긍주님 영상 역주행중이에용😊 역시 다여트의 답은 식이인걸까요...? 😢 저듀 60kg에서 시작해서 한달동안 간헐적단식으로만 7kg 감량했어요! 탈모에 대한 두려움과 정체기로 한달 유지기 가진 후 이제는 방법을 바꿔서 건강식+간헐적단식+헬스 중인데, 2주만에 2kg이 더 빠져서 행복합니다😂 우리 같이 지방 뿌수고 정체기 뿌셔요!!!
@@naiadesS2 제 영상 역주행중이시라니 히히 감사합니다 그래서 댓글도 두번을🩵!! 제 생각은 다이어트는 곧 식이라고 생각은 합니댜.. 식이는 습관.. 근데 운동 역시 습관이라고 생각해요..!! 식이로만 감량하셨으니 효과는 알고 계실 것 같고 저도 탈모 때문에 걱정이 되어서 셰이크도 챙겨 먹고 음식의 종류도 제한은 두지 않으려고 하고 있어요!운동도 같이 하시면서 감량하시고 있으시면 이제 계속 운동의 종류나 강도만 조금씩 바꾸시면 정체기는 없지 않을까요?! 제가 그렇거든요! 정체기는 없다!! 일주일에 1키로라도 뺀다!! 라는 마음으로 여전히 다이어트 중이고 그렇게 해내고 있으니 naiadesS2 님도 해내보아요 저도 응원할게요 파이팅🤍!!
@@bsj8475 안녕하세요! 오늘부터 1일이라니 응원하겠습니다 ꒰◍ˊ◡ˋ꒱੭⁾⁾!! 저는 하루에 두 번 운동을 하고 있고 가끔은 저녁에 운동을 하지 못할 때도 있는데 그럴 때는 주말이나 조금 시간이 여유로울때 못 탔던 유산소 시간을 조금 더 채우려고 노력하거나 아니면 활동량을 조금이라도 더 늘려보려고 하는 편이에요! 활동량을 늘려서 운동을 대체하려고 하는 건 정말 어쩔 수 없을 때만 하는 편이고 거의 운동을 가려고 합니다! 운동자체가 너무 싫으신거면..🥹 식단으로 조절을 해서 다이어트를 해도 충분히 가능하겠지만 저는 제 운동량만큼은 아니더라도 숨이찰 정도의 운동 30분정도는 해보시는걸 추천 드려요🥹.. 저희 부모님이나 주변인들에게도 저는 항상 추천을 하고 있거든요 물론 지병이 있으시거나 하시면 또 다른 얘기겠지만요.. 너무 싫어도 저와 함께 해보시는 건 어떠셔요.. 제가 아이디 기억하고 댓글 달으실 때마다 힘이 될 수 있으면!! 꼭 답글 달아드릴게요!!
@@bsj8475 저희 부모님께도 저는 빠른 걷기나 뛰기를 추천드리고 있어요!! 엄마는 무릎이 안 좋으셔서 러닝머신을 속도는 조금 느리게 경사도는 살짝 높여서 걷는 걸 추천드리고 아빠는 밖에서 뛰는 걸 더 좋아하셔서 뛰라고 항상 말씀드리고 있습니다😁 조금 더 재미있어하시는 운동을 추천드리고 있고 말씀 안 드리면 안 하시는 것 같아서 저도 시간 날 때마다 계속 옆에서 말씀드리려고 하고 있어요 스쿼트도 좋고 계단을 천천히 오르는 것도 좋을 것 같습니다😁😁!! 화이팅 화이팅 댓글 써주셔서 감사해요☻☻!!
@@Dnk_narada 안녕하세요! 제 키는 168입니다 지금 보신 영상은 97kg 때의 몸이고 저 때의 근육량은 29.4였습니다!! 제일 최근 영상인 사실은 102kg으로 시작하는 영상 마지막 부분에 살이 빠지고 난 후 인바디 변화도 올려 두었으니 혹시..(?) 궁금하시면 참고해주시면 감사하겠습니다⌯'▾'⌯ꔛ
 안녕하세요 9일은 정말 해보자는 마음으로 그렇게 했어요 이 이후 영상에서는 운동시간을 2시간 30분을 가득 채우지 못한 날도 있지만 그래도 적어도 공복 50분 저녁 50분 100분은 채웠고 일반식 한 끼는 동일하게 끼니마다 그리고 쉐이크를 한번씩 추가해서 먹으며 감량 중입니다!
안녕하세요!! 너무 멋지세요..90키로대이실때도 손목이랑 손만봐도 70키로도 안되어 보이시는데..!!! 키가 많이 크신가봐요!! 혹시 물은 하루에 얼마나 드셨는지 알수있을까요?! 이번 다이어트 핵심은 아침과 저녁에 강도높은 유산소+1일1식이 가장 포인트겠죠?! 앗 쓰고 다음영상 보니 다른분 댓글에 다 쓰여있군요!!! 확인했습니다 :) 78키로이신 지금 스펙이 저랑 되게 비슷하신데 왜 제 눈에는 긍주님 90키로대의 눈바디가 제 몸 눈바디랑 비슷해보이는건지ㅠㅠㅠㅠ 영상 너무너무 잘봤어요! 날이 많이 추워졌는데 감기조심하세요 ♥♥
@@찐이-f4o  앗 답글을 달아드리려 보니 밑에 또 다른 댓글이(்▿்) 댓글도 전부 확인해 주시다니 정말 관심 있게 봐주셨나 봐요 감사합니다!! 더 궁금하신 게 있다면 항상 댓글 달아주시면 제가 답글 달아 드릴게요!! 물 양에 대해서는 제가 댓글을 달아드린 게 없는 것 같아 자세하게 남겨드리자면!! 저는 물 양은 딱히 정해두고 마시지는 않았어요 그렇지만 운동을 하다 보니 하루에 최소 500ml~1L 이상은 마신 것 같아요!!
아니요! 원래 운동인...(?) 이었나 헤헤 저는 운동을 꾸준하게 한지는 약 3년정도 되었고 처음에는 천계 5분도 타지 못하는 런닝머신은 속도6도 버거워 했던 기초체력이 정말 바닥이었던! 고도비만사람이었는데요 3년정도 웨이트와 고강도 유산소 위주의 운동을 하면서 기초체력을 쌓은 건강한 돼지(?) 였는데! 이번에는 식단을 좀 확 줄여서 살을 빼고 있는 그런 사람 입니다 하하😁!!
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자극받을라고 긍주님 영상 첫번째 것부터 보고 있는중이랍니다 ㅎㅎㅎ 😊❤
@@bsj8475 뭉게구름님 제 영상 자주 봐주셔서 감사해요 😁
긍주님 영상 역주행중이에용😊
역시 다여트의 답은 식이인걸까요...? 😢
저듀 60kg에서 시작해서 한달동안 간헐적단식으로만 7kg 감량했어요!
탈모에 대한 두려움과 정체기로 한달 유지기 가진 후 이제는 방법을 바꿔서 건강식+간헐적단식+헬스 중인데, 2주만에 2kg이 더 빠져서 행복합니다😂
우리 같이 지방 뿌수고 정체기 뿌셔요!!!
@@naiadesS2 제 영상 역주행중이시라니 히히 감사합니다 그래서 댓글도 두번을🩵!! 제 생각은 다이어트는 곧 식이라고 생각은 합니댜.. 식이는 습관.. 근데 운동 역시 습관이라고 생각해요..!! 식이로만 감량하셨으니 효과는 알고 계실 것 같고 저도 탈모 때문에 걱정이 되어서 셰이크도 챙겨 먹고 음식의 종류도 제한은 두지 않으려고 하고 있어요!운동도 같이 하시면서 감량하시고 있으시면 이제 계속 운동의 종류나 강도만 조금씩 바꾸시면 정체기는 없지 않을까요?! 제가 그렇거든요! 정체기는 없다!! 일주일에 1키로라도 뺀다!! 라는 마음으로 여전히 다이어트 중이고 그렇게 해내고 있으니 naiadesS2 님도 해내보아요 저도 응원할게요 파이팅🤍!!
@ 운동의 강도와 종류를 바꿔라 -> 요거 완전 정체기 돌파 꿀팁이네요 ! 진심 담은 답글 감자해요! 우리 쭈우욱 오래 지속해나가봐요!🎄
매일매일 하시는 운동..! 대단해요 정말 ㅠㅠ 마음 먹어도 쉽지 않은 것,,, 좋은 자극 받고 가요오 히히
 저도 이렇게 댓글 남겨주시면 댓글로 또 힘을 받게 되는 것 같아요 감사합니다(〃´𓎟`〃) 벌써 금요일 입니댜 금요일도 파이팅˚₊·-̳͟͞͞♡!!
천계50분은 진짜 저도 딱한번 타봤는데ㅠㅠㅠ 대단하시네요!! 저랑 몸무게가 비슷해서 더 동기부여됩니다!! ㅎㅎㅎ
천계 처음 타러 올라갔을 때 5분도 못 탔던 사람 저요..! 꾸준히 하면 늘더라고요 ㅎㅎ 승현님도 50분 타보셨다는 걸 보니 이미 체력이 좋으신 분일 거라고 생각됩니다! 우리 모두 화이팅!
식단도 안하고 운동만 하는데 살이 쭉쭉 잘 빠지네요 하루 한 끼 드세뇨?
넵 저때는 한끼만 먹었어요!
화이팅
화이칭!
긍주님 방가워요 저두 살빼야하는대 오널부터 1일이라서 ㅡㅡ 운동할생각하니 막막하내요 특히 운동자체가 전 너무싫은사람인대ㅜㅜ 긍주님은 운동 하루에 2번 (아침+저녑)하시는거죠?식단은 건강하걱 드시는것같은대
@@bsj8475 안녕하세요! 오늘부터 1일이라니 응원하겠습니다 ꒰◍ˊ◡ˋ꒱੭⁾⁾!! 저는 하루에 두 번 운동을 하고 있고 가끔은 저녁에 운동을 하지 못할 때도 있는데 그럴 때는 주말이나 조금 시간이 여유로울때 못 탔던 유산소 시간을 조금 더 채우려고 노력하거나 아니면 활동량을 조금이라도 더 늘려보려고 하는 편이에요! 활동량을 늘려서 운동을 대체하려고 하는 건 정말 어쩔 수 없을 때만 하는 편이고 거의
운동을 가려고 합니다! 운동자체가 너무 싫으신거면..🥹 식단으로 조절을 해서 다이어트를 해도 충분히 가능하겠지만 저는 제 운동량만큼은 아니더라도 숨이찰 정도의 운동 30분정도는 해보시는걸 추천 드려요🥹.. 저희 부모님이나 주변인들에게도 저는 항상 추천을 하고 있거든요 물론 지병이 있으시거나 하시면 또 다른 얘기겠지만요.. 너무 싫어도 저와 함께 해보시는 건 어떠셔요.. 제가 아이디 기억하고 댓글 달으실 때마다 힘이 될 수 있으면!! 꼭 답글 달아드릴게요!!
@rmdwnwn 어머나~~~어떻게 ㅜㅜ
긍주님 이렇게 맘이 따뜻한분이셨군요 감동이에요~~^^♡
저와함께 힘들어도 30분간만 해보시는건 어떨까요 ?제건강을 위해 다이어트를 위해 《걱정 +위로 +응원 》넘 맘이 따뜻하신것같아요 이러니 운동을 안할수가 없것죠 ㅜㅜ운동이 정말 싫치만 적어도 30분만이라도 유산소라도 꾸준히 긍주님과 함께한다고 생각하면 저의 몸도 변화가오것죠? 저도 11자복근이 갖고싶지만 현재로선 살을 우선 빼는게 먼저라 화이팅!!@해보것습니다 긍주님과 함께라 생각하고 아까 저녁을 먹었으니 좀 쉬다가 운동해야것어요
아 !맞다 긍주님 부모님은 무슨 운동 하시나요?
유산소 운동(실내자전거+걷기) 체지방이 잘빠질까요?
근력은동도 해야한다고하는대
근력운동은 넘~~~~~힘이 든다는거
근력운동은 (와이드 스쿼트)해도 되것죠?
@@bsj8475 저희 부모님께도 저는 빠른 걷기나 뛰기를 추천드리고 있어요!! 엄마는 무릎이 안 좋으셔서 러닝머신을 속도는 조금 느리게 경사도는 살짝 높여서 걷는 걸 추천드리고 아빠는 밖에서 뛰는 걸 더 좋아하셔서 뛰라고 항상 말씀드리고 있습니다😁 조금 더 재미있어하시는 운동을 추천드리고 있고 말씀 안 드리면 안 하시는 것 같아서 저도 시간 날 때마다 계속 옆에서 말씀드리려고 하고 있어요 스쿼트도 좋고 계단을 천천히 오르는 것도 좋을 것 같습니다😁😁!! 화이팅 화이팅 댓글 써주셔서 감사해요☻☻!!
@@rmdwnwn
앞으로 저도 집갈때마다 계단으로 다녀야것어요
계단운동이 좋다고하더라고요 아쉽게도 전 런닝머신이 없어서 직접 밖으로나가서 걷거나 뛰어야할것같아요 가끔 근련운동으로 스쿼트도 해주면 되것죠? 11자 복근까진 안되도 좋으니 이옆에 튀어나온 튜브만이라도 빠졌음하내요 ㅜㅜ의지가 약해지면안되는대 긍주님 보면서 자극받으면서 저도 으싸으쌰~~화이팅해볼게요 !!
@ 화이팅 화이팅꒰◍ˊ◡ˋ꒱੭⁾⁾ !!
키가 혹시 어떻게 되세요..? 제가 166/82키로인데 제가 더 뚱뚱한 느낌 ...
근육량은 어떻게 되시는지도 궁금합니다
@@Dnk_narada 안녕하세요! 제 키는 168입니다 지금 보신 영상은 97kg 때의 몸이고 저 때의 근육량은 29.4였습니다!! 제일 최근 영상인 사실은 102kg으로 시작하는 영상 마지막 부분에 살이 빠지고 난 후 인바디 변화도 올려 두었으니 혹시..(?) 궁금하시면 참고해주시면 감사하겠습니다⌯'▾'⌯ꔛ
그럼 하루에 한끼만 드시는데 일반식으로 먹고 운동은 공복 유산소 50분 저녁에 1시간40분 총 2시간 30씩 매일 하신건가요?
 안녕하세요 9일은 정말 해보자는 마음으로 그렇게 했어요 이 이후 영상에서는 운동시간을 2시간 30분을 가득 채우지 못한 날도 있지만 그래도 적어도 공복 50분 저녁 50분 100분은 채웠고 일반식 한 끼는 동일하게 끼니마다 그리고 쉐이크를 한번씩 추가해서 먹으며 감량 중입니다!
@rmdwnwn 넵 감사합니다 ㅎㅎ 저도 자극 받고 도전 해보겠습니다
 운동량이 많을 수도 있지만! 도전해 보신다면 응원할게요 파이팅!! ჱ̒ ｰ̀֊ｰ́ )
저두 비슷한 무게에서 살을 빼고 지금 요요가 와서 다시 웅동중인데 키가 귱금해요 키가 180이러신건 아니죠😢😢
@@띰씸 안녕하세요 띰씸님!! 제
키는 168입니다🥹🥹
@@rmdwnwn오노 ㅎㅎ 요즘 제일 잼나게 보고있어요 키도 저랑 비슷하십니당❤❤ 우리 화이팅해요
안녕하세요!! 너무 멋지세요..90키로대이실때도 손목이랑 손만봐도 70키로도 안되어 보이시는데..!!! 키가 많이 크신가봐요!! 혹시 물은 하루에 얼마나 드셨는지 알수있을까요?! 이번 다이어트 핵심은 아침과 저녁에 강도높은 유산소+1일1식이 가장 포인트겠죠?!
앗 쓰고 다음영상 보니 다른분 댓글에 다 쓰여있군요!!! 확인했습니다 :) 78키로이신 지금 스펙이 저랑 되게 비슷하신데 왜 제 눈에는 긍주님 90키로대의 눈바디가 제 몸 눈바디랑 비슷해보이는건지ㅠㅠㅠㅠ 영상 너무너무 잘봤어요! 날이 많이 추워졌는데 감기조심하세요 ♥♥
@@찐이-f4o  앗 답글을 달아드리려 보니 밑에 또 다른 댓글이(்▿்) 댓글도 전부 확인해 주시다니 정말 관심 있게 봐주셨나 봐요 감사합니다!! 더 궁금하신 게 있다면 항상 댓글 달아주시면 제가 답글 달아 드릴게요!! 물 양에 대해서는 제가 댓글을 달아드린 게 없는 것 같아 자세하게 남겨드리자면!! 저는 물 양은 딱히 정해두고 마시지는 않았어요 그렇지만 운동을 하다 보니 하루에 최소 500ml~1L 이상은 마신 것 같아요!!
@@찐이-f4o 찐이님도 감기 조심하시고 행복하세요୧⃛(๑⃙⃘◡̈๑⃙⃘)୨⃛
천계 50분이면 몇층인거야 대체..대단하세요!! 무릎 아프거나 하시진 않으셨어여? 혹시 원래 운동인이였다가 살찌신거세요? 운동량이..ㄷㄷ
아니요! 원래 운동인...(?) 이었나 헤헤 저는 운동을 꾸준하게 한지는 약 3년정도 되었고 처음에는 천계 5분도 타지 못하는 런닝머신은 속도6도 버거워 했던 기초체력이 정말 바닥이었던! 고도비만사람이었는데요 3년정도 웨이트와 고강도 유산소 위주의 운동을 하면서 기초체력을 쌓은 건강한 돼지(?) 였는데! 이번에는 식단을 좀 확 줄여서 살을 빼고 있는 그런 사람 입니다 하하😁!!
무릎은 저는 뛸 때 말고는 아프지 않아요! 천계를 처음 시작할때 속도를 빠르게 시작하지 않고 자세를 먼저 안정적으로 가져가려고 해서 그런지 아픈곳은 없었고 속도를 높여타는 지금도 아픈곳은 전혀 없습니다!
90키로대의 손목이라고요??
 안녕하세요! 네....🥲😢🥹😭😶🌫️..? 네.... 보시는 그대로입니다..!!! 어떻게 해석해야 할지 싶어서 조금 고민을 했습니다만..🥲90키로대의 손목이 맞습니다!!
@@rmdwnwn 아 손목이 50키로대같아요 신기하고부럽네욥!! 영상잘봤습니다 천계는넘사벽인데 멋져요
@  영상이라 실제와 다르게 보일 수 있습니다 실제로 제가 느끼기에는 아니었거든요🤪!! 댓글 감사합니댜..♥!! 영상 자주 보러 오세요.. 히히