+Red Lipstick Monster tak trzymaj Ewa :) w życiu nie przypuszczałabym jeszcze 2 lata temu, że zobaczę na kanale z taką tematyką Twój komentarz. świetna jest Twoja metamorfoza i trzymam kciuki za więcej :)
9 ปีที่แล้ว
+Red Lipstick Monster ojej! Cóż z nobilitacja ; ) dziękuję!
Bardzo fajne rozciąganie! ;)) dużo biegam ale, dopiero w 2016 postanowiłam sobie, że po biegu będę się rozciągała, wcześniej nie mogłam znaleźć niczego co by mi odpowiadało:) Do zobaczenia za dwa dni!
9 ปีที่แล้ว +2
Też czekałem na podobny materiał , dobrze przedstawione ,miło się ogląda.Po kontuzji ,w trakcie której bałem się o swoją formę i dłuższą przerwę w bieganiu, zacząłem się konkretnie rozciągać po treningu.Czuję się o wiele lepiej , może to nawet kwestia głowy , ale wydaje mi się że dzięki rozciąganiu regeneracja jest też szybsza ;) Pozdrawiam.
9 ปีที่แล้ว +1
+Kacper Żórawski rozciąganie robi różnice ;) dzięki za dobre slowo!
Witam, mam pytanie. Czy po bieganiu aby ochłodzić organizm jest wskazany letni lub zimny prysznic? Czy może są jakieś przeciwwskazania co do temperatury?
Ha, zacząłem coś robić ze sobą sięgnąłem do Twojego wideo by zacząć uczyć się nowego nawyku. Dzięki! Mam pytanie, co z rozciąganiem czwórek, brzuchatego łydki i Achillesa?
Świetny materiał bardzo pomaga. Rozciąganie po bieganiu jest wspaniałe odrazu czuje się lepiej. Mam tylko jedno pytanie czy w rozciąganiu pani Basi jest ważna kolejność wykonywania ćwiczeń? Jestem początkujący biegaczem.
Hej,podobno kto pyta -nie błądzi.Stad też mam takie pytanie..czy robiąc rozciąganie w jakiś sposób "podciągamy przy tym kolano" w sensie czy jest w jakikolwiek sposób napięte czy trzeba utrzymywać je w zupełnie luźnym położeniu?Przy różnych ćwiczeniach mam z tym problem bo nie wiem jak powinno być.Dziękuje z góry za odpowiedz :)
Dzięki za materiał, bardzo pomocny. Mam tylko jedno ważne pytanie. Lepiej rozciągać się po każdym biegu, czy lepiej porządnie zrobić to dwa razy w tygodniu?
7 ปีที่แล้ว
Cześć, zdecydowanie polecam po każdym treningu, a dodatkowo 1-2x w tyg w ramach możliwości zrobiłbym rozciąganie jako osobną sesję - około 30 minut. Tutaj dobrze sprawdzi się joga dla biegaczy. :)
Dzisiaj przegrałem z kolanami , chciałem odpuścić, okazało się ze samo rolowanie po bieganiu to nie jest wystarczająco dobry pomysł. Liczę ze będzie poprawa i ból z czasem ustanie.
mysle ze powinnismy stopniowo dążyć do biegania naturalnego bo każdy "drop" jest czyms nienaturalnym a wiec niezbyt korzystnie wplywajacym na nasza sylwetke co przy bieganiu generowac moze ból w roznych czesciach ciala, ja sam to widze biegajac w butach z dropem 12mm gdzie po przebiegnieciu kilkunastu km i wiecej czuje ból odcinka ledzwiowego, stawow miednicy i kolanowych, tymczasem gdy biegne ten sam dystans w butach z dropem 8mm tego nie ma. Juz mam przygotowane buty z dropem 4mm ale czekaja bo jednak trzeba sie stopniowo przestawiac na mniejsze dropy inaczej kontuzja murowana
Te rozciągnie to wydaje się banałem... Czar pryska wykonując je! Pierwszy bieg interwałowy za mną + rozgrzewka i rozciąganie - chyba najcięższe to było rozciąganie :P Czy ktoś tak jak i ja ma ogromny ból w kolanie podczas klęczenia (czuję jakbym klęczał na końcach obu kości)? Poza tym już widzę, że muszę nauczyć się oddychać biegnąc jak i ćwicząc.
Nie róbcie skłonów w dół! zawsze myślałem że nie moge biegać bo po bieganiu bolały mnie plecy w odcinku lędźwiowym! okazało sie że wystarczyło przestać sie rozciagac po bieganiu
3 lata temu pierwszy raz natknąłem się na ten film na YT. Od tamtego momentu za każdym razem po bieganiu sięgam do tego filmiku :)
Za każdym razem po bieganiu ćwiczę z Wami. Już chyba od 4 lat. Nie nudzi się:)
Jak cudownie! Szukałam jakiego kompleksowego rozciągania! :)
+Red Lipstick Monster tak trzymaj Ewa :) w życiu nie przypuszczałabym jeszcze 2 lata temu, że zobaczę na kanale z taką tematyką Twój komentarz. świetna jest Twoja metamorfoza i trzymam kciuki za więcej :)
+Red Lipstick Monster ojej! Cóż z nobilitacja ; ) dziękuję!
Najlepsze rozciąganie po bieganiu. Teraz nic nie boli👍. Dziękuję bardzo.
Dzięki, pierwsze bieganie i rozciąganie za mną! Pozdrawiam
super, będę niebawem wrzucać lepsze, nowsze materiały ;) sprawdź też moją nową rozgrzewkę przed bieganiem;) th-cam.com/video/tpJMyGvlENY/w-d-xo.html
Dziękuję za materiał. Nauczę się na pamięć i będę cisnął. Wcześniej lekceważyłem rozciąganie po bieganiu.
Super! Nie dość, że niezłe ćwiczenia pokazujecie to jeszcze mówicie ciekawe rzeczy przy tym. Dzięki! :)
Świetne ćwiczenia, od razu czuć różnicę, dziękuję!
Super materiał! Zaczynam przygodę z bieganiem i muszę przyznać, że rozciąganie po bieganiu jest meega przyjemne :)
Bardzo fajne rozciąganie! ;)) dużo biegam ale, dopiero w 2016 postanowiłam sobie, że po biegu będę się rozciągała, wcześniej nie mogłam znaleźć niczego co by mi odpowiadało:) Do zobaczenia za dwa dni!
Też czekałem na podobny materiał , dobrze przedstawione ,miło się ogląda.Po kontuzji ,w trakcie której bałem się o swoją formę i dłuższą przerwę w bieganiu, zacząłem się konkretnie rozciągać po treningu.Czuję się o wiele lepiej , może to nawet kwestia głowy , ale wydaje mi się że dzięki rozciąganiu regeneracja jest też szybsza ;)
Pozdrawiam.
+Kacper Żórawski rozciąganie robi różnice ;) dzięki za dobre slowo!
Mateusz !! dziękuję ci !! dokładnie tego potrzebowałem.
Rewelacyjne są te ćwiczenia 🌞 dziękuję
świetne ćwiczenia, robie po każdym treningu i efekty sa fantastyczne. Biega mi sie przede wszystkim o wiele lżej ale także o wiele szybciej, dzięki :)
dziękuję!! biegam od paru lat, ale czas położyć większy nacisk na inne elementy :)
na to wlasnie czekalem dzieki wielkie, swietny material, swietna ta basia
+mmelmunda dzięki ;) a Basia - wiadomo! PRO 100% :)
+Mateusz Jasiński pytanko, czy można takie rozciąganie stosować również po treningu siłowym?
+mmelmunda oczywiście!
Od dzisiaj jestem z wami !!!
Łooo, dzięki Mateuszu! Dzięki Basiu! Właśnie czegoś takiego szukałem od dawna :) Świetna robota :)
+PSPFDGhost dzięki! :)
Super!
Witam, mam pytanie. Czy po bieganiu aby ochłodzić organizm jest wskazany letni lub zimny prysznic? Czy może są jakieś przeciwwskazania co do temperatury?
Możecie zrobić serie programów gdzie pokażecie jak poprzez różne ćwiczenia rozciągać poszczególne mięśnie/ grupy mięśniowe?
Ha, zacząłem coś robić ze sobą sięgnąłem do Twojego wideo by zacząć uczyć się nowego nawyku. Dzięki!
Mam pytanie, co z rozciąganiem czwórek, brzuchatego łydki i Achillesa?
BIODROWO - PISZCZELOWY? SERIO?
Basia, jesteś super laska
świetny materiał ;) mógłbyś podać linka do tego artykułu Basi na temat rozciągania ?
+irysowa jasne! :) trenerbiegania.pl/blog/rozciaganie-dynamiczne-przed-bieganiem-6-podstawowych-cwiczen
Świetny materiał bardzo pomaga. Rozciąganie po bieganiu jest wspaniałe odrazu czuje się lepiej. Mam tylko jedno pytanie czy w rozciąganiu pani Basi jest ważna kolejność wykonywania ćwiczeń? Jestem początkujący biegaczem.
Hej,podobno kto pyta -nie błądzi.Stad też mam takie pytanie..czy robiąc rozciąganie w jakiś sposób "podciągamy przy tym kolano" w sensie czy jest w jakikolwiek sposób napięte czy trzeba utrzymywać je w zupełnie luźnym położeniu?Przy różnych ćwiczeniach mam z tym problem bo nie wiem jak powinno być.Dziękuje z góry za odpowiedz :)
Super ! :D
Dzięki za materiał, bardzo pomocny. Mam tylko jedno ważne pytanie. Lepiej rozciągać się po każdym biegu, czy lepiej porządnie zrobić to dwa razy w tygodniu?
Cześć, zdecydowanie polecam po każdym treningu, a dodatkowo 1-2x w tyg w ramach możliwości zrobiłbym rozciąganie jako osobną sesję - około 30 minut. Tutaj dobrze sprawdzi się joga dla biegaczy. :)
Cześć Mateusz, mógłbyś przesłać linka do rozciągania dynamicznego o którym w tym filmie wspominasz,bo nie mogę go za diabła znaleźć.Dzięki
Do ilu minut po bieganiu powinniśmy się rozciągnąć? ☺
Łydki nie zostały w ogóle rozciągnięte, a są niesamowicie ważne po bieganiu :P
Dzisiaj przegrałem z kolanami , chciałem odpuścić, okazało się ze samo rolowanie po bieganiu to nie jest wystarczająco dobry pomysł. Liczę ze będzie poprawa i ból z czasem ustanie.
a jak długo przytrzymywać pozycje?
od 30 sekund od nawet minuty - wyczuj to :)
mysle ze powinnismy stopniowo dążyć do biegania naturalnego bo każdy "drop" jest czyms nienaturalnym a wiec niezbyt korzystnie wplywajacym na nasza sylwetke co przy bieganiu generowac moze ból w roznych czesciach ciala, ja sam to widze biegajac w butach z dropem 12mm gdzie po przebiegnieciu kilkunastu km i wiecej czuje ból odcinka ledzwiowego, stawow miednicy i kolanowych, tymczasem gdy biegne ten sam dystans w butach z dropem 8mm tego nie ma. Juz mam przygotowane buty z dropem 4mm ale czekaja bo jednak trzeba sie stopniowo przestawiac na mniejsze dropy inaczej kontuzja murowana
Te rozciągnie to wydaje się banałem... Czar pryska wykonując je!
Pierwszy bieg interwałowy za mną + rozgrzewka i rozciąganie - chyba najcięższe to było rozciąganie :P
Czy ktoś tak jak i ja ma ogromny ból w kolanie podczas klęczenia (czuję jakbym klęczał na końcach obu kości)?
Poza tym już widzę, że muszę nauczyć się oddychać biegnąc jak i ćwicząc.
Nie róbcie skłonów w dół! zawsze myślałem że nie moge biegać bo po bieganiu bolały mnie plecy w odcinku lędźwiowym! okazało sie że wystarczyło przestać sie rozciagac po bieganiu
W co drugim cwiczeniu lapia mnie skurcze... Kurde nie moge tego dobrze wykonac
Tekst z napompowaniem chyba się pani nie spidobał🤭
wow kompleksowe rozciąganie
brakowalo mk czegos takiego
Co on tam brzęczy pod tym nosem?
5lat temu xd
ej czy Wy nie myjecie swoich uszu ? jak można dać tak beznadziejną muzykę w podkładzie ?
więcej gadania niż ćwiczenia,