ألم الساق بعد المجهود (shin splints) الأسباب الوقاية والعلاج
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ม.ค. 2023
- متلازمه ضغط الساق الجانبية بتصيب أي عضلات بالساق
أية إللي بيحصل في العضلات الأوتار والعظام في منطقة الإصابة
الأسباب الرئيسية لمتلازمة الضغط الجانبي لأسفل الساق
طرق الوقايه وأساليب العلاج
المصادر
orthoinfo.aaos.org
orthoinfo.aaos.org › shin-spli...
Shin Splints - OrthoInfo - AAOS
Shin splints - Symptoms and causes - Mayo Clinic
تحية من المغرب، واللهم ان يجعل الله كلامك المتميز في ميزان حسناتك يارب العالمين.
شكرا لك دكتور الله يعطيك العافية
جزاك الله خيرا يادكتور
يعطيك العافية يا أمير احلى شرح
شكراً جزيلاً لك
ربي يسعدك ويجعل فيك البركه يادكتور ي ابو محمود
شكراً لك على متابعتك
دكتور رائع
شكرا جزيلا
صدقت يادكتور كلامك كله مية بالمية
شكرا جزيلا لك على متابعتك
جزاك الله خيرا .ي. دكتور
شكراً جزيلاً لك على متابعتك
شرح رائع ...مختصر ومفيد...اهم شي ما فيش لت وعجن...
👍👍
شكرا دكتور ❤❤❤❤
د حاتم ربي يحفظك ❤
شكراً لك على متابعتك
شكرا يا دكتور 🎉
@@AbdAlhafeezAbdalla شكراً لك
جزاك الله خيرا يا دكتور❤
جزاكم الله خيرا
شكرا جزيلا لك على متابعتك
دكتور كله انسانية ربنا يبارك في عمره
بارك الله فيك
شكرا دكتور جزاك الله خيرا
دكتور ياريت ترد عليا انا الضامه من شهر ٢ و هي وجعاني الاتنين مش واحده و تعباني قوي و بردو العضله الي حضرتك بتتكلم عليها دي تعباني قوي الحل اي
دكتور من فضلك اعاني من الم الساق انا العب رياضة الجري وعندي فلات فوت ايه الحل اذا ريحت يروح ويرجع الالم ؟
يعطيك العافية 🌸عندي ألم شديد في الساق و اشعر بضعف في الساقين في بعض الأحيان اشعر بلسعة او زي ما بيسموها كهرباء في الساق ايش سبب الالم؟
أنا كنت بعمل تمارين لخشونه الركبه حصل وجع ف أسفل الساق من الامام بس انا ركبتي الشمال اصلا كانت بتوجعني
دكتور انا بعاني من الاصابه تقريبا شهر وا رحت كشفت وا علمت علاج طبيعي 6 جلسات لين الحين موجوده
زيك
دكتور رائع و شرح وافي و ممتاز جدا ، و بالفعل اعاني من الاسباب الذي ذكرها الدكتور و ناتج عن مجهود مفاجئ ، بس يا ريت يا دكتور تذكر نوعية المراهم او الحبوب لانه الوجع مزعج و ما خلاني انام .. لك محبتي و شكرا …
شكراً جزيلاً لك
اهم فيتامين للتخلص من ألم الساق ب١
المواظبة على التمارين العلاجية يومياً مهم جدا
دكتور الوجع صرلو ٦ اشهر ومش لاقي حل
دكتور انا عندي نفس الأعراض الي حكيت عليهن بسبب تمارين مفاجئ ودكتور قالي عندي نقص فيتامين د ارجو رد ماذا افعل
اعمل تحليل فتامن د و شرب
يعطيك العافية دكتور والدتي بتعاني من الم الساق ممتد للقدم بعد وقوف طويل وساعات من التدريس فشو ممكن تاخد ادوية او مراهم او فيتامينات وشو التمارين العلاجية؟
محتاجة أولا بعض التحاليل الطبية
Vitamin d
Vitamin b
Iron profile
دكتور انا عمري 16 وصار عندي هذا الالم بسب لعب كرة القدم في ملعب " ترابي" هل احتاج اذهب الى الدكتور
مارس التمارين العلاجية ولازم تستعمل حذاء رياضي مناسب لكرة القدم
يا دكتور انا عندي وجع في الساقين عند النوم وبعد الوقوف او المشي كثير
تحتاج فيتامين ب ١ وماغنيسوم لمدة شهر
وبالشفاء العاجل أن شاء الله
طيب استخدم وش من علاجات ؟
فيتامين ب ١ ويفضل النوع دة benfotamine أن توفر عندك وماغنيسوم سترات كبسولات
دكتور هسه الحل ارتاح شهر مع تمارين الإطالة
خفف أحمال تمرينك وحافظ علي تمارين الإطالة يومياً...... أستمر لأن مدة العلاج تتوافق تماماً مع مدة الشكوي
هل ينفع عمل الحجامة على موضع الالم؟
ينفع ولكن نتائجها غير موثقة علمياً
السلام عليكم يادكتور انا عندي ألم بالساقين اثناء الجري احس اللألم بالعظم نفسه لها معي اكثر من ٦ اشهر اريح ارجع نفس المشكله وشكرا
يجب عليك اتباع برنامج التأهيلي للعضلات الموضح بالفيديو ولا تستعجل
لدي الم قوي يمتد من تحت الركبة الى القدم مع بعض الخدر في القدم اليسرى، ماهو السبب دكتور، انا عملت اشعة العظم سليم
محتاج أشعة رسم عصب للساق
انا يادكتور اليوم لعبت كوره وجتني اول ١٥ دقيقه بدون اي احتكاك مع العلم قبلها سويت تمارين
لازم تراجع مستوي الفيتامينات في جسمك
دكتور انا اعاني من الم الساقين عند المشي السريع بدون تسخين عملت فحوصات ولم يجدو شيئ ما السبب
محتاج تزود كفاءة عضلات الساقين باتباع الخطوات المذكورة في الفيديو
بنتي عندها 4سنوات ورجليها بتسخن وهي نايمه مش عارفين من ايه
ما سبب وجود ورم العضلة الظنبوبية الأمامية ولا يظهر بشكل واحد الا عند ثني الرجل او الوقوف اصابع القدم علما انو موجود من زمااان اكتر من عشر سنين واحيانا تؤلمني ساقي ..ارجو اللرد
هل الورم موضعي بجزء من العضلة ولا العضلة بالكامل
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
دكتور اني عندي نفس الاعراض بس الالم يجيني وقت الراحة
نقص فيتامين ب ١
دكتور عندما اركض لمدة نصف ساعة يبدا الوجع في عظم الساق يستمر لمدة يومين من راحه وبعد ذلك اعود لركض يرجع مره ثاني واذا استمرت يوجع اكثر
محتاج بعض التحاليل الطبيه البسيطة
فيتامين ب والحديد
دكتور انا ظهر الالم فجأة مع اني لا امارس الرياضة فقط امشي حوالي ٢ كم كل كم يوم
والم امام الساق العضلة ولكن الالم عند الضغط على الساق اليسرى فقط
متلازمة الإجهاد المزمن محتاج بعض التحاليل الطبية
فيتامين د / ب
السلام عليكم دكتور اني عمري 24سنه ومن العب كرة القدم مباشره تأتيني ألام كبيره في ساقي ماهو الحل هل اخذ اشاعه
طبعاً لازم أشعة
بدات اعمل رياضة من اسبوعين ورجلين من التحت انتفخت وكل يوم تزيد ، وكل مابدا رياضة يبان عندي هذا المشكل، هل احبس رياضة او اغير طريقة الرياضة
مبدئيا محتاج أشعة دوبلار علي الأوردة والشرايين
والله يا دكتور انا كان فيني حرقان في رجلي ورحت عند اخصائي عظام وقلي فيك املاح.. ودخلت نادي حديد وبديت اخرج العب كورة مع اصحابي بس بدا يجيني الم شديد في رجلي يخليني ما اقدر اجري اذا لعبت كوورة يوم..لازم اريحها عشان ترجع كويسة بس يكون باقي فيه آثار..رحت للدكتور ثاني وقلي هذي من الاملاح.. لكن بعد ما شفت مواضع الالم حق الم الظنوب هي نفسها بالضضضضضضبط..ف هل ممكن يكون عندي الم النوب ولا املاح هذي ولا ايش..وشكرا
دة إجهاد عضلي وتحتاج لعمل علاج طبيعي مع التمارين المذكورة بالفيديو
دكتور يعطيك العافية فيتامين b1 كم مره بالأسبوع ؟
مرة واحدة يومياً لمدة أسبوعين
تحسن رجلك؟
هل حسيت في تحسن ؟
انا راحت من عندي بعد ما قعدت اسبوع كامل كل يوم الساعه 9 اعرض رجلي للشمس عشان ڤيتامين .د. ورجعت لما بعدت عن الشمس وقل فيتامين د وأظن ان دا الشائع عند الشباب ودا بعد رأيك ي دكتور
تمام حاول تحافظ على مستوى فيتامين د في جسمك مهم جدآ لصحة عظامك
th-cam.com/video/1LrxCrBZyEw/w-d-xo.html
@@user-kb6cr7ip6dوهو
السلام عليكم
انا يا دكتور عندي نفس الاعراض و حتى عندما اكون اصلي و ابقى قاعد في الصلاة على رجلي بينما اقامو الصلاة في المسجد اشعر بي نفس الالم
شرح يا دكتور ارجوك
مشكلة بسيطة بالاوردة الخاصة بالساق محتاج أشعة دوبلار
السلام عليكم دكتور أنا اشتريت دراجة هوائية و بعد كم من يوم حسيت بوجع في عضلة الساق الأمامية في الرجل اليمنى كان ألم بسيط و لكن مع مرور الوقت صار يزيد حتى لم اعد استطيع المشي أنا الآن امشي بالعكاز 😢
راحة تامة من الدراجه الهوائيه وعمل تمارين الإطالة يومياً
دكتور البارحة في مناسبه لبست حذاء عالي تكرم وتحركت في ومن البارحة جسمي يأذيني وعظامي ورجلي
ما الحل ممكن الرد
بسيطة جدا الحذاء العالي سبب أجهاد بعضلات الساق الخلفية محتاجة مساج لعضلات الساق مع تمارين إطالة أن شاء الله النتيجة أفضل بكتير
@@user-kb6cr7ip6d شكراااا على الرد ربي يحفظك 🤍
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ي دكتور
انا كنت بلعب حجز كورة عادي وكنت بشوط الكورة وانا بشوط واحد حط رجله امام الجزء السفلي وبعدها بقيت كل ملعب القي ف ارهاق كبير ف الجزء السفلي ده لدرجة اني ولا بقدر اشوط ولا ارفع رجلي
ارجو الرد
مبدئيا نعمل أشعة علي الساق ونتابع
يا دكتور انا عندما العب كرة القدم تأتني الم شديد حتى في الاحماء اسفل عظمة الساق مثل الطعن بلسكين الالم هل تنصحني اذهب الى دكتور او اتبع التعليمات الي هي الثلج والمرهم الي قلتها
أتبع التعليمات بالفيديو بالكامل حتي تتخلص من الألم تماماً
نفس حالتي اني عمري 24سنه ومن العب كرة قدم يجيني الهم مو طبيعي في ساقي
تكفى لقيت علاج؟ والله لي اكثر من سنتين مقدر العب كوره
هل طبيعي يامع الوقفه والمشي الكتير يكون في شد بدون الم آسفل الضهر
طبعاً لا
دي علامة علي ضعف عضلات الظهر
@@user-kb6cr7ip6d6:23 😅😅😮🎉😢😮
هل نقص هرمون التيستوستيرون يالجسم يقلل من علاج الساق ؟
بدون تستوستيرون لن تستطيع أن تبني عضلات
نقص الهرمون معناة عضلات ضعيفة
عضلات ضعيفة معناة أجهاد سريع وألم
@@user-kb6cr7ip6d شكرا لك دكتور
دكتور من فضلك انا عامله تثبيت مفصل الثالوث في القدم وفي الم طبعا في القدم هل لو قويت عضله السمانه تشيل الحمل شويه عن القدم ؟؟
فين مكان الألم بالتحديد ؟
@@user-kb6cr7ip6d هو مفصل الثالوث تحت الكاحل بالظبط المفصل المسؤل عن حركه القدم يمين وشمال عامه مكان الألم في الكاحل من قدام
@@nashwaanwar8099 محتاجة تمارين إطالة ومرونة لمفصل الكاحل
تابعي الفيديو دة 👇👇
th-cam.com/video/jSUONdNqh7c/w-d-xo.htmlsi=csSbjIxIyh_HCRHm
دكتور اعرف واحدة عمرها ٤٥ سنة دائمآ عندها الم الساق برأيك ما هو علاج مناسب واكل مناسب
هل تعاني من أي أمراض
الله يجزيك ألف خير دكتور تسلم ،أنا يادكتور عندي ساقيني بيوجعوني كتير وتطلع منهم سخونة ،وميفشلو كتير ساقيي ،شو يعني دكتور. والله أنا بتوجع،أرجو الرد ،الوجع ولحرقان بداخل الساقين
محتاج عمل تحليل حديد بالدم iron profile
@@user-kb6cr7ip6d والله عملت تحليل حديد بطلع جيد،يادكتور
ما له علاج
كل داء ولة دواء المهم التشخيص
@@user-kb6cr7ip6d نصيحتك إلى من اذهب للتشخيص هل معالج رياضي او طبيب
السلام عليكم دكتور انا عملت رياضة بعد غياب طويل فانتفخت العضلة وتألم وسقطت القدم
تقدر تتحكم في حركة القدم فوق وتحت ولا أية ؟
@@user-kb6cr7ip6dلا أستطيع التحكم. في رفع القدم و الإصبع. الكبيير
بارك الله فيك .. أنا بعاني من وجع ف ألم الساقين لما أعمل ركض او قفزات بتوجع فما حلها
الألم في الساقين ام ساق واحدة ؟
@@user-kb6cr7ip6d
ألم في الساقين " اليمين والشمال "
وجدت حل؟@@solimanelhaddad4952
طيب لو في الم بدون مجهود؟
نقص بالفيتامينات والمعادن واهمها فيتامين ب ١ والماغنسيوم
دكتور انا اعاني من الام منذ سنتين
@@user-js8bn4wh6j تمام تاريخك المرضى تحاليل طبيه أشعة عملت أية ؟
@@user-kb6cr7ip6d انا لا افهم لغه المصريه عذرا يا دكتور
دكتور انا عندي ٢٨ سنة وضعيفة جدا سواء عضلات أو عظام بدأت ألعب رياضة عن طريق تطبيق عالموبايل بالبيت ولكن ساقي بالكامل تؤلمني أقناء و بعد الرياضة اعمل ايه مع العلم اني مش عايزة أوقف رياضة عشان أقوي جسمي؟
دكتور هل الانزلاق الغضروفي يسبب هذه المشكلة
ألم الأنزلاق الغضروفي مختلف وبيكون محدد حسب مستوي إصابة العصب بالظهر
@@user-kb6cr7ip6d انا قصبة الساق المها بالتدريج مثلا كل ما اركض زيادة كل ما زاد الالم يخف مع الراحة للنزلاء للعلم انا عندي انزلاق غضروفي
وعظدى. حرقان. ووجع. شديد في. الساق. من. تلجانب.
الداخلي ولا الخارجي
السلام عليكم، دكتور انا كنت تارك لكرة القدم لمدة سنتين و نص و بعدين رجعت العب كرة قدم و صار عندي الم في الساق عند الركض أو اي مجهود و رحت للدكتور و اعطاني علاج قالي ريح العضلة لحين ما يخلص العلاج يعني لمدة أسبوع تقريباً و بعدها عندما رجعت اتمرن رجع الالم نفسه ، شنو العلاج
بالضبط نفسك جاي يصير وياي 🥲ماعرفت شنو الحل
ماعرفت العلاج ؟
@@fodybg8834 لا , اصلا رجعت تركت كرة القدم مرة ثانية😅😅
دكتور اصبت بكسر تيبيا وضعة جبس شهرين التم الكسر حوالي 70% بعد نزع الجبس لا استطيع المشي لدي الم الكاحل استطيع الوقوف عليها وتحريكها لكن عند المشي الم شديد
ألف سلامة عليك
دة طبيعي بعد الجبس
تحتاج تمارين إطالة وتقوية لعضلات الساق ومفصل الكاحل
@@user-kb6cr7ip6d دكتور اصبت بكسر عضمه الساق وبعده الجبس عندي الم من اوكف عليها ولا اكدر امشي
دكتور أنا من سورية أعاني من الإصابة من ثلاث سنين جربت تمارين إطالة و تقوية للعضلات و رغم ذلك من أعاود لعبة كرة القدم يعود و عندما أبتعد يذهب الألم!
دة معناة أن الالتهاب في ساقك أصبح مزمن محتاج صبر شوية مع التمارين والتدليك والنتيجه النهائيه ممتازة أن شاء الله
@@user-kb6cr7ip6d يعني دكتور في أمل
دكتور انا بمشي حوالي كيلو بسرعه جامده يوميه و بكون قبلها في البيت او مش بعمل مجهود نهائي بحس بشد و الم مع سخونه و حفقان للعضله الاماميه في الساقين مش ساق واحد يروح خلال 5 دقائق من الراحه بمجرد ما اهدي تعتقد التشخيص ايه معنديش اي تشوهات عضليه او مشاكل بالقدم بس ممكن بعض الاحزيه بتبقي اشد في الالم لما استعملها و لو قطعت نفس المسافه بشكل ابطي مش بيحصل كدا شكرا لك مقدما علي معلوماتك القيمه يا دكتور
دة إجهاد عضلي ونقص في بعض الفيتامينات أهمها فيتامين ب ١
الم في الساقين الأمامية وانا لست رياضية والم خصوصا عند المشي
دة كدة ضعف بعضلات الساق محتاجة تقوية
th-cam.com/video/gbs7aUmIxwA/w-d-xo.htmlsi=_uAfKh9I1TMS1zZP
دكتور ربي يسعدك
الام الساق جتني قبل اسبوعين او اقل
طبعاً بعد المجهود العالي ممكن العب كل يوم تمرين كورة وغير كذا احيانا م اسوي احماء ابداً وجتني الالم على شكل خفيف بعدها ارتحت ممكن ٤-٥ ايام وحسيت نفسي تمام ولعبت اكثر من تمرين بعدها بدت ترجع الالام وامس اخر تمرين وطلعت من نص التمرين ماكملت تحتاج راحة وايضاً ؟ شنو
طبعاً لازم راحة ولا تستعجل في مدة الاستشفاء وعند العودة للتمرين لازم يكون تدريجيا ولازم احماء جيد
@@user-kb6cr7ip6d دكتور كم يوم راحة عشان اقدر ارجع للتمارين العادية و عادي امشي و اسبح ؟
@@bayanad2704 من ٤ ألي ٦ أسابيع
السلام عليكم دكتور انا اعاني من هذا الالم الفظيع جدا واخد الكلسيوم ولكن يبقى مكان الالم وفي بعض الاحيان تصبح رجلي ملتوية بطريقة صادمة ارجوك اجبني دكتور انا امارس رياضة المشي
@@zhourjeunesseofficiel5300 والله مثلي صارلي سنتين علي نفس الحال💔
مساءالخير دكتور. زوجي يعاني من الم في ساقه اليمنى من الامام في المنتصف بين الركبة والقدم الالم يكون على شكل نبض جداً مؤلم يروح وبعدها يرجع على شكل نوبات. ممكن اعرف من حضرتك دكتور ماهو السبب والعلاج واكون ممنونة من حضرتك اذا تجاوبني
أجهاد عضلي مزمن بالعضلة الأمامية للساق يحتاج إلى تأهيل للعضلة مساج موضعي تمارين أطالة وعلاج طبيعي مع تخفيف الحمل علي العضلة والنتيجه ممتازة أن شاء الله نسبة الشفاء اكتر من ٩٥٪
ممكن مشاهده هذا الفيديو في معلومات مفيده جداً👇👇
th-cam.com/video/cV5kxI7cAGQ/w-d-xo.html
السلام عليكم دكتور اني اعاني من الم في اسفل الساق. الى العضله. وهذا المكان.
بي حكه والم. في الاعظام والجلد. 😢😢
دكتور اني يجيني الألم من العب رياضة مثل كرة القدم واحس الألم بكل جوانب الساق وخاصة عند الركض او التمرين بس ماعندي اي تورم فقط وجع ومن اريح اكثر من يوم يروح الألم بس من ارجع للتمرين او اللعب يرجع الالم.. جربت حبوب الكالسيوم وماكو اي فائدة
الكالسيوم ليس لة علاقة بهذا الألم
أنتي محتاجة ماغنسيوم وفيتامين ب ١
السلام عليكم عمري 34سنة وانا ام ارجوك دكتور جاوبني عندي الم في الساق ككل من الخلف ومن الامام ومن الجانب الم شديدهذا بعد مجهود العمل بلبيت حتى اضطر للجلوس والراحة ليوم كامل لا اعرف الحل للعلاج
الحل بسيط جدا
تابعي خطوات العلاج المذكورة بالفيديو وخير أن شاء الله
دكتور انا اعمل كمقدمة رعاية لامراة مسنة ومن ضمن عملي اني انقلها يوميا من السرير الى الكرسي ،واليوم فجئة استيقظت على تخذير في قصبة الساق من الأسفل والم شديد، هل يمكن يكون هناك كسر جراء حمل هذه المراة، مع العلم انني مصابة بهشاشة العظام
ألف سلامة عليك
ممكن يكون سبب الألم من فقرات الظهر
يفضل نعمل أشعة
@@user-kb6cr7ip6d غدا ان شاء الله اروح المستشفى وعملها ،شكرا جزيلا دكتور على ردك ،الله يبارك فيك
دكتور انا ماكنت العب كورة كثير لكن قبل اسبوع لعبت 3 مرات كل لعبة ساعه ويوميا بدأت اجري لمدة 30 دقيقة صباحا فجأة بدا الالم يتزايد وانا تغاضيت عنه حاليا بدأ يتزايد الالم وبدأت احسه انو بدأ يصعد على نحو الركب قليلا ، ممكن حل ? ارجو الرد مع تحياتي 🤍
كدة أنت حصلك إجهاد عضلي بالساق محتاج راحة من الرياضة مع عمل التمارين العلاجية الموضحة بالفيديو واستعمال فيتامين ب١ ( الثيامين) مرة يومياً لمدة أسبوع
@@user-kb6cr7ip6d هل بعد شهر استطيع ان اعود مرة ثانية للعب ؟
@@user-kb6cr7ip6d دكتور عادي اخذ اقراص سنتروم اثناء فقتره الراحة والعلاج ؟
@@user-dy9sn6ps4x مفيش مشكلة
دكتور انا اخدت راحة لمدة سنتين وعندما رجعت عاد الالم
هل تم تحديد نوع الإصابة من سنتين ؟
يادكتور انا نعاني من الام الساقين من 2015.
ووقفت النشاط الرياضي الى الان.
ولان مطلوب مني اختراق 4كيلو متر استمريت في الجري لمدة سبوع تدريجآ ولكن ماشي فايده نجري 1200متر يجيني الام ماقدر واصل الجري ،
بماذا تنصحني جزاك الله خير
صحيح الألام في أسفل الساق
دكتور انا امارس رياضة المشي..و لما اقف ارتاح او اقف لاعمال المنزل اشعر برجفة في ساقي و الم و نبض..عالجت عند الاطباء و لم يفيدوني..حتى لجات للحجامة. الم فظيع افدني دكتور من فضلك
دى متلازمة الإجهاد المزمن
تحتاجي الي مساج يومي وتمارين علاجية لعضلات الساق وفيتامين ب ١
@@user-kb6cr7ip6d يعني يا دكتور انا مجهدة؟ و الله الوقوف في التعليم لسنوات و شغل البيت و تربية الاولاد..شكرا لردك حفظك الله.
انا اختفى الام عند القفز والركض لاكن بس اضغت مكان الاصابه فيه الم بسيط
هل اقدر ارجع لنفس المجهود قبل الاصابه ولا لازم اريحها كمان ؟؟
ممكن ترجع ولكن تتريجيأ مع الحرص وتجنب أي اوفر لود
@@user-kb6cr7ip6d
بغلبك دكتور بكام سؤال
1-يعني باوقت الحالي كم نسبة الاوفر ولود من100% يلي اقدر العبها ؟؟
2-بعد كام اسبوع اقدر ارجع لي المجهود الطبيعي ؟؟
@@mohmodmohamad4668 تحديد النسبة في حالتك اسلوب غير دقيق ولكن إللي يتحكم في حجم اللود أن لا يكون فية ألم أثناء التمرين وبعد التمرين
@@mohmodmohamad4668 بالنسبة للمدة بعد كام أسبوع أيضا أكرر بعد اختفاء الألم تماماً وطبق نظرية
Listen to your body
أسمع وحس بجسمك
@@user-kb6cr7ip6d
استخدم كمادات بارة ام سخنه
دكتور انا الم شديد مقدر اسجد من لالم بعظم ساق والكعب
أي مكان بدأ الألم فئة الكعب أم الساق ؟
فية
@@user-kb6cr7ip6d السلام عليكم دكتور ربنا يحفظك انى اعاني من الم في عظم الساق حاد وقت التمرين وبعد مااخلص التمرين نفس الالم حتى وقت النوم الألم بيشد عندي شنو الحل كمان من خلق الساق عندي الم الك جزيل الشكر
@@user-pv7wx9zr5m من وصفك متلازمة الإجهاد المزمن للساق
محتاج بعض التحاليل الطبيه
@@user-kb6cr7ip6d عامله تحاليل كلهه كويسه ولحمدلله
دكتور صارت بيه هذه الحاله تركت الطوبه 10 ورجعت مع تمارين الاطاله بس الالم نفس الشي شنو الحل والمده الله يرحم والديك
دائما مدة العلاج تتوافق تماماً مع مدة الشكوي
أستمر في تمارين الإطالة يومياً مع تناول فيتامين ب ١
شلون صرت هسه ممكن الرد ؟
@@user-dy9sn6ps4x كلما ما ارجع لطوبه ترجع مع الاسف وخاصه اذا انطلقت
@@bxow حاليا انا جاي اسوي تمارين اطالة وراح اخذ فيتامين ب١ والله كريم اذا صرت زين عليهن اكلك بيهن
@@user-dy9sn6ps4x أن شاء الله تتشافى وانا هم اتشافى لين طولت عدي هواي وضايج
الحين انا ريحت شهر كامل بس احط ثلج هل اعمل تمارين تقويه ولا انتظر ف عندي مثل النبض الم ويختفي
لازم تمارين تقوية وإطالة ومترجعش لنشاطك الطبيعي ألا بعد اختفاء الألم تماماً
يعني الحين يادكتور اعمل تمارين التقويه و الاطاله ف فتره الراحه او بعد اختفاء الالم
طبعاً لازم تعمل التمارين بشكلٍ يومي لحد ما يروح الألم تماماً وبلاش استعجال في رجعوك لنشاطك البدني الطبيعي
@@user-kb6cr7ip6d دكتور انا كان اخذت اسبوعين راحة اتمرن الجزء العلوي و بعد الاسبوعين رجعت للرياضة العادية تمارين رجلين و رجعلي الالم بتفس اليوم 😔😔
@@bayanad2704 دة معناة أن فترة الاستشفاء بعد الإصابة لم تكن كافية وعودتك لنشاطك البدني لازم يكون بشكل تدريجي
دكتور انا العب كرة قدم و قبل يومين جاني الالم بالساق بس ما أثر علي باللعب بس اذا قعدت يجيني الم شنو اسوي
محتاج فيتامين ب ١ ولازم أحماء جيد جدا قبل التمرين
دكتور من فضلك اتمنى الرد انا كنت امشي عادي و ميصيرلي شي.بس صارلي مدة ما اتمشيت مسافة طويلة و لعبت مع لبني بكرة القدم ساعتين.علىىشط البحر.لماةفقت تاني يوم حسيت بالم جنب قصبة تبيا و ورا ها و قدمي ايضا لعبت كرة و انا حافية الم يخف مع تلج و لكن اول مرة يحدت معي وش اسوي
راحة تامة لعضلات الساق من اي مجهود زايد مع مساج يومياً للعضلات و ممكن إستعمال مرهم مضاد للالتهاب مع المساج
@@user-kb6cr7ip6d شوف سبب قلة حركة؟
او لاني لعبت حافية
@@user-kb6cr7ip6d و شكرا جزيلا
اللعب بدون حذاء رياضي سبب المشكلة
@@user-kb6cr7ip6d شكرا دكتور
يا دكتور انا صارلي سنتين لا استطيع الركض و حتي عندما امشي احس ب الم خفيف في القدم و بعض المرات يؤلمني الكاحل و بعض من المرات يؤلمني الساق و حتي راجعت الدكتور قال بسبب نقص الكالسيوم في الجسم و تسبب في ضعف العظام
ممكن نعمل تحليل فيتامين د
@@user-kb6cr7ip6d فيتانين د قليل في جسمي
@@user-kb6cr7ip6d يا دكتور انا خذت كالسيوم رجلي تحسن بعد اسبوعين رجع الألم
لازم تاخد فيتامين د
بلاش كالسيوم فيتامين د يكفي
لو حد عندو حل عنده علشان ليا سنتين ومش لاقى حل
كتير جدآ سنتين أية قصتك ؟
@@user-kb6cr7ip6d كنت نايم وقومت لقيت رجلى وجعانى من الداخل فى جانب القصبة وروحت لدكتور اخدت قالى نقص كالسيوم اخدتو رجلى خفت شوية بس كانت بتوجعنى بعد المجهود وروحت لدكتور تانى عطاني علاج للالتهابات وبرضو نفس الكلام دكتور تانى قالى الارش بتاع الرجل عالى عملت فرش قدم واستعمله بس برضو لسه بتوجعنى لما أمارس كورة او أجرى عليه أو مجهود فلو عند حضرتك حل ممكن تقوله
@@AAA-jl7xc واضح من كلامك أن عضلات الساق عندك ضعيفة جدا محتاج تمارين علاجية يومية مذكورة بالتفصيل بالفيديو ولازم تاخد
Vitamin B1
Magnesium
@@user-kb6cr7ip6d عندى علاج اسمه
Limtless turmeric
ده كويس اخده؟
دكتور الله يحفظك ابني 22سنه تجي عنده الام في داخل الساق والساعد وكف اليد وتعبت من الاطباء بالله عليك ماذا ياخذ علاج D3,,,,,28الان ياخذ دي3 وموبك امبول وبندول اكتف لكن الوجغ باقي مثل ما هوه
هل مع الألم فية تنميل أو خدران
@@user-kb6cr7ip6d نعم تنميل واشبه بالكوي او الكهرباء او ضرب بالبسامير
السلام عليكم انا يا دكتور الالم كان بيجي في الساقين من النصف الاسفل الامامي بعدين اصبح في الساق اليسري اكثر بشكل مؤلم ومزعج ودائما يأتي بعد المشي ليس اثنائه وبعض المرات ينتقل للقدم اليسري بالكامل من الساق حتي نهايه الفخذ الم مثل الم العظام لست متأكد
في أي مشاكل بالقدمين علي سبيل المثال فلات فوت
@@user-kb6cr7ip6d لا الحمد لله مفيش بس انا في اخر سنتين مكنتش بتحرك خالص بسبب الشغل ووزني وصل ١١٠ والطول ١٧٠ وحاليا بحاول اتمشي من ١٥ يوم اول اسبوع كانت الدنيا تمام بمشي كيلو في عشر دقائق واجري اخر دقيقه وثاني اسبوع الالم كان زي الوصف في التعليق السابق واصبح الالم مركز في القدم اليسري ومش بتعب غير بعد لما اخلص مشي .. واسف للإطاله
@@GROOTT97 دة أجهاد عضلي غشائى عند إتصال العضلة بالعظام
@@GROOTT97 تقليل المجهود واتباع التمارين العلاجية الموضحة بالفيديو مع التدرج والصبر
فيتامين ب١ مهم جدا قرص يومياً
@@user-kb6cr7ip6d متشكر جدا لرد وإفادة حضرتك يا دكتور
سلام عليكم ي دكتور انا انسان كنت اركض بشكل سريع دون الم
اما الان صرت اعاني من الم في ساقي ما ادري صراحه وينه بضبط مع ان ساقي اذا لمسته وضغطت عليه لايوجد اي الم فقط على ساقي وانا امشي او اركض عند المشي يكون الم وسط اما الركض يكون الم جدا قوي
انا الان لايمكنني اركض بشكل سري يغلبني ال الم
وش الحل ي دكتور
لازم تحافظ على مستوى فيتامين ب ١ في جسمك
لازم تعمل warm up كويس جدآ قبل التمرين
تمارين الإطالة مهمة جدا وبالذات بعد التمرين
@@user-kb6cr7ip6d خلال كم تروح الاصابه لأني كملت اسبوع ونص على ذا الحال
@@user-kb6cr7ip6d وفيتامين ب1 وش افضل اكل اخذه ولمدة كم
@@user-ip9zg3ll4p لسة شوية ممكن من ٤أسابيع ألي ٦ أسابيع
@@user-ip9zg3ll4p أفضل مصدر الخميرة الطبيعية natural yeast
انا عملت اشية رنين طلع مفيش اي حاجه غير التهابات وا علي العلاج شهر وا التعب مش عايز يروح ممكن تساعدني انا عندي 26 سنه
ألف سلامة عليك
ممكن اتباع التعليمات بالفيديو بالكامل مع أخذ فيتامين ب ١
اصبت به من ٣شهور ألم فظيع وحرقان وحرارة وتورم واحمرار في الساق بعدما ضربت رجلي في باب البيت
عملت أشعة لايوجد كسور ولا شرخ ولله الحمد انا اشتغل كتير واقف كتير والقدم مسطحة من تحت
الطبيب كتب لي دهان للألم وكالسيوم حبوب وباخد فيتامين د وفيتامين ب كومبليكس يوميا
بعد ٣شهور بدا الألم يخف شوية لكن مازال موجود
متابعه التمارين العلاجية بشكل يومي النتيجة النهائية ممتازة
اتمنى منك الرد بحكم لاني لا استطيع متابعة الطبيب ولا اتحمل أي ادوية ..
دكتور انا ما العب رياضة ولا اسوي مجهود كبير ولسا عمري ١٥ سنة من وقت كان عمري ٩ سنين بدأ الالم مع امراض ثانية مثل خدر الفكين والشقيقة المتكررة وانتفاخات وتورمات باللثه والم بمنطقه الوريد في اليدين والم البطن يختفي ويعود بين اسبوع الى اسبوعين
اما الم الساقين فهو مصحوب ايضا بالم أسفل الظهر الى اخر اصبع في القدمين والالم بشكل عام من الخلف لكن من الامام الساقين منتشر فيهم برد ومن الخلف سخونة ونبض ووخز لدرجة انتفاخ الاصابع والم شديد بالركبتين وانتفاخهما من الخلف ولا استطيع النوم بسبب هذا الالم ولا حتى الاستمرار على نفس الوضعيه لعدد من الدقائق بمعنى لا الجلوس لفترة ولا الوقوف ولا الاستلقاء .. اتمنى لو بإستطاعك التوضيح
@@hajaro9732 للأسف أنت محتاج عرض علي طبيب روماتيزم
السلام عليكم دكتور ، أنا عندي مثل هذي الأعراض تمامًا ، انا لاعب كرة قدم رجعت العب بعد انقطاع دام لسنة ونص تقريبًا ، مع رجعتي تعرضت للألم هذا كلما بذلت مجهود ، إن ريحت فترة ورجعت يختفي الألم ولكن إن مارست الرياضة لأكثر من يوم بشكل متواصل يرجع الألم بشدّة !
عندي سؤال ، هل تمرين عضلة السمانة يقلل من المشكلة والألم ؟
ام يجب علي أتباع تعليماتك ؟ ، علمًا بأني بحثت في الموضوع ووجدت بأنه لابُد من تطوير عضلة السمانة للحد من الألم هذا.
متابعه التعليمات بالفيديو بالكامل وأن شاء الله النتيجة النهائية ممتازة
مع الاعتماد بشكل أساسي علي فيتامين ب ١
@@user-kb6cr7ip6d طيب دكتور إن شاء الله ، بس إستفساري مارديت عليه
هل تقوية عضلة السمانة تساعد على التخلص من الألم ؟
@@SG1yt لكيت الحل ؟
دكتور انا كنت أمارس الجري كثيرا تقريبا كل يومين او ثلاثة، وبدأ يظهر بعض الألم ف الساقين، ومع مرور الوقت صار أكثر، وهو عبارة عن التهاب فلما اضغط بيدي على عظمة الساق أشعر بالتهاب شديد. فيزول بالراحة، لكن لمجرد العب الكورة او أتمشى يعود هذا الألم وأحيانا اذا تمشيت كثيرا ينتشر الالتهاب الساق كله.
محتاج تتبع الخطة العلاجية كما ذكرت في الفيديو ولا تستعجل علي النتائج
انا كنت ذهبت للطبيب وأجرى لي راديو "الأشعة" وخرجت الصورة خالية من أي مشكل وقال لي الطبيب ليس عندك شيء.
واحيانا عندما أتمشى او العب الكورة أيضا أشعر بوخز تحت عظمة العقبه في مؤخر القدم ما سبب هذا الوخز ؟ ثم سؤالي اخردكتور هل الاعصاب"ليتريس" لها علاقة بألم الساقين وشكرا لك ورضي الله عنك، شكرا على طيبوبتك.
@@user-yk5jn7uj7p th-cam.com/video/KvUMzRt7FiM/w-d-xo.html
أرجو مشاهدة هذا الفيديو فئة إجابة علي سؤالك
هل وجدت علاج للألم انا كدالك اعاني من هده المشكلة
@@SafadJiroumانا نفس الألم 😢 هل يوجد العلاج
دكتور المشكلة اني رغم الاصابة لم اترك لعب الكرة لحد ما وصلت لمرحلة لا استطيع الركض فأضريت لترك الرياضة منذ ٣ سنوات المشكلة الى الان اي مجهود على الساق يرجع الالم هل يوجد حل لهذه المشكلة للعلم لا اعاني من اي تشوهات في القدم او كسور واستخدمت العديد من العلاجات فهل هنالك امل في الرجوع للرياضة تعبتني نفسيا هذه الاصابة 💔💔
تمام مدة الإصابة طويلة معناها حجم النسيج الندبي كبير داخل العضلة يحتاج منك مجهود وصبر بالتمارين العلاجية والنتيجه ممتازة
لعبت 3 ايام ورا بعض كرة القدم في المباراة الثالثة جاني ألم كأنه ألم ضرس لكن في في ساقي الاثنين
تحدث لي فقط إذا لعبت مباريات متتالية بدون راحة
الألم يذهب عند المشي و يعود عند الجري
الراحة تكفي للشفاء
نقص فيتامين ب ١
انا اعاني من الاعراض هذي لان انا سمين واحيانا بالعمل يحتاج امشي مسافات طويله مفاجىئه بالمشي بسبب العمل تالمني الساقين لكن اذا نمت وقمت يختفي الالم كيف اقدر امشي بدون الم
هل ممارسة المشي يومياً ممكن يخفي الالام ؟
محتاج عمل تحاليل طبيه فيتامين د و. فيتامين ب. والحديد
دكتور ممكن رقمك
أنا حالياً خارج مصر
ممكن التواصل واتس اب
+201004235199