Rutina de nivel principiante avanzado, vamos a darle caña a los músculos y hacer que quemen más grasa aún estando en reposo. 30 minutos de rutina, DISFRÚTALA 😘😘
Te cuento que comienzo con una pesadez, me digo tú puedes, vamos tú puedes, hasta que terminó con una felicidad inmensa, no te imaginas lo bien que me hace... graciasssss totales!! Abrazo, cariños y buenas vibras desde 🇨🇱
Eso es Gladys! Así funciona, decirte que si que puedes y al final tienes tu recompensa que es sentirte mucho mejor contigo misma y haber realizado el ejercicio! Muchas gracias por tu comentario, me motiva a seguir haciendo vídeos para vosotr@s! Un abrazo fuerte e inmenso hasta Chile 😘😘
Después del verano estaba un poco desconectada. Esta rutina me ha costado bastante hacerla pero intento cada día hacer una diferente de las que tienes en el canal. Me ayudaban a que no me duela tanto la espalda y así también bajo de peso que mi espalda lo va a agradecer. Gracias por los videos. ☺
Gracias a ti por el comentario, seguro que anima a más personas con tu misma condición. A mi también me ha ayudado mucho con los dolores de espalda! Sigue dándole que tenemos mucha vida que vivir sin dolores 😉😉. Te mando un besazo enorme
Muchas gracias me encantó, es mi primera vez en la bici, yo ya había hecho otro tipo de ejercicios, pero nunca como este, me gustaría mucho que subieras un vídeo con los estiramientos para antes y después de la rutina, como los que haces en tus en vivo, me encantaría conocerlos, porque creo que es muy importante, tengo 50 años de edad, y me pareció perfecto para mi nivel, de nuevo Gracias y saludos desde Monterrey, MEXICO.
Muchas gracias por tus rutinas me encantó soy una mujer de 56 años y he aguantado hacer tus rutinas me han gustado y me sirven mucho gracias por hacer esto para tanta gente que lo necesita. Bendiciones
Muchas gracias María, tu comentario me da fuerzas! Eres una súper máquina! No todo el mundo con 56 años aguanta este tipo de rutinas, así que, sigue manteniéndote así de fuerte! Un abrazo y gracias por tu comentario.
Tengo casi un mes haciendo tus rutinas!!! Uff, cada vez las hago mejor y me recupero más pronto. Mi resistencia ha aumentado. Lo mejor sigo bajando de peso!!
Me encantooooo!!!! Ame esta rutina!!!! He hecho todas las otra rutinas HIIT pero esta estuvo súper!!! Muchas gracias!!! Saludos desde Saltillo, Mexico!!!
Hola, buenos días con al tema del covid el estar en casa coji una estática de más de 20 años y ahora lo paso tam bien q me compré una nueva viendo los vídeos me animo y lo paso muy bien,lo hago dos veces al día como no salgo mañanas y tardes gracias Saludos
Hola Alejandro! No sabes lo que me anima leer que lo pasas bien sobre la bici 🚲 🥰. Disfrutar es lo mejor que puede existir cuando se hace algo! Así que sigue disfrutando! Un abrazo fuerte 😘😘😘
Hola criss siento escribir 1 a más tarde pero he descubierto tu canal hace unos 3 meses, me gustan tus rutinas , aunque yo me quedo unos 10 min mas dándole un poquito más de caña 👍🏼
Hola Bety!! Siii! A eso me refiero, cuando hablo de darle fuerza es subirle hacia el número 10. Gracias por estar ahí 😉. Un abrazo fuerte hasta Mallorca.
Contagio de bostezos!! 🥰🥰 madrugar 4:30 🕟 am es duro y llegar del trabajo a las 18:30 hrs y subirse en la bicicleta 🚴🏻♀️ es duro, pero para ver resultados hay que hacer sacrificios 💪🏻
Eso se llama fuerza de voluntad, y es la única manera de conseguir las cosas que uno quiere! Mi más sincera felicitación por ese esfuerzo que haces! 🥰🥰 muchas gracias por compartirlo con el mundo! Un abrazo fuerte!!!
33... Excelente rutina, soy una persona tratando de bajar de peso y tallas, actualmente peso al rededor de 110 kg, y esta y otra de tus rutinas han sido de gran ayuda, GRACIAS...
Hola! Me encantan tus rutinas. Me encantaría para quemar grasa, de una hora. Mi idea es bajar 12 kilos, tengo 42, mido 168 cm y actualmente peso 82kilos, gracias a Dios, a mi constancia y a tus rutinas he bajado 4 kilos.
helloooo!!! MIL GRACIAS por tu comentario, me anima mucho leer y me alegra saber que ya has bajado pero al realizar las rutinas, mi mas sincera felicitación por tu consstancia, eso es lo unico que hara que consigas tu objetivo, dale duro que estas en el camino. Un fuerte besazo
Hola, muchas gracias por las rutinas... En mi casa tenemos bicicleta horizontal.. Ojalá algún día puedas subir una rutina con ese tipo de bicicleta. Muchas gracias.
Hola!! Mi primera rutina y experiencia muy positiva!! Cual era tu velocidad media en este ejercicio? Se que cada uno debe adaptarse a su nivel/condición fisica pero me gustaría saber para tener una orientación cual era la tuya!
Hola Koa, pues la verdad que ahora mismo no se cual era la velocidad en esta rutina, para proximos videos lo pondre. Un abrazo y mil gracias por tu comentario.
Hola muchas gracias por tus rutinas, t consultó ayer empecé con el d los 14 días y estuvo muy bueno, pero vi q solo están los videos 1,3y4,dsps del 4to día q hago, puedo volver al 1 e intercalar los días con éste? Gracias
Hola!!! Buenísima la rutina, te felicito y gracias por motivarnos (hoy solo la vi), a partir de mañana me ejercítare con esta rutina, pero me gustaría saber cuál es la velocidad, km/h que tú prácticas en esta rutina como para tener una noción de mi exigencias, te agradeceré si compartes la información. Gracias totales!! 🇨🇱 Buenas vibras a todos. 💪
Hola Gladys!! Muchas gracias por compartir tu opinión 🥰. La verdad que no he mirado la velocidad a la que pedaleo, porque me centro en hacerlo según mi cuerpo me lo permite, pero en el próximo vídeo lo tendré en cuenta y compartiré esa información. Cuéntame que tal te sientes cuando termines la rutina 😊 un abrazo fuerte hasta Chile 😘😘
Hoy fue mi segundo día contigo Queme 200 calorías Pero me gustó más el de se intercala con 30 segundos de pies Muchas gracias Me Gusto es mi primera vez bici en casa 👍
Hola. Me encantó muchísimo. Me gustaría saber cuantas veces debo hacerlo en la semana y si se debe hacer en la mañana, en la tarde o en la noche? Gracias por esta clase impartida. Bendiciones.
Hola Kelly! Estaría bien hacerlo un día si y uno no. Lo puedes hacer cuando quieras realmente, pero yo soy de hacerlo por la mañana y casi siempre antes de desayunar. A mí me ha funcionado muy bien hacerlo así, pero cada cuerpo es distinto, hazlo en ese momento que mejor te siente, cuando terminas tu rutina y te sientes bien, no te sientes súper cansada es porque el momento es el tuyo 😉. Un besazooo
@@bellasobretodobycriss hola, saludos desde la isla de Puerto Rico , si estoy sentada solo pedaleando pero de la cintura para arriba siento que no se trabaja por lo cual me pongo unos videos de abdomen parados con mancuernas de 3 libritas y con eso complemento. Es que tengo hernias discales y problemas con el cuello. Tus videos me han ayudado muchisimo gracias
hola corazon!!! pues muy posiblemente porque tu cuerpo esté fatigado, haciendo la rutina 5 dias seguidos. si dejas de descanso uno por medio seguro que no te cansas tanto. ya me contarás
Hola corazón! Puedes combinarlas como más te guste! Podría hacer un día un Hitt corto y al siguiente uno de más larga duración. Espero que esto te sirva! Te mando un fuerte abrazo !!!
Hila hola que tal.. empecé a ejercitarme el 13 de enero 21 rutinas de zumba y cardio y la semana pasada me han regalado una bicicleta y empecé contigo me has gustado mucho esperemos ver como me funciona es recomendable hacer bici todos los días. Saludos desde Tijuana México. Cuidate mucho.
Hola soy de Montevideo y hace dos semanas que empecé, pregunta voy haciendo todas las rutinas que vas subiendo ? Quiero bajar de peso me encantan lo que subis muy buenas!!!! Felicitaciones
Hola Carmen! Haz las rutinas como quieras, no tienen un orden específico, como a ti más te guste y la rutina que más encaje contigo! Un abrazo fuerte hasta Montevideo 🏵😍
Hola no se tu nombre, comencé hace poco con tus rutinas y me encantan, preg. Cuántas veces es recomendable hacer bicicleta? En la semana y gracias por tus videos
Mil gracias por tu comentario Omar, mi nombre es Criss!! Puedes hacer bici tantas veces como tu cuerpo te lo permita, pero si alternas con otros ejercicios puedes hacer bici un día si y otro no, o incluso utilizar la bici para calentamiento o rutina de cardio y después realizar rutinas de pesas 😉. Espero que te sirva. Un abrazo fuerte.
Siempre lo que tú cuerpo de permita, un día si y uno no estaría bien, pero si tu cuerpo te pide hacerla durante varios días seguidos, hazle caso 😉, que será porque quiere que le des más 💪🏻💪🏻
Hola Esther, claro que sirve, lo que más importa en estos ejercicios son tus piernas y el mantener la rutina, adapta los ejercicios a las velocidades de tu bici y sigue dándole caña 💪🏻❤️🥰
Que bueno Criss un video nuevo y más intenso, yo ya estaba haciendo la rutina tuya de 40 min en velocidad 3 ahora con esta rutina vamos por más dificultad me van a recoger con pala 🤣
😂😂 me ha hecho mucha gracia lo de recoger con pala. Esa es la actitud Yarley, querer subir poco a poco la dificultad 💪🏻, ya me contarás qué tal te va con esta nueva rutina, ánimo y.... ¡A darle caña! 😘😘
Hola buen dia, me encanto la rutina, consulta que es mas aconsejable, ¿hacer en la mañana en ayunas o en la tarde despues de la once?, mi idea es bajar solo 2 kilos y endurecer y levantar gluteos, muchas gracias
Hola Francisca! Yo soy de las que opta por hacer el ejercicio por la mañana en ayunas. Pero a cualquier hora el ejercicio es aconsejable, aunque normalmente por la mañana tenemos más energía para “invertir” en el cuerpo 😜😜. Mucho ánimo que tu objetivo lo consigues en nada 💪🏻💪🏻.
Hola Silvana, depende mucho del medidor de calorías, muchas veces tienen en cuenta el tiempo del ejercicio sin tener en cuenta si ponemos más carga en la bici o no.... yo he usado dos contadores de calorías a la vez y cada uno da un resultado distinto, por eso siempre digo que las calorías no suelo ponerlas porque es muy difícil de saber con exactitud. Lo importante es mantener el metabolismo lo más activo posible, ya que eso hace que se estén quemando muchas más calorías aún estando en reposo.
Te cuento que comienzo con una pesadez, me digo tú puedes, vamos tú puedes, hasta que terminó con una felicidad inmensa, no te imaginas lo bien que me hace... graciasssss totales!! Abrazo, cariños y buenas vibras desde 🇨🇱
Eso es Gladys! Así funciona, decirte que si que puedes y al final tienes tu recompensa que es sentirte mucho mejor contigo misma y haber realizado el ejercicio! Muchas gracias por tu comentario, me motiva a seguir haciendo vídeos para vosotr@s! Un abrazo fuerte e inmenso hasta Chile 😘😘
Después del verano estaba un poco desconectada. Esta rutina me ha costado bastante hacerla pero intento cada día hacer una diferente de las que tienes en el canal. Me ayudaban a que no me duela tanto la espalda y así también bajo de peso que mi espalda lo va a agradecer. Gracias por los videos. ☺
Gracias a ti por el comentario, seguro que anima a más personas con tu misma condición. A mi también me ha ayudado mucho con los dolores de espalda! Sigue dándole que tenemos mucha vida que vivir sin dolores 😉😉. Te mando un besazo enorme
Muchas gracias me encantó, es mi primera vez en la bici, yo ya había hecho otro tipo de ejercicios, pero nunca como este, me gustaría mucho que subieras un vídeo con los estiramientos para antes y después de la rutina, como los que haces en tus en vivo, me encantaría conocerlos, porque creo que es muy importante, tengo 50 años de edad, y me pareció perfecto para mi nivel, de nuevo Gracias y saludos desde Monterrey, MEXICO.
Muchas gracias por tus palabras!! Si, estoy preparando un vídeo con estiramientos para Antes y para después! Un besazo enorme hasta Monterrey 🇲🇽
Muchas gracias por tus rutinas me encantó soy una mujer de 56 años y he aguantado hacer tus rutinas me han gustado y me sirven mucho gracias por hacer esto para tanta gente que lo necesita. Bendiciones
Muchas gracias María, tu comentario me da fuerzas! Eres una súper máquina! No todo el mundo con 56 años aguanta este tipo de rutinas, así que, sigue manteniéndote así de fuerte! Un abrazo y gracias por tu comentario.
@@bellasobretodobycriss 🙋🏻Gracias y bendiciones.
Que matadora esta rutina! Me encantó!!😊
oleeeee eso es buena señal, eso es que lo diste todo en el entrenamiento
hola hermosa, no tienes idea como me han ayudado tus rutinas , he bajado 6 kilos en 6 meses y seguiré, muchas gracias te mando un abrazo☺
Hola Magdalena! No sabes lo que me anima leer esto 🥰. Enhorabuena por tu constancia, gracias a eso tienes tu recompensa 🤗😍😘 un besazooo
Tengo casi un mes haciendo tus rutinas!!! Uff, cada vez las hago mejor y me recupero más pronto. Mi resistencia ha aumentado.
Lo mejor sigo bajando de peso!!
Que alegria leer tu comentario, me encanta que notes como has mejorado ❤️❤️❤️ mil gracias por compartirlo. Un abrazo Isabel
Me encantooooo!!!! Ame esta rutina!!!!
He hecho todas las otra rutinas HIIT pero esta estuvo súper!!!
Muchas gracias!!!
Saludos desde Saltillo, Mexico!!!
Me encantan tus rutinas, haces que parezcan fácil!! Gracias 😊
Muchas gracias! 😊
Hola tengo 3 semanas haciendo 3 veces por semana ya baje volumen gracias muy buenas rutinas
Oooh que buena noticia Iris!! Todo es gracias a tu constancia! 💪🏻 sigue asi! Un abrazo gigante y gracias por compartir tu experiencia ❤️❤️
Hola, buenos días con al tema del covid el estar en casa coji una estática de más de 20 años y ahora lo paso tam bien q me compré una nueva viendo los vídeos me animo y lo paso muy bien,lo hago dos veces al día como no salgo mañanas y tardes gracias Saludos
Hola Alejandro! No sabes lo que me anima leer que lo pasas bien sobre la bici 🚲 🥰. Disfrutar es lo mejor que puede existir cuando se hace algo! Así que sigue disfrutando! Un abrazo fuerte 😘😘😘
Otra rutina hecha, hasta mañana! 😅😘🐿
Muy bien!! Me has animado a coger la bici que falta me hace 🤣🤣👌👍
💪🏻💪🏻💪🏻 me alegro muchoooo! Esa es la actitud, animarse y coger la bici 👏🏻👏🏻👏🏻
Excelente rutina saludos desde 🇨🇱👌👍
Mil gracias!!! te mando un abrazo enormeeee
Me encantó esta rutina, mil gracias!!
Hola criss siento escribir 1 a más tarde pero he descubierto tu canal hace unos 3 meses, me gustan tus rutinas , aunque yo me quedo unos 10 min mas dándole un poquito más de caña 👍🏼
Eso es genial!!!! 🙌🏽
hola mi bici tiene la rueda que va de 0 a 10 cuando hablas de fuerza es darle a la rueda gracias por tu tiempo saludos desde mallorca
Hola Bety!! Siii! A eso me refiero, cuando hablo de darle fuerza es subirle hacia el número 10. Gracias por estar ahí 😉. Un abrazo fuerte hasta Mallorca.
Me gustó esta rutina, como te comentado anteriormente me hace sentir bien en México salud.
Muchas gracias 😌
Eso es súper Eydeline, una de las cosas más importantes al hacer ejercicio o cualquier actividad es sentirse bien 🥰.
Muchos besos hasta México 🇲🇽
Hola! Es mi primera rutina contigo. Sencillamente la ame!! Mas rutinas como estas y saludos desde cdmx😀❤️
Mil gracias por tus palabras! Pronto más rutinas! Un abrazo fuerte corazón ♥️
Excelente rutina me gustó mucho gracias.
muchas gracias a ti
Me encanta, bendiciones mi gracias
Mil gracias Paula! Un fuerte abrazo corazón
Estupenda rutina
mil graciaaaas fini
Genia!!!! Me hacen muy bien esta rutina de ejercicios. Muchas gracias
Cuanto me alegra saberlo Maria! Esta semana habrá una rutina nueva! Un abrazo muy fuerte ❤️
Fabuloso Gracias desde Colombia 🇨🇴
Gracias a tiiiii
Excelente trabajo! Gracias por el video! Saludos!!!
Gracias a ti Mario!!! Un abrazo fuerteeee
Me encanta 🤩 muchas gracias 🎉😘
A tiiii Maritza 😘😘😘
Genial la rutina, desde México, sube más videos de 1hr plis 🙌 gracias
El próximo programado será de 50 min 👏🏻👏🏻
Muy buena rutina 👍✅👌
Mil gracias familia bonita ♥️
Contagio de bostezos!! 🥰🥰 madrugar 4:30 🕟 am es duro y llegar del trabajo a las 18:30 hrs y subirse en la bicicleta 🚴🏻♀️ es duro, pero para ver resultados hay que hacer sacrificios 💪🏻
Eso se llama fuerza de voluntad, y es la única manera de conseguir las cosas que uno quiere! Mi más sincera felicitación por ese esfuerzo que haces! 🥰🥰 muchas gracias por compartirlo con el mundo! Un abrazo fuerte!!!
Me ha encantado esta rutina hacia la rutina lo treinta minutos ya necesitaba algo más fuerte Graciasssss
Que bien Maribel, me alegra mucho saber que ya necesitabas algo más fuerte ❤️🥰. Un besazo
Muchas gracias 😊 me ayuda mucho espero más videos 😊
😍😍 me alegra que te ayude! Habrá más vídeos ❤️. Gracias por tu comentario 😘
33... Excelente rutina, soy una persona tratando de bajar de peso y tallas, actualmente peso al rededor de 110 kg, y esta y otra de tus rutinas han sido de gran ayuda, GRACIAS...
espero que estes consiguiendo ya tu objetivo!!! mucho animo y a por todas !!!
Hola! Me encantan tus rutinas.
Me encantaría para quemar grasa, de una hora. Mi idea es bajar 12 kilos, tengo 42, mido 168 cm y actualmente peso 82kilos, gracias a Dios, a mi constancia y a tus rutinas he bajado 4 kilos.
helloooo!!! MIL GRACIAS por tu comentario, me anima mucho leer y me alegra saber que ya has bajado pero al realizar las rutinas, mi mas sincera felicitación por tu consstancia, eso es lo unico que hara que consigas tu objetivo, dale duro que estas en el camino. Un fuerte besazo
Buenísima rutina 👏👏 mil gracias 😊 desde Chile 🇨🇱
Gracias a ti Valeria! Un abrazo fuerte hasta Chile 😘😘😘
Hola ,me encantó la rutina ,sude bastante ,en Costa Rica se le llama mallugado a se dolor después de hacer un ejercicio de fuerza.
Hola Helena! Me encanta saber que sudaste 👏🏻👏🏻. Que bueno, no sabía que se llamaba así a las agujetas, que interesante! Mallugado.... me lo apunto
Hola soy de argentina muy grosooo la verdad empeze a full gracias 😊 una geniaaa
Hola Ana! Me encanta leer eso de que has empezado a full!!! Ahora continúa a full 💪🏻💪🏻. Un besazo enorme! 😘😘😘
ayer comence.....hace..cuanto..que no hago..ejercicio...sos muy motivadora!!!...espero conseguir mi objetivo...bajar de peso
Con constancia seguro que consigues tu objetivo!! Mucho ánimo para subirte cada día a la bici! Un abrazo fuerte 😘😘😘
Me encantó la rutina. Desde cd. Mexico saludos
un besazo enorme
Esta me a gustado más que otras 👆🏿
Siii? 🥰🥰🥰 cuanto me alegro ! Haré más como esa 💪🏻
Hola hermosa, soy feliz con tus rutinas☺. 😊 👏👏
Hola Claudia, y a mí me haces feliz haciéndomelo saber ❤️😘! Te abrazo fuerte Claudia 😊🥰😘
Hola Linda Criss mil gracias por la rutina me gusto mucho.saludos Patricia
Hola Patricia! Me ha alegrado leer tu comentario! Mil gracias por escribirlo!! Un abrazo fuerte 😘😘
Buena rutina de resistencia gracias
Muchas gracias Javier! Un abrazo
Excelente clase
Gracias Reyna! 😘😘😘
Hola, muchas gracias por las rutinas... En mi casa tenemos bicicleta horizontal.. Ojalá algún día puedas subir una rutina con ese tipo de bicicleta. Muchas gracias.
Hola Dayan! 🤔 ver si puedo hacerme con una
Me ha gustado mucho la rutina mas intensa abrazo desde argentina
💪🏻💪🏻 eres de las fuertes, quieres aún más intensidad???
Hola!! Me gustó está rutina!!! Te mandó un abrazo desde Argentina!🇦🇷
Hola Norma! Cuanto me alegro! 🥰🥰 un abrazo fuerte hasta Argentina 🇦🇷
Me encanta gracias
Gracias a tiiiii
😅 me encantó!
cuanto me alegra!!!M il gracias!!!!
Excelente, gracias
Gracias a ti Darío 😊😘
Muchas gracias por tu energía , sigue asi 😄
Gracias Pablo 🥰
Muy buen video me gustan mucho tus vídeos
Muchas gracias Alexandra 🥰🥰 un abrazoooo
Holaa!! Muy buena clase!! Me gustaría saber si se puede hacer con una bici que no es para spinning. Saludos desde Argentina!!
Hola Cecilia! Siii, puedes hacerla con una convencional! Un besazo hasta Argentina desde España
Hola guapa yo hoy e echo esta rutina y me encanto yo tengo bicicleta estática creo 1 al 8 gracias
💕
Gracias ¡ lo logré ¡
Gracias a tiiii 😘😘😘
Gracias por tu rutina !!!! Me encantan en una semana 1.200
👏🏻👏🏻👏🏻😉oleeee eso es genial! Mil gracias por tu comentario!!! 😘😘😘
Woooo muy retador soy principalmente gracias. Aca en México sr dice entumido o adolorido
Wooo gracias, entumido, otra palabra nueva aprendida. Muchas gracias por tu comentario, un besazo fuerte hasta mexico lindo y querido
Hola!! Mi primera rutina y experiencia muy positiva!! Cual era tu velocidad media en este ejercicio? Se que cada uno debe adaptarse a su nivel/condición fisica pero me gustaría saber para tener una orientación cual era la tuya!
Hola Koa, pues la verdad que ahora mismo no se cual era la velocidad en esta rutina, para proximos videos lo pondre. Un abrazo y mil gracias por tu comentario.
Hola empezaré con tus rutinas espero me vaya muy bien
Seguro que te va bien! ¿Ya has empezado? Recuerda que el mejor día para empezar es hoy 😉 un abrazo fuerte 😘
Hola muchas gracias por tus rutinas, t consultó ayer empecé con el d los 14 días y estuvo muy bueno, pero vi q solo están los videos 1,3y4,dsps del 4to día q hago, puedo volver al 1 e intercalar los días con éste? Gracias
en breve comenzamos un reto nuevo!!! pondré info en la comunidad del canal y posiblemente tambien en instagram, por si te quieres unir.
Segunda sesión contigo. Las haré interdiarias porque estoy comenzando con la bici.
Genial Arantxa! Lo importante es empezar y eso ya lo has hecho!! Mucho ánimo y no lo dejes 💪🏻💪🏻
@@bellasobretodobycriss hoy haré la de 40 minutos ! A darle caña!
Muchas gracias esta muy bien tu video
Saludos desde Monterrey amiga
Hola Idania! Muchas gracias 😊 un abrazo fuerte hasta Monterrey 🇲🇽
Hola!!! Buenísima la rutina, te felicito y gracias por motivarnos (hoy solo la vi), a partir de mañana me ejercítare con esta rutina, pero me gustaría saber cuál es la velocidad, km/h que tú prácticas en esta rutina como para tener una noción de mi exigencias, te agradeceré si compartes la información.
Gracias totales!! 🇨🇱 Buenas vibras a todos. 💪
Hola Gladys!! Muchas gracias por compartir tu opinión 🥰. La verdad que no he mirado la velocidad a la que pedaleo, porque me centro en hacerlo según mi cuerpo me lo permite, pero en el próximo vídeo lo tendré en cuenta y compartiré esa información. Cuéntame que tal te sientes cuando termines la rutina 😊 un abrazo fuerte hasta Chile 😘😘
Me gustan mucho tus videos gracias por compartir a deberás de la talla 36 pase a la talla32 hay boy
Enhorabuena Denisse por esa bajada de talla!! Muchas gracias por compartirlo ☺️☺️. Te mando un abrazo fuerteeee
Hoy fue mi segundo día contigo
Queme 200 calorías
Pero me gustó más el de se intercala con 30 segundos de pies
Muchas gracias
Me
Gusto es mi primera vez bici en casa 👍
muchas gracias por compartirlo
Hola muchas gracias por el vídeo...
🤗🤗 gracias a ti
Hola. Me encantó muchísimo. Me gustaría saber cuantas veces debo hacerlo en la semana y si se debe hacer en la mañana, en la tarde o en la noche? Gracias por esta clase impartida. Bendiciones.
Hola Kelly! Estaría bien hacerlo un día si y uno no. Lo puedes hacer cuando quieras realmente, pero yo soy de hacerlo por la mañana y casi siempre antes de desayunar. A mí me ha funcionado muy bien hacerlo así, pero cada cuerpo es distinto, hazlo en ese momento que mejor te siente, cuando terminas tu rutina y te sientes bien, no te sientes súper cansada es porque el momento es el tuyo 😉. Un besazooo
En mi caso por la fibromialgia y espondilitis anquilosante uso una bicicleta recumbente
Esa es de las que estás Semi acostada?
@@bellasobretodobycriss hola, saludos desde la isla de Puerto Rico , si estoy sentada solo pedaleando pero de la cintura para arriba siento que no se trabaja por lo cual me pongo unos videos de abdomen parados con mancuernas de 3 libritas y con eso complemento. Es que tengo hernias discales y problemas con el cuello. Tus videos me han ayudado muchisimo gracias
Me encanta hacer ejercicio contigo ❤️❤️
Que bueno es leer esto, me has alegrado la mañana
Me fascino soy nueva empeze hoy saludos desde council bluffs ia saludo españiola de una boricua
Gracias Coraima!! Me alegro de que te guste 🥰. Otro saludo para ti 😘😘
hola amiga, desde monterrey México, porque me cansó más al quinto día? saluditos❤❤❤❤❤❤😅😢😅😢😅😢
hola corazon!!! pues muy posiblemente porque tu cuerpo esté fatigado, haciendo la rutina 5 dias seguidos. si dejas de descanso uno por medio seguro que no te cansas tanto. ya me contarás
Llevo 3 semanas haciendo constantemente bici y al iniciar buscaba las rutinas cortas ahora me gustan las largas y exigentes 😅
ya tu cuerpo pide mas, pues dáselo jejeje ❤️
Hola. Soy nuevo. Recién estoy empezando. Cómo debo combinar las rutinas? Gracias!
Hola corazón! Puedes combinarlas como más te guste! Podría hacer un día un Hitt corto y al siguiente uno de más larga duración. Espero que esto te sirva! Te mando un fuerte abrazo !!!
Holaaa cuando videitos nuevos todos los días le doy masa a la bici me encanta
Hola Fernanda! Espero poder subir pronto nuevos vídeos, y que sean a diario
Hila hola que tal.. empecé a ejercitarme el 13 de enero 21 rutinas de zumba y cardio y la semana pasada me han regalado una bicicleta y empecé contigo me has gustado mucho esperemos ver como me funciona es recomendable hacer bici todos los días.
Saludos desde Tijuana México. Cuidate mucho.
es recomendable siempre dejar algun dia de descanso a la semana, un abrazo fuerte hasta Tijuana.
Hola profe me gustaría una rutina más fuerte hace un mes que hago y ya no transpiro tanto siento que no me cansa
Olé Mariana! Eso es que te estás poniendo muy en forma! Empezaremos a ir subiendo fuerza y darle caña! 😜
Hola soy de Montevideo y hace dos semanas que empecé, pregunta voy haciendo todas las rutinas que vas subiendo ? Quiero bajar de peso me encantan lo que subis muy buenas!!!! Felicitaciones
Hola Carmen! Haz las rutinas como quieras, no tienen un orden específico, como a ti más te guste y la rutina que más encaje contigo! Un abrazo fuerte hasta Montevideo 🏵😍
Hola no se tu nombre, comencé hace poco con tus rutinas y me encantan, preg. Cuántas veces es recomendable hacer bicicleta? En la semana y gracias por tus videos
Mil gracias por tu comentario Omar, mi nombre es Criss!! Puedes hacer bici tantas veces como tu cuerpo te lo permita, pero si alternas con otros ejercicios puedes hacer bici un día si y otro no, o incluso utilizar la bici para calentamiento o rutina de cardio y después realizar rutinas de pesas 😉. Espero que te sirva. Un abrazo fuerte.
Hola, apenas empecé con esta rutina. Y Quería preguntarte, ¿Cuantos días a la semana se debe hacer esta rutina?☺️
Hola Araceli, puedes hacerla en días alternos y estaría genial 😉😘
Muy buenas rutinas, deseo perder peso cuántas días o veces debo practicar la rutina, gracias
Siempre lo que tú cuerpo de permita, un día si y uno no estaría bien, pero si tu cuerpo te pide hacerla durante varios días seguidos, hazle caso 😉, que será porque quiere que le des más 💪🏻💪🏻
Graciasss.
Gracias a ti 🥰😘🙏🏻
Hola se puede realizar esta rutina todos los días?
Si tu cuerpo te lo permite puedes hacerla todos los días! 😉
Muchas gracias exelente de colombia chinchina caldas
😊😊muchas gracias a ti! Abrazo fuerte hasta Chinchina Caldas 🇨🇴
me encanta el acento murciano
😂😂😂😂 pues tengo mucho acento 😜😜
Hola me encantan tus videos !!! Como cuantas calorias quemas con esta rutina?
Hola Lizbeth, depende mucho de tu peso, altura etc... pero una compi puso el otro día que quemó 300, por si te sirve de algo!! Un abrazo fuerye
Me gustan porque se suda bastante y como en mi caso si quiero un poco más pues hago un par de repeticiones más y perfecto
Exacto!!!
Hola mi bici es viejita no tiene muchas velocidades.sirve igual?
Hola Esther, claro que sirve, lo que más importa en estos ejercicios son tus piernas y el mantener la rutina, adapta los ejercicios a las velocidades de tu bici y sigue dándole caña 💪🏻❤️🥰
te saludo desde Guadalajara jalisco Mexico
Y yo que te mando un Saludo hasta Guadalajara 🇲🇽 Magdalena 😍🥰
Estoy muy bien a pesar de que empecé esta mañana la rutina de 14 días
Que bueno Criss un video nuevo y más intenso, yo ya estaba haciendo la rutina tuya de 40 min en velocidad 3 ahora con esta rutina vamos por más dificultad me van a recoger con pala 🤣
😂😂 me ha hecho mucha gracia lo de recoger con pala. Esa es la actitud Yarley, querer subir poco a poco la dificultad 💪🏻, ya me contarás qué tal te va con esta nueva rutina, ánimo y.... ¡A darle caña! 😘😘
Sudando!!!
jejejeje genial entonces
Hola buen dia, me encanto la rutina, consulta que es mas aconsejable, ¿hacer en la mañana en ayunas o en la tarde despues de la once?, mi idea es bajar solo 2 kilos y endurecer y levantar gluteos, muchas gracias
Hola Francisca! Yo soy de las que opta por hacer el ejercicio por la mañana en ayunas. Pero a cualquier hora el ejercicio es aconsejable, aunque normalmente por la mañana tenemos más energía para “invertir” en el cuerpo 😜😜. Mucho ánimo que tu objetivo lo consigues en nada 💪🏻💪🏻.
Hola soy de Veracruz México 🇲🇽 nosotros decimos (abdujeras) embarados Gracias
Hola Maribel!! Embarados 😂😂, que bueno, muchas gracias por compartirlo, me encanta aprender estas palabras 😊😊 un abrazo muy fuerte hasta Veracruz 🇲🇽
Un saludo de Chile
otro para ti hasta Chile desde España
Empezó hoy este y otro 2 hoy
Hola soy de Veracruz México 🇲🇽 nosotros decimos embarados(avujetas) Gracias
embarados, me la anoto
Me ha costado pero lo he terminado 😅😅
Seguro que la próxima que te pongas con esta rutina te cuesta menos y la terminas con más facilidad! Pruébalo y me cuentas que tal!!€
He quemado solo 160 calorías, no sé x q tan pocas 🤔🤗
Hola Silvana, depende mucho del medidor de calorías, muchas veces tienen en cuenta el tiempo del ejercicio sin tener en cuenta si ponemos más carga en la bici o no.... yo he usado dos contadores de calorías a la vez y cada uno da un resultado distinto, por eso siempre digo que las calorías no suelo ponerlas porque es muy difícil de saber con exactitud. Lo importante es mantener el metabolismo lo más activo posible, ya que eso hace que se estén quemando muchas más calorías aún estando en reposo.
Empece ase dos dias y me duele todo 😖espero se pase mañana pasado ☺️😉
Claro Lored! Eso se te pasa en un par de días como mucho!!!!
En México decimos embarada
saluditos Ahora
sude muchisimo
Aporreado = agujetas
Jajjajaja que curioso.... es el nombre más literal, porque parece eso, que tenemos los músculos aporreados (aquí aporreado significa golpeado) 😂😂😂😂
Pito
🥳 ♥️🥰😘