วีดีโอ

 헤일리님🫧 언제든 환영이니 자주 봬요 여전히 감량하고 계신 것도 최고 최고 운동하고 계신 것도 최고 최고 댓글로 근황 알려주시는 것도 전 너무 좋고 반가워요ꔛ♥ 다이어트 메이트🎀.. 81이면 올해 안에 가능하실 것 같은데!! 설레발 하지 말까요(?) 소소하다고 생각하셨으니 헤일리님도 가능하다고 생각하시는 거 맞으시겠죠? 제 주입식 생각을 헤일리님께도 한번 히히히 이번 연도 말까지 무조건 가능◟̄◞̄!! 300칼로리도 꾸준하게 하고 있다는 게 중요한 것이니 헤일리님도 꼭 건강 챙기시며 올해 연말까지 운동하고 7짜를 보며 마무리할 수 있길 화이팅 다이어트 메이트 헤일리님🎀!!!!

안녕하세요! 키링 말씀하시는걸까요?! 저거는 제 동생이 중국에서 사다 준 거라 정보가 없습니댜죄송해요..💧 케이스 말씀하신 거면 케이스는 쿠팡에서 누아트 스무디 실리콘 케이스 스카이 블루 색상을 구매했습니다!!

애플워치 스트랩을 말씀하시거라면 지그재그 링고 룸이라는 곳에서 슬림 쥬빌레 메탈 스트랩을 구매했습니다! 아마 슬림 메탈 스트랩 검색하시면 비슷한 게 많이 나올 거예요🎵!!

@@rmdwnwn 헥 애플워치 스트랩인데 잘못 말했어요ㅠㅜㅠ 제가 죄송해요 정보 감사합니다! 좋은 하루 보내세요!

감사합니다🎀..♥ 매번 이렇게 응원해 주시고 좋은 말만 해주시니까 제가 더 좋은 생각을 많이 하게 되는 것 같고 그게 도움이 되는 것 같아요🥹!!! 빨리 저 따라오셔요!!! 제 영상을 보시는 모든 분들은 다 할 수 있다!!!!

안녕하세요! 제가 다음번에는 꼭 제대로 정리해서 올려드릴게요🥹 저는 약 두 달째 다이어트 중인 지금도 1일 1식 중인데 처음 9일 동안은 쉐이크를 먹지 않고 1일 1식 딱 한 끼 밥만 먹었고! 그 이후로 지금은 밥을 한 끼만 먹긴 하지만 쉐이크를 아침 점심 저녁 이렇게 3번 챙겨 먹어주고 있습니다!!

안녕하세요!! 정말 잘 답해드리고 싶어서 생각을 오래 해봤는데.. 며칠이 아니라 사실 매일.. 지금도 전 버티며 타고 있는 게 .. 사실 별생각이 없는 거 같아요🥹 그냥 아무 생각없이 탄다..🥹..? 천계를 처음 탈 때는 노래를 들으며 탔던 것 같아요!! 지금은 양손을 놓고 타기 때문에 점심에 뭐 먹지 내일 뭐 먹지 그 음식 칼로리가 몇일까 이런 걸 검색해 보기도 하고 히히.. 근데! 저도 처음부터 체력이 이랬던 건 정말 정말 아니거든요! 천계를 속도 3-4로 타도 심박수가 170까지 찍혔던 저질 체력에서 바뀐 거니.. 답은! 이렇게 말씀드려 죄송하지만 정말 버티는 게 답이다..🥹 버티는 건 제가 해드릴 수 없으니 버틸 때 옥수수님이 지루하지 않게 유산소 윗미 영상을 만들어볼까요💃🏻? 히히 근데 제 생각엔 천계보다는 뛰는 게 조금은 덜 지루한 것 같아요! 지루한 게 싫으시면 뜀박질을 먼저 시작해 보시는것도 추천드릴게요!!

저도 가끔은 미뤄볼까 생각도 들지만 그래도 하루에 정해놓은 작은 목표치라도 해내면 조금씩 더 해낼 수 있는 힘이 생기더라고요! 한 주의 시작인 월요일이니 작은 목표라도 이룰 수 있는 한주 되시길 바랄게요 응원하겠습니댜 화이티잉 🤍!!

@@june._.89kp 이전 글에 남겨주신 댓글에 답변드렸어요🥹!!

@ 댓글 드렸는데 댓글 최신순으로 했을때 제가 보낸 댓글이 없어서 안보내졌나해서 다시 보냈네요 암튼 답변 감사해요

@ 앗 아니요! 히히 다른 영상에 댓글을 남겨주셨어요😁 네넵! 담번에는 영상에 잘 남기도록 히겠습니다!!

@@june._.89kp 안녕하세요! 영상에서는 78kg까지만 담겨있지만 77kg까지도 빠져서 20kg이라고 제목 설정을 했습니다🥹!!

저도 이전에는 인바디상으로는 50대의 몸이라고 나오던 20대였습니다 10분 운동하기도 벅차했던 20대였는데😂.. 하니까 점점 늘어나는 것 같아요 물론 나이마다 체력의 차이는 분명 있겠지만 오전이든 오후에 잠깐이라도 시간을 내셔서 꾸준하게 운동을 해보시면 체력은 정말 늘 거라고 생각합니다 (그리고 저 이제 곧 30대🥹 축하해 주세요.. 앞자리가 바뀌는 것을요..🎵)

영상 올릴 때마다 응원해 주시는 댓글을 보며 저도 좋은 기운을 받는 것 같아요😁!! 좋게 봐주셔서 감사합니다 남은 주말 충전 잘하시고 다음 주도 활기차고 행복그득한 한 주 보내시길 바랄게요🎵!!

@@몽자언니-r9p 안녕하세요 기타로 설정하고 타거나 스탭퍼를 설정해두고 타고 있습니다😁!!

@rmdwnwn 답변 감사합니다. :)

최애 맛집.......... 이었는데.... 이젠 아니라서요...😂

안녕하세요 제 영상을 꾸준히 봐주고 계신다니 감사합니다 저번에 댓글 써주신 게 기억이 나요🥹!! 회복은 잘 하신 걸까요╥﹏╥.. 꼭 잘 회복하셨길 바라며 남은 주말까지 푹 쉬시고 월요일부터는 힘내서 운동하실수 있길!! 저는 런닝머신도 천계도 전부 좋아하는 유산소 운동인데 천계 안 타보셨으면 한번 타보시는 것도 추챤드립니다!

제 영상이 선물같다고 말씀해 주시는 421구독자님도 정말 선물같은분이십니댜.. ♥(⸝⸝⸝ᵒ̴̶̷̥́ ᵕ ก̀⸝⸝⸝)ෆ 저!! 처음 9일동안 1일 1식을 할때는 양 제한은 전혀 없이 한식 위주로 딱 한끼 그리고 면 밀가루 튀김 디저트 절대 안먹기에만 포커스를 두고 지켰고! (이때부터 양 제한을 두면 한 끼 먹는 것도 적응하기 어려운데 스트레스받을 것 같았고 한 끼만 먹는 것부터 잘해보자라고 생각했었어요) 그 뒤로는 1일 1식이지만 한식도 먹고 샌드위치도 먹고 햄버거도 먹고 먹고 싶은 걸 먹되 양 조절을 조금씩 시작했어요! 그래서 지금은 밥은 반 공기를 먹을 때도 있고 4분의 1공기를 먹을 때도 있고 반찬이나 국은 가리지 않고 다 먹고! 음.. 배가 부르면 딱 그만 먹기를 제일 중요하게 생각하고 실천하려 하고 있습니다😁!! 음식 제한을 두지는 않지만 디저트는 여전히 피할 수 있으면 피하고 액상과당은 .. 다이어트를 마음먹고 아직까지 한 번도 먹은 적이 없어요 허허.. 잇더핏 드시고 계시는군요!! 디저트대용으로 딱이긴 한데 밥도 드시고 잇더핏도 드시면 앙대요🥹!! 히히 매번 진심담아 써주시는 댓글 감사합니다 사이일님도 남은 12월 건강하고 행복하시길 바라며 ❥𓂃..

@@빵이-r3o 안녕하세요! 제 키는 168입니다😁 바지허리는 유니클로 청바지 기준 28사이즈를 입고 면바지는 L 사이즈를 입습니다!

@@누누누-l9w  누누누님 안녕하세요! 저 역시도 다이어트는 몇 번이고 반복했었는걸요! 뭘 해도 될 사람이라고 말씀해 주시는데 저도 누누누님과 같은 과정을 거쳐왔던 사람 중 한 명이라는 것..🙂‍↕️ 그 과정 중 저 스스로 자책도 많이 했었지만 결국엔 저도 조금씩이라도 해나가고 있으니 누누누님도 할 수 있을 거라 생각해요 먹기만 하는 것이 고치기 어려우신 거면 먹고 운동을 미친 듯이 많이 해보는 걸로 시작을 해보세요 좋은 습관이 먼저 잡히면 나쁜 습관은 잡기 조금 더 수월한 거 같아요! 제가 응원하겠습니다😁 누누누님께 건강한 동기부여가 되길🩵 할 수 있다 파이팅!!

@@user-love9799 안녕하세요! 찌영잉님 저도 몸무게 변화가 없어도 눈으로 확실한 변화가 있었을 땐 옷을 작은 사이즈를 입어보거나 인바디를 재보거나하는 편이에요!! 정말 안 빠진 건가..🥹 싶어서요 근데 옷을 작은 거 입었는데 안들어가고 인바디도 변화가 없다 싶으면 제 경우에는 약간 더 독하게 합니다! 평소에도 어떤 운동이던 매일 한 시간씩 꾸준히 하는 것도 쉬운 건 아니라고 생각해요🥹!! 현타는 절대 금지 금지에요🥹 음.. 걷는 게 조금 익숙하신 건 아닌지 확인해 보세요! 6으로 걷는 게 찌영잉님은 쉬운 거일 수도 있을 것 같아요!! 확인할 수 있는 방법은 심박수를 체크해 보시는 게 좋을 것 같아요!! 속도를 높이는 게 부담스러우시면 러닝머신의 경사도를 약 7 정도로 올리시고 속도를 5 정도로 하시고 타보시는 것도 추천드립니다😁 저는 계단 효과를 많이 봤는데요! 계단을 타지 못할 경우에 저도 러닝머신 경사도를 높여 타기도 하거든요! 저 방법도 한번 이용해 보시는 걸 조심스럽게 추천드려요!!

경사도를 높여 타시는 게 처음이시라면 무리하시지 말고 시간 조절을 해보고 경사도도 꼭 조절해 보시면서 타보시는 걸 추천드릴게요😁!!

@@rmdwnwn 헉 경사도는 안해봣는데..ㅋㅋㅋ집앞헬장이라경사도되는런닝머신이한갠데딱ㅋㅋㅋ 감사해요ㅠㅠ맞아요..6이 익숙해졋나봐요...8.5로가끔달리는데 힘들어서오래못하고ㅠㅠ..그래도 적응해봐야겠어요 고등학생땐53~55였고 대학다닐때도58이였던거같고.. 대학졸업하니 60~62 이때앞자리6찍은충격이 정말컸는데 ㅋㅋ지금 82이에요ㅠ찌는건 반갤~1년도안걸린거같네요20키로가... 해봐야죠다시....감사해요

안녕하세요🩵 저 요즘 웨이트는 잠시 쉬고 있었는데 조금씩 다시 하고 있어요 히히.. 저는 PT를 2년동안 쉬지않고 받아왔었고 PT수업을 해주시는 선생님마다 자극을 다르게 잡아주시기도 하고 또 몸도 그에 맞게 다르게 변하는거 같아서 지금도 또 체형 교정을 위해 받을 생각이 있는데요! PT의 목적이 의지를 잡아주시는 것도 있고 운동 방법을 알려주시기도 하고 여러 가지의 장점이 많지만 째때웅님의 목적이 어떤지에 따라서 선택하시는 게 좋을 것 같아요🥹 기초체력이 이미 따라주시는 정도라면 피티를 받으며 근력운동을 같이 해주시면 좋을것 같고! 기초체력이 부족하다 싶으시면 세 달 정도는 먼저 기초체력을 키우신 다음에 (꾸준히 유산소 운동이라도 해보기) 그다음에 해보시는 것도 좋을 것 같아요 히히!! 꾸준히 유산소 나가기가 힘들다면 PT의 도움을 받으며 관리해 주시는 선생님의 말씀을 듣고 유산소 습관을 기르는 것도!! 목적을 잘 생각해 보시고 선택하시는 게 좋을 것 같은데 온전히 다이어트 목적이라면!! 저는 한 달이라도 유산소를 먼저 해보시는 걸 추천 드릴게요🥹🩵 신발은 웨이트를 할 때는 저는 주로 제로투 히어로 논슬립 리프팅 슈즈를 신었었는데 요즘에는 양말만 신고 데드를 하거나 스쿼트를 하는 편이라 따로 갈아 신지는 않아요!! 지금 유산소를 할 때 신고 있는 운동화는 미즈노의 WAVE RIDER 25입니다 히히 근데 러닝화를 구매할 때 저의 경우 추천템을 사도 제발에 안 맞으는 경우도 꽤나 있더라고요🥹!! 째때웅님도 꼭 신어보고 잘 맞는 신발을 구매하시길 바랄게요 즐거운 주말 보내시고요!!🩵

안녕하세요! 97kg 때는 골격근량이 29 정도 되었는데 최근에는 26 정도로 떨어졌더라고요🥲.. 열심히 지켜내야죠!! 그렇게 봐주셔서 감사합니다😁

안녕하세요!! 저도 처음에는 속도 천천히 30분 그리고 어느 정도 적응이 되었을 땐 빠르게 30분 그다음엔 시간 늘려서 빠르게도 타고 인터벌로도 타고 하다가 더 이상 속도를 늘리면 다칠 수 있겠다.. (?) 싶어서 손을 안 잡고 천천히 타보는 걸 시작으로 안 잡고 타보기 시작했는데! 자극도 좋고 집중하기도 좋은 것 같아서 하고 있습니다 이미 인터벌로 40분 채우시는 체력이시라면ჱ̒ ｰ̀֊ｰ́ ) 병아리콩님도 이미 운동을 오래 하신 분이시라고 생각이 됩니다!! 도전해 보시는 걸 추천드려볼게요😁!!

@rmdwnwn 엇 저도 속도너무 욕심내니까 오히려 중심이 무너지는것 같더라구요😔 참고해보겠숨니당 영상 볼때마다 유산소 의지 다지는데에 너무 도움돼요 ㅋㅋㅋㅋㅋ40-50분 채우는거 힘들때쯤이면 님 영상들 보러옵니다 헤헿

@ 히히 자주 뵈어요 저희🤍 - 지금도 계단 타고 있는 긍주 올림⌯'▾'⌯

안녕하세요 텀블러는 하이드로플라스크 제품입니댜😁

누군가의 원픽 응원을 받아보다니 저는 정~말 행복한 사람입니다◡̈ ༘ *ㆅㆅ 너무 감사해요 성공할 수밖에 없따! 인경님도 오늘 하루 가장 행복하시길🩵!!

저도 처음부터 이렇게 길게 타지는 못했었는데 조금씩 조금씩 늘어난 것 같아요🥹 천계 속도를 아예 줄이고 시간을 늘리는 방법으로 타보시는것도 추천을 드려봅니댜!!

잘 정리를 해서 올린 걸까 싶었어요╥﹏╥ 나중에 -30kg 때 한 번 더! 올려보도록 하겠습니다!! 저도 탄님이 남겨주신 댓글 덕분에 더 용기를 가지게 되어요!! 건강한 자극을 서로 주고받을 수 있구나를 느끼고 있고 매번 댓글 남겨주시니 저도 감사해요🩵 앞으로도 꾸준하게 제 일상을 담아와보겠습니다!

안녕하세요 아바몰리 캐시미어 울 싱글코트 블랙 M 사이즈 입니다😁!

댓글 감사해요 목표까지 아자아쟈! 지난주보다 더 추워진 요번 주말이에요 요번 주말 역시 감기 조심하시고 행복한 주말 보내시길 바라겠습니댜 네넹마님도 화이팅₍˄·͈ ‧̫ ·͈˄₎ꕤꕤꕤ!!

안녕하세요😁 오늘 마지막 부분에 7주 동안 -24kg을 감량할 수 있었던 운동 방법이나 식단에 관한 내용들을 정리해서 올려드렸는데 혹시 부족한 부분이 있을까요?! 제가 -30kg을 하게 되면 그때 또다시 한번 정리해서 올려드릴게요!! 저는 꾸준하게 운동을 한지는 약 3년 정도 되었고 3년 동안 천천히 기초체력을 늘려오며 85kg~97kg까지 계속 반복하며 쪘다 뺐다 하다가 이번에 30대가 되기 전 정말 살을 빼고 싶어서 1일 1식 식단과 함께 고강도 유산소 운동으로 감량 중이에요 요 부분도 제가 이전 영상 마지막 부분에 넣어뒀는데 -30kg이 된다면 식단 운동 제 스펙 이렇게 전부 합쳐서 영상을 만들어서 올려보도록 할게요🥹 지금은 미리 댓글로 알려드리고 싶어서 조금 길게 남겨드리고 갑니다 총총 할 수 있다!! 아자아자!!

Gogo55님!! 매번 댓글로 응원해주셔서 감사해요🧡 제가 건강한 자극이 되길..🧡 저도 60대까지 열심히 즐겁게 달려볼게요🏃🏻‍♂️💨!!

꺄🍀반겨주는 이가 있다니 저눈 정말 행복한 사람 입니다..🍀

뭉게구름님 안녕하세요 한주 잘 보내셨을까요?! 댓글 써주신 거 확인하는데 마지막에 써주신 나 자신 오늘도 고생했고 멋지다 이 부분을 읽는데 왜 웃음이 나는지 히히ヽ(´▽`)// 정말 힘이 채워진 거 같아요!! 덕분에 주말도 힘차게 시작할 수 있을 것 같습니다!! 좋은 밀씀 감사합니댜 저 몸 꼭!! 잘 챙길게요 뭉게구름님도 건강 꼭 잘 챙기시고 요번 주말도 행복만 가득하시길 바랄게요 히히.. ♥

@@naiadesS2 제 영상 역주행중이시라니 히히 감사합니다 그래서 댓글도 두번을🩵!! 제 생각은 다이어트는 곧 식이라고 생각은 합니댜.. 식이는 습관.. 근데 운동 역시 습관이라고 생각해요..!! 식이로만 감량하셨으니 효과는 알고 계실 것 같고 저도 탈모 때문에 걱정이 되어서 셰이크도 챙겨 먹고 음식의 종류도 제한은 두지 않으려고 하고 있어요!운동도 같이 하시면서 감량하시고 있으시면 이제 계속 운동의 종류나 강도만 조금씩 바꾸시면 정체기는 없지 않을까요?! 제가 그렇거든요! 정체기는 없다!! 일주일에 1키로라도 뺀다!! 라는 마음으로 여전히 다이어트 중이고 그렇게 해내고 있으니 naiadesS2 님도 해내보아요 저도 응원할게요 파이팅🤍!!

@ 운동의 강도와 종류를 바꿔라 -> 요거 완전 정체기 돌파 꿀팁이네요 ! 진심 담은 답글 감자해요! 우리 쭈우욱 오래 지속해나가봐요!🎄

@@naiadesS2 안녕하세요! 응원 댓글 감사합니다 ꒰◍ॢ•ᴗ•◍ॢ꒱!! 저도 운동을 꾸준하게 한지는 3년 정도 되었어요 자전거 타며 제 영상 돌려 본다고 하셨던 거 같은데 저는 다이어트가 끝나도(감량) 앞으로도 꾸준하게 즐겁게 운동하는 게 제 목표예요 히히 같이 하시죠!!🩵

@ 기억해주시다닛 ! 🐾 너무 조와요 같이해요 긍(정)(공)주님🎄

@@레이첼박-m1v 안녕하세요! 검은색 코트에 맨 가방 말씀하시는 걸까요?! 유니클로 롤백 블랙 색상이고 제품번호는 472900입니다!!

@@dietsnowman 감사합니다😁

@@Dnk_narada 안녕하세요! 제 키는 168입니다 지금 보신 영상은 97kg 때의 몸이고 저 때의 근육량은 29.4였습니다!! 제일 최근 영상인 사실은 102kg으로 시작하는 영상 마지막 부분에 살이 빠지고 난 후 인바디 변화도 올려 두었으니 혹시..(?) 궁금하시면 참고해주시면 감사하겠습니다⌯'▾'⌯ꔛ

@@Oensnsns 안녕하세요 우왓 종강이 다가온다니 정말 정말 부럽습니댜꒰◍ˊ◡ˋ꒱.. 대학생이신가요(?)아니면 직장인이신데 학업을 병행하시는건지..! 종강하면 hm 님께서 해내야 하는 것과 함께 헬스장 출석도 꼭 같이 해내보시길 바랄게요!! 응원하겠습니다 파이팅!!

@@선주-x5m 안녕하세요! 저는 처음 9일은 완전 칼 같은 1일 1식과 하루 고강도 유산소 2시간 30분 운동을 통해 10키로 정도를 빠르게 감량하고 나머지 기간 동안에도 매일 100분에서 150분 이상 고강도 유산소 그리고 1일 1식 유지 끼니마다 단백질 쉐이크를 먹으며 나머지 몸무게를 감량을 했습니다😁!! 방법과 기간은 영상에 다 담아두고 있어요😁 빠지는 속도는 이전보다는 더디지만 지금도 여전히 같은 방법으로 감량 중입니다🥹..!! 어떻게 빠지는지 여쭤보시는지에 대한 답은 써드린 그대로 입니댜🥹..!! 저는 저대로 하니 빠졌습니다🥹!!

​@@rmdwnwn런닝머신은 몇으로해요?

@@user-love9799 러닝머신은 주로 경사도를 높여 타는데 경사도 12~16 속도 5~6으로 타고 마무리 운동을 할때는 5나6으로 걸어줍니다! 뛸때는 속도 7이나 7.5로 30분을 내리 뛰어줍니다!

@@rmdwnwn 우왁 30분을쉬지않고요?? 여기브ㅡ터차이가있..었네용

감사합니다-콩이

제가 콩이 덕에 귀엽다는 소리를 같이 들어보네요 댓글 감사합니닷 ෆ˙ᵕ˙ෆ -긍주

@@쪙쪙-n1u 안녕하세요! 제 키는 168입니다!

 안녕하세요! 네....🥲😢🥹😭😶‍🌫️..? 네.... 보시는 그대로입니다..!!! 어떻게 해석해야 할지 싶어서 조금 고민을 했습니다만..🥲90키로대의 손목이 맞습니다!!

@@rmdwnwn 아 손목이 50키로대같아요 신기하고부럽네욥!! 영상잘봤습니다 천계는넘사벽인데 멋져요

@  영상이라 실제와 다르게 보일 수 있습니다 실제로 제가 느끼기에는 아니었거든요🤪!! 댓글 감사합니댜..♥!! 영상 자주 보러 오세요.. 히히

@@찡구-j1t  안녕하세요 제 영상은 다른 분들이 보시기 어떤 느낌일까 궁금했는데 그렇게 봐주셔서 감사합니다 ´͈ ᵕ `͈ ♡°◌̊ 찡구님도 감기조심하시고 댓글 써주셔서 저도 감사해요 행복한 주말 되시길 히히..ෆ⸒⸒

영상으로 보시기에만 그럴 수 있다는 점◟̄◞̄!! 저도 운동이 가기 싫을 때 1인분님이 남겨주신 댓글을 생각하며 본받으신다고 열심히 해보시겠다고 했었는데 잘 해나가야지! 하며 지내보겠습니다!! 평소보다 조금 더 어수선한 오늘이지만 그래도 한 주의 끝을 잘 마무리하셨길 바라며 (,, •﹏•,,)!! 주말 잘 보내시고 댓글 써주셔서 감사합니다 파이팅!!

 안녕하세요 9일은 정말 해보자는 마음으로 그렇게 했어요 이 이후 영상에서는 운동시간을 2시간 30분을 가득 채우지 못한 날도 있지만 그래도 적어도 공복 50분 저녁 50분 100분은 채웠고 일반식 한 끼는 동일하게 끼니마다 그리고 쉐이크를 한번씩 추가해서 먹으며 감량 중입니다!

@rmdwnwn 넵 감사합니다 ㅎㅎ 저도 자극 받고 도전 해보겠습니다

 운동량이 많을 수도 있지만! 도전해 보신다면 응원할게요 파이팅!! ჱ̒ ｰ̀֊ｰ́ )

오모나 감사합니댜 ♥(⸝⸝⸝ᵒ̴̶̷̥́ ᵕ ก̀⸝⸝⸝)ෆ 제 영상 어떤부분이 재미있으셔요..? 정말 궁그매서.. 히히... 제가 부지런히 업로드해 볼게요 자주 뵈어요..📹!! 민님도 건강 잘 챙기세요 파이팅!

150분 생각보다 금방이라구요 50분 50분 50분만 타면 끄읕............... ⸝⸝> ̫ <⸝⸝ (눈물을 닦으며...) 같이 타시조!

@@hforever9953 9953님 댓글 감사해요 저도 응원할게요 힘!! 오늘도 좋은 하루 되세요😁!!

댓글 써주셔서 감사합니다😁!! 53킬로라니 다이어트 대선배님이시네요..! 그리고 또 반복해서 30kg 이상을 감량하셨다니.. 내공이.. 정말.. 대단하십니다! 운동과 식단은 저도 앞으로 평생 친구라고 생각해요🥹 힘들겠지만 그 과정을 담고 싶어요 히히 응원해 주시고 조언해 주셔서 감사합니다! 앞으로도 저 잘 지켜봐 주세요 선배님🥹

@@rmdwnwn정말 다시 일어서기까지 3년을 우울과 절망과 암흑속에서 모든 대인관계를 차단하고 기본적인 생활만했었어요. 매일 2-3번씩 운동하던사람이 집밖으로 나가지도 않고 3년을 하루200보도 안걸었다하면 말 다했죠? ㅎㅎ긍주님은 젊으시니까 더 잘하실꺼에요. 40대가되니 운동도 식단도 넘 힘드네요 😂 이제는 저와같이 초고도비만인들을 도와주기위해 트레이너 준비중입니다(맙소사) 화이팅입니다! 항상 잘 지켜보고 있겠습니다

저도 매번 좋은 댓글 써주시는 거 항상 감사해요 🙂🩵.. 식단은 저도 어렵지만 그래도 조금만 힘내보세요 제 영상이 도움이 된다면 더 열심히 잘 담아 오겠습니다!! 12월 같이 힘내봐요!! 화이팅!!

못할게 업따요 !!!! 이런 응원과 지지라면요오 *⸌☻ັ⸍* !!!!! 🤍🤍🤍🤍🤍

헤일리님🫧 오랜만이에요! 저번에 8킬로 정도였는데 헤일리님도 꾸준하게 감량하고 계셨네요 역시 동료🥹!! 아침도 꽤나 쌀쌀하지만 저녁 산책이랑은 또 다른 느낌이니 한번 추가해 보세요! 히히 헤일리님도 감기 조심하시고 또 댓글로 근황 알려주세요오🫧🫧