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プランクはお腹のシックスパックをうみだす腹直筋だけでなく、お腹の最も奥にある腹横筋や脇腹にある腹斜筋といったお腹まわり全体、そして二の腕や背中など全身の筋肉を鍛えることができます✨😊美しくボディメイクしたい方にはいいことづくし💕🙌5分間一緒に頑張りましょう‼️‼️
お疲れ様です。休憩があってもキツい。💦とても効果ありです。👍
体幹もだけど、腕が・・・鍛えられましたーー😆🙌5分の頑張りですが、朝から汗が吹き出ました
まりこ先生有り難う御座います😆体幹には自信がありましたがまだまだでした。頑張って、体幹も腹筋の中まで鍛えていきます。 一緒に頑張ります😁そして、まりこ先生みたいに綺麗になります🥰
ありがとうございます😊
週1マストから今は2週間に1回やって身体にインプットしてますただクリアーするだけでなくはマリコさんのお言葉を忠実に丁寧にやるように心がけるようにしました慣れた動きに負荷がかかってさらに効いているのを実感👏これからも自分の弱さに負けないようにやってきます🚶
ありがとうございました😊
なんとかやりきりました🥰昔に比べて信じられないくらい体幹が強くなってます。これからもちりつもで地道に頑張ります❤️
欲しいんです❕まりこ先生のようなキレイな縦線❇️何年かかるか分からないけど、コツコツ続けます🙃先生の健康的なスタイルは、努力の証なんだなぁーと改めて感じました。
ありがとうございました😊サイドプランクのときに脚が横に上げられず、少し上げれるくらいですが脚が震えます。脚や腕の安定がまだまだです。
こんにちは❤️爽やかな笑顔で終えられてますがめちゃくちゃキツイです😅流石にまり子さん💕👍️尊敬しています🎵一回だけでもかなり効いてます何と言っても脚パカの後の片腕キープは横にぐらつきます😂これからの季節にとても有難い動画❤️😊頑張ってチャレンジしていきますね☺️いつも本当に有り難うございます💞
サイドプランク、上の足が1ミリも上にあがりません(泣)プッシュアップも、膝ついてやっとです💦コツコツ続けて、いつかできるようになりたいです。まりこ先生のしなやかな筋肉と美しいポーズを見ていると、前向きなやる気がわいてきます😆
キツイけど、あっという間に終わるので続けられます。最近、毎日のトレーニングに入れてます。昨日より明日！少しずつ楽になるのを実感しています。ありがとうございました❣️
みなさん汗だくで、やっているのですね。安心しました！！5分間すごく効きます❗️毎日頑張って、お腹のお肉落とします〜
水色のウェアが景色に馴染んでとても素敵です。6分プランクに慣れてきたのでこちらも早速やってみましたが、片足上げてのサイドプランクがフラフラして休みながらしかできませんでした。時間いっぱいできるようつづけてがんばります。
５年生だけど最後までやりきることが出来ました‼️でもかなりきつい😅毎日やってドッチボールを強くしたいです。😊😊😊😊😊😊😊😊😊
5分間と思いやりましたが、内容が濃く、汗かきました！最近運動不足だったので、続けてたら元の身体に戻りそうです。
何とかやりました！！プッシュアップ、苦手です。が、とてもスッキリしました。続いて、寝る前のヨガをしてから寝ます。ありがとうございます😊💓
5分なのにめちゃくちゃきつかった!汗だくになりました。すごく効きそう✨
まりこさん綺麗です！笑顔も素敵✴︎産後2年ですが、戻らないと思ってた体もちょっといいじゃんと思えるほどラインが変わってきました！感謝です！これからもB LIFEと頑張ろうと思います！🫰🏾
朝ヨガの後にこちらをして4日目経過です。ブヨっと摘まめるくらいの下腹がスッキリしてきたのと、へそ上にうっすらえくぼも現れ始めました。1日目にできなかった動きも少しずつできてきました。先生の声も爽やかで景色がいいので、このルーティーンを崩さないように継続していきます！素敵な動画を上げていただき、ありがとうございます！！
楽しくできました👍楽しかった😃この後夜ヨガやって朝寝ます😄
最後のマリコ先生かわいい！だいすきです😊
エアコンの効いている部屋で過ごすことが多くなり、身体がダルかったのですが吹っ飛びました❗️気持ち良かったです😊心拍数を上げる動きは6分プランクに比べると少ないのですが、バランスキープの時間が長く、じっくりと効いている感じでした。サイドプランクバリエーションでは左右の筋力の差に気がつきました💪お気に入り登録しました、ありがとうございます🙇♀️
何時やっても活力がみなぎる!有り難うございます。む
これはキツイ😅これが楽にできるようになるまで頑張ります‼️
最近ポッコリお腹が気になってきたので調度いいです。ありがとうございます。そして、5分なら頑張れるってことで、続けられそうです。真夏までにスッキリお腹にするぞ！！
今日はエクササイズをお休みしようかなぁと思って居たところ、このプランクの動画配信を発見してしまいました。とりあえず始まりのヨガとこの動画だけでもと思いやり始め、結局今日の美腹筋エクササイズに追加してやってしまいました🥰でも体がスッキリしました❤❤
気持ち良かったです！ありがとうございます♩
キツめに感じましたけど、日々まりこさんのトレーニングを重ねているので、少しずつ進歩はしていると実感します。まりこさんの動きがとても美しい😊✨
今週ラストはこれー😂きつかったー🎉ありがとうございます😊
短時間ながらメチャ効きます！マンションなのでジャンプステップの時は下階に響くと思い、最初はプランクで両脚だけ左右に移動する動き、ジャンプステップの種目はマウンテンクライマーにアレンジしています。(勝手に変えてすみません😢)いつもありがとうございます😊
腹筋が全然無くて上体おこし10回も出来なかったのが、昨日ふと思い立ってしてみたら50回普通に出来るようになってました！夫もびっくりしてます‼️見た目あんまり変わらないけどまりこ先生の動画を続けてきていつの間にか身体は変わってるんだなと実感しました！本当に感謝です！
朝のヨガの後に時間があるときにすると、背中や腕がスッキリします😊
体調不良で1週間、朝ヨガ夜ヨガそしてこのエクササイズを行えず…何よりもそれが一番辛かったです。1週間ぶりに朝ヨガとこのエクササイズを行う事ができましたが汗だく。でもスッキリしました。サイドプランクの足上げはしばらく無理かなと思いましたが、左右ともできました❗️嬉しい😆
たった5分ですが汗だくになりました！思っている以上に効果がありそうな気がします。マリコ先生のような美しい均整の取れた体になるのだ！と画面を見ながら、自分を励ましつつ頑張ります
先週初めてやった時、サイドプランクで上の足を上げるとふらついたのですが、続けていくうちに、しっかりあげられるようになり、自分でも驚いてしまいました。朝ヨガの後にこの5分プランク、最高です。まりこ先生、いつもありがとうございます!
今やってみました～💦キツかったです～😭でも、滝汗で爽快でした❣️
朝ヨガの後で行いました💖6分プランクよりはキツくなかったです✨10秒休憩を有難がっている自分に、喝入れてしまいそう💦笑。風景が素敵で、広大な感覚がよりトレーニングを楽しくしてくれます💛
MOVE DAY7 終えました。きつかったです！エアコンで冷えていた部屋でやりましたが、滝汗かきました！！感激です。真夏にもこんな滝汗かかなかったのに・・・笑 次も楽しみです😊✨
久しぶりに見て外国に移住されたのかと思いました！(笑)いつも素敵だけど今日のウェアも素敵です✨
短いけど、本当によく効きます😊👍✨
待ってました！綺麗な景色に癒されつつプランク最高です！！！良い汗かきました
ありがとうございます😊毎日続けます❗️一日しないと、辛くなります😅私のとってとても継続が必要なプランクのトレーニングです。
きつい！！最後のまりこさんの励ましの言葉に全て報われました！ありがとうございます。
少し日にちおいてしてみましたが、サイドプランクの片足上げ、やっぱり出来てるー！！🎉まぐれじゃないぃ！！フローの後にしたので汗だくだく💦😂登録者数200万人達成おめでとうございます🎊㊗️いつもありがとうございます😊
頑張った～楽しかったー。有り難うです。む
久しぶりにやったらきつかったですが景色に癒されました😊
最高なロケーション♡5分ならと思ってやりましたが内容濃すぎてしっかり汗かかせていただきました😊まりこ先生は期待を裏切らないいつも素敵な動画を見てありがとうございます😊
寒い朝ですが、プランクをやっているうちに身体が温まってきました☀️ 年末年始にワークアウト続けたいです！
毎日、ありがとうございます😊
お風呂上がりにやったらまたシャワー浴びる事に😅やりがいのある5分でした！まりこさんのウェアーとバックの景色が水色で綺麗ー💕
まりこさんいつもありがとうございます😊アップしてくださったいくつかのトレーニングを組み合わせながら行っておりますが、キツいトレーニング後に頑張りました💮💯と笑顔で褒めてくださることが継続に繋がっております。意思は強く、優しいまりこさんは私の目標でもあります！今後ともよろしくお願いいたします！
今日から始めました👌横向きで手と足を上げるのは手は上がりますが脚は片方だけしか出来ませんでした😅明日又挑戦します✌️
繰り返しやるようなかしたら、背中の筋肉がついて、姿勢がよくなりました！ありがとうございます❤
まりこさんの腹筋になりたい！
1日目今日も頑張りました‼️
たまに腰痛が有るので、安全で短時間に出来る体幹トレーニングを探していました！ ナイスタイミング👍 感謝❣️感謝❣️です😊
頑張れました！5分というのが有難いです💕在宅勤務のお昼休みにも出来ます♪Shineも始めたいです！
いつも飽きないメニューを配信していただきありがとうございます😊腹筋10分で心が折れそうな時に5分なら頑張れます。
とてもきついけど良い感じでした！贅肉のないように頑張ります！
朝から汗が出てきました～気持ちいい!有り難うまりこさん!今日から伊東に療養行きます。
肘をついて横向きで上の手と上の足を上げるやつ（伝われ。。。）が、肘が痛くて難しく「あ、、これ私には無理っぽい。」と悟りましたが、他の動きはキツいというより気持ちよかったです。繰り返しやりながら苦手な動きもまりこ先生みたいにできるようになりたいです。
昨日フローの後にコチラしたのですが…サイドプランクの足上げキープしながら出来てる！ってなりました！！😮まぐれかと思って2日目もしたけど、やっぱり出来てる！！プルプルだけど😂最初は足すら上がらなかったのに自分でびっくりー！！🎉いつもありがとうございます😊
キツかったですが、やりきれた達成感は最高でした💕
5分間頑張りました💪引き締めたいところたくさんあるので続けていきたいと思います︎︎︎︎☺︎
おかげさまで、いつも楽しくヨガをさせてもらっています。5分プランクははじめて一週間です。今日ははじめて最後までやめずにできました！！動画はライブ感があって、ここって時に応援してもらえたりして、頑張れます！これからも続けていきたいと思います。
愉しい❤有り難うございます。む
キツイですけど、５分という短さが集中できて良いです♪いつも楽しい動画ありがとうございます。
2日に1回くらいのペースで続けています。サイドプランクで足をあげれる時間が少しずつのびてきてます😊お腹周りもスッキリしてきました😆5分ってゆーのが隙間時間に続けやすくていいですね👍
すごい汗かきました！スッキリ！！
おはようございます🌞体感、腹筋を鍛える為に初めてました。初めて、ヨガ腹筋をするのですが、やってみて、まだまだ甘いと実感致しました。また、横に向いての片脚上げてでは、左足を床に伸ばして右脚を上げることが出来ませんでした。腰が(ヘルニア)悪いからか、膝(半月板)をもっているか分かりませんが力が入りませんでした。この場合はどうしたらいいのでしょうか？筋肉の衰えだったら出来るようになりたいです。どうしても、綺麗なスタイルになりたいと沢山やってきました。どれも、ある程度したら変化がなくなり、痩せませんでした。ヨガと出会い、変われると思っています。先生みたいに綺麗になりたいです。もし良ければアドバイスお願い致します🙇♀️
SHINE腹割の後にすぐこちらをやりました💫最近お菓子が多いので、エクササイズ頑張ります‼️✨
5分なら！と思ってやってみたけどきつかった🤣でも、終わった後、達成感で気持ちがスッキリしました！
半分も出来ませんっっでも毎日続けて自分がどれだけできるようになるかやってみます！
毎日やっています！効果あります。確実にひきしまります。たった5分でこんなに変わるので、有り難いプログラムです♪マリコさん有難うございます♪
こんなプランクトレーニングを待ってました！８パック目指します
久しぶりにやりました！5分とは思えないくらいの滝のような汗です💦
初動画ですが楽しく完了!キツかった～有り難うございます
久々のコメントですが毎日続けてます！新しいエクササイズキツいけど楽しめました！
これはお腹全体にものすごく効きますね👏キツイけど、5分だけなら毎日がんばれそうです。くびれ取り戻すぞっ‼️
いつも見させていただいてます！2人目妊活中でヨガをやり始めました✨寝る前のリラックスヨガ、朝ヨガ、骨盤調整、足の筋肉を鍛える感じのを主に見ています！梅雨明けが早く猛暑日が続いていて、毎日やっていたウォーキングも厳しく、完全なる運動不足になってしまいました…激しすぎない運転不足解消になるヨガをやっていただけませんか？？
朝、中級者ヨガDAY287分朝ヨガしてから、配信されてるの見て5分だからね、と思ってしましたが、効きました‼️気持ちよく汗かきました。ありがとうございます🥰
緩やかな動きなのに叫び声出た（笑）まりこ先生好き♡
おはようございます😃😅かなりしんどいけれども、、なんとかマイペースで頑張れましたよ🤣ありがとうございます💖
まりこさんのプッシュアップが美しい〜🤩憧れます💓
2回目サイドプランク手と足上げられました✌️明日も頑張ります💪7月からはライブレッスン参加します✌️🤓
ハンドレイズダウンドッグ出来ますが練習要 この動画好きです。暫く日課にして筋力アップ図ります。有り難うございます。
５分プランク大スキ。燃えるゼ。集中出来ました。有り難うございます。む
サイドプランクが辛いですMariko先生のように美しいフォームで出来るようになりたーーい！地道にコツコツ続けます🚶最後の澄んだブルーの背景にほっこりしました🙏
朝のちょっと時間が出来た時にできるので嬉しいです♪久しぶりに筋トレして体が目覚めました！
待望の5分プランクありがとうございます‼️今までのプランクは休憩なかったので、今回も休憩はなしかと思っていましたが、あるんですね。今日のワークアウトは終わったので、明日させていただきます✨キレイな景色とともに楽しみたいです😀
いつもありがとうございます❤夏の暑さを言い訳にプランクさぼっていたら体がダルんダルんになってしまいました😅やっぱりこのプランクは最強！頑張って続けます。
ありがとうございます💞✨
まりこさんの美しさ スタイルの良さに やる気も 倍増です♫
久しぶりにこちらを頑張りました✨足をつかずにプッシュアップ、何年たってもできません💦いつかできるようになりたいなぁ
1日おきに取り組んでます。目標はサイドプランクの時に足を上げること❗️頑張ります👍
Mariko先生、Tomoyaさんこんにちは早速行ってますが、5分間ひたすらプランク毎回辛いです😅でも、やりきった後の高揚感を知ってるだけにまた頑張ろうと思えますいつもありがとうございます頑張ります！
最近ほぼ毎日やってます。今日初めて30秒休まずにプッシュアップできました！！5分で体熱くなるし最高です！！
一年前からやってることにちょっとびっくりですが、今年はカレンダープログラムsky をやらせていただいており、この動画では物足りないくらいになりました😻体が変化しているのが日々実感できていて本当に嬉しいです✨いつもありがとうございます💖
5分ならできるかも！と挑戦してみました😊キツーい！と言いながら、身体をプルプル震わせながら頑張りました🤣できない動きもありましたが、毎日続けてできるようになりたいです！
五分と短めだけど達成感ありますね〜。毎日のルーティンにしたいです、
久々にきつい～😫なるべく毎日続けて楽勝になるくらいを目指します❗😄
1週間に１度は身体に覚えさせてます👍
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜はSHINEプログラムWeek3Day5です🧘♀️全身をプルプルさせながら滝汗かきながらがんばりました😁
![[10 minutes] Get a flat abdominal muscle in 2 weeks-SHINE # 560.](http://i.ytimg.com/vi/IxFWRcDlbZc/mqdefault.jpg)
![[10 minutes] Get a flat abdominal muscle in 2 weeks-SHINE # 560.](/img/tr.png)
プランクはお腹のシックスパックをうみだす腹直筋だけでなく、お腹の最も奥にある腹横筋や脇腹にある腹斜筋といったお腹まわり全体、そして二の腕や背中など全身の筋肉を鍛えることができます✨😊
美しくボディメイクしたい方にはいいことづくし💕🙌
5分間一緒に頑張りましょう‼️‼️
お疲れ様です。休憩があってもキツい。💦とても効果ありです。👍
体幹もだけど、腕が・・・
鍛えられましたーー😆🙌
5分の頑張りですが、朝から汗が吹き出ました
まりこ先生
有り難う御座います😆
体幹には自信がありましたが
まだまだでした。
頑張って、体幹も腹筋の中まで
鍛えていきます。
一緒に頑張ります😁
そして、まりこ先生みたいに綺麗になります🥰
ありがとうございます😊
週1マストから今は2週間に1回やって身体にインプットしてます
ただクリアーするだけでなくはマリコさんのお言葉を忠実に丁寧にやるように心がけるようにしました
慣れた動きに負荷がかかってさらに効いているのを実感👏これからも自分の弱さに負けないようにやってきます🚶
ありがとうございました😊
なんとかやりきりました🥰昔に比べて信じられないくらい体幹が強くなってます。これからもちりつもで地道に頑張ります❤️
欲しいんです❕まりこ先生のようなキレイな縦線❇️何年かかるか分からないけど、コツコツ続けます🙃
先生の健康的なスタイルは、努力の証なんだなぁーと改めて感じました。
ありがとうございました😊
サイドプランクのときに脚が横に上げられず、少し上げれるくらいですが脚が震えます。脚や腕の安定がまだまだです。
こんにちは❤️
爽やかな笑顔で終えられてますが
めちゃくちゃキツイです😅
流石にまり子さん💕👍️
尊敬しています🎵
一回だけでもかなり効いてます
何と言っても
脚パカの後の片腕キープは
横にぐらつきます😂
これからの季節にとても
有難い動画❤️😊
頑張ってチャレンジしていきますね☺️
いつも本当に有り難うございます💞
サイドプランク、上の足が1ミリも上にあがりません(泣)プッシュアップも、膝ついてやっとです💦コツコツ続けて、いつかできるようになりたいです。まりこ先生のしなやかな筋肉と美しいポーズを見ていると、前向きなやる気がわいてきます😆
キツイけど、あっという間に終わるので続けられます。最近、毎日のトレーニングに入れてます。昨日より明日！少しずつ楽になるのを実感しています。
ありがとうございました❣️
みなさん汗だくで、やっているのですね。安心しました！！5分間すごく効きます❗️毎日頑張って、お腹のお肉落とします〜
水色のウェアが景色に馴染んでとても素敵です。
6分プランクに慣れてきたのでこちらも早速やってみましたが、片足上げてのサイドプランクがフラフラして休みながらしかできませんでした。時間いっぱいできるようつづけてがんばります。
５年生だけど最後までやりきることが出来ました‼️
でもかなりきつい😅
毎日やってドッチボールを強くしたいです。
😊😊😊😊😊😊😊😊😊
5分間と思いやりましたが、内容が濃く、汗かきました！
最近運動不足だったので、続けてたら元の身体に戻りそうです。
何とかやりました！！
プッシュアップ、苦手です。
が、とてもスッキリしました。
続いて、寝る前のヨガをしてから寝ます。
ありがとうございます😊💓
5分なのにめちゃくちゃきつかった!汗だくになりました。すごく効きそう✨
まりこさん綺麗です！笑顔も素敵✴︎
産後2年ですが、戻らないと思ってた体もちょっといいじゃんと思えるほどラインが変わってきました！感謝です！これからもB LIFEと頑張ろうと思います！🫰🏾
朝ヨガの後にこちらをして4日目経過です。
ブヨっと摘まめるくらいの下腹がスッキリしてきたのと、へそ上にうっすらえくぼも現れ始めました。
1日目にできなかった動きも少しずつできてきました。
先生の声も爽やかで景色がいいので、このルーティーンを崩さないように継続していきます！
素敵な動画を上げていただき、ありがとうございます！！
楽しくできました👍楽しかった😃
この後夜ヨガやって朝寝ます😄
最後のマリコ先生かわいい！だいすきです😊
エアコンの効いている部屋で過ごすことが多くなり、身体がダルかったのですが吹っ飛びました❗️気持ち良かったです😊
心拍数を上げる動きは6分プランクに比べると少ないのですが、バランスキープの時間が長く、じっくりと効いている感じでした。
サイドプランクバリエーションでは左右の筋力の差に気がつきました💪
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何時やっても活力がみなぎる!有り難うございます。む
これはキツイ😅
これが楽にできるようになるまで頑張ります‼️
最近ポッコリお腹が気になってきたので調度いいです。ありがとうございます。
そして、5分なら頑張れるってことで、続けられそうです。
真夏までにスッキリお腹にするぞ！！
今日はエクササイズをお休みしようかなぁと思って居たところ、このプランクの動画配信を発見してしまいました。
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気持ち良かったです！ありがとうございます♩
キツめに感じましたけど、日々まりこさんのトレーニングを重ねているので、少しずつ進歩はしていると実感します。
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朝ヨガの後にこの5分プランク、最高です。
まりこ先生、いつもありがとうございます!
今やってみました～💦
キツかったです～😭
でも、滝汗で爽快でした❣️
朝ヨガの後で行いました💖6分プランクよりはキツくなかったです✨10秒休憩を有難がっている自分に、喝入れてしまいそう💦笑。風景が素敵で、広大な感覚がよりトレーニングを楽しくしてくれます💛
MOVE DAY7 終えました。きつかったです！エアコンで冷えていた部屋でやりましたが、滝汗かきました！！感激です。真夏にもこんな滝汗かかなかったのに・・・笑 次も楽しみです😊✨
久しぶりに見て外国に移住されたのかと思いました！(笑)いつも素敵だけど今日のウェアも素敵です✨
短いけど、本当によく効きます😊👍✨
待ってました！綺麗な景色に癒されつつプランク最高です！！！
良い汗かきました
ありがとうございます😊
毎日続けます❗️
一日しないと、辛くなります😅私のとってとても継続が必要なプランクのトレーニングです。
きつい！！最後のまりこさんの励ましの言葉に全て報われました！
ありがとうございます。
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登録者数200万人達成おめでとうございます🎊㊗️
いつもありがとうございます😊
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最高なロケーション♡
5分ならと思ってやりましたが
内容濃すぎてしっかり汗かかせていただきました😊
まりこ先生は期待を裏切らない
いつも素敵な動画を見てありがとうございます😊
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毎日、ありがとうございます😊
お風呂上がりにやったらまたシャワー浴びる事に😅
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まりこさんのウェアーとバックの景色が水色で綺麗ー💕
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まりこさんの腹筋になりたい！
1日目今日も頑張りました‼️
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頑張れました！5分というのが有難いです💕
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腹筋10分で心が折れそうな時に5分なら頑張れます。
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おはようございます🌞
体感、腹筋を鍛える為に初めてました。
初めて、ヨガ腹筋をするのですが、やってみて、まだまだ甘いと実感致しました。
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左足を床に伸ばして右脚を上げることが出来ませんでした。腰が(ヘルニア)悪いからか、膝(半月板)をもっているか分かりませんが力が入りませんでした。この場合はどうしたらいいのでしょうか？筋肉の衰えだったら出来るようになりたいです。
どうしても、綺麗なスタイルになりたいと沢山やってきました。どれも、ある程度したら変化がなくなり、痩せませんでした。
ヨガと出会い、変われると思っています。
先生みたいに綺麗になりたいです。
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5分なら！と思ってやってみたけどきつかった🤣でも、終わった後、達成感で気持ちがスッキリしました！
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毎日やっています！
効果あります。確実にひきしまります。たった5分でこんなに変わるので、有り難いプログラムです♪
マリコさん有難うございます♪
こんなプランクトレーニングを待ってました！８パック目指します
久しぶりにやりました！
5分とは思えないくらいの滝のような汗です💦
初動画ですが楽しく完了!キツかった～有り難うございます
久々のコメントですが毎日続けてます！
新しいエクササイズキツいけど楽しめました！
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いつも見させていただいてます！
2人目妊活中でヨガをやり始めました✨
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梅雨明けが早く猛暑日が続いていて、毎日やっていたウォーキングも厳しく、完全なる運動不足になってしまいました…
激しすぎない運転不足解消になるヨガをやっていただけませんか？？
朝、中級者ヨガDAY287分朝ヨガしてから、配信されてるの見て5分だからね、と思ってしましたが、効きました‼️気持ちよく汗かきました。ありがとうございます🥰
緩やかな動きなのに叫び声出た（笑）まりこ先生好き♡
おはようございます😃
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ありがとうございます💖
まりこさんのプッシュアップが美しい〜🤩憧れます💓
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7月からはライブレッスン参加します✌️🤓
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Mariko先生のように美しいフォームで出来るようになりたーーい！
地道にコツコツ続けます🚶最後の澄んだブルーの背景にほっこりしました🙏
朝のちょっと時間が出来た時にできるので嬉しいです♪
久しぶりに筋トレして体が目覚めました！
待望の5分プランクありがとうございます‼️今までのプランクは休憩なかったので、今回も休憩はなしかと思っていましたが、あるんですね。今日のワークアウトは終わったので、明日させていただきます✨キレイな景色とともに楽しみたいです😀
いつもありがとうございます❤
夏の暑さを言い訳にプランクさぼっていたら体がダルんダルんになってしまいました😅やっぱりこのプランクは最強！頑張って続けます。
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まりこさんの美しさ スタイルの良さに やる気も 倍増です♫
久しぶりにこちらを頑張りました✨足をつかずにプッシュアップ、何年たってもできません💦いつかできるようになりたいなぁ
1日おきに取り組んでます。目標はサイドプランクの時に足を上げること❗️
頑張ります👍
Mariko先生、Tomoyaさんこんにちは早速行ってますが、5分間ひたすらプランク毎回辛いです😅
でも、やりきった後の高揚感を知ってるだけにまた頑張ろうと思えますいつもありがとうございます頑張ります！
最近ほぼ毎日やってます。今日初めて30秒休まずにプッシュアップできました！！5分で体熱くなるし最高です！！
一年前からやってることにちょっとびっくりですが、今年はカレンダープログラムsky をやらせていただいており、この動画では物足りないくらいになりました😻体が変化しているのが日々実感できていて本当に嬉しいです✨いつもありがとうございます💖
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キツーい！と言いながら、身体をプルプル震わせながら頑張りました🤣
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五分と短めだけど達成感ありますね〜。
毎日のルーティンにしたいです、
久々にきつい～😫なるべく毎日続けて楽勝になるくらいを目指します❗😄
1週間に１度は身体に覚えさせてます👍
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はSHINEプログラムWeek3Day5です🧘♀️
全身をプルプルさせながら
滝汗かきながらがんばりました😁