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如果覺得超商湯品選項太少，其實還可以自己把別的商品變成湯，像是小滷青蔬就常被我拿來當湯喝。把它微波完之後放到碗裡，加一點水就變成蔬菜湯了。如果想要變換口味，也可以加番茄汁或牛奶。
好有創意，謝謝你的分享！
超商就是貴了一點 加上含鈉量有點高，不過這樣選對於沒時間料理又想減重的人確實蠻方便的!! 我覺得調降碳水穩定血糖的飲食還是最重要的 ! 個人飲食調整成蛋白質&蔬菜各40% 澱粉20%(依當日運動量調正)
的確，超商就是簡單方便，加上標示清楚，對於飲食份量沒有概念的人也可以快速上手。對有運動的人來說，碳水就可以視情況增加，沒運動的時候適度調降。感謝你的分享！
麻油雞飯團真的超級超級超級好吃！！！希望7-11不要停止生產這個產品🥺
的確蠻好吃的 哈哈
敲碗拍一集全聯或大賣場的零食，好想吃啊>
哈哈哈哈哈零食幾乎都是雷啊～～
萊爾富北斗肉丸也不錯，熱量300多，但吃了不會餓也不會飽剛剛好😊
營養師看起來好有氣質好美
的確很美 :)
非常實用！
謝謝您，也歡迎分享與身旁親友，大家一起健健康康～
推薦的早餐組合好讚！！
請問醫師會否拍攝片段講解一下吃微波爐食品及其微波輻射會否影響健康？謝謝。
這的確是個有趣、值得探討的議題，感謝提供，謝謝 :D
微波輻射很早以前就被證實會對人造成影響 但是是你要在前面站好幾分鐘才會 所以基本上不會對人體造成任何影響 他的微波的輻射非常少 沒人會在微波前面微波10分鐘（站著
很多都很好吃但都很貴吃不起😭
原來真的有人會買便利商店的筍子跟玉米筍
如有健康上相關的問題，歡迎來越功能醫學諮詢唷預約傳送門👉lin.ee/hX6j15B
但超商食物添加人工調味劑很多....怕對身體不好 只敢選豆漿跟茶葉蛋....
偶爾吃就好
希望可以有素食系列的開箱謝謝醫生～
萊爾富真的很多好吃的 拿鐵也好喝 茶葉蛋不曉得是不是比較少人買反而很入味😂
但就是店都在比較特定的區域才有
可以分享哪些餅乾比較健康可以吃嗎，餅乾真的很難戒掉
我來想看看怎麼做比較好！
想看 特殊飲食配套 比如 三高 孕婦 增肌減脂 等
如有健康上相關的問題，歡迎來越功能醫學諮詢唷！預約傳送門👉lin.ee/hX6j15B
好久沒看到營養師了！！
營養師說 哈囉！你好 :D
可以拍一集costco嗎
好像滿實用的，我來跟團隊討論一下
為什麼健康餐盒沒有找陳醫師代言
吃貨陳醫師表示：如果美味的話，我可以！
比較好奇你們澱粉攝取這樣不會太少嗎?
這是個好問題！因為本片主要還是以 不發胖為原則，所以調降了碳水的比例。
可以開箱全聯的嗎？
我想知道，連鎖早餐店的吃法😂
未來有機會拍拍～卡啦雞、薯餅這些高油鹽高澱粉炸物可以先掰掰
@@lexcellencehealth 已經避免了但卻不知道怎麼點
麻油雞超好吃
可以吃得很健康 只是錢包會乾扁
沒錯，好難啊
豆漿可以喝微糖嗎？
營養師說不妨試試看無糖，其實無糖豆漿也有淡淡的豆甜味唷
超商的咖喱好吃！！！！
請問醫師平常也會建議病人用這些超商的食物作為日常飲食嗎
不會建議當作 "日常" 飲食，但不啻是另一種方便的外食選項。
那個湯喝兩口不是過過癮，是少到只能夠兩口
你吃到誠實豆沙包了 🤭
謝謝你們營養組合分享🥹想回饋一下用詞🥺「便利店」不是台灣也非日本用語，它是中國用語。不是說不能用，只是下意識了其他國家的用法，可能會有誤導的疑慮。這僅是我個人立場與意見，供參考，再次謝謝你們❤。
感謝您的回饋
裡面不是幾乎都提超商嗎？然後講便利店會誤導什麼＠＠？我也是習慣用臺灣用語，但講便利店會誤導什麼＠＠？不太懂
所以只能用台灣或日本這種「政確」用語？語言是交流溝通的工具，用了中國用語是要誤導什麼？誤導誰？這頻道在分享飲食觀念，結果你重點放在這種好笑的地方。
@@Bob_Chen 雞蛋裡挑骨頭，然後還挑到臭雞蛋？XDD
我在意語言使用的來源和脈絡，只是盡我的一份力氣倡議而已，你們不在意也沒關係啊。都說是個人立場與意見供參考了，笑死，到底誰在亂扣標籤，搞得好像都不能發言一樣。不過還是謝謝你們的意見喔😃
可是超商健康的東西都好貴🥲🥲🥲
人森好難~
還是是因為超商才這樣挑選分配 謝謝
因為主要還是以 不發胖為原則，所以調降了碳水的比例。
萊爾富鍋貼我這裡也買不到🙃
神秘的影藏菜色
請問可以常吃全家那種健康餐盒當一餐嗎，換腎後很煩惱要吃什麼 （不會煮飯
換腎後不太建議太經常吃超商食品 或是一般加工食品推薦使用外送餐服務 或是設法跟別人搭伙有時會有意外收穫
謝謝你的建議跟分享。平常都吃外食⋯早餐 就傳統早餐店最多，晚餐常常都是普通便當店或八方雲集那種麵店。最近會買水果跟自己蒸水煮蛋當宵夜。抱歉打擾
如果要補纖維的話喝超商的蔬果汁可以嗎還是一定要吃蔬菜
請問碳水2-5份，是一餐量還是三餐加起來的量？因為圖片上寫全天建議含量最多6份
是一天的份量唷
長期吃的話 需要顧慮食品添加劑的部分嗎
是的，因為會累積
結論就是 沒時間買菜等於換健康😊
要拿 $$ 換方便 和 相對健康
有大塊肉的都很貴😅
哈哈哈
還以為是曾沛慈...
我也是
看完了，但我還是哪個6折就吃哪個
請問，依照影片看來，蔬菜 水果 豆漿裡面的碳水，並不列入計算嗎
由於本片希望提供簡單易上手的挑選原則，因此不特別強調精算到每一種食物的含量，而是用 #食物分類 的概念下去搭配組合。蔬菜、豆漿的確含有碳水，但一般人吃超商，蔬菜蛋白質容易攝取不足，適當攝取往往利大於弊。且蔬菜碳水大多為纖維，不會導致血糖上升與發胖，等於 淨碳水net carbs (碳水 - 纖維) 不高，可以多吃是沒問題的。至於水果、奶類、主食，碳水含量就偏高，用替換/搭配的原則，比較容易搭出多變的飲食組合。
吃的健康真的好貴.....
應該是說 吃的方便又要健康 就很貴
超商是很方便沒錯啦，但是納很容易爆
是的～因此營養師在影片中有強調鈉含量需留意～
我都只能吃便利商店了 我還在乎健康？
超商現在是有錢人在吃的
真的不便宜，只能說是便利的代價了
栗子吃了不會飽啊
搭 一杯無糖豆漿試試
如果覺得超商湯品選項太少，其實還可以自己把別的商品變成湯，像是小滷青蔬就常被我拿來當湯喝。把它微波完之後放到碗裡，加一點水就變成蔬菜湯了。如果想要變換口味，也可以加番茄汁或牛奶。
好有創意，謝謝你的分享！
超商就是貴了一點 加上含鈉量有點高，不過這樣選對於沒時間料理又想減重的人確實蠻方便的!! 我覺得調降碳水穩定血糖的飲食還是最重要的 ! 個人飲食調整成蛋白質&蔬菜各40% 澱粉20%(依當日運動量調正)
的確，超商就是簡單方便，加上標示清楚，對於飲食份量沒有概念的人也可以快速上手。對有運動的人來說，碳水就可以視情況增加，沒運動的時候適度調降。感謝你的分享！
麻油雞飯團真的超級超級超級好吃！！！
希望7-11不要停止生產這個產品🥺
的確蠻好吃的 哈哈
敲碗拍一集全聯或大賣場的零食，好想吃啊>
哈哈哈哈哈零食幾乎都是雷啊～～
萊爾富北斗肉丸也不錯，熱量300多，但吃了不會餓也不會飽剛剛好😊
營養師看起來好有氣質好美
的確很美 :)
非常實用！
謝謝您，也歡迎分享與身旁親友，大家一起健健康康～
推薦的早餐組合好讚！！
請問醫師會否拍攝片段講解一下吃微波爐食品及其微波輻射會否影響健康？謝謝。
這的確是個有趣、值得探討的議題，感謝提供，謝謝 :D
微波輻射很早以前就被證實會對人造成影響 但是是你要在前面站好幾分鐘才會 所以基本上不會對人體造成任何影響 他的微波的輻射非常少 沒人會在微波前面微波10分鐘（站著
很多都很好吃但都很貴吃不起😭
原來真的有人會買便利商店的筍子跟玉米筍
如有健康上相關的問題，歡迎來越功能醫學諮詢唷
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不會建議當作 "日常" 飲食，但不啻是另一種方便的外食選項。
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謝謝你們營養組合分享🥹
想回饋一下用詞🥺
「便利店」不是台灣也非日本用語，它是中國用語。不是說不能用，只是下意識了其他國家的用法，可能會有誤導的疑慮。
這僅是我個人立場與意見，供參考，再次謝謝你們❤。
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所以只能用台灣或日本這種「政確」用語？
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蔬菜、豆漿的確含有碳水，但一般人吃超商，蔬菜蛋白質容易攝取不足，適當攝取往往利大於弊。且蔬菜碳水大多為纖維，不會導致血糖上升與發胖，等於 淨碳水net carbs (碳水 - 纖維) 不高，可以多吃是沒問題的。至於水果、奶類、主食，碳水含量就偏高，用替換/搭配的原則，比較容易搭出多變的飲食組合。
吃的健康真的好貴.....
應該是說 吃的方便又要健康 就很貴
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是的～因此營養師在影片中有強調鈉含量需留意～
我都只能吃便利商店了 我還在乎健康？
超商現在是有錢人在吃的
真的不便宜，只能說是便利的代價了
栗子吃了不會飽啊
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