Rozciąganie po bieganiu - ćwiczenia ✔︎

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 8 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 55

  • @MrWlodzio
    @MrWlodzio 6 ปีที่แล้ว +14

    3 lata temu pierwszy raz natknąłem się na ten film na YT. Od tamtego momentu za każdym razem po bieganiu sięgam do tego filmiku :)

  • @mcellok
    @mcellok 2 ปีที่แล้ว +2

    Za każdym razem po bieganiu ćwiczę z Wami. Już chyba od 4 lat. Nie nudzi się:)

  • @RedLipstickMonster
    @RedLipstickMonster 9 ปีที่แล้ว +32

    Jak cudownie! Szukałam jakiego kompleksowego rozciągania! :)

    • @irysowa
      @irysowa 9 ปีที่แล้ว +1

      +Red Lipstick Monster tak trzymaj Ewa :) w życiu nie przypuszczałabym jeszcze 2 lata temu, że zobaczę na kanale z taką tematyką Twój komentarz. świetna jest Twoja metamorfoza i trzymam kciuki za więcej :)

    •  9 ปีที่แล้ว

      +Red Lipstick Monster ojej! Cóż z nobilitacja ; ) dziękuję!

  • @ewajedrzejczak9561
    @ewajedrzejczak9561 2 ปีที่แล้ว

    Najlepsze rozciąganie po bieganiu. Teraz nic nie boli👍. Dziękuję bardzo.

  • @malinka337
    @malinka337 4 ปีที่แล้ว +3

    Dzięki, pierwsze bieganie i rozciąganie za mną! Pozdrawiam

    •  4 ปีที่แล้ว

      super, będę niebawem wrzucać lepsze, nowsze materiały ;) sprawdź też moją nową rozgrzewkę przed bieganiem;) th-cam.com/video/tpJMyGvlENY/w-d-xo.html

  • @natalya5559
    @natalya5559 8 ปีที่แล้ว

    Super! Nie dość, że niezłe ćwiczenia pokazujecie to jeszcze mówicie ciekawe rzeczy przy tym. Dzięki! :)

  • @naxxt1985
    @naxxt1985 ปีที่แล้ว

    Świetne ćwiczenia, od razu czuć różnicę, dziękuję!

  •  9 ปีที่แล้ว +2

    Też czekałem na podobny materiał , dobrze przedstawione ,miło się ogląda.Po kontuzji ,w trakcie której bałem się o swoją formę i dłuższą przerwę w bieganiu, zacząłem się konkretnie rozciągać po treningu.Czuję się o wiele lepiej , może to nawet kwestia głowy , ale wydaje mi się że dzięki rozciąganiu regeneracja jest też szybsza ;)
    Pozdrawiam.

    •  9 ปีที่แล้ว +1

      +Kacper Żórawski rozciąganie robi różnice ;) dzięki za dobre slowo!

  • @romankowalski572
    @romankowalski572 7 ปีที่แล้ว

    Dziękuję za materiał. Nauczę się na pamięć i będę cisnął. Wcześniej lekceważyłem rozciąganie po bieganiu.

  • @leszczuuu
    @leszczuuu ปีที่แล้ว

    dziękuję!! biegam od paru lat, ale czas położyć większy nacisk na inne elementy :)

  • @lyro_88
    @lyro_88 7 ปีที่แล้ว

    Super materiał! Zaczynam przygodę z bieganiem i muszę przyznać, że rozciąganie po bieganiu jest meega przyjemne :)

  • @skeltonsarah
    @skeltonsarah 9 ปีที่แล้ว

    Bardzo fajne rozciąganie! ;)) dużo biegam ale, dopiero w 2016 postanowiłam sobie, że po biegu będę się rozciągała, wcześniej nie mogłam znaleźć niczego co by mi odpowiadało:) Do zobaczenia za dwa dni!

  • @dziewczynazpolnocy
    @dziewczynazpolnocy 7 ปีที่แล้ว

    Rewelacyjne są te ćwiczenia 🌞 dziękuję

  • @MrDaniel_23
    @MrDaniel_23 6 ปีที่แล้ว

    Mateusz !! dziękuję ci !! dokładnie tego potrzebowałem.

  • @katkab3011
    @katkab3011 7 ปีที่แล้ว

    Od dzisiaj jestem z wami !!!

  • @magdalenaradzimirska8180
    @magdalenaradzimirska8180 8 ปีที่แล้ว

    świetne ćwiczenia, robie po każdym treningu i efekty sa fantastyczne. Biega mi sie przede wszystkim o wiele lżej ale także o wiele szybciej, dzięki :)

  • @pspfdghost
    @pspfdghost 9 ปีที่แล้ว

    Łooo, dzięki Mateuszu! Dzięki Basiu! Właśnie czegoś takiego szukałem od dawna :) Świetna robota :)

    •  9 ปีที่แล้ว

      +PSPFDGhost dzięki! :)

  • @mmelmunda
    @mmelmunda 9 ปีที่แล้ว +2

    na to wlasnie czekalem dzieki wielkie, swietny material, swietna ta basia

    •  9 ปีที่แล้ว +1

      +mmelmunda dzięki ;) a Basia - wiadomo! PRO 100% :)

    • @mmelmunda
      @mmelmunda 9 ปีที่แล้ว

      +Mateusz Jasiński pytanko, czy można takie rozciąganie stosować również po treningu siłowym?

    •  9 ปีที่แล้ว

      +mmelmunda oczywiście!

  • @antygona-iq8ew
    @antygona-iq8ew 6 ปีที่แล้ว

    Możecie zrobić serie programów gdzie pokażecie jak poprzez różne ćwiczenia rozciągać poszczególne mięśnie/ grupy mięśniowe?

  • @jakubgajownik288
    @jakubgajownik288 2 ปีที่แล้ว

    Super!

  • @dyniablaster8818
    @dyniablaster8818 7 ปีที่แล้ว +1

    Basia, jesteś super laska

  • @jurejs006
    @jurejs006 7 ปีที่แล้ว +4

    BIODROWO - PISZCZELOWY? SERIO?

  • @ziomek8435
    @ziomek8435 7 ปีที่แล้ว

    Świetny materiał bardzo pomaga. Rozciąganie po bieganiu jest wspaniałe odrazu czuje się lepiej. Mam tylko jedno pytanie czy w rozciąganiu pani Basi jest ważna kolejność wykonywania ćwiczeń? Jestem początkujący biegaczem.

  • @netpoint8382
    @netpoint8382 ปีที่แล้ว

    mysle ze powinnismy stopniowo dążyć do biegania naturalnego bo każdy "drop" jest czyms nienaturalnym a wiec niezbyt korzystnie wplywajacym na nasza sylwetke co przy bieganiu generowac moze ból w roznych czesciach ciala, ja sam to widze biegajac w butach z dropem 12mm gdzie po przebiegnieciu kilkunastu km i wiecej czuje ból odcinka ledzwiowego, stawow miednicy i kolanowych, tymczasem gdy biegne ten sam dystans w butach z dropem 8mm tego nie ma. Juz mam przygotowane buty z dropem 4mm ale czekaja bo jednak trzeba sie stopniowo przestawiac na mniejsze dropy inaczej kontuzja murowana

  • @89maniek8905
    @89maniek8905 7 ปีที่แล้ว +4

    Witam, mam pytanie. Czy po bieganiu aby ochłodzić organizm jest wskazany letni lub zimny prysznic? Czy może są jakieś przeciwwskazania co do temperatury?

  • @BartomiejKrzywania
    @BartomiejKrzywania 6 ปีที่แล้ว +1

    Ha, zacząłem coś robić ze sobą sięgnąłem do Twojego wideo by zacząć uczyć się nowego nawyku. Dzięki!
    Mam pytanie, co z rozciąganiem czwórek, brzuchatego łydki i Achillesa?

  • @irysowa
    @irysowa 9 ปีที่แล้ว +2

    świetny materiał ;) mógłbyś podać linka do tego artykułu Basi na temat rozciągania ?

    •  9 ปีที่แล้ว +1

      +irysowa jasne! :) trenerbiegania.pl/blog/rozciaganie-dynamiczne-przed-bieganiem-6-podstawowych-cwiczen

  • @maciekgrzegorczyk4128
    @maciekgrzegorczyk4128 5 ปีที่แล้ว

    Super ! :D

  • @jarosawrybinski8341
    @jarosawrybinski8341 8 ปีที่แล้ว +2

    Łydki nie zostały w ogóle rozciągnięte, a są niesamowicie ważne po bieganiu :P

  • @przemysawhryciuk1492
    @przemysawhryciuk1492 7 ปีที่แล้ว

    Dzisiaj przegrałem z kolanami , chciałem odpuścić, okazało się ze samo rolowanie po bieganiu to nie jest wystarczająco dobry pomysł. Liczę ze będzie poprawa i ból z czasem ustanie.

  • @wuzimu7429
    @wuzimu7429 7 ปีที่แล้ว +1

    Dzięki za materiał, bardzo pomocny. Mam tylko jedno ważne pytanie. Lepiej rozciągać się po każdym biegu, czy lepiej porządnie zrobić to dwa razy w tygodniu?

    •  7 ปีที่แล้ว

      Cześć, zdecydowanie polecam po każdym treningu, a dodatkowo 1-2x w tyg w ramach możliwości zrobiłbym rozciąganie jako osobną sesję - około 30 minut. Tutaj dobrze sprawdzi się joga dla biegaczy. :)

  • @monxsa
    @monxsa 7 ปีที่แล้ว

    Do ilu minut po bieganiu powinniśmy się rozciągnąć? ☺

  • @uuuTomiuuu
    @uuuTomiuuu 4 ปีที่แล้ว

    Te rozciągnie to wydaje się banałem... Czar pryska wykonując je!
    Pierwszy bieg interwałowy za mną + rozgrzewka i rozciąganie - chyba najcięższe to było rozciąganie :P
    Czy ktoś tak jak i ja ma ogromny ból w kolanie podczas klęczenia (czuję jakbym klęczał na końcach obu kości)?
    Poza tym już widzę, że muszę nauczyć się oddychać biegnąc jak i ćwicząc.

  • @kamilfuat709
    @kamilfuat709 7 ปีที่แล้ว +1

    Hej,podobno kto pyta -nie błądzi.Stad też mam takie pytanie..czy robiąc rozciąganie w jakiś sposób "podciągamy przy tym kolano" w sensie czy jest w jakikolwiek sposób napięte czy trzeba utrzymywać je w zupełnie luźnym położeniu?Przy różnych ćwiczeniach mam z tym problem bo nie wiem jak powinno być.Dziękuje z góry za odpowiedz :)

  • @blueblueorchidea9619
    @blueblueorchidea9619 7 ปีที่แล้ว

    Cześć Mateusz, mógłbyś przesłać linka do rozciągania dynamicznego o którym w tym filmie wspominasz,bo nie mogę go za diabła znaleźć.Dzięki

  • @jolakonarska8132
    @jolakonarska8132 8 ปีที่แล้ว

    a jak długo przytrzymywać pozycje?

    •  8 ปีที่แล้ว

      od 30 sekund od nawet minuty - wyczuj to :)

  • @bartoszbartosz2366
    @bartoszbartosz2366 8 ปีที่แล้ว

    Nie róbcie skłonów w dół! zawsze myślałem że nie moge biegać bo po bieganiu bolały mnie plecy w odcinku lędźwiowym! okazało sie że wystarczyło przestać sie rozciagac po bieganiu

  • @igniscarn19
    @igniscarn19 7 ปีที่แล้ว

    W co drugim cwiczeniu lapia mnie skurcze... Kurde nie moge tego dobrze wykonac

  • @jacekderen5295
    @jacekderen5295 ปีที่แล้ว

    Tekst z napompowaniem chyba się pani nie spidobał🤭

  • @nadiaregula6422
    @nadiaregula6422 8 ปีที่แล้ว

    wow kompleksowe rozciąganie
    brakowalo mk czegos takiego

  • @MonikaMoniaPL
    @MonikaMoniaPL 6 ปีที่แล้ว

    Co on tam brzęczy pod tym nosem?

  • @Piiterek
    @Piiterek 3 ปีที่แล้ว

    5lat temu xd

  • @majkelp.
    @majkelp. ปีที่แล้ว

    ej czy Wy nie myjecie swoich uszu ? jak można dać tak beznadziejną muzykę w podkładzie ?

  • @szczytno1adsdad49
    @szczytno1adsdad49 5 ปีที่แล้ว

    więcej gadania niż ćwiczenia,