Эти Мышцы Нужны Каждому Билдеру и Лифтеру | Джефф Кавальер

[@ВячеславПогорелов-з9ч]

Всем начинающим - смотреть обязательно !!! Это основа.Бицепс подождёт !

[@sportmax6555]

И откуда он берет такие упражнения? Нигде их невстречаю. А те, кто ставит дизлаики Джеффу - просто ненормальные и тупые. А с меня очередной лаик.💪

[@Q3mich]

Из головы. Он - врач, физиотерапевт.

[@adamkasumov5887]

Это упражднение я делал, давно.
Помогая отцу косить сено ручной косой, там как раз идëт внешняя ротация плеча левой рукой, а правой нет. (Кто косил тот поймëт :))
В итоге сейчас , спустя десятки лет,левое плечо у меня здоровое, а правое не устойчивое и побаливает бывает.

[@ОлегШамрин-р4п]

...благодарю Джефф,огромное спасибо ребятам ведущим канал!Джефф Кавальер просто находка для "страждущих"!Мне ваши видео очень помогли и даже спасли,возможно от инвалидности!

[@dg_pro_777]

Видео класс) считаю что содержание очень полезное!)
Особая благодарность за перевод))
Приятно смотреть!!
С меня лайк!

[@sportgame9525]

Понимаешь что это очень важно ☝️ когда получил травму !

[@dovletorazdurdyyev6659]

Это видео на 200% полезное поскольку я также повредил плечо и уже два месяца не тренируюсь.

[@ДенисДенисов-ч6ю]

Ну как прошло плечо?

[@дмитрийволна-л9у]

Я уже 4

[@-lomex-309]

полтора года!)

[@罗曼-m9p]

Никогда не разминал плечи перед тренировкой и про ротации не знал. Наивно думая, что всё ерунда. Разогреюсь в разминочных 2-ух подходах и достаточно. Но постепенно появилась микро травма плеча, которую не чувствовал. А затем, по мере увеличения весов, произошёл разрыв связки. И только спустя долгое время, стал осознавать, как важно, как следует разминать мелкие мышцы плеч. Так что, новичкам советую на полном серьёзе делать упражнения, что показаны в этом видео.👍👍👍

[@ruslan95reg86]

Где ты был год назад.!?у меня сейчас эта проблема.жал гантели на грудь под углом 30гр.по 45 кг .сейчас из-за этой проблемы с плечем.не могу увеличить веса.так что молодежь.это очень важно если хотите прогрессировать !

[@РамильИбрагимов-к3у]

2 года мучился с такой проблемой пока не стал делать именно такие упражнения на манжету плеча. Перед каждой тренировкой по 20 мин. Уже через месяц практически всё прошло, а были боли спать не мог пока руку комфортно не положу. Но сначала пролечились, сними воспаление. Я блокаду ставил прямо в сустав, больше ничего не помогало. Сейчас вернулся к тренировкам в полном объеме, но эти упражнения не бросаю просто сократил до 5 мин перед каждой тренировкой.

[@remonttelefonov6483]

@@РамильИбрагимов-к3у Ибрагим скажи что именно колол в плече ?

[@РамильИбрагимов-к3у]

@@remonttelefonov6483 хз врачи знают, блокада прямо в сустав, 2 укола

[@АлексейМякишев-ц1е]

Делаю эти упражнения уже давно в разминках для плеча)

[@khirurg_911]

Спасибо большое за перевод

[@ole4ka_reforma]

Забавно, недавно задумалась над подобными управлениями и почему я не включаю их в тренировки. Теперь буду. 👍

[@CoEnHe]

я беру резину, руки перед собой, и разводу их в стороны. это сильно проще в исполнении.
летом, на даче, купил уже стропы. привяжу к дереву на разной высоте, к ним буду цеплять резину - отличная имитация блока. а может и блок сделаю. а сейчас, в квартире, просто разводу в стороны резину.

[@i_tut_ostapa_poneslo]

Для нетерпеливых 6:46

[@namkaban1204]

Спасибо

[@АдексейДергаев]

Оператор от Бога))))

[@НикитаБритвин-и6б]

вообще подостная у нас в том же подтягивании работает , но вообще очень похоже на прааду , потому что у меня тож плечо дискомфортное

[@Захар-в5о]

спасибо за перевод!))

[@СергейТютюнников-ж4ч]

Видео оказалось для меня очень информативным,большое спасиба за ваш труд...

[@valentinev8711]

Под эту музыку так ржачно выглядит😂

[@АнатолийБолотский-к5ц]

Благодарю, Джеф

[@LindarOlostur]

Походу это именно то, что я искал. Уже почти месяц периартрит плечевого сустава достаёт.

[@АндрейПетров-у6щ6ю]

Привет Джефф..... Как всегда классный видос, очень полезная информация. Спасибо......

[@VedyPet]

Не знал об этом-Очень важно!

[@Yevhe_N]

Ещё лицевая тяга на верхнем блоке простое и ефективное упражнение

[@aslan549]

Спасибо!!

[@СергейКочетов-у9я]

Как всегда полезная информация

[@MiheevAnton]

Очень полезная информация.

[@Карлос-ан]

отличное видео!спасибо за перевод!

[@isikmagomedow6096]

Спасибо за проделанную работу, Желаю развития канала ибо видео очень информативны❤️

[@alexheinz6009]

Ребята делайте эти упражнения!!! Иначе убьете свои плечи!

[@VitalyPO]

Интересно, какие ещё мелкие, но важные группы мышц никто никогда не прокачивает?

[@КірілНечет]

@@VitalyPO большеберцовую и поперечную мышцу)

[@kasimbekovtalgat4977]

👍💪

[@ole4ka_reforma]

Об этом не рассказывает большинство тренеров

[@krumgeorgiev5222]

Eсли бы ранее посмотрел это видео, то уберегся от травм плечевого сустава..

[@СыймыкАбдырахманов-с1ю]

Красава

[@ЮраМакушев-в7с]

Джефф а есле есть уже болевые симптомы ети упражнения помогут?

[@ХалиловШамиль-л9с]

👍👍👍

[@СашаМаринюк-ш2д]

Лайк

[@andreyberkov1]

Как часто делать? 1 раз в неделю или в каждую тренировку включать( 3 раза в неделю)?
если раз в неделю то с какой группой мышц? плечевыми?

[@andreyberkov1]

@@sciapp7036 а количество подходов и повторений? 3х15 подойдет? и делать в отказ?

[@powerbuilding9135]

@@andreyberkov1 я делаю от 30 раз

[@DenisKiNgFoOtBaLL]

Интересно про какого он блогера когда про программу говорил

[@АндрейМиркоф]

Кто блять дизы ставит?? Напиши почему

[@АндрейМиркоф]

@@_Eugenium_ не знал такой прием, работает?

[@Лука-щ1к]

👍

[@ВладимирАгафонов-э1б]

Лаик

[@ivanvitenko251]

Мегаполезное видео!🏋️‍♂️