減肥時嘴饞可以吃什麼零食？醫師開箱給你看！｜越診所 x 陳君琳醫師

#減重 #減脂 #零食 #嘴饞
人難免都會遇到想吃零食的時候
尤其是正在減重的路上更容易想吃
今天準備了很多減重時會吃的零食
還有陳醫師的私藏零食來開箱給大家看
幫大家分析這些零食，真的要吃該怎麼吃會比較好？
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00:00 預告
00:12 減脂時嘴饞的解決方案
00:35 飲食上增加飽足感的方式
03:38 常見可以增加飽足感與滿足感的食物
10:38 感覺很健康，但實際上很危險的食物
#功能醫學 #陳君琳醫師 #越診所
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[@MrSohapatrick]

最後太可愛喔哈哈哈哈超興奮的陳醫師！已求空服朋友幫買ㄎㄎ

[@lexcellencehealth]

真心推薦，試試看！

[@user-it8bo5qc7q]

哈，希望可以把推薦的零食列出來❤❤❤（忍不住也想找，咦？還是醫師來開團😂）

[@lexcellencehealth]

哈哈，感覺真的是可以辦團購，但網拍上可以先找找，搞不好有哦

[@tingliang46]

最喜歡的是鱈魚香絲，好買又好吃👍，吃半包就滿足再大量喝水，避免納含量過高～

[@lexcellencehealth]

很唰嘴~

[@cpr0614]

鱈魚香絲也可以氣炸！ 超讚的😋

[@lexcellencehealth]

我試過，真的很讚！

[@Luca-vy5qu]

要寬的那種

[@yalingtsou9140]

最後granolo醫師好可愛興奮的說很多，後製乾脆直接快轉xdxd (超時演出😂

[@lexcellencehealth]

XDD 被發現了

[@happykid1985]

想請教陳醫師，如果我想通過閱讀來認識更多營養學和 functional medicine，請問醫師有哪幾本書是可以推薦？謝謝

[@lexcellencehealth]

Jeffrey Bland - The Disease Delusion (講述功能醫學與傳統醫學切點不同的入門書)
Peter Attia - Outlive
Sara Gottfried - Brain Body Diet
Mark Hyman
Joseph Mercola - KetoFast (這本我有翻譯成中文版 叫做 #生酮斷食)

[@doris4218]

醫師好可愛喔！

[@lexcellencehealth]

謝謝 :D

[@cclemon2235]

最後陳醫師是真的很認真推薦嗎，請問哪裡的代購有賣呢

[@lexcellencehealth]

認真推薦！網拍上好像有耶，可以找找看

[@emilyelin2205]

What’s the brand of the granola you recommended at the end?

[@user-ek1dq8dq8t]

我的82法則就是8成吃爽，2成在消化～～

[@lexcellencehealth]

啊哈

[@yamatsuki87]

飲料我還是比較喜歡無糖綠茶 (不過不喜歡喝茶的話就沒辦法了

[@lexcellencehealth]

我也喜歡

[@kiki99324]

建議可加上價格標示 讓大家知道 健康食物需要更大量的金錢

[@lexcellencehealth]

人參好難

[@user-cj4qu2uy1k]

請問醫師推薦魔芋爽嗎

[@lexcellencehealth]

完全不...

[@urobilinogen-urobilin]

可以以滷素腰花代替唷

[@sheri28111]

請問這些零食跟很甜的水果比起來哪個比較不健康

[@lexcellencehealth]

我覺得都可以，適度食用無妨。記得八二法則~

[@wan-rentai8074]

10:16 那個可可碎片是在哪裡買的?

[@lexcellencehealth]

網拍可以買到哦 搜尋 cocoa nibs 即可
(抱歉發現字幕有誤)

[@user-wu4mu3yh7t]

現撥堅果更容易過量吧？？？除非殼超級硬的那種

[@lexcellencehealth]

那個殼真的是牙齒會咬斷的硬喔

[@stussypoison]

便利商店的即食栗子也是很讚的選擇

[@lexcellencehealth]

算是不錯的澱粉選擇

[@user-vu5bf5ot2r]

之前都吃蘇打餅乾，一整天不吃其他東西，結果後來真的有瘦但過一陣子就馬上胖回去

[@lexcellencehealth]

比起蘇打餅乾的熱量，我更認為是少了其他食物的營養素導致營養失衡、代謝低落

[@user-goooddetama]

之前在加拿大的時候，他們的零嘴就是小黃瓜整根直接沾酸奶吃。酸奶保存比較麻煩且賣的地方少，不然有點懷念那味道的說。
而我目前喜歡吃莎莎醬跟酪梨醬，嘴饞的時候就生菜洗一洗，然後淋醬吃(剛好冬天生菜便宜)，就算比較高熱量的酪梨醬整罐吃完也才250卡(吃五次也吃不完呦)

[@lexcellencehealth]

好主意！我看過墨西哥 taco 店有外賣 salsa 醬，下次來試試看！但是酪梨醬就不知道哪裡買了說

[@emmachiang242]

好市多，好像有賣，小包裝的酪梨泥，可以嘗試找一下😊

[@edgelumino]

7-11 的关东煮怎么样，萝卜+海带+魔芋丝+笋 （正在吃）

[@lexcellencehealth]

其實還不錯唷！我有時也會這樣吃

[@kuan8819]

有人幫忙整理哪些不可以哪些可以嗎？

[@milkasu]

醫生皮膚好好😂

[@lexcellencehealth]

謝謝 :D

[@tinatai2242]

黃瓜沾為什麼是沾紅味噌啊

[@lexcellencehealth]

很好吃耶，試試看

[@user-by2vk7eo6x]

超多人不給小孩吃甜食，然後給他們喝養樂多??

[@lexcellencehealth]

黑人問號？XD

[@ericakuo5815]

為什麼特別說甜菊糖不生糖，不是代糖都不生糖嗎

[@lexcellencehealth]

的確是這樣沒錯

[@aquasomnia5424]

其實各種代糖是否升糖都還有爭議，實驗數據不一致。

[@urobilinogen-urobilin]

我覺得比起油炸海苔
含糖量幾乎為0
台式海苔更恐怖
每100克含70~80克糖😱
且油可增加飽腹感

[@lexcellencehealth]

感謝提出比較！的確值得留意

[@user-uh1de4xc9u]

海苔不是買小老闆的 不夠內行😂

[@lexcellencehealth]

被發現惹 😂

[@we81209]

堅果每次吃都會吃過頭 QQ 一半就消失了

[@lexcellencehealth]

超容易！我自己也會
才說要把它先拿出來才開吃

[@oldxwang9166]

仙草….是加了太白粉去凝固的喔😂

[@lexcellencehealth]

感謝提醒！不過好像還是要看製程呢，引用新聞報導如下：
林宗民解釋，仙草口感關鍵在於仙草乾熬煮成仙草汁後，添加會影響仙草軟硬度及質感的凝固劑。最便宜也最常見的凝固劑是洋菜粉，製作出來的仙草就是常在菜市場或古刨冰店看到的一大塊仙草凍；若是添加如價位較高的寒天或海藻膠，質地會較嫩且柔軟，就如現在常見的嫩仙草，與仙草凍的口感有明顯差異。

[@jyunyuan4352]

有分欸！
有一些店在賣的時候甚至會問你要不要買沒有額外勾芡的

[@tonychen1436]

魷魚絲怎麼沒介紹

[@lexcellencehealth]

有啊

[@candyslife4267]

醫師說推薦的看起來都不好吃，好吃的都不推薦ㄟ

[@lexcellencehealth]

人生好難 🥹

[@cool5522668]

可惡啊，要找代購啦!!!!!

[@lexcellencehealth]

網拍上可以先找找，搞不好有哦 😀

[@jyunyuan4352]

陳醫師推薦的都買不到這樣算是在炫耀還是在分享🤨

[@user-ne3ne5jv3s]

😂

[@lexcellencehealth]

網拍上可以先找找，搞不好有哦
如果有台灣生產，容易買又好吃的也歡迎推薦給我
我吃貨

[@emmachiang242]

I Herb ，這個國外網站好像有買蛋白質零食，鹹味的~可以Google 找一下

[@RC-xn6pe]

這集的重點：找代購

[@lexcellencehealth]

找網拍

[@cosmolee5995]

果菜汁超難喝不知道為什麼有人會喝那種東西🤢🤮🤮

[@lexcellencehealth]

青菜 蘿蔔 各有所好囉

[@michaelyang1800]

怪不得主持人那么胖！

[@lexcellencehealth]

主持人？

[@sheri28111]

請問這些零食跟很甜的水果比起來哪個比較不健康

[@lexcellencehealth]

水果還是比較優，只是果糖對脂肪肝有影響
控制攝取量還是最重要的