Cvičení pro seniory na doma - Holubička

Přinášíme Vám první cvik ze série cviků vhodné pro naší drahou starší generaci, která si zaslouží tu nejlepší péči. Budeme je průběžně doplňovat tak, abyste si mohli udržovat kondici i v době karantény, kdy se nedostanete tak často ven.
Tento cvik je zaměřen na rovnováhu a hluboké svaly okolo kyčlí, který Vám pomůže udržet Vaše kyčle i kolena bez bolestí. Zároveň zapojí střed těla, který zajistí, že Vás nebudou bolet záda.
Není důležité, jak vysoko nohu zvednete, či jak krásně budete u cviku vypadat. Pozorujte ale, jak velká zlepšení každý den děláte. Soustřeďte se na jeden bod před sebou pro lepší udržení rovnováhy. Klidně dýchejte dle svého rytmu do břicha. Opakujte několikrát denně pár opakování, kdykoliv Vás napadne.
Více o nás: www.namao.cz
FB: / namao.cz
IG: / namao.cz