Mindfulness: cómo reconfiguré mi cerebro en 6 semanas | BBC Mundo
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- เผยแพร่เมื่อ 6 มิ.ย. 2024
- Cada vez hay más pruebas de que cambios simples y cotidianos en nuestra vida pueden alterar nuestro cerebro y cambiar su funcionamiento.
En este documental de BBC Future, la periodista Melissa Hogenboom, investigó si existe alguna manera de que podamos inducir un cambio cerebral significativo y sometió su propio cerebro a un escaneo para averiguarlo.
● Producción y presentación: Melissa Hogenboom
● Dirección: Tom Heyden and Pierangelo Pirak
● Animación: Pomona Pictures
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Cuando decimos que no tengo tiempo significa que no es mi prioridad cuando establecemos prioridades y disminuimos la distracción aumenta nuestra posibilidad de hacer cualquier cosa esto es por supuesto la meditación
El tono de voz del psicólogo, hizo lo propio en mi estado de ánimo, me generó mucha paz mental.
El video en inglés es más largo, si hablan el idioma se los recomiendo. Busquen 'How I rewired my brain in six weeks' - BBC News
Pensé lo mismo.
😂😂😂😂😂 no mames
@@omarortiz6737 qué tiene de gracioso?
Gracias por el tip!
TH-cam tiene la acción de los subtítulos y hay de español latino.
Fabuloso, la meditación es salud, comprobado.
Vamos Melissa , no te rindas
La oración produce eso mismo y más ...por que hay una coneccion con Dios , mente y espíritu
Exacto, vendría a ser una meditación con conexión divina
El resultado de una de las prácticas del estoicismo a la luz de la ciencia moderna. ¡INCREIBLE!
El mindfulness no es del estoicismo, proviene del *Budismo.*
El Budismo no hace bien, ahora el estar concentrado en lo que haces sí marca la diferencia, como el entrenamiento mental que puede hacer un piloto de la F1, si bien se toma la palabra meditación para ligarlo al budismo eso es erróneo ya que diferentes culturas lo practicaron, como los estoicos y en el judaísmo/cristianismo, y si hablo del catolicismo podríamos hablar de los padres del desierto, y aunque hay discrepancias con los protestantes las repeticiones lo que hacen es también disminuir la ansiedad en los rezos como el Rosario o como los judíos en la repetición de los Salmos.
El estar consciente de lo que haces o el porqué no lo haces es mejor que simplemente seguir reglas absurdas porque sí.
@@edgardsalinasz5719Amigo no tienes la menor idea de lo que dices respecto al Budismo si crees que meditar es simplemente eso estás muy ignorante, eso es LO BASICO hay muchos tipos de meditacion y el hecho de permanecer en el presente relajado sin pensamientos inclusivos o como el mindfulness permanecer presente en lo que haces es como el curso propedéutico 😂 de lo que es la verdadera meditación que usan los budistas, hinduístas, jainistas etc...y la meditacion no es la técnica o el proceso sino un estado mental profundo... Neta cuidado con ese tipo de info...
@@charsguitar0123 puras mentiras de vendedores de humo. hay varias formas de meditar, pero es solo la concentración y relajación mental y física que resulta de la repetición y conciencia, nada más. y no existe ningun ridiculo nivel de meditacion ni nada espiritual. mientras más se medita mas se controla el estado anímico y físico y todo lo que ello conlleva en beneficios físicos y mentales. todo está comprobado hoy por la ciencia. si, la meditación tuvo su origen en diferentes culturas, pero es toda una mentira lo de proceso, tecnica, tecnica del proceso interno del adentro del proceso y toda esa palabrería, es silenciar la mente y punto. no mas venta de humo de tipos que se dicen iluminados y enseñan lo que te enseña en cinco segundos cualquier video de youtube}
@@edgardsalinasz5719 exactamente eso es meditar, es solo la repetición mecánica de cualquer canto, mantra, rezo, o lo que sea. nada mas y ya dejar de meter cosas espriituales a algo que es sólo una actividad física. punto final
Gracias por compartir. Es un tema apasionante 🖐️
Fantástico!!
Thank you Melissa Hogenboom for share this video with us!!... and Tom Heyden / Pierangelo Pirak to... thank, it is very important to kow the brain and how to work it... God bless you and your friends on London, best regards from Santiago of Chile, SouthAmerica!!!
Excelente Video 👍
Si se van a poner a meditar, tengo que recomendarles y avisarles que realmente supone un esfuerzo mas grande de lo que parece, el trabajo consiste en intentar dejar ir los pensamientos incluso aquellos que te estresan o aterran, de eso va, y no de dejar la mente en blanco, eso es casi imposible. Lo que le pasa a la gente (y a mi) es que nos estresamos por que empiezan a caer un monton de pensamientos en cascada y eso genera ansiedad, por eso mucha gente dice que no es para ellos. Pero como todo se hace con practica yo os animo a que lo intenteis os sorprendera la cantidad de pensamientos que teneis por minuto y muchos sin sentido lógico Jajsjsjjsjs
Lo importante no es dejar de pensar, sino dejar pasar los pensamientos, sin juzgarlos, ni juzgarse a uno mismo por tenerlos.
Excelente 🎉
Muy bueno. Gracias.
muy acertado el ultimo comentario, la vida diaria es muy rapida, alterada, como para tomar un tiempo y meditar, aunque lo creo posible, pero el ambiente tambien es un factor que puede impedir nuestro estado de paz.
mentira tu comentario, no sos mentiroso te mentis y engañas vos mismo. el día tiene 1440 minutos. si podes usar solo 30 para meditar. si o si se puede. saludos
@@turcosollozzocada uno de nosotros vive diferentes realidades, yo te comento desde la mia.
yo me sumo al desafío de Melissa!! Muy interesante reportaje
Venga a por ello 👏👏👏
Me encanta el tema ❤
Tome el curso de Reducción del estrés basado en la atención plena, tuve un cambio en cuanto a mi salud y al manejo del estrés en mi vida...muy recomendable.
Las prácticas de técnicas psicofísicas como por ejemplo de algún tipo de yoga o un accidente o incidente como el caso de los savants puede modificar nuestro cerebro (órgano que por cierto es un transmisor de nuestra mente) para bien.
El exceso de secreción de cortisol por la corteza suprarrenal durante el estrés crónico atrofia zonas del sistema límbico del cerebro y en especial el hipocampo, que controla la memoria a corto y mediano plazo 👍🤪
Hay gente que pasa no se cuantas horas viendo su teléfono celular, en vez de estar en tiempo de ocio podían meditar y hacer ejercicio.
o mais surpreendente nessa matéria é o cara mostrar pra repórter uma imagem do cérebro dela depois da meditação e ir simplesmente dizendo o q supostamente mudou e ela vai acreditando...cadê a comparação? ele deveria ter mostrado a ela o antes e o depois lado a lado e aí sim ir explicando...
Hola, debes estar atento a los detalles, cuando le muestra que la amígdala del cerebro tuvo una reducción del tamaño como tal, se entiende claramente que antes de su proceso de meditación el tamaño era mucho más grande, un mayor volumen del mismo era resultado de estrés, depresión y etc (lo mencionan en el video). Posteriormente de esas 6 semanas de meditación, el estrés y demás se redujo, así como el tamaño de la amígdala, saludos.
Otro documental y libro sobre la Neuroplasticidad es "El cerebro que se cambia a sí mismo"
EL CEREBRO QUE SE CAMBIA A SI MISMO
Libro de Norman Doidge
De que trata?
La corteza cingulada posterior del Giro Cingular del cerebro se relaciona con la orientación espacial del cuerpo basada en la información visual que perciben nuestros ojos....
La corteza retroplenial del giro cingular del cerebro es la que se relaciona mas con la imaginación 👍🤪
A meditar.
Yo antes tenía la versión 1.0, ahora con la versión 1.1 todo va más rápido, gracias por tanto XD
Alguien ¿Sabe cómo se escribe el nombre del doctor?
Es curioso que cuando éramos adolescentes, en la escuela secundaria, nos decíamos unos a otros como broma, "tu cabeza está en estado de plasticidad", sin saber lo que significaba.
Puede ser que de forma despectiva así le decíamos a la inmadurez, ignorabamos lo ignorantes que somos.
Excelente … 🏆🏆🙏🙏🙏👏👍👍👍👏🙏🏆🏆🏆
Otra buena opción para saber más detalles de la experiencia de ella es hacer una búsqueda del extenso artículo (en español) que publicó BBC Mundo "Como reconfigure mi cerebro en seis semanas".
Veamos.
el cuerpo solo le reaccionó al acercamiento a la fuente real de la atencion, la presencia i am
👍
*¡¡¡BBC!!!*
*¡¡¡BBC!!!*
¡¡¡BBC!!!
*BUDISMO* 😌
Creer que la conciencia está en el cerebro ,es como pensar que los músicos están en la radio.
Entonces dónde está?
:o me gusta esa analogia
Eso es dependiendo de cómo lo veas, si te vas al enfoque científico, sabrás que toda conducta y pensamiento proviene del cerebro, la consciencia la defino yo como el saber estar en el presente, pensar en lo que está bien y mal viene de parte del inconsciente y este es aquella parte que está oculta en nuestro cerebro (conductas, traumas, etc.), somos mucho más complejos que animales, en cambio, para el enfoque religioso, la consciencia reside en otra cosa.
Cuando escuchamos la radio, como sabemos su funcionamiento básico, no vamos a pensar que una persona está allí metida
@@fred-tf4sxdistribuida por todo el cuerpo, en cada una de nuestras células
A argola no nariz foi um contributo importante para a reconfiguração do cérebro...as pessoas que fazem estas coisas não me dão confiança.
Quisiera 6 semanas de vacaciones y listo para la batalla
No ví por ninguna parte los comparativos del antes y después, lo cuál termina solo en opiniones
.(.🏝️...Saludo desde La República Sahrawi occidental 🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🇪🇭🌍)
🤔
esos dos se gustann
WoooW
TM funciona diversamente de mindfulness.
Interesante, hay que resaltar que los monjes, religiosos y religiosas dedicados a la meditación tienen un buen manejo del estrés, porque ademas dirigen la meditación a lo que realmente vale la pena, el conocimiento de Dios, de Jesucristo y de su voluntad en la propia vida, entonces aunque se pasen penas, no se alteran mas de lo necesario porque la fortaleza está en la esperanza que Dios nos dá.
Jajaja
Se trastornan. Solo quienes son buenos de corazón logran su cometido
@VivetuFeGatolica 🤣🤣
Mindfulness is
Mined Fullness
(Este juego de palabras no funciona en Español)
Plenitud de Esfera
en lugar de
Hemisferios con poca conexión entre sí.
🌜~ 🌕 ~🌛
Thinking outside the box
📦
Auspiciado por Mindfulness
La meditación y la atención consciente son herramientas que si modifican el funcionamiento de la mente, pero para lograr resultados notables y duraderos, se requiere de muchos años de práctica meditativa. No basta con meditar solo por unos días.
Es equivocada tu sentencia. Hay estudios que en semanas de meditación se redujeron más de 60% adicciones de tabaco h ansiedad. Si no sabes no informes ni comentes porque es frustrante y negativo para la gente que no sabe... Cómo vos
No tienes que ser un maestro tibetano para obtener los beneficios de la meditación, no desinformes, no tienes que esperar años para ver cambios, a pesar de la evidencia del video, desinformas, es increible.
Quien lo dice?
yo tengo la hipótesis demostrada empíricamente con personas del entorno de que la farmacodependencia al cannabis inhibe la plasticidad neuronal, queda demostrada con la dificultad para aprender nuevas habilidades aunque sean muy buenos en las actuales eso no importa, solo tengo en cuenta como de fácil o difícil es aprender cosas nuevas y retener nueva información que no esta directa ni indirectamente relacionada con lo común, observando una diferencia sutil entre personas no farmacodependientes y las que si es un cambio o una dificultad en la curva del aprendizaje nuevas habilidades que e podido ver fueron aprender a cocinar, bailar, un nuevo idioma, o un nuevo campo como la programación, como lo digo en individuos que es algo nuevo no que tienen conocimientos preexistentes o conexiones similares se nota una mayor frustración, mas repelencia a aprender algo nuevo, enojo y mayor probabilidad de dejarlo
No creo que el uso de cannabis dificulte el aprendizaje de cosas nuevas, cómo un idioma nuevo, ya que en mi experiencia, he aprendido otro idioma sin estudiar en una academia, o sea que aprendí sola, leyendo y preguntando lo que no entendía. Y aprendí muchas otras cosas, incluso creé cambios en las técnicas que aprendí. Y realmente el uso de cannabis ayudó en muchos procesos creativos.
No debería exponer su teoría si no cuenta con testimonios de los que la usan.
Y aprendí otro idioma, a hablarlo, leerlo y escribirlo; así como cocinar cosas que ni siquiera se hacen en mi país. Aprendí varios tipos de "oficios", como a hacer cadenas con metales, a coser y fabricar cosas con cuero, etc
No está descubriendo algo nuevo. Ya sabemos de cuchumil años atrás que la meditacion en el campo, rodeado de naturaleza, nos quita el stress.
un documental hecho por ingleses!!!! una joya de la confiabilidad!!!!
Atención plena. Algo me dice que, para mi, no sirve.
Eso quiere decir que estás listo para practicar. Para que plastifiques tu cerebro. 💪🏻
@@Marian.FI.9 Y librarme de TDAH de forma mágica. Disculpe si me parece una soberana memez.
Este tema es interesante, voy a meditar para ver qué tanto puede cambiar mi cerebro
@@ismaeloelflacoEstimado, no es fácil para mí también, es mucha práctica, tiempo, toda la vida te diría. Pero ya miraste el vídeo y es un comienzo. Exitos! Todos podemos cambiar de perspectiva para mejor.
@@Marian.FI.9 Suena cada vez más a tontería. Por mi parte, aquí lo dejo.
Eso no es posible. 📚
En ninguna parte del video hacen mención del mindfulness
Es que lo tradujeron como "atención plena"
meditación?...buda lo recomienda hace 2300 años...
A mi no me funciona, he decidido emplear endógenos para poder cambiar la química de mi cerebro.
A mi me sacó de una depresión severa el pasado ya se fue el presente es un regalo y el futuro no existe
BIEN KINA MALPARTIDA!
Ya, ahora imaginemos la distopia social una vez logrado la reconfiguración del cerebro
¿Cuál seria la distopia social?
No basta con solo meditar, imagina que el banco te esta cobrando constantemente y tu no tienes dinero, es importante que se usen herramientas encaminadas a robustecer ese músculo mental, la atención plena es un martillo para un albañil, es importante pero no basta, necesitas mas herramientas...
Dinos cuaes otras herramientas y como ser mejor albañiles, del cerebro. gracias!
@@gaialoves habituarte a vivir una vida somera, sin los picos emotivos que confundimos como felicidad y en realidad son placer, aceptar sanamente si estás pasando por una situación adversa que esa situación es producto de causas y condiciones que tu creaste en un tiempo presente, vivir siendo feliz al saber que otras personas son felices, ayudando en lo que se pueda a otros seres, entender que eres naturaleza al igual que los animales, las plantas y vives en el mismo planeta que ellos, comer sanamente pues una mala alimentación te puede producir enfermedades que pueden hacer causar sufrimiento a tus seres queridos, cultivar la gratitud refleccionando que para nosotros es fácil tener tres platos de comid al dia, reflexionando en darle el verdadero valor a las cosas que la vemos muy normales y no apreciamos cómo tomar un vaso de agua, sino puedes ver como viven esas personas que están ahorita en guerra, etc, eso y mas, mindfulnes nace de reflecciones de maestros de miles de años, y todo está ahí dentro, la meditación en mindfulness es solo una herramienta para convertirte en el arquitecto de tu destino...
@@gaialovesla segunda fase sería imaginar( visualizar) con intensidad de sentimientos lo que tu deas tener o ser, crear escenarios imaginarios para tu realidad ( mentirle al cerebro? Acaso los temores y el stress también no son suposiciones?) sentir como q ya lo tienes en tiempo presente: pagar una deuda, comprar eso q tanto quieres, pero sentirlo en tiempo presente! Lleva tiempo ( mínimo 90 días, no 21 como otros afirman!) si! , funciona! Cada vez la ciencia occidental silenciosamente esta aceptando que las enseñanzas del budismo son reales : no estamos resignados a ser!, estamos programados! Entonces cambia tu programación! Saludos : un canal para ver: H.G. CIBELE.
El comentario peor articulado de internet, tú si que necesitas otras herramientas
@@davidc.7838 Otra cosa importante es saber leer entre líneas, saber escuchar entre palabras y saber no juzgar por las apariencias...
La divagación es mi peor enemigo ahora mismo. Controlar esa esfera, de divagaciones en mi meditación, es como lanzar un vaso de agua en un terreno de arena de playa, y luego tratar de devolver el agua al vaso. Es muy difícil agrupar mi percepción en el trabajo de la meditación, y sin poder autocontrolarme. Es que quisiera de verdad salvar a todos de mi mismo. De mi desorden del yo, como un ser humano muy débil. Física, mental y sensorialmente enfermo. Condicionado a la materia burda. Preso en la red más improductiva y antisocial.
Suerte y bendiciones amigo. Para eso debe volverse un hábito, meditar debe ser parte de la rutina y creeme que el estar presente es muy importante. La mente nos mantiene distraídos de lo que pasa afuera. Yo el primero jaja pero reconozco el esfuerzo que hago y da buenos resultados
Tus elucubraciones filosóficas poetas no te sirven ni a vos ni a nadie. Deja de hacerte el filósofo poeta escritor inteligente
Deja de poner excusas
Hillary Clinton en entrevista a la cadena PBS dice: "No entiendo por qué los estadounidenses repiten... los argumentos de Russia Today... y, lo que políticos rusos dicen" 😂 será porque la gente ya despertó "señora" Hillary ?
🤍💙❤️🇷🇺💪🏼
Vamos que le han lavado el cerebro. 😂
Reconfigurarse en 6 semanas, y pensar que hay gente que tarda toda una vida...
Jajajajajajaja, eso es falacia, no es posible tal reconfiguración en 6 meses. De hecho es casi imposible.
Hay gente que pasa la vida sin reconfigurarse porque no les interesa o no saben que es eso.
😮😮😮 descubriendo lo que el Dr. Joe Dispenza descubrió hace 20 años atrás xD
Hace 30 años el Doctor Mario Alonso Puig.
QUE SE LOS CREA SU MAMÁ.
Saben, la mejor medicina para la reconfiguración del cerebro se a través de la oración, dobla rodillas, pídele perdón a Dios y buscale, y verás como no solo tu cerebro cambia si no más bien todo tu cuerpo alma y espíritu ❤ Jesucristo te ama, buscale.
La oración es una forma de meditación
@@jaimemc7886 esa no es ninguna meditación esa es una conexión del ser humano con el cielo con tu creador y cuando lo haces el derrama bendición y vida eterna sobre la vida de los que le buscan.
Funcionará en su cerebro? Ps qué no es humana 😂?
Es un estudio pero las conclusiones son más bien divagaciones.
¿Podría desarrollar su idea?
Tus también divagas ya que no expones tu argumento del porque dices eso.
Esto va para santi y manue, es un estudio de resonancia nuclear magnetica y encuentran cambios neuroplasticos en el cerebro de la periodista incluso en el AREA DE LA DIVAGACION Y CAVILACION, eso es todo. Ahora les devuelvo sus opiniones. Puedes tu desarrollar la idea y convertirla en un estudio y darle rigurosidad cientifica; Santy solo divago y cavilo y no entiendo porque te molesta.¿Me podrías exponer el porque?
@@MrSantipaul10 encima esta tu respuesta.Espero que la entiendas.
@@manuecruces3119 encima esta tu respuesta.Espero que tu también la entiendas.
Los mariguanos se reconfiguran en una semana con lo que se meten
Eso no es reconfigurar el cerebro. Es destruirlo 🙄🙄🙄
@@manuecruces3119 pero la RAE dice que la definición de "configuracion" es: "todo aquello que modifique para bien o mal algo", entonces los mariguanos reconfiguran para mal pero reconfiguran 🤷🏻
@@tonylara3924 En mindfullnes tiene otra definición. Por ellos se habla de atención plena. La reconfiguración tiene que ver con realizar cambios en el cerebro para poder llegar a tu máxima capacidad y lograr tus objetivos. Es decir, siempre reconfigurar se relaciona con cambios POSITIVOS para ti.
@@manuecruces3119 entonces me mintió el mariguano al que le pregunte jajaja no es cierto lo de los mariguanos es joda solamente
@@tonylara3924 claro, pero citaste a la RAE.
*_MUITAS MENTIRAS_*
*_FALEM DE UM CÉREBRO COM DISFUNÇÕES_*
_* CÉREBRO NORMAL TEM UMA MENTE NORMAL.*_
Que irritante que el doctor hable susurrando no me podia concentrar incluso me dio mucha ira.
Eso es pura tontería, no sirve
Porqué?
danos tu fuente científica de que no sirve, gracias.
Es una práctica muy peligrosa
¿Por qué peligrosa?
😂😂😂 JAJAJAJA 😝
@@julianhenao5038 podés dejar de sentir entre otras cosas. Hay varios testimonios en internet de personas q por esta práctica han tenido problemas a largo plazo.
Jajajajajajajaja. Noelia debe tener 89 años o es tan ignorante la pobre... O debe haber sido criada por una viejita fanática de Jehová con miedo al diablo al duende y las manzanas
Fake
¿Según quién y en base a que?
reconfigurar 🤣🤣🤣🤣😂😂😂😂 hubiera aprovechado para deshacerse de todos su defectos y adquirir habilidades de grandes genios de la humanidad 😂😂🤣🤣🤣🤣
El doblaje es IA? Se oye antinatural
Básicamente se está regresando a las creencias de civilizaciones antiguas ...esas q supuestamente NO eran "civilizadas" ....interesante el hombre europeo primero el dinero y poder, y ahora se preocupa por saber vivir
Mejor escucharlo en inglés original. El acento ar, es inf umable
Soy argentino y la verdad es un dolor de testículos insoportable escuchar ese horrible acento de porteño
A esta altura, no es negocio, el cerebro,.
Con una buena hostia a tiempo te sobran 5 semanas y 6 dias.
Con un churro de Mota es mas facil
Si compadre, para que te dé esquizofenia
Como destruir tu cerebro en seis semanas.
@@chrisaguilar1412tu argumento no se fundamenta