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令和６年でもこれやってる人いますか？４０こえてもやり通せているのは、こんな素敵な動画を作成してくれる方や数々の素敵なコメントに感化されているおかげです。
かれこれこのプランクを初めて2年経ちます。最初は30秒もできなかったものが、今は気持ちよく最後までできるようになりました。これからも続けたいです。いつもありがとうございます。
これほんっっっとにキツい。。唯一通して出来ないメニュー。表情変えず体幹ぶれず６分ノンストップなまりこさん凄すぎます😭😭😭✨
やってる時は辛くて嫌だ、、って思うんだけどした後は体がすっきりしてる様に感じてまたしたいって思ってしまう。運動凄いな、
これ一時停止せずにできる人いる？？？ってずっとおもってた３回休憩しましたもうプログラムにこれ入ってないといいな。笑みんなおつかれ
これきつくて、やる前に気合必要やけど、終わってからの達成感がすごい。あと、体型が確実に変わる。ありがとうございます。
本当にこれだけ。元々太ってる体型ではなく、年相応に下に落ちてきてたんですが、1ヶ月続けたらカミさんに「シルエットが変わったね！」と言われるようになりました。体幹がついてくるので自然と姿勢も改善されてきてます。継続は力なり。まりこさんありがとうございます！
ありがとうございます！奥様に気づいてもらえて嬉しいですね✨☺️これからも楽しみながら続けてくださいね❣️
この動画を見つけて1年、初めて休憩なしでできました！！
初めて一回も膝つかずにできた記念
私は男です。大変失礼な言い方ですが「女性のトレーニングだから大したことないだろう」と軽い気持ちで始めましたが、開始当初はとにかくキツくて大変でした。なめていた自分が恥ずかしくなりました。週に４日のペースでかれこれ半年ほどやっていますが、今ではかなり余裕も出てきておりダイナミックストレッチの後、このプランクと更にマリコさんの【13分】全身脂肪燃焼エクササイズ！ きついけど効果絶大！ #307 をやってから様々なＨＩＩＴを５０分やってからエアロバイク１時間漕いでいます。今後もお世話になりますのでよろしくお願いします。
お菓子食べすぎちゃった時とかの罪悪感を打ち消す為の戒めが必要な時にやってます！前までは休憩の度に膝ついてましたけど今日遂に一度も膝つかないでやれました！！わーーい
久々にやったら前より全然できなくなってました😅これからまた毎日休みながらでもやっていきたいと思います❤
汗だく💦筋肉は裏切らない…最初の頃とは比べものにならないくらいできるようになっている自分に拍手です
3分プランクを3週間ほど続け、だいぶ余裕が出てきたので、今は6分間プランクをかれこれ3週間続いているところです！初めはキツくて、たまりませんでしたが、、やはり続けることがなによりも大事なのだなと、身に染みて実感しております。今では最後は10秒多くやるなど、自分を追い込んで楽しんでいます。笑まりこ先生のような体型になれるよう、これからも日々たった6分ですが努力を続けて参りたいと思います！✨
ダイエットプログラム最終日、瞑想でスタートし、最後がこれとは‼️ビビりながらやりましたが、前より身体が進化してこれも息切れが少なくできました、サイドプランクのに、少し形を変えたり、別の動きにしました。まだマリコ先生のようには出来ませんでしが、無理せずにと思います。魔法のピラティスのカレンダーも好きですし、ダイエットプログラムのカレンダーも新鮮で楽しくできました。引き続き、楽しくやります身体が軽くなると楽しくなりますね💐🌷🌹
カレンダープログラム、最後まで頑張りました😆✨第2子出産後なかなか体重が減らず、カレンダープログラムを見つけてチャレンジして、まずは2.5キロ落とせました🥰🥰体が軽くなったので家事のスピードも上がり、子供の遊びに付き合っても疲れにくくなりました🙆本当にありがとうございます！！自分史上最高の体を目指して他のプログラムも頑張ります💪❤️
半年前は、3分プランクでつらくて『え？？6分なんて人間にできるの？』と思ってたけど、なんとかやりきれるようになるもんですね😊🔥
クリスマスまでに引き締めるのを目標にやってみます。コメントせずマイペースに一か月続けてみて今日初めて息切れせずできました。
やりはじめて半年♩ほぼ毎日続けています😊最初はきつ過ぎたけど今は呼吸や姿勢に意識を向けています✨マウンテンクライマーで息が上がってしまいますが、まりこさんのようにフォーム崩さず出きることが目標なので習慣化続けます🙆
脚とお腹がみるみる痩せる3週間のプログラム完走しました～！達成感がすごいです！最後の方は初心者が無理して手を出してしまった感じでしたが、ちゃんとこなせるようになりたいので、鍛えてからまた挑戦します！！
このころの先生のシリーズは本当にきっついですが、終わった後の達成感が半端ないです！
64歳です 去年仕事をやめてから頑張ってます何とか出来るようになってきました やれば出来るようになりますね まりこさんありがとうございます
56歳男です。毎日2分間のプランク続けて半年。もう少し鍛えようと軽い気持ちで「６分プランク」に参加。なんだこりゃ！キツくてもたない！あと少しあと少しと我慢してやり切りました。サラリとこなしているmarikoさんはすごい！
脚とお腹がみるみる痩せるシリーズ3週目完了！！今まで筋トレとかエクササイズとかで1ヶ月も続いたことなかったのに、まりこ先生のおかげで3ヶ月続けられてます💪ありがとうございます😭
週5やり始めて、なんとかダウンせずにこなせるようになったから別のトレーニング始めて またここへ戻ってくると かなりきつい😱やっぱりコンスタントにこのプランクを続けるべきなんだと実感しました。
ボディメイク11日目。昨日の腹割といい、今日のプランクといい、かなりキツイくて凹みます💧でも、コメント欄見てると励まされるし、少しずつ体も心も軽くなっているのを実感できています！絶対1ヶ月やり切ります🔥🔥🔥近い将来、この6分プランクも楽々できる日を信じて✨まりこさん、いつもながらありがとうございます❣️
カレンダープログラムのMOVE完走しました！！これが一番キツかったです💦途中10秒の休憩があると思い込んでいたので、次の種目に移っていた時焦りました😂MOVEを全部終えられて達成感でいっぱいです。次はSKYを今日からチャレンジします！
ありがとうございました😊しっかり運動できました❗️苦手なサイドプランクの運動が入っていて、嬉しいです😊
8/31初日、腕がもたん…めっちゃ息上がる…これ出来るようになったらまじで感動する…
久々に恐る恐る…全種目10秒ずつ休憩、トレーニング20秒ずつにしましたが、めちゃめちゃ効きました…！！前は半分までは休憩なしでできたのが不思議。笑私もいつか完走できるようになりたい！！とりあえず継続頑張る💪❤
1週間でマイナス5キロ確実！とかの動画に流された事もありましたが…こっちの方がキツいし効果もやり切った感もすごいです。まりこ先生の動画は効果抜群なのにサムネに過大広告していない点も素敵だなと思います。やっぱりblifeが1番😍
同感です～
@@6250kitty トレーニング中に広告が入らないようして下さってるのも素晴らしいなと思います☺️
ダイエットプログラム最後の種目でした！2ヶ月前は全然できなかったこのプログラムが、今朝は最後まで体幹を感じながらできました❗✨❗✨自分でびっくりしました😚こんなにうれしい気持ちにさせてくれてのはBlifeマリコ先生トモヤさんです💕まさに今は私のlifeの中心軸となっています✨本当にありがとうございます🌹これからもBlifeとともに👍感謝✨✨
一年前、タイ🇹🇭で始めて早一年週5でHIIT、筋トレと組み合わせてやっていま〜す✌️ゴルフのスイングも軸ぶれせず安定🏌️♂️周りからは姿勢が良いですねって！これからも続けていきます👍
今日最後のダイエットプログラム、今までで、休憩ほとんど無しなので、一番キツかったです。😳まりこさんの体力に感動、素晴らしいです。‼️💖👏👏😘ありがとうございました❗️🙏
1ヶ月ぐらいかかってやっと休まずに通してできるようになりました！！！😆すごく嬉しい！！腹筋もバキバキになりました！！これからも継続してやっていきたいです💪✨
本当、やってる最中はキツくてたまらないんだけど終わったときの体の軽さがさごいです。11日目やりました！
Best Fit 11日目全然ついていけませんでしたが、とりあえず最後までやり切りました🥲明日はゆっくり休もうと思います🌸
昨日で30日達成しました！なせばなる。。。wとか千里の道も１歩から。。などと思っています。これからも続けます、いつもありがとうございます❣️
お腹が気になったらいつもこの動画に戻ってきます。達成感がすごい！
今日のプログラムの最後に入ってて汗だくになりました😂休み休みしかできなかったので、運動を続けて通しでできるようになります💪いつもありがとうございます😊
9/10 不恰好ではあるけど膝つかずに初めて出来た〜ちょっと感動
ベストフィットでがんばりにきました！さっきの足の後のこれは、きっつー（笑）（笑）キツすぎて笑えました笑笑。まりこ先生本気だ。本気だ（笑）その本気に答えて頑張ってやり続けます！けど、今日は、きっつー（笑）
なかなかいい体幹トレ愛煙家のため腹筋より、肺が辛かった初めてですが通しで休み無くできました👍️
6分プランク、めちゃくちゃ楽しいです！家の中でガチなトレーニングできて嬉しい😆まりこさん、ありがとう！！
BESTFITの遅れを取り戻すべく、本日トライ。エクササイズ前に読んだコメ欄が励みになり、やりきりました！早く終われーと言いながら、耐えれましたBESTFITでみんなと繋がってることが、パワーになりました！！
今日のプログラムでひっさびさにやったらめっちゃキツかったです！！もう、プログラムに入ってないか確認しちゃったくらいです笑これ余裕な顔でできるまりこ先生、、、さすがです‼️
初めてやったときは、かなりきつかったです。思い出したように、久しぶりにやってみたら、意外とすんなり出来るようになってました✨毎日の運動の継続が大切だなと実感しました✨
アメリカ在住です。状況だけに、どこにもいけなく、こう言う動画助かります！あと1ヶ月でどれだけ引き締まるか楽しみです
脚とお腹がみるみる痩せるプログラム1週目終了！お腹がほんのり線ついて食事制限なしで1.5キロ痩せました😊最後の6分プログラムは休み休みだけどなんとかできた繰り返して通して出来るようにがんばります！
本当に最強で毎日欠かしてません 💦汗だくになりますが、これをやり終えて次のピラティスなど楽にこなせてます 万能です👍
前回はサイドプランクで膝をついてしまったのが、2週間体幹トレを続けてたら今日は6分間通しで初めてでできました！！ 継続って大事ですね💪
嬉しいですね❤️継続は大切ですね✨😊
寒くて引きこもっていたらお腹が大変なことに…頑張って毎日続けてます。きついけど効果がすごいので頑張ります。お腹トレーニングは色々試すけどなんだかんだここに戻ってきます。
初めてやったときは時々膝をついてしまい悔しかった。続けるうちになんとか膝はつかずにやれるようになった。苦しいけどたった6分と言い聞かせ毎日やってます。これからも続けます！
一応毎日やってるけど、やり始めるまでにかなり気合がいります(´ω`；)でも終わった後のやり切った感はたまらないです🤣
ボディメイクのプログラムを始めて、このメニューをやったのですが全然無理でした😵悔しいのでとりあえず3分からできるように頑張りたいと思います！
最後のダイエットプログラム、やはりキツイですね、、😲３分して、ちょっと休憩しました。後は最後まで頑張りましたが、、、😆👍なんとか休みながら30日間頑張れました。ウエストは締まったような気がします。ありがとうございました❗️😄🙏💖
キツかった。毎日はこの動画無理。色んな動画で鍛えていきます。いつも有り難うございます。
3分プランクが慣れてきたので、上のレベルへ…と思ったのですが、4分までで精一杯でした。3分と6分の中間のプランクが欲しいです（涙）
2023年の2月から三分ブランクから始めて、丸1年間。360回くらいはやりました。欠かせない朝のルーティンです。ありがとうございます❤^_^
すごい!立派です😅
@@6250kitty ありがとうございます^_^
とてもキツくて心臓バクバクです😢取り敢えず頑張って最後までついて行けました🥰
まりこ先生！connectと共に、この一月はダイエットプログラムに毎日取り組ませていただきました！朝はconnectをしてから仕事に行き、仕事からかえって来てからは、ダイエットプログラムに取り組みました。正月明けに正月太りして下半身がえらい事になっていましたが、毎日毎日取り組んで元に戻りました！と、言いますか、身体が少し引き締まった感じが！いや、引き締まりました‼︎この一か月間本当にやり甲斐があるプログラムにチャレンジ出来た事、やり切れた事、まりこ先生の動画のおかげだと思います。ありがとうございました！
サーキットのプログラムをやり続けて引き締まってきていましたが、最近こちらのプランク6分をプラスしてやるようになったら一気にそれが加速しました！プランク苦手だからかもしれませんが、体が活性化される感じが凄いですね。
2人目の産後ダイエットとして軽いヨガから始め、週4くらいで色々なエクササイズを組み合わせてやってきました。８ヶ月経った今は、フローヨガと上級向けエクササイズを週2で、筋力維持できてます！1人目出産前の体型、体重に戻りました！まりこさんのおかげです！！ありがとうございます！
ありがとうございます❤️体型戻って嬉しいですね✨😊コツコツ頑張った成果ですね💕👌これからも楽しみながら続けてキープしていきましょう！😊
サイドプランクからのひねり、気持ちいいーお腹に効く❤右手だけど～左はまだまだ手首後遺症あるから😢あ～愉しい😊 有り難うございます。MOVE2周目完了。ウエスト３センチサイズダウン。😮
私自身エクササイズトレーナーです。最近少し体型が気になってきたので、10日前から毎朝4つの動画↓を連続して35分のエクササイズとして続けています。#220 6分プランク#272 5分二の腕痩せ#494 10分全身痩せ#262 15分脚やせ体重も減りましたが見た目があっという間に変化しました！なかなかここまで即効性あるものって少ないので、本当に有難いです。どうもありがとうございます！
BESTFIT2週間目に、このプランクを追加で4回目。体幹強くする為に継続頑張ります👊
6分プランク、スピードについていけませんでした😂😂😂次に移るのに体力もたず、一種目15秒くらいしかできませんでした😂これをスムーズにやるまりこ先生、ほんとにすごいです3分の方からやってみようと思います😆💦💦いい汗かけました。ダイエット頑張ります‼️
外出できない中、まりこ先生の動画を朝から夜まで続けています！プランクは最初全然できなかったのに今日１週間経って全部休まずできて感動でした！ありがとうございます！ジムの契約は解約しようと思います♫自宅でこんなにエクササイズできることを知って本当に感謝しています！
前回やってみごとに筋肉痛になりました。少し癒えたので今日も頑張りました時間は6分であっという間に感じますが、実際行うとラストです！までがながーく感じました。またチャレンジします
今までにやったマリコ先生の動画の中で過去一キツい...😂脚上げでラスト10秒持たず、サイドプランクで腕がぷるぷる、初日はそこで断念しました💦これ最後までやられてる皆さんすごい...💦✨
３分プランクを１ヶ月ほぼ毎日したので、６分プランク今日から始めました！残り２項目までついていけました！最後まで出来るように頑張ります✨
さすがに休みなしは無理でした。けどできてる人いるんすね。継続は力なりだ
以前初めて3分プランクをした時ついていけず、6分プランクなんてとてもできない💧と思ってましたが、今日3分プランク2回目のチャレンジで思った以上にできたので、こちらもチャレンジしました✨あんなにできっこないと思っていたのが、ついていける自分に驚き‼️毎日b-lifeをしている積み重ねですね。ありがとうございます✨これからルーチンにしていきます🎶
最初は10回くらいは膝をついてましたが、初めて1ヶ月続けた今は一度も付かずできるようになって、感動してます🥺！
継続は力なり✨確実に進化していますね❤️😊✨
11日目初めて全然全くできない動画に出会いました笑 出来なさすぎて笑えますが、、とりあえず３分プランクでなんとか慣れてできるようになっていこうと思います❗️頑張ります❗️
久しぶりにしました☺️普段筋トレはしてますが、体幹がまだまだないことを痛感しました！また続けます！
いちいち膝付いたりしないところが本当にすごいです…✨私ももう少し！！！毎日頑張ってます！！！
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜は脚とお腹痩せプログラム最終日です🧘♀️まだまだ中級者向けはキツかったです😅最後までがんばりました☺️
3分に慣れたので6分やってみたけど桁違いにキツイ…6分も通しでできるようになるのが目標です！
アスリート並みの運動ですよこれ！何度も肘と膝つきましたwまりこ先生凄すぎます！
３ヶ月ほぼ毎日やって。。。という方がいらしたので感化されてとりあえず30日間チャレンジしてみよう、と思い今15日目です。本当にきつくて半分もできなかったかもしれません、でも今は7割くらいは出来るようになりました！がんばります。いつもありがとうございます❣️
あーしんどい😰心臓と肩が爆発するね！先生はスゴいね、息も切らさず平然と！何とか続けていきたい。
大学生 女です。最初に動画を通して予習して見てから実施しました。サイドプランクからの体格の手足を近づける事が全然出来なくて、数回しか出来ませんでした。出来るようになるように頑張ります。にしてもサムネの躍動感半端ないです！
ありがとうございます❤️予習してから実践するのはいいですね👌😊マイペースに楽しみながら続けてくださいね💕✨
「究極のボディメイクBEST FIT」に続いて「新年ダイエットプラグラム」完走しました！🏃♀️💨まりこ先生のプログラムを通してここ3ヶ月で運動する楽しさを知ることができました！これからもよろしくお願いします！
マウンテンクライマーならぬマウンテンウォカーでしたが笑、やり遂げました😊HOPE4週目の1日目が出来ました。3分くらいで一旦1分休憩し、続けられました😃❗️6分で一気に滝汗です💦気持ち良いです。心肺機能も鍛えられますね。しかし、体幹がぶれなくなったことに気がつき、HOPEを続けていて良かったと実感致しました。疲れにくくなりました❣️これもMariko先生とTomoyaさんのおかげと感謝しております。ありがとうございます💖これからもよろしくお願いします💕
嬉しいコメントどうもありがとうございます❤️HOPEはかはり体幹鍛えられますよね✨😊身体も疲れにくくなるかと思います✨6分プランクもマイペースに頑張ってくださいね！マウンテンウォーカー（笑）
3分プランクを1ヶ月してからこちらに来ました。下半身だけでなく二の腕にもきいて大変やりがいを感じます。楽しくがんばります♡＊
ありがとうございます❤️😊
ベルリンから毎朝この動画見てやっています。１年以上続けて、最初は出来なかったのですが、今は毎朝のルーティンワークになっています。ありがたや
やせましたか？
@@たつきち-l2v 凄い引き締まったのと、元々、腰が弱くてぎっくり腰になる事が多かったけど、なくなりました。
何も知らずにカレンダー通り「フンフフーン♪」くらいの感覚で始めてみたら「なんこれ死ぬ！」って思うくらいハードで笑えてきました笑早く慣れたいです。
まりこ先生、いつも（出来る時）お世話になってます。まりこ先生のような素敵ボディにはなれる訳ありませんが少しでも近づけるよう頑張ります。これからもお願いいたします！
お腹引っ込めたい時はプランクが1番ききます！これ最高◎
プランク6分バージョンを毎日やってますが、日に日に腕のプルプルが凄いです🤯先生のように余裕でやりきれる体力をつけるためにも、毎日続けていきたいです！
この動画のおかげで今まで腕トレをどれだけ置き去りにしてきたかがよく分かりました！ありがとうございます
理想のプランク過ぎてほんっとうにありがたいです。感謝です！
最近ちゃんとやってます！！少しずつ自分を変えていきたい！
毎日プランクを2分してますがキツすぎで、もう動画見てることしかできませんでした😅凄いですね！！もっと私も頑張ります！
毎朝6分プランクと3分プランクを両方やってます。初めては全然出来なかったけど、しんどいながら出来るようになりました！これからも継続していきます☻
7/15 BEST FIT11日目驚くほど息が上がっています❗️ありがとうございました😊
しんどいしんどいしんどい…って思ってたらみんな一緒だったから これからも頑張ります✊
毎朝の日課です。ありがとうございます😊
2回目の挑戦です。マリコ先生のように、最後まで膝をつかないでできるまで頑張ります。ありがとうございました🌹
![[20 minutes] Full Body Toning with Pilates Workout #655](http://i.ytimg.com/vi/A5Cskg0RQzU/mqdefault.jpg)
令和６年でもこれやってる人いますか？４０こえてもやり通せているのは、こんな素敵な動画を作成してくれる方や数々の素敵なコメントに感化されているおかげです。
かれこれこのプランクを初めて2年経ちます。最初は30秒もできなかったものが、今は気持ちよく最後までできるようになりました。これからも続けたいです。いつもありがとうございます。
これほんっっっとにキツい。。唯一通して出来ないメニュー。表情変えず体幹ぶれず６分ノンストップなまりこさん凄すぎます😭😭😭✨
やってる時は辛くて嫌だ、、って思うんだけどした後は体がすっきりしてる様に感じてまたしたいって思ってしまう。運動凄いな、
これ一時停止せずにできる人いる？？？ってずっとおもってた
３回休憩しました
もうプログラムにこれ入ってないといいな。笑
みんなおつかれ
これきつくて、やる前に気合必要やけど、終わってからの達成感がすごい。
あと、体型が確実に変わる。
ありがとうございます。
本当にこれだけ。元々太ってる体型ではなく、年相応に下に落ちてきてたんですが、1ヶ月続けたらカミさんに「シルエットが変わったね！」と言われるようになりました。体幹がついてくるので自然と姿勢も改善されてきてます。
継続は力なり。まりこさんありがとうございます！
ありがとうございます！
奥様に気づいてもらえて嬉しいですね✨☺️
これからも楽しみながら続けてくださいね❣️
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私は男です。大変失礼な言い方ですが「女性のトレーニングだから大したことないだろう」と軽い気持ちで始めましたが、開始当初はとにかくキツくて大変でした。なめていた自分が恥ずかしくなりました。週に４日のペースでかれこれ半年ほどやっていますが、今ではかなり余裕も出てきておりダイナミックストレッチの後、このプランクと更にマリコさんの【13分】全身脂肪燃焼エクササイズ！ きついけど効果絶大！ #307 をやってから様々なＨＩＩＴを５０分やってからエアロバイク１時間漕いでいます。今後もお世話になりますのでよろしくお願いします。
お菓子食べすぎちゃった時とかの罪悪感を打ち消す為の戒めが必要な時にやってます！
前までは休憩の度に膝ついてましたけど今日遂に一度も膝つかないでやれました！！わーーい
久々にやったら前より全然できなくなってました😅
これからまた毎日休みながらでもやっていきたいと思います❤
汗だく💦
筋肉は裏切らない…
最初の頃とは比べものにならないくらいできるようになっている自分に拍手です
3分プランクを3週間ほど続け、だいぶ余裕が出てきたので、今は6分間プランクをかれこれ3週間続いているところです！初めはキツくて、たまりませんでしたが、、やはり続けることがなによりも大事なのだなと、身に染みて実感しております。今では最後は10秒多くやるなど、自分を追い込んで楽しんでいます。笑まりこ先生のような体型になれるよう、これからも日々たった6分ですが努力を続けて参りたいと思います！✨
ダイエットプログラム最終日、瞑想でスタートし、最後がこれとは‼️ビビりながらやりましたが、前より身体が進化してこれも息切れが少なくできました、サイドプランクのに、少し形を変えたり、別の動きにしました。まだマリコ先生のようには出来ませんでしが、無理せずにと思います。魔法のピラティスのカレンダーも好きですし、ダイエットプログラムのカレンダーも新鮮で楽しくできました。引き続き、楽しくやります身体が軽くなると楽しくなりますね💐🌷🌹
カレンダープログラム、最後まで頑張りました😆✨
第2子出産後なかなか体重が減らず、カレンダープログラムを見つけてチャレンジして、まずは2.5キロ落とせました🥰🥰
体が軽くなったので家事のスピードも上がり、子供の遊びに付き合っても疲れにくくなりました🙆
本当にありがとうございます！！
自分史上最高の体を目指して他のプログラムも頑張ります💪❤️
半年前は、3分プランクでつらくて『え？？6分なんて人間にできるの？』と思ってたけど、なんとかやりきれるようになるもんですね😊🔥
クリスマスまでに引き締めるのを目標にやってみます。
コメントせずマイペースに一か月続けてみて今日初めて息切れせずできました。
やりはじめて半年♩ほぼ毎日続けています😊最初はきつ過ぎたけど今は呼吸や姿勢に意識を向けています✨マウンテンクライマーで息が上がってしまいますが、まりこさんのようにフォーム崩さず出きることが目標なので習慣化続けます🙆
脚とお腹がみるみる痩せる3週間のプログラム完走しました～！達成感がすごいです！最後の方は初心者が無理して手を出してしまった感じでしたが、ちゃんとこなせるようになりたいので、鍛えてからまた挑戦します！！
このころの先生のシリーズは本当にきっついですが、終わった後の達成感が半端ないです！
64歳です 去年仕事をやめてから頑張ってます何とか出来るようになってきました やれば出来るようになりますね まりこさんありがとうございます
56歳男です。毎日2分間のプランク続けて半年。もう少し鍛えようと軽い気持ちで「６分プランク」に参加。なんだこりゃ！キツくてもたない！あと少しあと少しと我慢してやり切りました。サラリとこなしているmarikoさんはすごい！
脚とお腹がみるみる痩せるシリーズ3週目完了！！
今まで筋トレとかエクササイズとかで1ヶ月も続いたことなかったのに、まりこ先生のおかげで3ヶ月続けられてます💪
ありがとうございます😭
週5やり始めて、なんとかダウンせずにこなせるようになったから別のトレーニング始めて またここへ戻ってくると かなりきつい😱やっぱりコンスタントにこのプランクを続けるべきなんだと実感しました。
ボディメイク11日目。昨日の腹割といい、今日のプランクといい、かなりキツイくて凹みます💧でも、コメント欄見てると励まされるし、少しずつ体も心も軽くなっているのを実感できています！絶対1ヶ月やり切ります🔥🔥🔥近い将来、この6分プランクも楽々できる日を信じて✨
まりこさん、いつもながらありがとうございます❣️
カレンダープログラムのMOVE完走しました！！これが一番キツかったです💦途中10秒の休憩があると思い込んでいたので、次の種目に移っていた時焦りました😂MOVEを全部終えられて達成感でいっぱいです。次はSKYを今日からチャレンジします！
ありがとうございました😊
しっかり運動できました❗️
苦手なサイドプランクの運動が入っていて、嬉しいです😊
8/31初日、腕がもたん…めっちゃ息上がる…これ出来るようになったらまじで感動する…
久々に恐る恐る…
全種目10秒ずつ休憩、トレーニング20秒ずつにしましたが、めちゃめちゃ効きました…！！
前は半分までは休憩なしでできたのが不思議。笑
私もいつか完走できるようになりたい！！とりあえず継続頑張る💪❤
1週間でマイナス5キロ確実！とかの動画に流された事もありましたが…こっちの方がキツいし効果もやり切った感もすごいです。まりこ先生の動画は効果抜群なのにサムネに過大広告していない点も素敵だなと思います。やっぱりblifeが1番😍
同感です～
@@6250kitty トレーニング中に広告が入らないようして下さってるのも素晴らしいなと思います☺️
ダイエットプログラム最後の種目でした！2ヶ月前は全然できなかったこのプログラムが、今朝は最後まで体幹を感じながらできました❗✨❗✨自分でびっくりしました😚こんなにうれしい気持ちにさせてくれてのはBlifeマリコ先生トモヤさんです💕まさに今は私のlifeの中心軸となっています✨本当にありがとうございます🌹これからもBlifeとともに👍感謝✨✨
一年前、タイ🇹🇭で始めて早一年
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これからも続けていきます👍
今日最後のダイエットプログラム、
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ありがとうございました❗️🙏
1ヶ月ぐらいかかってやっと休まずに通してできるようになりました！！！😆
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Best Fit 11日目
全然ついていけませんでしたが、とりあえず最後までやり切りました🥲
明日はゆっくり休もうと思います🌸
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これからも続けます、いつもありがとうございます❣️
お腹が気になったらいつもこの動画に戻ってきます。達成感がすごい！
今日のプログラムの最後に入ってて汗だくになりました😂
休み休みしかできなかったので、運動を続けて通しでできるようになります💪
いつもありがとうございます😊
9/10 不恰好ではあるけど膝つかずに初めて出来た〜ちょっと感動
ベストフィットでがんばりにきました！さっきの足の後のこれは、きっつー（笑）（笑）キツすぎて笑えました笑笑。
まりこ先生本気だ。本気だ（笑）その本気に答えて頑張ってやり続けます！けど、今日は、きっつー（笑）
なかなかいい体幹トレ
愛煙家のため腹筋より、肺が辛かった
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家の中でガチなトレーニングできて嬉しい😆
まりこさん、ありがとう！！
BESTFITの遅れを取り戻すべく、本日トライ。エクササイズ前に読んだコメ欄が励みになり、やりきりました！
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今日のプログラムでひっさびさにやったらめっちゃキツかったです！！もう、プログラムに入ってないか確認しちゃったくらいです笑
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初めてやったときは、かなりきつかったです。思い出したように、久しぶりにやってみたら、意外とすんなり出来るようになってました✨毎日の運動の継続が大切だなと実感しました✨
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脚とお腹がみるみる痩せるプログラム1週目終了！
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本当に最強で毎日欠かしてません 💦汗だくになりますが、これをやり終えて次のピラティスなど楽にこなせてます 万能です👍
前回はサイドプランクで膝をついてしまったのが、2週間体幹トレを続けてたら今日は6分間通しで初めてでできました！！ 継続って大事ですね💪
嬉しいですね❤️
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寒くて引きこもっていたらお腹が大変なことに…頑張って毎日続けてます。きついけど効果がすごいので頑張ります。お腹トレーニングは色々試すけどなんだかんだここに戻ってきます。
初めてやったときは時々膝をついてしまい悔しかった。続けるうちになんとか膝はつかずにやれるようになった。苦しいけどたった6分と言い聞かせ毎日やってます。これからも続けます！
一応毎日やってるけど、やり始めるまでにかなり気合がいります(´ω`；)
でも終わった後のやり切った感はたまらないです🤣
ボディメイクのプログラムを始めて、このメニューをやったのですが全然無理でした😵悔しいのでとりあえず3分からできるように頑張りたいと思います！
最後のダイエットプログラム、やはりキツイですね、、😲３分して、ちょっと休憩しました。後は最後まで頑張りましたが、、、😆👍
なんとか休みながら30日間頑張れました。ウエストは締まったような気がします。ありがとうございました❗️😄🙏💖
キツかった。毎日はこの動画無理。色んな動画で鍛えていきます。いつも有り難うございます。
3分プランクが慣れてきたので、上のレベルへ…と思ったのですが、4分までで精一杯でした。3分と6分の中間のプランクが欲しいです（涙）
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すごい!立派です😅
@@6250kitty ありがとうございます^_^
とてもキツくて心臓バクバクです😢
取り敢えず頑張って最後までついて行けました🥰
まりこ先生！connectと共に、この一月はダイエットプログラムに毎日取り組ませていただきました！
朝はconnectをしてから仕事に行き、仕事からかえって来てからは、ダイエットプログラムに取り組みました。
正月明けに正月太りして下半身がえらい事になっていましたが、毎日毎日取り組んで元に戻りました！と、言いますか、身体が少し引き締まった感じが！いや、引き締まりました‼︎
この一か月間本当にやり甲斐があるプログラムにチャレンジ出来た事、やり切れた事、まりこ先生の動画のおかげだと思います。ありがとうございました！
サーキットのプログラムをやり続けて引き締まってきていましたが、最近こちらのプランク6分をプラスしてやるようになったら一気にそれが加速しました！
プランク苦手だからかもしれませんが、体が活性化される感じが凄いですね。
2人目の産後ダイエットとして軽いヨガから始め、週4くらいで色々なエクササイズを組み合わせてやってきました。
８ヶ月経った今は、フローヨガと上級向けエクササイズを週2で、筋力維持できてます！
1人目出産前の体型、体重に戻りました！
まりこさんのおかげです！！ありがとうございます！
ありがとうございます❤️
体型戻って嬉しいですね✨😊
コツコツ頑張った成果ですね💕👌
これからも楽しみながら続けてキープしていきましょう！😊
サイドプランクからのひねり、気持ちいいーお腹に効く❤右手だけど～左はまだまだ手首後遺症あるから😢あ～愉しい😊 有り難うございます。MOVE2周目完了。ウエスト３センチサイズダウン。😮
私自身エクササイズトレーナーです。最近少し体型が気になってきたので、10日前から毎朝4つの動画↓を連続して35分のエクササイズとして続けています。
#220 6分プランク
#272 5分二の腕痩せ
#494 10分全身痩せ
#262 15分脚やせ
体重も減りましたが見た目があっという間に変化しました！
なかなかここまで即効性あるものって少ないので、本当に有難いです。どうもありがとうございます！
BESTFIT2週間目
に、このプランクを追加で4回目。
体幹強くする為に継続頑張ります👊
6分プランク、スピードについていけませんでした😂😂😂次に移るのに体力もたず、一種目15秒くらいしかできませんでした😂これをスムーズにやるまりこ先生、ほんとにすごいです3分の方からやってみようと思います😆💦💦いい汗かけました。ダイエット頑張ります‼️
外出できない中、まりこ先生の動画を朝から夜まで続けています！プランクは最初全然できなかったのに今日１週間経って全部休まずできて感動でした！ありがとうございます！ジムの契約は解約しようと思います♫自宅でこんなにエクササイズできることを知って本当に感謝しています！
前回やってみごとに筋肉痛になりました。少し癒えたので今日も頑張りました時間は6分であっという間に感じますが、実際行うとラストです！までがながーく感じました。またチャレンジします
今までにやったマリコ先生の動画の中で過去一キツい...😂
脚上げでラスト10秒持たず、サイドプランクで腕がぷるぷる、初日はそこで断念しました💦
これ最後までやられてる皆さんすごい...💦✨
３分プランクを１ヶ月ほぼ毎日したので、６分プランク今日から始めました！
残り２項目までついていけました！
最後まで出来るように頑張ります✨
さすがに休みなしは無理でした。
けどできてる人いるんすね。継続は力なりだ
以前初めて3分プランクをした時ついていけず、6分プランクなんてとてもできない💧と思ってましたが、今日3分プランク2回目のチャレンジで思った以上にできたので、こちらもチャレンジしました✨あんなにできっこないと思っていたのが、ついていける自分に驚き‼️毎日b-lifeをしている積み重ねですね。ありがとうございます✨これからルーチンにしていきます🎶
最初は10回くらいは膝をついてましたが、初めて1ヶ月続けた今は一度も付かずできるようになって、感動してます🥺！
継続は力なり✨
確実に進化していますね❤️😊✨
11日目初めて全然全くできない動画に出会いました笑 出来なさすぎて笑えますが、、とりあえず３分プランクでなんとか慣れてできるようになっていこうと思います❗️頑張ります❗️
久しぶりにしました☺️普段筋トレはしてますが、体幹がまだまだないことを痛感しました！また続けます！
いちいち膝付いたりしないところが本当にすごいです…✨私ももう少し！！！毎日頑張ってます！！！
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は脚とお腹痩せプログラム最終日です🧘♀️
まだまだ中級者向けはキツかったです😅
最後までがんばりました☺️
3分に慣れたので6分やってみたけど桁違いにキツイ…
6分も通しでできるようになるのが目標です！
アスリート並みの運動ですよこれ！
何度も肘と膝つきましたw
まりこ先生凄すぎます！
３ヶ月ほぼ毎日やって。。。という方がいらしたので感化されてとりあえず30日間チャレンジしてみよう、と思い今15日目です。本当にきつくて半分もできなかったかもしれません、でも今は7割くらいは出来るようになりました！がんばります。いつもありがとうございます❣️
あーしんどい😰心臓と肩が爆発するね！先生はスゴいね、息も切らさず平然と！何とか続けていきたい。
大学生 女です。
最初に動画を通して予習して見てから実施しました。
サイドプランクからの体格の手足を近づける事が全然出来なくて、数回しか出来ませんでした。出来るようになるように頑張ります。にしてもサムネの躍動感半端ないです！
ありがとうございます❤️
予習してから実践するのはいいですね👌😊
マイペースに楽しみながら続けてくださいね💕✨
「究極のボディメイクBEST FIT」に続いて「新年ダイエットプラグラム」完走しました！🏃♀️💨
まりこ先生のプログラムを通してここ3ヶ月で運動する楽しさを知ることができました！これからもよろしくお願いします！
マウンテンクライマーならぬマウンテンウォカーでしたが笑、やり遂げました😊HOPE4週目の1日目が出来ました。3分くらいで一旦1分休憩し、続けられました😃❗️6分で一気に滝汗です💦気持ち良いです。心肺機能も鍛えられますね。しかし、体幹がぶれなくなったことに気がつき、HOPEを続けていて良かったと実感致しました。疲れにくくなりました❣️これもMariko先生とTomoyaさんのおかげと感謝しております。ありがとうございます💖これからもよろしくお願いします💕
嬉しいコメントどうもありがとうございます❤️
HOPEはかはり体幹鍛えられますよね✨😊
身体も疲れにくくなるかと思います✨
6分プランクもマイペースに頑張ってくださいね！
マウンテンウォーカー（笑）
3分プランクを1ヶ月してからこちらに来ました。下半身だけでなく二の腕にもきいて大変やりがいを感じます。楽しくがんばります♡＊
ありがとうございます❤️😊
ベルリンから毎朝この動画見てやっています。１年以上続けて、最初は出来なかったのですが、今は毎朝のルーティンワークになっています。ありがたや
やせましたか？
@@たつきち-l2v 凄い引き締まったのと、元々、腰が弱くてぎっくり腰になる事が多かったけど、なくなりました。
何も知らずにカレンダー通り「フンフフーン♪」くらいの感覚で始めてみたら「なんこれ死ぬ！」って思うくらいハードで笑えてきました笑
早く慣れたいです。
まりこ先生、いつも（出来る時）お世話になってます。
まりこ先生のような素敵ボディにはなれる訳ありませんが少しでも近づけるよう頑張ります。これからもお願いいたします！
お腹引っ込めたい時はプランクが1番ききます！これ最高◎
プランク6分バージョンを毎日やってますが、日に日に腕のプルプルが凄いです🤯先生のように余裕でやりきれる体力をつけるためにも、毎日続けていきたいです！
この動画のおかげで今まで腕トレをどれだけ置き去りにしてきたかがよく分かりました！ありがとうございます
理想のプランク過ぎてほんっとうにありがたいです。感謝です！
最近ちゃんとやってます！！少しずつ自分を変えていきたい！
毎日プランクを2分してますがキツすぎで、もう動画見てることしかできませんでした😅
凄いですね！！もっと私も頑張ります！
毎朝6分プランクと3分プランクを両方やってます。初めては全然出来なかったけど、しんどいながら出来るようになりました！これからも継続していきます☻
7/15 BEST FIT11日目
驚くほど息が上がっています❗️
ありがとうございました😊
しんどいしんどいしんどい…
って思ってたらみんな一緒だったから これからも頑張ります✊
毎朝の日課です。ありがとうございます😊
2回目の挑戦です。マリコ先生のように、最後まで膝をつかないでできるまで頑張ります。ありがとうございました🌹