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TOP 5 SUPLEMENTOS PARA CICLISTAS que USO! CUSXO x BENEFÍCIO. SÓ OS QUE FUNCIONAM para Ciclistas/MTB
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ส.ค. 2024
- Procurando por suplementos para ciclistas que possam impulsionar o seu desempenho nas pedaladas? Neste vídeo, vou compartilhar minha lista dos cinco melhores suplementos para ciclistas que podem transformar a sua experiência sobre duas rodas. Vamos abordar a creatina, beta alanina, maltodextrina, gel de carboidrato e whey protein, destacando como cada um pode melhorar sua resistência, recuperação e energia durante os treinos e competições.
E ainda, uma dica bônus para melhorar ainda mais os seus pedais e tudo com um cupom de desconto dos nossos apoiadores.
Top 5 Suplementos para Ciclistas: Aumente seu Desempenho!
Creatina
O que é: Composto de aminoácidos que ajuda na regeneração muscular.
Como age: Armazenada nos músculos, é usada para regenerar energia celular.
Benefícios: Melhora a capacidade muscular em atividades intensas.
Dosagem média: 3-5g por dia.
Beta Alanina
O que é: Aminoácido convertido em carnosina no corpo.
Como age: Atua como tamponante ácido, evitando acidez muscular.
Benefícios: Suporta estímulos intensos por mais tempo.
Dosagem média: 2-5g por dia.
Maltodextrina
O que é: Carboidrato de rápida absorção.
Como age: Reposição de energia durante o exercício.
Benefícios: Mantém níveis de glicogênio, proporcionando energia linear.
Dosagem média: 30-60g, dependendo do exercício.
Gel de Carboidrato
O que é: Sachê de carboidrato de rápida absorção.
Como age: Fornecimento rápido de energia.
Benefícios: Aporte imediato de carboidratos para energia rápida.
Dosagem média: 20-30g por dose.
Whey Protein
O que é: Proteína derivada do soro do leite.
Como age: Auxilia na recuperação muscular e no ganho de massa magra.
Benefícios: Recuperação após o exercício e manutenção muscular.
Dosagem média: Cerca de 20-30g após o treino.
Assista ao vídeo para mais informações sobre como esses suplementos podem melhorar seu desempenho como ciclista!
LINKS mencionados no vídeo:
Creatina (cupom: CDB10)
bit.ly/CreatinaCDB10
Beta Alanina (cupom: CDB10)300g
bit.ly/betaalanina-cupomCDB10
Palatinose (cupom: CDB10)
bit.ly/palatinoseCDB10
Rhodiola Rosea (cupom: CDB10)
bit.ly/EDUrhodiolarosea
Testo Black (cupom: CDB10)
bit.ly/TESTOBLACK
Maltodextrina 1kg
bit.ly/maltodextrinaEdu
Whey Protein Growth
bit.ly/WheyProteinGrowtheDU
Gel de Carboidratos Mombora (cupom: CARADEBARRO15)
bit.ly/MOMBORA
PROGRAMAS DE TREINAMENTO CDB: bit.ly/PlanilhasdeTreinoCDB
U2e Medidores de Potência: bit.ly/u2emedidordepotencia
Lobão Bikes IGPSport (CUPOM CDB5): bit.ly/LOBÃOBIKES-IGPSPORT
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LINKS mencionados no vídeo:
Creatina (cupom: CDB10)
bit.ly/CreatinaCDB10
Beta Alanina (cupom: CDB10)300g
bit.ly/betaalanina-cupomCDB10
Palatinose (cupom: CDB10)
bit.ly/palatinoseCDB10
Rhodiola Rosea (cupom: CDB10)
bit.ly/EDUrhodiolarosea
Testo Black (cupom: CDB10)
bit.ly/TESTOBLACK
Maltodextrina 1kg
bit.ly/maltodextrinaEdu
Whey Protein Growth
bit.ly/WheyProteinGrowtheDU
Gel de Carboidratos Mombora (cupom: CARADEBARRO15)
bit.ly/MOMBORA
Primeiramente Edu gostaria de parabenizar você. Acompanho vários TH-camrs voltados ao ciclismo e você sem dúvida é o que traz maior e melhor conteúdo de informações, e com conhecimento diga-se de passagem. Dá para notar que você é uma pessoa super estudiosa no assunto. Sou um ciclista normal. Não participo de competições. De vez em outra participo de um desafio, tipo Rapha 500. Mas amo pedalar, tanto que vou para meu trabalho de bike. Neste trajeto de ida e volta faço em média 25Km por dia. Finais de semana ai costumo pedalar um pouco mais. Uso esse trajeto casa-trabalho / trabalho-casa como uma forma de treino. Pretendo usar pelo menos este TOP 3 da sua lista. Inclusive minha medica já recomendou. Mais uma vez, parabéns pelo video.
EXCELENTE VIDEO!!!!
Parabéns pelo conteúdo!!!
Edu , gosto muito de acompanhar seus videos , está me ajudando a ser um ciclista mais consistente aos 60 ,; obrigado por mais essas dicas 🙏
Fala cara de barro blz gostei e gosto muito dos seus vídeos mas esse foi muito bom pra mim,obrigado.
Parabéns Edu, suas orientações são valiosas de mais. Estou tomando o shake pós pedal que você falou no vídeo, faltou apenas acrescentar o waxy maize, toooooop... Infelizmente desde o seu vídeo quando falou sobre o Composto Anti-Câimbras da oficial pharma que não tem em estoque, gostaria muito de fazer uso
Grande Edu!!
ja ouvi pessoas criticando a maltodextrina, vc acha que é inofensiva a saude?
Troquei a malto por palatinose. Me senti melhor pois a palatinose tem uma absorção mais lenta, entao vc n tem picos de glicemia. Vale a tentativa.
Abraço
Edu, suas dicas são muito valiosas, porém, meu urologista recomendou que ficasse longe de suplementos, prq tenho uma pré disposição renal, então no meu caso, barrinhas, mta água, frutas, seriam o recomendável ou vc tem outra sugestão?, valeu obrigado, abraços
Bom dia Edu. Comprei 2 suplementos da Grow através do link que você disponibilizou. Paguei, porém até agora não recebi. Pode me ajudar de alguma forma pra ver se recebo o pedido?
Fala Cara de Barro!! Rapaz, de minha parte eu colocaria o whey antes dos carboidratos como prioridade pois o ganho muscular com o whey faz mais diferença que os carbos (exceto para treinos de altíssima intensidade). Geralmente eu até treino em jejum com um café preto apenas ou com um café com leite.
Ola
Qual a sua frequência/cadencia de treinos para consumir essa qtdd de suplementos?
Fala Cara de Barro, comenta sobre o Testoblack , tenho 53 anos e estou pensando em fazer reposição hormonal , pois meu rendimento tem caído 🤔🤔
Fala cara de Barro tmj, Edu BCAA é um ótimo suplemento sim é um construtor e repador de musculo e a glutamina age no intestino principalmente ajudando na absorver melhor os nutrientes do alimentos tmj
Edu shooow suplementos uso só creatina betalamina e água muito😅😅😅😅😅😅😅
Simplesmente obrigado ☺️
Só não uso creatina. Sou cabeludo e não qro ficar calvo como 90% das pessoas que usam creatina não .
É engraçado que todo mundo nega isso, mas basicamente em todos os vídeos de creatina e mais especificamente os vídeos que tratam dessa questão, é 99% dos comentários (sem exagero algum), de pessoas falando que o cabelo começou a cair após o uso (inclusive mulheres relatando e pessoas sem histórico de calvície na família). Muitos suspenderam a creatina, e cabelo reduziu na queda. Conhecimento empírico tbm deve ser levado a sério.
E por fim, tbm tem vários dermatologistas que não tem rabo preso com marca nenhuma, que apontam isso. E os que negam (Muzy, Cariani e CIA são tudo careca ou homens q fizeram implante). De resto, tudo é válido pra qm não qr ficar careca. E qm não liga pra cabelo, vá fundo na creatina.
Eu sou extremamente cabeluda, anos usando creatina, eu acredito serem outros fatores que influenciam a queda capilar…
Salve Edu! Utilizo isotonico em uma garrafinha e agua em outra, posso adicionar a maltodextrina junto com o isotonico? Abraços!
Pode sim, já fiz muito isso. Especialmente se não sente vontade as vezes de beber água pura. Eu gosto de ter um pouco de água no pedal, sem nada.
Show de bola
ate hoje uso aquela dica que vc passou
1 colher de sopa - Waxy Maize
3 a 4 colheres de Mauto dextrina
2 colher - Whay Protein
E não fica ruim, o trem é bom mesmo...
Achei que ia falar da cafeína também
"Lulu!!! pohp! " 😄
bom dia ,beta alanina como devo tomar, todo dia ou só na hora do treino!
Beta e acumulativo , então pode toma qualquer horário
Creatina sempre faz mal quando tomo
MAIS DICAS SOBRE SUPLEMENTAÇÃO PR PEDAL ACIMA DE 100KM
Estou usando Rhodiola, não dessa marca (já usei dela mas não vi efeito) já o Fisioton - nome que a marca deu para o principio ativo Rhodiola - que é o de laboratório é o melhor produto que já tomei na VIDA, depois de uma semana joga seu stress lá embaixo é surreal como a rhodiola rosea age no organismo, galera não estou exagerando 'pra mim' fez um bem danado diminuiu demais a fadiga e aquela sensação de irritabilidade constante sumiu recomendo demais já que é natural mal não vai fazer
Top. Mas amarelou ao confessar a idade kkkk
Faltou cafeína
Mas eu não tomo cafeína... kkkkk Alias, só no cafezinho...rs
Deus me livre de malto
Boa. Melhor uma palatinose que tem na batata doce, substância de baixo índice glicemico. Eu prefiro, pois meu foco não é estímulos competitivos e sim o Endurance. Então me alimento a cada 40/50min, isso me leva longe 😊😊
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉piii