Strzelające kolana - jak z tym wygrać?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
- Seminaria zdrowa redukcja u kobiet: goo.gl/g5QAn7
Subskrybuj mój kanał: bit.ly/1iknw2Y
Jestem na Facebooku: on. 1lEd6O7
Sprawdź moją stronę: www.jacekbilczy...
Jestem na Instagramie: / bilczynski.jacek
Strzelające kolana podczas przysiadów, wchodzenia czy schodzenia po schodach - czy trzeba się tego obawiać, czy można z tym wygrać?
Proste wskazówki.
Music: epidemicsound.com
![Jak ćwiczyć brzuch? - Centralna stabilizacja - [ Jacek Bilczyński ]](http://i.ytimg.com/vi/-K-H0gmA1fg/mqdefault.jpg)
WOW. Dwa lata słuchałem tego strasznego dźwięku. Ćwiczenie nr 2 , 2 x 30 sekund i po problemie! Dzięki.
Ćwiczenie nr.2 pomogło😀. Dziękuję. Już nic nie strzela
Taką mam kontuzje panie Jacku problem z Rzepką z powodu piłki nożnej świetny meterial jeszcze jak Pan by zrobił trening na nogi dla takich których mają problem z Rzepką i strzelają przez to w kolanie żeby aż tak Rzepki nie angażować to było by fantastyczne pisałem do kilku trenerów oo tym ale żaden nie był za interesowany takim tematem pozdrawiam serdecznie i tego pieska tak że pozdrawiam 😊😊😊
nie zeby cos, ale kurde jako specjalista dajacy ludziom rady powinines dac przyklad dobrej techniki podnoszenia ciezkich rzeczy, bo w sposob jaki podniosles odważnik był masakrycznie zły
Mi z kolei pojawia się problem strzelania z rozchodzącym się ‚gorącem’, zarówno w kolanach jak i w kostkach. Wiem, że spowodowane jest to zła rozgrzewką, ale samo uczucie jest bardzo ciekawe :D
Jacku zrobisz podobny poradnik o pogłębionej lordozie/przodopochyleniu miednicy? Bardzo częsta wada postawy, niestety i mi dokucza. 😔
Lukni sobie kanał NieMaLekko. Fizjoterapeuta. Zrobił pare części na temat tego problemu
Czy miał ktoś tutaj z obecnych sytuacje, ze występowało strzelanie w kolanach po operacji,urazie albo po prostu strzelały i po jakichs ćwiczeniach, chodzeniu do fizjoterapeuty ewentualnie np braniu kolagenu czy zastrzykach z kwasem hialurunowym kolana przestały strzelac?
A zaproponujesz jakieś ćwiczenia wzmaciające stawy w kolanie przed bieganiem? Nie biegałem od kilku długich lat ale jestem w formie. Po prostu chciałbym zacząć biegać dłuższe dystanse.
Jestem typem człowieka, któremu strzela chyba wszędzie, gdzie to możliwe... ale za młodu zauważyłam, że im bardziej jestem aktywna w ciągu dnia tym "potrzeba" strzelenia rzadziej przychodziła :) tak więc będąc na obozie tanecznym, gdzie miałam 3 treningi dziennie np. moje stawy w kręgosłupie były cały czas rozluźnione, nie czułam nacisku, nie strzelały. Dziś jako studentka, mająca bardziej siedzący tryb życia jestem jak strzykająca paralita :P
Jak zwykle świetny materiał.
Ja osobiście czekam na materiał o chondromalacji rzepki,jest na to szansa?
w życiu nie zrobiłem takie głębokiego przysiadu bez obciążenia. Plecy mi się wyginają w łuk, pochylam się do przodu, a jeśli próbuje się prostować to lecę do tyłu. Z obciążeniem na plecach z kolei dość wysoko pojawiający sie buttwink (podwijanie się miednicy). Inaczej mówią: kupy w lesie to ja bym bez przytrzymywania się drzewa nie zrobił...
Zwróć uwagę na dwie rzeczy. Pierwszą widać na filmie jak on robi przysiad - jakie ma mięśnie nóg - bo co jak nie one mają trzymać taką pozycję? Druga, chyba najczęściej ignorowana sprawa - naciągliwość bodajże ścięgna Achillesa ( & staw skokowy)- jak nie umie się wygiąć nogi z kolanem do przodu (nie tyle w samym przysiadzie, co np. próbując rozciągać to ścięgno pochylając się całym ciałem do przodu i uginając nogę w stopie), to jak niby oczekiwać, że środek ciężkości będzie na tyle stabilnie ustawiony w samym przysiadzie, że nie będzie nas grawitacja do tyłu na plecy ciągnąć? :) To znaczy jasne - niepełne ugięcie w stopie do przodu do pewnego stopnia 'zastąpią' mięśnie ud 'brutalną siłą' własną, ale najpierw trzeba je/ją mieć :)
Dzięki Jacek :D
Lordoza szyjna też bym chciał usłyszeć coś o tym od ciebie. PS super robota.
Jak się robi to rolowanie?
Bardzo przydatny materiał.. Panie Jacku czy i kiedy można liczyć na warsztaty dotyczące kształtowania pośladków? Mega żałuję, że dopiero teraz zboczyłam, że takowe szkolenia były :((
Czy moze ma Pan film na wmocnie miesni kolana i uda pytam bo mam chondromalacje wlasnie po kleczeniu boli mnie kolano juz 2 rok prosze zeby Pan odpisal . Każde cwiczenie jakby pan zaproponuj bede cwiczyla z gory dziękuję
A co zrobic ze strzalającymi barkami?
SQELTHED już kilka razy pytałem i to kilku niezależnych specjalistów, zawsze podobna odpowiedź - niewyleczalne. A bardzo denerwujące, np przy wszelkiej maści wyciskan na barki
Mnie denerwuje strzykanie w biodrze najczesciej podczas unoszenia nog w lezeniu lub nozyc.
Mam dokładnie ten sam "problem"/ przypadłość.. jak zwał tak zwał;P Ale moja mama i siostra też tak mają, więc może taka budowa ciała:) A boli Cie coś? czy po prostu tylko strzela?
Polecam ugiąć trochę nogi
Cześć! 3 lata temu miałem artroskopię prawego kolana (zniszczona łąkotka podczas meczu). Po roku wróciłem do treningów piłkarskich z pełnym obciążeniem. Od pewnego czasu dokucza mi problem właśnie strzelających kolan, jednakże objawia się tylko w tym prawym kolanie. Nie towarzyszy temu ból, natomiast po bardzo podobnych ćwiczeniach rozgrzewkowych czy rolowaniu strzelanie nie ustępuje. Spotkałeś się może ze strzelającym kolanem po podobnym zabiegu? Czym to może być spowodowane? Z góry dzięki!
W następnym odcinku proszę o barki ! :D
Super. Dzięki.
Super działa
Ogromny plus za muzykę :-)
Pojawi się problem z łokciami- czyli strzelanie/ ból/ spięcie łokcia itp. ?
Dziękuję :)
Następny odcinek strzelajace kostki proszę cie
Jacku, jak zawsze świetny i pomocny materiał! Ale... Ciężko się skupić na tym, co pokazujesz i przekazujesz, gdy Kala tam szaleje... Haha. ;)
powiem że pomogło dziękuję
Dziękuję Jacku za odpowiedź na moje pytanie ;)
heja nie wiem czy juz bylo ? jak mozna wzmocnic miesnie dwuglowy uda ?
Czy podczas rolowania miesien powinien bolec?
Jeżeli jest spięty to może
Piesek jest cudny🐕mi przestało strzelać kolano po dawce kolagenu i wit. C.
Hej, a co dokładnie zażywałeś i jaki czas minął od tej kuracji?
:-) :-) Bardzo fajnie wygladasz I cwiczysz :-) :-) Ale ja przysiade I juz nie moge wstac :-) :-) :-) poradzisz cos Starszym Ludziom??? Pozdrawiam mlody Czlowieku :-) :-)
Haha pisałem wlasnie o mobilizacji rzepki... ale na koniec filmu mnie uprzedziles :) PZDR
super :) moje strzela ale bez bólu :)
Aco jeśli mi kolana strzelają podczas chodzenia
Boże, jak możesz go tak ignorować, rzucałabym piłki cały czas :D
Pomogło :oo
Pies ćwiczy najlepiej. Ćwiczcie jak pies. Jemu nic nie strzela! Bosze jaki słodki! 💖
Fajny kanał
Mi podczas przysiadów kolana nie strzelają tylko w dedy gdy stopę unoszę do tyłka gdy biegnę
Muzyka w podkładzie wygrywa:D
Od 3 tyg boli mnie kolano i strzela najbardziej boli mnie nad kolanem...
Bylas u lekarza
niestety Jacku w ogóle Cie nie słuchałam ...Kala skradła "szoł" :-)
piesio ❤
W tle napis "Zdrowa redukcja u kobiet" = czy po 60-ce zawsze jest zdrowa a kiedy nie?
Nie zawsze. Zależy to od wielu czynników, w każdym wieku można zrobić to dobrze/źle.
Ale czy generalnie sam deficyt kaloryczny wystarczy, czy tu jednak grę grają hormony jak na ten wiek. Tu niema uniwersalnych rozwiązań/propozycji jakie czesto podaje się, na pewno low-carb, keto-diet.
1) Sam deficyt kaloryczny może wpływać na hormony ;)
2) Deficyt kaloryczny jest podstawą, co NIE OZNACZA, że tylko ona ma znaczenie jeśli celem jest redukcja (zdrowa dodajmy). Innymi słowy - sam deficyt to zbyt mało by zrobić dobrą i zdrową redukcję.
3) Rodzaj diety również jest istotny, ale jeśli żywienie postrzegamy z punktu widzenia "matematycznego", nie będzie to aż tak istotny element jak może się wydawać.
4) U kobiet rodzaj makroskładników (i odpowiednie manipulowanie nimi) może odgrywać istotniejszą rolę niż u mężczyzn.
5) Kalorie i makroskładniki to wciąż tylko pewne elementy protokołu odchudzającego.
4) O1 o! o! Powiedzmy ze jest 50% weglowodanów, skupmy się najpierw na tym. Jakkolwiek jedzenie zachodnie chyba na tym się opiera. WIelkie dzięki :)
5) TH-camrzy wszystko stawiają jednoznacznie odwrotne niż Ty :)
strzelające kolana to sucha powięź, tak samo jak inne strzelania
Piotr Czary co zrobic z ta sucha powiezia?
Od kiedy przestałem biegać przestało strzelać ;)
Ja mam krzywicę stup i też mi tak strzelają
A strzelające barki i szyja? Ból się nie pojawia, rozgrzewam się dobrze, a mimo to strzelają ciągle.
Brakuje tutaj fajnych ćwiczeń np poliguin step up
Brakuje wielu ćwiczeń nie tylko PSU, bo to podstawa podstaw. A PSU to już poziom wyżej, np. element terapii PFPS, a nie podstawa.
dlatego poszerz tematykę, byłby fajny materiał, pozdrawiam:)
Próbowałem to zrobić wcześniej, zainteresowanie minimalne. Równie dobrze mogę realizować materiały o terapii powięziowej i też będzie fajnie, dla kilku osób, a dla większości, cóż..większość chce minimum, prostego przekazu. Materiały realizuję dla Kowalskiego i Nowaka, ja to wiem i większą satysfakcję daje mi kiedy 20 osób skorzysta niż kiedy 1 osoba skorzysta. Kiedy prowadzę szkolenia tematyka omawiana jest znacznie bardziej szczegółowo, ale tam przychodzi właśnie ten 1 na 20.
Szkoda, i doskonale Cię rozumiem :) powodzenia w szkoleniach.
Haha Jak już ucieszyłam się na myśl o tym, że Jacek pokaże jak rolować mięśnie przed przysiadami, powiedział, że nie będzie tego robić i to nie jest wielka filozofia. Mały wstyd 😅
Like i sub poleciał bo piesio
Dobry materiał, ale ten stworek mnie rozpraszał, mam słabość do takich. Podobne gania u mnie w domu. Starałem się go ignorować, jak Jacek, ale nie idzie się skupić. Tego pluszaka wszędzie było pełno.
mi strzelają kolana jak są nie rozgrzane
Ja mam tylko 10 lat a mnie to rak wkurza na W-F ale ja do jakiegoś lekarza nie idę XD
Za głośna muzyka !!!
Czyli słowiański przykuc załatwia wszystko ;)
tak naprawdę, tak naprawdę, tak naprawdę - gościu poćwicz mózg i naucz się mówić!