أسرع ١٠ طرق لنسف الدهون 💪 اللى عايز يخس دهون يتفرج 👇👇

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 13 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 219

  • @fatimasalama5685
    @fatimasalama5685 2 ปีที่แล้ว +123

    ١. الرياضه وخصوصا الكارديو ورياضه المقاومه
    ٢. الالتزام بالبروتين في الوجبات
    ٣. النوم الكويس
    ٤. الخل وخصوصا خل التفاح
    ٥. الاكثار من الألياف والدهون الصحيه
    ٦. التقليل من العصائر والصودا واستبدالها بالماء
    ٧. نظبط نسبه الحديد
    ٨. البروبيوتك ... مكملات غذائيه تحتوي عليها
    ٩... تقليل النشويات غير كامله الحبه ونستبدلها بالحبوب الكامله
    ١٠. الصيام المتقطع لمده ١٢ ساعه

  • @nadzah5279
    @nadzah5279 2 ปีที่แล้ว +25

    أروع دكتورة بالعالم،، وأحلى فيديوهات مختصرة ومفيدة وبدون كلام ماله داعي،،، بحبك كتيرررررر،، انا سورية مقيمة بالكويت،، بقيت مدمنة فيديوهاتك،، الله يوفقك يااااارب

  • @امنور-غ8ق
    @امنور-غ8ق ปีที่แล้ว +3

    دكتورة كلمينا عن الردة وخبز العدس وخبز الشعير

  • @امالهام-ث1ك
    @امالهام-ث1ك ปีที่แล้ว +7

    اول مرة اشوف قناتك معلومات قيمة وشرح مبسط وسهل موفقة ان شاء الله اختك من الجزائر 🇩🇿

  • @fatimamazloum9666
    @fatimamazloum9666 ปีที่แล้ว +10

    اشرحي لي الفطار ناكل ايه والغدا ايه ❤❤❤تستاهلي مليون لايك

  • @yassinashry732
    @yassinashry732 2 ปีที่แล้ว +3

    احبك في الله حبا كثيرا واسال الله لكي التوفيق والسداد والقرب من كل ما يرضي الله جزاك الله خيرا

  • @MaRiAm936
    @MaRiAm936 2 ปีที่แล้ว +6

    بتفوتي عالقلب بسرعة ونصايحك عملية وسهلة

  • @bosabosa9885
    @bosabosa9885 2 ปีที่แล้ว +2

    دكتور نيلى أحسبك على خير وشكرا على معلوماتك
    بس من فضلك بلاش للمصطلحات الانجلش الكثيرة عشان أكبر استفادة ممكنة

  • @Kema_waget
    @Kema_waget 3 หลายเดือนก่อน +2

    كتر خيرك معلومات حلوة، وإيه مصادر الحديد الطبيعية في الاكل، بعيد عن الحبوب الجاهزة؟

  • @nabilaahmad8682
    @nabilaahmad8682 3 ปีที่แล้ว +5

    انتي دكتوره زي العسل ومحترمه ومن ساعة ما عرفت قناتك حبيت الرجيم قصدي نظام الحياه وخسيت على نظامك كتير ومستمره لاني مش محرومه من حاجه كله باعتدال

    • @MohamedSaid-lb8nt
      @MohamedSaid-lb8nt 3 ปีที่แล้ว

      ممكن تنزلي النظام اللي ماشيه عليه فطار غدا وعشان وكده مش عارفه اوصل لنظام للدكتوره

    • @drNillyShams
      @drNillyShams  3 ปีที่แล้ว

      ادخل على جروب الفيس بوك نيللي وحكايات الدايت هتلاقي انظمه غذائي هتفيدك جدا
      facebook.com/groups/180587772341925/

    • @ummmusab9885
      @ummmusab9885 2 ปีที่แล้ว +1

      @@drNillyShams دكتور ازاي اسجل الدخول

  • @ssh4672
    @ssh4672 ปีที่แล้ว +1

    دكتوره هايله شاطره جدا ممتازه👍

  • @mohammedelferjanei4830
    @mohammedelferjanei4830 9 หลายเดือนก่อน

    ❤ من ليبيا❤❤
    دكتور
    انت رائعة
    في
    علمك
    نوعية المواضيع
    اسلوبك. والأهم
    On top of that
    Ur consistent lovely smile
    ابتسامتك الساحرة
    ولكن بدون
    امتلاك الارادة
    العلم اقصد الاطلاع
    كل ما يقال عن الحمية والصحة هو
    في مهب الريح مثل فيلم
    Gone with wind

  • @khadijaalhashmi5736
    @khadijaalhashmi5736 ปีที่แล้ว +25

    انا اريد أضعف علشان أحمل .. اللهم لا تذرني فردا وانت خير الوارثين 😢

    • @روتينفيالمطبخ
      @روتينفيالمطبخ 7 หลายเดือนก่อน +1

      ربنا يرزقك الذريه الصالحه عاجلا وليس اجلا يارب العالمين

    • @khadijaalhashmi5736
      @khadijaalhashmi5736 7 หลายเดือนก่อน

      @@روتينفيالمطبخ جزاك الله خير ويرزقك اللي تتمني يارب العالمين 🤲

    • @ابومصعبالسمان
      @ابومصعبالسمان 4 หลายเดือนก่อน +1

      اللهم ارزقنا الذرية الصالحة النافعة عاجلا غير اجلا يارب العالمين

    • @مصعبنوير-ش9ن
      @مصعبنوير-ش9ن 26 วันที่ผ่านมา +1

      رب لا تذرني فردا وأنت خير الوارثين

    • @VarietyRudy
      @VarietyRudy 18 วันที่ผ่านมา

      ربنا يرزقك بذريه الصالحه ويرزق كل مشتاق 🙏🏻

  • @sabahmabrok4411
    @sabahmabrok4411 6 หลายเดือนก่อน +1

    ربنا يحفظكم ويسعدكم ويوفقكم دائما يارب

  • @shuwakuwait2207
    @shuwakuwait2207 ปีที่แล้ว +1

    دكتوره دمها خفيف😘😘

  • @عبدالرحمن-س8ب1ن
    @عبدالرحمن-س8ب1ن ปีที่แล้ว +1

    جزاك الله خيرا ❤❤❤❤❤❤❤

  • @fatimamazloum9666
    @fatimamazloum9666 ปีที่แล้ว +5

    انا حبيتك كتير واول مرة اعلق على قناتك ياريت لو تشرحي الكلام الإنكليزي معناه ايه يعني لما تقولي بتاكلوا نشويات اشرحي النشويات والألياف والحديد وغيروا عشان نفهم انا يا دكتورة ست كبيرة ولازم انزل من وزني ياريت الشرح مع التوضيح ❤❤❤❤❤

  • @دوديعصامخلف
    @دوديعصامخلف 2 ปีที่แล้ว +1

    بحبك قوي يادكتورة نيللي انا لسة عارفة قانتك من يومين بس وتفرجت علي فيديوهات كتير حقيقي طريقتك حلوة وانتي إنسانة جميلة قوووووووي ربنا يبارك فيكي ويجزيكي خير

  • @halaelbakly9614
    @halaelbakly9614 ปีที่แล้ว

    انت دكتورة محترمة 👍

  • @hadeerabdalla2413
    @hadeerabdalla2413 2 ปีที่แล้ว +5

    ربنا يرضى عنك ويراضيك يادكتور
    بحبك ❤️❤️❤️

  • @NofaAli-e3c
    @NofaAli-e3c 9 หลายเดือนก่อน +2

    اجمل دكتورة

  • @أميرةالكاشف-ه2ت
    @أميرةالكاشف-ه2ت ปีที่แล้ว

    انت رائعة جدا ومميزة جدا
    ما شاء الله تبارك الله
    اختك من فلسطين
    بوركت جهودكم الطيبة

  • @hudaelgendy9569
    @hudaelgendy9569 2 ปีที่แล้ว +4

    ممتازة دكتورة والله
    ربنا يجعل هذه الفيديوهات صدقة جارية ليكي

  • @AmalAmal-lm3zs
    @AmalAmal-lm3zs 2 ปีที่แล้ว +2

    شكرا" لك لبنانية مرت من هنا

  • @lanadeeb3801
    @lanadeeb3801 ปีที่แล้ว

    الله يفتح عليكي ويزيدك علماً

  • @ramiRami-iy4zn
    @ramiRami-iy4zn ปีที่แล้ว

    انت رائعة حقا دكتورة المختصر المفيد ❤❤❤

  • @tokalave9164
    @tokalave9164 4 ปีที่แล้ว +6

    صباح العسل بالقشطه والغداء فسيخ ورنجة 😍 والله بموت فيكى وبحس بتفاءل لما بسمعك

    • @drNillyShams
      @drNillyShams  4 ปีที่แล้ว

      ربنا يكرمك 🌹

    • @lindamamdouhmamdouhkaram7142
      @lindamamdouhmamdouhkaram7142 3 ปีที่แล้ว

      انا ممكن اكل ايه باليل ومتخنش ينفع مثلا اكل ربع رغيف بلدى بجبنة رومى وله ايه حضرتك انصحينى

    • @ahmedayde1898
      @ahmedayde1898 2 ปีที่แล้ว

      @@lindamamdouhmamdouhkaram7142 م

    • @waledelbahar7895
      @waledelbahar7895 2 ปีที่แล้ว

      الفسخ والرنحه بتخن. ولا لا

  • @wafaakhaled7705
    @wafaakhaled7705 4 ปีที่แล้ว +10

    شكراً دكتورة بارك الله بجهودك وزادك علم يا رب ووفقك لما يحب ويرضى ❤❤
    استفدت جداً جداً منك ومن فريقك وانتظم أكلي الحمدلله وبعك أحياناً وبعدها برجع للتنظيم بدون إرهاق متل ما تعلمت من حضرتك ومرتاحة جداً وفرحانة بالنتائج😍 شكراً من القلب ❤

    • @drNillyShams
      @drNillyShams  4 ปีที่แล้ว +2

      اللهم بارك يا حبيبتى 👏💪
      فرحتينى بكلامك الجميل ❤

    • @habayasr6067
      @habayasr6067 ปีที่แล้ว

      ​@@drNillyShams سلام عليكم يا دكتور انا الحديد عندي ضغيف جدا حتي العلاج ال باخده لرفع نسبه الحديد..مجبش نتيجه..!!
      طيب ممكن تفيديني ايه من الاكل يرفع الحديد..شكرا

  • @rehabazet4872
    @rehabazet4872 4 ปีที่แล้ว +1

    والله العظيم بحبك فى الله يارب يسعدك فى الدارين الدنيا والآخرة يارب العالمين

    • @drNillyShams
      @drNillyShams  4 ปีที่แล้ว

      اللهم امين يارب العالمين 🤲🌹

  • @أولادنانجوم
    @أولادنانجوم ปีที่แล้ว

    شكرا جزيلا لحضرتك

  • @aboroudaina
    @aboroudaina 3 ปีที่แล้ว +1

    الله يبارك في عمرك و علمك و عملك و يمتعك بالصحة و العافية

    • @drNillyShams
      @drNillyShams  3 ปีที่แล้ว

      ربنا يكرمك

    • @aboroudaina
      @aboroudaina 3 ปีที่แล้ว

      @@drNillyShams الصراحة مبدعة دكتورة اسلوبك مشوق و ممتع احسك قريبة من عبلة كامل و هي تدي نصايح ....نحن متابعينك من الجزائر

  • @oumferiel2649
    @oumferiel2649 4 ปีที่แล้ว +6

    شكرا و ألف شكر يا دكتورة ، الله يجبر بخاطرك

    • @drNillyShams
      @drNillyShams  4 ปีที่แล้ว

      اللهم امين يارب العالمين 🤲🌹

  • @meskoky118
    @meskoky118 2 ปีที่แล้ว

    بحبك اوى اوى ربنا يكرمك يارب ياريتك كنتى قريبه منى كنت تابعت معاكى

  • @نوسهخالدخالدمنصف
    @نوسهخالدخالدمنصف 3 ปีที่แล้ว

    حببتى احلى دكتوره انتى طاقه ايجابيه لى اول مابسمعك واشوفك نفسيتى بتتحسن والله بحبك ف الله ياقلبى 💕🌹🌺🌹💕🌹🌺

    • @drNillyShams
      @drNillyShams  3 ปีที่แล้ว

      احبك في الذي احببتني فيه

  • @rehabazet4872
    @rehabazet4872 4 ปีที่แล้ว +1

    صباح الورد 🌹والفل والياسمين عليكي ياقمر ربنا يسترها عليكي والله حضرتك انسانة محبوبة ومحترمة جدا والله وطاقة ايجابيه الله اكبر عليكي

    • @drNillyShams
      @drNillyShams  4 ปีที่แล้ว

      تسلميلي يا حبيبتي ❤

  • @السيدعبداللهابوعدس
    @السيدعبداللهابوعدس 2 ปีที่แล้ว

    أحلى طاقة إيجابية

  • @neamael-ashy5039
    @neamael-ashy5039 2 ปีที่แล้ว +2

    جمييييل الله يبارك فيكي دكتورتنا ويزيدك اللهم امييييبن...الله المستعان💪😘🌹❤️❤️

  • @ragiarezkrezk7351
    @ragiarezkrezk7351 2 ปีที่แล้ว +1

    صباحك ياسمين وورد
    أحلى دكتورة وأحلى نصايح ربنا مايحرمناش منك يا قمر

    • @ththtnhyh582
      @ththtnhyh582 2 ปีที่แล้ว

      يا دكتوره انا عندي ١٣ سنة وزني ٨٠ وطولي ١٥٥ واناا نفسي اخس انا لسه متبعامكي وانا بحبك

  • @1229elhoor
    @1229elhoor 2 ปีที่แล้ว

    ربنا يبارك فيكي يا دكتورة نيللي معلوماتك جميلة ومفيدة جدا جدا،💐💋

  • @tohaahmed8119
    @tohaahmed8119 3 ปีที่แล้ว

    جزاك الله خيرا

  • @habebakhaled1580
    @habebakhaled1580 ปีที่แล้ว

    دكتور انا عندى سبعه واربعين سنه وشايله الغده الدرقيه ووزنى تسعين كيلو عايز نظام تخسيس

  • @engyyakout1059
    @engyyakout1059 ปีที่แล้ว

    ممكن تشرحى نقط الرياضة اكتر

  • @gode7080
    @gode7080 ปีที่แล้ว

    بحبك اوى ي دكتور

  • @rehabazet4872
    @rehabazet4872 4 ปีที่แล้ว +1

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    كل سنه وحضرتك طيبه وبخير وسعادة دائمة وجزاك الله كل خير والله العظيم ربنا يكرمك ويوفقك ويبارك بعمرك ويعطيك الصحة والعافية

    • @drNillyShams
      @drNillyShams  4 ปีที่แล้ว

      وانتي طيبة وبخير 🌹
      واللهم امين يارب العالمين

  • @asmaaelhosiny11
    @asmaaelhosiny11 2 ปีที่แล้ว

    ربنا يبارك لك

  • @user-mq7it5ih9j
    @user-mq7it5ih9j ปีที่แล้ว

    انا بحب حضرتك جدا ومتبعاكي كتير

  • @tabarakosmantabarak727
    @tabarakosmantabarak727 2 ปีที่แล้ว

    شكرا يادكتور على مجهودك من فضلك انا ست كبيره عندى ٦٨ سنه و٩ دعامات فى القلب وزنى ٨٥كيلوً وعلطول جعانه اعمل ايه

  • @رزاقجواد-ع4ث
    @رزاقجواد-ع4ث 3 ปีที่แล้ว +1

    أسأل الله كريم التوفيق والنجاح دوما دكتورة بارك الله فيك

  • @basmaatia3185
    @basmaatia3185 4 ปีที่แล้ว +1

    صباح الفل علي اجمل دكتوره في الدنيا 😍😍😍

    • @drNillyShams
      @drNillyShams  4 ปีที่แล้ว

      صباح الصحة💪🌹

  • @marianwilliamwilliam6505
    @marianwilliamwilliam6505 2 ปีที่แล้ว +1

    بليز يا دكتور ازاي اعمل تمارين مقاومة في البيت وخاصة بعد الاربعين واني انا cronic diter

  • @samarfarahat6604
    @samarfarahat6604 3 ปีที่แล้ว +3

    دكتورة بحبك في الله ربنا يجازيكي خير فيا عندي مخزون الحديد 3.6اعمل ايه والمفروض يبقي كام

  • @وصفاتماماحنون
    @وصفاتماماحنون 2 ปีที่แล้ว

    دكتور لو سمحتى انا عاملة استئصال غدة درقيه سنى ٤٨ سنه اى افضل نظام امشى عليه لتقليل الوزن

  • @samarashraf5945
    @samarashraf5945 2 ปีที่แล้ว +1

    يادكتور طب ماحنا اوتوماتيك بنصوم 12ساعة بتوع النوم وماقبل النوم ..ولافى طريقة تانية

  • @halaelsayedeldeebmakka25.67
    @halaelsayedeldeebmakka25.67 2 ปีที่แล้ว +1

    لو سمحتي يادكتوره انا نفسي منطقه الفخاد والارداف تخس بس الدكتور منعني من الرياضه عشان الروماتويد اعمل اي ضروري

    • @drNillyShams
      @drNillyShams  2 ปีที่แล้ว +2

      لو فيه زياده دهون في منطقه معينه لازم نظام غذائي متوازن لنزول الوزن ودهون الجسم عموما مع رياضه عموما زي الكارديو وممكن بعد كده نساعد برياضه علي المنطقه
      او ممكن تعمل رياضه اثناء الجلوس او مشي

    • @mohahammou7456
      @mohahammou7456 7 หลายเดือนก่อน

      فف​@@drNillyShams

  • @حمادهاحمد-ف7ه
    @حمادهاحمد-ف7ه 3 ปีที่แล้ว +1

    عندى خشونه ف ركبتى مش بقدر اعمل اى رياضه

  • @eska1211
    @eska1211 3 ปีที่แล้ว +1

    والله العظيم كنت باخد مشروب عباره عن معلقة خل تفاح كبيره مع نص لمونه مع ربع زنجيبل وربع معلقه قرفه مع ربع كمون خسيت ١٤ كيلو

    • @rooobysamy2322
      @rooobysamy2322 3 ปีที่แล้ว

      بتاخديه امتى ومع دايت

    • @eska1211
      @eska1211 3 ปีที่แล้ว

      @@rooobysamy2322 مرتين في اليوم الصبح وبليل هيحسسك بالشبع وغير كدا لو وقفتي الرجيم واكلتي ذياده هتحسي بوجع في معدتك لانه بيساعد علي انكماش المعده

  • @shoroukmagdy2507
    @shoroukmagdy2507 ปีที่แล้ว

    ازاى ابطل كافيين والقهوة بالليمون بتنقص الوزن؟

  • @azzafaridabdelazizsoliman6914
    @azzafaridabdelazizsoliman6914 ปีที่แล้ว

    لو سمحتي عوزه طريقه الابني عنده 6سنين اعمال اي معا ارجوكي سعدني

  • @shimaamorsy3116
    @shimaamorsy3116 4 ปีที่แล้ว

    صباح الفل والورد والياسمين على احلى واجمل دكتوره في الدنيا

    • @drNillyShams
      @drNillyShams  4 ปีที่แล้ว +1

      صباح الصحة والجمال 💪🌹

  • @منيحسن-س9ع
    @منيحسن-س9ع 3 ปีที่แล้ว

    جزاكم الله خيرا

    • @drNillyShams
      @drNillyShams  3 ปีที่แล้ว

      جزانا واياكم 🙏🌹

  • @ramadanazzb9189
    @ramadanazzb9189 2 ปีที่แล้ว

    لوسمحتى ممكن تردى عليه أنا عملت انظمه كتير وجسمى معدش بيحرق اعمل ايه فدينى

  • @seonadia5279
    @seonadia5279 3 ปีที่แล้ว

    الجيمناستيك يساعد على التخسيس؟

  • @omniareda3681
    @omniareda3681 2 ปีที่แล้ว

    دكتوره بعد اذنك انا عاوزه اخس انا وزني 72 وطولي 159 اعمل اي

  • @ehheejhe5972
    @ehheejhe5972 3 ปีที่แล้ว +2

    انا وزني ثابت جدا بعد الصيام المتقطع ومش عارفه اعمل وايه انا عملت نظام الصحي متكامل وبرضه مش بنزل ف الوزن بليز يا دكتور ردي عليا

    • @drNillyShams
      @drNillyShams  3 ปีที่แล้ว +1

      ثبات الوزن ليه اسباب كتير منها حضراتك بتاكلي اقل من احتياجاتك تكوني مش بتنامي كويس ممكن تكوني مبتحركيش وتعملي نشاط بدني و رياضة ممكن تكوني مبتشربيش مايه كويس ممكن تكوني متوتره على طول ولو بتعملي كل دا ومفيش سبب من دول يبقى تعملي تحاليل وتروحي بيها ل دكتور يبص عليها ويشوف ايه أسبابه

  • @hiama9773
    @hiama9773 3 ปีที่แล้ว +3

    لو سمحتي كيف اعرف انه الوزن مناسب لية مثلا انا وزني ٦٨ وطولي ١٦٣

    • @حنينأنثى-ق5ف
      @حنينأنثى-ق5ف 3 ปีที่แล้ว

      هو مناسب. اصل انا طولي 162ويناسب جسمي من 48الي65

    • @drNillyShams
      @drNillyShams  3 ปีที่แล้ว +1

      مفيش وزن او وزن معين نوصل له اهم حاجة نعيش حياه صحيه ونبقي مستمتعين بيها وناكل اكل صحي ونعيش صح
      اول حاجه نظمي وجباتك علي مدار اليوم بين كل وجبه ساعتين ل 3 ساعات
      وخدي الوجبات الاساسيه كامله بروتين نشويات وخضار وتاخدي بينهم سناك صحي مكسرات مثلا فاكهه او زبادو صحي من البيت اشربي مياه كويس ورياضة يوميا

  • @محمدهاني-م1ق8و
    @محمدهاني-م1ق8و ปีที่แล้ว +1

    فين طريقة المشروب

  • @nahedmahmoudahmed4195
    @nahedmahmoudahmed4195 ปีที่แล้ว +2

    بس الكارديوا مع سن الخمسين صعب والقلب والجسم ما يتحملوش

  • @farhaahmed774
    @farhaahmed774 3 ปีที่แล้ว

    بحبك اوي والله ربنا يوفقك ويسعدك

    • @drNillyShams
      @drNillyShams  3 ปีที่แล้ว

      احبك فى الذي احببتني فيه❤

  • @Kema_waget
    @Kema_waget 3 หลายเดือนก่อน

    ومش المخلل الطبيعي اللي بنعمله في البيت والمية بتاعته والزبادي البلدي والشرش بتاع الجبنة (المخمرات دي يعني) بروبايتك طبيعي؟

  • @evelenmohib3713
    @evelenmohib3713 2 ปีที่แล้ว +1

    الصيام المتقطع اعمله كل كم يوم ؟!

  • @hagarosama641
    @hagarosama641 3 ปีที่แล้ว +3

    دوك انا وزنى ٥٩.٢٠ وطولى ١٦٠ ونسبه الدهون عندى ٣٣% وكل المشكله عندى منطقه البطن والجناب ف امشى ع انهو نظام ولا اعمل ايه بالظبط عشان تنزل ؟ ♥️

    • @drNillyShams
      @drNillyShams  3 ปีที่แล้ว +5

      علشان ننزل منطقة بعينها لازم رياضه
      ابدأي بأنك تنظمي وجباتك كل ٣ ساعات من اكل البيت
      اشربي مياه كتير
      العبي رياضة و لو ٢٠ دقيقة كل يوم، ٥ مرات في الاسبوع على الاقل
      ده بوست فيه كل الانظمة 👇🏻
      ‏facebook.com/groups/180587772341925/permalink/937204890013539/

    • @hagarosama641
      @hagarosama641 3 ปีที่แล้ว

      @@drNillyShams شكرا لحضرتك جدا ي دوك ♥️♥️♥️

  • @الزهرةالبيضاء-م2خ
    @الزهرةالبيضاء-م2خ 2 ปีที่แล้ว

    لو سمحتى يا دكتور انا هاشيموتو و بعمل صيام متقطع ومانعة السكر والمقليات ونزولى بطيء جدااااا و باخد علاج ينزل السكر لكن بردو نزولى بطىء

  • @monahamoda8641
    @monahamoda8641 ปีที่แล้ว

    ممكن حضرتك أسم فتامين

  • @AbdoZizo-q6u
    @AbdoZizo-q6u ปีที่แล้ว

    يادكتور انا الدكتور بتاعى قال ممنوع اللبن لمقاومة الانسولين وماشيه معاه على نظام ٣ وجبات ووجبتين سناك والنشويات والسكريات كنت وقفاها تماما والدكتو دخلها فى نظامى ولله الحمد بزيد مش بخس 😅 هم يبكى 😢وهم يضحك

  • @انانونه-ه4س
    @انانونه-ه4س 2 ปีที่แล้ว

    انا عايزه اخس ي دكتوره نيللى بخس وبتخن بسرعه ومش عارفه اظبط وزنى خالص ساعدينى لو سمحتى

  • @fatmamohsen3679
    @fatmamohsen3679 2 ปีที่แล้ว

    انا مخذون الحديد عندي كان ٢ ونص اخد برشام حديد وحقن امتصاص الحديد وبقي ٢٩ بعد سنتين بقي ٤ اعمل ايه عشان ببقي عالي وماينزلش

  • @fatmamohamed5415
    @fatmamohamed5415 2 ปีที่แล้ว

    شكرا. يادكتور بس الصيام المتقطع يشمل ساعات النوم مثلا من 12بالليل ل12الضهر وجزاكي الله خيرا

    • @haifaakteil5985
      @haifaakteil5985 2 ปีที่แล้ว +1

      ايوا الصيام يشمل ساعات النوم.

  • @محترففيالنت-س7ب
    @محترففيالنت-س7ب 4 ปีที่แล้ว +1

    جميل جدا دكتوره

  • @fatimamazloum9666
    @fatimamazloum9666 ปีที่แล้ว

    ازاي نعمل دايت وحرق الدهون لعمر فوق الخمسين كم سنة

  • @SALMAAhmed-fq5jo
    @SALMAAhmed-fq5jo ปีที่แล้ว

    ي دكتور انا عندي تكيسات ووزني مش بينزل وعايزه اخس ٢٥ كيلو

  • @AmineAmine-rb7bu
    @AmineAmine-rb7bu ปีที่แล้ว

    انا.باكل.2.وجابات.فليوم.هل.هادا.صحيح

  • @tokasy4805
    @tokasy4805 3 ปีที่แล้ว +1

    لو سمحتي ممكن دايت للناس يلي معهم سكر نوع اول

    • @drNillyShams
      @drNillyShams  3 ปีที่แล้ว

      مريض السكر لازم يتابع سكره والمتابعة تبقي عن قرب لتنظيم مستوي سكر الدم
      والصيام المتقطع مينفعش لكل مرضي السكر
      لو هما علي علاج دوائي تنظيم الوجبات حيفيدها جدا
      الانظمه كلها هنا
      facebook.com/groups/180587772341925/permalink/937204890013539/
      ولو علي انسولين بفضل متابعه فرديه لتنظيم مستوي سكر الدم

  • @samarhouri7807
    @samarhouri7807 3 ปีที่แล้ว

    ازا كنت يصوم ايام عادى يقدر اكل بالليل وحبات خمسة كمان

  • @امعمادوشمس
    @امعمادوشمس 2 ปีที่แล้ว

    دكتور انا مشكلتي اني بقلق بليل من النوم ببقي جعانه جدا وهموت واكل

  • @MeroMero-ye7tx
    @MeroMero-ye7tx 4 ปีที่แล้ว

    لو سمحتى أنا وزنى 105وحولت اخس كتير وما عرفتش بس أنا عندى كذا موشكله أنا مخزون الحديد عندى 5 والقولون عندى تعبان والمعده كمان تعبانه بتمنه تردى عليه

  • @omar1447
    @omar1447 3 ปีที่แล้ว

    ربنا يسعدك جدا انا لسه متابعه معكى ...ممكن برنامج ع الموبايل لحساب السعرات

    • @drNillyShams
      @drNillyShams  3 ปีที่แล้ว

      اللهم امين يارب العالمين 🙏🌹facebook.com/DrNillyShams/videos/2315520621907418/
      اتفرجي علي الفيديو ده و ان شاء الله تستفيدي

  • @omaymasaleh8688
    @omaymasaleh8688 4 ปีที่แล้ว +1

    اين اجد نظم الدايت اللى حضرتك كتبتيها؟

    • @drNillyShams
      @drNillyShams  4 ปีที่แล้ว

      موجودة علي صفحة الفيس بوك
      facebook.com/DrNillyShams/

  • @زهرةاللوتس-ل8ي
    @زهرةاللوتس-ل8ي 3 หลายเดือนก่อน

    ادعولي اخس
    تعبت كثير من دون فايده

  • @bebo_jiming8713
    @bebo_jiming8713 3 ปีที่แล้ว

    دكتور بعد اذنك انا على الميزان 90 كيلو وشكلة مش الوزن ده وله رايك في براشيم التخسيس

  • @magdamagda5391
    @magdamagda5391 3 ปีที่แล้ว +1

    عنوان العيادة لوسمحتى

    • @drNillyShams
      @drNillyShams  3 ปีที่แล้ว

      23فيكتور عمانويل سموحة
      034270665
      01010734452
      01157675906

  • @daliamohamed1495
    @daliamohamed1495 2 ปีที่แล้ว

    طب ونبي يا دكتور الكروماكس كويس

  • @ahmedgaml7610
    @ahmedgaml7610 2 ปีที่แล้ว +1

    السلام عليكم يادكتور انا كانت ١١٦ وعملت رجيم وتابعت مع الدكتور ونزلت كتير بقيت رفيع من فوق حلو اوي بس من لاردف مش بتنزل بسهولة خلاص صعب مع العلم بتعب من البرشيمه التخسيس ومش عارفه اعمل ايه

  • @سلميمحمد-ك5خ
    @سلميمحمد-ك5خ 3 ปีที่แล้ว +1

    ممكن تنزلى جدول دايت طوال شهر رمضان بليييييززز

    • @drNillyShams
      @drNillyShams  3 ปีที่แล้ว +1

      tik tok في فيديو موجود علي

  • @lindamamdouhmamdouhkaram7142
    @lindamamdouhmamdouhkaram7142 3 ปีที่แล้ว

    طيب حضرتك يا دكتورة انا مش بحب السلطة اوى اى حاجة خضرة وبحب اوى العيش الفينو والفايش وبحب اوى اكلهم ممكن اكل منهم فى الفطار مثلا

  • @nadernor2833
    @nadernor2833 ปีที่แล้ว

    صباحك دايت

  • @بيبومودى-ض4ي
    @بيبومودى-ض4ي 2 ปีที่แล้ว

    السلام عليكم يادكتور انا وزنى ٧٥وطولى ١٥٨وعايزة اخس مع العلم اني عندي خشونة فى مفصل الحوض ومش بقدر اتحرك ياريت تردي عليا

    • @drNillyShams
      @drNillyShams  2 ปีที่แล้ว

      وعليكم السلام
      ادخلي علي جروب الفيس بوك نيللي وحكايات الدايت هتلاقي انظمة غذائي هتفيدك جدا
      facebook.com/groups/180587772341925/

  • @omaymasaleh8688
    @omaymasaleh8688 4 ปีที่แล้ว

    انا اول مرة اشاهد لحضرتك فيديو

  • @سوالفنور
    @سوالفنور 4 ปีที่แล้ว +1

    ممكن تقولوا انا وزنى 90 وعاوزى اخس اعمل نظام الحصص ازاى

    • @drNillyShams
      @drNillyShams  4 ปีที่แล้ว +2

      قسمي اليوم الى ٥ وجبات مثلا بين كل وجبه والتانيه ٢-٣ ساعات
      يعني فطار وغدا وعشا وبينهم ٢ سناكس
      ونخلي الوجبات الرئيسيه وجبات متكامله (بروتين + نشويات + خضار )
      وممكن ناخد ف السناكس فاكهه مثلا او دهون صحيه زي المكسرات النيه او حصص البان زي الزبادي مثلا
      ممكن تشوفي البوست ده عضوه معانا في الجروب جمعت الحصص فيه🌸🌸
      ‏facebook.com/media/set/?set=oa.1075181599549200&type=3

      ده لينك البوست المثبت عليه انظمه كتير متوازنه 💗
      تستفيدي من الافكار اللي فيه 🌸
      facebook.com/groups/180587772341925/permalink/937204890013539/

    • @سوالفنور
      @سوالفنور 4 ปีที่แล้ว

      شكرا دكتورة نيللى

  • @omniahada2560
    @omniahada2560 3 ปีที่แล้ว

    السلام عليكم انا عايزه اخس بطريقه سريعه عايزه ازبط جسمي ممكن تحطي لي نظام دايت عمري ١٤ وزني ٦٠ 💛

    • @drNillyShams
      @drNillyShams  3 ปีที่แล้ว

      نظمي وجباتك والعبي رياضة واشربي مياه

  • @نوراللهمالك
    @نوراللهمالك 2 ปีที่แล้ว

    دكتورة انا وزني 98 وطولي163 وسني 25هل ابدا امنع نشويات عشان انزل اسرع

    • @drNillyShams
      @drNillyShams  2 ปีที่แล้ว

      لا طبعا ناخد احتياجات جسمنا كامله متوزعه علي مدار اليوم مع العادات الصحيه هننزل بطريقه صحيه