Тренировка для красивого пресса. 10 минут для плоского живота и тонкой талии [Фитнес с Вероникой]
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 ม.ค. 2025
- vvprofitness.b...
Если тебе понравился этот урок, то приглашаю тебя на мой курс «Красивый живот 2.0». На курсе мы работаем не только с животом, но и с осанкой, дыханием, тазовым дном, ведь курс это комплексная работа над всем телом. В результате курса ты научишься качать пресс без "домика" и боли в шее, комплексно укрепишь тело, подтянешь живот и бока и сделаешь пресс красивым 🌸 В этом курсе тебя ждут яркие 30-минутные занятия моих самых любимых стилей (пилатес, йога, йогалатес, МФР, 3D занятия, соматика и многие другие), полезные мастер-классы и лекции, а также 4 мягких и бережных занятия для лица. Ознакомиться с подробной программой курса, расписанием и тарифами ты можешь на моем сайте - vvprofitness.b...
_________________________________________
Уделите 10 минут своему прессу! Эта короткая, но эффективная тренировка проработает пресс со всех сторон и поможет укрепить мышцы живота, делая его сильным, стройным и красивым.
Мы работаем по такой схеме:
9 упражнений, 30 секунд каждое, 5 секунд для смены положения. Повторяем их 2 круга.
☝️Тяжело? Сделайте один круг.
☝️Легко? Комбинируйте этот комплекс с другими на моем канале. Например,
👉С силовой йогой • Cиловая йога для тонус...
👉С другим комплексом для пресса • Красивый пресс за 10 м...
👉После полноценного комплекса на все тело • Total Body. Жиросжигаю...
👉Для разминки используйте:
• Идеальная утренняя зар...
• Быстрая разминка всего...
❗❗❗Помните: если у Вас есть диастаз, КС, Вы только родили, то повремените с этим комплексом. Используйте лучше этот для восстановления мышц пресса • Тренировка пресса при ...
_________________________________________
👉🏻Все курсы vvprofitness.by/
👉🏻Стать спонсором канала / vvprofitness
👉🏻Альтернативный способ поддержать канал тут - yoomoney.ru/to...
Советуйте наш канал друзьям и родным! Это лучшая поддержка!
Вероника и Леша ❤️
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
Мои социальные сети:
Ютуб www.youtube.co...
Телеграм t.me/vvprofitness
Инстаграм / vvprofitness
Сайт vvprofitness.by/
До встречи на коврике!❤️
_________________________________________
Больше домашних тренировок тут:
⭐️Медитации: • Медитации✨
⭐️Йога-комплексы: • Силовая йога
⭐️Фитнес: • Фитнес с Вероникой
_________________________________________
Помните, что тренировки дома - это, в первую очередь, Ваша персональная ответственность. Поэтому, если у Вас есть какие-либо проблемы со здоровьем и Вы сомневаетесь в выполнении упражнений, не поленитесь обратиться к хорошему специалисту.
Ответить на вопросы типа "подходит ли комплекс при расслоении сетчатки" или "можно ли мне эту йогу при остеопорозе" я не смогу. Я называю упражнения, асаны в йоге, предлагаю варианты облегчения или усложнения, обозначаю общие противопоказания по возможности.
Ваша задача: обратиться к специалисту по Вашей проблеме или тщательно изучить
противопоказания при Вашем состоянии из грамотных источников в Интернете (в случае, если специалист Вам недоступен)
Также, (даже если Вы здоровый человек без каких-либо явных проблем), помните, что Вы всегда должны адаптировать практику под себя. Использовать модификации, отдыхать по мере необходимости, при ощущении боли прекратить выполнение упражнений.
Занимайтесь грамотно и... полный фитнес-вперед!
🎵
Song: Ehrling - You And Me (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: • Ehrling - You And Me (...
🙏Благодарим шикарную и одновременно уютную семейную йога-студию Aura в Минске за предоставленное помещение для съемок.
![Красивый пресс за 10 минут. Тренировка для плоского живота и красивой талии [Фитнес с Вероникой]](http://i.ytimg.com/vi/YnMCqF_n6TA/mqdefault.jpg)
![Красивый пресс за 10 минут. Тренировка для плоского живота и красивой талии [Фитнес с Вероникой]](/img/tr.png)
![Тренировка рук для девушек: красивые и подтянутые руки за 10 минут [Фитнес с Вероникой]](http://i.ytimg.com/vi/UAL0sQSelyo/mqdefault.jpg)
На Ютубе очень много блогеров. Но, какая же вы приятная и объясняете все так хорошо. Вообщем, смотреть и делать одно удовольствие
Спасибо ❤️
❤благодарю, Вероника!
Каждое утро занимаюсь с вами йогой, ваши комплексы это супер положительный заряд энергии на весь день❤😇💞
Ещё очень хотелось бы научиться отжиматься с рук!!🙏🏻🙏🏻🙏🏻Благодарю за постоянное обновление тренировок- как же это ценно🌟🌟🌟
Вероника, мои Вам восхищения!!! благодарю за тренировку!!!
Потрясающий комплекс!
Я горжусь собой за то что прочувствовала каждую мышцу! И конечно же благодарю Вас!
Отличный комплекс, особенно понравилось упражнение на косые мышцы, раньше такого не пробовала, а мышцы прям очень хорошо поработали) спасибо!
💪
Виктория, благодарю Вас за прекрасный комплекс! Все просто и эффективно! Вы - супер!
Вчера впервые делала тренировку с вами.Это сплошное удовольствие слышать ваш прекрасный голос,поддержу в каждом движении👆👆👆тогда упражнения,как будто сами делаются😂.Искренне БЛАГОДАРЮ за такое прекрасное сочетание профессионализма 💪,душевности и настоящести😍
Тот случай,когда реально ждёшь следующую тренировку🧚♀️🧚♀️🧚♀️
Анжела, спасибо большое 🙏
Вероника, вы нереальная! Как же мне нравится с вами заниматься! Я на самом деле подсела на ваш канал и каждый день занимаюсь по вашим видео! Обожаю йоголатес и ленивый пилатес, а десятиминутные тренировки - это просто огонь, особенно на пресс! Делаем вместе с мужем с большим удовольствием! Очень бы хотелось что-нибудь ещё по типу йоголатеса и ленивого пилатеса, благодаря им стало меньше боли в спине и больше чувствую мышцы. Спасибо вам! Вы замечательная! Успехов вам!
Спас, Алена, очень приятно! Обязательно, скоро будет!
Вероника, огромная благодарность за ваш подход, настрой и и креатив. Ни с кем из ютюба я не тренируюсь так долго, как с вами. И не надоедает от слова совсем! С недавних пор появилось желание делать не по одному, а по два различных комплекса за раз (стараюсь заниматься каждый день). И это настолько же ваша заслуга, насколько моя. Спасибо вам! И вашему супругу, конечно) вы молодцы)
Спасибо!
Это было супер
Буду делать!
Спасибо за ещё один комплекс, но мне нравится прошлый ролик с упражнениями на пресс именно тем, что чувствуешь работу мышц и нет времени на отдых
Да, но здесь в силу смены положения изначально задумала эти 5 секунд)
Вероника, спасибо большое , что занимаетесь вместе с нами в режиме реального времени! )
Жду 60-мин тренировку)
Будет)
Отличная тренировка 💪 круто что видео короткие и можно миксовать прокачку мышц по желанию 😍
Качество видео и звука потрясающе 💚💚💚
Спасибо! Стараемся для вас❤️
Как я Вас люблю! (Я Замужем-).) Раньше я себя заставляла "из под палки" заниматься физ. Упражнениями, сейчас занимаюсь с удовольствием, утром ходьба и пресс, вечером ходьба и ваши тренировки под настроение. Спасибо Вам огромное за ваши прекрасные тренировки и за позитив.
😁 Я тоже обожаю прогулки! Занимайтесь с удовольствием 😍
Спасибо вам, ваш канал лучший
Вероника, я с вашей йогой каждое утро провожу. Спасибо!
Благодарю Вас!!!
Спасибо. За. Практику. Сподобилса. Упражнения. Видео. Зроби низ. Живота. И. Оджимание
Very cool 😁👋👍
Огромное спасибо! 🌠🌠🌠🌠
Вероника, нет слов, чтобы описать всю признательность! Лёгкая, вдохновляющая, прекрасная девушка! Ваш голос дарит заряд бодрости и позитива! Обнимаю Вас, спасибо за все, что Вы делаете!❤️
Лиза, спасибо Вам за такие добрые слова,которые окрыляют!
Вероника, недавно "открыла" Вас для себя. Очень нравится формат Ваших 10 минутных тренировок. Мне психологически легче заставить себя заниматься 10 минут, а потом добавлять еще занятия по мере своей усталости. Очень нравятся Ваши комплексы: 10 - минутный комплекс для рук, ягодиц и пресса. У Вас замечательная подача материала и мне как лингвисту, так же очень нравится Ваша речь. Огромное спасибо за Ваши эффективные упражнения. Если будет возможность развивать формат именно 10 минутных упражнений, то было бы очень интересно увидеть комплекс отдельно для талии, как убрать валики на боках и "muffin tops". Спасибо Вам огромное!
Здравствуйте, убрать валики на боках и muffin tops лучше всего поможет диета) Локального жиросжигания нет)
Спасибо за новый ролик вы даёте хороший мотивации за что я очень благодарна ❤️
Спасибо, Вы всегда оставляете комментарии! А как Вам зовут по-настоящему?😁
Меня Шахла зовут ❤️Я выбрала вас в качестве своего тренера. Каждый утро занимаюсь под вашим видео спасибо дорогая огромное будьте всегда здоровыми и яркими как сольнышко😘
Спасибо, Шахла💚
Вика, супер! Я тоже каждое утро занимаюсь йогой, благодаря вашим видео. Всех подруг подсадила. Очень доступно объясняете. На пресс упражнения прямо обожаю. Спасибо!
Спасибо!!! Только я Вероника 😉
Я думала это одно и то же 😅 извините!
😊👍👌Просто легко удобно уютно!!!! Я вас обожаю!!!
Одна из моих любимых тренировок на Вашем канале!
Спасибо за Ваш труд!
Как всегда прекрасно всё: Вы и Ваш чудесный ласковый голос, упражнения и ощущение нагрузки после их выполнения. Спасибо! 🥰
Помните, что Вы не можете "убрать жир с живота или с боков" или "похудеть в животе". Местного жиросжигания нет. Поэтому работайте над телом комплексно, проследите за Вашим питанием, как много Вы спите и как часто Вы стрессуете. От этого будет зависеть качество вашего тела и живота. Также очень важно учиться правильно включать мышцы пресса в работу, чтобы избежать выпячивания живота, вздутия прямой мышцы и, таким образом, "выталкивания" органов малого таза. Об этом я рассказываю в этом видео, а как работать с прессом правильно в видео "Пресс при диастазе" ✔️th-cam.com/video/Gvxnyc5HVdY/w-d-xo.html
Вероника, обожаю ваши занятия!!! Благодарю Вас 🙏💕
Спасибо, Вероника.
Обожаю с Вами заниматься❤️❤️❤️Всегда с нетерпением жду новую тренировку🤗
Комплекс простой, но оооочень действенный))) вот прям взорвался пресс. И не только пресс.
Ура! Рада, что эффективно!
Спасибо огромнейшее!!! Замечательный комплекс!!!
пресс горит! спасибо!
Мне очень нравится ваш голос, и його заниматься сплошное удовольствие. Хотелось бы что нибудь по сложнее немного для пресса :)
Спасибо, Вероника 😍
Спасибо Виктория🙏🙏🙏
Она вероника!!
Super!!!!!😘😘😘😘🎄🎄🎄
СПАСИБО!!!
Ох отлично сделала сначала тренировку на всё тело с гантелями,а потом эту на пресс просто суперрр,вся мокрая!
Влюбилась в ваши упражнения сразу))Занимаюсь с вами уже пару месяцев.Верх и бока пресса подкачала. а вот низ живота моя беда((У меня трое детей.почти сороковник но так-же хочется иметь плоски животик как и в молодости))Сделайте упражнения пожалуйста для низа живота.Буду премного БлагоДарна))Успехов вам и здоровья!!
Вероника, очень Вас люблю!
Пожалуйста, сделайте отдельный комплекс для красивой осанки
Спасибо 😘😘😘
Я Ваш фанат 🧡
Спасибо 🙏 обожаю ваши комплексы!!
Жду круговое кардио) спасибо! Очень нравится с вами заниматься!🙂❤️
Благодарю ☺️
Добрый день! Спасибо! Ваши треноровки и канал самый лучший! И чувтвуешь после тренировки легкость, бодрость и хорошее настроение! Отличного жня Вам! Побольше подписчиков ! Процветание!!!!❤❤❤🙏🙏🙏🙏
Спасибо!!!
У меня получилось! Успела к началу! Спасибо за тренировку!🤗
Вероника, спасибо за ваш труд! Очень мотивирует, с вашими видео не ленюсь! Хотелось бы полноценную тренировку на ягодицы:)
Скоро будет;))
Очень нравиться супер, спасибо🌹
Благодарю! Отличная утренняя тренировочка!
Это всегда актуально 😀 я с вами
Огонь занятие🔥🔥🔥🔥
Как всегда Мега круто!!!!👍👍👍👍 Спасибо вам огромное!!!!❤️🌹🌎🤗🍀🌸
Вероника!Вы и Ваши занятия просто чудо!очень приятно заниматься с Вами .хочется слушать Ваш голос ,особенно в шавасане))))очень рада что нашла этот канал.знакома с Вами еще с Yogawork .Благодарю 🙏❤❤
Спасибо! Очень приятно!
Благодарю, очень понравилась ваша тренировка)
Спасибо за ваш труд
Вероника, спасибо Вам большое! Очень нравится заниматься с Вами! Не могли бы вы сделать комплекс для укрепления спины и улучшения осанки)
Мне понравился комплекс, буду комбинировать! Вероника, сделайте, пожалуйста, комплекс для стройности ног🌸
Как раз скоро)
Отлично!!!
Вероника, занимаюсь с Вами третий месяц, впервые от тренировок получаю не только пользу, но и удовольствие ) С нетерпением жду новых видео. Очень хочется увидеть йога-комплекс с бодибаром!!!
Йоги с бодибаром не бывает 😁 Но идея хорошая)))
Уже месяц знимаюсь по вашим видео.Йога вместе с вами это просто райское наслаждение.У вас очень приятный,успокающий голос. СПАСИБО.)
😍😘
Неделю не делала, так как болела. Соскучилась ☺️. Сегодня продолжила и отработала целых 6 уроков )👍🏻
С выздоровлением! Сразу после болезни организм лучше сильно не нагружать и дать ему восстановиться) но если чувствуете, что по силам, то занимайтесь 🤗
Ох, спасибо, Вероника!!! 🤗🤗🤗 На славу потрудилась над телом! 🙏
Благодарю,супер тренировка
очень классно! спасибо вам ❤❤❤
Этот комплекс легче прежнего. Смогла сделать 2круга. Довольно легко. Спасибо большое, Вероника
Верно!! Молодцы!!
Я на 7й минуте подумала что уже все)))классно и еффективно !
Спасибо за всё
Если совместить 2 комплекса на пресс, то класс!!!
💪
Благодарю, заряжаете энергией на весь день
Ура, новая тренировка
Замечательный канал, спасибо
Спасибо огромное за Ваш позитив, супер видео и классная Вероника!
Благодарю!
Ещё раз убеждаюсь, что боковые планки самые тяжёлые для меня.
Екатерина, это временно 😉
И для меня тоже
Классный комплекс!!! Один из любимых ✨✨✨
Супер, благодарю 🙏🤗💞
Горжусь собой! Спасибо!
Супер! Спасибо!🥰
Отличная тренировка! Пот градом)))) теперь в душ и спать) Спасибо вам за быстрые и эффективные комплексы 😘
Спасибо большое! Мой пресс вам благодарен! )))) супер тренировка 🏋️🥰🥰🥰огромный лайк и конечно просмотр 👍👍👍👍
София, привет прессу 🤗🤗🤗
Спасибо огромное! Шикарное занятие!
Вероника, а можно в следующий раз комплекс упражнений на внутреннюю поверхность бедра🙏😊
Обязательно)
Бедный мой пресс) спасибо за тренировку! Приятно Вас слушать во время выполнения)
Держитесь, Леша 😁
Очень приятная тренировка, спасибо! Уже писала Вам благодарность, но напишу еще раз - спасибо за такие чудесные видео, спасибо, что делитесь знаниями! С Вами заниматься очень приятно, мышцы потрясающе чувствуется. Также приятно, что есть разнообразие - познакомилась я с Вами с помощью йоги, сейчас перешла на силовые. Сегодня попробовала пилатес, не моё - буду продолжать выполнять тренировки по уже полюбившимся видео. Спасибо, Вы - чудо!
Настя, спасибо, что написали ещё раз и такие замечательные слова! На здоровье ❤️
Здравствуйте, спасибо Вам за отличные тренировки, обожаю 15-минутные и делаю их по утрам🤪❤️ Очень хотелось бы узнать об упражнениях, комплексе при сколиозе 1-2 ст. 🙏
Тренировка супер🔥 Вероника, вы так грамотно все даёте, с одной стороны, я устала, но с другой - готова ещё работатт💪
Если хотите работать дальше, можете совмещать комплексы на моем канале 😏
vvprofitness.by/vvproabs
Приглашаю тебя на мой курс «Красивый живот 2.0». На курсе мы КОМПЛЕКСНО укрепляем тело от макушки до пят, и работаем не только с животом, но и с осанкой, дыханием, тазовым дном 🌿
В результате курса ты научишься качать пресс без "домика" и боли в шее, комплексно укрепишь тело, подтянешь живот и бока, сделаешь пресс красивым, а тело легким и здоровым 🌸 vvprofitness.by/vvproabs
Какая я же Вы классная!!!
Спасибо
Обожаю твои тренировки 😍 и не устану говорить, что именно ты вернула меня к йоге и не только 💖 заниматься с тобой - сплошное удовольствие 😻 Продолжай в том же духе 💖
Хвалю тебя и горжусь с тобой💪
очень интересен будет комплекс на пресс стоя и сидя. Вот совсем этого не представляю. Только как глубокое дыхание
Вы очень классная!😘
Как здорово, что я нашла ваш канал, подача, картинка, все очень здорово, хочется встать и начать заниматься. Скажите а будут видео на растяжку, продольной шпагат для начинающих!?
Может быть) Запрос принят 😉
Спасибо
Ждём-с, жаль что в 9:30, я готова уже сейчас!😀🙌
😍 Ну как?
Для меня была как лёгкая зарядочка перед основной тренировкой😊 пожалуйста, можно с гантелями для среднего уровня тренировку ❤
Посмотрите мой Total Body в плейлистах)
Вероника, добрый день. Каждое утро провожу время с Вашими тренировками. Благодарю Вас за эти знания, мотивацию и у меня уже есть результаты😉 у меня есть проблема и с этим вопрос. После двух родов живота в принципе нет, но кожа дряблая, можно ли в действительности подтянуть саму кожу и будет ли у Вас комплекс упражнений на этот недуг? Спасибо 🙏
Анна, подпишитесь на меня а Инстаграм @vvprofitness ! В ближайшее время напишу об этой проблеме!