Suryanamaskaram Malayalam(12 step) with breathing and alignment / സൂര്യനമസ്ക്കാരം തുടകക്കാർക്ക്

Suryanamaskara combines yogasanas and pranayama. It comes in between sitilikarana vyayama( loosening exercise) and yogasanas. It brings about the general flexibility of the body preparing if for asanas and pranayama. This is usually done both at sunrise and sunset, facing the sun. Each stage of suryanamaskara is accompanied by by regulation of breath.
For online yoga classes, contact
[e-mail]
Watsapp no:8089580495
Full yogic breathing
• Sectional breathing/Vi...
Bhramari pranayama for memory
• Bhramari Pranayama for...
Bhastrika pranayama for cleansing
• Bhastrika Pranayama fo...
Nadi shuddhi/ anuloma viloma
• Anulomaviloma/nadishud...
Sethubandhasana/ bridge pose
• Sethu Bandhasana/ Brid...
Pavanamuktasana kriya for digestion
• Pavanamuktasana kriya ...
15 minute easy morning yoga
• 15 minute easy yoga f...

[@anilraj1183]

നല്ല രീതിയിൽ തന്നെ വിശദികരിക്കുന്നു
ഏതു ഒരാൾക്കും എളുപ്പത്തിൽ പഠിക്കാം

[@yogamalayalamasha]

Thank you 🥰🙏

[@jrpillai8431]

വളരെ നല്ല രീതിയിലുള്ള അവതരണമാണ് ശരിക്കും മനസ്സിലാകുന്നുണ്ട് , അഭിനന്ദനങ്ങൾ!

[@ContentCoastalBeach-yk1bi]

👍👍👍🙏🙏🙏

[@moidunnykoruvalappil9200]

🙋‍♂️🕺

[@vimalaps8022]

Surya namaskaram pala reethiyilanu paraunnathu athayathu shwasathinte karyathil vishadamaittu shwasam edukkunnathu onnu parayamo

[@jithu087]

വളരെ ശാന്തമായി എല്ലാം പറഞ്ഞു👍

[@manjumanohar7646]

Well explained chechi and it's really helpful..thank you and joined this family. 😊

[@yogamalayalamasha]

Thank you dear 🥰❤️

[@vimalaps8022]

Moonnu manikku yoga cheyyumbol aadyam surya namaskaram cheyyano atho chandra namaskaramano cheyyendathu atho surya namaskaram cheithal mathiyakumo

[@sinia.h9895]

നല്ല അവതരണം 🙏
ഇത് കുളിക്കുന്നതിന് മുൻപ് ചെയ്യാമോ

[@sankarv.b5779]

നന്നായിരിക്കുന്നു 🙏

[@yogamalayalamasha]

Thank you 🙏🏻

[@aneeshkp6601]

എത്ര കലാം വാമപ്പ് ചെയേണ്ടത് തുടക്കകാർക്ക്

[@alfithashahas3]

Chechii eth chytha neelam vekkvoo

[@shijupp92]

നല്ല അവതരണം .. നന്നായി മനസ്സിലാകുന്നുണ്ട്..

[@yogamalayalamasha]

Thank you 🙏🏻

[@mikdadmikdad847]

Oro possingilum ethra time nilkanam

[@JR-bh1vj]

എഴുതി കാണിക്കുന്നത്കൊണ്ട് ചെയ്യുന്നേ കാണുന്നില്ല

[@rahulravi420]

🤩🤩

[@anoopprabhakaran6725]

നമസ്കാരം 🙏 ma'am. ഓരോ pause maintain chaiyyumbol breathing normal ayit ആണോ chaiyyendath?
അതായത്‌ ഓരോ posture എത്ര നേരം maintain chaiyyanam? ആ സമയത്ത്‌ normal breathing ആണോ chaiyyunnathu?
അതോ എപ്പോഴെങ്കിലും breath hold chaiyyanam?

[@yogamalayalamasha]

Breath hold cheyunila..Oro posture maintain cheyumbol normal breathing anu..alenkil speedil cheytu pokam, but holding Ila🙏🏻

[@1233lala]

@@yogamalayalamasha letters munnil.varunad kond chyunad kanunila

[@sukumarannair1236]

Muttutheymanam ullavarku soorynamaskarsm cheyyamo Kindly reply

[@sukumarannair1236]

South Indian Models

[@bindujayachandran4727]

Well explained
Thank you 🙏👍🔥

[@vimalachandran5754]

സൂര്യ നമസ്കാരം ചെയ്തിട്ട് എത്ര സമയത്തിന് ശേഷം ബ്രേക്ക്‌ ഫാസ്റ്റ് കഴിക്കാൻ പറ്റുക പ്ലീസ് മറുപടി തരുക മാഡത്തിന്റെ നമ്പർ ഒന്ന് തരുമോ

[@yogamalayalamasha]

Minimum 30 minutes gap edukam before having food

[@tharakrishna5356]

Thanq so much for this video🙏

[@yogamalayalamasha]

Happy to know you liked it 🥰 always welcome 🙏❤️

[@sathisathi3392]

സൂപ്പർ. ഞാൻ പഠിച്ചത് ഇങ്ങനെയാണ്

[@sibichanev]

Nice

[@yogamalayalamasha]

Thanks 🙏🙏

[@rajankuyyadiyil4762]

അവതരണം വളരെ നല്ല രീതിയിലാണ്👍👍👍🙏

[@hildasudheer207]

സൂര്യനമസ്ക്കാരം ചെയ്തതിന്നു ശേഷം നമുക്ക് മറ്റ് ആസനങ്ങൾ ( നിന്നും,ഇരുന്നും , കിടന്നും ) ചെയ്താൽ കുഴപ്പമുണ്ടോ ?

[@yogamalayalamasha]

തീർച്ചയായും ചെയാം. അവസാനം ശവാസനത്തിൽ റിലാക്സ് ചെയുകയും വേണം .

[@hildasudheer207]

സൂര്യനമസ്ക്കാരം + protocol 1,2,3 ഈ രീതിയിൽ ദിവസേന ചെയ്യുമ്പോൾ സൂര്യനമസ്കാരം എത്ര എണ്ണം ചെയ്യണം. 12 എണ്ണം(12 sets) തന്നെ വേണോ വേണോ ?

[@yogamalayalamasha]

@@hildasudheer207 12 എണ്ണം വേണമെന്നില്ല. 3 Set വെച്ച് (സാധിക്കുമെങ്കിൽ) ചെയ്ത് തുടങ്ങാം. പതിയെ എണ്ണം കൂടി കൊണ്ടു വരാം.🙏

[@hildasudheer207]

@@yogamalayalamasha നന്ദി

[@radharadharadhakrishnan131]

രണ്ട് മാസം മുമ്പ് വരെ 10ന് മുകളിൽ ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞു.ഇപ്പേൾ നാല് പ്രാവശ്യം ആകുമ്പോൾ കീതപ്പ് ... കഫം ഉണ്ട് അതാണോ.....

[@mohanmohantp2804]

നല്ല അവതരണം

[@shinobtp]

Good video

[@shibug1648]

Thanks

[@yogamalayalamasha]

Welcome 🥰🙏

[@jasminshahul2417]

Thanks for this vedio mam

[@anakhavr5753]

നന്നായി ചേച്ചി 😍😍

[@anitha9422]

കഴുത്തിൽ വേദന ഉള്ളവർ ചെയ്യാൻ പട്ടമോ മാഡം

[@yogamalayalamasha]

Cheyam, but do not overstrain while doing forward and backbending🙏🏻

[@narayanane2121]

Baby pose sury namaskarathil cheyarundo

[@yogamalayalamasha]

Different variations und 🙏🏻

[@jincykuriankurian6346]

Periodsil cheyyan padillannu parayan kaaranam enthanu.plz replay

[@yogamalayalamasha]

th-cam.com/video/9TsT0kIgMUQ/w-d-xo.html watch this

[@sreedevimn2413]

Thanks

[@rahulrajeev6981]

ഗുഡ്

[@Om-ph4fh]

Good.

[@kirankumarh9956]

Chechi. Soorinamaskar cheyyuna mune kulikano? Pls replay🙏

[@yogamalayalamasha]

Better to take bath before yoga 🙏🏻

[@vaisakhkallara8297]

👍

[@renjitharenju828]

Maam eth ethra thavana aaahnu chayyandath???

[@yogamalayalamasha]

Start with 3 rounds if possible..gradually increase cheyam

[@1233lala]

Idh letters varunnad kond postures clear alla

[@yogamalayalamasha]

🤔

[@jighishjigh582]

Madam valare nannayi madam nooru varsham.sukhamayirikkatte

[@yogamalayalamasha]

🥰🙏🏻

[@Itsmylife878]

👍👍👍

[@yogamalayalamasha]

🙏🙏🙏

[@ratheeshkichu7709]

ഞാൻ സൂര്യനമസ്കാരം ചെയ്തു തുടങ്ങി

[@yogamalayalamasha]

All the best 👏

[@asmiashraf1399]

😍😍😍

[@vincvlogs2229]

Good

[@yogamalayalamasha]

Thanks 😊🙏

[@gracejacob4487]

Asha padhahasthasan super

[@yogamalayalamasha]

Thank you misse🥰🙏

[@shakaids5331]

Thank you mam

[@yogamalayalamasha]

Welcome 🙏

[@binubala217]

സൗണ്ട് കുറവാണ്

[@yogamalayalamasha]

Sorry...ith old video anu ...puthiya videosil sound und🙏🏻

[@madonnaelectricallearning4444]

Thanks ❤️

[@yogamalayalamasha]

Always welcome 🥰🙏

[@thulasidasm.b6695]

Namaste Asha

[@yogamalayalamasha]

Namaste 🙏🏻

[@sudhakaransudha9898]

Hai

[@meharmehar4731]

Chechi butt udavan yethannu cheyede

[@alavikuttyk9606]

Baipas surgery കഴിഞ്ഞിട്ട് 13 വർഷം ആയി സൂര്യനമസ്കാരം ചെയ്യാൻ പറ്റുമോ

[@yogamalayalamasha]

Consult with your physician 🙏🏻