Одно дело полезнее, а другое это для чего люди занимаются, 90% людей занимаются чтобы привести себя в форму и набрать мышечную массу, отжиманиями бегом и плаванием всего этого не добьешься
занимаюсь на улице.Четыре года. Сейчас- брусья 5 подходов по 9 повторений, затем турник 5 подходов по 9 повторений. и снова по кругу. Результаты есть) Мужчины смотрят с опаской. а женщины, вьются около меня. Бицуха не супер, 39см. Грудные, спина, широчайшие хорошо проработались. Вобщем укакаться можно не только в спорт зале.
Васиб Алиев Да, так же. Обычно понедельник, среда, пятница. Три раза в неделю. Начинал три года назад, мог только семь раз подтянутся. Сейчас, я уже написал сколько. Всего за тренировку 14 тонн выходит.
Дека + тестостерон - нормальный курс. У нас в зале пацаны с ним на глазах росли, по 3-5 кг в неделю можно набавлять, в итоге % 70 веса останется после курса.
Блин брат потратил время людей. Назвал видео можно ли накачаться без железа, я ожидал что увижу парня который опровергнет все и действительно накачался без железа, а ты просто показал упражнения которые знают все спортсмены. Ты молодец, но видно что накачался ты не на турниках, а в зале. Удачи тебе.
Выглядит круто,но он обманывает людей,говоря что всего этого он добился на турниках) Чтоб такого добиться,нужно заниматься в зале и при этом жёстко химичить ,ибо в натураху такого физиологически добиться нельзя,у организма есть свой придел,после которого ты не растешь,если не начать химичить) Если не разбираешься ,не пиши,важно не то,как он выглядит,а как он этого добился и он нам втирает,что все это он накачал на турниках ,не бред же полный,это надо быть наивным человеком,чтоб в такие сказки верить)
Спасибо вам огромное за ваш вклад в распространение физической культуры и именно подробного пояснения и примеров доступных упражнений для развития. Уличные тренировки доступны многим к тому же свежий воздух, даже полезней, чем занятия дома.
очень много встречаются в интернете возникающих по поводу того что кто то возможно еще и в зале тренируется со штангой, гантелями, гирями, в гаке, на тренажерах и в бассейне возможно плавает ) встречаются такие комментарии как: "ты зальный качек" "гантелями, штангой и тренажерами накачался" и т.д. комментарии тех кто имеет что то против гантелей и тренажеров в зале да и штанги тоже. вот универсальный ответ таким: ну и что? )) а кто мешает и в зале (время от времени) трениться на тренажерах с гирьками и гантельками да штангой с гаком (да в бассейне плавать и в баньке греться\в холодной купельке купаться) и время от времени на турники с брусьями ходить? )) вот например гантельки с гирьками дома обязательно нужны ))) без них никак ))) более того можно вообще так сделать: утром на турниках с брусьями да пробежка со спринтерскими а днем или вечером в зале. или: днем на турниках с брусьями а вечером в зале. или: утром или днем в зале а днем или вечером на турниках с брусьями. и вообще можно еще и дома трениться в перерывах между залом в качестве активного отдыха. либо до потолка прыгать либо отжиматься от пола либо силовую акробатику делать либо гирьки с гантельками да растяжка. и вот не понимаю я таких умных. что они против зала то имеют и бассейна с банькой которые в нем да против груш боксерских и татами? :))) истинные домоседы. в зал ни ногой называется. а зря )) лучше совмещать все. по времени и обстоятельствам. да и отдыхать тоже. в шавасане например по 10-15-20 минут несколько рас в день. после тренировок в зале, дома или на улице такой отдых очень желателен :))) в таком отдыхе даже начинаешь дышать очень хорошо и восстанавливаться. в такой позе полное йоговское дыхание вообще хорошо идет:))) да и тело очень хорошо расслабляется отдыхает и восстанавливается, особенно если с дыхательными упражнениями в этой позе напитка воздухом с открытыми окнами или в парке около турников очень даже хорошее дело :))) о пользе шавасаны которую стоит проделывать по нескольку раз в день периодически с дыхательными упражнениями в ней (только после еды их не стоит делать, лучше до а после еды просто полежать) будут легенды ходить если каждый на собственном опыте начнет проверять :) ______________________________________________________________________________________________________________________________ и универсальный ответ тем кому гейнер не нравится (спорт пит, порошок разводимый в воде): ты имеешь что то против гейнера? ) там же еще и BCAA есть. а это 3 незаменимые аминокислоты видешь ли ) углеводы и белок ) и что в этом плохого? ) технологии на месте не стоят ) ______________________________________________________________________________________________________________________________ че там в зале плохого многие находят - не знаю. вероятно там небыли. либо еще что то ............. . ______________________________________________________________________________________________________________________________ по поводу Артура: у Артура классная масса, видно старался. и неважно где она набрана: в зале, дома и на улице, только в зале(в зале тоже есть турники и брусья), только дома (дома тоже может быть турник и брусья на шведской стенке и гантели с гирями, ну и скамья например, а у кого то тренажеры) или только на улице + с использованием всяких прибамбасов типа жилета\утяжелителей и аптечного коричневого эластичного бинта мартенса. возможно парень везде тренируется.
Братан я знаю, что пишу сам тоже занимаюсь, но не химичу, когда человек резко набирает массу то появляется задышка так как это масса в основном состоит из жира и воды либо он курит, но скорее всего первый вариант.
Ну вобщем-то я не отрицаю что он использует химию т.к в натурашку надо потратить пол жизни и ты не будешь похож на него,но химия и одышка далеко друг от друга так как химия не влияет каким либо образом на легкие и бронхи,одышка у него скорей всего из за того что он весит кило так под 150 и вряд-ли по много бегает,просто кардио и сердечно сосудистой системе все равно 150 кило жира у тебя или мышц,видишь у толстых людей тоже одышка но хочешь сказать что они на химии или курят
Смешно смотрет как дяденька весом примерно в 110кг делает турник и брусья с отдышкой и говорит, что так можно накачаться как он!) да по его шее видно, что турниками и брусьями дело не ограничевается.
Можно, при условии если делать отжимания на брусьях полностью опускаясь. Чтобы не убить плечевой сустав, я в виде разминки сначала делаю отжимания от пола. Но спину так не прокачаешь, как при тяге штанги в наклоне. И осанки качковской не будет. Другое дело, что от штанги можно легко поймать протрузии и грыжи позвоночника.
Дерзаю утверждать, что на турниках разной высоты, брусьях, шведской стене и на полу можно делать все мышцы, кроме ног. В общем, на стандартном советском наборе оборудования на стадионах возле школ, которые строили тогда в изобилии на всех районах
По любому комментарии о химии и фарме алкаши пишут, ребята поверьте, бухать в разы вреднее, нежели качаться на фарме, плюсов может быть больше, но это личное дело каждого кто занимается. Лучше конечно без, но осуждать за это как то по крайней мере странно.
Ребята,понятно что парень курсит,но однозначно он прав,испытано на себе единственное нужно сосредоточиться на упражнениях и заниматься через каждые пару дней, тело реально заметно меняется,лично меня раздувает.
Какая нахрен разница,химия или нет?Главное,что это точно не синтол.Я всю жизнь ходил худой,как скилет.При росте 174 весил 59-60 кг.Заебали насмешки постоянные,что я мог поделать,если такое телосложение?Взял суст,попробовал,всё равно терять нечего.Если кто не в курсе,что это-пошарьте по интернету.Сейчас вес стал 72кг.Шутки и подьёбы остались в прошлом,косятся друзья и помалкивают!Только иногда задают такие же тупые вопросы,как и тут-что я принимал)))Говорю,что протеин пил)Кто не сталкивался с проблемой дистрофии,тот никогда не поймёт.
1. Одно упражнение сразу с повторениями или все поочередно круговым методом? 2. При упражнений на брусьях локти до конца разгибать-это как влияет на мышцы?
В траве сидел кузнечик в траве сидел кузнечик Совсем как огуречик зелененький он был Представьте себе представьте себе Совсем как огуречик Представьте себе представьте себе Зелененький он был Он ел одну лишь травку он ел одну лишь травку Не трогал и козявку и с мухами дружил Представьте себе представьте себе Не трогал и козявку Представьте себе представьте себе И с мухами дружил Но вот пришла лягушка но вот пришла лягушка Прожорливое брюшко и съела кузнеца Представьте себе представьте себе Прожорливое брюшко Представьте себе представьте себе И съела кузнеца Не думал не гадал он не думал не гадал он Никак не ожидал он такого вот конца Представьте себе представьте себе Никак не ожидал он Представьте себе представьте себе Такого вот конца
Восстановление - процесс сугубо индивидуальный, т.е. у каждого по разному, нельзя всем рекомендовать делать одинаковый перерыв, сам должен чувствовать по состоянию своих мышц. День, два, три - у кого как.
понятно, ну всё же супер! рама зачёт. удачи тебе, пойду тоже пробовать сделать что то подобное) пока результатов 0 два месяца занимаюсь но надежда не покидает.
вот что химия животворящая делает!!! не ведитесь,пацаны. Это химик.
можно ! Отжимания,Подтягивание,Присед,Пресс,(БЕГ,ПЛАВАНИЕ) !!! и куда полезнее чем железо!!!
Одно дело полезнее, а другое это для чего люди занимаются, 90% людей занимаются чтобы привести себя в форму и набрать мышечную массу, отжиманиями бегом и плаванием всего этого не добьешься
@@kakein1391 зато мышцы будет в тонусе и дыхалка
Не важно .Кто на турнике ,то они мои друзья.
одну утром вторую вечером ,спим кушаем не психуем ,и самое главное повторяем курс через 2 месяца после окончания ))
😂
занимаюсь на улице.Четыре года. Сейчас- брусья 5 подходов по 9 повторений, затем турник 5 подходов по 9 повторений. и снова по кругу. Результаты есть) Мужчины смотрят с опаской. а женщины, вьются около меня. Бицуха не супер, 39см. Грудные, спина, широчайшие хорошо проработались. Вобщем укакаться можно не только в спорт зале.
Александр ты говоришь бицуха 38, а какой у тебя рост и вес скажи пожалуйста
Channel Andrew Бицуха-39см.Рост 178. вес 86. Я все равно в спорт зал собираюсь. и возможно на химло присяду. Руки поболя надо делать.
спасибо что ответил я занимаюсь натурально мой рост 163 см вес 70 кг бицуха 38 см
А через какое время ты тренируешься, например я делаю через день, если сильно чуствую что мышцы загрузились то 2 дня отдыхаю!
Васиб Алиев Да, так же. Обычно понедельник, среда, пятница. Три раза в неделю. Начинал три года назад, мог только семь раз подтянутся. Сейчас, я уже написал сколько. Всего за тренировку 14 тонн выходит.
ПРИВЕТ ХИМИК! ЧТО ТЫ УПОТРЕБЛЯЕШЬ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ?
Дима Матюшин метандростеналол пантогимотоген амфитомин и т.д
Тестостерон, это же основа любого курса
астериодогидрил метанпропердил алкашзабил гопникаризил
Дека + тестостерон - нормальный курс. У нас в зале пацаны с ним на глазах росли, по 3-5 кг в неделю можно набавлять, в итоге % 70 веса останется после курса.
@@romanvselenauy8882 😂😂😂
жрем,срем,едим,спим,повторяем
В данном случае ты еще забыл "колим тест" или "хаваем меташку"))
Дрюкаем, пукаем, едим и снова спим. Гуд.😁
Блин брат потратил время людей. Назвал видео можно ли накачаться без железа, я ожидал что увижу парня который опровергнет все и действительно накачался без железа, а ты просто показал упражнения которые знают все спортсмены. Ты молодец, но видно что накачался ты не на турниках, а в зале. Удачи тебе.
Не в зале, а в химлаборатории
хотел так же откомментить, но ты меня опередил
На тебя смотреть одно удовольствие, богатырь, МашэАллах!
спасибо)
Главное занятие а сидеть и пи....... все мастера.Красава мужик
НИКОГДА НЕ ОТЖИМАЙТЕСЬ НА БРУСЬЯХ КАК ОН !!! пОЛНАЯ АМПЛИТУДА И МЕДЛЕННО !!
Крепкий парень. Даже если и фармит.. Без тяжёлые тренировке ничего само не вырастет...я в свою очерень никогда не скрывал что принимал фарму....
Фармит однозначно.
жабушка душит
Выносливости нет любой хороший боксерчик спать. Такого быка уложит
fle sh поверь нет, не душит. такие размеры не актуальны
там же еще и BCAA есть. а это 3 незаменимые аминокислоты видешь ли ) углеводы и белок ) и что в этом плохого? ) технологии на месте не стоят )
Фармит 100% это пузо его показывает и выдаёт за это
Красавчик. Тело построенно идеально. Машина
Завистливых куча! Откуда у людей столько желчи.Реально круто выглядит!!!
Выглядит круто,но он обманывает людей,говоря что всего этого он добился на турниках) Чтоб такого добиться,нужно заниматься в зале и при этом жёстко химичить ,ибо в натураху такого физиологически добиться нельзя,у организма есть свой придел,после которого ты не растешь,если не начать химичить) Если не разбираешься ,не пиши,важно не то,как он выглядит,а как он этого добился и он нам втирает,что все это он накачал на турниках ,не бред же полный,это надо быть наивным человеком,чтоб в такие сказки верить)
Красава!!!Спасибо братан. Супер!!!
Артур сколько лет занимаешься на турничках???
Класс!!!Молодец!!!Очень профессионально!!!
ОГЛЯДЫВАЕШЬСЯ ? БОИШЬСЯ ЧТО БЫ ГОПНИКИ ЛЕЩЕЙ НЕ НА ВЕШАЛИ )))
ахах)ну да
Артур Кратько Чувство юмора есть !
Значит всё заеб...ь !
И гопники не страшны ))) !
это точно)))
buzabmw хссхсхсхсххссх.
Прекрасно выглядишь братан.. твоя фигура просто супер.. многие бы тебе позавидовали
спасибо
Спасибо вам огромное за ваш вклад в распространение физической культуры и именно подробного пояснения и примеров доступных упражнений для развития. Уличные тренировки доступны многим к тому же свежий воздух, даже полезней, чем занятия дома.
Алексей Смирнов нет здесь никакого развития...по крайней мере в части мышечной гипертрофии.
пожалуйста)
Алексей Смирнов
Турник погнул...
ахах
...хорошо выглядит гаденыш, завидую. лайк!
Артур каждый ваша видео радует меня.не слушай несчастных глупцов, продолжайте снимать видео Да поможет вам БОГ.
Это видео меня сильно мотевировало! Я встал с дивана,у меня голова закружилось и обратнл лег! Щас лежу качаю пальцы...
Юморист😂😂😂
очень много встречаются в интернете возникающих по поводу того что кто то возможно еще и в зале тренируется со штангой, гантелями, гирями, в гаке, на тренажерах и в бассейне возможно плавает ) встречаются такие комментарии как: "ты зальный качек" "гантелями, штангой и тренажерами накачался" и т.д. комментарии тех кто имеет что то против гантелей и тренажеров в зале да и штанги тоже.
вот универсальный ответ таким:
ну и что? )) а кто мешает и в зале (время от времени) трениться на тренажерах с гирьками и гантельками да штангой с гаком (да в бассейне плавать и в баньке греться\в холодной купельке купаться) и время от времени на турники с брусьями ходить? ))
вот например гантельки с гирьками дома обязательно нужны ))) без них никак )))
более того можно вообще так сделать: утром на турниках с брусьями да пробежка со спринтерскими а днем или вечером в зале. или: днем на турниках с брусьями а вечером в зале. или: утром или днем в зале а днем или вечером на турниках с брусьями.
и вообще можно еще и дома трениться в перерывах между залом в качестве активного отдыха. либо до потолка прыгать либо отжиматься от пола либо силовую акробатику делать либо гирьки с гантельками да растяжка.
и вот не понимаю я таких умных. что они против зала то имеют и бассейна с банькой которые в нем да против груш боксерских и татами? :)))
истинные домоседы. в зал ни ногой называется. а зря ))
лучше совмещать все. по времени и обстоятельствам. да и отдыхать тоже. в шавасане например по 10-15-20 минут несколько рас в день. после тренировок в зале, дома или на улице такой отдых очень желателен :))) в таком отдыхе даже начинаешь дышать очень хорошо и восстанавливаться. в такой позе полное йоговское дыхание вообще хорошо идет:))) да и тело очень хорошо расслабляется отдыхает и восстанавливается, особенно если с дыхательными упражнениями в этой позе напитка воздухом с открытыми окнами или в парке около турников очень даже хорошее дело :))) о пользе шавасаны которую стоит проделывать по нескольку раз в день периодически с дыхательными упражнениями в ней (только после еды их не стоит делать, лучше до а после еды просто полежать) будут легенды ходить если каждый на собственном опыте начнет проверять :)
______________________________________________________________________________________________________________________________
и универсальный ответ тем кому гейнер не нравится (спорт пит, порошок разводимый в воде):
ты имеешь что то против гейнера? )
там же еще и BCAA есть. а это 3 незаменимые аминокислоты видешь ли ) углеводы и белок ) и что в этом плохого? ) технологии на месте не стоят )
______________________________________________________________________________________________________________________________
че там в зале плохого многие находят - не знаю. вероятно там небыли. либо еще что то ............. .
______________________________________________________________________________________________________________________________
по поводу Артура: у Артура классная масса, видно старался. и неважно где она набрана: в зале, дома и на улице, только в зале(в зале тоже есть турники и брусья), только дома (дома тоже может быть турник и брусья на шведской стенке и гантели с гирями, ну и скамья например, а у кого то тренажеры) или только на улице + с использованием всяких прибамбасов типа жилета\утяжелителей и аптечного коричневого эластичного бинта мартенса. возможно парень везде тренируется.
Сколько перерыв между подходами?
Самая тяжёлая работа это работа над самим собой.
У вас атлетическая внешность! Что бы особу покорить? Очень мощный принципс,триципс! Я то же хотел так повисеть, но замёрз и ушёл домой.
Это на йогуртах и бананах? Или овсянки достаточно?
Артур как часто ты курсиш
С фармай или без но выглидит конкретно круто
Лучше смотрите Криса Хериа. Вот он реально накачался на туриниках. А этот сплошная химия.
А разминка нужна перед занятием?
Это каждый день надо заниматься или через день?
как не крути всё равно химия своё делает 10 раз подтенулся уже задышка либо химия либо из-за курева знаю таких спортсменов
сам занимаюсь без химии. но отдышка всеравно есть хоть и бегаю(
Братан я знаю, что пишу сам тоже занимаюсь, но не химичу, когда человек резко набирает массу то появляется задышка так как это масса в основном состоит из жира и воды либо он курит, но скорее всего первый вариант.
Ну вобщем-то я не отрицаю что он использует химию т.к в натурашку надо потратить пол жизни и ты не будешь похож на него,но химия и одышка далеко друг от друга так как химия не влияет каким либо образом на легкие и бронхи,одышка у него скорей всего из за того что он весит кило так под 150 и вряд-ли по много бегает,просто кардио и сердечно сосудистой системе все равно 150 кило жира у тебя или мышц,видишь у толстых людей тоже одышка но хочешь сказать что они на химии или курят
С РЫБАЛКОЙ НА ОХОТУ її їх
Да ну бросьте, вы вес его видели, подтягивается норм при таком весе
чем курсишь дружище
Сколько отдыхать можно между упражнениями
Ты молодец . Хорошую форму себе сделал. Продолжай в том же духе . С меня лайк и подписка .
спасибо)
Сколько так уже тренируешься???
Отлично, хорошая работа. Спасибо, запомню.
Смешно смотрет как дяденька весом примерно в 110кг делает турник и брусья с отдышкой и говорит, что так можно накачаться как он!) да по его шее видно, что турниками и брусьями дело не ограничевается.
Красава . Потом выровни турник
Можно, при условии если делать отжимания на брусьях полностью опускаясь. Чтобы не убить плечевой сустав, я в виде разминки сначала делаю отжимания от пола. Но спину так не прокачаешь, как при тяге штанги в наклоне. И осанки качковской не будет. Другое дело, что от штанги можно легко поймать протрузии и грыжи позвоночника.
Почему все подтягивания и отжимания делаются половинчатые а не полные?
Чувак...у тебя все лайки..и от меня лайк)
благодарю))
Турник и брусья творят чудеса ))) конечно форма супер, но не обманывай нас что все там и набрал ты .
Здравствуйте. Посмотрел видео. Вот вопрос: Выход силой на турнике, на одну руку, это ведь мощное упражнение для нескольких групп мышц!?
Артур, здравствуйте! Скажите, как накачать запястье рук, ног? Уж очень тонький)
Здравствуйте) по поводу рук..есть у меня видео на канале..как накачать предплечья
хороший комплекс!!! сколько раз в неделю нужно его выполнять?
Почти каждый день, будешь потом машиной
ты с какого города уважаемый ?
Дерзаю утверждать, что на турниках разной высоты, брусьях, шведской стене и на полу можно делать все мышцы, кроме ног. В общем, на стандартном советском наборе оборудования на стадионах возле школ, которые строили тогда в изобилии на всех районах
Короче ясно,он совмещает зал и турник с брусьями,и,результат мне кажется,лучше некуда,тоесть,я бы остался на таком уровне
По любому комментарии о химии и фарме алкаши пишут, ребята поверьте, бухать в разы вреднее, нежели качаться на фарме, плюсов может быть больше, но это личное дело каждого кто занимается. Лучше конечно без, но осуждать за это как то по крайней мере странно.
БРАТАН ты хорошо выглядишь 👍
спасибо)
Спасибо за видео.
сегодня повесил турник дома 3 в 1,настроение отличное ))))
Alex ey повесил такой же месяц назад!👍
Ruslan Vawxe а с дополнительными весами пробовал заниматься ?
@Ruslan Vawxe так подари мне турник он тебе все равно нахуй не нужен
Это же челыч с пранка Билла 😂😂😂
Завидуйте молча. Парень красава.
спасибо)
Бро а это я не тебя видел где ты заборол Эдварда Билла?
Артур здорова на каком курсе сидишь
Все чётко делаешь 👍👍👍👍
спасибо
Ребята,понятно что парень курсит,но однозначно он прав,испытано на себе единственное нужно сосредоточиться на упражнениях и заниматься через каждые пару дней, тело реально заметно меняется,лично меня раздувает.
І я чуствую
в темноте , от химии,не светишься?
Молодец. Уважаю. Удачи.
спасибо)
Какая нахрен разница,химия или нет?Главное,что это точно не синтол.Я всю жизнь ходил худой,как скилет.При росте 174 весил 59-60 кг.Заебали насмешки постоянные,что я мог поделать,если такое телосложение?Взял суст,попробовал,всё равно терять нечего.Если кто не в курсе,что это-пошарьте по интернету.Сейчас вес стал 72кг.Шутки и подьёбы остались в прошлом,косятся друзья и помалкивают!Только иногда задают такие же тупые вопросы,как и тут-что я принимал)))Говорю,что протеин пил)Кто не сталкивался с проблемой дистрофии,тот никогда не поймёт.
Химик красавчик ели дышит после 10 раз подягиваний
Можешь снять видео как накачать трапецы
На чем сидим?
Так вот кто сломал в нашей школе турник.
Химпром
Сохраню видео буду использовать летом)
Чем фармился?
И как набрать вес? Совсем не могу пополнеть
Хорошь гормон колоть с сустаноном,ото в Дверь не пролезешь
Да с тренировкой на улице никакой зал несравнится особенно зимой можно сочетать закаливание и спорт. Свежий воздух свобода нет перегрева.
Чтобы накачаться стоит ли это делать каждый день?
Отдых 2_3 дня обязательно
Все по делу.делаю почти те же упражнения,только по подходу на группу мышц и кругами.3-4 круга достаточно.спаибо за ролик.
Ставлю лайк!))
спасибо)
Да от этих турников и брусьев так прёт что ужас.
Своим весом заниматься это тема
1. Одно упражнение сразу с повторениями или все поочередно круговым методом?
2. При упражнений на брусьях локти до конца разгибать-это как влияет на мышцы?
нет.сделал одно потом другое.если до конца разгибать локти плохо для локтивого сустава
Артур Кратько один подход и минуту отдых правельно?
у упражнении 3-4 подхода и между ними да 1 мин отдыха
Артур Кратько понятно , спасибо!
пожалуйста)
Чем питаемся брат?
Что можешь сказать о аминок.бца
Без Химии точно не накачаешься😎🤤🤤🤤🤣🤣😆🤣😅😆
Сколько бегаешь?
Думаю что фарму точно использовили .
В траве сидел кузнечик в траве сидел кузнечик
Совсем как огуречик зелененький он был
Представьте себе представьте себе
Совсем как огуречик
Представьте себе представьте себе
Зелененький он был
Он ел одну лишь травку он ел одну лишь травку
Не трогал и козявку и с мухами дружил
Представьте себе представьте себе
Не трогал и козявку
Представьте себе представьте себе
И с мухами дружил
Но вот пришла лягушка но вот пришла лягушка
Прожорливое брюшко и съела кузнеца
Представьте себе представьте себе
Прожорливое брюшко
Представьте себе представьте себе
И съела кузнеца
Не думал не гадал он не думал не гадал он
Никак не ожидал он такого вот конца
Представьте себе представьте себе
Никак не ожидал он
Представьте себе представьте себе
Такого вот конца
Турник + брусья самые эффективные, проверено годами.
На трицепс руки нужно полностью разгибать
Он не утверждает что накасался сам на улице. Просто зальный химик (невобиду) хочет сказать наверно что подкачаться можно и на улице.
Да хорош))) ещё один совсем "не химик"))) сто пудов на твороге массу набрал) Красава хули)) аплодирую стоя)
4 повторения по 20 раз на брусьях, это 80 раз в целом, у меня всё
Даже собака сказала: ,, да ну нах ! ""И ушла
И сколько раз в неделю делать эти упражнение???
да хоть каждый день
А время для востоновления мыщц не нужно????
Восстановление - процесс сугубо индивидуальный, т.е. у каждого по разному, нельзя всем рекомендовать делать одинаковый перерыв, сам должен чувствовать по состоянию своих мышц. День, два, три - у кого как.
Я читал что мышца после тренировки должна востонавливаться не мения 2 дней. А если на курсе то не мение суток.
Я думаю, кто на курсе, тот на турнике не висит)) А если чувствуешь, что 2 дня тебе достаточно для восстановления, то ОК.
Вам очень идёт белый цвет 🥳🥳🥳🔥
Видео топ👍👍
Такая рама вобще👍👍👍
рама. сколько лет отдал?
Nekto pod nazvaniem StraX около 10)
Артур Кратько а как вот не понимаю..тупо убивался в спортзале или как?
Nekto pod nazvaniem StraX по разному
понятно, ну всё же супер! рама зачёт. удачи тебе, пойду тоже пробовать сделать что то подобное) пока результатов 0 два месяца занимаюсь но надежда не покидает.
Nekto pod nazvaniem StraX старайся ) упорство и труд все перетрут))
Артур, вы зачем турник погнули? 😀
))))))))))))))
Почему 4 подход не 5