6 causas que fazem você perder o sono
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- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
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Você sabia que Ansiedade tem cura? Com o tratamento adequado, a grande maioria dos pacientes consegue eliminar os sintomas da Ansiedade, sem o uso de medicamentos.
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Eu sou o Dr. Marco Abud, Psiquiatra e aqui no meu canal compartilho o que há de mais novo, e mais eficaz, para combater esses transtornos mentais, sempre com base em evidências científicas.
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O conteúdo disponibilizado neste Portal tem caráter educativo, visando ao esclarecimento de dúvidas em relação a medidas preventivas de saúde, exames diagnósticos, tratamentos e problemas de saúde diversos, baseado no conhecimento técnico adquirido ao longo da carreira do Dr. Marco Abud (CRM 129339). As informações constantes dos vídeos não substituem consultas a profissionais médicos, nem têm por objetivo ou devem ser interpretadas como diagnóstico, recomendação de plano de tratamento e muito menos prescrição de medicamentos. Em caso de dúvidas, procure seu médico.
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Bom
P/ O sr° Também
Oláaa, uma boa e abençoada noite para você e a sua equipe e a todos que estão participando!!!!
Que alegriaa mais aulas ao vivo com você, muito obrigada de coração, é tanta informação legal e o seu entusiasmo e confiança nos estimula também!!!
Abraços carinhosos e fiquem com o Nosso Amado DEUS!!!!!
No meu caso é ansiedade. O problema é que eu vou pra cama com medo de não conseguir dormir, o que me deixa ansioso e aí não durmo mesmo. É um círculo vicioso
Sou desse jeito sou mt.ansiosa e não durmo
Henrique Rariz eu tbm, é um terror!!!
@@andersonfabiolocardosodeol5820 eh bem isso... mas com o tratamento da ansiedade tudo melhora... confia! Eu também estou fazendo desmame do hipnótico
@@andersonfabiolocardosodeol5820 eu sei, passei por isso... estou reduzindo a quantidade de hipnótico gradativamente... aos poucos a confiança vai voltando
@@andersonfabiolocardosodeol5820 sim, tomo cloridrato de sertralina diariamente e já melhorei bastante!
Boa noite Dr.!
Quero trazer aqui meus agradecimentos, participei da primeira maratona do sono, coloquei as dicas dadas em prática. hj estou dormindo super bem, porém, durmo 6hrs, nenhum minuto a mais, tomo Velija há dois anos para depressão, há dois meses estou em processo de desmame (tomo 2 por semana) e td isso graças as suas dicas....parabenizo-o tbm pela semana que falou sobre suicidio, foi muito esclarecedor.....estou me preparando para assinar o Canal Saúde da Mente, enquanto isso não perco nenhuma live!!! Deixo aqui minha gratidão!!!!!!!
Dr. Marco parabéns! Fala clara e objetiva!
Como acabar c a insônia sem o uso de remédios???
Vivo atormentada com insônia,mesmo tomado alprasolam 1mg não consigo dormir direito amém
Quando vai abrir inscrição curso sono pleno e o preço?
Dr, você dá dicas ótimas mas, tem vídeos que não tenho paciência pra ver por conta da ansiedade porque, alguns vídeos seus são muito longos rs!...
Eu só queria q todos os médicos fossem como vc Dr. Principalmente do SUS ,pq muitos de nós não temos condicoes de pagar um médico bom p ser tratar ,e muitos não estão nem aí ,só enfiam remédios e mais remédios p gente tomar .Q Deus abençoe sua vida grandemente por vc ajudar no seu canal com essa aula incrível.
Boa noite Dr. Marco!
Verdadeiramente o sr. é um instru
mento de Deus para nos ajudar.
Deus te abençoe!
Não posso tomar café à tarde. Perco o sono.🌻🌻🌻
Parabéns Dr Marco ! Que belo trabalho que o Sr faz , sempre com ótimos conteúdos Focado sempre a ajudar as Pessoas ! Que Deus continue te abençoando e te Ilumine sempre !
Boa noite Dr Marcos amei as dicas obrigado
O médico mais lindo do Brasil😁
Eu aprendo tudo com esse médico
O meu caso é DEPRESSÃO, ANSIEDADE, PÂNICO... INSÔNIA 😭😭
Oi Eli ja passei por isso , Ja tive Ansiedade , pânico ! Mais Graças a Deus ja passou essa Fase e posso te falar VAI PASSAR ! Ainda tomei remedio tarja Preta Rivotril 5g mais so uma vez ! Procure ajuda se acha necessário e Tenha Fé em Deus que passa ! Deus te abencoe
Eli procure um psiquiatra, pois é muito importante ajuda profissional . Mas lembre que existe sempre meios naturais de controlar essas fases , o Dr Dayan siebra tem excelentes vídeos onde vc encontra alternativas para se cuidar . E procure consumir bons conteúdos ,pois a internet está cheia de armadilhas para nos deprimir. Força que vc consegue superar essa fase
Eu sei o que e isso é horrível eu tbm estou a procura de médicos eficazes pq o tempo passa rápido e tudo fica mais fácil ou complicada...Que Deus Abençoe e nos ajude!
O meu é pouco dinheiro kk
Eli vai em uma Universal mais próximo de vc , eu recomendo. No seu caso é um mal que tem que ser arrancado, tirou o mal já era. Há casos que é para médicos, mas depressão insônia como vc tem Só expulsar o mal e vc estará livre. Jesus Cristo te liberta e vc vive uma nova vida.
Tenho insonia desde os 26 anos hoje tenho 65 .Minha vida foi sempre com muitos problemas tomo calmante
Bom dia; Dr.Marco!
Estou fazendo " Curso para mentes Depressivas"; sou sócia do canal Saúde da Mente e adquiri o Curso Sono Pleno
Perdi minha mãe. recentemente e tenho me esforçado para encontrar motivacao.
Estou sozinha; sem parentes; todos falecidos. Tbem já estou aposentada
Achei importante fazer terapia; mas o retorno está sendo pouco. Tbem estou fazendo curso de Inglês Gosto muito das aulas de conversação; por interagir com outras pessoas.
Quero encontrar um sentido para a minha vida
Tbem pensei em um trabalho voluntário; mas preciso cuidar antes de mim.
Gosto muito de suas lives. Tenho tentado aplica-las; mas meu nível emocional não estar bom.
Me pego muitas vezes chorando ; por saudades de minha mãe.
O Sr. Poderia me ajudar dando algumas orientações??
Parabéns pelos cursos.
Aguardo
Obrigada.
Oi Emília, tudo bem?
O que você está passando é um momento de luto e é normal se sentir desta maneira... O mais importante você já está fazendo: buscar ajuda! Além disso, já percebeu que o autocuidado é importante antes de ajudar os outros de alguma forma.
A minha reflexão para você é: pare de rejeitar suas emoções. Acolha sua experiência pois os sentimentos de luto são naturais! Em breve tudo isso vai se transformar em crescimento e novas motivações... Basta ter paciência.
Eu já me inscrevi, muito obrigada de coração, tenho Depressão Moderada e você me ajuda demaiss, que você tenha um excelente sono também, boa noite!!!!!
Tenho ansiedade e depressão, as preocupações exageradas e medos faz que não tem sono!
Verdade
😱 Dez minutos de caminhada, já ajuda!!! Nossa dica preciosa, eles falam em fazer caminhada, pelo menos 30 minutos!!! Essa eu não sabia!!! Obrigada, doutor por passa esses conhecimentos!!!
Faço caminhada e continuo com insonia
Quero participar da MARATONA DO SONO, mas não tive retorno, digo, não abriu
Obrigado Doutor!! Gosto muito do seu trabalho!!parabéns!!! A caminhada está me ajudando muito!!🙌😍
E o que fazer qdo não se tem dificuldade para dormir, mas acorda de madrugada todos dias e o sono desaparece.Geralmente acordo às três ou quatro e às seis tenho que ir trabalhar, pensa no desespero.
Não é uma resposta. É uma afirmação para sua dúvida. Comigo acontece mais ou menos a mesma coisa. Acordo às 2,30, fico acordada umas 2 horas, depois durmo de novo. E acordo com a sensação de que um trator passou por cima de mim ! Acordo com muito calor, mesmo no inverno. Deve ser alguma química !!
Excelentes dicas para quem têm insônia. Quero acompanhar todas as colocações, pois tenho insônia há muito anos... creio que seja um da humanidade, atualmente as pessoas vivem inseguras, insatisfeitas, medo. É necessário reencontrar o equilíbrio do corpo e da mente, para sentir se mais feliz!!!👏👏
IMPOSSÍVEL NÃO REPASSAR ESSE VÍDEO. Parabéns, Doutor!
Muito bom gostei eu sou assim acordo vatiad vezes na noite
Tenho insônia constante, quero saber mesmo como combate-la
É impossível, não curti este comentário, 😍🤩♥️👏👏👏
O medo de não ter como se manter, pagar as suas contas e acabar vivendo como um indigente, com idade avançada e sem mais nenhuma alternativa é a maior causa da depressão, da ansiedade e insônia.
Isso tudo aí que ele fala são pequenos fatores físicos que também contribuem para a insônia.
O resto é conversa fiada.
Faltou falar desse inferno que é o calor que não deixa dormir. No frio é bem melhor para dormir .
Calor é a pior merda que tem... Ainda bem que em Brasília o clima é bem ameno na maior parte do ano (exceto em setembro e outubro que é um calor infernal).
Ar condicionado, usado com sabedoria, climatizador, exaustor com chave de reversao, ventilador de teto aqueles brancos com um copo onde vai a luz, eles são os mais baratos silenciosos e funcionam melhor que os "bonitos e caros, se puder instale com controle remoto e compre uma lampada que muda de cor e intensidade via controle remoto, é baratinha. Aqui em sp vc gasta tipo 200 ventilador, 80 controle e 60 da lampada, se for pagar um instalador + 80, vale o investimento
Boa noite Doutor eu tenho problema de insonia ja faz dois anos e hoje tomo dois tipos de medicamentos para dormir ainda assim so consgo dormir mais ou menos 4 horas e quando acordo nao consigo mais dormir mas estou com muita esperança atraves das suas dicas voltar a dormir ...Boa noite e obrigado...
Eu tomo remédio para dormir Dr.
A 6 anos só durmo se tomar alprazolam de 0,5mg e amtriptilina de 25mg quero muito Pará mais não consigo
Muito boas dicas! Falas td que os médicos não falam qdo vamos a uma consulta! Eles perguntam o que temos! Se soubéssemos o que temos, nem precisamos ir à uma consulta! _Experiência própria 🖒
menopausa me faz dormir mal, tenho restrições em fazer reposição hormonal. E agora??
Eu tbm acho q a menopausa acaba com a mulher que não pode fazer reposição. É o meu caso
Muito bom, eu não consigo dormir sem remédio tomo remédio há uns 40 anos, hoje tenho 70 anos e tomo só um pedacinho do comprimido
Você é um profissional da saúde DO BEM, parabéns pela ousadia dos comentários, eu tenho insônia por todos esses maus hábitos, a minha guerra é "colocar em pratica"...
Ainda bem que foi curto,é ansiedade e pânico🙏❤
O que me faz perder o sono é a falta de 💴 💰💲!
Kkk pior
Kkkk
Choveu hj as 3 da manhã, e daí eu perdi o sono
"Fato"
Eu vou dormi tomo 18 gota de Rivotril não durmo não sei o que faso mais já tenho idade para chega e dormi
Não consigo dormir , mesmo com o antidepressivo Dr Marcos Abud. Tenho Depressão ansiedade pânico . Tenho sofrido muito. Só sei chorar , não tenho vontade mais de viver. Noites em noites em claro. Eu só queria dormir e ter um pouco de paz. Um dia bem e o resto sofrendo. Sinto dores 24 horas por dia. Não sei mais o que fazer. As vezes acho que a melhor solução e acabar com tudo de vez sabe. Não aguento mais 😭😭😭
Deus te der forças como vc tá hoje amiga?
Eu só tenho que te agradecer desde já. E muuuiiitooo obrigado Marco A.
Mesmo tomando remédio pra dormir durmo mal só durmo 3 horas por noite.
Boa noite Dr. Marcos.
Seu vídeo foi ótimo.
Quero participar.
Sofri de insônia, depressão, tomo frontal pra dormir e de manhã esc 10mg.
Cada situação de tensão a pressão sobe muito, mesmo tomando remédio diariamente.
Quero muito voltar a dormir como antes, faço terapia, mas a ansiedade é muita.
Deus o abençoe pela sua live
Olá tudo bem, Doutor vc explica muito bem por favor me diz porque mesmo tomando o clonazepam dez gotas por noite não durmo ,a dez anos tomo o clonazepam ele só me acalma, sofri muitas decepções n vida agora tenho 55 anos e não durmo ,só tomo remédio agora p as dores nus ossos ,coluna e dor de cabeça,tenho muito medo e pânico de barata as vezes fico olhando as paredes a noite toda o que vc poderia falar sobre tudo isto,e me desculpa por perguntar.muito obrigada .
Vamos caminhar
Eu tomo bromazepam que é da mesma família. Faz 13 anos que tomo. Consigo dormir por 3h por noite. Estou exausta. Vou no psiquiatra pedir um remédio para dormir.
Eu adormeço todos os dias bem, por volta das 10:30 da noite. Porém, desperto, do nada, às 3:30 da madrugada e demoro um tempo pra dormir de novo. Não sei o porquê disso...😔
Andrea, comigo acontece o mesmo qdo vou dormir cedo. Espero chegar 23:00 para me deitar. Desta forma não desperto-me no meio da madrugada. saúde e felicidades
É o Espírito SANTO te despertando pra orar...
Acredite faça uma oração e durma feito um anjo.
SHALOM.
Eu também. Não aguento mais acordar às 3h. Às 5h tenho que sair da cama para trabalhar. Estou um trapo😢
@@roseliferreira7224 vou fazer isto.🙏
Eu procuro informações sobre qdo a gente consegue dormir mas não é um sono profundo, repousante. Aquela sensação de estar semi-acordado, sono superficial. Tem relação com o climatério? Se for possível abordar, agradeço muito. Parabéns pelo seu excelente trabalho!
Sim, isso é problema do climatério. Também estou assim com insônia. Acordo várias vezes a noite e de madrugada não consigo mais pegar no sono. Fico ruim o dia todo por não conseguir dormir. Aí às 21 horas eu já estou caindo de sono, quando deito logo durmo por estar mal, mas depois é aquele sono superficial, acordo várias vezes e de madrugada (ali pelas 3 ou 4 horas) e não consigo mais pegar no sono. Adeus sono! Nesse calorão tá ainda pior. Estou muito triste, super deprimida! Tudo que eu mais queria é conseguir dormir bem novamente. Quero minha juventude de volta! rs...
Muito bem Doutor,.... Preciso muito de orientações sobre o sono, pois tenho insônia demais , sem remédio não consigo dormir, me dê dicas sempre pois caresso muito... Meu muito obrigado Doutor!!!
Olá Dr Marco abud não consigo dormir por conta de vários pensamentos na minha mente acordo exausta.
Também estou assim. Um turbilhão de pensamentos na minha mente. Estou com depressão e insônia.
Nao tenho palavras para te agradecer tanta dedicação para nos ajudar. Deus te abençoe Dr. Marco😧😧
A muitos anos não consigo dormir a noite mesmo fazendo caminhada tenho sono e não consigo dormir sinto muitas dores no corpo e tenho muito pesa delos irritação
o doutor e foi bom sua explicação
Eu faço uso do Zolpidem há 4 anos há 2 anos tenho diminuído de 10 prá 5 mg, há 6 meses faço a divisão de um comprimido em 3 ou seja ,um pouco mais de 3 mg, mesmo assim não consigo ficar sem
Vc usa zolbidem ficou com a memoria ruim ou não?
Adoro vc dr...pois eu sofro de insônia....minha maior vontade eta ter condições financeiras pra ir até seu consultório 😭
No meu caso sao os fatores falados no video e os problemas com trabalho nao deixa eu pegar no sono. So deito na cama e nada de desligar a cabeca. Faco muita caminhada todo dia. E meus problemas pessoais tbem interferem no meu sono. Me identifico com os sabotadores do sono. Ja usei remedios mas nao adiantou, pq tirou a ansiedade mas continuo nao conseguindo dormir.
👏🏻👏🏻👏🏻
Eu não tomo café, refrigerante, meu jantar é bem leve, gosto de chá de camomila, erva cidreira, maracujá, mas tomo porque eu gosto, mas não me dão sono de jeito nenhum.
Bom para dormir cravo da índia
Tambem tomo tudo isso e nada😭
Eu fico muito tempo tentando dormir mais eu nem consigo cochilar eu até chorar por isso :(
Tô assim nem cochilar eu consigo e assim vejo o dia amanhecer como vc tá hoje?
Só tomo café só de manhã
Não como nada pesado à noite. Não consumo bebida alcoólica. É bebo o chá que comprei através do seu Whatsapp. "Desagita". Tenho 60 anos,sou magra. Tomo benzodiazepinicos faz 13 anos. Mas acho que não fazem efeito para dormir. Só umas 3h depois que tomo. Mas vou no psiquiatra pedir um remédio para dormir bem. Tenho que levantar 5h para trabalhar. Estou esgotada. 😢
Com ansiedade, fica difícil dormir..
Eu tenho muita insônia não consigo dormir sem remédio
Isso talvez ajude:
🤜🤛🥱🥱🥱
th-cam.com/video/vSdywAhr-tU/w-d-xo.html
Canal marravilhoso
Eu tomo dois tipos de remédios pra dormir.
Se a medicação não for adequada msm. Não consigo dormir, se eu conseguir dormir, tenho pesadelos desconfortáveis.😔
Quais remedios vc usa?
@@dianavalis9458 3 amitriptilina e Clonazepam.
Passei 8 dias sem tomar o clonazepam, pensei que ia morrer. A abstinência acaba comigo, não consigo ingerir cômoda de jeito nenhum.
@@agdamarianasantos2998 eu tô tomando o amitipitilina pra dormir só que demoro muito pra dormir e mesmo dormindo me acordo 2 vezes durante a noite e. Quando me acordo de manha sinto meus pés dormente serar normal ? Ou pode ser efeito colateral da amitipitilina?
@@dianavalis9458 eu não durmo somente com o amitriptilina. Só faz efeito quando tomo 3 amitriptilina, tomo por volta das 7:30, quando é de onze e meia para 12:00 me dá uma pequena sonolência, então pra finalizar tomo clonazepam em gotas.
O amitriptilina as vezes da esses sintomas msm...por isso a médica quer trocar por outro.
@@agdamarianasantos2998 eu tava tomando o clonazepan em gotas mas parei pois dizem que causa dependencia mas com ele. eu dormia rapido só tomava 5 gotas e apagava mas no outro dia me acordava meio estranha por isso que eu mudei pra a amipiticilina mas só tomo 1 comprimido eu acho que por isso que eu nao durmo vou passar a tomar dois ou trez pra vê
Kkkkkk....bom título 6 causas ....e ele fala 7 causas?
Excelentes orientações para a insônia. Tenho fibromialgia e o rem'edio do reumato tem.me ajudado; mas quando não tomo me sinto muito.mal.
A questão é que a noite sou mais produtiva; a motivação aumenta; tenho vontade de ler! faço meu curso de ingles a noite e não quero deixar nada para o dia seguinte
Então vou dormir muito tarde; entre 2:00 hs e 3:00 hs da manhã.No dia seguinte se acordo cedo fico um zumbi.
Como mudar o hábito de dormir muito....muito tarde!
Sei que prejudicial a saúde.
Com isso; minha pressão tbem alterou.
Tomo remédio para pressão alta.
Parabéns pelos cursos.Sao excelentes. Estou inscrita em 3 dos seus cursos.
O Sr. tem ajudado muitas pessoas a lidarem e tratar suas fragilidades resgatando.a saúde e proporcionando um conforto maior as pessoas.
Aguardo sua orientação.
Obrigada!
Obrigado Dr muito boas essas dicas.👏💓💚👏
Maravilhosa iniciativa viva livre da insônia. Maravilhosa aula. Gratidão.
QUERO PARTICIPAR
Eu emagreco muito emagrece. Nao posso fazer.caminhada minha cidade pandemia esta terrivel.tenho. 64anos. Medico. Nao saia de casa. Faca audio de exercicios
Nossa, eu tenho insônia a muito tempo! Será que vou volta a dormir bem?
Vou testa magnésio Treonato. Pesquise aí
Celina Machado.
Quais são os antidepressivos que
causam insônia? Amitriptilina causa?
Não esse faz dormir mas no meu caso faz pouco efeito
*Muito bom,* graças a Deus, agora, tenho tempo para ver playlists! 👀🥁💆🏻
Eu sofro com depressão, ansiedade, tenho apneia do sono e pernas inquietas e sou sedentária depois que aposentei.Obrigada Dr.por dar_nos esses belos conhecimentos
bom dia doutor meu esposo tem problema de diabete depressão esquizofrenia toma vários medicamentos não durmo bem the pesadelos parece que está me afetando me sinto MT triste
eu to vendo isso justamente pra não dormirkjjkjk
Ksksksksks vc não e o único
Perfeito pois são instruções das quais desconhecia, obrigadooo pôr essas instruções, vou aprimorar
Tenho insônia constantemente o que fazer?
Duas como vc tá hoje?
Sono eu tenho , problema é qualquer movimento o lençol com 1 vento me acorda , já pesquisei tanto até agora nada , o senhor tem idéia doutor ?
Tô pegando no sono , algo encosta na minha pele ou lençol se mexe , pronto lá foi minha noite de sono
Boanoit. EU durmo das 20:hr acordo.as.3;hr todo dia.seraQui.esto doent??
Eu sou muito anciosa , meu aplicativo de cartão de crédito deu bug e preciso pagar ele , só que a fatura de abril , deu que não existe, ela deu em maio Jjjkkk resumindo nao sei o que eu faço, aí já me preocupo e perco o sono kkkkkkk
Eu te tenho como um amigo... obrigado pelo teu trabalho
Minha mente fica a.mil por segundo sempre que vou dormir isso é muito horrível
Valeu, Dr Marco! Muito obrigado. Estou dormindo super bem.
Adorei tenho muita insônia preciso d ajuda
Duas como vc tá hoje?
Obrigada 🙏 dr eu tomo remédio para dormir por que estou com muita ansiedade pânico mais levanto muito cansada com tontura
Vou começar a fazer hidroginástica, vamos ver se eu durmo.
Pessoal, e quando sua ansiedade tá controlada com medicacao (antidepressivo) e mesmo assim vc não consegue dormir sem ansiolitico? Quando vc perde completamente a capacidade de dormir, mesmo com muuuuiiitaaa sonolência
🥰🥰🥰❤❤❤❤
DT caminhada 3 vezes por semana é bom eu estou com tireóide hipo engordei 12 quilo faz duas semanas que estou fazendo caminhada estou emagrecendo dois quilos por semana e tenho depressão síndrome do Pânico mais a caminhada me cansa e durmo melhor tomando clomipramina Rivotril promergam amitriptilina e o da tireóide.
Vc toma isso tudo eu tô tomando ampricitilina mas demoro pegar no sono e quando durmo é bem pouco como vc tá hoje
to tendo dificuldade pra pegar no sono há alguns dias, não é comum pra mim, mas lembrei agora que to comendo cuscuz com café na janta kk pode ser isso
Oi boa tarde eu as vezes durmo bem as vezes tenho insônia toda hora acordo como devo agir obrigada doutor que Deus te abençoe sempre 🙏
eu trabalhei muito tempo a noite .hoje durmo muito pouco é horrível estou sempre cansada.
Não aguento mais essa insônia, e qndo durmo minha mente fica ouvindo tudo o que se passa. Porque isso acontece?. Preciso de ajuda urgente 😢
Pesquise sobre o magnésio.
Quem tem insônia e trabalha não pode ter vida social, pq é sempre tarde e ferra com a coisa de ir dormir sempre na mesma hora...
Muito bem Dr. Eu fico nervosa quando não durmo bem
Tenho insônia, problema de dores do joelho e coluna e ansiedade, dor crônica
Dênia Gomes de Oliveira admiro o Dr.Marco Antônio Abud.
Eu comia tudo isso antes de dormir . Agora não faço mais tbm com ansiedade é difícil
depois de quatro anos descobri que minha esposa ao acordar a noite para ir ao banheiro ou se mexer na cama me acordava a noite e ela quietinha dormia e eu acordava e ficava uma hora e meio acordado e depois vinha o sono de novo.
resumindo descobri por coincidência dizendo a ela pô tu tá me acordando pelo amor de Deus .,vou fazer um teste vou repousar em outro quarto e fazer o teste.
Eu perco o sono todas as noites,e não durmo mais até o amanhecer, quando estou muito triste 😢😢😢
Eu comecei ver seu vidio hoje 7 10 20 eu nao durmo bem tenho muito pezadelo eu nao tomo cafe e nem refrigerante moro em colombo pr
Dr. gostei do vídeo sem mt enrolação. Grata!
Muito bem explicado
Muito bom,você faz um excelente trabalho.
As minhas pernas são inquieta antes de dormir é complicado, desde novinha que tenho essa problema
So durmo 3 horas. Por noite
Tomo café a tarde mais não sempre
Faso caminhada
Pa ocilando acompanhada por cardiologista me passou um indutor do sono só que não durmo
Tenho ansiedade e suas aulas estão caindo muito bem p mim ,obrigado Dr.