Marche active - Commencer à maigrir sans sauter !
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- เผยแพร่เมื่อ 8 มิ.ย. 2024
- Salut la team,
Je suis ravie de vous retrouver aujourd’hui pour vous parler des bienfaits de la marche active.
Vous n’aimez pas courir ?
Vous n’arrivez pas à courir en raison de problème physique ?
C’est ok !! Il existe bien d’autres manières de bouger, et la marche en est une EXCELLENTE.
🌟 Cette activité accessible à tous, peu contraignante et pourtant incroyablement bénéfique, offre une multitude d'avantages pour notre santé physique et mentale. 🌿
Stimulation de la circulation sanguine
Amélioration de la santé cardiaque
Réduction du stress
Augmentation de la concentration
Gestion du poids
🧠💭 Je vous explique dans cette vidéo comment rendre vos sorties plus efficaces et motivantes. 💫
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Je suis Marie-Charlotte, coach sportif depuis plus de 10 ans et je suis déterminée à vous aider à (re)mettre du sport dans votre vie.
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00:00 : Introduction
00:12 : La course à pied et le surpoids
01:32 : La marche et perte de poids
02:06 : Les avantages de cette pratique
02:44 : Comment pimper une séance de marche
03:32 : Conseils pour optimiser vos sorties
05:10 : Conclusion
N'hésitez pas à me laisser des commentaires, like et autre partage 😊
A très vite !
MC
#marche #pertedepoids #marcher #bouger #maigrirsansregime #maigrir - กีฬา
Tout a fait d'accord, la marche rapide est super et moins agressive sur notre corps
C’est sur que la course à pied est plus traumatique en terme d’impact. L’essentiel est de faire ce qui nous plaît, ce qui nous fait du bien. Il n’y a un sport plus « noble » qu’un autre! Il h a juste ce qui nous va bien et qui nous épanouit :)
Tres sympa ette petite vidéo...je marche beaucoup mais j'ai appris comment bien marcher avec efficacité .merci Marie Charlotte
Bravo ! Et merci ☺️ 🙏
Bonjour Marie-Charlotte, votre vidéo est super intéressante et véridique car je me suis pris en main, il y a un an, mais courir était pour moi était compliqué c’est alors que j’ai opté pour la marche active en salle ou en extérieur et , avec une alimentation où je calcul mes calories, une nourriture saine, au bout de 9 mois ma perte était de 42 kg ! Donc c’est possible, faite ce parcours d’une vie avec de la musique dans les oreilles c’est motivant et la détermination arrivera petit à petit. Tester car vous en sortirez et vous sentirez que mieux pour être la meilleure version de vous même. Et cela commence maintenant... merci Marie-Charlotte 👍😉💪
Merci beaucoup pour retour, votre partage d’expérience, votre enthousiasme, et votre soutien pour tous ceux qui aimerait ce lancer. Un grand bravo pour votre détermination et vos résultats spectaculaires! Impressionnant ! Inspirant :)
Bonsoir vous vous basez sur combien de calories s'il vous plaît ?
Bravo pour cette perte de poids ❤
@@user-mk7oy6um6j Bonsoir, étant un homme, j’ai commencé par 1850 calories pour descendre, progressivement, à 1600 calories au plus bas pour atteindre une perte de -45kg mais, j’étais descendu trop bas avec une baisse de force et d’énergie. Connaissant mieux les aliments et mon corps, pour le moment, je suis repassé au dessus des 1.800 calories avec une pratique plus intensives de sport (salle de musculation, marche active et vélo) ce qui me permet de me renforcer musculairement et d’avoir assez d’énergie pour tenir, tout en maintenant ma perte de poids ce qui est très importants et même, je perds encore grâce au sport. J'espère avoir répondu à vos questions, surtout n’hésitez pas si vous voulez d’autres précisions. Bon courage 😉👍💪
👏👏 je n'ai pas de problème de poids. Je fais mes 10 kms tous les jours à un rythme dynamique, seule bien sûr, av des ralentissements sur le plateau, petits pas dans les 4kms 500 de montées à plus où moins 40 % ,focus sur la respiration ventrale.
Ceci à la suite d'un burn out, soucis de santé, etc...G remonté la pente psychologique grâce à cela. 👍😉
Je souhaite à tout le monde de se prendre en main et 🥰👍👏👏
🙏 pour la vidéo 😍
10 kms tous les jours bravo ! Je suis ravie de lire que cette activité vous ai aidé à remonter la pente. Elle permet de se dépenser, de se vider la tête, d'observer la nature, de se déconnecter ... c'est une vrai bonne idée! Bravo !!
bonjour Marie Charlotte, ce qui est important quand on marche c est de ce tenir bien droit
🙏❤
coucou Marie Charlotte, moi ça fait 3 ans que je marche 1h30 part jour
Bravo !!!! :) ça fait une belle moyenne d’activité :)
@@marie-charlottemccoach7249 je marche tout les jours, je fait attention à mon alimentation, et mon médecin traitant est très content de mon i.m.c 1m67 60 kilos.
Est-il necessaire d'utiliser des bâtons ? Quel en serait l'intérêt SVP ? Merci.
Bonjour. L’utilisation n’est pas du tout obligatoire. Les bâtons (s’ils sont bien utilisés) permettent d’intensifier la pratique puisque cela sollicite les bras en plus et peut engager le cardio un peu plus. Mais cela demande un peu de technique (pas très compliqué , il faut juste bien les utiliser sinon ça encombre et ralentie plus qu’autre chose)
coucou aujourd'hui en marchand j'ai fait 16300 pas
Bravo :)
@@marie-charlottemccoach7249 je marche tout les jours car la régularité ça y fait énormément
@@freddy5886 POur toutes les activités, tous les domaines, la régularité est la clé oui