【筋トレ】極太の前腕はこのトレーニングで作ることができます【腕トレ】
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いちいち山本先生の怪力を見せつけていくスタイル好き
アームレスリングをやっているので、前腕のトレーニングを取り上げられたことにとても嬉しく思います！
意外と前腕系のトレーニングメニューの解説動画って見かけないので、参考になりました！
いつもリストカールだけだったので、また一つトレーニングの楽しみが増えてワクワクしてますw
早速やってみます！
以前前腕トレーニングを教えて下さいとコメントしました！
動画あげていただいて感謝です！
1:01
前腕の種目
リストカール
リバース リストカール
1:34
ストラップかタオルと
ダンベルを使う種目
3:20
やり方
腕90度
ゆっくりやる。
10回を目安に
6:32
リストカール、
リバース リストカールでは
前腕はなかなか太くならない
・ハンマーカールか、
イージーバーまたは
ダンベルの片方だけにプレートを付ける種目が良い
9:37
重さと
回数
軽め
15回
リバースカールやリストカールばかりだったので、前腕のトレーニングのバリエーションが増えて嬉しいです。
参考になります！
先生の筋力は底知れない😊
先生に腕相撲挑むのがいるのか。
腕がちぎれそう💥
5:21〜5:27
義徳可愛い。
たけたこが重くて出来ない重量を知っておきながら、やらせるスタイルが可愛い義徳。💖
柔道選手はこれめちゃくちゃ強いです。縦のやつは剣道選手も強いはず。
前腕はリストカールくらいしか知らなかったんで、今度やってみます。
試しにビニール袋に5kgダンベル入れて20レップずつやってみたら、けっこうきつかったです。
前腕が熱い(笑)
リストカールはすぐ手首を故障してしまっていたので、これはいいかもしれない。
山本さんの業績集にも登場していたエクササイズでしたので、動画で見て更に理解を深められました😆
まぁ、山本さん本人は現役时代前腕のトレーニングは全くやってなかったけどね。
ただ単に山本先生が凄いのを思い知らされるだけの動画のような(笑)
高評価ボタンをスマッシュしました☺️
ダンベルで完結するトレーニングの紹介ありがとうございます。
アームレスラーの近藤さんといつかコラボして欲しいです
前腕待ってました。ありがとうございます
リバースカールがいいと言われやってましたが、イマイチ反応がよくなかったのでこれやってみます！！
必ず取り入れます！
いつもありがとうございます！
毎回、本当に勉強になります。
ありがとうございます。
アップ ありがとうございます！
リストストラップをプレートに巻いて、やってました。
先生の本に書いてあったけど、今は、それが無料で学べるなんて…。
これすごくいいですね。
前腕太くしたら明らかにアームカールの重量上がったからやる意味あるよ！
ギター・ベースの、スラップとか速弾きのトレーニングにもなりそう (幻想)
これはやったことないな。早速やってみよー
こんなトレあったんや、今度やってみよ
コークスクリュウパンチ力UPにも良いですね☺️
こちらのトレーニングは座ってやってもよろしいのでしょうか？
今EZバーでやってみたらどえらい痛みが…😭少しずつですね
2:13 5:40 7:12
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前腕を鍛えて太くすれば一目置かれる（ナメられない）
EZバーのはうちのはプレート外すの面倒なので先端4kgの工事用ハンマーでやってますよ。めっちゃ効きます。
でも右手首と拳をボクシングで痛めて古傷になっているので慎重にやっています。ダンベルストラップ巻き試したら右手は12kg10レップで丁度良い、左手は10kg10レップ、左手に12kgはちとキツかったです。
結構手首に負担が掛かるので無理せず軽い重量からスタートした方が良いと思います。
しかし先生とタケタコタンさんの力の差が…(笑)
回外側の種目はないんですか？。
山本先生は誰と並んでも前腕が凄いですw 先生の『軽い』はタケタコタンの手首がもげそうな重量w
五十肩になってしまいました。ダンベルを持つだけで痛くてカールすらできません。良い腕のトレーニングがあったら教えていただけたらと思います。
ダンベルが重過ぎたら軽いバーベルのプレートの穴に通してやっても良いですかね？
前腕は肉体労働者には敵わない。
彼らは上腕よりも前腕の方が太いからね。
イージーバーより野球のバットがいいよね！
自重でできる前腕トレーニングがあれば教えていただきたいです
鉄棒とかでの「ぶら下がり」です。
これマジでパンパンになりますよ！
山本先生、これを12kgでやるのはヤバいっすよ！
あ…前腕…太くしたくてトレーニングしたら左腕，テニス肘になってしまいました…前腕太くしたい方は気をつけてやってください💦
テニス肘になったから，痛み止めを注射してもらおうと思ったら一軒目の普段から通う整形外科では"神経が集まっていて、下手したら麻痺が残るかも"と診断されて湿布を処方されたのみで、もう一軒で、炎症部を調べる事ができる機械を使って痛み止めを注射して頂きました。
それでも、去年の11月からの痛みが弱まってきた程度でクッションの付いたサポーターをしています。
前腕は本当に気をつけてトレーニングしてください。
軽い重量でも、ヤル時はヤリます。
テニス肘ってなんですか？
@@donarudo-dayo 目の前のツールでググれよw
@@Hikaru_Power そうだなw
野球部で、しかもピッチャーだったので、こういうトレーニングは小学校の時からやりましたね～。当時の「野球入門」とかを買うと、こういうトレーニングをするように書いているのですね。王と長嶋がまだ現役時代の本で、このONがモデルになって説明していたと思います。ピッチャーのところは堀内でしたかね？確か王選手が説明していたと思うのですがね。王選手は最初はピッチャーで入団していましたからね。
質問です🙇🏻♂️
最初は五分割法（胸、腕、背中、脚、肩）でやっていたのですが、最近は腹筋が全然無く少々バランスが悪い事に気づき
六分割でトレーニングを行っております。
基本３日連続でトレーニング→1日休みというサイクルで行っておりますが、これってありなんでしょうか？
教えて頂けると幸いです🙇🏻♂️
人によりますが成長が見られるなら問題ないかと！
ナチュラルなら最低でも週2はしないとデカくなりづらい気がします
EZバーはヤバいw
早い俺！
これに關しては勝扇や六角棒など剣道のサブトレツールを使った方が早いし効果も高いと思う。残念だけど。
ジムでできる前腕トレを紹介してるんだよ
前腕好きな女性結構多いですよー！！
筋肉の筋がくっきり出てる腕はカッコいいです！
パチンコで鍛えててよかった( ◜ᴗ◝)
右腕だけ鍛えられるね笑😊
エヴァなら両方いけるね
山本先生のＳっぷりが半端ない回ですね
後出し感がぱねえっす
すごい…真似してみたら…めっちゃきつい…
前腕鍛えるメリットｗ
山本先生、嘘吐けないんだろうなぁ
じぇんわん！
円回内筋のダンベルトレーニングやってみました。
必死にやって8.5kgが限界。
10回3セットやるなら7kgでした。
今までまったく鍛えてなかった部位なのでこんなものなのかな？
この種目って名称はないのでしょうか？
その後継続して、現在は11kgです。
もちろんネガティブも効かせてます。
意外とあっさり重量上がる種目なのかな？
12kgでも出来なくはないけど、数回で上がらなくなり
ます。
とりあえず12kgでセット組むの目指して頑張ってみます！
普通にバーベルカールを前腕感覚なくなるまですればよくないか？と思ってしまった。
先生悪い顔してるww
軽いの（12キロ）はヤバいw
普段トレーニングしてる人には普通なのか？w
自分には無理