io da quasi un anno faccio una doccia fredda ogni singola mattina e ho notato vari benefici sia fisici che psicologici, ma quello sicuramente più rilevante è stato che durante l’inverno appena trascorso non mi sono ammalato nemmeno una volta (e la mia esposizione a virus e batteri è in realtà aumentata rispetto agli anni precedenti, dato che per varie ragioni mi è capitato di frequentare più spesso mezzi pubblici affollati, bambini che mi tossivano/starnutivano in faccia e non solo, durante questo periodo)
Nuotavo in inverno con la muta, ma un giorno senza assolutamente rendermi conto, sono andato in ipotermia: sono salvo solo perché la mia compagna appena uscito dall’acqua, si è resa conto che farneticavo e mi ha avvolto in una coperta, portandomi poi in ospedale. Attenzione
Informazioni e buoni consigli davvero straordinari che solitamente,troppo di rado si riescono a sentire,per la troppa irresponsabilità e incompetenza..oramai sovrana. Grazie Fantastico Dr.Gindro e buone cose,di quelle fatte davvero bene..😊😊😊
Contenuto molto equilibrato che condivido pienamente. Nel prossimo Agosto compirò il secondo anno di docce, ma non ne ho mai parlato con nessuno, neanche con gli amici più stretti perché non me la sento di consigliare qualcosa che è veramente "forte". Fra gli effetti o *sensazioni* che provo, su tutte c'è quella che io chiamo effetto reset: entro in doccia con una "nottata" di pensieri o una di eccessi alcolici e quant'altro e ne esco...pulito. La si chiami pure semplice sensazione, io stesso non saprei definirla altrimenti, ma è semplicemente meravigliosa, tanto che *temo,* seriamente, non possa farne più a meno...
Io faccio docce fredde e quando capita bagni ghiacciati, ho sofferto di depressione e ansia e per me è stata una specie di cura che però aveva un effetto più che altro sintomatico , nell'immediato appunto ci si sente meglio probabilmente anche per l'effetto dato dall'adrenalina. Detto questo la faccio ormai per abitudine , mi fa star bene ma mi rendo conto che i benefici potrebbero appunto essere piuttosto limitati. Come sempre nei tuoi video vengono spiegate le cose alla perfezione e ringrazio di quore per il tuo lavoro di divulgazione che dire raro è poco. Grazie ancora! ❤
esperienza personale, da maggio a ottobre dello scorso anno ho fatto il percorso per riuscire a fare la doccia gelata. ho cominciato per passi, tiepida, fresca, fredda infine gelata , tutto questo in un mese circa. premessa: non ho testato la cosa per dimagrire. risultati: pro: dopo un mese la sensazione di benessere dopo la doccia fredda è stato totale. facendola al mattino, una botta di vita , tanta energia per tutto il giorno. normalmente ho sempre caldo, ma con il trattamento doccia gelata mi sembra di aver aumentato questa piacevole condizione. contro: più fame. ovviamente è solo la mia esperienza, faccio tanto sport di montagna e sono molto allenato, così per avere un idea. la consiglierei ? no , bisogna avere una forte motivazione per testare il proprio corpo e alla fine, come hai descritto, NON c'è niente di scientifico che la supporta .
Poi così giusto per la cronaca, visto che, in generale, mi sono trovato bene continuo a fare la doccia ma con alcuni aggiustamenti. non gelata ma fredda, nei mesi più freddi fresca, mi concentro sulla respirazione in modo da non andare in iper ventilazione e infine non mi impongo "la fissa " ossia se per qualche motivo sono stanco o attraverso un periodo un po' stressante e conseguentemente la motivazione viene meno la faccio tiepida😊. insomma cerco di sfruttare al meglio il beneficio ( x me) senza stress . grazie per la risposta e per i video sempre interessanti 😉
Da nove mesi faccio la doccia fredda quasi tutte le mattine, dopo aver letto i libri di Wim Hof. I primi giorni ero terrorizzato prima di entrare sotto l'acqua fredda, ma poi ho acquisito sempre più sicurezza; ormai è un divertimento. Ero già da prima abbastanza resistente ai raffreddori, quindi in questo senso nulla è cambiato. L'unico beneficio tangibile è che dopo mi sento più energico. Il bagno freddo o addirittura ghiacciato, come si vede in alcuni video, non mi attira per nulla; non credo che proverò quella esperienza.
concordo pienamente io da quasi due anni faccio docce fredde 6 giorni a settimana e al di là dei benefici più i meno scientificamente provati dopo una doccia fredda ci si sente STRABENE!!!
Io sono quasi 3 anni che ho iniziato a fare le docce fredde, in estate come in inverno, anche appena rientro da una corsa, e in generale cerco di stare sempre a temperature basse, anche in casa. E, come ho letto in un altro commento, anche io tendo ad ammalarmi meno, anzi, quasi mai. Certo non si diventa invincibili, magari bastasse quello, i raffreddori vengono anche a me, ma durano poco, come le influenze del resto, ma un paio di giorni e risolvo. Certo come tutte le cose si deve partire in maniera molto graduale, anche quando si è già abituati, perché comunque ammetto che è uno stress per l'organismo. Sarebbe come dire di correre gli 800m o una maratona senza prima fare un po di riscaldamento per la muscolatura, è deleterio e controproducente. Bagni in acqua fredda invece non ho mai provato ma sarei curioso. Grazie del video. A presto.
Grazie per queste delucidazioni sempre puntuali. Io pensavo che dopo aver fatto dello sport la doccia fredda stimolasse l organismo e il metabolismo. Leggendo quello che si dice su internet
Io so soltanto che una volta mi è venuto in mente di fare la doccia con uno sciampo alla menta... Visto il refrigerio che mi aveva dato... Mi sono sentita male un gelo interno nel corpo che non riuscivo più a riscaldarmi😱ho avuto paura.... I pericoli a volte ce li creiamo da soli. Grazie dottor Roberto 🙏
Quando ero ragazza ho rischiato di morire a causa di un bagno in mare dopo aver fatto colazione. Ricordo che non sentivo freddo, ma appena uscita dall' acqua la mia pelle era arrossata ed ho avuto un malore, la vista si era offuscata. Sono ancora grata ai bagnini che sono intervenuti prontamente e praticandomi dei massaggi hanno riattivato la circolazione
Caro Dott.Gindro, nemmeno io li farei i bagni con acqua fredda, detesto il freddo; eppure c'è gente di ogni età che, al primo dell'anno fanno il bagno al mare ( pure mio figlio lo ha fatto, e c'erano anche anziani!), e il primo Gennaio, in Liguria non c'erano di certo 20° .A me veniva la pelle d'oca solo guardando il video. Comunque è utile sapere che può essere letale un bagno freddo. Un caro saluto 💙🖌
Ciao Roberto! Spero di non essere precipitosa dandoti del tu ma sento di star facendo la cosa giusta😅 Innanzitutto complimenti, guardo ogni tuo video e mi appassiono come non mai ad ogni argomento, hai un modo di raccontare.. magico! Vorrei farti una domanda che però esula da quello di cui tratti in questo video. Ricordo di aver ascoltato che anche tu utilizzi la macchina del pane.. mi daresti la tua ricetta per il pane di segale? E anche per qualche altro pane integrale se ti va.. grazie mille a prescindere per il tuo prezioso lavoro di ricerca e divulgazione!😊😊😊
Grazie mille per l'apprezzamento Ecco la ricetta, ma considera che il mio è più un mischia gli ingredienti e poi incrocia le dita che una vera e propria capacità... Prefermento 200 g lievito madre di segale 200 g acqua 200 g farina di segale Impasto 165 g acqua 2 cucchiai olio EVO 1 cucchiaino sale 70 g farina di ceci (raramente soia, piselli o altro legume) 70 g di farina jolly (alterno castagne, orzo, ...) 60 g di farina di segale o grano integrale (quest'ultima grazie al glutine rende il pane un po' più lievitato) Poi a seconda di cos'ho in casa una spruzzata di curcuma/pepe, noci o altra frutta secca a guscio, ... Lievito madre prodotto da solo, ma al quinto o sesto tentativo... 😁 Prima procedevo così: Prefermento: 300 g di farina di segale 300 g di acqua 1/3 di lievito fresco o relativa quantità di quello secco (su questa dose non sono più sicurissimo al 100% in realtà, è da un po' che non lo uso più) Lasciavo lievitare qualche ora, poi procedevo come sopra con la seconda parte. Anche in questo caso ho perso il conto, tra i vari esperimenti, delle volte in cui non è fermentato oppure è fermentato e poi collassato su sé stesso (la segale contiene poco glutine, quindi sopporta una fermentazione non eccessiva).
Gentile Roberto, grazie a te (come sempre). Dal video capisco che -autostima a parte- fare una doccia fredda con regolarità comporta sacrifici certi e in esubero rispetto ai benefici, in aggiunta incerti (anche se in qualche commento leggo di presumibile aumento delle difese immunitarie). La mia domanda tuttavia é la seguente. Praticando molto sport, in particolare aerobico e quindi utilizzando molto le gambe, limitare l'esposizione al freddo, mediante doccia o immersione, alle SOLE gambe, potrebbe avere un senso in termini di migliore capacità di recupero? Grazie mille ancora. Andrea
Generalmente si pensa di sì, mi è capitato dopo una giornata passata in montagna di godere del freddo offerto da un torrente alpino (fino alle ginocchia, le cosce non riesco... 😁), ma in realtà da un punto di vista squisitamente prestazionale non sono così convinto, perché si riduce la debole risposta infiammatoria che stimola ad esempio la riparazione e la crescita muscolare. Nel video cito ad esempio lo studio che ha messo a confronto il freddo con un recupero attivo, non ravvisando differenze. Questa è la teoria. Il mio personale parere, soprattutto con l'esclusione di atleti professionisti in cui anche l'1% del risultato può fare la differenza, è che il margine di miglioramento o peggioramento sarebbe così limitato da poter decidere sulla base di "cosa ci fa soggettivamente sentire meglio".
Che bello!!! Ora mi saprò come rispondere a chi mi prende in giro perchè entro nel mare solo se la temoeratura dell'acqua è superiore ai 33° e nuoto in piscina solo ad Abano.. che per fortuna è a 10km da casa!!! Esco bella bollita e rilassata!!!
Che dire.... per le persone che nascono e crescono in ambienti freddi la cosa ci può stare! ma se una persona che non ha mai fatto un ingresso in palestra gli carico un bilanciere di 200 kg sulle spalle cosa succede! io non ho avuto mai il coraggio di fare docce o bagno nell'acqua fredda.Una volta o forse due ho provato in ESTATE a lavarmi i piedi con l'acqua fredda risultato.... l'indomani un mal di gola pazzesco!🥶
Il video che aspettavo,grazie mille doc!!!!❤ Una domanda: Sono un ragazzo di 17 anni che non ha alcun tipo di patologie e faccio la doccia fredda quando non faccio attività fisica mettendo il livello di doccia al freddo massimo.Secondo lei va bene?
Grazie mille per la fiducia. Se ti trovi bene non c'è ragione di smettere, come detto nel video magari valuta solo una visita medico sportiva una tantum (più che altro per l'ECG) giusto per tranquillità.
Questo è illogico. Se andiamo con questa logica allora dovremmo stare a casa senza riscaldamento quando fa freddo e senza rinfrescamento quando fa caldo. Questo corpo non può funzionare con temperatura -50 e +50, quindi queste teorie estreme sono insensate. Inoltre è corretto inseguire il comfort e il lusso perché questi rendono la vita possibile, vivibile e buona.
perdonami ma hai scritto una sciocchezza, non si tratta di vivere al freddo o al caldo "sempre" ma di fare la doccia quindi 5/7 minuti al giorno. poi che sia salutare o meno è un altro discorso 😊
@@ONEVERTICALPASSION prima di tutto serve più tempo per fare la doccia, e secondo, il corpo si sente a disagio con acqua gelida così come con acqua bollente e io lo ascolto e li do ragione. La vita funziona con equilibrio. Il corpo deve mantenere una temperatura costante per poter funzionare bene e stare bene. La sciocchezza qui è idee come questa. Un'altra idea geniale come questa dice che adesso le persone si stanno indebolendo perché vogliono la macchina per andare a lavoro e per uscire in città, mentre le persone di alcuni secoli fa erano più forti perché facevano chilometri su chilometri. La forza non sta nel ignoranza e nella stupidità ma sta nel sapere, nel intelligenza e nel progresso. Idee come queste sono solo scuse e bugie e al massimo possono servire solo a giustificare l'incapacità e la povertà.
Grazie mille per la testimonianza! Come detto nel video sono anch'io perplesso sulla questione doccia fredda, ma in realtà non condivido tutti i passaggi del ragionamento successivo: ad esempio se il comfort aumenta la sedentarietà purtroppo l'aumento dei rischi di salute che ne deriva è indiscutibile, così come (generalizzando) l'abbondanza di cibo (altro esempio di elemento chiave dell'attuale benessere). Non mi fraintenda, grazie al cielo ne possiamo godere ed è probabilmente meglio avere il problema di come limitare il consumo di cibo rispetto al chiedersi se si troverà qualcosa per cena, ma il nostro corpo non è purtroppo preparato a questo.
@@RobertoGindro Prego. Dicono che ad ogni problema c'è una soluzione e questo è molto vero così come il sapere è potere. La sedentarietà non è altro che pigrizia e questa cosa è semplicemente sbagliata perché si sa come funziona questa vita ed esistenza cioè con l'azione, e quindi non puoi essere irresponsabile verso te stesso e verso gli altri, queste sono leggi della natura. Va bene riposare, ricaricarsi e divertirsi ma non va bene essere pigri e irresponsabili...immagina cosa succederebbe alla tua vita se il tuo cuore diventasse pigro anche solo per un minuto... ciò che è necessario, deve essere fatto. Un'altra cosa molto importante è l'informazione perché senza di essa sei bloccato e perso. Ringrazio persone come lei che state facendo questo e state aiutando le persone.
Se lo chiede a me, nel senso di mio parere personale, alla temperatura che ci fa stare bene. Poi in realtà nel video non ho preso l'argomento, ma ci sono studi interessanti anche sul caldo (saune, etc).
quindi sr volete fare la doccia fredda iniziate gradualmente. stare al sole x ore e poi tuffarsi in acqua fredda puo dare dei problemi anche gravi vero ? dottore
L'impatto con una differenza elevata di temperatura è delicata in caso di problemi preesistenti (anche se in realtà alla base di alcune pratiche di sauna).
Ho tre spunti. 1. Sindrome di Raynaud. L'esposizione al freddo unità a un poco di ipoglicemia reattiva secondo me l'acuisce. Opinione personale. 2. La visita medica sportiva è sufficiente? Non sarebbe opportuno un eco doppler? 3. La donazione del sangue può costituire uno stress che fornisce supercompensazione?
2. Dici? A mio avviso con l'ECG si ha una panoramica "di popolazione" già buona, ma potresti in effetti avere ragione. 3. È un qualcosa che mi sono talvolta chiesto anch'io, ma non ho mai trovato bibliografia solida. Anni fa si associava la miglior longevità femminile anche alle regolari perdite ematiche mestruali, ma anche di questo non ho mai capito se ci fosse un effettivo razionale (a sensazione potrebbe avere senso in effetti). Grazie mille come sempre, ottimi spunti!
Mio figlio sono 4 anni che fa la doccia fredda....anche d'inverno....io nn so come faccia. Ma lui dice che si sente meglio e in effetti nn si ammala mai! Pensi che mi ha detto "mamma falla anche tu". Si così mi portano dritta all'ospedale!....😂😂😂😂
@@giulianabogo9418 se il discorso era che se ci si espone al freddo non ci si ammala porto la mia esperienza e dico che non è così, e non solo io ma so che anche altre miei conoscenti si ammalano pur facendo docce fredde. Quindi il discorso non regge.
Dimenticavo di dire:" Io , che ho preso la polmonite da Covid19, sarebbe un suicidio se dovessi fare un bagno con acqua fredda; dico bene? Arrivederci al prossimo video 💙🖌
Se clinicamente guarita tecnicamente no, non credo, ma ovviamente qui lo dico e qui lo nego e non mi prendo responsabilità. 😉 Scherzi a parte, se desiderasse provare motivo in più per valutare anche questo aspetto andrebbe valutato con il medico, ma il freddo di per sé non è causa di malattie respiratorie, virus e batteri lo sono.
Il freddo ti sveglia il caldo ti addormenta se abituiamo il corpi rimanere più al freddo avremmo meno problemi di raffreddore e. Sopportiamo meglio l inverno
Io so soltanto che una volta mi è venuto in mente di fare la doccia con uno sciampo alla menta... Visto il refrigerio che mi aveva dato... Mi sono sentita male un gelo interno nel corpo che non riuscivo più a riscaldarmi😱ho avuto paura.... I pericoli a volte ce li creiamo da soli. Grazie dottor Roberto 🙏
Faccio la doccia fredda da anni all'aperto nel prato con la canna dell'acqua finche non non si blocca per il ghiaccio,devo dire che mi fa stare meglio,anche perche innesta un circolo virtuoso di fare ginnastica energicamente dopo per scaldersi
io da quasi un anno faccio una doccia fredda ogni singola mattina e ho notato vari benefici sia fisici che psicologici, ma quello sicuramente più rilevante è stato che durante l’inverno appena trascorso non mi sono ammalato nemmeno una volta (e la mia esposizione a virus e batteri è in realtà aumentata rispetto agli anni precedenti, dato che per varie ragioni mi è capitato di frequentare più spesso mezzi pubblici affollati, bambini che mi tossivano/starnutivano in faccia e non solo, durante questo periodo)
Ottimo discussione sul tema, sfatati molti miti. La cautela è d'obbligo!
Nuotavo in inverno con la muta, ma un giorno senza assolutamente rendermi conto, sono andato in ipotermia: sono salvo solo perché la mia compagna appena uscito dall’acqua, si è resa conto che farneticavo e mi ha avvolto in una coperta, portandomi poi in ospedale. Attenzione
quanto sei rimasto in acqua quando sei andato in ipotermia?
Grazie mille per la testimonianza!
Grazie a Te Roberto
Anche a me il freddo non piace affatto.
Anche a me il freddo non piace affatto.
Informazioni e buoni consigli davvero straordinari che solitamente,troppo di rado si riescono a sentire,per la troppa irresponsabilità e incompetenza..oramai sovrana.
Grazie Fantastico Dr.Gindro e buone cose,di quelle fatte davvero bene..😊😊😊
Contenuto molto equilibrato che condivido pienamente. Nel prossimo Agosto compirò il secondo anno di docce, ma non ne ho mai parlato con nessuno, neanche con gli amici più stretti perché non me la sento di consigliare qualcosa che è veramente "forte". Fra gli effetti o *sensazioni* che provo, su tutte c'è quella che io chiamo effetto reset: entro in doccia con una "nottata" di pensieri o una di eccessi alcolici e quant'altro e ne esco...pulito. La si chiami pure semplice sensazione, io stesso non saprei definirla altrimenti, ma è semplicemente meravigliosa, tanto che *temo,* seriamente, non possa farne più a meno...
Grazie mille per la testimonianza!
Io faccio docce fredde e quando capita bagni ghiacciati, ho sofferto di depressione e ansia e per me è stata una specie di cura che però aveva un effetto più che altro sintomatico , nell'immediato appunto ci si sente meglio probabilmente anche per l'effetto dato dall'adrenalina. Detto questo la faccio ormai per abitudine , mi fa star bene ma mi rendo conto che i benefici potrebbero appunto essere piuttosto limitati.
Come sempre nei tuoi video vengono spiegate le cose alla perfezione e ringrazio di quore per il tuo lavoro di divulgazione che dire raro è poco. Grazie ancora! ❤
Grazie a lei per la sua testimonianza!
Io se nn accendo la stufetta per 10min non entro nemmeno in doccia 😂
😂
Anch'io 😂😂😂😂
esperienza personale, da maggio a ottobre dello scorso anno ho fatto il percorso per riuscire a fare la doccia gelata.
ho cominciato per passi, tiepida, fresca, fredda infine gelata , tutto questo in un mese circa.
premessa: non ho testato la cosa per dimagrire.
risultati:
pro: dopo un mese la sensazione di benessere dopo la doccia fredda è stato totale.
facendola al mattino, una botta di vita , tanta energia per tutto il giorno.
normalmente ho sempre caldo, ma con il trattamento doccia gelata mi sembra di aver aumentato questa piacevole condizione.
contro: più fame.
ovviamente è solo la mia esperienza,
faccio tanto sport di montagna e sono molto allenato, così per avere un idea.
la consiglierei ? no , bisogna avere una forte motivazione per testare il proprio corpo e alla fine, come hai descritto, NON c'è niente di scientifico che la supporta .
Grazie mille per la dettagliata testimonianza!
Poi così giusto per la cronaca, visto che, in generale, mi sono trovato bene continuo a fare la doccia ma con alcuni aggiustamenti.
non gelata ma fredda, nei mesi più freddi fresca, mi concentro sulla respirazione in modo da non andare in iper ventilazione e infine non mi impongo "la fissa " ossia se per qualche motivo sono stanco o attraverso un periodo un po' stressante e conseguentemente la motivazione viene meno la faccio tiepida😊.
insomma cerco di sfruttare al meglio il beneficio ( x me) senza stress .
grazie per la risposta e per i video sempre interessanti 😉
Da nove mesi faccio la doccia fredda quasi tutte le mattine, dopo aver letto i libri di Wim Hof. I primi giorni ero terrorizzato prima di entrare sotto l'acqua fredda, ma poi ho acquisito sempre più sicurezza; ormai è un divertimento.
Ero già da prima abbastanza resistente ai raffreddori, quindi in questo senso nulla è cambiato. L'unico beneficio tangibile è che dopo mi sento più energico.
Il bagno freddo o addirittura ghiacciato, come si vede in alcuni video, non mi attira per nulla; non credo che proverò quella esperienza.
concordo pienamente io da quasi due anni faccio docce fredde 6 giorni a settimana e al di là dei benefici più i meno scientificamente provati dopo una doccia fredda ci si sente STRABENE!!!
Grazie, non ascoltarla costantemente sarebbe un peccato mortale. Complimenti con 90 minuti d'applausi. 👏👏👏👏👏
☺
Buona serata carissimo dott. ROBERTO LEI È SEMPRE BRAVISSIMO E MOLTO SUGGESTIVO IL MODO DI SPIEGARE TUTTO GRAZIE MILLE COMPLIMENTI 😊😊😊👋👋
Io sono quasi 3 anni che ho iniziato a fare le docce fredde, in estate come in inverno, anche appena rientro da una corsa, e in generale cerco di stare sempre a temperature basse, anche in casa. E, come ho letto in un altro commento, anche io tendo ad ammalarmi meno, anzi, quasi mai. Certo non si diventa invincibili, magari bastasse quello, i raffreddori vengono anche a me, ma durano poco, come le influenze del resto, ma un paio di giorni e risolvo. Certo come tutte le cose si deve partire in maniera molto graduale, anche quando si è già abituati, perché comunque ammetto che è uno stress per l'organismo. Sarebbe come dire di correre gli 800m o una maratona senza prima fare un po di riscaldamento per la muscolatura, è deleterio e controproducente. Bagni in acqua fredda invece non ho mai provato ma sarei curioso. Grazie del video. A presto.
Grazie per queste delucidazioni sempre puntuali. Io pensavo che dopo aver fatto dello sport la doccia fredda stimolasse l organismo e il metabolismo. Leggendo quello che si dice su internet
Io so soltanto che una volta mi è venuto in mente di fare la doccia con uno sciampo alla menta... Visto il refrigerio che mi aveva dato... Mi sono sentita male un gelo interno nel corpo che non riuscivo più a riscaldarmi😱ho avuto paura.... I pericoli a volte ce li creiamo da soli. Grazie dottor Roberto 🙏
Quando ero ragazza ho rischiato di morire a causa di un bagno in mare dopo aver fatto colazione. Ricordo che non sentivo freddo, ma appena uscita dall' acqua la mia pelle era arrossata ed ho avuto un malore, la vista si era offuscata. Sono ancora grata ai bagnini che sono intervenuti prontamente e praticandomi dei massaggi hanno riattivato la circolazione
Caro Dott.Gindro, nemmeno io li farei i bagni con acqua fredda, detesto il freddo; eppure c'è gente di ogni età che, al primo dell'anno fanno il bagno al mare ( pure mio figlio lo ha fatto, e c'erano anche anziani!), e il primo Gennaio, in Liguria non c'erano di certo 20° .A me veniva la pelle d'oca solo guardando il video.
Comunque è utile sapere che può essere letale un bagno freddo.
Un caro saluto 💙🖌
Grazie, video ben fatto e senza dubbio utile. Di tanto in tanto partono alcune mode......
ci parleresti delle saune?
Non prometto nulla, ma me lo segno.
Ciao Roberto!
Spero di non essere precipitosa dandoti del tu ma sento di star facendo la cosa giusta😅
Innanzitutto complimenti, guardo ogni tuo video e mi appassiono come non mai ad ogni argomento, hai un modo di raccontare.. magico!
Vorrei farti una domanda che però esula da quello di cui tratti in questo video.
Ricordo di aver ascoltato che anche tu utilizzi la macchina del pane.. mi daresti la tua ricetta per il pane di segale? E anche per qualche altro pane integrale se ti va.. grazie mille a prescindere per il tuo prezioso lavoro di ricerca e divulgazione!😊😊😊
Grazie mille per l'apprezzamento Ecco la ricetta, ma considera che il mio è più un mischia gli ingredienti e poi incrocia le dita che una vera e propria capacità...
Prefermento
200 g lievito madre di segale
200 g acqua
200 g farina di segale
Impasto
165 g acqua
2 cucchiai olio EVO
1 cucchiaino sale
70 g farina di ceci (raramente soia, piselli o altro legume)
70 g di farina jolly (alterno castagne, orzo, ...)
60 g di farina di segale o grano integrale (quest'ultima grazie al glutine rende il pane un po' più lievitato)
Poi a seconda di cos'ho in casa una spruzzata di curcuma/pepe, noci o altra frutta secca a guscio, ...
Lievito madre prodotto da solo, ma al quinto o sesto tentativo... 😁 Prima procedevo così:
Prefermento:
300 g di farina di segale
300 g di acqua
1/3 di lievito fresco o relativa quantità di quello secco (su questa dose non sono più sicurissimo al 100% in realtà, è da un po' che non lo uso più)
Lasciavo lievitare qualche ora, poi procedevo come sopra con la seconda parte.
Anche in questo caso ho perso il conto, tra i vari esperimenti, delle volte in cui non è fermentato oppure è fermentato e poi collassato su sé stesso (la segale contiene poco glutine, quindi sopporta una fermentazione non eccessiva).
GRAZIE DOTTORE !
Gentile Roberto, grazie a te (come sempre). Dal video capisco che -autostima a parte- fare una doccia fredda con regolarità comporta sacrifici certi e in esubero rispetto ai benefici, in aggiunta incerti (anche se in qualche commento leggo di presumibile aumento delle difese immunitarie).
La mia domanda tuttavia é la seguente. Praticando molto sport, in particolare aerobico e quindi utilizzando molto le gambe, limitare l'esposizione al freddo, mediante doccia o immersione, alle SOLE gambe, potrebbe avere un senso in termini di migliore capacità di recupero? Grazie mille ancora. Andrea
Generalmente si pensa di sì, mi è capitato dopo una giornata passata in montagna di godere del freddo offerto da un torrente alpino (fino alle ginocchia, le cosce non riesco... 😁), ma in realtà da un punto di vista squisitamente prestazionale non sono così convinto, perché si riduce la debole risposta infiammatoria che stimola ad esempio la riparazione e la crescita muscolare. Nel video cito ad esempio lo studio che ha messo a confronto il freddo con un recupero attivo, non ravvisando differenze.
Questa è la teoria. Il mio personale parere, soprattutto con l'esclusione di atleti professionisti in cui anche l'1% del risultato può fare la differenza, è che il margine di miglioramento o peggioramento sarebbe così limitato da poter decidere sulla base di "cosa ci fa soggettivamente sentire meglio".
Bravo bravo bravo 😊
Che bello!!! Ora mi saprò come rispondere a chi mi prende in giro perchè entro nel mare solo se la temoeratura dell'acqua è superiore ai 33° e nuoto in piscina solo ad Abano.. che per fortuna è a 10km da casa!!! Esco bella bollita e rilassata!!!
Grande!
Che dire.... per le persone che nascono e crescono in ambienti freddi la cosa ci può stare! ma se una persona che non ha mai fatto un ingresso in palestra gli carico un bilanciere di 200 kg sulle spalle cosa succede! io non ho avuto mai il coraggio di fare docce o bagno nell'acqua fredda.Una volta o forse due ho provato in ESTATE a lavarmi i piedi con l'acqua fredda risultato.... l'indomani un mal di gola pazzesco!🥶
Fantastico. Davvero interessante questo video.
Ne beneficia l'Ambiente, meno consumo di energia e di acqua rispetto a una doccia calda :P
Verissimo, non avevo pensato a questo aspetto, ma è verissimo.
Certamente! Poi si può fare una doccia semestrale: massimo beneficio!
😂
Il video che aspettavo,grazie mille doc!!!!❤
Una domanda:
Sono un ragazzo di 17 anni che non ha alcun tipo di patologie e faccio la doccia fredda quando non faccio attività fisica mettendo il livello di doccia al freddo massimo.Secondo lei va bene?
Vai tranquillo,doccia fredda da anni,ho 62 anni,solo benefici
Grazie mille per la fiducia. Se ti trovi bene non c'è ragione di smettere, come detto nel video magari valuta solo una visita medico sportiva una tantum (più che altro per l'ECG) giusto per tranquillità.
Questo è illogico. Se andiamo con questa logica allora dovremmo stare a casa senza riscaldamento quando fa freddo e senza rinfrescamento quando fa caldo. Questo corpo non può funzionare con temperatura -50 e +50, quindi queste teorie estreme sono insensate.
Inoltre è corretto inseguire il comfort e il lusso perché questi rendono la vita possibile, vivibile e buona.
perdonami ma hai scritto una sciocchezza, non si tratta di vivere al freddo o al caldo "sempre" ma di fare la doccia quindi 5/7 minuti al giorno.
poi che sia salutare o meno è un altro discorso 😊
@@ONEVERTICALPASSION prima di tutto serve più tempo per fare la doccia, e secondo, il corpo si sente a disagio con acqua gelida così come con acqua bollente e io lo ascolto e li do ragione.
La vita funziona con equilibrio. Il corpo deve mantenere una temperatura costante per poter funzionare bene e stare bene.
La sciocchezza qui è idee come questa. Un'altra idea geniale come questa dice che adesso le persone si stanno indebolendo perché vogliono la macchina per andare a lavoro e per uscire in città, mentre le persone di alcuni secoli fa erano più forti perché facevano chilometri su chilometri. La forza non sta nel ignoranza e nella stupidità ma sta nel sapere, nel intelligenza e nel progresso.
Idee come queste sono solo scuse e bugie e al massimo possono servire solo a giustificare l'incapacità e la povertà.
Grazie mille per la testimonianza! Come detto nel video sono anch'io perplesso sulla questione doccia fredda, ma in realtà non condivido tutti i passaggi del ragionamento successivo: ad esempio se il comfort aumenta la sedentarietà purtroppo l'aumento dei rischi di salute che ne deriva è indiscutibile, così come (generalizzando) l'abbondanza di cibo (altro esempio di elemento chiave dell'attuale benessere). Non mi fraintenda, grazie al cielo ne possiamo godere ed è probabilmente meglio avere il problema di come limitare il consumo di cibo rispetto al chiedersi se si troverà qualcosa per cena, ma il nostro corpo non è purtroppo preparato a questo.
@@RobertoGindro Prego. Dicono che ad ogni problema c'è una soluzione e questo è molto vero così come il sapere è potere.
La sedentarietà non è altro che pigrizia e questa cosa è semplicemente sbagliata perché si sa come funziona questa vita ed esistenza cioè con l'azione, e quindi non puoi essere irresponsabile verso te stesso e verso gli altri, queste sono leggi della natura. Va bene riposare, ricaricarsi e divertirsi ma non va bene essere pigri e irresponsabili...immagina cosa succederebbe alla tua vita se il tuo cuore diventasse pigro anche solo per un minuto... ciò che è necessario, deve essere fatto.
Un'altra cosa molto importante è l'informazione perché senza di essa sei bloccato e perso. Ringrazio persone come lei che state facendo questo e state aiutando le persone.
@@fabioforza Questo lo condivido al 100%!
Dottore una doccia a che temperatura si deve fare ??
Se lo chiede a me, nel senso di mio parere personale, alla temperatura che ci fa stare bene. Poi in realtà nel video non ho preso l'argomento, ma ci sono studi interessanti anche sul caldo (saune, etc).
quindi sr volete fare la doccia fredda iniziate gradualmente. stare al sole x ore e poi tuffarsi in acqua fredda puo dare dei problemi anche gravi vero ? dottore
L'impatto con una differenza elevata di temperatura è delicata in caso di problemi preesistenti (anche se in realtà alla base di alcune pratiche di sauna).
cambia il tempo (quando non ti vengono le parole)❤
Speriamo allora che qui inizi a vedersi il sole e qualche grado in più. 😊
Come sempre. Pollice su prima di vedete il video ❤
☺
Ho tre spunti.
1. Sindrome di Raynaud. L'esposizione al freddo unità a un poco di ipoglicemia reattiva secondo me l'acuisce. Opinione personale.
2. La visita medica sportiva è sufficiente? Non sarebbe opportuno un eco doppler?
3. La donazione del sangue può costituire uno stress che fornisce supercompensazione?
L'ultima era offtopic... magari potrebbe essere argomento di altro video
2. Dici? A mio avviso con l'ECG si ha una panoramica "di popolazione" già buona, ma potresti in effetti avere ragione.
3. È un qualcosa che mi sono talvolta chiesto anch'io, ma non ho mai trovato bibliografia solida. Anni fa si associava la miglior longevità femminile anche alle regolari perdite ematiche mestruali, ma anche di questo non ho mai capito se ci fosse un effettivo razionale (a sensazione potrebbe avere senso in effetti).
Grazie mille come sempre, ottimi spunti!
E' come entrare in un mare freddino dopo essere stati in spiaggia con 50° sotto il sole di luglio?
Qualcosa del genere... 😁
Mio figlio sono 4 anni che fa la doccia fredda....anche d'inverno....io nn so come faccia. Ma lui dice che si sente meglio e in effetti nn si ammala mai! Pensi che mi ha detto "mamma falla anche tu". Si così mi portano dritta all'ospedale!....😂😂😂😂
Si anche io le faccio ma capita che mi ammalo , quindi ?
@@lucastedile2322 quindi che??
@@giulianabogo9418 se il discorso era che se ci si espone al freddo non ci si ammala porto la mia esperienza e dico che non è così, e non solo io ma so che anche altre miei conoscenti si ammalano pur facendo docce fredde. Quindi il discorso non regge.
@@lucastedile2322 io avevo solo esposto una mia considerazione.......poi che uno si ammali ed un'altro no nessun problema!
Dimenticavo di dire:" Io , che ho preso la polmonite da Covid19, sarebbe un suicidio se dovessi fare un bagno con acqua fredda; dico bene?
Arrivederci al prossimo video 💙🖌
Se clinicamente guarita tecnicamente no, non credo, ma ovviamente qui lo dico e qui lo nego e non mi prendo responsabilità. 😉 Scherzi a parte, se desiderasse provare motivo in più per valutare anche questo aspetto andrebbe valutato con il medico, ma il freddo di per sé non è causa di malattie respiratorie, virus e batteri lo sono.
Il freddo ti sveglia il caldo ti addormenta se abituiamo il corpi rimanere più al freddo avremmo meno problemi di raffreddore e. Sopportiamo meglio l inverno
Tutto il contrario per me, il freddo mi rende letargica e il caldo mi rende attiva.
Anche io sono freddoloso come si dice, e il solo pensiero di una doccia che non sia almeno tiepida mi sconvolge🥶
Cavolo.. dopo aver fatto la mia camminata veloce la macchina faccio la doccia alternando acqua calda e fredda..
le docce fredde ti danno una scarica di energia! come fare sport!
Chissà le la povera Kelly si era vaccinata...
Per esperienza personale consiglio la doccia fredda al 100%.
L'acqua calda è da usare solo in caso di febbre alta o altri malanni.
Io so soltanto che una volta mi è venuto in mente di fare la doccia con uno sciampo alla menta... Visto il refrigerio che mi aveva dato... Mi sono sentita male un gelo interno nel corpo che non riuscivo più a riscaldarmi😱ho avuto paura.... I pericoli a volte ce li creiamo da soli. Grazie dottor Roberto 🙏
Faccio la doccia fredda da anni all'aperto nel prato con la canna dell'acqua finche non non si blocca per il ghiaccio,devo dire che mi fa stare meglio,anche perche innesta un circolo virtuoso di fare ginnastica energicamente dopo per scaldersi
🔝🔝🔝