45 Min Full Body Pilates für Fortgeschrittene | effektives Power Pilates Workout ohne Geräte
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- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2024
- Willkommen zu diesem kraftvollen Full Body Pilates Workout mit dem du deinen gesamten Körper effektiv ohne zusätzliche Gräte trainieren kannst.
Wir starten mit einem Warm Up um den Körper zu mobilisieren und aufzuwärmen, gehen dann in eine knackige Sequenz im Stehen, bei der wir Koordination und Gleichgewicht etwas herausfordern. Weiter geht es mit einer fließenden Sequenz am Boden um die Schultern und Arme, den Bauch, Po und den Rücken zu stärken. Abschließen werden wir unser Training mit einem entspannten Stretch abschließen.
Da wir einige herausfordernde Übungen im Training haben würde ich den Flow für Fortgeschrittene empfehlen.
Geh gerne in deinem Tempo durch die Übungen und hole das was für dich am besten ist aus dem Training heraus.
Das Ziel ist es dass du dich stark, flexibel und zufrieden fühlst nach dem Workout.
Alles was du brauchst sind 45 Minuten Zeit für dich, deine Matte und dich selbst.
Ich wünsch dir viel Spaß ❤️
Annika
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Verwendete Musik
Artlist
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Disclaimer: If you are new to exercise or planning on embarking on a new fitness programme, you should consult your physician. This video may offer health, fitness or nutritional information and is meant for educational purposes only. This information is not meant as an alternative to seeking professional medical advice or suggested treatment. Please know that performing any exercise or programme is solely at your own risk.
Ich wünsche euch viel Spaß bei dem neuen Full Body Pilates Workout und wünsch euch eine wunderbare neue Woche ❤ Ich war tropfnass und glücklich nach dem Workout 😀 Wie ging es dir danach?
Richtig richtig super gut, tolle Übungen .Endlich mal etwas anderes👍
Dankeschön ❤️🙏🏻 Freu mich sehr dass es dir gefallen hat 😊
Vielen Dank Dir! Bin sehr begeistert von deinem Wissen und guten Anleitung durch jede einzelne anspruchsvolle Übung hindurch. Freue mich sehr dich gefunden zu haben und nach und nach all deine tollen Videos nachzutrainieren! ❤
Vielen Dank für deine liebevolle Rückmeldung!! Freut mich riesig dass dir die Workouts gefallen und du mit mir auf die Matte gehst 😊 Einen wunderschönen Sonntag dir ☀️ 🧡
Liebe Annika, ich bin erst gestern per Zufall auf dich gestoßen. Habe erst zwei von deinen Videos / Pilatesübungen mitgemacht. Du erklärst mega gut, es herrscht eine angenehme und ruhige Atmosphäre und ich find deine Raumgestaltung genial - Kompliment! Danke dir herzlich ❤ liebe Grüße Andrea
Liebe Andrea, vielen Dank für dein liebevolles Feedback 😊❤️ Freut mich riesig dass dir die Workouts und die Atmosphäre gefallen. Danke dass du mit mir auf die Matte gehst 🥰 Einen wunderschönen Sonntag dir
@@annikatanzt Danke 😊, das wünsche ich dir auch Annika 🤗
Das war gut, danke! 🙏🏻
Sehr gerne ❤️ Danke dass du mit mir auf der Matte warst 😊 🙏🏻 Hab einen wunderschönen Tag
Liebe Annika, vielen Dank für dieses neue workout, wie immer sehr abwechslungsreich und anspruchsvoll. Ich schätze Deine ruhige souveräne Moderation.
Vielen Dank für das schöne und ermutigende Feedback ❤️ Ich wünsch dir eine wundervolle neue Woche
Danke für diese schöne Einheit! Am Morgen wurden die Muskeln wachgeküßt und warten auf einen entspannten Tag!
Vielen vielen Dank für die liebevolle Umschreibung und Nachricht 🙏🏻❤️ So schön zu hören dass du die Einheiten genießt und sie dir Freude bereiten. Viele liebe Grüße zu dir 💕
So, jetzt hab ich auch diese Einheit zeitlich geschafft! Es war ein wunderbarer Ausgleich nach einem turbulenten Tag in einem Freizeitpark und hat mich wieder geerdet!😅 Danke dafür!
Sehr gerne ❤️ Schön dass dir die Einheit gut getan hat 😊 Eine wundervolle neue Woche dir!!
Love it
Thank you❤️
Der perfekte Start in die Woche, danke für das tolle Workout. Toll das auch einige Balance Positionen mit dabei waren.
Ich wünsche allen einen guten Starz in den tag😘
Sehr gerne ❤️ Schön dass es dir gefällt. Ich wünsch dir auch eine wundervolle neue Woche 😘
Wie immer - einfach toll! Vielen Dank für all deine großartigen Videos!
Falls du mal vorhaben solltest noch ein Workout für die Stärkung und Mobilisierung der Hüftpartei zu drehen, wäre ich dem auch nicht abgeneigt :) LG
Vielen vielen Dank für deine liebe Rückmeldung ❤️ Danke für den Tipp!!
Es könnte durchaus sein dass ich das mal vorhaben könnte 😉 Viele liebe Grüße und ein wundervolles Wochenende dir 😊☀️
45min Pilates workout or 45min elegance dance😌 I like the outfit😍🔥🔥 you look nice❤️ the workout is a dance to me🤷♂️ and it’s elegant, lovely and super sweet🥰
Thank you so much 🫶🏻!!! My son wasn't sure if he liked the outfit at first😂 He said: "Hm...funny. But mum, you can wear it." 😂 Have a wunderful week 😊❤️
@@annikatanzt 🤣🤣Your son seems funny and cool😁 You are the sweetest🙏❤️🫣 Have a magnificent day😌🥰❤️
Ich habe grad 4 Videos von dir gemacht....das schaffe ich nicht mehr😂
Oha, das verstehe ich 😂 Wow, danke dass du mit mir trainierst!!! Einen entspannten Sonntag dir noch ❤️