【体脂肪30%→18％】39歳2児の母。家族で太らない簡単献立。食べて痩せる！子どもとご飯。ダイエットごはん

[@堀ゆ]

お野菜モリモリでヘルシーですね！真似してみます！ありがとうございます！

[@tabeyasediet]

ぜひやってみてください☺️💫

[@アリー-c9o]

お昼にさっそく子供用の味付けで食べました✨簡単おいしい！大好きな味噌味で野菜モリモリ食べられるから嬉しい☺️またレシピ楽しみにしてます💓

[@tabeyasediet]

味噌ダレは子どもも、大人も好きな味！作ってくれてありがとうございますー☺️🙋‍♀️

[@ラスカルラスカル-f8l]

クッキングシートで蒸し野菜良いですね😊明日作ってみょ😊美味しそう😂

[@tabeyasediet]

やってみてください💪

[@moimoi454]

ダイエット中だけど、味噌だれの野菜炒めが食べたいー💖

[@tabeyasediet]

味噌美味しいですよね🤤

[@mikan2871]

息子のご飯はいつも別メニューだったので凄く大変😂
でも上手いこと同じ材料で少し味付けや調理方法を変える事で
凄くいい感じのご飯がつくれるなんて勉強になりました🎉
ありがとうございます♪

[@tabeyasediet]

こちらこそ！
別メニュー大変ですよね🫣
我が家は大体、揚げ物の時以外は
いつも材料同じですー☺️

[@sh-um7nw]

無月経が続いてます、
鍼灸のせんせが、脂質増やせ、50％にしろって。
なんか、もう今までと違いすぎて。
やってみてますがどんどん体重は増えてます。
合ってるのか、不安になります。
この献立みるとかなり脂質カットしてますよね。
生理普通ですかね？
迷走中です。。

[@tabeyasediet]

生理はわたしは普通にきています☺️他に鯖も食べたり、そこそこ脂質はとってますよ。心配になりますよね。
脂質50gではないでしょうか？
生理についての本は、生理でしっておくべきことという本がおすすめです📕

[@sh-um7nw]

@@tabeyasediet 違うんです、50％です。
びっくりですよね、もともと、朝サバ５０グラム、たまご、納豆半分入ってるし、
言われたからパンプキンシード、ひまわりの種ローストとか足したり、とにかく脂質栄養足りてないって。。
もう、一旦太れってことですかねー。。。
とにかく、嫌だけど続けてみます。
Ω９が体から作られるというから、今までオリーブオイル入れなかったんですけど、もしかしてそれを作ることさえ出来てないとかあるんですかね？
入れるか迷ってます。

[@簡単自炊チャンネル]

旦那さまの分も見てみたいでーす！(*^^*)また楽しみにしています！🎉

[@tabeyasediet]

はっ！夫の存在😂
ほぼ、息子たちとおなじだと思っていただければ！