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- เผยแพร่เมื่อ 21 ก.ย. 2020
- #샤인킴 임산부홈트 시즌2 스물 다섯 번째 운동 영상입니다.
촬영일 2020.09.21 (임신 38주 0일차)
막달 (37주 이상) 아기가 잘 내려오도록 도와주는 스쿼트, 런지, 골반열기 #막달운동 #순산운동 과 스트레칭을 함께 해봅니다.
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참고 영상
부드러운 짐볼 순산운동
• 부드러운 짐볼 순산운동 | 샤인킴 임산부...
[샤인킴 시즌1] 임신후기10편 / 분만촉진운동 / 짐볼운동 / 순산운동
• [임산부운동] 임신후기10편 / 분만촉진...
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샤인킴 관련 자격사항
-AFPA(American Fitness Professionals &Associates) Pre/postnatal Exercise Specialist
store.afpafitn....
-재활요법 소도구 필라테스 지도사 (사)한국국공립대학평생교육원협의회
sce.pusan.ac.k....
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샤인킴의 블로그에서 소통해요 blog.naver.com/...
샤인킴 인스타그램 shine_kim_fitness
비지니스 &제휴 문의 shinekimfitness@gmail.com
![[Prenatal Fitness] 3rd Trimester Vol.10 / Easy Birthing Exercises / Swiss Ball Workouts](http://i.ytimg.com/vi/5unvJ3XDHgA/mqdefault.jpg)
머리가 커서 38주에 유도분만을 잡아 놨었던 초산모 입니다. 이 유튜브 일주일동안 오전, 오후로 따라하고 유도분만 잡아 놓은 당일날 오전에 2시간 진통 겪고 자연분만 했습니다. 진짜 이 영상 강추입니다.
순산 축하합니다~^^ 이렇게 나눠주셔서 감사해요♡ 건강한 회복과 행복한 육아를 응원합니다
예정일 1주일 남았고 자분하고싶은데 불안해서 이 영상 보고 따라하고 잤는데 담날 바로 양수 터져서 초산인데 병원도착 후 5시간만에 아기 만났어요! 지금은 아기가 벌써 16개월이네요😮ㅋㅋㅋ 친구 일주일 남아서 링크 공유해주려다가 댓글 남겨요! 모두 운동 열심히 따라하시구 순산하세요❤❤
와 16개월 전 순산 소식이라니 넘 반갑고 흐뭇하네요~♡ 여태 아기 키우느라 수고많으셨어요^^
와 이거 효과 진짜 좋아요
39주 진입했는데 소식이 없어서 39주 1일차에 자기전 이 운동하고 잤는데요
2일차에 배가 확 밑으로 내려가있고 종일 배가 살살 아프다가
3일차 새벽 2시반부터 가진통으로 시작해서 출산까지 다 해버렸어요
지금은 산후조리원에서 후기를 쓰고있어요ㅋㅋㅋㅋ
조산기 있다고 해서 한달동안 누워만 지냈는데 너무 잘 누워있었는지 막상 막주에는 아무 반응이 없어서 뭐라도 해보자싶어서 따라했는데 이렇게 바로 출산할 줄은 몰랐어요
남편이 한번 해보라고 찾아준 영상인데 남편도 이 영상 덕인거 같다고 엄청 좋아해요
다들 이 영상보고 순산하세요~
우와 순산 축하해요 🎉 이렇게 후기까지 남겨주셔서 감사합니다 😍 산후회복도 함께 해요😘
38주차 초산모입니다 아직 신호가 안 와서 37주부터 하고 있어요 효과있기를 기대해봅니다!
제가 보고 싶어서 타임 올려요 ㅋㅋ
02:00워밍업
03:17본운동
09:15 스트레칭
38주차면 조급해하지 않으셔도 됩니다~ 저는 첫째를 40주2일에 낳고 둘째를 40주4일에 낳았어요 ㅋㅋㅋ 꽉 채우는게 좋은거니 마음 느긋하게 드세요^^ 화이팅
일주일정도 잘 따라하고 덕분에 1시간만에 순산했어요~ 시원하게 이완되는 느낌 좋아요!😍
와~♡ 순산 축하해요 🎉 💗
39주0일에 이 운동 3세트 했는데, 급 진전돼서 양수터지고 병원와서 지금 무통맞는 중이에요ㅎㅎ 샤인킴님 감사합니다🤗🤗
따라하면서 자꾸 방귀가 새가지고 동영상끝날 때쯤엔 방안에 방귀냄새로 가득찼네요 소화불량에도 도움되는 영상❤❤
36주부터 39주까지 꾸준히 시청하면서 따라했고, 39주5일 초산, 8시간 자연분만으로 순산했습니다! 체력기르기에 도움많이됬어요. 감사드려요!! ❤️
와 초산에 8시간이면 대박 순산이네요~!!! 축하드려요♡
지난번엔 37주 전이라, 이 운동 시작전에 엄청 조심스럽게 시작했었는데 38주되고 나서 하니 빨리내려오라는 마음 가득담아 힘껏 스트레칭했어요.ㅎㅎ
3:24 프론트 런지
4:36 와이드 스쿼트
6:03 사이드 런지
7:51 와이드 스쿼트
임신 16주 열심히해서 자분하고 싶어요❤
임신축하드려요~♡ 순산과 회복까지 함께해요 화이팅!!
감사인사 하러 왔어요^^ 첫 내진 후 3cm가 열렸다고 곧 나올 것같다는 희망을 들었지만 며칠이 지나도 소식이 없기에 이 운동을 아침에 두번 따라하고 나서 그날 저녁에 양수터지고 초산 4시간만에 자연분만했습니다. 죽을것같은 고통이었지만 이 운동 덕분에 순산할 수있었던것 같아요!!감사합니다^^
째딩딩님 순산 축하합니다~^^ 이렇게 간증도 해주시고 감사해요♡♡
출산 전일에 정기 검진 갔을때까지만 해도 애기가 나올 기미가 안보인다고 의사가 많이 움직이라고 해서 막달 운동 영상 찾아 보다가 이 영상보고 다음주에 출산 했다는 댓글을 보고 반신반의한 맘으로 아침 점심 저녁 3회 따라하고 밤에 양수 터져서 담날에 바로 출산했어요. 효과 최고!! 강추입니다!!
와우 순산 축하합니다!!! ♡♡♡
@@ShineKimFitness 덕분에 순산했습니다. 진심으로 감사해요.
덕분에 예정일보다 8일 빠르게 자연분만으로 순산했습니다. 감사합니다
저 원래 댓글 잘 안남기는데 안 남길수가 없네요ㅋ
38주5일 오후에 진료받을 때만 해도 초산인거 감안하더라도 애가 너무 안 내려와있다고, 예정일 지난후 유도분만 하자고 했었거든요.
근데 여기 댓글들 보고 마지막 희망이라 여기며 수욜 목욜 이 운동하고, 목욜 한시간 산책한 후에 첫 이슬 살짝 비췄어요. 그리고 금욜에도 한두시간 백화점 걷고 이 운동 3세트 정도 했는데 담날 새벽에 가진통이랑 이슬 계속 되더니 그날 밤(39주 1일) 병원 도착 4시간 만에 자연분만 성공했습니다! 의료진들도 초산인데 진행 빠르다고 놀라워했어요. (심지어 저 30대 후반 노산이예요) 지금은 병원 입원실이예요ㅋ 놀라운 운동 효과 감사합니다!ㅎㅎ😊
순산 축하합니다 🎉
39주차인데 영 소식이 없어서 소문듣고 왔습니다ㅠㅠ 이틀째 따라하고 있는데 꼭 도움이 되어서 자분 성공 하고싶어요!!💓
영상 속 아기도 40주까지 소식이 없었답니다 ㅎㅎ 아기의 타이밍을 믿고 기다려주세요♡ 순산을 기원합니다 화이팅
35주 임산부입니당 한번 했는데도 아가가 내려와줘서 좀 쉬다가 36주부터 꾸준히하고 얼른 낳으려구요 ㅎㅎㅎ 이렇게 효과 좋은 운동은 처음이에요 최고❤
효과가 좋다니 기뻐요~^^ 36주부터 다시 해보셔요^^! 순산과 회복까지 함께해요~♡
와 37주 3일이었는데 오후에 운동 2세트하고 12시 되기 전에 순산했어요!!! 진짜 효과 좋은 것 같아요 감사해요❤
우와 순산 축하합니다!!!
완전 굿이에요!! 자연진통으로 자분 원했는데 소식 일도없고 애기 너무 안내려와있다고 유도분만 날잡고(실패시 제왕절개) 지푸라기 잡는 심정으로 동영상 보면서 3일 따라하고 이슬도 비치고 진통와서 입원했어요~! 진짜 너무너무 감사해요ㅠㅠ 👍🏻😍
와우♡ 잘됐네요. 순산과 회복까지 화이팅입니다^^
개인적으로 맘에 드는 채널입니다. 다른 채널들 유치한 거 앞에 넣고 시간 끄는거 별로인데..포인트 위주로 해주셔서 편안하게 봅니다.!
39주 1일 운동시작이요!! 후기보고 바로 애나올까봐 못따라했는데 자궁이 전혀 안열린 상태라 이제 드디어 시작합니다. 오늘 골반통이 심했는데 이거 넘 시원해요!!
출산하는 순간까지 꾸준히 해보세요^^ 순산을 기도드립니다. 화이팅!
처음엔 되게되게 힘들고 그랬는데 한두번따라하다보니 이제는 하고나면 너무 시원해요☺️
이거하고 새벽에 바로 양수터져서 병원가서 출산했네요ㅋㅋ효과 직빵입니다!! 38주이상되면 무조건 하세요😊👍
와 순산 축하합니다♡♡♡
초산에 예정일 2일 지나고 유도분만 일자 잡은상태에서 따라했는데 다음날 진통 후 오늘 출산했습니다!! 덕분에 이쁜 아가 만났습니다🤗
은비님, 요거 따라하고 진통와서 순산하셨다니 정말 기쁜소식이네요! 축하합니다~! 산후회복까지 화이팅이예요!
37주부터 39주 1일 까지 매일했더니 초산인데 자연분만으로 5시간 진통하고 10분만에 순산했습니다!! 너무 감사해요🫶🏻
와 순산축하합니다~~!!!
예정일이 아직 일주일도 더 남았고 초산인데 아이가 너무 크다고 의사선생님께서 유도분만을 하자고 들었어요. 들은 날 부터 유도분만 하는 날까지 3일밖에 안남은 상태에서 자연진통 걸리고 싶어 진짜 꾸준히 운동량도 없는 상태에서 열심히 따라했습니다 하루전날은 밤 12시까지요ㅠㅠ 그리고 대망의 3일뒤 유도분만 촉진제 넣고 4시간만에 아기 만났어요 🥹
다음에 아기낳을때는 샤인킴님 영상보고 꾸준히 임신초기부터 따라하려고요 지금은 출산한지 4일째 되었고 출산후 운동 따라하고 있습니다 ㅎㅎㅎ ❤
혹시 저와같이 고민하는 산모님이 있다면 주저없이 따라해보세요 정말 스쿼트할때 윽 소리, 무리하지말라해도 무리해야되는 상황일때 열심히 따라하면 순산할수 있을거에요 화이팅 👍😊
순산 축하합니다~^^!!!
혈압이 조금 높아 담주 유도 하기로했어요.. 초산이라 떨리기도 하고 아기도 저도 순풍 나오길 바라는 마음으로 찾아보고 운동했어요 ㅎㅎ꾸준히 매일해서 아기 잘 나왔음좋겠어요
쿙이님 순산을 위해 기도합니다^^
정말 강추입니다. 예정일에 마지막 진료를 봤을때 자궁문이 하나도 안열렸고, 애기도 위에 둥둥 떠있었는데
40주 3일부터 하루에 3세트돌렸습니다. 40주 4일 3세트, 5일 아침에 운동하려고 일어났는데 이슬이 비췄어요!!!!!! 6시간만에 출산했습니다 😁
순산 간증 반갑고 축하합니다~♡♡♡
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
38주차에 이 운동하고 오늘 39주0일 병원가고 3시간만에 자연분만 순산했어요! 감사합니다 ^^
와 순산 축하합니다~♡ 이렇게 알려주셔서 감사해요!!
댓글 너무 재밌어요ㅎㅎㅎ 저도 작년 11월 38주차에 우연히 보게 된 이 영상 한 번 따라했을 뿐인데 몇 시간 뒤 새벽에 양수가 터져서 유도 분만 실패하고 제왕절개 했어요 지금 아기가 140일이 넘었는데 추억 돋네요~
단 한번 따라하고 몇시간 뒤 분만이 시작됐다니 저도 놀랍네요 ㅎㅎ 아기가 건강하게 태어나 150일정도 됐다니 반갑고 기쁜 소식입니다^^♡
출산할때 우리아이 출생시 꼭 잡아 주세요 감사합니다 좋은 영상 잘 봤어요
0:08 위대하고 아름다운 언박싱을 앞둔 D라인은 정말 예쁘고 우아하네요!! 곧 출산인데 힘내세요!!
36주부터 아기 머리가 10cm정도라서 38주에 낳을 계획을 원장님과 이야기하고 런닝만 하루에 2-3시간씩했는데 전혀 진행이 안되서 유튜브 검색중 샤인킴쌤 이영상을 보았고 하루에 세번씩 런닝 나가기 전에 워밍업으로 2일하고 그 새벽에 자연분만했어요!!38주에 딱 낳았습니다ㅎㅎ
스트레칭이 너무 길지도 않고 너무 좋았어요ㅎㅎ감사해요 😊
순산 축하드려요♡^^ 러닝을 하셨다구요~?? 러닝머신에서 걷기???
@@ShineKimFitness 아!집근처 공원 계속 돌았어요ㅎㅎ워밍업 없이 나가서 운동하니까 고관절이랑 마니 아프더라구요 ㅠㅠ스트레칭 하고 나가니까 훨씬 좋았어요~
아 산책을 하셨단 말씀이시군요 ㅋㅋㅋ 스트레칭 하고 가신거 잘하셨어요 ^^
감사합니다ㅎㅎ산후스트레칭 편도 잘 보고있어용~ㅎㅎ
제가 따라한 영상 중에 젤 시원하고 좋아요~!👍 만족스럽게 운동하고 가요❤️
예정일 5일 남았는데 소식이 없네요. 운동 잘 따라해보겠습니다~^^
대박.39주부터 했었고 39주 4일 아침 이슬비춰서 병원가니 양수도 같이 터졌다고해서 입원했습니다. 그런데 애가 너무 위에있다고 10시간씩 걸릴수있다더라구요. 진통오기전이라 이영상을 진통올때까지 따라했더니 애기가 금방내려와서 무통맞고 3시간만에 출산했어요!!! 정말 감사합니다. 다들 산모와 아기 모두 건강한 출산하시기바랍니다😊
우와 순산 축하드려요~♡♡♡
안녕하세요 1년전에 첫째 임신후 임당으로 고생하며 매일 유투브보고 운동하며 순산했는데 둘째는 직장다니라 운동도 못하고 쉬었더니 오늘로 벌써 38주6일에 나올 생각 안해서 부랴부랴 샤인킴을 찾았습니다~ 오늘부터라도 열시미 해야겠네용 ㅜㅜ
아기가 너무 안 내려왔다고 해서 찾아보다가 알게 되었어요!! 내일이 38주차가 되는데 이 운동을 통해서 순산기원합니다!! 열심히 따라하고 후기도 꼭 쓸게요🤣👍🏻🙏🏻
아니 근데 정말.... 와.... 그냥 어떤건지 따라만 해봤는데 골반이 정말 시원해요!!!! 이럴수가!!
골반이 시원하시다니 기쁘네요~^^♡ 순산에너지 팍팍 전해드립니다. 골반 주변 근육을 많이 움직여주시면 도움이 될거예요. 화이팅!
@@ShineKimFitness ㅠㅠ 좋은영상 감사합니다!
38주 2일차 산모인데, 자궁문도 안 열리고, 아기도 안 내려왔다고 해서 열심히 따라하고 있어요, 39주에는 자연진통와서 자연분만으로 저와 아기 둘 다 건강하게 출산하고 싶어요🙏
얼마 남지 않았네요~^^! 40주까지는 맘편히 기다리며 태담 많이 해주세요~♡ 울 애들 둘은 제가 아무리 뛰고 굴려도 40주2일, 40주4일에 나왔어요. 아기가 준비되면 신호를 보낼거예요
오늘오 38주2일 됐네요^.^ 이번운동도 잘 따라했어요~!! 마지막 진통 완화되는 자세.. 저는 유연성이 없어서 잘 안되네요 흑흑 진통잘이겨낼수 있겠죠. 순산기원해요🙏
저도 오늘 딱 38w2d!!! 예정일이 10.05로 같나봐요~~ 본인에게 편안한 자세가 젤 좋은거니 따라하기 힘든건 안하셔도 돼요^^ 순산기원해요♡
@@ShineKimFitness 네ㅎㅎ 예정일 똑같은거 알고 반가워서 유투브에 댓글 첨으로 써봤다던 구독자에요.ㅎㅎㅎ 출산이 임박했네요! 둘째때도 열심히 따라할게요~^^
예정일(23.1.17)일주일 전에 걷기운동시작했어요 (2cm 자궁문열린상태&애기 내려오지않은상태)
애기가 39주차 3.76kg로 예상되어서
유도분만을 23.1.16로 잡아놓고
이 영상을 약 이틀 간 운동하고 1.15 오전 양수터짐&오후1시부터 자연진통와서 1.17출산하였어요!!!
예정일 넘길것같아서 그리고 유도분만으로 고생할것같아서 넘걱정했었는데 정말감사합니다🥰
문깡이님~ 순산을 진심으로 축하합니다~! 저와 함께 순산운동 한 것이 도움이 되셨다니 기쁘고 보람됩니다. 이렇게 인사까지 남겨주셔서 감사합니다^^
저는 이제 셋째 37주입니다. 좋은 출산을 위하여 열심히 보고 열심히 운동하고 갑니다. 감사합니다 ^^
너무 좋아요 감사합니다!!😊
도움이 되시길 바라요~♡
38주 3일에 이제슬슬 운동해야겠다고 생각해서 한번따라했는데 2시간뒤에양수터져서 자연분만으로 건강하게 출산했어요ㅋㅋ정말 아이나올수도있으니 다들조심해서 운동하세요 샤인킹님감사해요~
와우 순산축하합니다~!!! 정작 이 영상 만든 본인은 아무리 뛰고 굴려도 40주4일에 낳았네요 ㅎㅎㅎ 😆 소식 전해주셔서 감사합니다. 조리 잘 하시고 회복운동으로도 만나요~^^
일주일 예정일 남겨두고 요가한후 2시간만에 이슬 비추고 그담날 바로 애기 만났어요 선생님 덕분에 자연분만 잘했어요 감사합니다^^
순산축하합니다~~♡♡♡
후우..😂 저는 이벤트도 없는데 자체눕눕으로 39주차에 자궁문 안열리고 애기도 나올기미가 없다고 병원에서 이번주 유도날 잡기로 했었어요. 그러고 토,일 이틀간 벼락치기로 이거 많이도 못해서 1세트 겨우 했는데..이틀날밤에 진통오고 양수터져서 6시간만에 애기 낳았어요😂😂감사합니다
와 순산 축하합니다~^^ 회복과 산후다이어트까지 함께 해요♡
열심히운동했는데 소식오면좋겠어요🙏🙏🙏🙏🙏
38주 산모입니다…!
걷기 하루에 한 시간씩 하는데 자궁문 전혀 안 열리고 아이도 높이있어요ㅠㅠ
유도 분만하기 전 자연 진통 오기를 바라는 마음에 3세트씩 하려고 합니다 ㅠㅠ
선생님 믿고 운동합니다~.~
출산 잘 하셨나요^^?
초산모이고 38주 6일인데
아직 자궁문 1cm도안열리고
애기도 많이 안내려왔다고 하는데,,
오늘부터 1일 3회반복 갑니다아,,
간증댓글 쓰러 올 수 있기를 제발🙏❤️..
저는 초산 40주2일, 경산 40주4일에 출산했어요~^^ 아기를 즐거운 마음으로 기다려주세요. 1일 3회 반복 화이팅! 순산과 회복까지 함께해요♡
시원하게 운동했어요 감사합니다 :) 근데 와이드스쿼트할때 무릎이 조금 아픈데 막달에 다른분들은 무릎 괜찮으신가요!?ㅠㅠ
뽀경님~ 무릎이 아프면 절~대 무리해서 운동을 강행하지 마세요. 임신 중에는 릴랙신이 분비되어 온몸에 관절이 조금씩 느슨해 진 상태입니다. 남들과 비교할 것이 아니라 스스로가 통증이 느껴지는 동작들은 피하셔야합니다^^
넘나 아파요 ㅠㅠ
36주부터 잘보고 따라 해볼께요 순산순산😊 영상 잘보고 갑니다 감사합니다^^^
순산기운 팍팍 전송해드립니다~^^
37주부터 꾸준히 따라했는데 아기는 안내려오고 신호도 없어서 선택제왕 날짜잡았는데 38주 4일에 양수터져서 병원도착하자마자 경부 3-4센치 열리고 9시간만에 자연분만했어요 ㅠ ㅠ
초산이라 분만때 아기는 안내려오고 양수만 터져서 힘들었는데 , 운동 효과는 확실히 있는 것 같네요 ㅎㅎ
36주에요. 도움되는 운동영상이네요❤ 잔잔한 요가영상보다 집중해서 보게됩니다!! 내일부터 열심히해볼게요 😊
순산을 기도합니다^^ 화이팅!
임신38주입니다 ! 너어무 시원해요!!!
여기가 운동하면 순산한다고 해서 성지순례 하러 왔습니당!! 오늘부터 유도분만 날짜까지 열심히 하려고요
잘 찾아오셨습니다~^^♡ 순산과 산후회복까지 함께해요!
둘째는 빨리 나온다던데..첫째처럼 주수 다 채우고 나오려나봐요 ~~다음영상에서도 아직 임산부일거 같은 느낌이 ㅎㅎ튼살 하나도 없고 배도 샤인킴님처럼 이쁘게 나오셨네용
제 느낌도 그래요... 40주 꽉~채울 것 같네요^^ㅎㅎㅎ
정말 출산 다되가네 꼭 순산 하세요^^
순산운동이네요~~
순산하길요~~
😍😍운동 정말 감사해요~~~~~~~
도움이되셨길 바라요 순산하세요~♡
저 다리 벌리고 앉아서 허리구 굽히는 자세가 정말 감통에 도움이 되셨는지 궁금해요~저도 곧 출산예정이라 해보고싶어서요!!
오 ㅋㅋ 18년도 첫째출산때 샤인쌤꺼 요가따라했는데 둘째 출산 한달앞두고 검색했더니 쌤 만나네요
우와반가워요
둘째도 저와 함께 순산하세요~♡♡
전 35주차인데 배가 자주뭉치고 무서워서..
37주 되면 이 운동 할게요…
조심이 하셔요
37주진입햇는데ㅋ아기가 하나도안내려왔다고 운동하래여ㅜㅜ
오늘부터 이영상 따라하고.걷기도해야겠어요ㅎㅎ
저의 막달운동 영상 열심히 함께하셔서 순산하길 바랍니다^^
유용하게 잘썼어요
유용하셨다니 기뻐요^^
운동하는데 스쿼트나 런지하는 경우 무릎에서 뚜둑뚜둑소리가 나는데 계속 해도 될까요?? 37주라서 양수 터질까바 무서워서 간단하게만 따라햇는데 댓글보니 효과가 직빵인것 같아요!!! 운동은 남편 있을때 열심히 해봐야 겠어요 ㅎㅎ
38주 1일쩨 초산 산모입니다. 교수님께서 약한 진통이 오는 것 같아, 나이도 있고 아이가 크면 출산 힘들어지니까 촉진제 맞고 내일 출산합시다라고 하셨지만 아기 힘을 믿고 싶어서 기다린다고 했습니다. 오늘 부터 이 영상보고 운동 시작해볼게요!!!
너무 잘 판단하셨어요. 저는 초산 40주+2일에 했어요. 아기가 준비 될때까지 기다리는게 가장 좋습니다. 매일 아침저녁으로 순산운동 하며 태담 많이 해주세요. 엄마가 널 믿고 기다려주고 도와줄테니 건강하게 만나자고요. ^^
좋은 영상 올려주셔서 감사합니다 늦은 나이에 임신을 했는데, 저희 엄마도 저 낳을 때 고생을 많이 하셔서, 저도 엄마체질을 닮아 걱정이 많았습니다. 지인들 소개로 수원에 있는 해인부부의원에 가서 순산 도와주는 한약을 먹었습니다. 그 덕분인지 첫애인데도 분만 시간이 짧고 아이도 건강했습니다.
확실히 둘째배가 더 나오신거 같아요~^^ 팔다리는 첫째때보다 훨씬 가늘어지셨네요ㅠㅠ만삭인데도요 7개월차인데 살 찌는거 때문에 열심히 운동 따라하고있어용 ㅠㅠ
첫째때와 시작몸무게는 같은데 덜 쪘어요~ 아마 채식을 해서 그런 것 같네요. 7개월차시군요~ 살찌는거 너무 스트레스 받지 마시고 즐겁고 건강한 임신기 보내기 위해서 운동하셔요^^
둘째 임신하셨는데 배가 안트신거 같은데 무슨 튼살크림 바르셨어요? 부러워요.
튼살크림은 따로 안바르고 코코넛오일+시어버터 섞어서 배, 엉덩이, 허벅지 보습해줬어요~ 그마저도 한여름에는 못하고 막달에 잠깐 해줬네요. 첫째 11월생 둘째 10월생이요^^ 튼살은 살성의 영향이 가장 큰것같아요. 타고난 살성을 바꿀순 없으니 최대한 살을 덜찌우는게 가장 확실한 방법인듯요 ㅎ 임신 중 첫째때는 12키로 둘째때는 9키로 찌웠어요. 시작 몸무게는 같고요. 살을 덜찌운것도 도움이 된것같아요.
15:24
와 너무 시원하네요 골반이ㅠㅜ 곧 39주인데 얼른 진통걸렸음 하네오ㅜ
시원했다니 기뻐요~^^ 저는 두번 다 예정일 지나서 진통왔어요 ㅎㅎ 아기의 타이밍을 믿고 기다려주세요
02:03
09:15
2세트 03:21
37주 5일차! 불면증에 잠못이루네요ㅠ 내일부터 꼭꼭해볼께요:)
막달에 잠이 잘 안오죠~ 몸을 많이 움직이면 숙면에 도움이 되실거예요. 화이팅!
배에 힘이들어가도 상관없는건가요?
현재 3.4키로 40주3일찬데..아직 반응도없고 골반도..출구가좁아서 힘들거라고해서 자연분만할수있나싶네요ㅠ
힘들어가도 괜찮아요~
앉아서 다리를 벌릴 때 무릎이 너무 아픈건 왜일까요.. 양다리를 벌리고 앞으로 숙일 때 무릎이 아파서 아무 동작도 못하겠어요ㅠㅠ
임신 중에는 릴랙신이라는 호르몬이 분비되서 무릎 관절이 느슨해져있답니다. 사람마다 정도가 다르지만 통증이 너무 심하다면 절~대 무리해서 동작을 하지 마세요.
아기를낳구나서두 할수있는 빠른회복운동법도 올려주세요
그것도궁금해요
샤인킴산후회복시리즈 th-cam.com/play/PLpeGintFphFhqLykdRGvFcO4zzYkjdg9O.html
요며칠 영상보고 하고 있어요!!ㅎㅎ
너무 시원하고 좋은운동이라 계속 하고싶은데 근데 지금 현재 자궁문2cm열려있고 경부가 얇아져 있는 상태라면 어찌하는게 맞을까용??
몇주차세요??
배가 어떻게 이렇게 하나도 안트셨나유 ㅠㅠㅠㅠㅠ 부러워요~!! 잘 따라하고 순산하겠습니다 :)
우선 임신 중 체중을 잘 조절해야해요. 산전복대도 이용했는데 튼살예방에 효과가 있답니다. 제가 올린 영상 참고하세요 >> 산전복대, 진작 사입을걸! 임산부 필수템 | feat. 마더피아 th-cam.com/video/Mmjd4txAarc/w-d-xo.html
막달운동3세트 3일하고 순산했습니다!! ㅎㅎㅎ
와 순산 축하합니다~!!!!
35주인데 완전 나무젓가락 몸이에요 ㅠㅠㅠ 너무 제 몸이 뻣뻣해요 진작에 운동으로 좀 유연하게 해놓을껄 ㅠㅜ 그래도 따라할 수 있는거만 따라하고 있는데 도움되는거 같아요 ㅎㅎㅎ 진통오기 전까지 계속 하려구요 ㅎㅎㅎ 이런 영상 감사합니다 🙏💛💛💛
살이 너무쪄서 피티를 시작했는데 시작하자마자 임신소식을 듣게.됐어요....피티받아도 상관없을까요?
저의 임신초기운동에 대한 영상을 참고해보세요^^ th-cam.com/video/LdUAHDgZKE0/w-d-xo.html
샤인킴님 영상 보면서 운동중인데
제가 지금 임신5개월인데 야외 자전거 라이딩 위험하다고 보세요?
전에 운동 더 열심히해도 된다고 하셔서 취미가 라이딩인지라 계속 하고싶거든요
추천하지않습니다. 자전거 라이딩이 문제라기보다는 밖에서 자전거를 타다가 사고가 날 수도 있고 넘어질 수도 있으니까요~ 운동 강도가 얼마나 높고 낮은건 개인의 체력에 따라 다르게 적용되지만 그것과 상관없이 안전이 최우선입니다
Shine Kim 감사합니다^^
안녕하세요~ 지금 37주1일이고 자연분만하고 싶어서... 어제부터 조금씩 따라하고있습니다...!! 하루에 1시간씩 산책하고, 하루에 한번씩 이 영상보고 1세트만 따라하고 있는데 이정도면 괜찮겠죠...? 😅 그이상 움직이면 몸이 너무 힘들어서... ㅜ
몸에 무리 안 갈 정도만 하셔요~ 출산 전 감기몸살이라도 걸리면 안되니까요^^
지금 29주인데 따라해도 괜찮을까요?
36주 되면 하세요^^
막달에 하는 운동인가요?9개월때부터따라해두될지요
네 가능합니다
이제 39주 5일이라 3일 전부터 동영상 보며 운동 따라 하고 있어요! 근데 가진통 아주 미미하게 불규칙하게 있을 때 운동 해도 될까요?
출산 임박하셨으니 가진통 있을때 움직여주셔도 상관없어요~^^ 자연주의 출산하면 진통 사이사이에도 계단타고 운동하니까요! 순산을 기도합니다♡
감사합니다!! 아직까진 큰 신호가 없네요 이번주 주말까지는 나와주었으면 하는데 ㅠㅠ
조급해하지마세요~ 저는 첫째 40주2일 둘째 40주4일에 나왔어요 ㅎㅎ 아기들이 나올때를 알고 알아서 나온답니다. 엄마는 체력을 준비해서 도와주면 됩니다. 화이팅♡
선생님 감사합니다👍👍
애기가 안내려와서 출산을 못하고 있는 39주 4일된 20대 엄마입니다 ㅠㅠ
이거 보면서 열심히 운동하면 금방 내려오겠죠...?
저는 오늘 39주3일이네요 ㅋㅋㅋ 맘을 편히먹으세요~ 저는 첫째임신때 지금보다 훨씬 운동많이하고 등산까지 갔는데도 40주2일에 낳았어요~ 애기가 준비됐을때 잘나올거예요. 운동은 애기가 신호를 보내고 진행을 순조롭게 잘되도록 돕는답니다♡ 우리 곧 순산해요!
38주5일이고,아기는 아직 위에 있는데,
잦은 가진통이 있을때 도움될까요?
가진통으로 밤에는 잠을 못 잘 정도에여ㅠㅠ
도움될거예요~^^ 순산을 응원합니다!!!
다른 운동 하는데 별 소식이 없어서 댓글보고 운동 시작했어요. 첫 아이었는데 이거 세번 하고 예정일에 정확하게 진통와서 애 낳으러 갔다왔어요 😂😂😂
와우! 순산 소식 전해주셔서 감사합니다^^ 산후회복의 여정도 저와 함께 해요~!
39주 0일이에요 운동을 하루에 몇 번 따라하면 될까요 ?
체력이 되는만큼 하셔도 됩니다~^^ 하루 2~3시간 걸어야 할 때니까요. 순산을 기원합니다!!
샤인킴님~~!! 37주 임산부인데 요운동 끝나면 개운하고 좋아요!! 근데 운동한 날은 밤이나 새벽에 생리통같은 약한 가진통이 있구 태동이 격렬해지던데, 애기가 내려오려 그러는걸까요?? 아니면 많이 무리해서 그런건지 궁금해용
+ 저도 초산이라 한편으로는 애기가 넘 늦게나와서 촉진제 맞거나 애기가 커져서 응급제왕할지 걱정도되는뎁ㅠㅠㅠ 샤인킴님도 첫째둘째 다 40주 넘어서 나오신거 보면 많이 걱정 안해도될까요,, 37주인데 벌써 조급해지네용
지금쯤 38주가 되셨겠네요. 조급해하지마셔요~ 아기가 나오는 시기는 하늘이 정해준 것인 것 같아요. 저만큼 운동을 빡세게 한 사람이 드물텐데 첫째 둘째 다 예정일 지나서 나온 걸 보면 말이예요. 38주가 되었다면 언제 나와도 좋으니 더 마음놓고 운동해보세요!
감사합니당ㅎㅎ
무릎이 넘아푸네요ㅠ 살이너무쪄서 흑
막달 짐볼운동 영상있으니 그걸하셔요 ㅎㅎ
의자가없는데 벽에 발대고런지해도되나요?
네~ 발이 잘 고정될 수 있으면 됩니다~^^
39주5일에 가진통도 한번 없이 고요합니다ㅜ
선생님 운동 열심히 따라하고있는데
소식 언능 왔으면 좋겠습니다~
저도 그랬어요~^^ 첫째는 40주2일 둘째는 40주4일에 낳았네요. 아기가 준비되면 신호 줄거예요~ 운동하고나서 꼭 태담하셔요. 화이팅!!
임신27주차에 해도 되는거죠?샤인쌤❤ 좋은영상 감사해요❤
27주차에는 임신 중기 운동을 하기를 권장합니다~^^
38주 6일차 임신부입니당. 간증글 보고 저도 하루 3세트 도전하렵니다. 출산하면 다시 글 올릴게요! 우리 모두 순산해요❤
두근두근♡ 건강하게 아기만나기를 기도합니다 화이팅♡
선생님의 예쁜 운동복에 대한 정보를 잘 모르겠어서 여기에 댓글달아요~ 중기 후기에 착용하신 레깅스들은 임부용인가요? 아니면 입으시던 레깅스를 배쪽을 내려 입으시는건가요? 한번씩 예쁜 레깅스 입고 즐겁게 운동하고싶은데 임부용 찾아보면 면 레깅스가 많더라구요 땀자국 안나면서 근육도 딱잡아주는 운동용레깅스 입고싶어요ㅜ
그렇죠 ㅠ저도 예쁜 임부 '운동'레깅스를 구하느라 힘들었네요. 임부복 파는데 있는건 운동복이 아니라 기능이 별로고, 제가 애용하는 안다르, 뮬라 같은 운동복 브랜드는 임부용 선택지가 좁고요~ 그래도 찾아보심 있어요! 지금 안다르 사이트에서 검색어 임부 치시면 나와요~^^
역아인데 빨리 내려오는 운동을 하면 안되겠지요..?
역아돌리는 운동있으니 그것부터 해보세요^^ th-cam.com/video/L3uqc9dAvGc/w-d-xo.html