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最後拍手してくれるのなんか嬉しい
それなです！
この動画見つけてよかった、腹斜筋綺麗すぎモチベ上がるわ
いつもコーラ飲みながら見てます
いいね
高みの見物
おいっ!w
参考になりました。ありがとうございます！！
いえいえ！参考にして頂けて幸いです😆
今日初めてやったけどキツすぎる笑これからも頑張ります！
やっぱりこの部分鍛えるのは難しい
何…笑っ…とん…ねん…？
レベチすぎてついていけないけど腹斜筋がかっこよすぎるのはわかる。
いつも練習に使わせて頂いてます！
ﾃｨﾘﾃｨﾃｨ ﾜﾗｯﾁｬｳ ｵｵｵって一緒に歌いながらやると更に効く
近所迷惑ですよ笑
おもろすぎてこれで腹筋割れたありがとう
平和すぎぃ！笑笑
昔NHKでやってた動物番組のエンディングじゃないっけそれ？
草
キツかったけどめっちゃ良かったです
こんなに楽しい筋トレ動画を提供してくれてありがとうございます！！
ちょうど良い負荷ですね、続けます🤘
いつも見てますこれからも頑張ってください！！
コロナ自粛の中で外に出れず，体も心も訛っていたので助かりますー！運動するとスッキリしますね！
シックスパックは出来てるのに、腹斜筋があんまりなかったのがアレだったので参考になります！
骨格ウェーブはふとももも細くしたければ腹斜筋を鍛えろってほんまか知らんけど誰かが言ってたからこれやり始めましたー！結構つらーい！
3月3日 ✔︎3月5日 ✔︎3月6日 ✔︎3月9日 ✔︎3月10日 ✔︎3月12日 ✔︎3月19日 ✔︎3月20日 ✔︎3月21日 ✔︎3月24日 ✔︎3月26日 ✔︎3月27日 ✔︎3月30日 ✔︎3月31日 ✔︎4月2日 ✔︎4月3日 ✔︎4月5日 ✔︎4月8日 ✔︎4月9日 ✔︎4月10日 ✔︎4月11日 ✔︎4月13日 ✔︎4月14日 ✔︎4月16日 ✔︎4月17日 ✔︎4月20日 ✔︎4月21日 ✔︎4月23日 ✔︎4月24日 ✔︎4月25日 ✔︎4月26日 ✔︎4月27日 ✔︎4月28日 ✔︎4月30日 ✔︎5月1日 ✔︎5月2日 ✔︎5月3日 ✔︎5月4日 ✔︎5月5日 ✔︎5月7日 ✔︎5月8日 ✔︎5月9日 ✔︎5月11日 ✔︎5月12日 ✔︎5月13日 ✔︎5月14日 ✔︎5月18日 ✔︎5月19日 ✔︎5月23日 ✔︎5月28日 ✔︎5月29日 ✔︎5月31日 ✔︎6月1日 ✔︎6月2日 ✔︎6月4日 ✔︎6月11日 ✔︎6月12日 ✔︎6月14日 ✔︎6月18日 ✔︎6月19日 ✔︎6月20日 ✔︎6月22日 ✔︎6月25日 ✔︎6月26日 ✔︎
自分がどっちの複斜筋が弱いかわかった！
0:083:07
腹斜筋きれいすぎん？
そ！な
ほんとに後半につれてキツくてﾜﾗｯﾁｬｳ‼︎‼︎!
がんばるぞぉぉぉ💪
やりましたー🔥
体柔らかいですね！太ももそこまで曲がりませんでした。
助かります
今日からやるぜ
腹斜筋だ、俺斜筋が足りなかったのか、だからめっちゃ不格好な腹やったんや！
記録9月18日 ◯9月19日 ◯9月20日 ✖︎9月21日 ◯9月22日 ◯9月23日 ✖︎9月24日 ✖︎9月25日 ◯
今日から不定期です。9月22日夜 ○10月17日夜 ○11月17日夕方 ○12月3日夜 ○12月14日夜 ○2025年1月13日夜 ○1月18日夕方 ○1月19日夕方 ○2月1日夜 ○
最初のやつムズい
左側にあげる場合、右足をストレッチして伸ばして、左足をリラックスさせると、効くよ。わかりやすくいうと左側の腹筋を鍛える時は右足を伸ばす。
めっちゃきいてるううう！
たまにやります1日目✔
どうなりましたw
@@user-cx4tz3uq9b 記録諦めてます。記録めんどくさくなりましたでも週に3回以上やってますごめんなさい
@@user-cx4tz3uq9b あとね、自分の腹斜筋前までは腹斜筋より骨がスケスケくらい骨だったんですが、フォームが良くなって腹斜筋のところ効いてきて、力入れると骨だった腹斜筋に筋肉が出てきてたんです！！
@@harisenbon0000 努力の結果が出てきてるじゃないですか！
@@user-cx4tz3uq9b そうですね！！d('∀'*)
今日からスタート！✔︎1日目
✔︎2日目
✔︎3日目
典型的な三日坊主
イケメンー！
ありがとうございます！
いや最後身体柔らかすぎん？？この姿勢絶対むり
意識してることなどありましたら教えて欲しいです
最後のやつって横を向いてやるんですか？
むずくね？wこれ本当に筋肉に響くかな?
3:55 しんどいやつ通りますよ続いてるかーみんなー！！
背中がゴキゴキなって怖いー 大丈夫かな？
サムネの腹斜筋がきれいすぎて...
むづかしい
難しいな
3つ目のやつ股関節ゴリゴリ鳴るんだがw
弾発股（股関節を動かした時にパキパキ音が鳴り炎症を起こしたりする可能性がある状態）の可能性があると思いますなので無理は禁物ですよ😢
自分用1日目⭕2日目⭕3日目⭕4日目⭕5日目⭕6日目⭕7日目⭕
コロナばいばい めんどくさいぞ！
らいおん 何がですか！？
コロナばいばい めんどくさいけどがんばれってことでしょ、知らんけど
コロナばいばい 終わってて草
早すぎワロタ
明日はこのメニューにするか
4:40
上半身を伸ばしてやるよりも、下半身を伸ばして上半身は腹筋以外リラックスさせたほうが効果的な感じがしました。
がんばーるー
何ヵ月できれいになりますか？
なやなゆ 1ヶ月半～2ヶ月
記録していきます！くびれたい！9/8◯9/9◯
記録忘れてるよ！
記録を忘れてるんじゃない2日坊主だ
最後の種目、カラダが固すぎてクロスした足が倒せない（涙）
5/3 Done
最後のやつ体硬すぎて上手く出来ないの同士いる？
スパイダーマンプランクやるときに股関節がゴキゴキ鳴るんだけど大丈夫なのだろうか・・・
片手で自重を支える系のトレーニングは先に腕が疲れて腹筋に集中できないんだけど
まあ、それもトレーニングだからお互い頑張っていこう！
腕を自分の真下に付けるんじゃなくて少し前に付けば腕への負担は減らせました！
肋骨が内側に変に曲がってるから左側の可動域が狭すぎてトレーニングできない…
途中から無理ゲーだったw
3分のやつのわらっちゃおのコメント思い出して思うようにできんwwwwww
まえまえからやってましたがこれから記録つけますうううう
4週間前だなんて‥
2日に一回やります6/5🧜🏼♂️
サボるなー
いやここまで来ると草
三ツ矢!!サイダーーー!! 実は隠れてやってる。ってわけでもないんだよなー
一番最初の聞いてない気がするんでコツ教えてください
気をつける点はどこですか？
一つ一つの動作を丁寧に行うことです！
最初のやつ足が全然上がらない…
足を上げると言うより、脇腹を潰すイメージでやってみるといいですよ！
このコメント欄に記録書き込んで奴、10日以内に失踪してる笑
腹筋どれだけしても脂肪が取れない…
アップしている脂肪燃焼トレーニングなどを合わせて行うのがオススメです！
腹筋やったら腹筋の脂肪が無くなるわけじゃないですよ、腹筋は筋肉をでかくする為のトレーニング
三ツ矢!!サイダーーー!! 食事制限と有酸素運動で何とか2ヶ月でシックスパックにできました笑笑キープ頑張ります
@@user-tb4sl6xt7y 食事制限だと筋肉減っちゃうんで糖質制限の方がいいですよ、タンパク質多めに
腹斜筋鍛えたらウエスト太くなる？？
なりません
むしろ細くなるよ
@@ぽいずんわさび まぁ絞られるからそうですよね、、、食って太るしかないか、、、🤦♂️
バドミントンしてるので露骨に片側だけ弱さを感じます（笑）
自分がダメなんでしょうけど、全然どうやるのか理解できないし、上手くできない
私女なんですが、腹筋割れてるんです、、引かれちゃいますかね😭
部外者ですみません。そんなことはないですよ健康的でいいと思います
かっこいい
Miura _ 宮川大輔もいます
性的興奮を感じます
サイドクランチ何回みてもやり方わかんない笑
完全に自分の感覚ですけど...膝が床につかなくてもいいから、とにかく曲げてる足が体に対して90度になるようにして(綺麗な卍?っぽくなるように)頭に添えてる方の肘が膝に近づくようにやると効く感じがする参考になったら嬉しいです..
9.30 ○10.1 ○
自分用 4/22○
唯一ガンディーになぐられた男 安定の一回終わり
一番最初の種目、お尻がグラついてできないんだけど...
片方だけばり辛いwwwww
元からお腹周りのインナーマッスルが強くないと無理そう（−＿−；）
最後のやつがちょっと分からない
2個目キツすぎ
腹斜筋に効かない...体動かすの苦手すぎでしょ.....
ナニ…ワラッ…トン…ネン…？
サイドチェストのやり方が分かりません。効いてないので
2つ目ムズすぎて飛ばしてるわ
俺もやってなかった。でもやった方が鍛えられるよ。
やってみたけどむずいね腹に力入れて連続7回が限界とりあえずやれるだけやって1週間続けたら回数伸びると思う
ねえ、お兄さん、このトレーニングはおばさんがやってもいいのかしら。
Y
3:55
最後拍手してくれるのなんか嬉しい
それなです！
この動画見つけてよかった、腹斜筋綺麗すぎ
モチベ上がるわ
いつもコーラ飲みながら見てます
いいね
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おいっ!w
参考になりました。ありがとうございます！！
いえいえ！
参考にして頂けて幸いです😆
今日初めてやったけどキツすぎる笑
これからも頑張ります！
やっぱりこの部分鍛えるのは難しい
何…笑っ…とん…ねん…？
レベチすぎてついていけないけど腹斜筋がかっこよすぎるのはわかる。
いつも練習に使わせて頂いてます！
ﾃｨﾘﾃｨﾃｨ ﾜﾗｯﾁｬｳ ｵｵｵって一緒に歌いながらやると更に効く
近所迷惑ですよ笑
おもろすぎてこれで腹筋割れたありがとう
平和すぎぃ！笑笑
昔NHKでやってた動物番組のエンディングじゃないっけそれ？
草
キツかったけどめっちゃ良かったです
こんなに楽しい筋トレ動画を提供してくれてありがとうございます！！
ちょうど良い負荷ですね、続けます🤘
いつも見てますこれからも頑張ってください！！
コロナ自粛の中で外に出れず，体も心も訛っていたので助かりますー！運動するとスッキリしますね！
シックスパックは出来てるのに、腹斜筋があんまりなかったのがアレだったので参考になります！
骨格ウェーブはふとももも細くしたければ腹斜筋を鍛えろってほんまか知らんけど誰かが言ってたからこれやり始めましたー！結構つらーい！
3月3日 ✔︎
3月5日 ✔︎
3月6日 ✔︎
3月9日 ✔︎
3月10日 ✔︎
3月12日 ✔︎
3月19日 ✔︎
3月20日 ✔︎
3月21日 ✔︎
3月24日 ✔︎
3月26日 ✔︎
3月27日 ✔︎
3月30日 ✔︎
3月31日 ✔︎
4月2日 ✔︎
4月3日 ✔︎
4月5日 ✔︎
4月8日 ✔︎
4月9日 ✔︎
4月10日 ✔︎
4月11日 ✔︎
4月13日 ✔︎
4月14日 ✔︎
4月16日 ✔︎
4月17日 ✔︎
4月20日 ✔︎
4月21日 ✔︎
4月23日 ✔︎
4月24日 ✔︎
4月25日 ✔︎
4月26日 ✔︎
4月27日 ✔︎
4月28日 ✔︎
4月30日 ✔︎
5月1日 ✔︎
5月2日 ✔︎
5月3日 ✔︎
5月4日 ✔︎
5月5日 ✔︎
5月7日 ✔︎
5月8日 ✔︎
5月9日 ✔︎
5月11日 ✔︎
5月12日 ✔︎
5月13日 ✔︎
5月14日 ✔︎
5月18日 ✔︎
5月19日 ✔︎
5月23日 ✔︎
5月28日 ✔︎
5月29日 ✔︎
5月31日 ✔︎
6月1日 ✔︎
6月2日 ✔︎
6月4日 ✔︎
6月11日 ✔︎
6月12日 ✔︎
6月14日 ✔︎
6月18日 ✔︎
6月19日 ✔︎
6月20日 ✔︎
6月22日 ✔︎
6月25日 ✔︎
6月26日 ✔︎
自分がどっちの複斜筋が弱いかわかった！
0:08
3:07
腹斜筋きれいすぎん？
そ！な
そ！な
そ！な
そ！な
ほんとに後半につれてキツくてﾜﾗｯﾁｬｳ‼︎‼︎!
がんばるぞぉぉぉ💪
やりましたー🔥
体柔らかいですね！
太ももそこまで曲がりませんでした。
助かります
今日からやるぜ
腹斜筋だ、俺斜筋が足りなかったのか、だからめっちゃ不格好な腹やったんや！
記録
9月18日 ◯
9月19日 ◯
9月20日 ✖︎
9月21日 ◯
9月22日 ◯
9月23日 ✖︎
9月24日 ✖︎
9月25日 ◯
今日から不定期です。
9月22日夜 ○
10月17日夜 ○
11月17日夕方 ○
12月3日夜 ○
12月14日夜 ○
2025年
1月13日夜 ○
1月18日夕方 ○
1月19日夕方 ○
2月1日夜 ○
最初のやつムズい
左側にあげる場合、右足をストレッチして伸ばして、左足をリラックスさせると、効くよ。
わかりやすくいうと左側の腹筋を鍛える時は右足を伸ばす。
めっちゃきいてるううう！
たまにやります
1日目✔
どうなりましたw
@@user-cx4tz3uq9b
記録諦めてます。記録めんどくさくなりました
でも週に3回以上やってます
ごめんなさい
@@user-cx4tz3uq9b あとね、自分の腹斜筋前までは腹斜筋より骨がスケスケくらい骨だったんですが、フォームが良くなって腹斜筋のところ効いてきて、力入れると骨だった腹斜筋に筋肉が出てきてたんです！！
@@harisenbon0000 努力の結果が出てきてるじゃないですか！
@@user-cx4tz3uq9b そうですね！！d('∀'*)
今日からスタート！
✔︎1日目
✔︎2日目
✔︎3日目
典型的な三日坊主
イケメンー！
ありがとうございます！
いや最後身体柔らかすぎん？？この姿勢絶対むり
意識してることなどありましたら教えて欲しいです
最後のやつって横を向いてやるんですか？
むずくね？wこれ本当に筋肉に響くかな?
3:55 しんどいやつ通りますよ
続いてるかーみんなー！！
背中がゴキゴキなって怖いー 大丈夫かな？
サムネの腹斜筋がきれいすぎて...
むづかしい
難しいな
3つ目のやつ股関節ゴリゴリ鳴るんだがw
弾発股（股関節を動かした時にパキパキ音が鳴り炎症を起こしたりする可能性がある状態）の可能性があると思います
なので無理は禁物ですよ😢
自分用
1日目⭕
2日目⭕
3日目⭕
4日目⭕
5日目⭕
6日目⭕
7日目⭕
コロナばいばい めんどくさいぞ！
らいおん 何がですか！？
コロナばいばい めんどくさいけどがんばれってことでしょ、知らんけど
コロナばいばい 終わってて草
早すぎワロタ
明日はこのメニューにするか
4:40
上半身を伸ばしてやるよりも、下半身を伸ばして上半身は腹筋以外リラックスさせたほうが効果的な感じがしました。
がんばーるー
何ヵ月できれいになりますか？
なやなゆ 1ヶ月半～2ヶ月
記録していきます！くびれたい！
9/8◯
9/9◯
記録忘れてるよ！
記録を忘れてるんじゃない2日坊主だ
最後の種目、カラダが固すぎてクロスした足が倒せない（涙）
5/3 Done
最後のやつ体硬すぎて上手く出来ないの同士いる？
スパイダーマンプランクやるときに股関節がゴキゴキ鳴るんだけど大丈夫なのだろうか・・・
片手で自重を支える系のトレーニングは先に腕が疲れて腹筋に集中できないんだけど
まあ、それもトレーニングだからお互い頑張っていこう！
腕を自分の真下に付けるんじゃなくて少し前に付けば腕への負担は減らせました！
肋骨が内側に変に曲がってるから左側の可動域が狭すぎてトレーニングできない…
途中から無理ゲーだったw
3分のやつのわらっちゃおのコメント思い出して思うようにできんwwwwww
まえまえからやってましたがこれから記録つけますうううう
4週間前だなんて‥
2日に一回やります
6/5🧜🏼♂️
サボるなー
いやここまで来ると草
三ツ矢!!サイダーーー!! 実は隠れてやってる。
ってわけでもないんだよなー
一番最初の聞いてない気がするんでコツ教えてください
気をつける点はどこですか？
一つ一つの動作を丁寧に行うことです！
最初のやつ足が全然上がらない…
足を上げると言うより、脇腹を潰すイメージでやってみるといいですよ！
このコメント欄に記録書き込んで奴、
10日以内に失踪してる笑
腹筋どれだけしても脂肪が取れない…
アップしている脂肪燃焼トレーニングなどを合わせて行うのがオススメです！
腹筋やったら腹筋の脂肪が無くなるわけじゃないですよ、腹筋は筋肉をでかくする為のトレーニング
三ツ矢!!サイダーーー!! 食事制限と有酸素運動で何とか2ヶ月でシックスパックにできました笑笑キープ頑張ります
@@user-tb4sl6xt7y 食事制限だと筋肉減っちゃうんで糖質制限の方がいいですよ、タンパク質多めに
腹斜筋鍛えたらウエスト太くなる？？
なりません
むしろ細くなるよ
@@ぽいずんわさび まぁ絞られるからそうですよね、、、
食って太るしかないか、、、🤦♂️
バドミントンしてるので露骨に片側だけ弱さを感じます（笑）
自分がダメなんでしょうけど、全然どうやるのか理解できないし、上手くできない
私女なんですが、腹筋割れてるんです、、引かれちゃいますかね😭
部外者ですみません。
そんなことはないですよ
健康的でいいと思います
かっこいい
Miura _ 宮川大輔もいます
性的興奮を感じます
サイドクランチ何回みてもやり方わかんない笑
完全に自分の感覚ですけど...
膝が床につかなくてもいいから、とにかく曲げてる足が体に対して90度になるようにして(綺麗な卍?っぽくなるように)
頭に添えてる方の肘が膝に近づくようにやると効く感じがする
参考になったら嬉しいです..
9.30 ○
10.1 ○
自分用 4/22○
唯一ガンディーになぐられた男 安定の一回終わり
一番最初の種目、お尻がグラついてできないんだけど...
片方だけばり辛いwwwww
元からお腹周りのインナーマッスルが強くないと無理そう（−＿−；）
最後のやつがちょっと分からない
2個目キツすぎ
腹斜筋に効かない...体動かすの苦手すぎでしょ.....
ナニ…
ワラッ…
トン…
ネン…？
サイドチェストのやり方が分かりません。効いてないので
2つ目ムズすぎて飛ばしてるわ
俺もやってなかった。
でもやった方が鍛えられるよ。
やってみたけどむずいね
腹に力入れて連続7回が限界
とりあえずやれるだけやって1週間続けたら回数伸びると思う
ねえ、お兄さん、このトレーニングはおばさんがやってもいいのかしら。
Y
3:55