Participe da Imersão em Diabetes, evento online e gratuito dos dias 7 a 9 de maio, garanta sua vaga e entre no grupo: www.escoladodiabetes.com/ytcoment
Comecei fazendo jiu-jitsu em dezembro passado. Mas já estava com esporão calcâneo há 8 meses. Dei meu sangue no tatame por 3 meses. Não aguentei o baque e desisti. Eu desmaiava, ficava toda dolorida, perdi as esperanças... Nunca fui mole, eu não gosto de andar de ônibus, nasci em Jacareí e lá, caminhava Km sempre que preciso pra não pegar o bendito do ônibus. Então eu decidi que faria musculação. Comecei treinando e era mais leve do que jiu-jitsu, com certeza. Tem uma semana que descobri o diabetes e percebi que estou a mais ou menos um ano doente. Eu desmaio, eu acordo passando mal, eu apago no meio do anime que estou assistindo com meu namorado, eu não durmo a noite todinha, eu me machuco e demora semanas pra sarar, não sei mais quem sou, eu não moro moro mais em mim... Estou mudando toda a minha alimentação. Vou gastar todo o meu dinheiro nisso. Pegar firme na musculação. Metade da minha família é diabética. Minha mãe está com glaucoma. Eu não vou me entregar! Eu vou morrer lutando! Eu não vou desistir!!!!
Procura fazer uma dieta low carb....e se puder comprar aqueles aparelhos para medir glicemia...e deixar abaixo de 100....é uma boa. Eu estou fazendo isso. Tinha ficado dias sem dormir direito...e emagrecido um monte. Estou melhorando....graças a Deus.
❤ vc vai conseguir. Saúde começa pela boca. Os vídeos dele são ótimas diretrizes. Tem tb da dra Maíra. Estude bastante sobre low carb e jejum. Faça o teste em vc mesma. Verá a diferença em pouco tempo. Um abraço
Boa noite dr.Tenho 76anos e faço esteira 20minutos e musculação mais de uma hora. Sou pré diabética e vou reverter isso se Deus quiser. Obrigada pelas informações valiosas.
Sou diabético tipo 2, estava totalmente descontrolado, valores absurdos. Depois de dois meses de insulina e dieta rigorosa, passei de 11.9 para 5.9 de hemoglobina glicada, parei com a insulina e agora tomo 2x850 mg de metformina. Devido ao trabalho na obra, ando por cerca de 13 km por dia, 4 vezes por semana faço musculação em casa, perdi 13 kg. Como proteínas e verduras, muita verdura. A banheira ainda está cheia, nada é perdoado, se comer de acordo com a fome apesar do baixíssimo conteúdo de carboidratos, nada de leite, 1/2 maçã por dia, das amêndoas, do tofu e do abacate, a glicemia de jejum dispara pra 115. Se ficar atento, ou seja passando um pouco de fome, a glicemia não passa de 98. Na manhã depois do treino, a glicemia está um pouco mais alta mas você explicou que é normal, ok então. Gosto dos seus vídeos porque vão direto ao ponto, explicam coisas que centenas de outros vídeos de todas as diabetes superstars nos EUA e na Europa não explicaram, depois de ter descoberto a doença, assisti vídeos pra caramba. Meus parabéns.
Sou mulher de 52 anos de idade, à 06 anos saí do sedentarismo Comecei na ginástica perdi peso e à 03 anos faço musculação, minha massa muscular está bem boa, g.a Deus. Nunca fui diabética. Enfim; meus treinos hoje é uma paixão.💪🏿💪🏿
Bom dia dr. Hoje 20/04/24, estou maratonas seus vídeos. Tenho 57 anos e há uns 2 meses comecei a perceber que não durmo bem, acordo as 2 da manhã e não durmo mais. Isso quase todos os dias da semana. Umas 4 noites atrás, além de acordar estava sentindo dor na perna, câimbras e senti meu humor muito diferente (achei que fosse só por conta do sono). Enfim, passando o dedo no celular apareceu um vídeo seu falando sobre se cuidar. Fiquei envergonhada de ouvir de um estranho que eu não estou me cuidando. Priorizando a vida, minha própria vida. Como começar? Passei a assistir seus vídeos para tomar consciência. Tenho tentado iniciar o jejum sem atropelos, tentando mudar minha alimentação. Espero conseguir. Ainda é cedo, mas já sou grata por estar tentando. Obrigada!
Estou perdidinha , lutando pra mudar estilo de vida e reverter glicemia glicada de 6,2....conhecimento, academia, alimentação, lazer , hidratação, exames de acompanhamento.....Estava morta e não sabia, mas sou grata a Deus.....
Eu estava com 5, 8 de hemoglobina glicada, depois baixou pra 5, 7 e agora estou com 5, 2. Isto só com mudança na alimentação e chás. Faço caminhadas e cortei o açúcar do café e todos os os alimentos feitos com farinha de trigo. Nada de glúten.
CORRIDA SEMPRE. E antes de praticar qualquer atividade física, sugiro consultar um cardiologista para exames pertinentes e assim correr ou praticar musculação Com RESPONSABILIDADE.
Vídeo sensacional Dr... sou diabético a 22 anos e a uns 12 anos faço musculação. Acho que se não fosse aos meus treinos, não conseguiria trabalhar onde trabalho, pego muito peso o dia todo, tenho uma disposição incrível todos os dias. Trabalho com pessoas que não tem nenhuma doença, são saudáveis, mas só vivem reclamando de canseira e não tem a mesma disposição que tenho, acho que isso vem dos resultados dos meus exercícios. Obrigado por esse vídeo Dr, me incentivou mais a continuar na luta..😁🙏👏👏👏
Digo que reduzir peso (gordura corporal e gordura visceral), é 90% dieta e 10% treino de hipertrofia. Ambos são vitais. Tentei reverter meu pre diabetes e esteatose hepática com hipertrofia e aeróbico, quando seguia uma dieta "flexível", mas a remissão veio quando comecei a fazer uma low carb, com menos de 2 meses comendo limpo: nada de ultraprocessados, álcool, trigo, aveia, cereais e grãos em geral, amidos, etc. Mas o Dr. está certo em trazer o treino de hipertrofia como um fator muito importante. E diferente do que podem falar, treino de hipertrofia nao é igual ao trabalho que é extenuante fisicamente. Em um treino de hipertrofia bem feito, há varios tipos de fibras misculares que são recrutadas de modos diferentes, ha o tempo de descanso entre grupos musculares, há o estímulo de grupos musculares principais e secundários, há os treinos de ênfase em grupos musculares mais fracos, para melhorar a simetria, e além de outros fatores menores há o componente de alimentação, e aqui há um cálculo de calorias totais, e para cada macronutriente a ser seguido. Por fim quando se estimula todos os grupamentos musculares, o aumento de gasto pelas mitocôndrias é enorme, então resumindo são vias totalmente diferentes de um trabalho repetitivo ao longo do dia. Caso contrário seria como passar o dia tteinando o bíceps e achar que ele vai ficar com uma boa hipertrofia. Ele vai crescer, mas muito menos do que poderia e com uma capacidade muscular totalmente diferente, além do que em algum momento chegará o platô, então o ganho será interrompido.
Bom.dia dr acabei de saber resultado exames sou pré diabética ñ tenho disposição pra fazer exercício em casa sinto uma franqueza. Mais acabei d vê vídeos comentário. Vou conseguir ir por diante tbm saí dessa pré em nome de Jesus
OLÁ DR. MARQUEZINE, EU ERA ENFERRUJADO E INDISPOSTO AOS 50 ANOS, AGORA, AOS 51, COM ALONGAMENTOS E MUSCULAÇÃO EU ESTOU COM MAIS FORÇA FÍSICA, DISPOSIÇÃO, SONO EQUILIBRADO E ALEGRIA DE VIVER. GRATIDÃO AO DOUTOR.
Doutor, a sua fala sobre dizer que a diabetes é responsabilidade individual de cada um. Não devemos esperar em outros o que só eu posso. Doutor que verdade verdadeira. Isso caiu em mim como um míssil. Parei de ter desculpas, agora reverto a diabetes.
E para quem está bem abaixo do peso? Minha banheira não está cheia, e quando faço caminhada perco peso rapidamente e fazendo musculação ganhei força mas ainda não ganhei peso.
Doutor, depois que parei de comer arroz, macarrão,banana e batata inglesa,notei uma melhora na minha saúde, até meu intestino funciona todo dia.Pressão controlou.
Dr faço musculação duas vezes na semana e dus vezes pilares há 7 meses estou outra pessoa ganhei músculos , meu marido de 95 anos faz duas vezes por semana pilares, renasceu,melhorou humor disposição, saiu da frente da TV.
Sou Uma mulher de 55 anos: comecei a mudar o estilo de vida com seus vídeos, há 3 dias cortei o arroz o pão, bolo .Estou mais disciplinada tomava 2 glicazida de 60 mg , glicose baixou muito agora tomo 1 comprimido medi em jejum está em 111 antes 190 pra mais.
Gratidão! É desse jeito! Por indicação médica já estou na academia! Tenho 58 anos estou com diabetes melitus, com a musculação que faço na academia já estou me sentindo com disposição e se Deus quiser vou continuar a cada dia fortalecendo meus músculos
Boa noite Dr faço musculação, sou muito magra, estou tentando reverter minha diabetes com a alimentação e musculação. Caminho apenas pra relaxar Obrigado por suas orientações, é de muito valor.
Me inspira ouvir seus vídeos, sou Redenção - Pará, comprei o pacote de nutrição seu e estou amando o conteúdo, terei muita ls dúvidas a cerca do diabetes tipo 2.
Saudações ao Dr Marquezine. O Inicio das mudanças para reversão do diabetes vem com consequências estranhas: câimbras; fraqueza, perda de peso, sono difícil… Sugiro ao Dr Marquezine que traga esse tema das mudanças corporais iniciais ; o estranhamento diante dessas alterações tao rápidas; as consequências e qual a melhor forma de atravessar essa fase. Gratidão 🙏
Opa! Estou tendo apagões. Eu durmo do nada, acordo com a glicemia nos pés, fui medicada com metformina glifage mil mg dia e isso tá me tirando a paz. Passei a tomar metade, só no jantar, pois eu não quero virar um zumbi. Tô na luta e acredito que a musculação e mudança alimentar podem me salvar dessa doença maldita.
Doutor, tem estudos que mostram que a alternância de exercícios aerobicos e anaerobicos é a melhor opção pra doenças metabolicas, porem os dois tem que ser no mínimo moderados para intensos. O cuidado para o perfil é questão de lesões, por isso é importante o acompanhamento, tanto na questão cardíaca, como muscular.
Boa noite Dr. GUILHERME. Gostaria da sua opinião, tenho 56 anos, diabética desde o ano 2000, diabetes descompensada, mas com muito propósito e coragem de modificar esse quadro, depois que conheci o seu canal. Isso tem poucos dias! Conhecimento é tudo!! Em 2023 fraturei o fêmur, o que o sr acha do PILATES? Não gosto de academia e antes da queda eu fazia caminhada. Vc é um SER de muita luz!! E tem uma grande missão!! Gratidão Assim que der farei o seu curso.
O pior que a gente sabe disto, mas termina só fazendo caminhada mesmo. Estou pré-diabética aos 52 anos, trabalho o dia todo e à noite faço atividades domésticas. Estou esperando me aposentar pra fazer academia. Realidade da maioria de nós.
Eu reverti e mantenho assim! Minha atividade física nuclear é a capoeira, inclusos apoios, ponte, bananeira,etc. Mas o fator primordial foi adequar a alimentação. Ah! Estou com 75 aninhos! Ah2! Não tomei os remédios que médicos receitaram: Diamicron e Glifage.
Faço musculação 3 a 4x por semana, vários exercícios faço até a falha muscular. Corro apenas 1x por semana, uns 4 km, e pratico Yoga 2x por semana. É bom pra cabeça e pro corpo. Parabéns pelo vídeo dr. Marquezine, muito bom. Obrigado!
Boa Noite amigo, como sempre nos orientando, gosto de te escutar e fazer os exercicios que o professor Stefano me orientando (exercicios com musculação) è alias conheço o Dr Guilherme pelo curso do Stefano ❤
Doutor Boa noite minha esperanças está na alimentação e nos exercício,como se perde muito peso espero que a musculação me ajude,tomo um glifage de manhã.O restante do dia e fitinha e controle.so acredito no glicosimetro para me nortear.
Devemos filtrar o que o Dr fala. Musculação acima de tudo realmente, mas um aeróbico para maximizar o déficit calórico pode ser essencial também. Para quem pode correr 5 ou 6 km duas vezes por semana é ótimo para o saldo semanal de calorias e consequentemente a perda de peso e melhorias em tudo inclusive redução da glicose. Desde que não te lesione a corrida, natação etc é muito bom sim associada a musculação.
Ciclismo é a resposta, danifica pouco as articulações, trabalha a perna, os braços e o equilíbrio. Dica, compre uma smartband e verifique a faixa do teu batimento cardiaco, só com uma hora de exercício e metformina o meu perfil glicêmico melhorou muito.
@@DrMarquezine bicicleta ergométrica elimina o fator risco do trânsito, talvez se a pessoa for muito idosa seja um problema, mas acho que corrida tem mais chances de lesão que uma pedalada
Caminhada pra mim não resolve sempre manteve entre 240 mg/dl à 300 mg/dl . Depois que comecei a fazer musculação agora tem dia que dá de 60 mg/dl à 160 mg/dl. A musculação é melhor que Caminhada.
Boa tarde Dr. Marquezine, tem um mês que recebi o diagnóstico de resistência a insulina, tenho 75 anos um 1 metro e 62 centímetros, estou pezando 52 kilos. Faço exercícios cinco vezes por semana. Espero reverter sem medicamentos, será que consigo?
Oi Dr boa tarde como vou fazer exercícios de tenho problema nas pernas não consigo fazer caminhada tenho muita dores nas pernas então como faço?eu faço dieta tenho pre diabetes minha glicose é 105
Esse povo fala de obesidade eu sou magrinha nunca gostei de doces nem comida gordurosa,como pouquissimo carboidrato e agora con 53 anos descobri uma pre diabete ..
Ja cheguei dando like Era o vídeo que esperava não sou diabética um médico disse que estou pré diabética outra ja disse que não estou mas na dúvida já faço meus exercícios físicos não como açúcar cuido da alimentação Faço Bike spinning Faço Jump e musculação com os pezinho perna e braços em casa mesmo Depois vou fazer novos exames 😊 Obrigad pelo vídeo Dr. ❤
Boa Noite doutor! Tenho 85 anos . Aos 82 fui diagnosticada com a tipo 2 . Foi uma paulada ! Ora, eu era magra , comia pouco doce, mas por ignorância, exagerava nas frutas. Após iniciar o tratamento com glifage perdi mais de 10 quilos ! De 68 fui pra 58 quilos ou menos. Hoje peso 60. Fiquei com péssima aparência . Flacidez total ! Mas não perdi essa força nos músculos. Atribuo essa reserva a uma alimentação rica em proteínas. Sempre comi muita carne . Exercícios eram feitos apenas pra ativar a circulação. Ou será que devo essa força e energia à genética? Outra coisa importante - nunca tive tempo de dormir durante o dia. O trabalho nunca me abandonou ! Acho que isso chama-se "estilo de vida" , não é?
E quem tem 79 anos sente muitas dores no corpo por causa de problemas na coluna . Faco hidro ginastica caminho faco serviços gerais em casa .NÃO pude faser pilates ,tive crise forte faço dieta .mas nao posso fazer atividades um pouco mais pesadas😢.
Sou pré diabetico há 10 anos , mudando minha alimentação e praticando musculação, sai dá glicada de 6.4 para 5.7, não foi do dia prá noite, alguns anos para chegar nesse resultado.
Participe da Imersão em Diabetes, evento online e gratuito dos dias 7 a 9 de maio, garanta sua vaga e entre no grupo: www.escoladodiabetes.com/ytcoment
Eu faço musculação e não tem comparação, o corpo "ganha força" e a disposição é outra!
Foi difícil pra vc no começo? Se livrou do diabetes tipo 2?
Comecei fazendo jiu-jitsu em dezembro passado.
Mas já estava com esporão calcâneo há 8 meses.
Dei meu sangue no tatame por 3 meses.
Não aguentei o baque e desisti.
Eu desmaiava, ficava toda dolorida, perdi as esperanças...
Nunca fui mole, eu não gosto de andar de ônibus, nasci em Jacareí e lá, caminhava Km sempre que preciso pra não pegar o bendito do ônibus.
Então eu decidi que faria musculação.
Comecei treinando e era mais leve do que jiu-jitsu, com certeza.
Tem uma semana que descobri o diabetes e percebi que estou a mais ou menos um ano doente.
Eu desmaio, eu acordo passando mal, eu apago no meio do anime que estou assistindo com meu namorado, eu não durmo a noite todinha, eu me machuco e demora semanas pra sarar, não sei mais quem sou, eu não moro moro mais em mim...
Estou mudando toda a minha alimentação.
Vou gastar todo o meu dinheiro nisso.
Pegar firme na musculação.
Metade da minha família é diabética.
Minha mãe está com glaucoma.
Eu não vou me entregar!
Eu vou morrer lutando!
Eu não vou desistir!!!!
Isso mude a alimentação, é o que resolve.
Procura fazer uma dieta low carb....e se puder comprar aqueles aparelhos para medir glicemia...e deixar abaixo de 100....é uma boa. Eu estou fazendo isso. Tinha ficado dias sem dormir direito...e emagrecido um monte. Estou melhorando....graças a Deus.
❤ vc vai conseguir. Saúde começa pela boca. Os vídeos dele são ótimas diretrizes. Tem tb da dra Maíra. Estude bastante sobre low carb e jejum. Faça o teste em vc mesma. Verá a diferença em pouco tempo. Um abraço
A melhor didática é aquela que 'traumatiza' sem passar a mão na cabecinha. Impossível não elogiar.
Boa noite dr.Tenho 76anos e faço esteira 20minutos e musculação mais de uma hora. Sou pré diabética e vou reverter isso se Deus quiser. Obrigada pelas informações valiosas.
Fiz uma mudança radical.
Cortei arroz, todos os produtos derivados de trigo e milhoe.
Sou diabético tipo 2, estava totalmente descontrolado, valores absurdos.
Depois de dois meses de insulina e dieta rigorosa, passei de 11.9 para 5.9 de hemoglobina glicada, parei com a insulina e agora tomo 2x850 mg de metformina.
Devido ao trabalho na obra, ando por cerca de 13 km por dia, 4 vezes por semana faço musculação em casa, perdi 13 kg.
Como proteínas e verduras, muita verdura.
A banheira ainda está cheia, nada é perdoado, se comer de acordo com a fome apesar do baixíssimo conteúdo de carboidratos, nada de leite, 1/2 maçã por dia, das amêndoas, do tofu e do abacate, a glicemia de jejum dispara pra 115.
Se ficar atento, ou seja passando um pouco de fome, a glicemia não passa de 98.
Na manhã depois do treino, a glicemia está um pouco mais alta mas você explicou que é normal, ok então.
Gosto dos seus vídeos porque vão direto ao ponto, explicam coisas que centenas de outros vídeos de todas as diabetes superstars nos EUA e na Europa não explicaram, depois de ter descoberto a doença, assisti vídeos pra caramba.
Meus parabéns.
Sou mulher de 52 anos de idade, à 06 anos saí do sedentarismo
Comecei na ginástica perdi peso e à 03 anos faço musculação, minha massa muscular está bem boa, g.a Deus.
Nunca fui diabética.
Enfim; meus treinos hoje é uma paixão.💪🏿💪🏿
Esse endocrino é foda mesmo! Sabe o que fala!
Bom dia dr. Hoje 20/04/24, estou maratonas seus vídeos. Tenho 57 anos e há uns 2 meses comecei a perceber que não durmo bem, acordo as 2 da manhã e não durmo mais. Isso quase todos os dias da semana.
Umas 4 noites atrás, além de acordar estava sentindo dor na perna, câimbras e senti meu humor muito diferente (achei que fosse só por conta do sono). Enfim, passando o dedo no celular apareceu um vídeo seu falando sobre se cuidar.
Fiquei envergonhada de ouvir de um estranho que eu não estou me cuidando. Priorizando a vida, minha própria vida.
Como começar? Passei a assistir seus vídeos para tomar consciência. Tenho tentado iniciar o jejum sem atropelos, tentando mudar minha alimentação. Espero conseguir. Ainda é cedo, mas já sou grata por estar tentando. Obrigada!
Dr. Quero lhe agradecer. Pois consegui emagrecer 9 k e de quase 400 baixei para 140 em jejum em um mês.
Estou perdidinha , lutando pra mudar estilo de vida e reverter glicemia glicada de 6,2....conhecimento, academia, alimentação, lazer , hidratação, exames de acompanhamento.....Estava morta e não sabia, mas sou grata a Deus.....
Eu estava com 5, 8 de hemoglobina glicada, depois baixou pra 5, 7 e agora estou com 5, 2. Isto só com mudança na alimentação e chás.
Faço caminhadas e cortei o açúcar do café e todos os os alimentos feitos com farinha de trigo. Nada de glúten.
@@dalvafialho4436que chás?
@@dalvafialho4436 quanto tempo de dieta conseguiu baixar ?
Estou igual vc: a glicada 6.2
CORRIDA SEMPRE. E antes de praticar qualquer atividade física, sugiro consultar um cardiologista para exames pertinentes e assim correr ou praticar musculação Com RESPONSABILIDADE.
Vídeo sensacional Dr... sou diabético a 22 anos e a uns 12 anos faço musculação.
Acho que se não fosse aos meus treinos, não conseguiria trabalhar onde trabalho, pego muito peso o dia todo, tenho uma disposição incrível todos os dias. Trabalho com pessoas que não tem nenhuma doença, são saudáveis, mas só vivem reclamando de canseira e não tem a mesma disposição que tenho, acho que isso vem dos resultados dos meus exercícios.
Obrigado por esse vídeo Dr, me incentivou mais a continuar na luta..😁🙏👏👏👏
1. Atividade aeróbica
2. Atividade de alta intensidade (treino de força com maior resposta que as atividades aeróbicas).
Digo que reduzir peso (gordura corporal e gordura visceral), é 90% dieta e 10% treino de hipertrofia. Ambos são vitais. Tentei reverter meu pre diabetes e esteatose hepática com hipertrofia e aeróbico, quando seguia uma dieta "flexível", mas a remissão veio quando comecei a fazer uma low carb, com menos de 2 meses comendo limpo: nada de ultraprocessados, álcool, trigo, aveia, cereais e grãos em geral, amidos, etc.
Mas o Dr. está certo em trazer o treino de hipertrofia como um fator muito importante. E diferente do que podem falar, treino de hipertrofia nao é igual ao trabalho que é extenuante fisicamente.
Em um treino de hipertrofia bem feito, há varios tipos de fibras misculares que são recrutadas de modos diferentes, ha o tempo de descanso entre grupos musculares, há o estímulo de grupos musculares principais e secundários, há os treinos de ênfase em grupos musculares mais fracos, para melhorar a simetria, e além de outros fatores menores há o componente de alimentação, e aqui há um cálculo de calorias totais, e para cada macronutriente a ser seguido. Por fim quando se estimula todos os grupamentos musculares, o aumento de gasto pelas mitocôndrias é enorme, então resumindo são vias totalmente diferentes de um trabalho repetitivo ao longo do dia. Caso contrário seria como passar o dia tteinando o bíceps e achar que ele vai ficar com uma boa hipertrofia. Ele vai crescer, mas muito menos do que poderia e com uma capacidade muscular totalmente diferente, além do que em algum momento chegará o platô, então o ganho será interrompido.
Bom.dia dr acabei de saber resultado exames sou pré diabética ñ tenho disposição pra fazer exercício em casa sinto uma franqueza. Mais acabei d vê vídeos comentário. Vou conseguir ir por diante tbm saí dessa pré em nome de Jesus
OLÁ DR. MARQUEZINE, EU ERA ENFERRUJADO E INDISPOSTO AOS 50 ANOS, AGORA, AOS 51, COM ALONGAMENTOS E MUSCULAÇÃO EU ESTOU COM MAIS FORÇA FÍSICA, DISPOSIÇÃO, SONO EQUILIBRADO E ALEGRIA DE VIVER. GRATIDÃO AO DOUTOR.
Pode falar para os diabéticos magros.
PARECE QUE ESQUECEM DOS DIABÉTICOS MAGROS , SEMPRE FUI MAGRA.
Doutor, a sua fala sobre dizer que a diabetes é responsabilidade individual de cada um. Não devemos esperar em outros o que só eu posso. Doutor que verdade verdadeira. Isso caiu em mim como um míssil. Parei de ter desculpas, agora reverto a diabetes.
Obrigado aí
Tenho 60anos etenho uma erne que adquiri após cirurgia meus exercícios e só caminhada todos os dias 30minutos graças aDeus
Eu ando 4 km na esteira, velocidade média e faço musculação sem exagero
Pode fazer com exagero, de vez em quando. 😉
E para quem está bem abaixo do peso? Minha banheira não está cheia, e quando faço caminhada perco peso rapidamente e fazendo musculação ganhei força mas ainda não ganhei peso.
Quanta honra,o dr responder um comentário de uma simples inscrita.Sou extremamente grata por ter achado seu canal.
Outro comentário respondido! ❤️
Doutor, depois que parei de comer arroz, macarrão,banana e batata inglesa,notei uma melhora na minha saúde, até meu intestino funciona todo dia.Pressão controlou.
Deve estar melhor nutrida, seu corpo agradece! 😉
Excelente orientações
GRATIDÃO Agora vou pra academia
Dr faço musculação duas vezes na semana e dus vezes pilares há 7 meses estou outra pessoa ganhei músculos , meu marido de 95 anos faz duas vezes por semana pilares, renasceu,melhorou humor disposição, saiu da frente da TV.
👏👏💪🤩
Vou sugerir p minha mãezinha (97a.!).. eu, 73. As duas pré diabéticas...😔culpada disso é msm tv. Kkkk
Parabéns!.. Obrgda!
Musculos
Sou Uma mulher de 55 anos: comecei a mudar o estilo de vida com seus vídeos, há 3 dias cortei o arroz o pão, bolo .Estou mais disciplinada tomava 2 glicazida de 60 mg , glicose baixou muito agora tomo 1 comprimido medi em jejum está em 111 antes 190 pra mais.
Este Medico e otimo Dr. Marquezine valeu Dr vc esta certo the and you. ❤😂🎉😢😮😅😊DIVALDO
Carregar lata de arreia nas costas vale tambem
Gratidão! É desse jeito! Por indicação médica já estou na academia! Tenho 58 anos estou com diabetes melitus, com a musculação que faço na academia já estou me sentindo com disposição e se Deus quiser vou continuar a cada dia fortalecendo meus músculos
Boa noite Dr faço musculação, sou muito magra, estou tentando reverter minha diabetes com a alimentação e musculação. Caminho apenas pra relaxar
Obrigado por suas orientações, é de muito valor.
Já estou na academia e é muito bom. 68 anos de idade.
Me inspira ouvir seus vídeos, sou Redenção - Pará, comprei o pacote de nutrição seu e estou amando o conteúdo, terei muita ls dúvidas a cerca do diabetes tipo 2.
Ola Good Doctor saudações metabolicas 🦢🦢🦢🦢
Boa noite Dr Guilherme mais um vídeo muito bom pra nós
Pro mundo agradecemos sua colaboração eu não sabia quase nada estou aprendendo muito
Dr .Marquezine vou iniciar treino pesado de musculação .Muitoooo obrigada.
Saudaçoes Metabolicas Dr!
Saudações ao Dr Marquezine.
O Inicio das mudanças para reversão do diabetes vem com consequências estranhas: câimbras; fraqueza, perda de peso, sono difícil…
Sugiro ao Dr Marquezine que traga esse tema das mudanças corporais iniciais ;
o estranhamento diante dessas alterações tao rápidas; as consequências e
qual a melhor forma de atravessar essa fase.
Gratidão 🙏
Na Escola do Diabetes eu esclareço com mais calma e detalhes. O que você falou tá certo, sim. 👍
@@DrMarquezine Eu tbm percebi que estou tendo cãibras à noite, sono perturbado e perda de peso. O que fazer?
Opa!
Estou tendo apagões.
Eu durmo do nada, acordo com a glicemia nos pés, fui medicada com metformina glifage mil mg dia e isso tá me tirando a paz.
Passei a tomar metade, só no jantar, pois eu não quero virar um zumbi.
Tô na luta e acredito que a musculação e mudança alimentar podem me salvar dessa doença maldita.
Que maravilha
Eu gosto mais de fazer musculação do que fazer caminhada
Eu até faço caminhada, mas dou sempre preferência para a musculação
Doutor, tem estudos que mostram que a alternância de exercícios aerobicos e anaerobicos é a melhor opção pra doenças metabolicas, porem os dois tem que ser no mínimo moderados para intensos. O cuidado para o perfil é questão de lesões, por isso é importante o acompanhamento, tanto na questão cardíaca, como muscular.
Ok, fique tranquilo que concordamos. Meu objetivo era outro 🎯
Dr , obrigada !!!
Deus de muita saude p ti !!
Lindo trabalho .
Boa noite Dr. GUILHERME.
Gostaria da sua opinião, tenho 56 anos, diabética desde o ano 2000, diabetes descompensada, mas com muito propósito e coragem de modificar esse quadro, depois que conheci o seu canal.
Isso tem poucos dias!
Conhecimento é tudo!!
Em 2023 fraturei o fêmur, o que o sr acha do PILATES?
Não gosto de academia e antes da queda eu fazia caminhada.
Vc é um SER de muita luz!!
E tem uma grande missão!!
Gratidão
Assim que der farei o seu curso.
Musculação deveria ser obrigatório para todos, evitando a perda de autonomia quando mais velho! Fora os outros benefícios!
Vc é phoda Dr., parabéns querido, fortalecer a estrutura é o melhor para os diabéticos!!!!
O pior que a gente sabe disto, mas termina só fazendo caminhada mesmo. Estou pré-diabética aos 52 anos, trabalho o dia todo e à noite faço atividades domésticas. Estou esperando me aposentar pra fazer academia. Realidade da maioria de nós.
Eu sou pre diabetica. Estou fazendo esteira e musculação. Já emagreci 8 kg
Muito bom.
GRATIDÃO 😂 impossível perder um vídeo ........
Eu me divirto vendo os seus vídeos. Caramba falas pra dedeo
Amooo 😅😅😅
Faço agachamento e flexão de braços.
Eu reverti e mantenho assim! Minha atividade física nuclear é a capoeira, inclusos apoios, ponte, bananeira,etc. Mas o fator primordial foi adequar a alimentação. Ah! Estou com 75 aninhos! Ah2! Não tomei os remédios que médicos receitaram: Diamicron e Glifage.
Capoeira! Que legal! ❤️
Foi eu voltar a fazer atividade física no caso musculação facilitou muito meu controle glicêmico
Pra mim tb. Vou voltar a fazer .
Faço musculação 3 a 4x por semana, vários exercícios faço até a falha muscular. Corro apenas 1x por semana, uns 4 km, e pratico Yoga 2x por semana. É bom pra cabeça e pro corpo. Parabéns pelo vídeo dr. Marquezine, muito bom. Obrigado!
Fale sobre os tipos de feijao para diBetico
Boa Noite amigo, como sempre nos orientando, gosto de te escutar e fazer os exercicios que o professor Stefano me orientando (exercicios com musculação) è alias conheço o Dr Guilherme pelo curso do Stefano ❤
Esse médico é porreta. Gosto muito de como coloca às palavras. Maravilhoso.
Faço musculação 3X, por semana e fecho o final de semana, com caminhada!
Adorei o vídeo. Já assisti o vídeo da vitamina M( de músculos, de musculação) e adorei também. Esse doutor é nota 1000.
Doutor Boa noite minha esperanças está na alimentação e nos exercício,como se perde muito peso espero que a musculação me ajude,tomo um glifage de manhã.O restante do dia e fitinha e controle.so acredito no glicosimetro para me nortear.
Valeu!
Hahaha....gosto das suas comparações....com os carros. Tudo certo. Mais explicado que isso...só desenhando.
Eu faça caminhada graças aDeus não posso faser academia devido uma etnia que apareceu após cirurgia histericotomia
Devemos filtrar o que o Dr fala. Musculação acima de tudo realmente, mas um aeróbico para maximizar o déficit calórico pode ser essencial também. Para quem pode correr 5 ou 6 km duas vezes por semana é ótimo para o saldo semanal de calorias e consequentemente a perda de peso e melhorias em tudo inclusive redução da glicose. Desde que não te lesione a corrida, natação etc é muito bom sim associada a musculação.
Corredor detectado. E dos teimosos, ainda! 😅
O melhor execicio para o diabetico é o Cardio Hit,se a intenção for perder peso.Após a perda de peso ,i para a musculação.E isso é para sempre!
Você nunca viu um diabético na sua frente, né?
Se botar o camarada num HIIT ele sai carregado pelo SAMU!
Eu hein?!.... 🫣
Salvando muitas vidas. Parabéns Doutor.
Ciclismo é a resposta, danifica pouco as articulações, trabalha a perna, os braços e o equilíbrio. Dica, compre uma smartband e verifique a faixa do teu batimento cardiaco, só com uma hora de exercício e metformina o meu perfil glicêmico melhorou muito.
Resposta pra você!
Você consegue imaginar os diabéticos andando de bike por aí?
Atropelamento, queda, traumatismo craniano... 😅
@@DrMarquezine bicicleta ergométrica elimina o fator risco do trânsito, talvez se a pessoa for muito idosa seja um problema, mas acho que corrida tem mais chances de lesão que uma pedalada
Bom dia !!!
Obrigada pelo vídeo 👏🙏❤👍
Vou ser um Maverick 😊😊😊
Mais um show de esclarecimentos Dr.
Caminhada pra mim não resolve sempre manteve entre 240 mg/dl à 300 mg/dl . Depois que comecei a fazer musculação agora tem dia que dá de 60 mg/dl à 160 mg/dl. A musculação é melhor que Caminhada.
Eita vídeo bom ameiii❤❤❤
Queria muito ir na academia ,cuidar de mim, mais pôr enquanto estou só no básico dos básicos e estou quase conformada 😢
Seu canal e muito bom estou maratona do os vídeos e colhendo dicas valiosas pra combater esse maldito diabetes tipo 2
Doutor , bicicleta ergométrica também é bom???
Eita Professor, pegou pesado , hein!! A condução do tema aqui é impactante. 👏👏👏
Qual parte achou impactante?
Vou anotar pra usar mais vezes 😅
E o ciclismo. Abraços.
Boa tarde Dr. Marquezine, tem um mês que recebi o diagnóstico de resistência a insulina, tenho 75 anos um 1 metro e 62 centímetros, estou pezando 52 kilos. Faço exercícios cinco vezes por semana. Espero reverter sem medicamentos, será que consigo?
Oi Dr boa tarde como vou fazer exercícios de tenho problema nas pernas não consigo fazer caminhada tenho muita dores nas pernas então como faço?eu faço dieta tenho pre diabetes minha glicose é 105
Esse povo fala de obesidade eu sou magrinha nunca gostei de doces nem comida gordurosa,como pouquissimo carboidrato e agora con 53 anos descobri uma pre diabete ..
parabens..vc eh o melhor nesta area
Ja cheguei dando like Era o vídeo que esperava não sou diabética um médico disse que estou pré diabética outra ja disse que não estou mas na dúvida já faço meus exercícios físicos não como açúcar cuido da alimentação Faço Bike spinning
Faço Jump e musculação com os pezinho perna e braços em casa mesmo
Depois vou fazer novos exames 😊
Obrigad pelo vídeo Dr. ❤
Otimo, que esclarecimento
Amo seus vídeos dr!!!!! Muito obrigada!!!!!!!!
Excelente!!!
Sou pré diabético mudei minha alimentação, faço caminhada e leve corrida, estou virando um esqueleto
Eu tambem
Eu tbm, ao ser diagnosticada pré diabética, perdi rapidinho 8kg, com o susto e leve mudança alimentar. E contínuo secando! Não sei onde vou parar!
@@analuciaoliveira2504 estou tomando agora suplemento alimentar, creatina e whey protein para tentar parar de emagrecer
Eu também.Em 1 ano perdi 17 kgs.Queria parar de emagrecer.
Bom de mais...
Gostei do seu vídeo, é concordo
Estamos juntos Assis SP
Gostei bom
Muito bom!
Gosto de musculação mas faço cardio p equilibrar tb
Boa Noite doutor!
Tenho 85 anos . Aos 82 fui diagnosticada com a tipo 2 . Foi uma paulada ! Ora, eu era magra , comia pouco doce, mas por ignorância, exagerava nas frutas. Após iniciar o tratamento com glifage perdi mais de 10 quilos ! De 68 fui pra 58 quilos ou menos. Hoje peso 60. Fiquei com péssima aparência . Flacidez total ! Mas não perdi essa força nos músculos. Atribuo essa reserva a uma alimentação rica em proteínas. Sempre comi muita carne . Exercícios eram feitos apenas pra ativar a circulação. Ou será que devo essa força e energia à genética? Outra coisa importante - nunca tive tempo de dormir durante o dia. O trabalho nunca me abandonou !
Acho que isso chama-se "estilo de vida" , não é?
E quem tem 79 anos sente muitas dores no corpo por causa de problemas na coluna .
Faco hidro ginastica caminho faco serviços gerais em casa .NÃO pude faser pilates ,tive crise forte faço dieta .mas nao posso fazer atividades um pouco mais pesadas😢.
Muito bom dr! O que acha da modalidade HIIT?
Não é pra todos, né Caio? Pra você pode ser ótimo: jovem, saudável e atlético. Já para os diabéticos cardiopatas...
Obrigada doutor!🙌🙌
Comenta abaixo qual atividade física você faz
Atividade física:
50 minutos de caminhada diaria
Bicicleta 1x semana ( 2 horas)
Caminhada em parques 1x semana ( 2 horas)
oi doutor os remedios usados non brasil? na Italia semaglutide invokana metformina no geral ogora vai chegar o Teplizumab o que vc acha?
Sexo
Sou pré diabetico há 10 anos , mudando minha alimentação e praticando musculação, sai dá glicada de 6.4 para 5.7, não foi do dia prá noite, alguns anos para chegar nesse resultado.