Dolore all'inguine: due esercizi utili
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- เผยแพร่เมื่อ 18 พ.ย. 2024
- Il dolore all'inguine può essere legato ad una infiammazione dei tendini dei muscoli adduttori (pubalgia), oppure ad una vera e propria usura dell'articolazione dell'anca (artrosi).
In entrambi i casi, questi due esercizi ti potranno essere molto utili.
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AVVERTENZE: i consigli di questo video non si sostituiscono al parere del medico, che dovrebbe essere consultato prima di intraprendere qualsiasi azione riguardante la propria salute: ulteriori dettagli qui: goo.gl/4ymc5s
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Giocando a calcio mettendo tanta potenza nei tiri spesso tornavo dagli allenamenti con forti dolori ai muscoli adduttori e spesso non riuscivo a giocare, ma grazie a questi esercizi ho risolto e sono sempre al massimo, ottimo video
Facendo questi esercizi, dopo quanto sei guarito?
I came here just for the pronunciation of "inguine", but I liked your tips and I have just subscribed.
Bro wtf
Sei un ottimo relatore, proverò questi esercizi per alleviare la pubalgia che si accuisce dopo la corsa. Purtroppo è un problema causato dalla pratica delle arti marziali che ho fatto da ragazzino.
Complimenti per i video, spieghi in maniera semplice
per questo è carino seguire cosa succede nel nostro corpo.
Anch io ho la pubalgia e la sto curando attivamente col supporto del mio fisioterapista .
guardando invece i tuoi video da casa, riesco a continuare il lavoro .
In più è , per me, davvero utile collegare la respirazione agli esercizi, come quello del bacino per gli adduttori.
Bellissimi esercizi. Puoi proporre esercizi per problemi ai piedi :fascite, metatarsite o tallonite? Grazie 🙏
CIAO Marcello, grazie per questi esercizi ...li sto facendo da qualche settimana e sento sollievo al mio dolore.
Potresti aiutarmi con un nuovo dolore che mi è uscito al piccolo gluteo ... la posizione dove sento dolore è proprio sulla piega del sedere 😅
Spero di non dovermi fermare ...fare ginnastica mi fa stare così bene!!
Grazie in anticipo🤗🤗
Dopo una caduta tre mesi fa ho un referto di frattura trabecolare del pube. Ho dolori all'interno della coscia. Sono stata tre mesi a riposo. Volevo sapere se posso fare qualche esercizio per il dolore oppure sbaglierei. Grazie e complimenti!
Ciao Marcello, mi è stato diagnosticato un indebolimento della parete addominale proprio nella zona inguinale, pensavo fosse ernia! Mi è stato inoltre consigliato riposo, ma dopo questo periodo vorrei sapere se questo esercizio potrà essermi utile. Anche perché non so se ci sia la possibilità che la parete si rinforzi e torni come prima e non vorrei peggiorare la situazione. Grazie!
Ciao, questi esercizi sono utili anche per rilassare i tendini adduttori che causano dolore al testicolo ?
Buongiorno. Vado a correre ormai da quasi sei mesi, dopo aver fatto un anno di camminata sportiva. È da qualche mese che ho dei dolori muscolari agli adduttori (faccio fatica a fare certi movimenti e provo dolore anche durante la corsa lenta). Ho provato a mettere una crema ma non passa. Ho provato a fare qualche esercizio ma non è facile per il dolore e sono andato a fare dei massaggi decontratturanti ma non per gli adduttori perché mi ha spiegato che è una zona delicata. È una contrattura muscolare? È un’infiammazione? Dipende dall’acido lattico (ho il diabete tipo 2). Grazie
🤝🏼 Grazie... Qual'è l'esame più indicato per capire se il dolore è di origine artrosica oppure no?
Sei un grande, ti ringrazio per i video
Ciao , ho questo problema da più di 1 anno, ho provato terapia ad onda d'urto,che ha tolto l'infiammazione e migliorato, ma il problema non sembra essere sparito del.tutto, il dottore mi.ha detto che c'è bisogno di rinforzare i muscoli di quella zona e le gambe in generale, non so da dove iniziare, proverò questi esercizi, se ha qualche altro consiglio, gliene sarei grato , grazie ❤
Ciao Marcello, gioco a calcio.....facendo questi esercizi posso abbinarci il solito allenamento settimanale?
direi proprio di si
Ho proprio un dolore all’anca e all’inguine ho 50 anni e corro tutti i giorni con una media di 10km al giorno x 7 giorni alla settimana. Non ho mai fatto stretching e mi sa che il problema principale sia proprio in questa mia mancanza. Dentò proprio difficolta nel movimento dell’anca e dolore. E già pochi esercizi da te descritti sento che mi danno già sollievo. Spero di riuscire piano piano a leviate e nel tempo far sparire il dolore.
Se è possibile ti chiedo sarebbe meglio interrompere la corsa o posso comunque continuare ma diminuendo un po’ il chilometraggio e accompagnare l’allenamento a stretching prima e dopo l’allenamento?
Interrompere la curda per me è uno strazio, se proprio potrei affiancare un po di bicicletta che credo possa funzionare un po’ da movimento alternativo.
Grazie per l’attenzione e ottima spiegazione.
Sei un mito, mi hai salvato.
Si io cio i dolori alingune come mai e che si può prendere come medicinale?
All'inizio prova con un libro di grammatica
Ma il problema è che mi è venuto un dolore al pettineo adesso e nn riesco ad accovacciarmi per dormire pk mi fa male e nn so cosa devo fare
Ma questi esercizi possono andare bene anche per l'ernia inguinale?
Buongiorno, Marcello questi esercizi possono andare bene ?? dato che io ho male (solo lato SN) nella zona posteriore psoas, nervo sciatico e davanti in zona inguine dove con ecografia mi è stata trovata un "BRECCIA ERNIARUA IN REGIONE INGUINALE SN DI CIRCA 13MM"
beh, se hai un'ernia inguinale, il dolore dovrebbe essere legato a quella, quindi non dovrebbero servirti gli esercizi...
Grazie 🙏
Ciao Marcello, io ho dolore al inguine da 2 anni quasi, dopo l'allenamento e anche durante. Però dopo l'allenamento non solo mi faceva male al inguine mao sentivo anche male come gira la testa e a volte vomitavo anche, e non riuscivo neanche a mangiare qualcosa. Potresti scoprire di cosa si tratta.Tutto è la causa al inguine?
Molto probabilmente hai una postura sbagliata e corri male
Domanda : dove si infiamma il muscolo è possibile che ingrossa anche la coscia?
Tipo io è da anni che lo soffro, inguine sx, ho fatto tante visite mai nessuno mi ha trovato niente
Esercizi per ernia inguinale effucaci ...quale mi consigli
Bravo
grazie
Ciao Marcello,sono 3 anni che corro ed da 1 anno a sta parte avevo sempre dolori all'inguine ho fatto TAC ed mi hanno trovato un conflitto acebolo femorale sx, sono stato 1 anno fermo ed ho fatto anche infiltrazioni di acido ianuronico ho provato a corrichiare ma niente il dolore c'é sempre!! Cosa mi consigli??
La strategia "aspetta e vedi" nel corpo umano non ripaga molto quando si tratta di riprendere l'attività sportiva. Al netto delle indicazioni che sicuramente ti avranno dato, tenterei sicuramente la strada rieducativa tramite esercizi mirati. usa quelli del video o ancora meglio costruisciti un percorso con la mia guida completa.
Ciao Marcello, ho appena scoperto il tuo canale, sono un'insegnate di Yoga di 42 anni, ho da due mesi circa dolore al legamento inguinale dx. Gli esercizi che eseguo sono quelli da te suggeriti in diversi video e ovviamente altri che cerco di fare per rilasciare il tendine ma anziché migliorare, alla fine della pratica, peggiora e ancor di più dopo qualche ora. Migliorasolo prendendo antidolorifici ma temporaneamente.. La pubalgia mi era venuta due anni fa con il peso del pancione per una gravidanza, pensavo essere scomparso ma con l'attività intensa mi è ricomparso appunto due/tre mesi fa. Mi consigli l'eco per verificare la situazione del tendine ?
Spero mi darai qualche altro consiglio in merito.
Tiziana
si io farei un eco, anche per escludere una ernia inguinale, che a volte si confonde..
L'Altra Riabilitazione grazie mille !! 🙏🏻
Ciao Marcello io gli esercizi li faccio ma non cambia nulla
Buongiorno Marcello , sono una ragazza di 17 anni e pratico nuoto a livello agonistico . ho un dolore all inguine a destra da un paio di giorni e penso sia causato dalla corsa fatta durante gli allenamenti, c’è qualcosa che potrei fare per guarire senza però fermarmi con gli allenamenti?
beh...il video tratta di esercizi per il dolore all'inguine....comincerei da li no? 😏
Può essere confuso con un ernia inguinale?
Con dolore all inguine colpisce anche il testicolo?
Dai la solita fatturata.. pew LOL
Vanno bene per persone giovani ma per gli anziani...
tento di farcela
Sollievo instantaneo
Io sono uno sportivo ho 14 faccio calcio ho questo problema all'inguine da 3 mesi
Alessandro Sanna hai ancora dolore? se no, come hai risolto?
Da Briatore a Putin.. un cordiale saluto ma qui adesso non so stavo facendo altro.. devo vedere..