15분 임신기 막달요가 루틴 / 임산부 막달운동 by.지음요가(jiumyoga)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2024
- 나마스떼, 지음요가입니다. 오늘은 임신 막달에 좋은 요가수련을 함께 합니다. 아가가 내려오기 쉽게 골반 사이에 길을 열어주며 엄마의 체력과 호흡을 길러주는 수련입니다.
15분 막달요가 루틴 익숙해지면 두세 번 반복해주세요
목풀기 - 허리돌리기 - 수리야 나마스카라 (half) - 테이블자세 - 소고양이 - 허리·골반 돌리기 - 다운도그 - 말라사나 - 의자자세 - 와이드스쿼트
* 촬영일 기준, 저는 37주 입니다😊
* 16주부터 수련가능하나 조산기가 있다면 주의합니다.
* 유튜브 구독 후 알람을 켜두시면 영상을 바로 보실 수 있습니다.
Music_ The_Day_Is_Close / Heavenly
MAT_ manduka PROlite
📩
Mail｜yoga.jidoob@gmail.com
Blog｜blog.naver.com...
NaverTV｜tv.naver.com/j...
Instagram｜ / jidoob
후원｜ SC제일은행 581-20-302852 (현지현)
by.지음요가(jiumyoga)
#임산부요가 #산전요가 #태교요가
익숙해지면 두세 번 반복해주세요🌿🙏
지음요가 정말 효과 최고네요. 막달까지 열심히 따라했는데, 이 영상 보다가 이슬 비쳐서 급하게 병원가니, 벌써 4센치 열렸다고 분만 준비 하자고.. 통증 하나도 없는데 무통 꽂아놓고, 통증 하나도 못느끼며 초고속으로 출산했어요!! 저는 초산입니다! 4월 16일 출산 했는데 12일이 지난 지금 완전 회복해서 공원에서도 총총 거리며 잘 걷고, 다들 놀라네요. 운동한 몸은 거짓말 하지 않네요!! 모두들 열심히 요가 하세요!! (남편 아이디로 작성합니다 ^^) - 좋은 영상 올려주신 지음요가님께 감사 인사 드립니다.
와 아가 건강하게 만나셨군요! 정말 정말 축하드려요😊💗 산후 회복도 잘 되고 있다니 기쁘네요. 산후요가도 올려두었으니 아가 자는 시간 이용해서 15분씩 차근차근 움직여보세요! 회복에 도움이 될 거예요. 세 가족 행복하길, 축복 가득 전해요 샨티🙏
오모 저도 자주 지음님꺼로 요가하고있어요 하루 요가 어떤걸루 따라하셨는지 여쭤봐도될까용? 저는 이제 37주라 오늘도 두번 따라했고 저녁에도 한시간 이상 걸을거에요 !!
순산기운 받아갑니당 ㅎㅎ
우와...부러워요.
순산기운받아갑니다 ㅎㅎ
38주차 인데요. 이제 슬슬 아가가 나왔음해서, 어제 요가 열심히 따라했어요 . 새벽부터 배가 살살아프더니 오늘 오전 병원갔는데 3센티 열렸고..초산인데요 3시간 반만에 순산했어요. 요가 덕분인거같아 감사해요....♡
와아 축하드립니다 👼🏻💓 순산하셨다니 너무 기뻐요! 요가가 조금이라도 도움이 되었기를…😊 아가랑 행복한 순간들을 담으며 건강하게 회복하셔요!
39주차 끝나가는데 감감무소식이라 루틴 2번씩 3일 했는데 이슬 나오고 이틀 뒤 진통와서 자연분만했어요! 진짜 여기 명당이네요~ 덕분에 순산했습니다♡
정말 축하드려요😆🧡 기쁜 소식 전해주셔서 고맙습니다!!
진짜 댓글 안다는데... 거짓말 안하고 38주에 이거 따라하고 다음날 아침에 양수 터져서 아기 낳았어요😅 효과 짱짱!!
축하드립니다🥹 아가랑 행복하게 건강하게 보내세요!
예정일 40주 5일 되서도 진통이 아예없어서, 지음요가 하루 3세트씩 따라했는데 당일 바로 갈색 이슬비치고 다음날에도 또 했더니 그다음날 새벽인 41주 0일에 힘주기3번에 무통X 자연출산했어요! 평소에 운동하나도 안했는데 2일동안한 지음요가 덕분이에요. 정말 감사합니다.
와아! 정말 축하드립니다 😌💛 아가 한달정도 되었네요. 행복하게 보내세요!
진짜 여러분 강추입니다… 16주부터 지음요가로 하루 마무리하고 38주부터 막달요가 시작했는데 유도분만 일정 잡아놓고 요가+걷기 마구마구 해줬더니 예정일 전에 낳았어요 병원가서 진통 짧고굵게 두세시간겪고 순산했답니다 아무래도 요가를 꾸준히해서 몸이 출산에 준비 되었던거같아요☺️ 죵말졍말 감사합니다 지음요가 강추해요 지금은 산후요가 보러 ㅈ들어왔어요!!!
너무 축하드립니다! 예쁜 아가 만나 기쁘시죠. 건강하게 보내세요 :) 산후요가 웰컴입니다🍀
우왁 ㅠㅠ기받아가요!!!!!! 출산 축하드립니당 저도 너무 간절하네용 열심히 따라해볼게요
후기글 잘 안남기는데 이 영상으로 도움 많이 받고 올려요~~! 37주부터 열심히 따라해서 38주 되는날 이슬 비치고 양수 터지고 힘주기 30분만에 아기 만났어요~~ 호흡도 이걸로 많이 배웠고 골반도 많이 열려서 초고속 출산했어요~~!!👍👍
와 고맙습니다! 아가 건강하게 만나셨다니 저도 너무 기쁘네요..! 축하드려요😊
막달에 열심히 따라했는데, 양수가 새서 병원가서 진통한지 45분만에 건강한 아기를 낳았어요! 무통주사 꽂을 새도 없이 호다닥...ㅋㅋ 역시 운동은 중요하네요. 산후에도 몸이 찌뿌둥할때 조금씩 따라하고있습니다ㅎ 좋은 영상 올려주셔서 정말 감사합니다^^
와아 정말 축하드려요!! 아가 얼마나 예쁠까요 :) 건강하게 보내세요🙏
39주4일되도록 가진통X,이슬X 출산 전 증상 아무것도 없어서 불안했습니다.
그 전까지 운동이라곤 1도 안한 몸이여서 지금 운동해봤자 효과가 있을까했지만
자연분만을 원해서 지금부터라도 해보자 하고 검색해본 지음요가 막달 임산부 운동💪🏻 그날 하루 한번 따라한 저녁에 양수 터져 39주 5일 주수 꽉채워 자연분만으로 초산이였지만 순조롭게 건강한 아기 출산하였습니다. 진짜 효과 짱이에요👍🏻
유연하지 못한 몸이여서 해당 영상 따라한다고 힘들었지만 그만큼 분만 촉진에는 최고였다고 생각합니다👏🏻👏🏻👏🏻
와아! 아가가 내려오려고 마음 먹은 날 마침 요가를 하셨나봐요 :) 너무너무 기쁘네요. 건강하게 보내시며 아가랑 행복하세요. 고맙습니다 ❣️
효과 최고입니다
출산 이틀전부터 하루 2회씩 했어요
3일차에 바로 순산했어요~ 병원 온지 4시간만에 😊
축하드려요오🥹🥹 아가랑 건강하게 행복하게 지내세요. 💜
이 요가 도랏어요 ..
저 예정일 지난 산모입니다
골반 열리지도 않고 수축도 없고 가진통도 없엇는데
이 요가 딱 하루 아침 저녁햇는데 저녁부터 배가 아프더니 오늘 아침에 드디어 이슬을 봣어요ㅠㅠㅠ
그동안 계단타고 짐볼타고 소용없던게 이거 하고 나서 조금의 기미가 생겻다구요 ..
오늘 병원가서 수축이 잇단말에 얼마나 감격스럽던지ㅠㅠ 오늘도 집에 가자마자 요가할거에요
계단타기 이딴거 다 필요없어요 이게 해결책이엿어요
조만간 진통 올거같다는 선생님 말씀에 오늘도 두번할겁니다 캬캬컄캬
와아 곧 아가를 만나겠네요👼🏻💗 기다리던 수축이 온다니 저도 기쁘네요오! 건강하게 만나기를 바랍니다 :)
댓글 잘 안다는 편인데, 무사히 출산하고 글 남깁니다. 첫째는 예정일에 태어났는데, 둘째는 조금 일찍 나오길 바라며
37주2일, 37주 3일, 37주 4일 딱 3일 따라해보았어요
그리고 37주 5일 7시간정도 진통 하긴 했지만 무통 효과로 오래 아프지 않고 출산했습니다~
아기가 잘 내려오고 나름대로 빠르게 잘 분만한거같아요 감사합니다😊
막달 임산부에게 추천해요!
축하드려요! 건강하게 아가 만나셨다니 저도 너무 기쁘네요😊
이거미쳤어요...저 끝까지 따라하지도않았고....진짜 한두자세만따라했거든요?....
37주4일차에 양수터져서 자분으로 애기낳고왔어요...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ다들 따라하세요진짜
ㅎㅎㅎ 축하드립니다! 막달에 정말 도움된다구요! 💗
경산부 조산기로 36주까지 입원했다가 37주 지나도 아무 소식이 없어 하루 두번씩 했구요. 39주차 되던 날 이슬 비쳐도 진통 안와서 요가나 하자하다가 엎드려 원 만드는 자세에서 양수터지고 병원 도착해서 두시간 반만에 출산 완료했어요. 너무 고맙습니다 쌤^^
에고 별말씀을요. 건강하게 아가를 만났다니 너무 기쁘네요!! 🥹🥹 축하드립니다🩷
원래 다른수련따라하다 아기가 안내려와서 밑져야 본전이라는 생각에 댓글보고 막달요가 하루에 2번씩 따라했는데 일주일만에 자연진통와서 초산인데도 3시간만에 건강하게 아기 만났어요♡ 지음요가 최고에요ㅎㅎ
산후요가도 잘따라할게요 감사합니다!!
와아 출산 축하드려요!☺️ 아가가 엄마 만나려고 준비하고 있었나봐요~ 산후에도 건강하게 보내세요🙏
출산3일째입니다. 막달부터 열심히 따라했는데 38주 5일째에 양수 부분파수되서 금방 낳았습니다. 감사합니다…
늦었지만 출산 축하드립니다! 아가 얼마나 이쁠지..🩵 잘 회복하고 계신가요? 틈틈 요가하는 시간 가져보세요 :)
순산했다는 댓글보고 39주차 남편이랑 딱 한번 따라했다가 그날 밤에 양수 터져 출산했네요~ 무통이 안들어 제왕하게 되었지만 예정일보다 일찍 아기를 만나볼 수 있어서 좋네용😊
정말 축하드립니다! 아가 너무 예쁘지요💜😌💜 에고 고생 많으셨네요😢
초산인대다 병원에서 막달운동 많이 하라고하셔서 뭘하지 하던 찰나에 하루 두번 딱 했는데 딱 38주 되던 그다음 날 새벽에 양수터지고 이슬비춰서 출산했어용 초산인데 유도분만해서 5-6시간만에 순산했습니당 대박이에용 감사해요~~
와아 축하드립니다! 아가랑 행복하게 보내세요 🩷😌
막달요가 루틴 정말 좋았어요:! 임신기 내내 꾸준하게 지음 요가 임산부 요가 한 덕분인지 자궁문이 때맞춰 부드럽게 잘 열려주어서 초산+유도+자분 성공했다는거아닙니까ㅠㅠㅠㅠ♥ 진짜 진짜 고마오용 ♥ 무통빨 제대로 받아서 운이 따른 것도 잇겟지만, 몸이 나름대로 준비되었돈 영향이 크겠죠! 이 댓글 보시는 분들도 모두 꼭 순산하시길 바라요!
와 너무나 기쁜 소식 전해주셔서 고맙습니다 🧡👼🏻 푹 쉬며 잘 회복하시고 예쁜 아가랑 행복한 하루하루 만드세요!
지금 출산하고 10일째인데 너무 감사해서 댓글 남겨요. 16주부터 따라하기 시작해서 임신 기간 내내 매일 지음요가를 하며 몸도 마음도 다잡을 수 있었어요. 덕분에 다섯시간만에 자연분만으로 순산하여 회복도 금방 할 수 있었던것 같습니다. 지금은 산후 요가 코스로 넘어가서 산후회복도 선생님이랑 같이 하고 있습니다^^ 정말 감사합니다!!
정말 축하드립니다!☺️ 아가 건강하게 만나셨다니 저도 너무 기쁘네요..💕 건강하게 회복하세요. 나마스떼 🙏
지음요가 최고 막달 진통 기다리다가 요가 한번했는데 바로 이슬봤어요 이후 4일지나 자연진통왔습니다
축하드려요! 아가랑 행복하게 보내세요 🩵🪽
저도 중기부터 관절운동 틈틈히 연습하고 막달요가 빡세게 이틀하고 유도분만 3시간진통하고 세번 힘주고 1월 2일 건강한 아기 출산했습니다. ㅎㅎ 지음요가 정말 추천추천👏🏻👏🏻 출산 후에도 열심히 하려구요!😊😊
와아 축하드립니다 🥹 아가 건강하게 만나셨다니 너무 기뻐요! 아가랑 행복하게 지내시면서 산후요가도 쭈욱 이어가셔요. 🙌🏼
이 땡볕여름에 밖에나가 못걷겠어서 걷기대신 찬양글을 보고 긴가민가하는 맘으로 자연진통을 기다리며 따라했었어요~! 하루에 적게는두번 많게는 세번 전체적으로 따라하고 필요하다고 생각되는 동작들을 더 추가해서 따라했어요~!
초산모인데 자연진통걸리고 병원도착해서 4시간만에 한방으로 낳았습니다!! 따라하길 너무 잘했던거 같아요!! 감사합니다!!
한방으로! 축하드립니다🥹🩵 고생많으셨어요! 몸 잘 챙기며 보내셔요🫶🏼🫶🏼
어제 한번 따라했는데 다음날 오전에 진진통오고 4시간만에 순산했습니다!
정말 감사드립니다(참고로 초산맘입니다)❤
와아 축하드립니다💜💛 아가 너무 예쁘죠.. 앞으로도 건강하게 보내세요 :)
38주차 들어서는 산모입니다~ 아가가 4.2kg 라서 자연분만이 어려울 수도 있지만 내일부터 하루 한번씩 지음요가 하며 아가 자연분만으로 만나려고 노력해 보려구요! 아가야 우리 꼭 순산해서 건강하게 만나자😊
네에! 소식 꼭 전해주셔요. 남은 하루들 행복한 마음으로 가득 채우시고, 아가 건강하게 만나길 바라요😊
예정일이 지나도록 소식이 없어서 예정일 전후엔 진짜 하루에 2-3회씩 정신없이 막달 요가 따라했던 것 같아요. 양수터져서 유도했는데 초산인데도 불구하고 순탄하게 자분 성공했어요!! 막달루틴뿐만 아니라 임신 기간 내내 꾸준하게 요가 따라한 덕분인것 같아요ㅠㅠ 정말 감사합니다 ♥ 아가와 함께 요가했던 날들이 벌써 그립네요 ^^ 이제 산후 요가 따라하러 갑니당 :)
축하드려요!! 아가 건강하게 만나셨군요👼🏻✨ 기쁜 소식을 전해주셔서 정말 고맙습니다 🤍 산후요가도 육아도 화이팅이어요🙏🙏
38주차 산모입니당.. 아직 아무 소식이 없는데 슬슬 운동이라도 해야하나 하다가 여기 후기들 보고 선배님들의 경험을 믿고!! 저도 오늘부터 시작했어요 좀 더 일찍 운동할 걸 싶지만 지금부터라도 열심히 해서 부디 순산할 수 있기를😂 선생님 목소리가 너무 차분하시고 좋아서 마음이 차분해져요 잘 따라해볼게요 감사합니다❤
저 이 운동 3-4일정도 따라하고 짐볼운동편 따라하고 39주 3일차에 양수터져서 병원갔는데 운동덕분인지 자궁문은 최대까지 금방 열렸어요~~ 비록 아기 위치가 안좋아 응급제왕 하긴했지만 ㅜㅋㅋ선생님께 감사해요!!!
에고! 답변이 늦었네요! 아가 만나셨나요☺️
초산이고 37주부터 매일 1회, 38.5 주부터 2회 딱 예정일 당일에 3회 딱하고 한두시간후 유튜브에서 웃긴영상보다가 빵터져서 엄청웃고 침대에서 누웠는데 진통 시작됬어요.. 양수도 새서 병원으로 갔더니(1시간경과) 이미 1cm 열렸대요 겉으로 봤을때 저는 골반도 작고 39주 내진때까지만 해도 자궁문이 거의 안열렸다고 했는데 진통 시작후에는 1시간만에 1센티, 3시간째에 2.5센티 5시간에 4센티로 적당한 통증으로 적절히 열린거같아요 그후 무통주사와 촉진제 동시에 맞고 8시간만에 출산했습니다 솔직히 저는 평소에 운동1도 안하고 살았고 그나마 운동한게 37주부터 이 영상따라하기랑 예정일 이틀전부터 만보걷기 밖에 안했는데 순산한거보면 엄청 효과본거 같아요 감사합니다
아가가 나오려고 준비를 하고 있었나봐요 :)
고생 많으셨어요. 축하드립니다! 🕊💙
ㅎㅎ 아기 머리가 커서 후딱 나오라고 이거 아침저녁으로 2세트씩 + 짐볼 2세트 했더니 오늘 양수터져서 분만하러왔어요😅
이렇게 효과 직빵이라니.. 담주에 나오라고 했는데 더 일찍 나와주네요
진짜 최고의 영상입니다❤️
와아 아가 잘 만났을까요..💕 축하합니다 :)
저 유도분만일 잡혔었는데 자연진통 오길 바래서 유도분만일 3~4일전 지음요가 하루 했는데 다음날 피비침 있어서 병원갔더니 자궁문30프로 열려서 그 길로 입원해서 3.5kg 아들 자연분만으로 순산했습니다....!! ㅎㅎ 지음요가 진짜 효과최고에요👍
와 너무 축하드려요!! 아기천사가 건강하게 와주었네요🩵🪽건강하게 보내세요 :)
39주차에 자연분만한지 이틀된 산모에요ㅎ
힘주기 몇번만에 초고속 순산해서 병원내에서 소문났어요ㅋㅋㅋ
출산앞두신분들 힘드시더라도 매일 아침저녁으로 꾸준히 해보세요^^
지음요가 감사합니다♡
고맙습니다! 건강하게 아가를 만났다니 너무나 기쁘네요🤍
여기 정말 명당인가봐요 막달에 영 뻐근해서 영상보고 따라했는데 다음날 바로 출산했어요🤣 자궁문 빠르게 열려서 초산인데도 금방 순산했네요 감사합니다🙏🙏
앗 축하드립니다!! 아가 건강하게 만나셨다니 정말 기쁘네요 :) 건강하게 회복하세요. 샨티🙏☺️
막달에 이 영상 보고 3일 꾸준히 따라했는데 진통와서 자연분만 했어요! ㅎㅎ 요가의 효과가 정말 크구나 알 수 있었어요! 지금 아이는 건강하게 태어나서 10일차랍니다🤗 덕분에 잘 나온거 같아요 ~ 감사해요!
와 축하드립니다🧡🥳 아가랑 행복하게 보내세요!
셋째라 빨리 나올 줄 알고 퍼져있다가 예정일에도 감감무소식이라 그야말로 황급히 검색해서 매일 따라하기 시작했는데요. 자연진통올 때까지 버텨서 예정일 10일 후에 진통 3시간만에 순산했습니다. 감사합니다.
사실 집에서 운동해본 적이 없었는데, 선생님 목소리/호흡/속도 등이 혼자서 차분하게 따라하기 참 좋았습니다. 무리가는 동작은 스킵하고 효과좋은 동작은 더 하면서 조절하기도 했어요. 산후요가도 여기서 하려고요.😊
세상에! 귀한 셋째가 태어났다니 너무나 축하드립니다😌 내몸과 마음상태에 따라 지혜롭게 수련하는 모습이 정말 멋지네요. 산후에도 함께해요!
37주에 아가가 하나도 안내려왔다고 해서 급하게 찾아보고 하루 3번씩 시작했는데 38주에 쑤욱 내려와서 출산했습니다 🤗 감사해요!!! ㅎㅎ
아고 출산 축하드려요! 🥳 기쁜 소식덕에 미소지어지네요. 함께 해주셔서 고맙습니다💗
39주에도 자궁문이 안열려서 3일 따라하고 병원갔더니 바로 3센치 열리고 그날 밤에 진통와서 아기 만났어요!❤ 지음요가 감사합니다! 산후요가도 열심히해서 회복 잘하면 좋을거같아요🥰
와아 축하드립니다! 아가 건강하게 만났다니 너무 기쁘네요 :) 산후도 건강하게 보내세요..!
요거 한 날 37주차에 바로 양수터져서 유도분만했어요 ㅎㅎ 효과가 직빵인듯....허허허😂
와아! 아가가 마침 나오려 했나보네요. 축하드립니다 :)💛
38주 5일차인데 밖이 너무 더워서ㅠㅠ 요가 따라해보려고 왔어요! 열심히 따라하는중이에요 ㅎㅎ 순산 기운 받고싶네요❤
고마워요! 건강하게 보내세요💛💛
지음요가 효과 짱이에요.....
저 이거 다음날 초산인데 유도분만 주사맞자마자
3시간만에 애낳고 분만장까지 나왔어요 😍
축하합니다! 아가가 나올 준비가 되었던 거지요🙏💛
따라하기 조금 힘들긴해도 하고나니 시원하네요
네 천천히 움직여보세요💚 :)
저 3일 따라하고 양수터져서 오늘 입원했어요... 효과 너무 직빵 아닙니까...? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
우와!! 축하드립니다아 ❤
이슬이며 가진통같은 아무 징조가 없어서 37주부터 하루하루 매일이 마지막인것 처럼 대기타며 초조해하고 불안해하며 보냈는데, 매일 1시간씩 걷고 밤마다 지음요가 이 영상 따라하면서 지냈어요 ㅎㅎ 막달 이상하게 마음이 참 답답하고 조급해지는데 선생님 나긋나긋 목소리에 이거 하는동안은 마음이 한결 나아져서 좋았어요 또 여러 분만촉진요가들 다따라해봤지만 이게 젤 땀도 나고 버티는 동작들이라 은근히 힘들고 효과가 좋았던것 같아요
열씨미 따라하다 예정일에 신호가 딱 와서 예정일 +1에 자연분만으로 출산했네요^^ 너무 감사드려요 ♥
와아 출산 축하드려요🥳 함께 해주셔서 고맙습니다💓
40주 넘어서 유도잡아놨는데 이거 한번따라하고 새벽에 양수터져서 방뺐어요~!
지금 조리원인데 후기남기려고 왔네요ㅎㅎ
이제 조리원에서 나오셨겠죠?! 정말 축하드립니다 :) 틈틈 잘 쉬며 아가랑 행복하게 보내세요!
이거 하고 이틀만에 자연진통 걸려서 애낳앗어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 꼭 막달에 하시길 추천드립니다
ㅎㅎㅎ 축하드립니다! 기쁜 소식 전해주셔서 고맙습니다 ♥️🙏🤍
36주쯤에 하다가 좀 이른거 같아서 멈추고 38주쯤 다시 했는데 다음날 바로 양수터지고 애 낳았어요 대박;;;; 초산이라 이렇게 빨리 낳을줄 몰랐는데 넘 놀랐어요. 우연이라기엔 넘 신기해요ㅋㅋㅋ
우와 축하드려요!!! 아가 건강하게 만나셨다니 너무 기쁘네요 :)
셋째고 막달이에요 첫째 둘째 다 유도분만이었어서 셋째만은 유도없이 낳고 싶은데 아이가 아직 안 내려왔다네요 ㅠㅠ 댓글 보니 효과있다고 하니 믿고 오늘부터 따라해볼게요! 후기도 남길게요 😀
와아! 셋째라니, 건강하게 내려오기를...🤗💓 저도 멀리서 응원 보내요 :)
37주부터 아기는 내려왔는데 자궁문이 하나도 안열렸다고 39주에 유도분만 예약하고 38주 부터 하루 1번씩 따라했더니 2일차에 양수가 새더니 다음 날 자연진통으로 입원하고 2시간만에 유도, 촉진제 없이 순산했어요!! 초산모라 걱정했는데 효과 정말 짱입니당ㅎㅎ
와아! 너무너무 축하드립니다 😊 아가랑 행복하게 건강하게 보내세요.
임신기간 내내 지음요가로 정말 도움 많이 됐어요~~ 38주에 이제 슬슬 운동 해볼까 하고 막달요가 했는데 이 영상 따라하고 이틀만에 진통와서 아가 나왔네요...ㅎㅎ 감사합니다💕
출산 축하드립니다🧡 아가와 좋은 시간 많이 가지세요. 충분히 회복하세요 :)
나 이미 운동도 안 하고.. 너무 늦었나 하시는 분들!
저처럼 막차타고 지음요가 효과 보신분들 있으실거에요^_^ 저는 평소에 하지 못했음에도 ㅜㅜ 일주일정도만 막달에 했는데도 효과를 보았습니다!
순산하세요~♡
축하드려요!🥹 아가랑 행봇하게 보내세요!🩵
39주 4일차에 이거 세번따라하고 그담날 새벽 이슬맺히고 진통오고 오후에 순산했어요!!!❤ 그전에도 다른요가 조금씩하긴했지만 이거 하고 빡.. 효과가 있었네요...ㅎ..감사드립니다~
ㅎㅎ 축하드립니다!! 아가 얼마나 예쁠지.. 행복하게 보내세요 :)🩷
@@jiumyoga 네감사합니다~완전 아기천사에요♡
지금은 아기낳은 지 세 달 되었는데 감사인사남기러 들어왔어요~ ㅎㅎ 39주가 넘어도 소식이 없어서 이 영상 따라했는데 한시간도 안되어 진통와서 병원갔더니 다 열려서 아기 만났었어요♡ 감사드려요😊
잊지않고 찾아주셔서 정말 고맙습니다 🤎 감동이어요〰️ 아가랑 좋은 시간들 보내고 계시죠? 힘든 순간도 있겠지만 힘내세요😊
하루 2번 마지막엔 3번 따라했는데 4일정도?했나 유도분만 예약날짜 이틀전에 자연진통와서 아가 낳았어요!! 초산인데 병원 가자마자 많이 열려있어서 3시간만에 만났어요
평소에 운동도 잘 안했어서 걱정이었는데 덕분인거같아요ㅜㅜ감사합니다!
와아! 정말 축하드립니다 :) 저도 너무너무 기쁘네요. 엄마와 아가가 열심히 보낸 덕분입니다💙
40주인데 아직 방을안빼 열심히 따라하고있습니다
좋은기운받아 순산하고싶어요 ^^♡
순산의 기운을 보내드립니다🕊💓 아가 건강하게 만나세요!!
지난주에 내진했는데 아가가 아직 둥둥 떠있다고 해서
오늘 38주 1일! 요가 시작해봅니다~
둥둥 떠있는 우리 아가 지금은 어디일까요 ㅎㅎ 예정일 임박인데요?! 궁금해요 :)
39주 6일인데 순산하고자 왔습니다 진즉할껄 그랬어요 예전에 요가 할때 하던 동작들인데 임신하고 하니 훨씬힘드네요
시간이 조금 흘러 댓글을 확인했네요. 아가 건강하게 만나셨기를 바라요 💛😌
이제 36주 되었는데 따라하니 너무 좋아요 💗💗💗 감사합니다
고맙습니다! 건강하게 아가 만나길 바라요💗
계단 오르기 하고 밤에 이거 따라하고 다음날 아침에 진통와서 출산하러 갓어요!!!효과짱이에요!!!
우와 축하드려용~ 내일 모레 예정일인데 순산 기운 받아갑니당❤
와아 축하드립니다!! 이제 산후요가 함께해요. 🩵🙏🏼
@@rimc7880 이쁜 아가 낳으시고 순산하세요!!!ㅎㅎ
저도 효과 봤어여!!! 위에만 놀고있던 아이가 예정일 9일을 앞두고 세상밖으로 나왔어요!!!! 감사해요!!!
ㅠ.ㅠ 축하드려요!!! 아가랑 건강하게 잘 지내고 계시죠? 힘들어도 산후요가 조금씩 꼭 해주세요💛
39주인데 아직 증상이 없어서 오늘부터 따라하고있어요!저도 꼭 다른분들처럼 순산하고싶네요!열심히 해보겠습니다!!
아가가 엄마 뱃속이 좋은가보네요 :) 저도 아무 소식없다가 갑자기 신호가 왔었답니다! 건강하게 만나시길 바라요♥️
애기 슬슬 내려오게 하고 싶어서, 보면서 가벼운 동작만 따라했는데 바로 다음날(38주) 양수터져서 순산했어요~ㅎㅎ 회복 후에 다른 요가 영상도 찾아볼게요^^
축하드려요! 건강하게 회복하세요 🤍 기쁜 소식 전해주셔서 고맙습니다 🙏🙏
임신 기간 내내 선생님 동영상 덕분에 굳은 몸을 풀어내고 편안하게 보냈어요❤️ 그 때문인지 그저께 진통 7시간만에 예쁜 아가 만났어요^_^!! 출산 3일차쯤 되니 아직 완벽 회복은 안되었지만 가볍게 몸을 풀고 싶은데, 임신 초기 영상 보고 따라하는게 좋을까요~?
와 정말 축하드려요! 무한축복합니다💞🎂🥰🎉 임신기 요가는 골반을 열어주는 동작이 많아요. 산후에는 반대로 꼭! 닫아주어야해요. 틈날때 아래 영상을 해보세요. 산후 굳어지기 쉬운 어깨이완 요가 ( th-cam.com/video/A-cTi6F3K-4/w-d-xo.html ), 출산 후 급격히 약해지는 관절을 보호하는 손목강화 ( th-cam.com/video/LRTbzZGQn7c/w-d-xo.html ), 골반이 다시 제대로 자리잡게 돕는 골반안정요가 ( th-cam.com/video/f9UMy6FG0m0/w-d-xo.html )
와..설마 했는데 요가 3일하고 이슬-가진통-진진통 와서 초산임에도 3시간만에 순산했어요ㅠ 넘 감사드려요!!
순산 축하드립니다🙏💓 몸조리 잘 하셔요! 고맙습니다 :)
아기 만난지 2주 되어가요- 지음요가 역아돌리기와 막달 루틴 따라서 수련 많이 했었는데 정말 큰 도움이 되었어요 정말 감사드립니다- 아기 만나던 날 전날도 막달루틴 열심히 두번하고 잤는데 진통이 온거있죠 ㅜㅜ 글고 아이 낳을 때도 수련 따라하면서 익힌 호흡법으로 도움 많이 됐어요 선생님이 칭찬해주심 ㅋㅋㅋㅋ 여튼 정말로- 임신기와 순산의 과정에 큰 힘이 되어주셔서 정말정말 감사드립니다 ㅠㅠ❤️
와아 정말요? 기쁘고도 마음 따뜻해지는 소식이네요. 출산 축하드려요! 건강하게 회복하세요 :) 고맙습니다🤍
37주차입니다 내진했을때 애기가 안내려오고 문도 안열렸다길래 찾아보고 오늘 한번 해봤네요꾸준히 잘해볼게요! 은근 후덥지근하면서 힘이 드네요 다음주에 아기 보고싶어요 ㅜㅜ
5일이 지났는데 소식이 있나요?! 아가랑 건강하게 만나세요. 순산 기운을 전해드립니다!! 🙌🙌💕
와 오늘도 운동하러 들어왔는데 새 영상이 뙇🤗 고맙습니다!
고맙습니다. 좋은 수련되세요💗
막달요가 꾸준히하고 예정일+2일에 순산했어요! 좋은 영상 감사드려요😘 이제 산모요가로 회복하려구요!
고맙습니다 :) 출산 정말 축하드려요!! ♥️
만삭투혼! 대단하세요!!
고맙습니다😊💜
오늘 38주 5일인데요 아기 너무 위에있어서 내리고싶은 마음에 이거 처음 따라하자마자 7분만에 양수터져서 구급차 실려와서 분만장에있어요😅
진짜 효과 대박요;;; 어쩜이래요…? 잘 하고올게요 ㅠㅠ아직 양수만터지고 진통안와서 간증댓글남겨요
아가 만났나요? 아기가 이제 나가야겠다!하고 후딱 내려와주었길 🥹🩷🙏🏼🙏🏼
@@jiumyoga선생님 저 아기 잘 만났어요 ㅠㅠ 3.62kg 유도 11시간만에 자연분만요! 딱 나오고싶은 타이밍이였나봐요 저 날 양수 터지지않았다면 저는 자연분만 못했을거에요ㅠㅠ 아직도 얼떨떨…감사해요덕분에 아기 잘 만났네요❤
세상에 정말 축하드려요! 아가도 안내려오고 진통도 없다길래 걱정했는데, 아가 너무 기특하네요🥹 힘드셨을텐데 고생많으셨어요! 산후조리도 찬찬히 이어가세요🩷
자기전 하루 한번씩 따라햇어요
덕분에 순산햇어요 고맙습니다
축하드립니다!💓 행복하게 지내세요. 샨티😊
셋째 임신 37주차입니다. 순산을 기원하면서 따라해봤습니다. 영상 감사합니다 ^^
고맙습니다🤍 셋째 건강하게 만나길 바라요 :)💕
39주6일까지 소식 없어서 막달요가 하루 한 번 2일했고, 애기 많이 내려와있어서 순산했습니당!!! 감사해요💗
꺄 축하드려요오 :) 고맙습니다 🤍
대박.. 간증글 왜케많아용?? 이 영상 오래오래 대박나셔요.. 저도 낼부터 꾸준히 고고할게요 ㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎ 고맙습니다! 아가 건강하게 만나세요 😊
저도 36주 됐는데 열심히 하고있어요~ 얼른 아가 만나고싶네요 ㅎㅎ
건강하게 만났으면 좋겠네요🙏🧡
39주 진입한 산모예요^^ 좋은영상 감사드려요 자연진통 오면 좋겠어요 ^^
고맙습니다! 아가 건강하게 만나세요 😊🙏
28주예요 쪼그려앉기 이런건 말구 따라하는데 겁나 시원해요 자세하고 천천히 나레이션 넣어주셔서 감사해요 ㅎㅎ 순산할께용~^^
ㅎㅎㅎ 고맙습니다 :) 아가 건강하게 만나세요! 두근두근💗
진짜 이거 강추에요! 저도 초산이라 걱정이 많아서 운동을 따로 끊지는 않고 집에서 꾸준히 지음요가 따라했는데 어제 유도분만시도하고 자연분만으로 8시간만에 애기를 만날수잇엇습니다! 전 막달에 루틴2번 붓기빠지기등과같은(매일매일 조금씩 다른루틴을 골랏어요) 20분짜리 요가 같이 병행했더니 나중에 힘주기할때도 도움 많이됏고 순산할수잇엇습니다! 감사합니다!! 😊♥️
아가 건강하게 만났다니 정말 기쁘네요!! 그간 귀한 시간 함께해 주셔서 고맙습니다 💜
40주에 양수 새는거 알고 병원에 급하게가서 유도분만했어요!
골반이 좋은편은 아닌데 2주간 요가하고 걷기ㅜ열심히해서 그런진 몰라도 유도분만 3cm 열린 후에 무통 맞고 자궁문 열리는데 2시간만에 다 열렸어요 애기가 안내려와서 2시간 더 힘주기했지만 자궁문 열리는데 많이 도움이 된 것 같아요
와아 축하드립니다ㅠㅠ🩵 힘주기를 두시간이나 이어가셨다니 너무 고생많으셨어요! 하루하루 몸 챙기며 보내셔요. 🙏🏼
임신 36주인데 열심히 따라할께요~ 좋은 영상 고맙습니다 :)
고맙습니다🙏💕 건강하게 아가와 만나길바라요!
나마스떼 ♥
고맙습니다💜
35주인데 너무 뻐근해서 따라해봤어요 좋네요ㅎㅎ 남은 시간 열심히해서 순산하고 싶어요 ☺️ 영상 감사합니다
고맙습니다💛💚 순산의 기운 가득전해용!
임신 전부터 운동을 좋아했던터라 뻐근해진 몸 풀기 너무 좋아요. 38주차인데 20분 붓기빼기 요가랑 막달요가 진행 중이에요. 더 열심히 운동해서 얼른 아가랑 만나고프네요. 좋은 영상 감사해요.
고맙습니다! 아가 곧 만나시겠네요😍
저 만보걷고 계단오르고 별거 다해도 안오던 진통이 이거 한번 하고 그다음날 새벽 진통와서 아기 낳았어요~~
축하드려요!! 그동안의 노력이 모두 모두 쌓여서 아가가 준비한 걸 거예요🤎 아가랑 행복하게 보내세요 :)
출산이 3주 정도 남았는데 매일 열심히 따라하고 있어요^^ 좋은 영상 넘넘 감사합니다~
고맙습니다. 건강하게 아가 만나시길 💗🙏
선생님~ 얼마전 댓글 남겼는데! 제가너무 근력이없어서 자분도고민하고있던와중에
38주4일에급히 이요가 시작했는데 3일하고 오늘39주0일되는 날인데 새벽에 양수가새서
바로와서 몇시간만에 순산했어요! 요가덕분인지
초산인데 예정일 일주일앞두고 갑자기 분만하게됐네요
감사합니다♡ 산후요가도 있죠,?열심히해볼게요
와아! 정말 축하드려요! 아가랑 행복한 하루하루 보내고 계시나요? 잘 회복하시고 산후요가도 지금부터 시작해 보세요😊 고맙습니다 🤍
04.26.토
몰랑이를 건강하게 만나기 위해!
04.26.일
아 토요일 날짜를 잘못 입력했네ㅠ
오늘도 자기 전에 !
역아였을 때 선생님 영상에 간증들이 많아 보게 되었는데 저 역시 많은 도움을 받아 지금은 제대로 자리를 잡았고 이제 내려오기만 하면 된다는데 아무 소식이 없어 예정일을 코 앞에 앞두고 다시 찾아왔습니다ㅎㅎ열심히 해볼게요!
고맙습니다 :) 열흘전 남겨주신 댓글이라! 아가가 태어났으려나 너무 궁금하네요. 건강하게 보내세요🩷
잘보고갑니다
고맙습니다☺️🧡
저는 37주에 오늘 처음 해봤는데 이거 힘드네용 ㅠㅠㅠ 매일매일 해보면 익숙해지려나 꾸엥
에고 처음이라면 쉽지 않아요! 천천히 쉬어가며 따라하세요 :)
38주하고 4일째 되는 임산부에요. 예정일 보다 일찍 애기를 만나고 싶어서 이틀전부터 많이 걷고 운동하고 있는데 오늘 이 요가 영상을 추천 받아서 처음 따라해봤어요..! 딱 39주 되는 이번주 토욜날 낳고 싶은데 가능할지요 ㅎㅎㅎ 무튼 출산날까지 열심히 따라해보여구요! 영상 감사해요!
고맙습니다 ㅎㅎ 건강하게 아가 만나시길 바라요! 💓💓
처음 방문했어요~ 임신기간내 요가는 안했능데 지금 갑자기 막달부터 가능한 정도만이라도 따라해도 괜찮은가요?? 물론 전 유연하지 않아서ㅠㅠ 아마도 어설프게 따라하게 되겠지만...갑자기 한다고 탈이 나거나 하진 않겠죠? 뒤늦게 막달되서 이런거 여쭤보니 민망하네요 😢 참고로 이제 36주 시작이예요!
물론이지요! 막달에만 해주어도 충분히 좋습니다 😊 아가 건강하게 만나셔요.
안녕하세요!
제가 막달이라 급히 요가를 하고 있는데, 손목이 너무 안좋은 상태라 다운독을 할 수가 없어서요😢 혹시 대체 가능한 자세가 있을까요?
임신 중기에 선생님 다른 요가 영상 따라해보고 좋다고만 생각하고 게을러서 못했더니 애기가 너무 커요ㅠㅠ 후회중입니다😂
오늘 딱 35주 시작인데 막달요가를 지금부터 하는건 너무 이를까요?
그동안 하셨으니 괜찮을 것 같아요. 이번 주는 한세트만
하고 36주 접어들면 두세번 반복해 보셔요 ..! 막달에는 말라아사나와 같이 골반을 열고 중력을 느끼는 것. 그리고 골반을 위 아래로 움직여 주는 동작이 도움되거든요. 반드시 다운도그를 해야 하는 것은 아니니 손목에 무리가지 않도록 아기자세 또는 테이블자세로 한 호흡 멈추었다 연결하세요☺️ 아가 건강하게 만나시길 바라요!
@@jiumyoga 그동안은 거의 못했어요ㅜㅎㅎ 반성하고 열심히 하겠습니다! 오늘도 완료!!
네 감사합니다!! 조언대로 하고 애기 잘 낳고 산후 요가도 하러 올게요~ㅎㅎ💕
안녕하세요 ! 32주 되어 인생 첫 요가를 지음요가로 하고 있는데 하는 도중에 여쭙고자 하는 내용 댓글로 적어봐요 !
1. 수리야 나마스카라 전신순환
아래로 숙일때 배가 허벅지에 닿으면서
고개 아래로 떨구면 호흡이 조금 힘들고,
배가 허벅지에 닿으며 허리가 많이 숙여지지
않는데 힘들지 않는 선 까지만 해도 괜찮은지
2. 소•고양이 자세 후 허리골반 돌리기
임신 후 20kg 무게가 증가해서 그런지
손바닥을 바닥에 대고 무게를 잡기에는
손목에 무리가 가서 허리골반돌리기 할 때쯤
일어나게 되는데 손목보호대를 착용하고 하면
괜찮을지 여쭙고 싶어요 !
아니면 요가가 저랑 안맞는건지ㅠㅠ
임신 전에는 pt나 타바타 운동을 주로 했습니다 !
안녕하세요! 함께 수련해 주셔서 고맙습니다💜
임신을 하면 생각보다 몸의 변화가 굉장히 많아요. 임신기의 요가는 애쓰지 않으며 호흡을 편안히 할 수 있는 정도!가 가장 좋은 수련이랍니다 :)
1. 배가 허벅지에 닿는 것은 괜찮으나, 호흡은 안정적으로 유지하는 것이 좋습니다. 후기에는 다리 사이를 좀 더 벌리거나 발끝을 팔자로 열어서 수련하셔도 괜찮아요. 어지럽거나 호흡이 답답할 때는 고개를 살짝 들어주세요. 상체는 많이 숙이지 않아도 괜찮아요! 어깨에 힘이 들어가지 않는지 잘 살펴주세요. 하체의 단련과 골반의 자극은 조금만 숙여도 충분합니다.
2. 임신 후기와 출산 직후 릴렉신이라는 호르몬이 가장 많이 분비됩니다. 그러면서 관절이 느슨해지는데, 가장 약한 관절인 손목에 몸의 무게를 싣는 것이 부담될 수 있어요. 손이 있던 자리에 팔꿈치를 내려서 수련해 보세요. 팔꿈치를 바닥에 두고 어깨와 허리를 누르지 않은 상태에서(매달리지 않은) 허리골반돌리기 대신 엉덩이를 좌우로 살랑 살랑 흔들어주는 것으로 충분합니다. 아가의 공간을 넓혀주는 자세예요.
아가와 좋은 시간 많이 보내시고 건강하게 만나시기를 진심으로 바라요. 후기, 막달 힘들겠지만 화이팅입니다! 🙏😊
@@jiumyoga 늦은시간 친절한 답변 감사드립니다ㅎㅎ🙏🏻 오늘도 좋은 꿈 꾸시고, 늘 좋은하루 보내세요😍🧡
38주입니다. 다운독 자세가 안돼요ㅠㅠ 저렇게 쭉 펴지지도 않고 힘딸려서 금방 주저앉아요..ㅋㅋ 임신전에는 됐었는데 아기가 넘 무거운건지 몸이 굳은건지.. 힘들더라도 최대한 비슷하게라도 따라해보는게 좋을까요?
임신기 다운도그 자세는 발 사이를 넓게 하고 무릎을 구부려 수련하셔도 됩니다. 힘이 딸리면 천천히 호흡하며 무릎을 바닥에 내려두었다가 다시 연결하셔도 되어요 :) 임신 중에는 힘들게 수련하지 않는 것이 좋습니다.
지금 34주차인데...몇주차부터 하면 가장 좋을까요? 후기가 어마어마해서, 하다가 너무 일찍 애기가 나올까 걱정되서요😅 (평소에는 다른 지음요가 산전요가 영상으로 수련하고 있습니다❤)
ㅎㅎ 바로 나와도 문제없는 36주부터 시작해 주세요!🫶🏼💙
요과하시고 몇주에낳으셨는지궁금하네요
ㅎㅎ 초기부터 지음요가와 함께하고 있어요~~~🥰 말라서나 자세에서 배때문에 뒷꿈치가 바닥에 닿지않고 뜨는데 괜찮을까요??? 엉덩이에 쿠션대면 많이 힘들진않아요~~~!
뒷꿈치가 바닥에 닿지 않으면 다리 사이를 좀 더 넓게 벌려보세요. 그래도 닿지 않으면 엉덩이를 쿠션이나 바닥에 대고 수련해주세요! 임신 중 관절은 약해지고, 더하여 발목은 약한 부위이기에 발바닥 전체로 지지하지 않을 경우 발목, 발등, 발가락 등 통증을 유발 할 수 있어요.
초기부터 이렇게 막달까지 함께 해주셨다니 뭉클하네요🥺 행복하게 보내시고 아가 건강하게 만나세요!✨😊💓
1:04 인사 후 요가 시작❤
:) 🩷
38주 막달요가 시작합니다
응원합니다 🙏💙
ㅠㅠㅠ손목이 너무 아파 그만뒀네요..
에고 아쉬워요. 빨리 회복되길 바랍니다 🙏
막달에 손목에 무리가는 동작이 많아 저도 따라하다 중단합니다.ㅠ