Rutina dura e intensa de piernas | 25 minutos
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- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos :) Hoy os traigo una nueva rutina intensa de piernas para trabajar en casa de 25 minutos. En esta rutina combinaremos diferentes ejercicios para tonificar y definir las piernas. Recordad que no solo estáis trabajando las piernas, sino también los glúteos y el core.
¡Espero que os guste y os sirva de ayuda! Podéis combinar esta rutina con otras rutinas de piernas si queréis trabajarlas más, o bien con otras rutinas que trabajen brazos o abdomen. Y el cardio al final, no os lo olvidéis ;)
Hemos empezado el calendario de septiembre, así que si queréis uniros, no os lo perdáis :) ¡Todavía estáis a tiempo! www.gymvirtual.com/calendario-septiembre-2018.
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♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡
Y yo bien confiada haciendolo con peso JAJAJ. Me arrepenti xd
Por qué no sudas? A mí, hasta los mocos se me salen!!!
*pulgar arriba si haces ejercicio*
Comenta tu país
Desde colombia sigo a patry me encantó desde el primer momento en que vi las rutinas
República dominicana 😘
México lindo y querido 😊☺
Mexico
Obviooo desde argentina para ser el brillo de los ojos de mi crushh 😎😎
Tengo 12 años y hago tus rutinas, pienso que ponerse en forma a temprana edad, mejora tu salud y tu metabolismo y también tu físico por eso amo tanto la actividad deportiva
Ámate y aprovéchalo bastante🧡
Yo también hago lo mismo. Pero lo que más me sorprendió fue que ¡Por fin un comentario sin falta de ortografía!
Igual
Yo hago ejercicio desde los 8 años
@@karlaperez4054 Lamento decepcionante, pero la chica se olvidó del punto final, y eso es una falta de ortografía.
¡¡¡POR FIN SIN SALTOS!!!! Muchas gracias esto es más acorde con la salud de las articulaciones.
ROSARIO CARAVAJAL SELLER pensé que yo era la única que pensaba así 🧐
Los saltos son malos para las articulaciones. Disculpa mi ignorancia 😄😅
Por favor no lo he comentado con esa intención, además todos aprendemos algo siempre de los demás y eso no es ignorancia. Un abrazo.
ROSARIO CARAVAJAL SELLER yo estaba pensando lo mismo, los saltos me cansan mas rápido.
Cuba 🇨🇺
2 de Abril del 2020 empeze mi rutina en un mes regreso, cada like es una motivacion para continuar
Suerte!
Venga
Como vas ?
@@abril_katherine Te cuento que si funciona en algo la rutina, se ven los cambios más que todo en las pompis
@@karinaalmeida8886 es para aumentar?
casi me pongo a llorar cuando vi que termine sin complicación la rutina!!!😢😂 me duele todo todo todo..pero yo puedo! ! 🙌
Me pasó lo mismo amiga :"D
Notaron resultados?
Yo sufro en las zancadas
*Only 18* 👇👇👇
621987.loveisreal.ru
Si no duele no funciona !!
rutina del 22 de agosto terminada, y van 15 semanas de entrenamiento sin interrupciones, #YPCT
Vamos por más
Yo termine con mis piernas adoloridas pero satisfecho con esta rutina ypct senti que trabaje al maximo
@@yiyin9077 yo sentí que moría jajajajja yo me preguntaba dónde estaban mis piernas por qué no las sentía
Llevo con este calendario casi 3 mese y me encanta... nunca había durado tanto
Sandy Ar He Qué chingón. Yo igual he agarrado mucha más constancia acá, que cuando iba al gimnasio. 💜
Estos han sido los 24:50 minutos más largos de toda mi vida. Pensé que eran 3 horas 🤣
Qué satisfacción cuando se siente cuando la terminas a pesar del cansancio!
pulgar arriba si terminaste con las piernas temblorosas umu
Me temblaron todo el video
Like si estas tumbada mientras ves el video🙂😂
A.R.M.Y ❤
No :''v
conseguí terminar y estoy sudando muchísimo estoy muy orgullosa si yo puedo TU TAMBIÉN!!!!!!!!!!!!!
Febrero 26 realizado ✔️✌️✊🤚🇪🇨🙌 vamos por el reto de Gap 💪💪 1/1 + reto #Gymvirtual #YoPuedoConTodo #YPCT 🔥🔥
Maestra Patrick jordan, tienes una infinidad de ruitnas bastante efectivas, mis respetos, eres una gran instructura, lo que eres tu y otra muchacha que tambien sigo, creo que es argentina, se llama Lucila Vit, ustedes 2 son unas instructoras geniales, nunca se les acaban las rutinas, saludos desde Monterrey NL
Es cierto. Parry Jordan tiene las mejores rutinas, si eres constante en poco tiempo tienes resultados
Hoy no pensaba hacer ejercicio, la verdad desperté con flojera, así que me puse un pantalón de mezclilla, y por la tarde sentí el remordimiento e hice estos ejercicios y se me terminó abriendo el pantalón 🤣🤣🤣
Si Patry no sonríe, algo anda mal jajaja
Muy buena rutina! 🙏🏼👌🏼👏🏼
Pensé lo mismo jajaja
La voz tampoco se oía muy anímica como en otros videos
Patry wn yo te amo , pero cuando empiezas con "5....4......3......2.............
1" te odio un poquito❤ xddd es tan dificil simplemente decir "5,4,3,2,1" ?????????????? :-( yera
X2483348743235
Le puse peso a ésta rutina y quedé mamado. De hecho no hice la segunda ronda completa, llegué hasta el minuto 15. Pero muy buena, muy efectiva 💪🏽
YO PUEDO CON TODO Y TU TAMBIÉN ✌✊✋
Madre mía, ya se que haré hoy. Deseadme suerte.
Julio 31 mes superado💪🔥🔥
✌️✊💪 #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo
Patry as mas videos de cardio y fuerza para abdomen me an funcionado muchisimo
Mira mamá sin sentir las piernas jajajaja dura eh dura...pero #YPCT. Finalizado julio 2021
Rutina 2/2 día 31 de julio terminada, mes de julio superado
#YPCT🏋🏻♀️✔️
Finalizando 26 febrero 22!!
Hace calorrrrrrr 🔥🔥🔥🔥🔥🥵🥵🥵🥵
Super genial esta joyita con tobilleras 😎👌🏼
A tope!!
Vamos por el reto :33 💕
Gracias a Paty Jordan ya mi esposa esta mas nalgosilla 😋 sois la ostia 👍🏻
Rutina del 26 de febrero del 2022 💪🏻
175 calorías quemadas 🔥
intensa, pero terminé la rutina. Me siento muy contenta por haberla terminado a pesar del cansancio :') Muchos éxitos a todos , vamos que se puede !
Quien más x la rutina día 21 de agosto?
Yooo pero del 2024!
No me dolió pero estoy sudando de una manera horrible xd
5 de julio, iré subiendo lo que pasa xd
6 de julio, me dolía el cuerpo al despertar y un poco al hacer ejercicio, también sude muchísisisisisimo pero no fue tanto dolor al hacer los ejercicios
7 de julio, me dolían mucho las piernas durante el día, hoy no sude tan intenso como los otros días y normalmente paraba el vídeo como 4 veces y hoy nada más lo pare una vez
(Mi cadera mide 100 cm xd)
8 de julio, descanse xd
9 de julio, descanse xd
10 de julio, hoy hice 10 minutos brincando la cuerda y este vídeo, no me dolió ni me temblaron tanta las piernas pero sigo sudando mucho
Ultima rutina del día y del mes Realizada #YPCT
31 de Julio 2021 ✨✅🔥💜
Estoy orgullosa porque termine, pero no siento mis piernas ni mis nalguitas 😂😂😂😂
Somos dos
Yurdania de la cruz como si se hubieran dormido y hoy domingo me duele todo 😬
@@soniam.gonzalez619 jajajaja
@@soniam.gonzalez619 hay que guardar fuerzas para mañana
Gracias Patry. Al fin voy agarrando condición. Despues que odiaba los desplantes. Hice unos más de regalo al final. ❤️
Estos ejercicios ayudan a aumentar masa muscular en piernas ?? Yo no necesito adelgazar
Pase de ser xl a m con tus rutinas 💞💞💞
Excelentes ejercicios, son una maravilla y por supuesto que hay resultados, buena vibra para todas, nosotras podemos con todo todo 💪👈
me encantan tus ejercicios, hace 15 días empece y me voy sintiendo con mas energía, lo único que me estaría faltando es una mini rutina para adelgazar la parte interna de los muslos jejeje
Algo me dice esto pícara mañana
Pensé que no la terminaría, me duelen mis piernas y pompis ):
Me encanto este ejercicio full piernas , terminé adormecida las piernas 😂 se sintió rico , seguiré hasta ver los resultados
Es normal que duela las rodillas
Entre el video anterior y este, estoy muriendo literalmente 😲😲😲.
Soy la única que lee el título del video y ya le da miedo hacerla 🥲😆😅
Una cosa es adelgazar las piernas y otra hacerlas mas musculosas , esta rutina es la ultima👎☹
algun consejo para evitar el dolor de rodillas cuando este haciendo este tipo de rutinas?
De verdad que con condición física tienes impresionante
Rutina hechaa✌✊🤚
Like si venis del calendario #octubre💪
No en dónde está?
@@kara5049 en gymvirtual.com
Patry, tengo una dudota,con el nuevo reto de glúteos, yo eh escuchado que trabajando el mismo musculo todos los días no esta bn por que no lo aumentas, en mi caso soy de poco glúteo y obvio quiero agrandarlo, que hay de cierto esto?? Saludos y un besote💋💋💋
Krmn Juarez hola no soy patry pero es cierto eso si lo haces diario se disminuye, para aumentar en 2 o 3 días a la semana por ejemplo yo lo hago los lunes y jueves y aveces también los sabados y obviamente con peso, suerte 😉
Hola como estas..
Si haces gym con pesas tus musculos se gastarán más y si necesitan recuperarse y eso es tiempo por eso dejan de descanzar el músculo para una buena recuperación.. pero si estos ejercicios que son muy buenos para la figura no hay tanto desgaste en un músculo si no pasa que trabajas casi todo el cuerpo entonces la fuerza del ejercicio es compartido en todo el cuerpo y tiene menos impacto...
Espero averte ayudado, siempre entrena... ..
Baretta
He hecho los ejercicios de Patry por 3 años y te puedo afirmar que esos retos o los ejercicios que Patry hace sin peso no sirven para aumentar glúteos ni piernas ni nada. Lo que sirve es trabajarlo con peso, un peso que sea difícil de levantar y trabajarlo máximo 3 veces a la semana, lo demás te puede ayudar a que se vea más firme pero al poco tiempo no verás nada de resultados y menos un trasero grande.
Y sí, aún hago ejercicios de Patry sobretodo cuando hago cardio, brazos (con peso) y abdomen pero para piernas y glúteos lo único efectivo es levantamiento de pesas.
Tienes que trabajar el glúteo 2-3 veces a la semana, yo lo que hago es 1 días si, y 2 días no, y así me la pasó, solo que cuando entrenes glúteo hazlo muy intenso y usa peso extra 😉 e ingiere proteínas (ya sea origen animal o batidos)
Laupii1 yo los e hecho y la verdad que me funcionan bien y no les pongo peso
Será por el cuerpo que es distinto?
Rutina 2/2 del 31/JUL/21 Completa 💕✔️ Me encantó esta rutina 😸🙌👌 Vamos por el reto de hoy!!! CON TODO!!! #YPCT
ganas de vomitar, pero lo hice :)
ya termne el de 20 min con peso y ahora empiezo con este pero con menos peso pero aun asi casi no lo terminaba , voy por 2 semanas para aumentar peso , lo voy a lograr , saludos
Pregunta, este ejercicio es para subir de masa en las piernas?
las piernas es lo que mas me cuesta y es lo que menos tengo
Cortita la rutina de hoy, pero intensa 🥵
Rogaba por descansos, pero no huebo ni uno :(((( pero :YPCT
Lo hice y super no sentí dolor alguno en ese momento 😅 al dia siguiente ya no podía ni caminar 😥😩 pero se que valdra la pena 😌 YPCT💪
Realizado calendario 29/diciembre/ 22 ✔️✌️✊🤚 2/3 vamos por la recta final 💪💪 #Gymvirtual #YoPuedoConTodo #YPCT 🔥🔥
Wow ya se de nuevo como en sus primeros videos, delgada delgada 😊... Me encantan los videos de piernas 😁
Estos ejercicios aumentan
Saludos desde México. Excelente rutina. Se ve ustedes super bien, mas delgada y estética.
Diciembre 29 piernas on fire🔥🔥
✌️✊🖐️ #ypct #yopuedocontodo #gymvirtual #gymvirtualdiciembre vamos por con todo hacia la recta final 🏃♀️🔥🔥
Que pasa si hago la rutina mañana que es descanso?
Es que hoy no tengo tiempo😔
No pasa nada ya que estás descansando lo que mañana descansas
Uff como el título lo dice fue super intensa😰 pero yo puedo con todo...👍
Por primera vez termine una rutina tuya de piernas, sin pausas ni nada y casi lloro del orgullo ✨
ella dice: venga una mas. y no dice. darlyn. como te sientes? te duele? xD
Alguien lo pausó
31 DE JULIO 🔥 #ypct
Que rutina tan maluca
Podrias hacer una rutina de ejercicios para embarazadas 😁😁
@Cry Baby pq q asco, q onda
Amo a Patry!!!!!! Hoy domingo haciendo ejercicios. Arriba el animo. Que canción es la que suena en ...16:39
Casi muero con la combinación de esta rutina + la de 10 minutos, mis piernas quedaron temblando😂😂 mil gracias patryyy💖💖
Gracias Paty justamente lo que necesito, me encantan tus rutinas 😊
YO PUEDO CON TODO Y TU TAMBIÉN ✌✊✋esta rutina me hace sudar mucho!
Cada día tengo más resistencia
Te amo Patry 💞
aca se trabaja sentadillas, piernas, zancadas, es un poco intenso el ejercicio y me gustò mucho, lo hice hoy martes 17 de agosto del 2021.
patri mostrando el abdomen no lo creo todavia
segundo video primero hice muslo interno como 16 mins después este sin estirar 137 activas 186 tot si pican las piernas con ambos se puede usar ligas pero no hay pausas . 👌🏻💪🏻😅
La rutina más difícil que he realizado hasta ahora. Yo puedo con todo carajo! ❤️
Enero 27 2021 terminada😉 regreso en un año . cabiebdo recalcar que ya llevo 1 año de tranajo
Excelente, gracias. Quisiera preguntarte si estás rutinas reemplazan las pesas, pues debo subir masa muscular, pero me las prohibieron por líos de articulaciones. Gracias
Hola gym virtual es mi favorito soy nueva espero mi cambio pronto y por cierto crees que en 3 meses tenga resultados
Hola chica soy nueva en tus vídeo, ya e estado haciendo ejercicio anteriormente y ahora estoy siguiéndote, soy delgada y quiero tonificar y quitar un poco de abdomen mi pregunta, tengo que trabajar una parte cada día o varias y si es verdad dejar descansar el músculo un día, gracias.
Este vídeo y el de "Rutina Intensa de piernas de 20 min" me han ayudado como no tienen idea. En menos de un mes mis piermas comenzaron a verse más delgadas y con menos celulitis, además que se ven más firmes y tonificadas, si realmente buscar tonificar sus piernas este y el otro video son lo mejor.
No se rindan, aunque les cueste ustedes hagan la rutina, los resultados valen la pena. ^^
Una pregunta esta rutina es para que tus piernas sean mas delgadas?
Patry este es para el dia 4 del calendario septiembre?
marlys muñoz si
Siii hoy toca 💪🏻 jajaja
Hice estos ejercicios por q mis muslos son muy flacos y me gustaría tener un poco más de cuerpo, hago tus ejercicios desde los 12.
Cambie el sábado por domingo y me tiembla todo... si que fue intensa...
1/2 terminado
31 de Julio 2021 completado en Domingo 1 agosto.
Muchas gracias Patty
Un abrazo Y Que Jesús
Bendiga tu vida
Lo de intensa no fue solamente por ponerle un nombre, en serio que lo es. En la última ronda le agregué peso porque la vez anterior se lo agregué al principio y no aguanté. 💯 Recomendada
Excelente rutina, deje de hacerlas por que avance en el kilometraje de mis carrerras, de 5 km he corrido hasta 15, y no todo es correr ya que cuando hago ejercicio de piernas siento que vielo, siento que floto y me siento muy bien en la carrera.
Sirve para aumentar piernas o adelgazarlas porque tengo mis piernas muy flaquitas
Eres la mejor❤... Gracias por tus rutinas aunque sufrimos son muy pero muy buenas...🤗😊😊💝
Muchas gracias a Luchas aguanté, que pena!, seguiremos, saludos.
Hay vamos de rastras pero vamos!! Dice estando en el hospital con los pulmones ahogándose
Muy buena rutina requiere mucha coordinación en los movimientos de leve impacto pero sin pausa me encanto. Vamos por la siguiente.
#ypct.
Hice la rutina con peso y llegue casi de rodillas a una silla y ahora no se ni como me voy a levantar, me costó demasiado pero la termine, ánimo que les aseguro que con las rutinas de patry verán resultados y si pueden meter peso mejor.
Lo termineeee🕺🏻🕺🏻
alguien adelgazo las piernas?, me refiero a si vieron cambios en la musculatura de sus piernas. :3
Me acabo de dar cuenta de que a pesar de haber hecho un as cuantas rutinas de Patri, sigo teniendo unas piernas débiles. A seguir entrenando hasta que ya no me cuente trabajo.
Hoy me comprometo a hacer ejercicio juiciosa por que estoy cansada de odiar mi cuerpo y comapararme con los demás😒🥺