Тренировка на низ живота №2 || Нижний пресс за 5 минут || плоский живот
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 ส.ค. 2024
- #нижнийпресс #5минут #powerlady
Плоский живот и рельфный пресс доступен каждому))
Это вторая тренировка для низа живота. Первая вот • Тренировка на низ живо...
Низ живота, это проблемная зона почти всех девушек.
А как у тебя с этим?
Если тоже торчит живот и никак не виднеются заветные полосочки в низу, тогда наш новый утренний ритуал точно для тебя!
Более того, я считаю, что он нужен всем!
Многие из нас не включают на тренировках, те самые мышцы (паховые связки, внутренние косые мышцы живота) и поэтому живот просто не держится, он вываливается вперёд ☹️.
Так давайте же уделим нашим красивым животикам всего 5 минут в день!?
Выполняйте со мной этот утренний ритуал регулярно и уже скоро вы увидите результат!
А вот первая часть моей тренировки на низ живота ➤ • Тренировка на низ живо...
_________
Привет! Я Наташа Петрович - фитнес тренер и нутрициолог.
Мой стиль жизни - спорт и здоровое питание, моя цель - подружить вас и с едой и с телом!
На этом канале вас ждет множество моих полезных, вкусных рецептов и ежедневных, коротких тренировок, которые вы сможете выполнять где и когда угодно!
Здесь Вы узнаете, что для того чтобы всегда быть в отличной форме вовсе не обязательно ходить в зал.
А для того что бы готовить здоровую еду вкусно, не нужно быть шеф поваром и часами стоять у плиты.
Подписывайся, изучай, смотри, пробуй!
И если тебе понравится мой подход, присоединяйся к Power Lady!
Вариантов 2:
1. Курс с тренировками (6 тренировок в неделю), питанием и чатом со мной - 30$ в месяц powerlady.ru
2. Курс light, где будут только тренировки - 10$ в месяц powerlady.ru/l...
Подписывайтесь на мой канал / @power_lady
_________
Присоединяйтесь ко мне в социальных сетях:
Instagram - / natasha.petrovich
![NONT TANONT - คลั่งเธอ (Dopamine) [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/imr2dwueUxs/mqdefault.jpg)
Спасибо Вам большое. после 3 родов живот немного отвисал. пересмотрела много всякого и делала разные упражнения. Чуть меньше месяца посмотрела ваше первое видео на пресс...делаю каждый день. Спасибо огромное. очень эффективно. Вы крутая😘
Очень хорошие упражнения я вначале делаю эту а потом ваше 1 видео про них живота за неделю минус 3 см в талии и низ живота
я ничего не почуствувала даже низ живота, хотя делала всё правильно🥲
Видео вы что-то все же делаете неправильно. Мышцы после тренировки горят и не только животика, но и ноги и ягодички!))
Спасибо огромное за тренировку!))) занимаюсь пока только неделю вместе с вашим роликом, но уже приходится ремень на джинсах утягивать))
И кстати, только с помощью ваших упражнений почувствовала нижний пресс. Всех благ вам и всего доброго. Ещё раз благодарю)
Почему у вас так мало подписчиков???
Вы очень крутая и знаете толк в своей сфере)
а правда почему так мало подписчиков вы же оооооооооочень круууутая
В 1 части пресс очень хорошо чувствую, тут вообще никак, и не устала ни грамма 🤷🏻♀️делаю все правильно вроде.. Не первый раз пресс качаю)
+++
а в итоге помогло?
Прото очень много положительных отзывов о тренировке, я тоже не почувствовала нижний пресс, может в 1 части тренировки что-то и было, но в этой вообще никак не устала
Я по предыдущему видно на нижний пресс работаю 🔥это что-то. Теперь можно новый комплекс осваивать 🔥огонь тренировки ✊🔥💪благодарю от души!!!!!!
Отличный комплекс 👍Надо со своими ребятами протестить)) 😊 Думаю парни будут изнывать, говорят же, ой это же упражнения для девочек, а ты попробуй сделай) 💪 Спасибо за тренировку 👍
да, парням тоже зайдет и будет очень кстати
Добра вам и вашей семье! походу один делаю ваши упражнения из парней но некоторые не получаються
Який у вас животик файний!☺️ Дякую
У меня много лет жир как кармашек под пупком, в нижней части пояснице грыжа.но я попробовала ваши уникальные тренировки, это было было волшебно.я почуствовала свои внутренние мышцы.и даже спина не болела.буду теперь заниматься по вашим тренировкам
Пересмотрела кучу видео, так как живот это моя проблема. Как стоит набрать пару лишних кг так весь жирок в живот выпирает. Смотрю на вас и восхищаюсь вашим идеальным животиком. Посмотрев ваши уроки начала заниматься. Спасибо вам за уроки.🤗
Вы умничка! Все получится!
Спасибо Вам большое за то, что вы делаете!!! Пока посмотрела 2 ваших видео, и чувствую сколько впереди работы предстоит. Вы большая молодец, очень нравятся ваши упражнения!!!
Наткнулась на Вас...и подписка однозначно!!) Отличный комплекс! Молодец! Спасибо огромное! Продолжайте, пожалуйста!!
Спасибо за тренировку!!
На здоровье!
Вот, что значит хорошая тренировка) Ни одного дизлайка у этого видео!
Всю малину испортили
СПАСИБО ❤🙏❤🙏❤🙏. Какой красивый у вас животик! 🥰 Супер!
Как здорово! Внизу под описанием к видео ссылка на вторую тренировку на нижний пресс 🤩🔥 Наталья, спасибо!!! Это гипер удобно!!!
Всегда пожалуйста 🤗
Учитываем все ваши пожелания и рекомендации 😉
Девушка-терминатор!!!класс
Спасибо огромное и за эту и за первый комплекс на нижний пресс!!!!
Больше всего чувствую бёдра и попу в этих упражнениях. Пресс ничего не понял. Что не так? Поставила на повтор, повторила и прокачала ноги 😅
Огонь вообще! Делаю уже неделю попеременно 1 и 2 тренировку для пресса, уже вижу Результат!!! Спасибо огромное 💕
Спасибо, отличная тренировка! у меня горит не только пресс, но и ягодицы)))💪💪
Отлично!)))👍🏽
Thank you for another exercises for nice tummy, I am doing your training part 1 every day! Great to have part 2 also! 👍😍 And I learn Russian meanwhile exercising...
Thanks 🙏🏼. I’m very happy that people like my workouts so much
Классные упражнение!!! Спасибо вам!😘😘😍😍
У вас пресс красивый!!!👍👍
Спасибо 😌
@@power_lady 😍😍😍😍❤❤
Обожаю эту тренировку🤗
Здравствуйте вы умница спасибо большое вам смотрю ваши ролики и стараюсь делать...
Спасибо 😊
Великолепные комплексы
Отличная тренировка🎉🎉🎉🎉🎉🎉 я почувствовала свой пресс, юхуууу
у вас каменный пресс?
@@hekcnqlziqhrа Вы врач? Фитнес тренер? 😊
@@user-tm2iu9kq9c нет, просто стало интересно 😅
Добрый день,очень грамотные уроки,спасибо
Моя проблема заключается в том, что я не могу прочувствовать нижний пресс и чувствую верхний. Сними пожалуйста инструкцию « Как прочувствовать нижний пресс во время упражнений на пресс»
Ты очень крутая и красивая❤️❤️❤️
😍 Спасибо! А моя проблема в том, что я сейчас на 8ом месяце😂 и ничего снять не могу. Попрошу мужа чтоб подготовил такую тренировку
Power Lady ох, поздравляю вас с пополнением в семье ❤️❤️
Буду очень ждать)
Спасибо 🥰
А я начинаю его чувствовать, когда поясницу к полу прижимаю. Вдруг вам это поможет ;)
Очень хороший видио, привет из Испании 😉👍💪
Hola
@Наталья @Наталья Федорова Федорова
@@user-bx3ey6ot9e instagran José. Manuel 2786 👍😉
Большое спасибо 👌👌👍👍вообще не сложно
упражнения в первом видео очень эфективны и реально чувствуеться нагрузка на низ жывота. но в этом видео все проходит слишком быстро и только первое упражнение как то действует, но все что происходит дальше не понятно и дает нагрузку на ноги но не на прес!
Всё классно! Даже музыка классная!!!
Молодец умница спасибо за видео👍
спасибо за тренировку
Класс! Спасибо.👍
Отличный комплекс
Благодарю!
Добрый день 🌞 скажите Пожалуйста Ваши тренировки на пресс номер 1,номер 2...это за раз тренировки надо делать или в течении дня ,то сколько раз в день заниматься ?номер 1допустим утром ,номер 2вечером?И сколько раз в неделю желательно или каждый день !Я вас нашла только сегодня искала смузи и дальше перешла на ваш канал ✌️влюбилась в вас,смотрю и хочу начать новую жизнь с тренировками 😁☺️к слову я никогда не занималась ими (мне 44,просто гены 🧬 и я вроде все ничего в хорошем весе говорят даже мне ничего не надо делать с собой ,но я хочу тело пусть не спортивное ,но животик есть и начну с вами с ним бороться !)Рост 163 вес 53-54(Талия 71 но животик уже 83!!!Грудь 87,бёдра 95)Двое детей 14 лет назад родила 1го в 30 лет и вторую в 40 вот недавно относительно !Диастаз врач сказал есть 2,5 см но даже велел укреплять мышцы 💪 а я все никак ..Хотелось бы с чувством с толком с расстановкой что б кто объяснил сколько по сколько и когда лучше делать тренировки !Ну хотя б начать с живота и попы в дальнейшем а дальше надеюсь 🤞 войду во вкус !Я совсем не люблю тренировки от того не занималась ,НО тут появились ВЫ и сегодня утро какое то переломное в мои 44!!!🎉🤝🙏😻
У меня колени хрустят))))
Ви перфета . Я із Італії . Я працюю разом з вами. За два місяці 7 кг. Мені 66.7 років . Сіао.
Люблю твои видео 🤩🤩🤩🤩
Очень интересно, где взять основную тренировку)
Спасибо большое за технику. Вы сказали про основную тренировку днём, есть у Вас запись?
Классные упражнения
Спасибо ☺️
Спасибо за упражнения, но тут горит весь пресс на животе, а не только низ живота, особенно когда боковая планка идет жжение в косых мышцах живота
На 2 упражнении ни то , что пресс не ощущается. Только судорога свела , что в правой , что в левой ноге. Почему так?
Подскажите пожалуйста, по мед. показаниям нельзя делать скручивание, чтобы в малый таз "прилива кровь" как можно качать пресс ((
А ці вправи можна робити при діастазі ( 1- ша Степінь )?
я ща афигела
как это крутя.
мне 10 лет.
просто говорю
Wow
👍😍
😍😍😍
Приветствую ВАС! Но ВОТ слово - РИТУАЛ, совсем ЧТО-ТО не в ТАКТ, и не в КАЙФ! А так, конечно, ЛАЙК жирный и ЗДОРОВЬЯ ВСЕМ!
Спасибо за лайк! Слово "ритуал" приклеилось из моего курса Power Lady. Это одна из утренних коротких тренировок (ритуалов😉)
Во время свечки особенно хорошо проявляется боль нижней части мышцы :3
Где купить такой спортивную одежду?
Мой супер-зять любит говорить - это ваши упражнения чисто женские. И всякий раз делает комплемент моей фигуре, вы говорит, мама, как фитнес тренер из моего зала. И жмёт железо. Вот если бы это железо качало ему мозги, цены бы не было тому железу!
🤣🤣🤣👍🏽
Якщо вага 57, можна братись робити собі прес?
Да я не представилась меня зовут Марина и я из России !Надеюсь вы из тех ,кто адекватно относиться к этому ...В первую очередь я к вам как женщина к женщине 🤝Если у вас другие взгляды на это ,то я пойму и без обид !В любом случае Спасибо за этот день 🤝
Здравствуйте, Марина. Если есть диастаз 2,5 см то с этих тренировок точно не стоит начинать. У меня есть тренировки на глубокие мышцы кора и восстановление живота. Лучше с начать с них или вот с этой th-cam.com/video/ajf_yGSMv3w/w-d-xo.html
Тренировать пресс необходимо, но в меру 1 тренировка за раз и в начале лучше как минимум через день. И делайте дыхательные практики, кстати на днях выйдет видео про одну из них. Это тоже очень важно для восстановления живота
@@power_lady огромное Спасибо 😊 мне было важно вас услышать ..теперь я с вами ,если можно. 🤝😻
Что ща таймер?
последнеее это не планка а упор лёжа
вообще да, но некоторые называет высокая планка
Хотела спросить, как качать нижний прес, после того, как вилечила геморой?
А что бывает "нижний" пресс?🙃
не умничай, и будешь выглядеть умно...
А куда поехали, вроде как легли, когда научатся говорить, вот иностранцу переведи попробуй ,он не поймёт очём речь ,это выходят в интернет
Чтобы выполнить второе нужно быть спортсменам,😂 ниче не получилось дурацкая тренировка