解決腰痠背痛｜幫助你穩固中立脊椎｜Jay Wang

我是Jay Wang，歡迎跟我一起Become Better Jay 💪💪💪
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你也有長期腰痠背痛的問題嗎？看了很多次醫生卻感覺治標不治本嗎？因為你沒有好好對待自己的脊椎！
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[@aa1982cc]

看了一些有關於健身的頻道，感覺JAY WANG的頻道講解的內容讓人很好理解，而且還有許多細節的說明。以健身教學性質來說，真的是很好的頻道。

[@JayWangbecomebetterjay]

謝謝你的回饋🙏🙏

[@password4177]

超優質的頻道
非常感恩用心製作

[@JayWangbecomebetterjay]

謝謝Wei！再分享給需要的人吧🤜🤛

[@janehone4110]

太棒了👏。我好需要這方面的資訊。最基礎也是最重要的核心沒收好練一堆沒進步就算了還讓自已增加受傷的風險。很受用。感謝🙏

[@JayWangbecomebetterjay]

說得很好呀！基礎打好再來就慢慢進步起來💪

[@natalietsai7513]

收穫很多！謝謝🙏🙏🙏

[@JayWangbecomebetterjay]

謝謝支持🤜🤛

[@tom29860456]

說的真棒讚

[@JayWangbecomebetterjay]

謝謝你的支持💪

[@marrrho3796]

優質油土伯已訂閱

[@JayWangbecomebetterjay]

感謝你的支持🤜🤛

[@丁鴻銘-o8f]

很驚訝耶！講得很好！

[@JayWangbecomebetterjay]

謝謝你的支持💪💪💪

[@mr.jo_111]

久坐真的母湯啊！
起來動動維持健康，也能增加做事效率！
感謝分享：）

[@JayWangbecomebetterjay]

設個小鬧鐘，提醒自己站起來走走👌

[@commodestyle]

我久坐🙋，一邊看就馬上站起來也動起來了😅

[@JayWangbecomebetterjay]

趕快站起來就對了哈哈哈👍

[@陳冠傑-t1p]

練起來啊！！！！！

[@JayWangbecomebetterjay]

就是現在！！！！

[@chunhaochen7578]

關於核心穩定想請教，影片中提到吸氣腹部會膨脹，那吐氣時腹部也會膨脹嗎?一般來說用力時要吐氣對吧?
兩個都會腹部膨脹搞不是很清楚

[@JayWangbecomebetterjay]

沒錯！如果在低閾值也就是低強度的狀況下，我也會建議我的學生用力的時候吐氣！而我會先建議在訓練吐氣時，一樣嘗試看看腹部保持膨脹看看，自然的漸進式你也會學會將它壓縮（腹內壓）！也希望有回答到你的問題！

[@h2254881]

兩腳掌外旋力量，不知道會不會傷到膝蓋🤔。 讀過久坐人的靈活解方，對標準站、坐姿，全身肌肉滾筒放鬆都蠻詳細，推薦給大家。

[@JayWangbecomebetterjay]

當然在適當活動度下操作囉，也可兩腳更外八一些操作👌

[@ILOVESWIMMINBIKING]

這樣做腰椎真的可以保持中立嗎？

[@JayWangbecomebetterjay]

影片中比較偏大方向的概念，當然腰椎穩定，主要還是建構在動態的動作上，但還是可以試試看囉！

[@0618yuanyuan]

站出來～～～～～～～

[@JayWangbecomebetterjay]

要站去哪裡🤣🤣🤣

[@tp0816]

腰椎過度延展感覺 頭部前傾我好像都有中耶omg教練～～～～😱😱😱

[@JayWangbecomebetterjay]

趕快讓自己站起來動一動👆

[@v_gs.6715]

感覺動作真的好簡單！不過要很有毅力的去實踐

[@JayWangbecomebetterjay]

慢慢讓自己養成習慣囉！

[@joeychen9284]

久坐就是死亡.......我還是趕快跟Jay動起來😳😳😳好驚恐

[@JayWangbecomebetterjay]

哈哈哈雖然有點浮誇，但久坐真的不好囉！

[@katherine4085]

同意久坐就是死亡😂😂😂 久坐真的會越坐越肌無力🤣

[@JayWangbecomebetterjay]

快買個升降桌來工作🤣🤣

[@tp0816]

我是用升降桌 覺得站著剪片比較健康

[@katherine4085]

等我變全職創作者時立馬買一張😂

[@tp0816]

Katherine Huang 凱薩琳 可以的啦！加油加油💪🏻

[@JayWangbecomebetterjay]

向大家看齊🤜🤛

[@阿嘉-g6w]

你各位不要再坐了！趕快站起來！

[@JayWangbecomebetterjay]

先把椅子丟掉！

[@abiimma7460]

舉手🙋‍♂️常常痛

[@abiimma7460]

😢😢😢😢

[@JayWangbecomebetterjay]

看完後，要好好幫自己站著的時候穩固姿勢囉！

[@abiimma7460]

好喲感謝~~~