BICARBONATO de SODIO: BENEFICIOS EN TU ORGANISMO (CÓMO TOMARLO y PRECAUCIONES)
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ค. 2024
- #músculos #nutrición #doctor
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⏳TIMELINE
00:00 Introducción
00:27 Qué es el bicarbonato
01:18 Efectos ergogénicos
05:34 Mejora adaptaciones a entrenamiento
06:28 Dosis correcta
07:21 Efectos adversos
08:56 Cuándo tomarlo
09:56 Sinergias
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Es verdad que ayuda a curar las úlceras doctor. Yo lo tomo de vez en cuando y me sienta de maravilla.
Felicitaciones y gracias por la información tan valiosa que nos aporta en cada uno de los vídeos, me gustaría que nos hablara sobre el Lactato
Gracias Dr por sus comentarios.! Me encanta escucharlo. 🌟🙌🏻💪💗
Que maravillosa información. Gracias por enseñarnos.
Excelente información.
Muchas gracias.
Muy bien video y gracias por compartir algo tan interesante y útil !
Muchas gracias 😊 por todas tus enseñanzas 🤗🤗
Gracias muchas gracias por la información, es muy valiosa 🙏!
Buenas noches, si he entendido bien , antes de entrenar puedes tomar la creatina y el bicarbonato a la vez?. Gracias
Excelente producto, poco valorado por muchos. Gracias doc.
Sin duda es muy importante hablar sobre los efectos del sodio en el cuerpo humano y sus mitos y realidades.
Gracias Dr es un maravilloso lo tomare ya mismo 😇😇😇😇🥰🥰😍😇😇🥰😍😍😍
Hola Borja, me encantó este video. Háblanos por favor del sodio y del lactato. Besos y abrazos desde Maldonado, Uruguay 🇺🇾 ❤️🤗😘🙌
Muy Buenos dias adorable Dr siempre muchisimas gracias por todos sus maravillosos consejos y informacion con grande Placer seguirlos spero tenga un lindo dia!! ❤️🌷👍
Excelente canal y aportes, Borja. Borja qué opinas sobre el Metilfenidato, un fármaco muy usado entre médicos sobretodo en formación. Muy usado para mantener la concentración, alejar el sueño, su efecto anorexigeno e incluso mejorar ligeramente el rendimiento deportivo. Será buen tema para un video tuyo? Saludos y sigue así. Gracias por tus videos
Muy interesante Dr, gracias por su tiempo!! Por favor, hable algo más de las Bondades al mezclarlo con creatina y beta alanina
Interesante Borja mil gracias por compartirlo 👏🏻
Hola Borja, muchísimas gracias por toda la información de calidad que divulgás.
Me gustaría si pudieras hacer videos sobre endometriosis y como manejar el dolor desde la nutrición. (Nutrición antiinflamatoria, micronutrientes, etc) y sobre embarazo /parto (como afectan las hormonas, síntomas y que se puede hacer para ayudar al cuerpo a regularlas mejor)
Desde ya muchísimas gracias!!! ❤️
Hola como me gusta verte y escucharte en todos tus vídeos xq es muy importante e informativo tu canal puedes hablar de lo que sea xq siempre será interesante escucharte explicas muy bien gracias por tus vídeos un saludo
Gracias por la información.
Saludos!!
Eres un fenómeno
Buen vídeo muchas gracias!
Que piensas de los beneficios de la ingesta de agua de mar diluida? Hay estudios que hablan sobre dichos beneficios.
Un saludo crack
Qué tal Dr. Borja muy buen video como siempre.
Una sugerencia de un video dentro del tema.
La ecuación en adultos de: acidez estomacal, bicarbonato y piedras en la vesícula.
Saludos y éxitos.
Excelente video. Muchas gracias... Acabo de ver un vídeo en otro canal sobre el lactato en el organismo, pero no comentó nada de esto que creo aporta mucho sobre ese tema... Eso que es un canal de nutrición deportiva...
Gracias por educarnos.
Muchas Gracias por la respuesta
MUCHAS GRACIAS ,BENDICIONES.
DESDE CHILE.
Bendiciones Dr 🙏❤️💪 Saludos. Ana González Desde VENEZUELA 🙏❤️
Gracias por el audio, saludos🌏🌎🌍
Gran video borja! Por favor habla de lactato y ácido láctico!
Muchas gracias por este vídeo no sabia sobre el bicarbonato. Estaria bien tener una lista de tus vídeos de supplementos alimenticios. 🔝
Si. Gracias 🙏
Gracias Yo lo utilizo contra la acidez, jamás pensé que pudiera servirme para el desarrollo muscular bendiciones desde Barinas Venezuela
Acabo de escuchar este video, y no conocia sobre las dosis adecuadas de ingesta. Muy benefico e interesante porque no sabia que tiene grandes beneficios en la actividad deportiva. Regulsrmente lo tomo para la acides. Gracias por tu explicación.
Gracias por tan valiosa información.
Gracias por excelente receta;España
Gracias amigo por su información
habla de los conservantes porfa cuales buscar en los ingreditens de productos para asegurarnos que no los hay
wow, felicidades dr. borja cada vez se nota mas la calidad de sus vídeos en todos los aspectos.Saludos
Si éste video te gustó, espera a ver los recientes Ése es un gran logro, superarse a sí, desde la iluminación, mejor calidad de video aportes gráficos etc, etc, etc. Saludos 🙋♂️
Genial información!!
Nunca utilicé el bicarbonato para fines deportivos....pero es muy interesante....graciasss
😱 yo solo lo usaba para lavar la verduras. mañana empiezo a probar gracias!!!
Tienes que hacer algún vídeo sobre el cds
Gracias 🙏
Muy buen video! Yo lo uso, diluido en agua (una cucharadita en un vaso de agua) como enjuague bucal.
Sería buenísimo un vídeo sobre el sodio!.
Gracias y un gran saludo.
Siempre escuché del bicarbonato pero nunca lo use pués no sabia cómo ni cuando hasta ahora. Así que debo agradecer al Dr. Borja por la información. Muchas Gracias!!!
Hola, Dr Borja! Excelente video. Gracias!
Gracias Yadira!
gran video!, queremos video de sodio
Excelente video 👌🏻
Excelente el video dr
Lo uso crónicamente en ayunos prolongados (3 días) como fuente de sodio que se drena fácilmente en ausencia de insulina y como buffer de pH porque durante la cetosis del ayuno hay mayor acidez que limita la lipoxidación
Hola Aldohace cuanto haces ayuno
Hola! Suena a que conoces mucho del tema.. Me pasas tu WhatsApp? 😄
@@clarckkent5345 2 años creo 😅
Yo un año y medio!!! Aguanteee yo hice 4 veces 3 días y vivo a 16/8 o 20/4 y entreno a full tengo 31 años
@@karelyruizromero9174 hola karely te interesa aprender de metabolismo y energía?
Que maravilla Borja, gracias
Un saludo Nana
Dr podria hablar sobre el NAC
Borja, entre tú y el Dr de la Rosa me habéis enseñado tantos complementos y suplementos nutricionales, que todos los días tengo un divertido ritual de pastillitas y polvos
Hola Borja bandera, muy buen video. Si juego Voleibol salto bastante, me sirve este suplemento? (Soy opuesto)
Gracias
Efectivamente, Borja, en tres semanas con la dosis para mi peso repartida en 4 tomas, me empezó a sentar mal progresivamente. Mucha pesadez. Lo he dejado de tomar y como nuevo.
Quizá sea buena idea tomarlo así, esporádicamente, pero de continuo, no.
Hola Dr Borja , gracias por tan excelente explicación, yo uso el Bicarbonato en mi bebida isotónica para cuando salgo a andar en bicicleta , junto a jugo de citrus y u a pizca de sal !!! No se si esta bien usarlo de esa forma . Saludos !!!!
Muchas gracias por el video!.
Me gustaría hacerle una pregunta. ¿Puede afectar la toma de bicarbonato de sodio al reciclado del lactato?. Mi inquietud es si la toma de bicarbonato de sodio puede evitar o retrasar esa adaptación, es decir, mejorar la obtención de energía por esa vía, el reciclaje del lactato.
Gracias
Hola, yo lo uso para hacer bebidas rehidratantes caseras. Saludos.
Borja, me gustaría que hables de la convinacion de alimentos de como los almidones proteínas y vegetales necesitan diferentes acidos
Hace 40 años que lo uso excelente el informe coincido totalmente
Cómo se toma?
Buenos días Dr. Borja, el bicarbonato es barato pero según que dosis provocan problemas estomacales. ¿Que tal la Beta Alanina? Podía hacer un vídeo comparando ambos y viendo sus pros, contras y etc... gracias de antemano
SALUDOS DOC MUCHAS BENDICIONES. EL BICARBONATO ES MUY BUENO PARA MIL COSAS. EN MI PAIS LAS ABUELITAS MANDABAN A TOMARLO PARA MCHAS COSAS.
Muy buen video❤❤
Saludos desde Argentina, lo uso disuelto en una botella de 2.25lt junto con un poco de sal limón y vinagre de manzana, no me cae mal porque trabajo en la construcción a la intemperie largas horas, y el bicarbonato también lo empecé a usar con la hoja de coca y tiene una sinergia impresionante por periodos de una hora maso menos y después necesito otra dosis, mi consulta es si aparte de esto hago una rutina de ejercicios para aumentar la resistencia al volver a tomar la dosis de bicarbonato en cualquier variante aumentaría el tiempo del efecto verdad?
Excelente explicación!!. Ahora bien, me preocupa no solo la distensión abdominal sino también la disminución del ph ácido del estómago, que necesita tener alrededor de 1.5 a 2 , pero incorporando una sustancia alcalina, como el bicarbonato de sodio, haríamos más alcalino este importante órgano, haciendo deficiente su funcionamiento y disminuyendo la estimulación de mucosa en sus paredes con la consecuente pérdida de protección a la acidez.
Tal vez, en las proporciones descritas, estos efectos sean imperceptibles.
Saludos 🖖.
Yo no lo tomaría. Mi madre siempre tomaba bicarbonato y le destrozó el estómago.
Añadir que cada vez los alimentos tienen menos nutrientes, y si encima modificamos nuestros procesos digestivo.... Puede que empeore aún más la biodisponibilidad de nutrientes.
Bueno el que lo recomienda con fundamento es medico...😉
@@patrysakura4924 no te puedes fiar siempre de lo que dicen los médicos, hace nada decían todo lo contrario, y realmente es médico?
Por alguna razón pensáis que los médicos son dioses y tiene la verdad absoluta, pero la gran mayoría se saca la carrera y solo sigue unas fotocopias y poco más
@@veddartha Eso no es verdad, conozco gente que hasta el cáncer se le a curado con el bicarbonato
Buenas noches, yo lo utilizo durante el ejercicio. Práctico mtb y me lo pongo en el agua .
Tengo 59 años pero lo utilizo de esta manera desde hace tres o cuatro años y no sé si es un efecto placebo o no, pero lo cierto esque me va muy bien
sería bueno nos comentaras la utilidad del bicarbonato para la salud en gral, para la alcalinidad , y como tomarlo
Buen articulo.
Para cuando entrenamiento para hipertensos?
mas info de cantidades y efectos sinérgicos con la creatina/beta alanina Gracias
Hola borja, y es buena idea combinar el cafe con el bicarbonato 40 minutos antes de entrenar? Saludos
Me dijeron el bicarbonato puede producir piedras en el riñón, será cierto? Gracias Borja, me encantan tus videos.
Hola! yo utilizo el bicarbonato para lavar frutas y vergetales que se comen directamente (sin cocinar o pelar). Ademas, vivo en un clima húmedo y caliente y hace que todo dure más tiempo. Saludos 🤗
Hoy estuve pensando en BS. Y ahora me sale esto?? Una maravilla
Funciona bien el sistema de recomendaciones entonces.
GRACIAS
Hola doctor! Yo tomo el bicarbonato casi todos los días antes de dormir que es cuando me molesta más la acidez si no lo hago no puedo dormir y yo no siento nada de malestar de ningún tipo y pongo una cucharadita en un tercio de vaso de agua y lo tomo cada noche
Si por favor...video 🙏 ya no encuentro treonato de magnesio 😔 ¿video sobre el consumo de agua de mar?
Gracias. Me encanta tu canal 😍
Usa Glycinate magnesio yo lo tomo antes de irme a dormir
Hola, súper bueno🎉🎉 yo lo uso para correr, y tengo que usarlo 60 minutos antes de entrenar! ¿Mi pregunta es la siguiente tengo una hija de 16 años y practica natación es Élite le puedo dar el bicarbonato y cómo..? Muchas gracias ❤
hola, me gustaría saber si el bicarbonato de sodio tiene un FASE DE CARGA, como la creatina y otros suplementos. gracias
Buenas Borja, mi enhorabuena por todos tus videos que sigo. Mi pregunta es si ves interesante la toma de bicarbonato en competiciones ciclistas de por ejemplo 4 horas, ya que actualmente podemos encontrar el bicarbonato en forma de campsulas. Gracias de antemano y un saludo!
Hola Dr podría hablar de la menopausia?
Dr Borja un video del potasio
A mí, de momento (llevo 3 días, dividido en 4 tomas), no sólo no me está sentando mal, sino que parece que me está sentando bien. Quizá es que tengo tendencia a la acidez de estómago y el bicarbonato me la neutraliza.
Ya te contaré más adelante.
@AnAn-rm5se pues nada, abandoné el bicarbonato, no me sentaba nada bien. Ahora sólo tomo proteína de suero de vacas gallegas, glicina, creatina y taurina.
Voy muy bien, he subido un kilo y pico o dos comiendo sólo tres veces al día.
Yo lo uso los días que entreno crossfit como agua isotónica casera (bicarbonato, sal, jugo de naranja y azúcar o miel) durante el entrenamiento
Si es verdad que da más energía ? O son cuentos.
Diga la verdad.
Cada cuanto y que cantidad.
Hola borja ! Me podrias aclarar si tiene calorias el bicarbonato ? practico ayuno intermitente y dudo si romperia el ayuno , gracias!
Hola
Puedes hacer un video de la soja.
He escuchado por un lado que es rica en proteínas y por otro que su uso no es del todo seguro para la salud
Gracias
Dr Borja muchas gracias Dios le bendiga .lo uso una cucharadita cafetera ,con otra de sal marina,miel,limón disueltos en el tetero. y lo voy tomando en la ruta.que me puede UD decir de esto muchas gracias por su respuesta.
Se puede mezclar en los batidos de proteínas? Hay alguna contraindicación en hacer esa mezcla?
Hola Borja! Te diré una curiosidad. Los romanos, antes, durante y al finalizar las batallas, ya distribuían agua con polvo de la molienda de la trona, es decir, bicarbonato, ya que observaban la más pronta recuperación de los legionarios
Interesante!!!
hola dr Borjas . tengo 52 y entreno a diario fuerza y soy jugadora activa de volleyball .. ultimamente estoy llena de calambres, me suplemento a diario con VIT B , magnesio, potasio, vit D . no se si tiene que ver la premenopausia.. sera que el bicarbonato me ayuda??
Me gustaría que hablaras de algún suplemento que aumente la resistencia en ciclismo...ya que el bicarbonato o la creatina son buenos en movimientos cortos y explosivos.pero no en resistencia...gracias
La creatina va muy bien para el ciclismo porque tambien ayuda reponer mejor el glucógeno muscular tras la práctica deportiva. Además que en el ciclismo hay situaciones de explosividad también. Yo soy ciclista y tomo creatina, hmb y beta-alanina. Y estoy mirando de incluir la citrulina malato.
hay bicarbonato industrial o se puede tomar el que viene en mercadona y sup.normales.gracias dr.borja...!👩🦰
gracias lo voy hacer y te comentaré q tal me fue
🙏
Yo lo uso para lavar la ropa con olor a humedad o sudor.
Y recientemente lo empecé a usar como complemento en mi rutina diaria de higiene bucal. Me ha mejorado el aliento, y reducido cualquier mancha que tenga en los dientes...
El uso con fines de rutina de ejercicios aún no lo he utilizado, no lo sabía pero ya lo sé y eventualmente lo usaré a ver que tal me ayuda en mi rendimiento y pérdida de peso y grasa corporal...
Gracias 👋 Doctor! 😄 🙋♂️
También es muy bueno para el resfriado. Debemos tomar el orgánico sin aluminio. Ya lo tienes conseguido 💡💡💡
Gracias! Había estado esperando un video que hablara de como usar el bicarbonato para el rendimiento deportivo. Hay quienes recomiendan o acostumbran tomarlo con zumo de limón, esto realmente sirve o es una paradoja??
Dr Borja un saludó mí pregunta es puedo usar él bicarbonato cómo hipertenso en qué cantidad hago ejercicio de fuerza y cardiovascular?
2- que tan cierto es que él bicarbonato puede perforar él intestino? Gracias
Yo lo tomo durante el entrenamiento (ciclismo). Me preparo agua con limón (750ml), una pizca de sal, tres cucharas pequeñas de azúcar y la punta de esa cuharilla de bicarbonato de sodio.
Me gustaria que hablaran del sodio!
Hablemos del sodio, del cloruro de magnesio y la plata coloidal, por favor y Gracias ☺️
La plata coloidal es transgresor endocrino
Plata coloidal? Menudo magufo...mejor sácate la secundaria y déjate de tonterías anda.
Sodio? Cuanto menos mejor. La sal es mala
@@davidcuentas9473 el exceso de sodio es malo, la carencia también. Pero en dietas con carbohidratos se estimula más la insulina que hace que se retenga más sodio. A mayor sodio uno consume necesita más potasio y menos carbohidratos
@@davidcuentas9473 vaya pedazo de falacia. Todo en exceso es malo, al igual q si careces. A nivel deportivo, el sodio (la sal) mejora la contracción muscular, el "pump" y permite mejores entrenos. Y te lo puedo decir de primera mano, q llevo unos meses tomando 1,5L +cucharada de cafe y1/3 de sal intraentreno
Gracias por el video. Yo hago bebida isotónica casera con zumo de limón, una pizca de bicarbonato, una pastilla de sales y 8gr de azúcar por cada 100ml de agua. Mi pregunta: el suplemento que indicas, en mi caso unos 20gr, sería simplemente tomarlo diluido en agua? Así de simple?