Ваша подача информации как всегда прекрасна. Быстро, четко, информативно, рассмотрены все варианты, очень приятная, спокойная речь (голос). Регулярно просматриваю приличный объем материала по умному фитнесу в ютубе и инстаграмме, но за несколько последних лет лучшего материала и подачи не нашёл. Спасибо Вам большое! Прекрасно выглядите)
Расскажите про женские отжимания, чтобы загружать больше малую грудную мышцу. Рекомендуют отжиматься с опорой в ноги вниз головой с широко раставленными руками, но так ведь тоже может быть травма плеча.
Везде где есть внутренняя ротация плеча, риск такой травмы повышается. Уводить локти назад безопасней, но тяжелей. Многое зависит от строения лопатки и как следствие подвижности плеча. У кого то это будет получаться без проблем, а кому то дорого стоить
Когда усилие меньше 50% возможностей, то хорошо делать вдох и расширяя грудную клетку мы понижаем давление в брюшной и грудной полостях. И выдох на расслаблении, что тоже логично. Но если усилие больше50% возможностей, то мышцы кора напрягаясь не дадут раздвинуть ребра и внутригрудной давление не понизится. Поэтому максимальные усилие делаются на выдохе
@@ValentinaMalinovskaya то есть правильно это следовать собственным ощущениям от степени нагрузки ? Например в приседаниях мне тоже удобно дышать "наоборот".
@@Mr.Andersen когда вы приседаете с дополнительным весом то в момент усилия когда все мышцы корпуса напряжены, вы не сможете раздвинуть ребра чтоб вдохнуть и тогда опустите диафрагму и это усилит давление на внутренние органы, на выдохе такого не будет. В остальных нагрузках, когда вы можете на усилии вдохнуть раздвигая ребра а не опуская диафрагму, можно делать усилие на вдохе
Ваша подача информации как всегда прекрасна. Быстро, четко, информативно, рассмотрены все варианты, очень приятная, спокойная речь (голос). Регулярно просматриваю приличный объем материала по умному фитнесу в ютубе и инстаграмме, но за несколько последних лет лучшего материала и подачи не нашёл. Спасибо Вам большое! Прекрасно выглядите)
Валентина. Огромная благодарность Вам и вашим помощникам за знания!
Благодарю, очень качественно объясняете,хотелось ещё услышать про поясницу в этом упражнении,очень часто люди проваливаются в ней
Спасибо за видео. Как всегда всё чётко и понятно.
P.S. Хорошо выглядите. Так держать.
Огромное спасибо! Как всегда профессиональная информация подана доступно.
Все красиво, композиция кадра, свет, ракурс, форма без перебора. Молодцы. Добротно. (На анимации отжимания не хватило трицепса :)))
Спасибо большое за очередную полезную информацию
Дякую, супер інформативно.
Валентина , вы лучшая ))
Спасибо!!!!
Спасибо! Очень кстати
Благодарю 🙏♥️♥️🙏🙏🙏
Спасибо огромное.
Валентина, восхищаюсь вами 🙏
А что такое рычаг?
Расскажите про женские отжимания, чтобы загружать больше малую грудную мышцу. Рекомендуют отжиматься с опорой в ноги вниз головой с широко раставленными руками, но так ведь тоже может быть травма плеча.
Везде где есть внутренняя ротация плеча, риск такой травмы повышается. Уводить локти назад безопасней, но тяжелей. Многое зависит от строения лопатки и как следствие подвижности плеча. У кого то это будет получаться без проблем, а кому то дорого стоить
Напевне помилково, але на анімації не велика грудна, а зубчата. Це нюанси. Корисність відео 🔥
Так, монтажер наплутав, та вже запізно було виправляти
К вопросу о дыхании. По классике вниз-вдох , вверх-выдох. Насколько это принципиально ? Мне , например, удобнее выдыхать внизу.
Когда усилие меньше 50% возможностей, то хорошо делать вдох и расширяя грудную клетку мы понижаем давление в брюшной и грудной полостях. И выдох на расслаблении, что тоже логично. Но если усилие больше50% возможностей, то мышцы кора напрягаясь не дадут раздвинуть ребра и внутригрудной давление не понизится. Поэтому максимальные усилие делаются на выдохе
@@ValentinaMalinovskaya то есть правильно это следовать собственным ощущениям от степени нагрузки ? Например в приседаниях мне тоже удобно дышать "наоборот".
@@Mr.Andersen когда вы приседаете с дополнительным весом то в момент усилия когда все мышцы корпуса напряжены, вы не сможете раздвинуть ребра чтоб вдохнуть и тогда опустите диафрагму и это усилит давление на внутренние органы, на выдохе такого не будет. В остальных нагрузках, когда вы можете на усилии вдохнуть раздвигая ребра а не опуская диафрагму, можно делать усилие на вдохе
@@ValentinaMalinovskaya дякую, пані !
Плюхаюсь
Точка съёмки выбрана не верно.
А что делать если отжимание не получается 😢
Упрощать. Если колени опустить на пол не помогает,, то поднимите руки на опору выше пола
Спасибо !