내가 20년 넘게 자취하면서 느낀건 외식, 배달, 편의점, 라면, 직접해먹기 빵이나 쿠기 유럽요리나 중국요리 동남아요리 한식 국,찌게,나물 등등 20년 동안 별걸 다 해먹어봤다 하지만 그 어느것도 지속적이지 못했다 금전압박과 귀챠니즘이 컷다 밥은 밥통이 반찬은 사먹는 거다. 반찬가게님은 짱이시다
영양학적으로 보면 다른 끼니들을 잘 챙겨줘야겠지만 만원에 이런구성이면 입이 벌어지네요! 점심때 먹는 것도 찾기 지겹고,살은 쪘고,전날 먹은 야식때문에 속이 더부룩하면 파리**트 가서 샐러드 사먹어도 7천원이 넘는데.. 짠내나는 자취생이 클린하면서도 알뜰한 식사를 챙길 수 있겠어요 ㅎㅎ 꼭 만들어보겠습니다!
![[#편스토랑] 40일만에 28kg 감량한 진서연의 다이어트 비법! 두부 소보로 레시피 공개❤|KBS 231020 방송](http://i.ytimg.com/vi/lQzNcOMIK_o/mqdefault.jpg)
"한달에 7kg빠지는 레시피"
많은분들 요청으로 만든 맛있게 다이어트하는 레시피.전국서점에서 구입할수 있어요
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😀😀
4:10 폭탄주먹밥
6:35 샐러드 도시락 (양배추, 머스터드, 채소, 계란)
8:05 두부샌드위치 (계란 머스터드 토마토 두부 상추 닭가슴살)
10:18 닭가슴살 김밥 (계란1 밥 김 상추 닭가슴살)
12:00 양배추쌈 (두부 닭가슴살 쌈장 양배추)
크~~역시 금손...♡ 아이디어도 넘 좋으시네욧♡ (똥손 맛불리가 이 영상을 좋아합니다)
꺅 맛불리님이다!!!!
두분의조합 사랑입니다😚
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(((-(
@@karakay8604 33
월요일:폭탄주먹밥-4:13
화요일:샐러드 도시락-6:31
수요일:두부 샌드위치-8:10
목요일:닭가슴살 김밥-10:21
금요일:양배추쌈-12:00
굿
와 정리
간식 아니고 도.시.락!
할때 뜨끔한 사람
아무리 봐도 간식
어쩌면 이런아이디어 요리가 있나요 참신하고 세련된 느낌의 요리 욜로리아님의 진가가 돋보입니다 놀라겠네요 이제 찾아서 계속보게 됩니다 도시락을 매일사야하니 많은 도움도 되고요 늘 좋은요리로 만날께요 감사합니다
이시리즈 계속해주세요 원하던거에요
6:36 샐러드 도시락
8:07 두부 샌드위치
11:55 양배추쌈
다이어트도시락 2탄원해요~! 욜로리아님 당신은 장보기계의 에디슨입니다,,,
다이어트 ㅎㅎ 딱 아시고 올려주시네요, 감사합니다~~^^
이히~~ 기다려 주셔서 감사합니다~~ *^^*
즐겨 보는 두분의 콜라보 넘 좋아요~
대박 침이 주르륵 흐르는 소리가 들립니다
양배추 전자렌지 용기에 넣어 꼬옥 쪄주셔요~ 비닐에 넣고 렌지돌리는건 환경호르몬 통째 먹는거에요..
비닐은 NO!!
렌지사용금물요!!
건강한 다이어트잖아용
조리도구사용도 건강하게!!
🔈 폭탄 주먹밥 🎶
1.계란후라이를 부친다
2.상추 토마토 씻어서 준비
상추는 반토막 토마토는 슬라이스
3.김밥용김위에 밥 상추 토마토 닭찌 머스타드
치즈 계란 후라이 상추
4.김 하나 더 올려서 랩으로 감어라
🍒샐러드 도시락🎵
1.양배추 아주잘게 채썰엉
2.양배추 머스타드 넣구 섞엉
3.상추 토마토 잘게 썰엉
4.계란도 잘게 썰엉
5.도시락통에 양배추샐러드 상추 계란 닭찌 토마토
폭탄주먹밥 만들다 10000% 성격버려요! 김 절대 안싸지고 다 부셔지도 난리나서 재료고 뭐고 도마까지 버렸던 기억이
컨텐츠 내용도 조근조근 설명해 주시는 말투와 톤도 너무 좋아요 ☺️ 나레이션이 정말 다정해서 저도 모르게 흐뭇한 미소로 끝까지 봤네요 계속 시리즈로 만들어 주세요 💕💕
도시락 아이디어 필요했는데 완전꿀팁이에요! 모두 새로운 종류라 도전해보고싶어요 건강에도 좋고 비쥬얼도 좋네요
감사합니다 ^^
오늘도 건강하고 즐거운하루되세요~~~^^
다이어트도 하고 식비도 절약하고~♡
메뉴고민하는거 지속적으로 하기 힘든데 딱 정해주신거 따라해볼께요. 감사해요. 다이어트주간식단 또 부탁드려요^^;
진짜 능력자다
다이어트 음식은 은근 돈이 많이 드는데 이건 싸고, 만드는법도 간단한 편이고, 거기다 맛까지~!!! 혜자스럽네요ㅠ 욜로리아님은 정말 최고에요!!!
우아~^^ 다이어트 도오전언!!! 알차다 알차~~ 띠오옹👍👍👍
도전~~ *^^*
두분 다 너무 좋아하는데 이렇게 같이나오시니 너무 좋아요!! 감사합니다!
어머~~ 감사합니다~~ 맛불리님과 욜로리아 많이 사랑해주세요~~
최고입니다ㅠㅠ! 만원으로 장보기 다이어트편 계속 해주셨음 좋겠어요.
다이어트할때 운동이며 식단때문에 비용이 만만치않아서 덜먹거나 맛없게 먹기 일쑤였는데, 이거보고 따라하는데 맛도 있고 건강도 챙기고 비용절약도 되니 너무 좋아용!!!
요알못이라 좀 오래걸리고 힘들긴해도 만들고나면 뿌듯하고 좋더라구요. 오늘 저녁이면 월~금 도시락 다먹어봤네용 ㅎㅎ
여러가지로 종종 올려드릴께요~~
전 단호박 에어프라기에 굽고 삶은계란이랑 두유 먹어요 단호박 진짜 맛납니다 몸 무거울때 단호박 먹으면 가벼워지드라구요
다이어트 도시락 이여서 그런지 채소를 활용한 요리가 많아서 좋아요 ㅎㅎ 만드는방법도 크게 어렵지 않아서 좋네요☺️
내가 하긴 귀찮지만 남요리하는거랑 화장하는거 보는게 젤 재밌엉
그쵸~~ *^^* 건강한 금요일 되세요~~
목소리도 좋으시고
ㅠㅡㅠ 너무 감사해요..다이어트 음식을 좀더맛있게 먹으면좋겠다고 생각했었는데 정말 굿굿 꼭 해볼께요.. 계속 시리즈로 올려주세요
목소리가 너무 좋으세요~ 기분이 좋아지는 톤!
맛불리님 채널도 잼나게 보는데 두분 같은 레시피인데도 느낌이 다른게 신기해요~^^ 욜로리아님은 엄마또는 언니가 알려주는 따뜻한 느낌이 드는 영상이라 늘 잘보고 있어요 댓글은 잘 달지않는 편이지만요 ㅎㅎ 좋은 영상 늘 감사해요 ~^^
감사합니다~~ 맛불리님과 으쌰으쌰 또 해볼께요~~
다욧트중이라 폭탄주먹밥재료가 완벽있는데
닭가슴살 질려서 빼고 참치기름빼서넣었음.
다른재료 동일.깻잎두장추가..
밥은 맨아래만깔고 ..자르니까 너무예쁘긴했음.
맛은..그렇듯이 많이맛있진않고 먹기가 불편.
간단한데 한번해먹고 안해먹음. 먹다가 김때문에
지져분해짐 깔끔히먹을수없음.
요렇게 도시락을 멋지게 싸주면 너무 좋을 것 같아요!
다이어트할 때 요렇게~ 차려서 먹으면 꿀맛이 따로 없을 것 같달까ㅎㅎ
거기다 비주얼까지 먹음직스러워보여. 더욱 먹는 재미를 더해줄 것 같아요!!
또 가격대까지 착하니 완전 만족스러울 듯^^
다욧할때는 먹는거에 예민해지니까 조금씩 변화주면서 눈을 즐겁게 해주면 좋겠쬬~~
09:21 아닠ㅋㅋㅋㅋ 속으로 설마 이거 한개만 먹는건가 간식인가.. 생각하고 있었는뎈ㅋㅋㅋㅋ바로 간식아니에요~ 도시락이에요^^ 놀라서 터졌어옄ㅋㅋㅋㅋㅋ 다이어트 도시락 꿀팁레시피 감사합니다b
매일 자기전 족욕 한시간씩 4일 해보면 저절로 하고 싶어집니다. 몸이 따뜻해져 먹는거 조절잘되고 다이어트 힘들지 않아요!!! 달달한 과자 밤에 땡기는것도 조절되고 출출하게 자는거 성공할수있어요! 50대초반인데 6킬로 성공! 예전엔 2킬로 밖에 못뺐는데 2년넘게 유지중! 다이어트 힘들지 않아요♥♥♥ 160센티 25~6 사이즈 입어요 마인드 컨츄롤도 중요한데, 쌀포대 5킬로 10킬로 두고 보기! 내몸에 저 무게가 붙어있다 상상해보면???? 마트서 집까지 쌀 10킬로 안고 가봐 얼마나 힘든가!!!!
제가 요즘 불면증인데 목소리가 너무 나긋나긋하고 좋으셔서 슬슬 눈이 감길라해요
이거 켜놓고 자야겠다
다이어트 식단보러왔는데 불면증도 없어질듯 👍
두부샌드위치 넘넘 똑똑한것같아요오!!! 전 곤약밥이나 통밀또띠아정도로 대체밖에 생각 못 했는데 두부라니 우와아 꿀팁감사해용
욜로리아님 덕분에 반찬해먹고,
맛불리님 덕분에 폭풍감량한 저로서는
두분의 콜라보 넘 좋네요~♥
어머 정말요~~ 맛불리님과 콜라보 으쌰으쌰 해볼께요~~
다이어트용 기다렸어요~!!건강하고 맛있어보여요
양념이 없어 맛은 천연의 맛이지만 그래도 아삭하고 배부르고 맛있어요~~
눈팅만 하다가 댓글 달아요 ㅎㅎ 목소리도 플레이팅도 정갈하시고 다이어트 음식 아이디어가 너무 좋아용! 코로나때문에 우울우울한데 일상에 소소한 행복을 찾아주셔서 감사합니다
지금 연속 6편째 보고 있어요~ 만원이라는 금액이 자꾸 시청하게 합니다
내가 20년 넘게 자취하면서 느낀건
외식, 배달, 편의점, 라면,
직접해먹기 빵이나 쿠기 유럽요리나 중국요리 동남아요리 한식 국,찌게,나물 등등 20년 동안 별걸 다 해먹어봤다
하지만 그 어느것도 지속적이지 못했다
금전압박과 귀챠니즘이 컷다
밥은 밥통이 반찬은 사먹는 거다.
반찬가게님은 짱이시다
와우..가난한 학생 다이어터에게 진짜 딱 필요한 영상인데요..ㅜㅜ? 진짜 너무 은혜로운 영상 감사드려요 복받으실거에요!!ㅜㅜ
이야 두부샌드위치 저거는 단백질 폭탄인데요 우옹...오후에 헬스하고나서 저녁으로 먹어주면 딱이겠어요
두부가 부드러워서 먹을때 좀 불편한점이 있는데 포크로 떠서 먹는 방법도 좋고 두부를 바짝 구워주는 방법도 좋아요~~ *^^* 운동 열심히 하세요 화이팅~~
@@yoloria 감사합니당💕💕💕
돈 없는 자취하는 대학생한테 너무 감사한 채널입니다ㅠ 항상 감사합니다!
4:14 닭가슴살 주먹밥
6:44 두부 샌드위치
11:50 양배추쌈_두부&닭가슴살
퍼러둥둥, 우다다다다~ㅎㅎ
표현이 넘 예뻐요~
보고 듣는것만으로도 힐링되네요^^♡
*^^* 재밌게 들어주셔서 감사합니다~~
이제는 도시락걱정은 끝이네요 넘 감사합니다 열성팬 되었어요 ^^
수니TV정보통 저도 열성팬이 됐어요ㅎㅎ
저거 먹고 30분 지나면 또 밥먹고 싶을것 같음.
아 넘 이뻐요
다욧 하는데 최고의식단 이에요
영상 잘 봣어요
구독 좋아요 누르고 가요 ^^
감사합니다~~ *^^*
밀가루 못먹는데 빵이랑 밀가루음식이 안들어가서 너무 좋네요. 빨리 재료사서 만들어 봐야겠어요^^
간식아니고 도시락이에요~ 도 시 락 !!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
직장인이라 점심에 뭐먹지 고민하다가 찾아봤는데.. 영상이 너무 집중도 잘되고 재밌어요! 따라해봐야겠습니다 :)
네~ 도!시!락! 입니다~ 화이팅~ *^^*
우와~!!!!!!! 너무 기다렸던 동영상이네요 일주일동안 따라해봐야겠어요 !! 엄청 유용해요
딱 원하던 영상 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 여러편 더 해주세요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
설명을 너무 매력있게 하시네요
요리도 간결하면서 입맛 돋우게 하시고...
영상 세개째 보다가 구독 눌렀어요
영상이 찰져서 거의 마약수준이네요~ㅎ
대박ㅜㅜㅠㅜㅜㅜㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠ다이어트는 진짜 일주일 1만원 힘들다고생각했는데ㅠㅜㅜㅜ다이어트 버전으로 많이많이 부탁드립니다!
지금은 물가가 많이 올라서 만원으로는 택도 없네요 ㅠㅠ 2년전이라니…
와 최고에요! 맨날 지겹게 샐러드만 먹었었는데 ㅠㅠㅠㅜ 최고최고
ㅠㅠ제가 정말 딱 찾는 영상이었어요! 용돈 받아 사는 대학생 자취생이라 더더욱 감사한 영상이에요 ♥️
더 잘 챙겨드셔야 해요~ *^^*
목소리 나긋나긋 하구 너무 이뻐요 ㅠㅠㅠ 부럽다
왓!!!!! 꼭 내가 찾던 영상이에요
넘 반갑네요
또 올려주세용 ㅎㅎ
만원 다이어트 시리즈 많이 보고 싶어요! 정말 좋아요 ! 늘 응원하고 있습니다:)
계란에 치즈넣었다고 살찐다고 하시는 분들 ! 여러분. 저런거 먹어서 살찌는 거 아니에요. 저것포함 많이 먹어서 쪄요 ^_^
ㅎㅎㅎ맞아요~~
두부로 샌드위치만드는 아이디어 정말좋네요!
잘 보고 다이어트 성공할께요
두부가 부드러워서 바짝 구워주세요~~ *^^*
다이어트편 사랑합니닷
종종 올려드릴께요~~ *^^*
오 마침 다이어트 도시락 싸볼까 했는데 추천 영상으로 이게 떳네요.. 독심술가 유튜브 알고리즘;;
만오천원으로 일주일치면 해볼만하겠어요
어차피 학교 하루 공강이니까 4일치만 싸면 된닷
요 유투브가 진짜 독심술사 맞아요. ㅎㅎ 저도 살 좀 빼야겠다했더니 이 영상이 뽀로롱~ 하고 뜸
와 다이어트도시락 더더 만들어주세요~~!!^^ 너무감사해용!!!♥♥
보기만해도 건강해지는 듯 해요~^^ 꼭 만들어 먹어볼께요~^^ 감사해요~♡♡♡
보기에 쉬워 보여서 따라했다가 다신 안 하겠다고 다짐했어요ㅠ 요리도 재능이라는걸 깨닫네요 ㅠ0ㅠ
급공감이에요 ㅠㅠ
ㅎㅎㅎ 쉬워보여서 급발진 하려다가 이렇게 급정거됩니다.. ㅋㅋ
영상 감사합니다~~~^^
도움이 많이 될거 같아요~~~~^^
구독 꾸욱 누르고 가요~~.자주 영상 보러 올께요^^
감사합니다~~
넋놓고 보았어요.
요리솜씨도 목소리도 완전 좋아요~~♡
*^^* 감사합니다~
구운두부샌드위치 너무 아이디어가좋아요! 만들어먹어봐야겠어요🥪 퍼러둥둥닭가슴살김밥도 토마토와함께먹으면 맛있을거같아요👍🏻
두부가 부드러워서 바짝 구워주세요~~^^
포크도 한개 준비하시면 좋아요~~^^
먹고 살겠다곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
목소리가넘조으셔서
귀에속속들어오네요...
이게전부 만원? 실화? 대박요!!~^^ ㅎㅎㅎ
너무맛있어서 하나먹고는 안될듯해요^^👍👍👍
언니 하나만 드세요~~
@@yoloria오케이!!ㅋㅋㅋ 하나만먹고!!나도 날씨해질껴!~~~😁😁😁
닭가슴살 계란 양배추 상추 두부 토마토 머스타트
다이어트 중이여서 항상 영상 봐도 제가 따라할수있는게 없었는데 감사해요~
영양학적으로 보면 다른 끼니들을 잘 챙겨줘야겠지만 만원에 이런구성이면 입이 벌어지네요! 점심때 먹는 것도 찾기 지겹고,살은 쪘고,전날 먹은 야식때문에 속이 더부룩하면 파리**트 가서 샐러드 사먹어도 7천원이 넘는데.. 짠내나는 자취생이 클린하면서도 알뜰한 식사를 챙길 수 있겠어요 ㅎㅎ 꼭 만들어보겠습니다!
파바 샐러드 맛있는데 가격이 후덜덜해요ㅜㅜ 오늘도 건강하게 드세요 화이팅~~
맨날 똑같은거 또 보고 또 보고 하다가 드디어 마음 먹고 장봤어요!!
2.17 시작입니다!!
4:15 폭탄 주먹밥
6:35 샐러드 도시락
10:16 닭가슴살 김밥
와 미리만들어놓고 운동하고나서 아침밥으로먹어야겠어요
살이쩌서고민이라 감사한마음으로 잘보고있네요 감사해요^^~
똥손이라 다이어트 맛있는 음식 요리 영상 봐도 난 못만들고 번거로워서 못해....
점점 지쳐 가고 있었는데 감사해요❤️
동화책듣는기분이에요 구독 좋아요 누르고 시청합니다 이제 일주일째 다이어트 하고있는데 앞으로 영상 참고해서 열심히 건강한 몸매 만들어볼거에요 영상 잘보고갑니다^^
화이팅 응원합니다~ ~
좋아요~^^알찬내용 오늘꼭 만들어야겠어요
쉽고 재밌는 요리예요~ 잘봤습니다^^
소중한 정보 너무너무 감사 합니다
Just what I needed, and in such a beautiful video! I enjoyed it so much, so relaxing. Will definitely be trying all of these recipes this coming week!
Thank you. Have a healthy weekend~
소중한 정보 감사합니다
다이어트 성공을 위해~^^
이영상은 조용해서 좋아..
진짜공감ㅋㅋㅋ
맛불리 특집이네요
*^^* 맛불리님과 콜라보 했어요 . 폭탄주먹밥은 맛불리님 레시피 . 나머지는 제 레시피 입니다.
와 일주일 도시락 한번에 하시다니요 모두꿀팁입니당
헉요즘다이어트하고있는데 유용한레시피 넘감사해요>.ㅇ/
다욧트식단 어렵게만 생각했는데 이렇게 다양한 먹거리가 있다니 넘 감사합니다
앞으로도 잘 부탁드려요~❤️😉😄
구독해서보고있어요~~다이어트편완전좋아요. 다이어트편 자주해주세요
넵 ~~ 종종 올려드릴께요~~
목소리가 너무 좋으셔서 asmr로 들어도 될듯
정말최고에요!
재료 구하기 쉬운걸로 넘 맛잇게 만들어주셔서 내일 꼭 해보려고요 설명도 너무 재밌으세요😊
유익한 영상 감사합니다
닭가슴살 삶는시간 단축하는 방법 알려주셔서 감사해요!
제가 지금 훈제닭가슴살 사먹고 있거든요^^
이번 영상도 잘 보고갑니다 : )
엄마 다이어트 도시락 만들어 드리려고 영상 찾아보고 있었는데 완전 딱이네용!! 아이디어가 너무 좋으셔요👍👍 이 영상 참고해서 도시락 맛있게 만들어 드려야겠어용💓 좋은 영상 감사합니다~!
와아,,,너무 이쁘고 건강한 식단입니다. ^^ 좋아요
오늘최고!!
목소리넘이쁨ㅎ
감사합니다~~ *^^*