Доброго утра, можно ли использовать 3 хвата широкий прямой хват паралельный хват узкий, и обратным средним хватом, или выбрать два хвата и работать в них,?
Не прямой а верхний, не обратный а нижний. Прежде чем переходить к подтягиваниям сначала нужно открыть учебник по гемнастике, и выучить название хватов.
12:25 в этом месте находится пронатор(или супинатор, всегда их путаю). Попробуй делать вращения гантели с весом на одной стороне. Медленно, прочувствовав весит процесс с легко веса до приемлемого, должно отпустить.
5:33 мой совет надо двигаться чуть более плавно, как раз избегать соударений и контролировать процесс. Это тяжелее, но заодно прорабатывается нейромышечная связь, надо головой напрягать мышцы.
@@PavelKostinProSport называется scap pullups, подтягивания на лопатках. Когда в верхней точке расслабление и плечами касаешься ушей, а в нижней напряжением верха спины отводишь плечи в стороны. Это самое легко. Потяжелее амплитуда добавляется подъёмом корпуса и сведением лопаток с включением трицепса.
Эта боль на локте - воспаление эпиконделита. Сам такой словил! 3 месяца лечил. Да, именно от верхнего хвата перенапрягается эпиконделит. Теперь чаще подтягиваюсь нижним и нейтральным.
Сегодня, кстати, попробую сотню на время подтянуться) Очень хочется в 10 минут уложится, но кажется, что пока не смогу. Когда был челлендж 10 000 подтягиваний за 30 дней, делал 5/6/7 в минуту. Сейчас попробую по 10, но думаю, что на подходе 4/5-м начну сдавать. В любом случае, чуть позже поделюсь в новом ролике 🙌🏻 А за вашим челленджем продолжаю следить!
@@PavelKostinProSport да, я когда первые разы пыталась выходить из 10, тоже после 5го подхода вылетала из 10ти подтягиваний в минуту. Жесть конечно - 10000, у меня какой-то детский челлендж получается😅 и то многие ноют, что много)
Сегодня подтягивался параллельным хватом и сам не понял как, левая грудная мышца резко заболелела. Ощущение что потянул, болит под мышкой ближе к груди. Никогда не думал что такое возможно.
@@PavelKostinProSport кто бы говорил. Я до сих пор с содраганием вспоминаю мой двухдневный марафон с 200 подтягиваниями, не представляю как ты сделал 10 тысяч за месяц.
@@PavelKostinProSport обычно на третий день проходит, я занимаюсь в более щядящем режиме. Больно, но не смертельно. Есть ещё упражнение подъемы Lu raises, латеральный подъём рук, помогает восстанавливаться лёгкими весами.
Подтягивания топ 🔥 плечи бережем!
🤙🏻💪🏼
О, Профессор! Наконец-таки компетентный человек на канале, а не эти обозревальщики революционного фитнес питания!
Согласен 😂
Красава! Продолжай!
🙌🏻
Доброго утра, можно ли использовать 3 хвата широкий прямой хват паралельный хват узкий, и обратным средним хватом, или выбрать два хвата и работать в них,?
Добрый день! Да как вам комфортно, так и подтягиваетесь) главное, чтобы дискомфорта не было.
Не прямой а верхний, не обратный а нижний. Прежде чем переходить к подтягиваниям сначала нужно открыть учебник по гемнастике, и выучить название хватов.
@@parenek2846 точно, по гЕмнастике 😂😂😂
Попробую, спасибо
Пожалуйста 🙌🏻
Ролик👍, на ноги что то нужно снять типа, проверки на прочность . 😴
От души)
Как-нить может и снимем)
12:25 в этом месте находится пронатор(или супинатор, всегда их путаю). Попробуй делать вращения гантели с весом на одной стороне. Медленно, прочувствовав весит процесс с легко веса до приемлемого, должно отпустить.
🙌🏻🙏🏻
5:33 мой совет надо двигаться чуть более плавно, как раз избегать соударений и контролировать процесс. Это тяжелее, но заодно прорабатывается нейромышечная связь, надо головой напрягать мышцы.
Статодинамика, мать её)))
Профессор, что скажете про подтягивания с прямыми руками? Это мой последний бзик, трицепс работает в усиленном тройном режиме.
Это как?)
@@PavelKostinProSport называется scap pullups, подтягивания на лопатках. Когда в верхней точке расслабление и плечами касаешься ушей, а в нижней напряжением верха спины отводишь плечи в стороны.
Это самое легко.
Потяжелее амплитуда добавляется подъёмом корпуса и сведением лопаток с включением трицепса.
Понял!
Эта боль на локте - воспаление эпиконделита. Сам такой словил! 3 месяца лечил. Да, именно от верхнего хвата перенапрягается эпиконделит. Теперь чаще подтягиваюсь нижним и нейтральным.
🙌🏻
"Безопасные отношения с турником" - самое эпичное название, которое встречала😄
Ну вот и первый человек, который оценил 😂
Сегодня, кстати, попробую сотню на время подтянуться) Очень хочется в 10 минут уложится, но кажется, что пока не смогу. Когда был челлендж 10 000 подтягиваний за 30 дней, делал 5/6/7 в минуту. Сейчас попробую по 10, но думаю, что на подходе 4/5-м начну сдавать.
В любом случае, чуть позже поделюсь в новом ролике 🙌🏻
А за вашим челленджем продолжаю следить!
@@PavelKostinProSport да, я когда первые разы пыталась выходить из 10, тоже после 5го подхода вылетала из 10ти подтягиваний в минуту.
Жесть конечно - 10000, у меня какой-то детский челлендж получается😅 и то многие ноют, что много)
@@StrongSnail детский для парней - может быть. Для вас - моё почтение 🙌🏻
Запишите плиз ролик про безопасные отжимания на брусьях😊
Возможно и запишем)
Сегодня подтягивался параллельным хватом и сам не понял как, левая грудная мышца резко заболелела. Ощущение что потянул, болит под мышкой ближе к груди. Никогда не думал что такое возможно.
К сожалению, не застрахованы мы от травм даже в, казалось бы, самых безопасных упражнениях..
Желаю здоровья и восстановления ✊🏻
4:15 до подбородка давно не подтягиваюсь, вверх до разного уровня груди, а узким хватом вообще до живота.
Мощно 🔥
@@PavelKostinProSport кто бы говорил. Я до сих пор с содраганием вспоминаю мой двухдневный марафон с 200 подтягиваниями, не представляю как ты сделал 10 тысяч за месяц.
🙌🏻💪🏼
Ща брусья делаю, в середине июня будет видос)
У меня раз в месяц бывает дискомфорт у правой лопатки. Левая смотрит на правую как на своего слабого соседа.
И что делаешь?
@@PavelKostinProSport обычно на третий день проходит, я занимаюсь в более щядящем режиме. Больно, но не смертельно.
Есть ещё упражнение подъемы Lu raises, латеральный подъём рук, помогает восстанавливаться лёгкими весами.
Посмотрю 🙌🏻
Хочу увидеть про бурсит Тазобедренного сустава/коксартроз и другая ерунда:)
🙌🏻
Знающие люди, посоветуйте правильные домашие турники для возрастного любителя. От прямой перекладины плечи побаливают.
Турник Брусья Пресс 3 в 1 Мультихват - Честный Обзор
th-cam.com/video/5DvJe2uz6SA/w-d-xo.html
Хват не прямой, а верхний. Не обратный, а нижний! Не параллельный, а нейтральный!
👍🏻