تمارين البطن السفلية - نظام تمارين منزلي بدون ادوات - الكرش الصغير - انواع الكرش \ فيتنس ايجبت

[@FitnessEgypt]

لمعرفة تفاصيل المتابعة اونلاين معنا ارسل لنا رسالة علي واتساب 01284542149 ، ومن خارج مصر يتم اضافة كود الدوله ‎+20
فريق عمل فيتنس ايجبت هو مجموعة من المدربين والمدربات المعتمدين وذو خبرة (ليس لدينا Gym ) ويمكنكم التعرف علينا اكثر بزيارة موقعنا www.fitness-eg.com/2023/10/blog-post.html

[@dodyflower7833]

عنجد انتو قناة كتير محترمة وكل المعلومات قائمة علي علم مش اي كلام وخلاص … شابو 🎩 لكم احلى قناة ❤❤

[@FitnessEgypt]

مش اي كرش ظاهر يبقي دهون ومحتاج لتقليل وجبات
فيه كرش ناتج عن انحناء في العامود الفقري , بنسميه كرش وهمي لانه مش مجموعه من الدهون او حتي انتفاخ في المعده
الحل هنا بيكون تمارين علاج طبيعي يؤدي الي استقامه في العامود الفقري
وضحت التمارين المطلوبه للحاله بمقاطع فيديو قصيره داخل هذا الرابط
www.fitness-eg.com/2020/06/kyphosis-treatment.html
وانصح بالمتابعه مع طبيب متخصص يكشف علي الحاله لانه وارد بعض الحالات تحتاج تعامل خاص .

[@anaana-uf6sg]

مذكرتوش لينا على الانفصال العضلي بلييييييبببز

[@نورالهدي-ر1ل6ث]

ممكن رابط المش

[@نورالهدي-ر1ل6ث]

ممكن تقولنا بعد تمارين البطن هناكل بعد قد ايه

[@shaimaaahmed3330]

ممكن تقولي طيب لو عندي حساسيه ألبان وعندي بطن بسيطه اعمل عجز ف السعرات الحرارية بردو ولا لاء

[@FitnessEgypt]

قيسي نسبة الدهون ف جسمك لو اكتر من 30 ممكن تعملي عجز سعرات
لو اقل يبقى امشي بسعراتك المسموحة ليكي
وفي كل الاحوال متهمليش التمارين خالص

[@Diamantina.8]

احلى صوت واحلى قناة استمري
ملاحظة صغيرة يرحى ترجمة بعض الكلمات باللغة الفصحى للناس اللي ماتفهمش

[@FitnessEgypt]

حاضر

[@Diamantina.8]

@@FitnessEgypt 🌹🌹🌹

[@FitnessEgypt]

ستجدين هنا كل ماهو متعلق بالرياضه والتغذيه بشكل مختلف عن باقي القنوات
وستجدي كل احتياجك الرياضي من معلومات وبرامج منظمه , كل ماعليكي هو
تحديد هدفك والضغط علي الرابط الموجود اسفل الموضوع الذي يهمك من الموضوعات التاليه :
رقم واتساب ومعلومات عن المتابعه اون لاين
www.fitness-eg.com/2016/04/blog-post.html
فيديو التطبيق العملي لبرنامج التضخيم في المنزل
th-cam.com/video/htBHxVycPbw/w-d-xo.html
فيديو التطبيق العملي لبرنامج التنحيف في المنزل للمبتدئين
th-cam.com/video/4aDfmxNLtCA/w-d-xo.html
فيديو التطبيق العملي لبرنامج فول بدي في المنزل للمتقدمين بطريقة سركت تريننج
th-cam.com/video/WGYH_vCGIkI/w-d-xo.html
نظام تمارين الجسم بالكامل باستخدام استيك المقاومه فقط
th-cam.com/video/geXVQ1ZoXdo/w-d-xo.html
تمرينات الجزء العلوي من الجسم upper body workout - ظهر , صدر , أكتاف , بطن , دراع
th-cam.com/video/qVOaoJIbMTs/w-d-xo.html
-----
حساب احتياج الجسم من البروتين
www.fitness-eg.com/2019/03/blog-post_21.html
-------------------
أفضل مصادر الدهون
www.fitness-eg.com/2021/08/healthy-fat-foods.html
أفضل مصادر البروتين النباتي والحيواني
www.fitness-eg.com/2020/06/blog-post_32.html
أفضل مصادر الكربوهيدرات
www.fitness-eg.com/2020/03/blog-post_18.html
-------------------
نظام غذائي للتضخيم غير مكلف
www.fitness-eg.com/2020/07/blog-post_19.html
أسرع نظام للتخسيس
www.fitness-eg.com/2020/11/blog-post.html
نظام دايت 1500 كالوري مجانا
www.fitness-eg.com/2018/09/1500.html
وجبات كيتو دايت
www.fitness-eg.com/2019/03/blog-post_48.html
--------------------
حساب السعرات الحراريه لوجباتك
www.fitness-eg.com/2020/06/blog-post_22.html
حساب احتياج الجسم اليومي من السعرات اونلاين "اسهل طريقه"
www.fitness-eg.com/2019/01/blog-post_28.html
--------------------
كيف نعرف المكمل الاصلي من المغشوش
www.fitness-eg.com/2020/03/blog-post_29.html
افضل مكملات غذائيه
www.fitness-eg.com/2020/08/best-supplement.html
مكمل واي بروتين
www.fitness-eg.com/2020/02/whey-protein.html
مكمل الكرياتين
www.fitness-eg.com/2020/08/blog-post_21.html
مكمل الأمينو أسيد
www.fitness-eg.com/2020/03/amino-acids.html
مكمل bcaa
www.fitness-eg.com/2020/03/bcaa-bcaa.html
-------------------
نظام تنحيف وشد "نظام تمارين ودايت"
www.fitness-eg.com/2021/08/body-toning.html
نظام 30 يوم للتنشيف في البيت
www.fitness-eg.com/2019/12/30-30.html
نظام تمارين بدون ادوات
www.fitness-eg.com/2020/02/blog-post_29.html
نظام تمارين جسم الكمثرى
www.fitness-eg.com/2020/11/Pear%20Body%20Exercises.html
نظام تمارين منزلي للعضله النائمه
www.fitness-eg.com/2020/11/5.html
نظام تمارين لتغيير شيب الجسم
www.fitness-eg.com/2020/06/blog-post_27.html
جدول تمارين منزلي للمتقدمين والمبتدئين
www.fitness-eg.com/2020/08/blog-post_30.html
-----------------------
جميع انواع ال سكوات وتأثير كل نوع
www.fitness-eg.com/2020/09/blog-post_19.html
التخلص من الألم بعد التمرين
www.fitness-eg.com/2020/09/blog-post.html
اسهل خمس تمارين تبدئي بيهم حياتك
www.fitness-eg.com/2020/10/blog-post_30.html
كيف نحول الدهون الي عضلات
www.fitness-eg.com/2020/03/blog-post_15.html
افضل خمس تمارين للخفسه " العضله النائمه"
www.fitness-eg.com/2020/11/5.html
ماذا نأكل قبل التمرين وبعد التمرين
www.fitness-eg.com/2018/01/blog-post_24.html
مدة التمرين الصحيحه
www.fitness-eg.com/2020/04/blog-post_7.html
رساله من تيته فوق سن ال70
www.fitness-eg.com/2020/02/blog-post_26.html
زيادة الاوزان والقدره علي رفع وزن أثقل
www.fitness-eg.com/2020/03/blog-post_21.html
تمارين العضله النائمه في المنزل
www.fitness-eg.com/2020/07/hip-dips.html
تمارين كارديو منزليه سهله
www.fitness-eg.com/2020/07/blog-post_83.html
تمارين تقوية الأعصاب
www.fitness-eg.com/2020/06/blog-post_20.html
التخلص من الدوالي في المنزل
www.fitness-eg.com/2020/06/varicose-veins-treatment.html
الاقوي تأثيرا علي عضلات الصدر وعضلات اللوار بدي
th-cam.com/video/6GW3Qxc60oI/w-d-xo.html
دعم فيتنس ايجبت علي باتريون بالضغط هنا
www.patreon.com/FitnessEgypt
رقم واتساب ومعلومات عن المتابعه اون لاين
www.fitness-eg.com/2016/04/blog-post.html
حساب احتياج الجسم اليومي من السعرات بورقه وقلم
www.fitness-eg.com/2020/04/blog-post_14.html

[@nermienafifi2937]

متتاخريش علينا تانى عايزين فيديوهات بخصوص نظام رمضان من أكل وتمارين والمحافظة على الشيب اللى اتعمل والخوف من تأثير العضلات والشيب بالصيام

[@نورالهدي-ر1ل6ث]

ممكن حضرتك تعملنا نظام في رمضان لتمارين زياده الارداف وحرق دهون البطن والصدر ونظام الاكل ايه والتمارين قبل ولا بعد الفطاى

[@kokyfathy58]

أفضل قناة فيتنس

[@ammouchekheira9829]

قناة تستاهل الملايين

[@Manarmounir4880]

تمارين البطن الاقي فيها صعوبة كبيرة😖

[@mariemsamouni2218]

قناة اكثررررر من رائعة معومات واضحة و مرتبة شككككرااااا تستاهل المليون حقيقة

[@fatinjazeel4270]

ياهلا اشتاقيتلكم والله ...كثير محتاجة لهذا الفديو شكراً 😘..اذا ممكن لو سمحتم تمارين نعملها في رمضان قبل الفطور لخسارة الوزن

[@نورالهدي-ر1ل6ث]

شكرا ليكي وعلي مجهودك بالمعلومات ربنا يجازيكي كل خير

[@reemsy7690]

شكرا على جهودكن احلا وافضل قناة❤❤❤❤

[@hafssahafssa-x2h]

انا عندي 50 سنة عندي مشاكل بوركي اليمين وزيادة 8 كيلو بالوزن على بطن مترهل و جوانب الضهر مترهلة كثييير ارجو الرد هل يفيد اكل ثلاث وجبات مع احترام النصايح طبعا

[@HoudaHouda-hm6yv]

شكرا حبيبتي علا المعلومات ❤❤❤❤

[@اسلاميديني-ط9غ]

جزاك الله خيرا . انا عندي ترخرخ بمنطقه الزنود اريد بعض التمرينات لشدهاوتصغيرها ولكن كل جسمي متناسق وزني كويس وانا بروح الجيم .. بس اريد بعض تمارين لشد الايدي من فوق وتضغير الايدي . ولك جزيل الشكر

[@captainlilo4911]

الموضوع سهل وبسيط انشا االه راح تخسي

[@captainlilo4911]

الموضوع ليه علاقه بتطبيق التمرين بطريقه مختلفه

[@israaahmed7498]

فيديو جااامد
عودا حميدا💓💓💓

[@نورالهدي-ر1ل6ث]

ممكن حضرتك عاوزين تمارين بطن لانزلاق الغضروف وتكون امنه

[@lemyabnsltn7356]

أروع قناة

[@omarsherif6461]

شكرا جزيلا على هذه الفيديوهات المقدمه

[@نورعلي-ض3ض3د]

اذا سمحتي عاوزين تمارين تضخيم لاصحاب الانزلاق

[@لؤلؤة-ظ5ت]

من فضلك اختي الكريمة بحثت عندكم عن نصائح للحامل و الرياضه للحامل مالقيتش اي فيديو للحامل من فضلكم عايزين نصائح و ازاي مانبطلش رياضة في فترة الحمل .....بستفيد قوي من معلوماتكم مستنية فيديو للحوامل بفارغ الصبر شكرا مقدما

[@captainlilo4911]

لازم تسالى الدكتور بتاعك الأول

[@rosey2884]

قناة ممتازة شكرا جدا

[@AberDesoky]

‏‪2:04‬‏ انتي وهم كنتي فين مني انا من امبارح مش بعمل حاجه غير اني بسمع فديوهاتك

[@clarxxww]

شكراا

[@قبلالرحيل-ف5ق]

ممتااااااااااازين

[@حورالجنان-ل8ث]

ايوه 😭😭😭
منطقة الصدر بقت نيله 😭

[@ضوءالشمس-ك6ق]

مرحبا
يعطيك العافية انا كرش مترهل بشكل سيء
ماهو الحل ارجو التوضيح بفيديو

[@جنةالرحمن-ط2ن]

جميل

[@bosbos9636]

عندى خشونه بااركبه والخافسه لازم تمارين فبها تحريك الركبه😢

[@FitnessEgypt]

شوفي الدكتور اللي متابع حالتك اساليه الامور الطبيه ماليش اني اتدخل فيها يعني

[@ranaorabi7008]

ايه التمارين المطلوبه بخصوص قطع فى غضروف الركبه

[@FitnessEgypt]

الف سلامة عليكي
استشيري الدكتور اللي متابع حالتك وهو هيوجهك بالتمارين اللي تناسبك الامور الطبيه والتشخيصيه ماليش اني اتدخل فيها

[@bisa9301]

حلو 👍👍👍👍

[@الجوهر-ه6ح]

تحياتي من المغرب
سؤال هو ممكن الدراجة هوائية الثابتة تساعد في ازالة دهون البطن

[@durahnatt]

8:04

[@ranaelhoty8865]

انا نشف وألعب مقاومه حديد و سويدي و كارديو هل هذا صح او خطأ للعلم حب ان طلع مؤخرها و خفسها و نقص بطن واجنب وصدر

[@samblk-fl6ft]

أين هو رابط فيديو تصحيح اعوجاج الظهر ؟

[@سلوىيونسخليل]

اني عانيت من ترهل صدر يشكل مو طبعي بطن خست بس مو بشكل كامل

[@ahmedmaasoda2881]

طب لو عندى حسسيت لكتوز مشربش لبن وله جبنه تاتى

[@رونقعلي-ف7ع]

احسنتي عمري انتي روعة 😘😘😘😘

[@ahmedmaasoda2881]

طب لو عندى حسسيت جلوتين ماكلش كارب تانى خالص

[@اللهمرضاكوالجنةرباه]

وبالنسبه لللانفصال العضلي

[@FitnessEgypt]

انسب حاجه الكارديو كتير جدا
والدايت اكيد
وتمارين تشفط البطن للداخل زي تمرين الفاكيوم

[@apola1460]

حصلي ترهل في منطقة الصدر . نصحني الكوتش اني ما عملش تمارين صدر كتير . صح ؟؟؟

[@fatimaelghiyat3922]

كيف انقص كمية الاكل الوجبات

[@قبلالرحيل-ف5ق]

ممكن نعمل مقاومه خلال فترة الصيام في النهار.. ذا السؤال ابي محيرني

[@amirameroo9619]

لا طبعا مينفعش تمارين مقاومه أثناء الصيام لكن ينصح بتمرين كارديو قبل الفطار ب 20 دقيقه او نصف ساعة لحرق الدهون

[@مصطفىابوغديرابوغدير-ج5ن]

السلام عليكم انا عندي شراهة للاكل وزني كبير 95كيف اتخلص من هاذا الوزن الكبير

[@chaimaa6641]

وقف اكل

[@emyfekry3344]

لكن إذا منطقة الصدر فقدت دهون وصغر حجم الصدر ازاى نقدر نكبر الحجم تانى،يعنى تمارين المقاومة هترفع الصدر لكن مش هتكبر حجمه!
الصدر عشان يكبر لازم يكتسب دهون اللى خسرها أثناء التنشيف،،،ايه الحل بقى ياريت تردى عليا لوسمحتى

[@FitnessEgypt]

ارجعي لاخر جزء من الفيديو ( هنزود سعرات بس تدريجيا يعني 300 في البدايه بحيث نكتسب وزن زياده ) في الحاله دي زيادة الدهون بتكون خفيفه فبتدي شكل افضل كتير لكن مش بنفس الحجم السابق .

[@emyfekry3344]

@@FitnessEgypt
طيب تمام،وبعد كده نبتدى نقلل السعرات تانى بشكل تدريجي لحد منوصل لعدد السعرات السابق ؟

[@FitnessEgypt]

@@emyfekry3344 لا عند الحصول لقوام يرضيكي - هتاخدي مستوي السعرات المتوسط بتاعك بناء علي الحاله وقتها ولا تقللي ولا تزودي وتستمري في التمارين

[@emyfekry3344]

@@FitnessEgypt 😍😍😍

[@rosey2884]

من فضلك ممكن اعملها لو عندي خشونة ركبه

[@Diamantina.8]

كاينة أربطة للركب اشريها من عند الصيدلي وحاولي تقومي بالرياضة اللي ماتركزش على الركب

[@ranaelhoty8865]

أحسنتي النشر

[@AmiraNariman]

❤️🤍💚🇩🇿☺️

[@ammouchekheira9829]

قناة تستاهل الملايين