[임신후기 막달임산부 분만촉진운동] 순산운동 짐볼운동 꼭 해야돼! 아이내려오게 하는법
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2024
- 37주부터 40주까지 막달 임산부들의 미션!!!
분만을 촉진하여 예정일에 맞춰 아이를 순산하는것이죠~
40주가 넘도록 아이가 내려올 생각이 없다면 결국은 유도분만이나 제왕절개가 불가피해지는데요
그 전에 미리미리 순산운동 분만촉진운동을 통해서
아이를 밑으로 내려 분만을 촉진해주는게 좋겠죠?
막달엔 짐볼운동도 도움이 되구요
의자를 이용한 사이드런지도 도움이 된답니다!
막달순산운동!! 요가테라스와 함께해요~~^^
![[임산부 짐볼운동방법] 막달 임신후기 36주 이상 골반이완, 아이 내려오게 하는법 순산운동](http://i.ytimg.com/vi/G1aw-t43KQM/mqdefault.jpg)
![[임산부 짐볼운동방법] 막달 임신후기 36주 이상 골반이완, 아이 내려오게 하는법 순산운동](/img/tr.png)
![POLYCAT - ข้อความรูปยิ้ม :) [Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/lBhIgPGCgbI/mqdefault.jpg)
36주부터 꾸준히했구요~ 37주4일에 이슬보고 생리통처럼 가진통이 오는데 괜찮을때도 계속영상보고따라했어요 37주6일 새벽에 병원내원했더니 이미 8센치열려있었고 병원도착한지 4시간만에 순산했답니다. 이미진행이많이된상태라 무통안맞았는데도 할만했구요 회름부도 많이안찢어져서 금방 회복했답니다^^ 영상보고 도움많이받은거같아요 다들 순산기운 받아가세여!
@@user-rk5sy6hc2v 네~~~ 첫째였습니다! 아기가 머리도 작고 몸무게도 2.78kg이였어서 아마 더수월했던거같아요!
부럽습니다..ㅠㅠ 댓글.보고 열심히 따라합미당!
@@user-km5mp9ct6n 건강하게 출산하시고 자연분만하게되면 회음부열상주사는 꼭맞으세요❣️ 저희아기는 이제9개월이네요^^
우아 하루에 몇번씩 하셨어용 ㅠㅠ
@@user-um7tz2og3f 피곤하면 한번만하구요 컨디션좋으면 아침저녁으로했는데 무리하지않는게 중요한거같아요! 진통와도 호흡하고 이완하는게 가장중요하더라구요~ 순산하세요!! 그리고 아기는 때되면 나오더라구요 ㅎㅎ
와, 저 진짜 이거 하고 다음날 이슬보고, 가진통 갖고 유도분만 진행해서 38주 6일만에 3.8kg 첫 아이 자연분만으로 낳았어요!! 요가테라스 짱이예요. 특히 진통올 때 다리 벌리고 앉아서 왔다갔다하는 동작으로 자궁문 빨리 열렸어요. 막달 임산부, 빨리 출산하셔야하는 분들께 강추입니다!!!
이 동작 여러번 따라하고 병원도착 2시간만에 순산했습니당~ 분명히 아가가 위에있다고했는데 아래로 많이내려왔다고 의사쌤칭찬도 들었어요~^^ 지금은 조리원이에요~ 감사합니당!!!
어머! 축하드립니다^^♡♡♡ 조리원라이프 부럽습니다ㅎ
첫째때 이 영상 따라하고 바로 다음날 새벽에 진통와서 5시간만에 순산했던 좋은 기억이 있었어서 둘째때도 따라했더니 아니나 다를까 이번에도 순산했네요~! 이제 막 출산한지 일주일 됐는데 오늘부터는 산후요가 시리즈 따라해보려구요 감사합니다 선생님❤
임신 기간 동안 내내 허리 아플 때, 다리 붓기 빼기 등등 올려주신 여러 영상보고 운동하면서 도움 많이 받았어요 ^^ 특히 이 영상보고 막달 열심히 운동해서 39주 유도분만 하루만에 순산 성공했어요~ 감사합니다! 열심히 운동한 덕인지 60%정도 진행된 상태에서 입원했다고 하더라구요~ 감사 댓글 남기러 조리원에서 일부러 영상 다시 찾아 들어왔어요 ㅎㅎ 지금 출산 준비중인 다른 분들도 좋은 기운 받아 자연분만 순산하시길 기원합니다! 화이팅!!
첫째 임신 39주2일차입니다. 오늘 병원 다녀오니 아가가 3.7kg으로 일주일 사이에 갑자기 0.7kg나 확 커버렸어요. 다음주에 유도분만 하자고 하셨고 자궁은 0.5cm만 열려 있어요.
유도분만도 필요 없는 순풍순풍 자연분만을 기원하며 운동 열심히 하겠습니다! 여러 산모님들의 기운 받고 갑니다❤
요가테라스 선생님, 영상과 친절한 설명 진심으로 감사합니다!
37주부터 아침에 공복운동으로 매일 따라했는데 38주 6일부터 이슬비치고 자연진통걸려서 39주 2일 30분만에 낳았어요! 다른운동 무리하시지 마시고 걷기랑 이 동영상만 따라해보세요! 너무 감사한 동영상이었습니다 선생님❤❤❤ 회복운동도 따라해볼게요! ㅎㅎㅎ
유튜브 댓글 잘 안 다는데 너무 감사해서 달아봅니다. 임신중기에 요가테라스 영상 몇 개 간간이 따라하던 사람인데요. 다른 분들 간증 댓글보고 혹해서 막달에 요가테라스 짐볼운동 시작했어요. 저희 애기는 주수대비 머리크기가 10일 정도 큰데도 전혀 내려올 기미가 없어서, 과장님이 예정일까지 기다리면 너무 클 거 같다고 운동 열심히 하라고 권고하셨어요. 그래서 36주부터 매일 이 영상이랑 다른 짐볼운동 영상 2가지 1회씩 따라했고(짐볼뛰기는 37주부터), 12000보씩 걸었습니다. 그러다 38주 3일에 싸하게 생리통처럼 하반신이 묵직하더니 4일 새벽에 양수 터지고 병원에 갔어요. 병원 도착 후 6시 반쯤 내진 결과 1.5cm열렸다고 초산모는 10-12시간 정도 걸릴거라 그랬는데, 9시 무통맞고 10시에 5cm까지 순식간에 열렸구요(무통 맞기 전엔 진짜 아팠습니다 토할 정도로 😢), 10시 40분에 자궁문 다 열렸다며 힘주기 연습 5-6번 하다가 과장님 들어오시고 11시 20분에 낳았습니다;
옆방에 경산모님보다 빨리 나왔다고 다들 엄청 놀랐고, 초산모가 힘을 어떻게 그렇게 잘 주냐고 칭찬받았어요 😂 힘주기 연습하다보면 다리에 힘빠질 거 같더라고요 쌤이 말씀하시는 임산부 스태미너 강화 진짜 중요합니다! 소리한번 안 지르고 초고속으로 낳아서 회음부는 좀 많이 찢어졌지만 그래도 빠른 시간에 순산한 것에 너무나 감사한 하루였습니다 ❤ 여려분들 짐볼 인터넷에 얼마 안 하고 배송도 빠르니까 어서 주문하시고 믿고 따라하세요~ 다들 순산길만 걸으시길 🫶
저 어제 동영상보고 따라했는데 다음날 새벽에 바로 진통와서 38주에 건강하게 아기 자연분만했어요.
너무 감사해요 ^^
와! 넘넘 축하드려요^^ 지금은 조리원에 계시겠네요♡
저도 내일 38주인데.해봐야겠어요!!
선생님 37주부터 이거랑 골반풀어주는 요가 따라 했었는데 39주 5일에 양수터지고 6시간만에 애기 만났어요😊 큰 도움 된거 같아 감사인사 드립니다~ 이제 출산후 회복영상 보면서 잘따라가볼게요! 막달이신분들 이 영상 강추드려용
저 어제 운동 한 번 따라하고 한 시간 반만에 자분 성공했어요! 애기가 크다고 해서 빨리 낳으려고 진짜 한 번 따라했는데..새벽에 양수터져서 바로 낳았습니다ㅠㅠ 초산맘입니다!
저 이거 따라하고 초산4시간만에 순산했어요
진짜 대박...선생님 감사해요
감사합니다~♡
몇일정도 하셧나요??? 하루만에는 안되겟죠?
@@user-xm5gt1vn8u 저 2일 10분정도밖에 안했어요ㅋㅋ 효과 대박입니다!
@@user-hb4vt7nz9z 감사합니다. 짐볼 없으면 효과 꽝이겠죠?ㅠㅠ
@@user-xm5gt1vn8u 저 짐볼없이 바닥에서 다리움직이는 동작만 했어요ㅋㅋ
3:43 체어사이드 런지
14:38 점핑❤
일주일 정도 하고 애기 낳았어요! 정말 순산운동 확실해요!! 병원도착 두시간만에 순산했어요~~
감사합니다~♡
셋째 경산모인데 예정일 이틀전에 자궁 0.5센치 열리고, 아기도 내려와 있지 않아서 급한맘에 유튜브 검색하다가 요가테라피를 보게 되었어요..맘님들 댓글에 힘입어 하루에 1~2회씩 열심히 따라 운동 했어요^^
빠른걸음으로 1시간~ 1시간반 걷기도 하구요. 그랬더니 3일만에 이슬 비치고 양수 흘러서 병원 갔어요.
진통은 병원 도착해서 2시간 후 부터 왔는데, 무통 안하고 2시간만에 순산 했어요^^ 다들 요가테라피 보시고 순산하시길 기원드려요~ 저도 유튜브 댓글 첨 달아요
너무 감사해서 안달수가 없어요 ㅋㅋ 요가테라피쌤이
편하게 운동 가르쳐 주셔서 운동 1도 못하는 저도 따라하기 수월했고, 목소리도 좋고 예쁘세요😍 출산후 요가도 열심히 따라해 볼께요~ !!
아기가 너무 커서 이번주내로 신호가 안오면 제왕해야한다해서 너무 우울했어요 그래서 하루에 40분씩 걷고 이 운동 꾸준히 했는데 그 주 주말에 양수터지면서 자연분만으로 순산하고 왔어요! 저같은 상황 있으신 산모님들 요 영상 보면 좋을것 같아요! ㅎ 모두들 순산하세요!
혹시 몇주이셨어요??
아기가 하나도 안내려왔었는데 이 운동하고 하루만에 아기가 내려와서 6시간만에 순산했어요!!!❤
36주부터 강의보고 따라햇어요 38주5일에 진통와서 순산했어요 감사합니다!!!
애기가 주수보다 커서 37주부터 따라했는데 딱 일주일 하고 38주 3.6kg로 순산했어요 🥰 새벽에 양수가 터져 병원갔을 때 1cm 열렸었는데 초산인데 7시간 만에 10cm 다 열렸어요. 정말 이게 다 순산운동 덕분인 것 같아요! 정말 감사합니다 🫶😅
예쁜아기 건강하게 만나셨다니 다행입니다~^^ 축하드려요♡
39주 넘었는데 소식이 없길래 어제 밤에 이 영상의 짐볼전까지 따라하고나서 자려고 하는데 갑자기 폭풍진통이 막 와서 병원갔어요. 경산모인데 도착했을 때 이미 8~9센치 열렸다고 해서 20분도 안되어 낳았습니다. 출산 과정은 물론 아팠지만 진통시간이 짧아 견딜 수 있었네요^ ^ 영상 감사드려요. 😆 산후요가도 따라갈게요💕
와… 부러워요.. 효과가 굉장한가보내요… 전 39주 2일차인데..
막달 전까지는 스트레칭 위주로 따라하다가 38주 이후부터 이 운동을 수시로 따라했는데 39주 0일 자연분만 했어요!!
아침에 양수 터지고 병원 도착해서 1시간도 안되서 자연분만했습니당ㅎㅎ
짐볼은 없어서 앞부분만 체력되는대로 했는데 순산하는데 큰 도움되었어용 감사합니다♡
순산 축하드려요~♡ 산후요가로 또 만나요!!
유튜브에 댓글 생전 처음 달아봐요ㅋㅋ
길게는 아니지만 영상 4일동안 보고 따라했는데 이틀뒤에 자연진통 걸려서 새벽2시에 진통오고 병원도착, 새벽3시55분에 아기 자연분만으로 건강하게 출산했어요❤
애기 머리크기가 10cm여서 운동 따라하다 자분포기하고 제왕 날짜까지 잡았던 경우라 더욱 갑작스러운 상황이었지만 순산한게 운동 덕분이라 생각해요! 임당산모라 걷기운동은 꾸준히 했지만 실제 출산 때는 영상이 도움 많이 됐던거같아서 감사의글 적으러 왔어요❤ 내일 조리원 가요 ㅋ 가서도 컨디션 보고 운동 따라해볼께요😊
축하드려요^^♡♡ 예쁜아기 보고있으면 넘 행복하시죠?
안녕하세요, 살면서 처음으로 유튜브에 댓글을 쓰네요, 선생님 요가보면서 임신 막달 정말 열심히 매일매일 따라했어요! 그리고 초산 40분 푸시하고 바로 출산 했답니다. 다 선생님 요가 덕분이에요~~! 목소리도 나긋나긋 너무 좋으시고 운동도 슬로우하지 않아서 재밌게 따라했네요 :) 너무너무 감사 드리고 항상 건강하세요!
이 영상이랑 짐볼로 하시는 영상보고 1주일 했더니 그 사이에 자궁문 2센치 열렸어요! 의사샘에게 칭찬 받았어요 ㅎㅎ 더 열심히해서 이번 주안에 출산 하길 바래봅니자! 영상 감사합니다!^^
이영상보고 어제새벽 양수 터져서 유도분만후 출산했어요😍 쉬었다 산후요가 보면서 몸매 가꾸려구요!!! 늘 좋은영상 감사합니다💕💕
어머! 축하드려요,♡♡♡♡ 꼭 조카생긴 기분이네요ㅎㅎ ~저도 양수터져서 갔답니다ㅎ 예쁜아기 만나시구 무지 설레이시겠어요^^ 산후회복영상은 4개올라가구요 그 이후에 본격적으로 산후다이어트 영상도 업로드 되니 쭉쭉 함께해요!
첫째 때 이영상과 짐볼운동 한번씩 하고 다음날인가 39주에
이슬비추고 바로진통으로 이어져서 출산했어요.
지금 둘째37주라서 다시 찾아왔네요.
둘째도 운동하구 진통 잘 걸려서 빨리만나고싶어요~~ ㅎㅎ
둘째도 건강하게 순산하시길 바랄게요^^♡♡
저 37주고 애기 밑으로 내려와있는 상태라 통통 튕기는 동작 제외하고 열심히 해보려구요 오늘 D+1 입니다 ㅎㅎ 다른분들처럼 순산해서 간증 댓글 남기고 싶어요!! 애기가 머리가 커서 2주안에 나오는게 좋겠다고 열심히 운동하라 하시더라구요 ㅎㅎ
임신초기부터 두통있을때, 관절아플때 등등 늘 몸 증상따라 요가테라스 영상 찾아보며 따라하면 신기하게 몸이 좋아지고 아픈게 한결 나아졌었어요~
마지막 분만촉진 요가까지 열씨미 따라해서 결국 예정일+1에 순산했네요^^
코로나로 문화센터 임산부요가도 다 취소되었었는데 10달간 함께해주셔서 감사해요 지금은 조리원에서 따라하고 있습니당 :) 감사해요
선생님 ㅜㅜㅜㅜ 40주 다 채웠는데 1센치도 안열리고 부드럽지도 않다고 일주일뒤에 유도분만 잡아놨는데 요거 이틀하고 이슬비치고 가진통도 오는것같아요!! 진짜 짱이에요 ㅜㅜㅜㅜ 오늘도 열심히 하고 자연진통 기다립니다 총총..
방금 출산했어요 ㅠㅠ 도움많이 됐어요 근데 힘을 잘못줘서 얼굴 목 다터졌네요 ㅠㅠㅠㅠ 다른분들은 더 순산하시기 바래요! 화이팅!
아구구 고생하셨어요!! 출산이라는게 참 엄청난 일이죠. 엄청난일을 해내셨어요! 예쁜아가와 꽃길만 걸으세요~~~
40주입니다! 아직 아기가 내려올 생각을 안하고, 자궁문도 1센치도 안열렸대요ㅜ 41주에 유도 예약 잡아놨는데 그 전에 자연진통 와서 순산하고 파서 쌤꺼 구독하고 열심히 하루에 2번씩 분만촉진운동하고 경보로 걷고있어요! 꼭 순산하고싶습니다!! 힘을주세요! 화이팅!!
순산 응원합니다~!! 예쁜 아가 곧 만나실꺼예요~♡
39주부터 했어요! 3일차로 이슬보고 병원가서 자분했습니다ㅠㅎㅎ저는 이슬보고 진통이 왔지만 진행이 느려서 유도분만으로 출산했어요ㅎㅎ 무통이 저는 안들어서 생 고통을 느끼며 출산햇지만..전 이요가가 도움이 됫다고 생각합니다! 아기가 더 커서 힘들어 하기 전에 딱 좋을때 이슬보고 진통했으니까요 감사합니다 🙏
안녕하세요! 질문이 있는데요~ 참고로 37주입니다~ 짐볼 2주전부터 열심히 굴리는 중인데 첨엔 안아팠는데 하면 할수록 가랭이가 더 아파지네요ㅠㅠ 제가 잘못하고 있는걸까요?? 짐볼이 좀 큰편인데 넘 커서 그러는 걸까요??
와.. 저 39주 2일 차인데
어제. 아이가 커서 진료때 다음주 외래진료 일단 잡아줄테니까 그때는 유도분만 생각해보셔야 한다. 입원준비 하셔라
는 의사선생님의 말씀에
어제부터. 30분씩 2번산책과 오늘부터 우연히 만난 이영상 산책하고 들어오자마자 씻고. 영상보고 따라했는데
댓글들이 바로 효과가 있었나보네요..
유도분만도 싫고 어쩔수없다면 제왕인데. 제왕도 싫어서
열심히 운동 하고 있ㄱ습니다.. 몇일내로 소식 있으면 좋겠네요..
댓글올리고 몇분 안지났는데.. 배느낌이 이상하리 싸하고 밑에통증이 심해지네용..? … 좋은징조로 받아들입니다..
제 상황이 남편 수술해서 저 혼자 견뎌내야하는데..
선생님 이틀후면 38주 입니다. 선생님 짐볼운동이 두가지가있는데 다른건 선생님이 다시 개편하여 하나로 묶어놓은 임신부 요가운동에 44번으로 잘들어가있어 찾기가 쉬운데요. 그런데 위 순산운동 짐볼운동 꼭 해야해 는 목록에 나와있지않아 매일매일 잘 따라하고 있는데 이 영상은 일반 검색해서 다시 찾아야하는 번거로움이 있는데요 혹시 요것도 그 임산부 목록에 넣어주시면 찾기 쉽게 하기 하면 안될까요^^
아직 아기가 안내려와서 걱정중이지만.....그래도 열심히 요가테라스 선생님 영상 따라하구 있어요 ^^ 따라하기도 쉽고, 특히 환도 마사지 영상은 정말 최고입니다! 감사해용 >
슨생님ㅎㅎ 이영상따라하고 담날이슬비치고 이틀뒤에 자연진통와서 병원가서 4시간만에 순산햇어요!!! 물론 평소에 산전요가도꾸준히햇구요!!ㅎㅎ (임당이라 예정일전에 소식없으면 유도할뻔했는데 자연진통와서 가장좋은케이스였어요ㅎㅎ) 코로나로 학원도못다니는데 영상보고 큰도움얻어서 넘감사합니다~~~~
도움이 되서 기쁘네요~^^ 산후조리 잘하시고 새해 복 많이 받으세요~😍
와 개구리자세 정말 시원하네요ㅎㅎ
짐볼 튕기기할때 무릎이 너무 아픈데 20-30분 어떻게 해야 하나요? 5분도 너무 아파서 무릎을 좁혔다 넓혔다해요. 제가 방법이 잘못 되었을까요? ㅜㅜ
38주차 열심히 따라하고 있어요!
운동 도중에 아랫배 땅김이 심한데~ 중간중간 쉬어가면서 하면 계속 해도 괜찮은건가요?ㅎ 짐볼 튕기기 할 때도 아랫배가 땡기는데 그래도 10분 이상 해도 괜찮은지요?;; 좋은 영상 항상 감사합니다!
저도 소식 없다가 이 운동 이틀했더니 예정일보다 이틀 빨리 나왔어요ㅎㅎㅎㅎㅎ
순산 축하드려요~^^
36주 들어와서 막달 운동 시작했는데 중기 골반순환 운동 같이하면 더 좋을까요!? 매일 중기 운동 하다가 안하려니 어색? 하네요 ㅎㅎ 뭐가 도움이 될까요~ 막달에는 저 두가지랑 걷기만 해도 될까요?
걷기운동만 하다가 막달에 이 영상보고 운동을 했는데 순산했어요~ 호흡도 그렇고 자궁문 열리는데 도움이 많이 되었어요! ㅎㅎ 감사합니다~
오늘 유도분만으로 순산하고 댓글달아요!
입덧끝나고 20주부터 요가테라스 영상보면서 관리하고 38주 들어서서 짐볼운동영상이랑 이 영상이랑 같이 했어요~ 유도 잘 들으려면 애기도 준비되어있어야한다해서 잘 내려올 수 있도록 따라하고 유도전날(38주5일)은 두번씩 해서 정말 순산했습니다! 조리원들어가면 산후운동영상도 따라할거에요~ 정말 유익한 영상 감사합니다😍
아가가 좀 커서 37주 마지막 날인데도 가진통 조차 없고, 계단 타기를 일주일을 했는데도 소식이 없어서 어제 따라했는데... 저 오늘 이슬 비쳤잖아요 이게 우연인지 ㅋㅋㅋㅋㅋ 직빵인듯 한데요?? 임신 중기? 초기에 골반이랑 꼬리뼈 너무 아파서 고생했는데, 쌤 영상보고 진짜 도움 많이 받아서 삶의질이 달라졌었어요 ㅜㅜ 🖤
저 초산이라 엄청 떨리는데 잘 다녀올게오...
얼굴도 넘 예쁘시고 목소리도 넘 좋으세요 ^^ 지금 38주인데 열심히 따라하고 있어요. 감사해용
지금 병원에서 글 남겨요!
38주되어서 이 영상 이틀 따라하자마자 셋째날 아침에 이슬을 보았어요! 그리고 이틀 후인 오늘 저녁에 양수가 터져 지금 분만실입니다 하핳 순산하고 또 글 남길게요 감사합니당 :)
+ 후기를 이제야 남기네요
저 첫째인데,, 20분만에 순산했어요! 하하 모두들 순산하시길 바랄게요!
오늘 유도하러 와서 영상보면서 운동하고있어요 ㅋㅋㅋ계속 짐볼 튕기고 있어요 ^^ 유도 성공하길...! 화이팅
제가 다 떨리네요. 지금쯤 잘 진행되고 계실지! 빨리 예쁜아기 만나셨으면 좋겠어요^^~~~ 화이팅입니다♡♡♡
와이존 뼈가 평소에도 넘 아팠는데 의자 런지하고나니 더 아프네용ㅠㅠ39주라 열심히 따라하고있어요!!ㅎㅎ
6-7주부터 초기영상부터 시작해서 벌써 36주입니다 선생님 영상이 단비같았어요
너무 감사드려요
남은기간 더 열심히 해서 순산하고 출산후 요가도 시작할께요!!
36주시면 곧 이시네요! 순산하시고 영상으로 또 만나요~♡
골반운동하다가 광고가 나와서 불편해요~~배가 많이 나와서 느릿느릿 포기하게 되네요~~20주부터 운동잘하고 있어요~~ 감사해요
유튜브 측에서 중간 광고를 삽입해서 어쩔수가 없네요ㅜㅜ시청해주셔서 감사합니다~^^
04.26.토
자궁문이 열리려고 하면서 원장님이 준비하자고하시네요 ㅎ
이제 36주 5일인데 ㅎ 3.3kg이라 ㅎ
어쨋든! 배가 엄청 커지면서 일주일루틴은 무릎에 무리가 가서 뻐근해지더라구요(금요일영상 하다가 중간에 포기...)몰랑이와 만날 때까지 막달후기루틴~ㄱㄱ
3일전 밤(38주3일)에 분만촉진요가 처음으로 따라하고 다음날 오후에 정기검진 갔다가 반 열려있대서 바로 입원하고 그날 밤에 자연분만했어요!😳 ㅋㅋ 꼭 인사드리고 싶어서 입원 마지막날 댓글 달러왔어요~😊 임신13주쯤부터 꾸준히 따라했는데 덕분에 임신기간도 나름 가벼운 몸으로 지냈습니다! 이제 내일 조리원가서 산후요가 시작하렵니당~ 좋은 영상 감사해요!🙏🏻
순산 축하드립니다~♡ 산후요가로 또 함께해요^^
내일이면 39주인데 자연진통 기다리구있어요.. 며칠내로 나와주길 바라며... 😍
12주쯤부터 요테쌤영상보고 많이 배웠어요~ 이제 39주2일이 되어 촉진운동까지 하게 됐네요ㅎㅎ 혹시 마지막에 틀어주는 노래 제목알수있을까요?분만실에 익숙한 노래 준비해오라하셔서요~^^
임신 36주차 인데요 막달 운동 열시미 해서 저두 순산 하고싶어요♡
영상 감사합니다 ! ㅎㅎ
감사합니다👍
36주1일에 접어들었는데 지금부터 운동 해도될까요? 신랑이 담주 일주일정도 출장가는데.. 그사이에 나오진 안겟죠?ㅜㅜ
39주입니다~
짐볼 골반돌리기하는데 골반이 아파요? 아파도 계속해도되는걸까요?
진통이 걸렸으면 좋겠네요~ 열심히 따라서 해보고 순산하고 싶어용 ㅎ
선생님 혹시 짐볼운동하면 회음부마사지는 따로 안해도 될까요??전 자연주의출산 하려고 하거든요~
개구리자세 할때 발가락이아픈데 맞는건가요?????자세가 어려운건 아닌데... 제가 잘 못하는건지ㅠ
지금 40주 넘었는데 아이가 안내려오네요 ㅠ ㅠ
낼모레 41주인데지금부터 30분씩 저강도로 튕기면 되겟죠??? 유도분만은 피하겠죠?? ㅠ ㅠ
병원에서도 짐볼많이타고 많이 걸으라고 하실거에요. 계단도 살살 오르내려보시구요~~ 유도분만이 꼭 나쁜건 아니지만 아기 스스로 내려오면 좋죠! 꼭 순산하시길 바랄게요^^
안녕하세요~ 38주 초산모에요 병원에서 아기가 하나도 안내려와있다고 해서 이 영상을 보게 됐어요. 어제부터 이 영상을 보면서 오전에 1세트 저녁에 1세트 총 두번을 따라하고 있는중인데 하루에 두번 하면 너무 무리가 되서 하루에 한번만 하는게 좋을지 두번해도 좋을지 궁금해서 여쭤봐요~ 그리고 좋은 영상 감사합니다^^
저도 35주부터 이 동작을 틈이 나느대로 했었습니다. 사람마다 다르겠지만 지금 38주 이시라면 하루에 2번 반복하시는 건 크게 무리가 되실 것 같진 않아요^^ 순산 기원드립니다!!! 팍팍!!!!!
진통감통 영상 어딧어요? 시급합니다😂
둘째 임신 36주 4일차인데 애기가 2.8키로라고 운동시작해도 된대요 ㅋㅋㅋ얼른 진통왔으면 해서 이거 따라해보려구요ㅠㅠ 열심히 해보겠습니다!!!!!
12월초부터꾸준히했는데 제 양막이나 자궁경부는 쇠힘줄마냥 엄청나게 질긴가봅니다 전혀...노력대로안되고 나올 기미조차안보이네요
내일이면38주인데 40주에 아기만나고싶은데 이거따라하면 아기가 바로 내려와서 출산이 오진 않게쬬?
예정일 2일지나서 급하게 짐볼을 사서 선생님 영상 보면서 따라하고 있는데 하루에 몇분정도 해주는게 아기에게 무리안가고 좋을까요??^^
제 경우에는 20분정도 운동으로 탔습니다. 그냥 앉아있는건 자주했구요
요가테라스 Yogaterrace 넹 감사합니다!!^^*
선생님 덕분에 막달운동 잘하구있습니닷ㅎㅎ 혹시 분만실 입원후하는 짐볼운동은 어찌하는걸까요?ㅜㅜ곧출산이라 겁이나네욧..ㅎㅎ
셋째 임신 37주차입니다. 순산을 위한 운동 열심히 따라하고 갑니다. 감사합니다.
짐볼 튕굴때 샘이 하시는 강도로 하면 되나용?? 더 세게하는 분들도 계시길래요ㅜㅜ
출산날 병원에서 들은 얘기인데요~ 세게 튕긴다고 더효과가 좋은건 아니라고해요~ 적당한강도로 해주시는게 산모도 덜힘들고 아가도 편하게 내려올수있어요! 튕기는것만큼 골반을 돌리는겅도 효과짱입니다
의자뒤에서 양발 벌려 스쿼트 동작할때 무릎이 아프면 자세 불량인가요?
이거 처음 하구 중간에 두번더했는데 오일 후에 출산했네요 진작에 스트레칭 할걸 후회했어요 ㅠ 출산후 허리가 아작났거든요 ㅠㅠ 산후 요가 열심히 해볼게요 !
병원갈때 짐볼 챙겨가서 통증 완화 할 수 있는 운동 다음시간에 알려주신다고 하셨는뎅 어케 하는거에용???? 5일 뒤 유도분만 날짜 잡고는 매우 걱정가득한 산모입니당... ㅠㅠ
병원에 짐볼이 비치되어 있을수도 있고 없을수도 있어요. 혹시 모르니 챙겨가시구요. 저도 양수가 터져 유도분만으로 진행했었습니다. 통증이 잦아들땐 계속 짐볼위에 앉아 꼬리뼈로 크게 원을 그리듯 돌려주었습니다. 유도분만 하신다니 남일같지 않네요. 빨리 진통이 걸리고 문이열릴수 있도록 짐볼로 골반운동 해주세요. 튕기는건 자제해주세요~
@@Yogaterrace 우와 ㅠㅠ 답변 감사드려요....... 구세주 같아용..❤️ 아가가 좀 안내려왔다고 걷기 운동 많이 하라고 하더라구요!!!!튕기는건 자제하는게 좋은가요?????
38주 4일 이제 하루뒤 병원에선 내진하기로했는데 무서워요...밑빠짐이 심한데 아파도 해도될까요ㅠㅠ
막달에는 밑 통증이 심해지는경우가 많다고 알고있어요. 진료보실때 짐볼위에서 골반 돌리기와 짐볼튕기기를 해도 괜찮을지 여쭤보세요^^
37주인데 이제운동하려고하는데요 아기가 금방나올까요?? 짐볼은없는데 괜찮겠죠??
호흡을 복식과 흉식중에 어떤 호흡으로
하는게 좋을까요?
38주짼데 따라해봐야 겠네요
하실때가 왔습니다!!!
조산기 있어서 운동쉬고있었는데 36주가 됬어요 그새 방심했더니 아기가 벌써 3키로에요 지금해도 무리없겠죵?
36주이시면 막달운동 하셔도 좋을것같아요^^~ 늘어난 체중에 너무 마음쓰지 마세요~ 출산 후 운동하시면 쪽 빠지실거에요!체력 유지하여 순산하시는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다
막달영상이 두개가 있네요! 겹치는 동작들도 있는거 같은데 하나만 반복해서 본다면 뭘보는게 좋을까요..? 저는 38주입니다
분만촉진운동 영상과 임신후기 짐볼영상을 매일 해주시면 좋을것같아요^^ 계단오르기 운동도 천천히 해보시구요
안녕하세요 선생님, 저는 12월 24일이 출산예정일이였는데 지금 예정일을 일주일넘긴 41주로 접어들은 임산부입니다. 2주전부터 이슬은 3~4번 비춰서 자연진통 기다리고있는데(아기도 많이 밑으로 내려왔다고 했구요) 그런데 ㅎㅎ이렇게 올해가 넘어가게되어서 자연진통 기다리며 오늘부터 이 영상을 따라하기 시작했습니다. 짐볼은 아직 못사서 개구리자세랑 스쿼트 했는데 땀이 엄청 나네요. 혹시 제가 자연진통이 와서 성공적으로 출산을 하게된다면 다시 댓글로 남기겠습니다. 다른 분들처럼 저두 소식이 금방 왔으면 좋겠습니다 ^^ 좋은 영상 알려주셔서 감사합니다~!
좋은 소식 이제 왔으려나요? 시청해주셔서 감사합니다~♡
@@Yogaterrace
안녕하세요 선생님 ~! 답이 좀 늦었습니다.
저는 한국이 아닌 현재 스웨덴에 있어용!
올려주신 영상 보고 따라한 덕분에 ㅎ ㅎ ㅎ
한국보다 8시간 느린 이곳에서 일요일 저녁 8시에 진통이 왔어요 .
지금 자궁문이 3cm열려서 호텔에서 자궁문이 더 열리길 진통 감내하며 대기중이에요(스웨덴은 의료가 상업화가 되지 않아서 병실을 쉽게 얻을수가 없네용 😭)
알려주신 개구리자세랑 스쿼트 하다가 짐볼은 늦게사서 2 일 밖에 안했거든요!! 골반 돌리는거 하구 살짝살짝 점핑을 2 일동안 4 시간씩 햇어요.
의자대신 짐볼에 앉아서 휴식하구요!
선생님 덕분에 마사지도 잘 되고 진통이 잘 온것 같아요!!! 좀 일찍 따라했더라면 작년에 낳았겠어요!!!
아까 내진 하는데 아기 머리두 만져지신다구 하더라구요! 지금 13 시간째 진통중인데 초산이라 좀 걸린다네용! 넘넘 감사드립니다~!!!! 🙏🙏🙏😍
오늘이 291일째 41주 4일째 입니다.
예정일 넘기신분들 !!! 막달이신분들 꼭 따라하세용👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍 최고입니다🤰🏻
드디어 막달이에요. 좋은 영상 넘 감사해요 >< 그런데 감통법 영상은 어디있나요?
개구리 자세 하는데 한쪽 허벅지안쪽(?)이 약간 안 근육이 찢어지듯 아픈데 왜그런건가요? ㅠㅠ
선생님 하루에 짐볼운동 영상한번만보고 따라해도되나요?? 저 내일이면 39주인대요 선생님영상 몇개보고 했다가 쉬었다가 이제 다시시작했어요
혹시 이미 출산을 하셨을까요? 39주이시라면 짐볼영상과 분만촉진 영상 2개를 매일 해주시면 좋을것같아요^^ 천천히 계단오르기도 해보시구요. 내려갈땐 엘리베이터 이용해주시구요
@@Yogaterrace 오늘병원갔다왔는대 아직 애기가 골반으로 안내려왔고 애기도 작은편이래요 한번해볼게요!!^^
어느덧 38주에요~~열심히 운동해서 순산할게요~~
곧 예쁜 아가 만나겠네요~ 순산 기원합니다~♡
항상 잘 보고잇어요 ㅎㅎ 요가복은 어떤거 입으신거예요? 배가 나오니 일반 요가복은 넘 불편하던데 ㅜㅜ 편안하게 입고계셔서 궁금해요 ㅎㅎ
임산부때 입었던 옷은 인터넷에서 저렴하게 파는 거 구입해서 입었어요~ 소임이라는 쇼핑몰에서 구입하기도 했었구요^^
@@Yogaterrace 악 ㅜㅜ 답글 남겨주시다니😭😭 열시미따라해서 산후요가 다이어트까지 잘 따라하려고요 ㅎㅎ 감사합니다😄😄
동영상 보고 열심히 따라했는데 치골통증이 너무 심해져서요 ㅜㅜ
이럴때는 어떻게 해야할까요???
치골통증 너무나 괴로운데 힘드시겠어요ㅜ 초산모가 대부분 겪는 트러블중 하나이구요. 저도 치골통증있을때 임부용 거들 도움 받았습니다. 막달엔 무게가 급격하게 늘어 그럴수있어요. 무리이시라면 다른 운동은 잠깐 쉬시구 짐볼운동만 해보세요~
40주에 아기 낳고 싶은데 37주에 하는건 너무 빠른가요?
낳기전까지 열심히 따라하고 있어요~~
화이팅~^^
선생님 개구리 동작 할때 무릎에서 우드득 우드득 소리가 계속 나는데 해도 괜찮을까요 ㅜㅜㅜ
통증이 동반되지 않는다면 큰문제는 없으리라 생각되지만 혹시 모르니 진료보실때 전문의에게 상담 받아세요~~!
하루에 몇회정도 해야할까요? 지금 37주예요!
아이가 뱃속에 있다가 밖에도 있다가😆
저 영상 찍을때 뱃속에 지금은 밖에ㅎㅎ 제가 생각해도 신기해요~
선생님 낼모레가 35주인데 짐볼튕기기만 빼고 미리해도 되겠지요? ㅎ
네^^ 튕기는건 조심해주세요! 순산기원합니다!♡
오늘부로36주인데 애기가아직 골반에도안내려와있다는데
36주부터 해도될까요?ㅎ
보통 36주부터는 임신후기라고 보긴하지만 37주부터 해보실것을 권해드립니다^^ 정말 짐볼과 분만촉진운동후 다음날 진통왔다는분들도 가끔 계셨거든요
요즘 등 통증이 심한데 ㅡ 등통증에 좋은 자세 궁금해요
배가 무거워지면서 허리와 등통증이 올 수 있습니다~
1. 편하게 반가부좌로 앉은상태에서 두무릎을 가볍게 잡고 숨마시며 가슴과 쇄골을 앞으로 내밀어 시선은 천장을 보고 숭 내쉬며 등을 둥글게 C형태로 말아 고개를 숙여 복부를 바라봅니다. 몇번 반복해서 척추와 등은 뭉친근육을 풀어주시구요
2. 고양이자세와
3. 테이블탑 자세에서 한팔을 다른팔안으로 쏙 밀어넣어 한쪽어깨를 바닥에 댄 자세도 도움이됩니다 (임신초기 요가&스트레칭 영상에서 6번동작 견갑골스트레칭)
항상 너무 감사드립니다 34주인데 해도 될까요??
34주시면 재생목록에 중기 영상 목록도 있으니 참고해주세요~^^
내일이 예정일인데 깜깜무소식😱
이거완전 애기안나올때해야되는거아니에요?????겁나는데....괜히따라함ㅠ
첫번째동작따라하다 엄청난밑에 통증이느껴졌어요ㅠㅠ 조심해서따라해야될거같아요..37주인데.......
그러셨군요~ㅜㅜ 지금은 컨디션이 어떠신가요?
짐볼이 없는데 앞에 알려주신 운동만해도 충분할까요?
짐볼이 있으면 좋겠지만~ 없으시다면 다른 동작들로 열신히 운동해보셔요^^ 아마 진통와서 병원가면 짐볼을 타게 할거에요~ 그때 병원에서 주신 짐볼로 골반을 돌리는 써클운동 하시면 됩니다~