Тренировка с гирей 16 кг

21.11.23. Тренировка с гирей 16 кг .
1А. Скакалка 3*1 минута, отдых 30 сек.
1Б. Частичный турецкий подъем +полный подъем 3*4+1/4+1, отдых 90 сек.
2А. Трастеры с гирей в одной руке 3*10/10, отдых 60 сек
2Б. Планка с перекладыванием гири 3*10/10
3А. Махи гирей одной рукой 3*10/10, отдых 30 сек.
3Б. Подтягивания на турнике разно-хватом 3*5/5, отдых 90 сек.
4А. Z-жим с гирей в одной руке 3*8/8, отдых 30 сек.
4Б. «Гоблин» присед+сгибание рук на бицепс с гирей 3*10, отдых 60 сек.
4В. Отжимания от гири 3*12, отдых 90 сек. #офп #тренировкасгирей #гиря16кг #fullbody #гирисила #вздоровомтелездоровыйдух

[@-6845]

спасибо )

[@Bunny_Banderas]

Пожалуйста 🤝