ALLENAMENTO CALISTHENICS: PRIMI APPROCCI ALLA PLANCHE
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ย. 2024
- In questo video vedremo come approcciare la planche, sicuramente uno degli esercizi più ambiti, ma anche uno dei più difficili.
Vedremo quali sono i prerequisiti necessari per poter approcciare questo movimento, e quali sono gli esercizi via via che ci serviranno per arrivare ad eseguire la prima propedeutica.
Non dobbiamo solo migliorare il nostro livello di forza, ma dobbiamo anche imparare a muoverci nella maniera corretta.
Non abbiate fretta, non saltate le tappe e cercate di ottenere il massimo insegnamento da ogni propedeutica
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Le propedeutiche si sanno quasi a memoria ormai, il difficile è strutturare un programma e sopratutto come impostare reps e serie.
Si bhe quello è difficile, anche perché poi soggetti con lo stesso livello possono aver bisogno di lavori diversi :) non può essere spiegato in un video, non esistono i numeri magici :)
@@Carucyn può essere spiegato in un video in realtà. Infatti, non sto dicendo di dare numeri fissi che possano essere validi per tutti perché come dici giustamente ognuno di noi è diverso e reagisce diversamente, quello che suggerivo era appunto spiegare come arrivare ad avere più consapevolezza sulla strutturazione di una programmazione.
@@steppenwolf2259 è anche questione di genetica ovvero devi essere sia favorevole in leve e pesare poco poi le propedeutiche servono solo per condizionare ed evitare infortuni ma in realtà se vuoi raggiungere la full planche devi allenare la full planche e non ci sono altri modi... C'è un abisso tra la tuck alla straddle e dalla straddle alla full quindi potrai anche avere 15 sec di straddle ma se non alleni la full non avrai più di 1 sec di isometria
non lo dicono in un video (e nemmeno nel libro del project) perchè senno nessuno andrebbe piu dagli allenatori. Se vuoi saperlo devi prendere libri inglesi, come overcoming gravity
@@pietros.2086 volevo prenderlo, non c è niente di programmaziine?
Bellissimo bellissimo video davvero Erik, sei grande. Da sempre il mio Calistenico preferito d' Italia. Da quando ho cominciato. GRANDE, mi piace tantissimo questo canale mi sta aiutando molto, al prossimo video 💪🏻
L’uomo più bello del mondo
"Per altri soggetti e un sbatterci la testa per mesi e anni per ottenere le briciole"😓 però vuoi mettere la soddisfazione!
Sei un mostro nelle spiegazioni, complimenti!
Grazie Erik, aspetto con ansia un video di consigli per iniziare ad approcciare planche tuck adv. 👍🏼
Ottime spiegazioni Erik. Tanti video così
proprio quello che mi serviva!
Tra gli 8 e i 12 handstand push up? ci vediamo fra due anni
Ne ho più di 15, però ho tipo 13-14 pull ups. Sempre stato negato in tirata 😂
Rafi Uddin la genetica influisce tantissimo in questo sport, e già noi due ne siamo la dimostrazione
Nessuno parla mai dei polsi...io sto approcciando le prime propedeutiche, ma da terra i polsi sono i primi a cedere x il dolore...alle parallele meglio...consigli di esercizi specifici per i polsi, che aiutino in questa skill??
stretching per i polsi
devi girarli di 45 gradi col pollice in avanti e fare uno stretching leggero all inizio e pesante alla fine
possibilmente non allenare la verticale e planche entrambe per terra assieme
@@nicolapinto5112 grazie!! Proverò sicuramente!!👍🏻
Fai la presa tra la supina e la neutra quando la fai a terra se sei molto rigido, altrimenti il meglio sarebbe una presa neutra
Io sicuramente briciole
Io non ho neanche un hspu toccando per bene con la testa, eppure ho 10 o poco più secondi in tuck planche pulita
pensa che io ho 5 hspu ma ho straddle planche
Alessandro non è una straddle planche molto probabilmente
@@danielemoretti9000 saprai te hahaha
Gli stessi esercizi dei video di 10 anni fa. Nessuna scheda o pianificazione