DOSTAWA KOREKTORÓW POSTAWY NA SKLEP PO 25 SIERPNIA :) SKLEP: www.kurawear.pl Fanpage: facebook.com/kurahandstand/ Instagram: instagram.com/kura_workout/ Zapraszam osoby chętne do współpracy plany treningowe (treningi domowe / kalistenika), Diety (masa, redukcja) kontakt priv FANPAGE lub email kurahandstand@gmail.com ! :)
Hej mam takie pytanie: czy lepiej robić progres na każdym treningu np kilka ćwiczeń na mussel up, kilka na front i np kilka na flagę, czy lepiej skupić się na kilka tyg. Tylko na jednym elemencie A po jego dopracowania podtrzymywać i zaczynać progresja w innym elemencie ?
Jesteś kocur. Dzięki tobie nie mam wyrzutów sumienia wpierdzielając czasem nutelle. Skoro taki chłop wyrósł, to nie ma co popadać w paranoję i po prostu jeść to co się lubi, w miarę rozsądku. Nie latam z kalkulatorem, dzięki temu nie czuję presji i skupiam się na ćwiczeniach. Nie mam zamiaru startować w zawodach, być najlepszym na świecie. Jednak, żeby być tak jak Ty, potrzeba sporo wolnego czasu i wyrzeczeń ;). Jednak twoje filmy dają motywację, choćby aby coś robić ze swoim ciałem. Pozdro!
Spoko są też pompki na wychyleniu jak w planche, można dać sobie nogi pod ścianę, żeby nie uciekały do tyłu ( przez co byłoby łatwiej ). Dobrze działa na barki, triceps i klatkę, a przy większym wychyleniu jest to mega ciężkie ćwiczenie.
Kura mam dla ciebie propozycje. Zrób może serię gdzie pokazujesz tricki na rurkach i jak je zrobić. Jestem początkującym w tym i nie wiem jak niektóre elementy zacząć 💪🔥
DZIENKI trzenuje od 11 lat i waże 141 kg dzieki temu filmowi udało mi sie zrzucic sąsiadke z balkonu bo znąłem te chwyty :D PS. sąsiadka przezyła ma jedynie 3kg tytanu w czaszcze i kręgosłupie
Po pierwsze wzmocnij podciągnięcia, do tego wzmacniaj brzuch poprzez trenowanie uniesien kolan do klatki, nastepnei staraj sie laczyc synchronicznie podciagniecia uniesienie do klatki i przy koncu wyprostownie nog i odchylenie sie do tylu. Jak nabierzesz w tym plynnosci i bedziesz mial odpowiednio sily w plecach i bicepsach to pojdzie :)
nie jest to trudne. Znajdz drazek na tyle niski ze trxymasz go stojac na ziemi, i dynamicznie zarzuc noge, po kilku probach wyczujesz. Potem z silowym wymykiem tez problemu nie bedzie.
Ja robię to co napisał Kura i staram się wyrzucać biodra w górę jakbyś chciał się ustawić to wycieraczek lub świecy. W połączeniu wszystkich elementów bardzo fajnie mi wychodzi 😊
Na fizjoterapii co innego słyszałem, barki mają być obnizone i cofniete do tyłu, klatka wychodzi nam bardziej do przodu i kiedy odpychasz to dopiecie jest dosc mocne. Bo najwazniejszy jest ten ruch odpychajacy. Ja je preferuje zdecydowanie czuje wieksze napiecie wiec cos w tym jest. Koci grzbiet jest nienaturalny i sluzy do rozciagania miesni grzbietu. Dodatkowo bardziej pracują Ci tutaj przednie aktony mięśnia naramiennego a nam o klatkę chodzi. Ogólnie najlepiej kiedy tworzymy z przyczepów klatli piersiowej tych przy ramieniu, coś w rodzaju skrzydeł smoka. Nie musisz zatem dodatkowo "spinać" nic bo to spięcie jest wtedy naturalne i dosc spore.
@@KURAWORKOUT Pod tym względem też masz rację, tylko myśląc pompki pierwsze co się nasuwa to te największe mięśnie. Pod kalistenikę raczej lepsze są wznosy (wymaga długiej praktyki) czy ogólnie praca nad kobrą (plecy) i ramionami, tutaj pompki no są dobre ale nie najlepsze ale to tylko moje zdanie. Stąd takie moje myślenie. Ty masz na pewno większe doświadczenie i też sporo racji no i siłę co widać w technice.
Siema, właśnie zaczynam swoją przygodę. Z sportami walki wcześniej było taekwondo. Ale szczerze mówiąc to lenistwo 😋 i to zleciało na dalszy plan życia. Chciałbym się, z tobą skontaktować i działać w tym kierunku. Pozdrawiam
Robię pompki z podskokiem całym ciałem. Tzn odrywam ręce i stopy, rozchylając je na boki w czasie gdy jestem w powietrzu. Czy jestem kozak? Ps pompkuję od 1,5roku
Ogl to ćwiczę siłowo juz bardzo długi czas i chciałbym zacząć przygodę ze street workout moze nagrasz pare jakis ćwiczeń nie za trudnych Jak cos mam 14 lat
Kura mam pytanie, czy jeśli chciałbym na przykład w pewien sposób bardziej zaangażować mięśnie pracujące podczas pompek to czy opłaca się wolniej wykonywać to ćwiczenie, czy może jednak nie ma różnicy między normalnym a "powolnym" robieniem pompek. Chodzi mi głównie o to że jeśli wolno robię te ćwiczenia to łatwiej mi w między czasie dopinać jeszcze te mięśnie które pracują. Film bardzo fajny, super wytłumaczone, dobry kadr, wszystko dobrze widać. Z góry dzięki za odpowiedź, powodzenia na treningach 💪
Szukałem pompek na triceps :D Chętnie zobaczyłbym filmik o takim treningu opartym głównie na pompkach💪🏼 Jakoś próbowałem rozpisać sobie taki trening ale nie wiem jak się za to zabrać by miało to ręce i nogi Jakiego rodzaju pompki, ile potórzeń, serii, może jakie przerwy między serią. Pozrawiam :)
Wiesz co wystarcza Ci te pompki ktore pokazalem tutaj + do tego dipy bez wiekszego wychylenia :) nie ma co tez wariowac z wariacjami, lepiej skupic sie na podstawach bez wydziwiania moim zdaniem tutaj. No i do tego np wychyly na prostych rekach do impossible dip.
DOSTAWA KOREKTORÓW POSTAWY NA SKLEP PO 25 SIERPNIA :)
SKLEP: www.kurawear.pl
Fanpage: facebook.com/kurahandstand/
Instagram: instagram.com/kura_workout/
Zapraszam osoby chętne do współpracy plany treningowe (treningi domowe / kalistenika), Diety (masa, redukcja) kontakt priv FANPAGE lub email kurahandstand@gmail.com ! :)
Hej mam takie pytanie: czy lepiej robić progres na każdym treningu np kilka ćwiczeń na mussel up, kilka na front i np kilka na flagę, czy lepiej skupić się na kilka tyg. Tylko na jednym elemencie A po jego dopracowania podtrzymywać i zaczynać progresja w innym elemencie ?
A masz jakieś ćwiczenia na wypukłą klatkę tak zwana kurzą klatkę?
Tak chcemy podciągnięcia :D
Plus jeden
Taa pompki git wszystko luźno. Wolałbym właśnie też coś z drążka takiego innego a dobrze działającego ćwiczenia
5 najlepszych ćwiczeń na brzuch !
Mniej żreć, więcej zapierdalać
@@ryzbasmati7895 Do planche albo front lever nadal nie wystarczy.
@@ryzbasmati7895 To żeś się popisał
@@chudychudy2261 może i ta, ale racje powiedział.
Chcemy wiecej!
Tak! Prośba o drugą część pompek a i podciągnięciami też nie pogardzimy :) Pozdrawiam.
Jesteś kocur. Dzięki tobie nie mam wyrzutów sumienia wpierdzielając czasem nutelle. Skoro taki chłop wyrósł, to nie ma co popadać w paranoję i po prostu jeść to co się lubi, w miarę rozsądku. Nie latam z kalkulatorem, dzięki temu nie czuję presji i skupiam się na ćwiczeniach. Nie mam zamiaru startować w zawodach, być najlepszym na świecie. Jednak, żeby być tak jak Ty, potrzeba sporo wolnego czasu i wyrzeczeń ;). Jednak twoje filmy dają motywację, choćby aby coś robić ze swoim ciałem. Pozdro!
No bardzo fajny odcinek
Nie tylko dla amatorów ale nawet dla osób które już robią żeby coś poprawić i nie tylko😄
POZDRAWIAM
Najpierw podciagniecia A później 5 najlepszych ćwiczen na brzuch 💪👊
Bardzo przydatny film, następny odcinek nagraj o 5 najlepszych rodzajów podciągnięć
Kura napierdala ostro rób to dalej bo jesteś po prostu w tym zajebisty!
Pompki - tak proste ćwiczenie a daje tyle dobrego :D Chciałbym zobaczyć więcej pompek i podciągnięcia! Pokaż wszystko :D
Więcej takich domowych ćwieczeń . POZDRO
Spoko są też pompki na wychyleniu jak w planche, można dać sobie nogi pod ścianę, żeby nie uciekały do tyłu ( przez co byłoby łatwiej ). Dobrze działa na barki, triceps i klatkę, a przy większym wychyleniu jest to mega ciężkie ćwiczenie.
Ładnie wchodzą te pompki:)
Robię je codziennie od bardzo dawna i pompa nieziemska oraz jak sie jeszcze Supermany dorzuci to już w ogóle 💪🔥
Filmik super jak zwykle 💪🏼💪🏼
A jakieś ćwiczenie na biceps by się przydało
Kura już nagrał film o pompkach na biceps
Dobrze że jest ten filmik bo na yt nie ma żadnych o pompkach
Baaardzo dobry film 😊
Coraz bardziej profesjonalnie Ci wychodzą filmy jak i przekazywanie wiedzy ! Siła z Tobą 😊
Ależ to jest zajebiście wytłumaczone! 👍🏼
Kura mam dla ciebie propozycje.
Zrób może serię gdzie pokazujesz tricki na rurkach i jak je zrobić. Jestem początkującym w tym i nie wiem jak niektóre elementy zacząć 💪🔥
Krótkie a wystarczające. Mega 💪🏼
Na początek od razu łapka! Bo wiem że dobrze bd
Serce kura dawaj oglądam cb od poczatku
Oczywiście, że bardzo chętnie zobaczymy II część o pompkach i inne ćwiczenia w Twoim wykonaniu !!!
Pozdrawiam 💪👍
Bardzo fajny filmik, teraz mam 100% pewności że wykonuje te pompki poprawnie 😀 💪
Uwielbiam takie materiały :) Więcej !!!
Dobra robota mordo . Zdrówka życzę i mało kontuzji
Dobra robota Panie Mateuszu 💪
Kurak nagrywaj bo dzięki Tobie coś umiem 💪🏽 Siła 💪🏽
DZIENKI trzenuje od 11 lat i waże 141 kg dzieki temu filmowi udało mi sie zrzucic sąsiadke z balkonu bo znąłem te chwyty :D PS. sąsiadka przezyła ma jedynie 3kg tytanu w czaszcze i kręgosłupie
Świetny filmik, teraz będę mógł rozbudować górę ciała w każdym miejscu gdzie znajdę wolny kawałek podłogi :D
Czekam na kolejną część! ;)
Dzięki za poradnik na pewno urozmaici to mój trening chce więcej 😃
Te pompki na klatę z dłońmi na zewnątrz....sztos
5 najlepszych ćwiczeń na biceps
Podciągnięcia podchwytem
Podciągnięcia młotkowe
Podciągnięcia nachwytem
Pompki na biceps (ręce są odwrócone)
Tak myślę przynajmniej xD
jak zrobić wymyk?
jakimi ćwiczeniami się wzmacniać po za zwykłym podciąganiem nachwytem?
Ma ktoś jakieś porady jeśli chodzi o technikę?
Mi sam siadł ostatnio wymyk bez trenowania tego. Myślę, że przez zwiększenie swojej siły w podciągnięciach.
Po pierwsze wzmocnij podciągnięcia, do tego wzmacniaj brzuch poprzez trenowanie uniesien kolan do klatki, nastepnei staraj sie laczyc synchronicznie podciagniecia uniesienie do klatki i przy koncu wyprostownie nog i odchylenie sie do tylu. Jak nabierzesz w tym plynnosci i bedziesz mial odpowiednio sily w plecach i bicepsach to pojdzie :)
@@KURAWORKOUT dzięki :D
nie jest to trudne. Znajdz drazek na tyle niski ze trxymasz go stojac na ziemi, i dynamicznie zarzuc noge, po kilku probach wyczujesz. Potem z silowym wymykiem tez problemu nie bedzie.
Ja robię to co napisał Kura i staram się wyrzucać biodra w górę jakbyś chciał się ustawić to wycieraczek lub świecy. W połączeniu wszystkich elementów bardzo fajnie mi wychodzi 😊
Super odcinek! Muszę wzbogacić swój trening w te pompki😊
No i takie ćwiczenia to ja lubię!
Najlepsze ćwiczenia kto tak uważa zostawia like💪💪❤
Uważam tak
Elegancko byku jak zawsze pondro ! ;) PSS jakieś ćwiczenia na kaptury i dół brzucha by się przydało zrobić nowe ciekawostki z twoje strony
Druga część tego i tego💪
Podciągnięcia 💪
Super film czekam na film o podciaganiu
super material
prosze o wiecej🙂
Nie ma to jak obserwować gościa 4 lata i po tym czasie zobaczyć najlepszy jego filmik ..... pozdrawiam Kura i dziękuję za klatę 😅
Na fizjoterapii co innego słyszałem, barki mają być obnizone i cofniete do tyłu, klatka wychodzi nam bardziej do przodu i kiedy odpychasz to dopiecie jest dosc mocne. Bo najwazniejszy jest ten ruch odpychajacy. Ja je preferuje zdecydowanie czuje wieksze napiecie wiec cos w tym jest. Koci grzbiet jest nienaturalny i sluzy do rozciagania miesni grzbietu. Dodatkowo bardziej pracują Ci tutaj przednie aktony mięśnia naramiennego a nam o klatkę chodzi. Ogólnie najlepiej kiedy tworzymy z przyczepów klatli piersiowej tych przy ramieniu, coś w rodzaju skrzydeł smoka. Nie musisz zatem dodatkowo "spinać" nic bo to spięcie jest wtedy naturalne i dosc spore.
a czemu chodzi nam o klatke? uczymy sie tutaj pracy lopatek i silne barkk to podstawa w kakistenice, latrzac pod sylwetke masz racje
@@KURAWORKOUT Pod tym względem też masz rację, tylko myśląc pompki pierwsze co się nasuwa to te największe mięśnie. Pod kalistenikę raczej lepsze są wznosy (wymaga długiej praktyki) czy ogólnie praca nad kobrą (plecy) i ramionami, tutaj pompki no są dobre ale nie najlepsze ale to tylko moje zdanie. Stąd takie moje myślenie. Ty masz na pewno większe doświadczenie i też sporo racji no i siłę co widać w technice.
Kozak chłop jesteś! 💪💪💪
Kucza Kura! Dobre to!
Mega kozak filmik 🔥 takich to potrzeba na yt🔥💪🏻
Dzieki ! :) SIŁA !
Super seria czekam na podciągnięcie
Ooo te do mojego mma Superrr Dzięki 💪☺️
chcemy bo ty fajnie nagrywasz i tłumaczysz jestem twoim fanem
Bardzo dobry i przydatny materiał :D
Dzieki :)
Dzięki za pomysły:))
Dawaj 2 część💪👌👊
Świetny film, pozdrawiam.
Świetny filmik, fajnie by było gdybys zrobił jakiś film o ćwiczeniach na bary. Pozdro💪
Chcemy więcej!!!
dawaj taki filmik z podciągnięciami wielu osobą się przyda.
Kolego, nie ma czegoś takiego jak środek klatki 😉
Siema, właśnie zaczynam swoją przygodę. Z sportami walki wcześniej było taekwondo. Ale szczerze mówiąc to lenistwo 😋 i to zleciało na dalszy plan życia. Chciałbym się, z tobą skontaktować i działać w tym kierunku. Pozdrawiam
Super to zrobiłeś będę zaczynał ;)
Bardzo chętnie - jedno i drugie
no pewnie dawaj wiecej ciekawych pompek
Kozak mordo!
Szacunek dziękuję bardzo:-)
4 rodzaj pompek -pike pusch ups polecam wykonywać je pod pressa ,siła 💪
Super mam treningi w domu mam pompki ale jedną którą zobaczyłam wprowadzę do mojego treningu. Dziękuję i pozdrawiam ☺️👍💪💪💪
Wyjdź za mnie
@@pawelpawel1933 Hiii oki hiiii jak trenujesz to na pewno. Hiii Dobre Oj Dobre 💪💪💪💪☺️
6 lat temu przewidziałem, że Cię poznam i zacząłem trenować 😏
@@pawelpawel1933 Hiii jasnowidz Dobre hiii to Super że trenujesz ja kocham sport to jest moje życie. Miłego treningu szefie hiii
@@pawelpawel1933 A tak serio. Jakie masz treningi?? TO mnie u ludzi Bardzo interesuje. Pozdro :)
5 najlepszych podciągnięć (dasz serducho)
Dawaj kolejny filmik z pompkami💪🏼
Podciąganie i druga część jak najbardziej! :D
chcemy wiecej o pompeczkach
Więcej takich odcinków.
Postaram sie :)
Robię pompki z podskokiem całym ciałem. Tzn odrywam ręce i stopy, rozchylając je na boki w czasie gdy jestem w powietrzu. Czy jestem kozak? Ps pompkuję od 1,5roku
te pompki robisz świetnie ja tak nie umiem
Ogl to ćwiczę siłowo juz bardzo długi czas i chciałbym zacząć przygodę ze street workout moze nagrasz pare jakis ćwiczeń nie za trudnych
Jak cos mam 14 lat
Kura mam pytanie, czy jeśli chciałbym na przykład w pewien sposób bardziej zaangażować mięśnie pracujące podczas pompek to czy opłaca się wolniej wykonywać to ćwiczenie, czy może jednak nie ma różnicy między normalnym a "powolnym" robieniem pompek. Chodzi mi głównie o to że jeśli wolno robię te ćwiczenia to łatwiej mi w między czasie dopinać jeszcze te mięśnie które pracują. Film bardzo fajny, super wytłumaczone, dobry kadr, wszystko dobrze widać. Z góry dzięki za odpowiedź, powodzenia na treningach 💪
Więcej 💪😊
Bardzo fajny film, a czy masz coś na brzuch ,pozdrawiam
Archery są też spoko :D, ale to chyba każdy zna, pozdro byku, będzie ćwiczone
Kurde Kura dzięki tobie prawie w dzwiach się niemieszcze hah
Dajesz drugą część rodzajów pompek, Like
Możesz zrobić taki filmik dla młodych początkujących (np. 5 ćwiczeń na....)
Chcemy wiecej
No to będzie ćwiczone! 💪
:D Podciągnięcia!
Odśwież odcinek o rozciąganiu proszę
Aaah intro ucięło
KURA.. jakie pompki najlepsze na gorno-srodkowa czesc klaty?
Ktoś kiedyś powiedział, "że nie ma ćwiczeń na górną część klatki, jak by sie nie trenowała to klatka zawsze sie rozwija od dołu do góry"
Fajnie by było na 2 część
dawaj!!!!!!!!
Szukałem pompek na triceps :D
Chętnie zobaczyłbym filmik o takim treningu opartym głównie na pompkach💪🏼
Jakoś próbowałem rozpisać sobie taki trening ale nie wiem jak się za to zabrać by miało to ręce i nogi
Jakiego rodzaju pompki, ile potórzeń, serii, może jakie przerwy między serią.
Pozrawiam :)
Wiesz co wystarcza Ci te pompki ktore pokazalem tutaj + do tego dipy bez wiekszego wychylenia :) nie ma co tez wariowac z wariacjami, lepiej skupic sie na podstawach bez wydziwiania moim zdaniem tutaj. No i do tego np wychyly na prostych rekach do impossible dip.
Fajne 😀 przyda mi się do piłkarskiego treningu silowego
Pompki i podciągnięcia 😀
zgadzam sie przyda sie trening na biceps .kompleksowy na rzezbe ,sile i pierdolniecie.
Pozdro Kura
czy warto w jednej sesji ćwiczeń mieszać różne rodzaje pompek, czy lepiej wybrać tylko jeden konkretny?
Raczej jeden konkretny później np za dwa dni jakiś inny i tak w kółko, jeśli mówię źle to niech mnie ktoś poprawi
druga część pls
Ćwiczenia na klatkę piersiową w domu
Łapkujcie żeby widział
Pompki diamentowe
Zwykłe pompki
Pompki szerokie
Dipy na klatę (wychylasz się trochę do przodu klatą)
Ważę 105kg ale od wczoraj tak na poważnie się za siebie zabrałem
Gruby ile teraz ważysz o ile mogę spytać?
Przy tego 3 rodzaju pompek jak nakurwiaja mnie bardziej barki niz klata to dobrze to robie ? XD