Ранкова йога для початківців з Оксаною Таран - рівень 1
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 31 ต.ค. 2024
- ❣️❣️❣️ Подякувати за це заняття ви можете на картку Monobank в спеціально створену для цього Банку 💓
🔗 Посилання на банку:
send.monobank....
або оформивши підписку на мою сторінку на Patreon.
Patreon - це зручна безпечна популярна платформа, де автори, такі як я, діляться унікальним контентом. Це наче преміум-версія TH-cam, де ви можете підписатися на автора, вибрати платний план підписки та регулярно отримувати ексклюзивний контент, який недоступний ніде інше.
Ось посилання:
❣️❣️❣️ ➡️ / oksanataran
Там ви можете обрати підписку за символічну щомісячну вартість 3$, 5$ чи 10$ та отримати НАБАГАТО більше крутих відео ніж тут на TH-cam у вільному доступі. Відео доступні як у застосунку Patreon, так і на комп'ютері через посилання вище, тому можете не переживати - вони завжди будуть з вами у потрібний момент.
❣️❣️❣️ Придбавши підписку, ви не тільки підтримуєте мою роботу і допомагаєте мені створювати більше контенту українською мовою про йогу, йога-терапію та медитацію, але й висловлюєте свою вдячність за час і зусилля, які я вкладаю в створення якісних відео для вас на TH-cam 🙏 Дякую!
Оновлене відео із кращим звуком, відео та легкою фоновою музикою.
Для ще зручнішого використання на щодень.
Займайтесь під це відео щодня і ви відчуєте як день за днем ваше тіло буде ставати сильніше, гнучкіше та витриваліше, ваше дихання буде ставати спокійнішим та глибшим що вплине на ваш емоційний фон та стан думок у голові :)
Гарної практики :)
Оксана Таран - практикує йогу вже понад 15 років, понад 8 років вже викладає у своїй йога студії у Львові. Виступає на йога фестивалях, та проводить виїздні семінари в Україні та по всьому світу.
Навчається щороку в Індії в Інституті Аштанга йоги під керівництвом Шарата Джойса, онука легендарного Патабхі Джойса.
Ціль цього відео показати, що йога доступна всім! Незалежно від рівня фізичної підготовки, та незалежно від вашого віку. Головне - коректно, поступово та систематично займатись. Це відео оріентоване на тих, хто хоче скуштувати що ж таке йога, але завжди боялись відчути себе некомфортно на заняттях, де всі все роблять, а у вас нічого не гнеться :)
Також це відео для наших батьків та бабусь, дідусів, яким варто щодня робити фізичні вправи, саме з цим відео вони можуть розпочати і впринципі працювати роками.
Практика Сурія Намаскар - одна з найкращих комплексів для ранкової розминки, забирає спазми та біль після невдалого сну, витягує спину, розвиває гнучкість, витривалість та вчить працювати з диханням.
Цей комплект призначений для щоденної практики, тому вмикайте його знов і знов, і голос вчителя буде вас підтримувати, надихати і вести по послідовності.
Бажаємо вам бути здоровими та сильними, бо наше здоров'я в наших руках 😉
За курсами з йоги та здоров’я переходьте сюди: yoga.oksanatar...
Оксана Таран:
🧘♀️ Сайт портфоліо: oksanataran.com
📸 Йога-фотографії: / oksanataranphoto
📸 Про йогу та мотивацію: / oksanataranyoga
📸 Йогічний одяг: / oksanataranwear
❣️ А також ми є розробниками корисних мобільних додатків, переходьте за посиланням на наш сайт, щоб переглянути їх всі:
❣️ www.maxhuk.com
Максим Гук:
🧘♂️ maxhuk.com
📸 / maxhuk
Наші додатки:
apps.apple.com...
Оксано, дуже дякую за розвиток українськомовної йоги!❤
дякую за підтримку та приємні слова
Я така рада що Вас знайшла. Я хочу повністю перейти на україномовний контент. Дякую за Вашу роботу і за розвиток української мови 💗💕💕🇺🇦
Так, зараз так важливо це зробити 🙏🏻💙💛
У вас талант)) Продовжуйте.
Приємно дуже 🥰🥰🥰❤️❤️❤️
Дякую вам
Класно що ми розвиваємо україномовну йогу, успіху колегам 🙏🙂
Так! Це дійсно важливо
Дякую! Завдяки Вам поновила заняття йогою після довгої перерви.
З поверненням ❤️❤️❤️
👍Україномовний контент- це те що вже давно потрібно нашій країні💪! Дякую🙏
Особисте дякую за українську! Я лише починаю, тому це відео 100 відсотків для мене
Продовжуйте і вже за пару тижнів відчуєте як тіло стає сильнішим і гнучкішим і скаже вам дякую ❤️
дякую за чудову практику! Єдине, не плотно притискаємо, а щільно ;) Так приємно слухати українською!!!!!!!!!
Дякую і вам 💗
Це слово вже виправила в своїй мові, але відео ще старе 🙃
🙂
Те відчуття, коли після першої вправи думада, що вже все, а то тільки початок був. 😊 Дякую!
Кожного разу буде ставати легше, через практику ми знаходимо наші слабкі місця і знаємо над чим далі працювати 🧡💛❤️
Дякую вам за таку практику! І за вашу надзвичайну українську)
🇺🇦🇺🇦🇺🇦 дякую вам 💗💗💗
Це неймовірна практика, навмисно прокинулась о 6:00, щоб виконати йогу! Дякую❤ українською мовою, це окремий вид задоволення!
Чудовий початок дня 🤍
Дякую вам за слова підтримки 💗
Дякую за практику, чекаю із не терпінням нових відео 😍
За пару днів буде новеньке відео 😊😊😊
Щиро дякую Вам за таке чудове відео українською мовою🥰
Дякую вам 💛💙
Дякую 🙏 йога це моя любов
І моя 🫶🫶🫶🩷🩷🩷
Дякую за чудову практику☺️
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Ваші відео -- мої найулюбленіші!
🥰🥰🥰 дякую!
Дякую! Дуже класне відео
🌷🌷🌷 щиро дякую ☺️
Хух! Достатньо енергійна тренировка, тільки починаю займатися. Дякую за ваші відео!!;)
Чудово! Так тримати 👍
Дякую за підтримку
Дякую за вправи! Ви так гарно говорите) дуже гарна вимова, хочеться слухати
🙏🏻🙏🏻🙏🏻 дякую ❤️❤️❤️
Пані Оксана, дякую! Зараз літні люди (70+) опановують інтернет. Але не мають відповідного контенту. Буду Вам дуже вдячна за коротенькі відео саме для найстарших.
❤Оксаночка,очень благодарна вам за чудесную практику и чистую светлую энергию ,которую вы излучает.Вы бесподобны ,благодарю)))
Нехай допомагає 🙏🏻
Дякую велике за заняття, мені дуже сподобалось ❤❤❤
І вам щиро дякую за слова підтримки 💝
🥰 дякую!
❤️❤️❤️
Дякую вам,за українську мову і за гарні і ефективні вправи!🙏🏻
🇺🇦🇺🇦🇺🇦
Дякую вам за підтримку 🙏🏻
неймовірно приємна йога! і велике дякую за українську мову!😍
Дякую вам за слова підтримки 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Це дуже важливо 🤍
Дякую за практику❤️
І Вам дякую ❤️❤️❤️
Дякую.
І вам вдячна 💜💜💜
Дякую за чудове відео! З вами відновлювати зайняття йогою дуже приємно~
Так приємно чути 🙂
Вдячна і вам 💗
Оксано, дякую, що нарешті українською. Мені 60, комплекс зробила не повністю - маю проблеми в кульшових суглобах. Можливо, в майбутньому Ви запишете щось і для таких як я. Буду дуже вдячна.
Доброго дня, дуже вдячна за відгук. Дуже багато моїх учнів мені пишуть що по цьому відео займаются їх батьки, та бабусі і дідусі. Я пишаюсь Вами, ви молодці. Спробуйте в доступній для вас амплітуді деякий час таки позайматись по цій послідовності, має допомогти з вашими кульшовими. Також можете ще повільніше все робити, бозгострого болю
Дууууже приємно, що канал йоги україномовний! Два заспокійливих за один сеанс!)))))
😁 дякую
Як мед на душу 💛💙
Дякую вам 🙂
Дякую за відео, шукала саме контекст українською.
І нам приємно створювати та ділитися знаннями українською 🇺🇦
дякую❤
Дякую 🙏🏻💜🩵🩷
Оксано, дякую за такі чудові уроки та ще й українською мовою!💙💛
Дякую вам за слова підтримки 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Дякую за йогу українською! Саме те, що шукала)
Рада що знайшли наш канал, і дякую вам за підтримку 🙂🙂🙂
Дякую ❤
🌷🌷🌷
Дякую!
❤️❤️❤️
Супер! Дуже дякую 💙 Усе ідеально, темп, час, шавасана достатньо
🙂🙏🏻🙏🏻🙏🏻 неймовірно вдячна
❤❤❤Love it!😊Thank you!❤️❤️❤️
Як все пройшло? 😉
@@OksanaTaran Чудово!🥰
❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Ну дуже приємний голос
😊😊😊🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Дякую за Вашу гармонійну вимову😍 можливо Ви маєте якийсь комплекс для зняття напруги з ніг, відео буде дуже доречне)))
Скоро буде ще декілька нових відео там є багато корисного для ніг, а спробуйте в мене на каналі комплекс Антистрес, там є багато вправ що вам підійдуть 🤍
Дякую за цей комплекс асан!! Мені, мамі в дикреті, складно повернутися до тренувань самостійно і спина вже болить від навантаження, а з вашим відео я наче повернулась на офлайн заняття з тренером! Вже за тиждень занять зовсім інше відчуття власного тіла!
Окрема вдячність за українську мову🙏💗
дуже приємно чути що комплект працює, дякую Вам за відгук. Так, це неймовірний комплекс, простий і доступний всім, люблю його, і сама роблю і всім рідним і учням на домашнє завдання даю. Ще раз Вам дякую :)
Дякую за практику, пробую вперше)
Сподобалось , що Ви проговорите деталі так спокійно як мелодія !
😊😊😊 дякую ❤️
Дякую, пані Оксано! Комплекс поки увесь не піддався, але азарт опанувати його є!
Дякую Вам 🙏💙💛
Дякую! 💛💙
наздоров'ячко :)
Прикольно, спс, Маримуха посоветовала
💕💕💕
Дякую за відео!
Тільки в мене чомусь утплутіхі зовсім не виходить, і потім поперек болить. А в шавасані починає боліти спина з кожною секундою все більше. Але відчуття після йоги все одно суперові, дякую!
Тоді поки цей комплекс не робіть - треба розібратися зі спиною.
1. Почніть з комплексу в мене на каналі - вправи доя спини
2. Треба попрацювати із м‘язами кору, там є два відео, чередуйте їх
3. Укріпити спину - комплекс сильна спина
За пару місяців можна буде спробувати знову повернутися до цього комплексу тоді
@@OksanaTaran дякую за відповідь 😊Обов’язково почну!
🙏🏻
Дякую, нарешті українською!!
:) звісно
Шикарно!дякую
практикуйте на здоровя
❤❤❤
❤️❤️❤️
вітаю, Оксано! дуже подобається з вами займайтись. Але не вистачає мені комплексів, що для початківців. Дуже зраділа б якби зʼявився окремий список відтворення для середнього рівня. Дякую!
Гарно що вже рівень учнів зростає, добре, обов’язково скоро створю
дякую, дуже корисно!
🤍🤍🤍
Важко було остання з вправ де коліна зверху і піднімать ноги. Хватали сильно судоми.
Пропатіла круто ❤
Це душе складна вправа, всім важко і здається що тіло ніколи не підніметься. Але правильна техніка, регулярна практика і за пару тижнів все у вас вийде 😉
Дуже вдячна Вам за практику. Зробила з Вами її вперше. Як правильно- цю повторювати декілька разів чи робити різні тренування з розміщених на Вашому каналі? І скільки разів на тиждень оптимально ?
Доброго дня, дякую вам за відгук :)
Цей комплекс можна почати робити два-три рази на тиждень і в майбутньому плавно дійти до 6 разів на тиждень, якщо є час та бажання.
Також можна міксувати з іншими уроками в мене на каналі, але почніть із стабільності, тобто 2 рази на тиждень, чи ти рази на тиждень, так займайтеся хоча б місяць-два, а потім додайте ще один раз.
класна практика,але мені і це ще важкувато)
Я думаю за пару місяців занять по іншим відео в мене на каналі і ви вже скоро і це відео подужаєте ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Доброго ранку 🤗
Дуже приємно займатись йогою під український супровід.
Скажіть, будь ласка, у вас є відео з йогою біля 1 години?
Дякую вам 🙂🙂🙂
Зайдіть в мене на каналі в закладку - Списки
І так погруповані уроки по тривалості.
🙏🙏🙏👍
дчкую :)
Доброго ранку, щиро дякую за цю ранкову практику🤗 Підкажіть будь ласка, якщо кожного разу наприкінці кола, коли вже зробила видих та опустила руки, голова йде обертом, це нормально? Чи можливо на щось звернути увагу🤔 Сьогодні намагалася дихати тільки носом, загалом вдавалося, іноді забуваала, але постійно поверталася до дихання носом🤗
Трішки з судинами значить є нюанси, але це не сташно, після кодного кола постійте пару дихальних циклів, дихаючи носом і придираюся підборіддя вниз поки не відпустить, тоді продовжуйте наступне коло. За тиждегь два роботи з цим комплексом все пройде
@@OksanaTaran Щиро дякую за відповідь🙏 Процвітання Вам і Вашій справі🤗❤
❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Доброго дня, підкажіть вагітним можна цей комплекс?)
Якщо це перший триместр, то краще на робити. Далі, якщо все добре і лікар дозволяє займатися то цей комплекс можна робити
Дуже класні відчуття після)порадьте ,що ви робите коли трохи потягнули ногу?
Залежить який саме біль і де. Якщо просто крепатура, то тепла ванна та знову позайматися треба. Якщо трішки перепрацювала і дісно потягнули м‘яз, то пару днів спокою та розігріваюча мазь. Якщо надірвані зв’язка, то холодні компреси, спокій, та до лікаря щоб назначив протизапальні
🙏
🥰🥰🥰❤️❤️❤️
Перше заняття трохи важко, піднімаюсь в стояче положення особливо після гірки і в очах темніє😅 надіюсь з часом буде лекше
Так, пройде! Продовжуйте по трішки робити щодня і менш ніж ща місяць вже пройде 🤍
В мене дуже сильно крутилась голова і темніло в очах коли руки вверх піднімала😮. Але вцілому зробила до кінця, зрозуміла що є слабкі місця
Так, від цієї практики може бути такий ефект якщо з судинами є проблеми, але треба над цим працювати. Можливо трішки повільніше для початку, але обов’язково займатися спортом!
На жаль, все таки надто важко. Чи нема ще простіших комплексів для починаючих?
Так є гарний комплекс, спробуйте на каналі комплекс - 15 хвилин ранкової йоги для початківців, але комплекс Коли болить спина, ці два мають вам сподобатися 🙏🏻💕
@@OksanaTaran дякую)
❤️
Круто, але останню вправу не змогла зробити взагалі
Треба працювати над укріпленням мʼязів кору
Маю на каналі два заняття на цю тему, обов’язково спробуйте
Оксано,Ви пожартували,що цю практику можуть робити всі? Моя мама??
Ні, не жартую, моя мама теж робила. Звісно треба робити повільніше, спрощувати положення, але рухатися треба у будь якому віці. Рух - це здоров’я 🔥
@@OksanaTaran я мала на увазі,що ці вправи дуже складні,не для початківців,це вже певний рівень фізичної підготовки. Загалом дивлюся Ваші відео,але поки роблю дуже мало вправ, складно ще.
Тут не головне їх робити так як я, чи якось ідеально як на картинці, куди тіло пускає на сьогоднішній день так і спрощуємо асану, потім практикуємо систематично, хочаб 2-3 рази в тиждень, регулярна практика і повторення положень дасть силу, глибину в асані та гнучкість в тілі.
Тому просто змістити акцент уваги 🩵🙏🏻
@@OksanaTaran дякую,попробую!
🔥🔥🔥