bedzie wideo gdzie step by step omowimy te pozycie ktore sa przedstawione powyzej? dopiero zaczynam i mam wnostwo przemyslen na temat tego czy robie to dobrze
Hej, niektóre z ćwiczeń są omówione na moim instagramie @juliaczeczek także zapraszam tam, niedługo opis wszystkich ćwiczeń pojawi się na stronie na Facebooku FlexibleBody Julia Częczek. Na początek proponuję zatrzymywanie filmu na początku danego ćwiczenia, ustawienie się w pozycji widocznej na video i rozpoczęcie rozciągania przez czas, który jest określony. Później, ciało juz zapamieta pozycje i będzie łatwiej ćwiczyć. Film evening relax zawiera elementy rozciągania dolnej i górnej partii ciała, aby uniwersalnie każdy mógł wieczorem te ćwiczenia odbyć. Pozdrawiam 😇😊
Czy ja muszę być rozgrzana przed robieniem tych ćwiczeń? W sensie czy muszę jakieś ćwiczenia typu cardio robić żeby podnieść temperaturę ciała? Czy mozna tak totalnie na sucho? 😊
Hej! Nie musisz być rozgrzana, ćwiczenia ułożone są w ten sposób, żeby stopniowo wprowadzać ciało w ruch, (a np. sam stretching poranny można traktować właśnie jako lekką rozgrzewkę) ☺️ Pamiętaj jednak o tym, aby pierwsze ćwiczenia wykonywać nieco delikatniej, jeśli faktycznie przed rozciąganiem nie było kompletnie żadnego ruchu oraz w ciągu dnia. Wszystkie pozostałe pozycje rozciągające, zawsze wykonujemy do granicy możliwości i tak aby nie sprawiały nam duzego dyskomfortu. Pozdrawiam, cieszę się, że jesteś! 🌼🌼🌼
Nie jest to konieczne, ten zestaw ćwiczeń ma za zadanie delikatnie zrelaksować i rozciągnąć ciało po całym dniu, są to ćwiczenia które nie wymagają bardzo dużego wysiłku fizycznego oraz bardzo mocnych zakresów/ruchów stąd rozgrzewka nie jest konieczna :) pamiętaj jednak aby kazde ćwiczenie wykonywać do granicy swoich możliwości. Komplet z Cardio Bunny 🧘♀️🤸♀️😃💚
Zgadzam się, był to pierwszy kręcony film, w montażu musieliśmy nieco "podkręcić tempo" stąd te szybkie przejścia. Mam jednak nadzieję, że same ćwiczenia dają planowany relaks :-) Zapraszam również na nowsze filmy, gdzie przejścia są w normalnym tempie. Pozdrawiam :-)
![[PL] Krótkie rozciąganie całego ciała 8 minut- ćwiczenia relaksacyjne, [ENG]Whole body stretching](http://i.ytimg.com/vi/QE7Vh6e6oCI/mqdefault.jpg)
Wow.. zrobiłam te ćwiczenia przed pójściem spać no po prostu wow. Bardzo się rozciągnęłam, pomogło mi to w spaniu i bardzo mnie zrelaksowało. Polecam.
Bardzo mnie to cieszy! Tak, gdy się rozciągniemy, od razu lepiej czujemy swoje ciało 😊 Pozdrawiam!
Choruję na nerwicę lękową a te ćwiczenia robią że mną cuda 😃 robię je codziennie i na sam dźwięk melodii na początku czuje Relax 😁😁
Dziękuję, spokojniejsza muzyka jest również w filmiki rozciągającym - 'Ćwiczenia całego ciała - 8 minut' 😉
06:51 łączymy się w bólu ci co nie umieli utrzymać równowagi
Trening czyni mistrza 😜😉
@@juliaczeczek dokładnie 😁
Świetne ćwiczenia! Dziękuję, z mojej strony leci łapka do góry :)
Dziękuję serdecznie! Cieszę się, że się podobają i mam nadzieję pomagają! :)
Właśnie zaczęłam na nowo z aktywnością fizyczną i tego potrzebowałam na dzisiejszy wieczór! 😇💛
Bardzo się cieszę, że ćwiczenia pomogły! Powodzenia w treningach! 😃💙
Super cwiczenia masz
Dziękuję 🤩
Faktycznie super ćwiczenia po treningu. Dzięki 💪
😁💚 Ciesze się, że pasują
Super jakbyś w tytule dodała, że moze to również być rozciąganie po treningu. Świetne ćwiczenia. 👍
Dziękuję za podpowiedz! ;)
Ostatnie ćwiczenie to taki ból ale taki przyjemny, że 3 razy robiłem😂😮
Oj tak, rozciągnie czasami daje w kość, ale efekty po nim... Cudowne! 🩷
Nieźle, nie sądziłem że mam aż tak mała rotację w barkach. Dodaje do planu wieczornego:D
Cieszę się! Wieczór z rozciąganiem, to... idealny wieczór! ;)
Nice video))) we miss you !!!
Me too!😊
jaka klasa!
Dziękuję serdecznie, zapraszam do codziennego rozciągania! :)
Jaki świetny montaż 🤩
Dziękuję 😁 chlopaki to pełna profeska 📽🎬
Ale czad 😀 🤸♀️
Dziękuję 😇🌸
Zapraszam także do innych filmów z rozciąganiem na tym kanale :-)
MEGA ćwiczenia rozciągające na noc. Dlaczego ja na Ciebie Julio nie trafiłam wcześniej... Pozdrawiam
Dziękuję bardzo 💙 w takim razie, trzeba od dziś nadrobić zaległości 😉 Zapraszam też do pozostałych filmów z rozciaganiem na kanale. Pozdrawiam 🥰
bedzie wideo gdzie step by step omowimy te pozycie ktore sa przedstawione powyzej? dopiero zaczynam i mam wnostwo przemyslen na temat tego czy robie to dobrze
Hej, niektóre z ćwiczeń są omówione na moim instagramie @juliaczeczek także zapraszam tam, niedługo opis wszystkich ćwiczeń pojawi się na stronie na Facebooku FlexibleBody Julia Częczek. Na początek proponuję zatrzymywanie filmu na początku danego ćwiczenia, ustawienie się w pozycji widocznej na video i rozpoczęcie rozciągania przez czas, który jest określony. Później, ciało juz zapamieta pozycje i będzie łatwiej ćwiczyć. Film evening relax zawiera elementy rozciągania dolnej i górnej partii ciała, aby uniwersalnie każdy mógł wieczorem te ćwiczenia odbyć. Pozdrawiam 😇😊
No proszę jaki montaż
Tak, tak świetna robota chłopaków 📽🎬
Czy ja muszę być rozgrzana przed robieniem tych ćwiczeń? W sensie czy muszę jakieś ćwiczenia typu cardio robić żeby podnieść temperaturę ciała? Czy mozna tak totalnie na sucho? 😊
Hej! Nie musisz być rozgrzana, ćwiczenia ułożone są w ten sposób, żeby stopniowo wprowadzać ciało w ruch, (a np. sam stretching poranny można traktować właśnie jako lekką rozgrzewkę) ☺️ Pamiętaj jednak o tym, aby pierwsze ćwiczenia wykonywać nieco delikatniej, jeśli faktycznie przed rozciąganiem nie było kompletnie żadnego ruchu oraz w ciągu dnia. Wszystkie pozostałe pozycje rozciągające, zawsze wykonujemy do granicy możliwości i tak aby nie sprawiały nam duzego dyskomfortu. Pozdrawiam, cieszę się, że jesteś! 🌼🌼🌼
@@juliaczeczek dziekuje, dodaje filmik do codziennych nawyków!!
@@Asune541 cieszę się! 🌼☺️
czy przed tymi ćwiczeniami należy wykonać rozgrzewkę? Piękny komplet 🥵
Nie jest to konieczne, ten zestaw ćwiczeń ma za zadanie delikatnie zrelaksować i rozciągnąć ciało po całym dniu, są to ćwiczenia które nie wymagają bardzo dużego wysiłku fizycznego oraz bardzo mocnych zakresów/ruchów stąd rozgrzewka nie jest konieczna :) pamiętaj jednak aby kazde ćwiczenie wykonywać do granicy swoich możliwości. Komplet z Cardio Bunny 🧘♀️🤸♀️😃💚
Dobre ćwiczenia! Dzięki za nagranie ;)
Minus za brak czasu na zmianę ćwiczenia. Bardzo ciężko się przy tym zrelaksować.
Zgadzam się, był to pierwszy kręcony film, w montażu musieliśmy nieco "podkręcić tempo" stąd te szybkie przejścia. Mam jednak nadzieję, że same ćwiczenia dają planowany relaks :-) Zapraszam również na nowsze filmy, gdzie przejścia są w normalnym tempie. Pozdrawiam :-)
🇮🇹🇮🇹
😁😁😁