لو عندي يوم بجدولي فيه مثلًا ٣تمارين صدر و٣تمارين ظهر، الافضل اخلص تمارين الصدر كلها بعدين انتقل للظهر؟ او اوزع مثلًا ظهر صدر ظهر صدر…. عشان ما يصير اجهاد على عضله وحده اني امرنها ورا بعض
سلام عليكم انا اتابعكم و تعجبني والله شخصيتكم . سؤالي هو في فترة التضخيم متى اعرف اني ازيد السعرات هل لازم يثبت الوزن ولا لا . وكم تنصح تزيد عن سعرات المحافظة في فترة التضخيم وشكرا الله يسعد الجميع يارب ،. معاكم سيف
موضوع واسع جدا و مهم "كيف اتفادا الإصابات؟" _ماهي المغذيات المفيدة للإصابات _ماهي طريقة التمرين الصحيحة ضد الإصابات _ماهي الوسائل و الألبسة الواقية من الإصابات
نبي حلقة عن تصميم الجدول الرياضي المناسب لك وكم لازم تتمرن بالاسبوع وكم عدد الجولات المناسبة لاقصى بناء عضلي تكفوووون موضوووع مهممم جدا وفي ناس كثير تجهل ذي الاشياء
سلام عليكم انا اتابعكم و تعجبني والله شخصيتكم . سؤالي هو في فترة التضخيم متى اعرف اني ازيد السعرات هل لازم يثبت الوزن ولا لا . وكم تنصح تزيد عن سعرات المحافظة في فترة التضخيم وشكرا الله يسعد الجميع يارب ،. معاكم سيف
اذا كملت احتياجي في ثلاث وجبات في ٨ ساعات وباقي اليوم بدون أكل (طبعاً أكل كاربوهيدرات عشان لاتفكر اني كيتو 😂) لآن حرفياً هذا الوقت اللي اقدر اكل فيه .. هل بيأثر على البناء العضلي؟ وطبعاً صرت انتظر حلقتكم كل اسبوع 😍❤️
حلقة جميلة، أنا صارلي أشهر ملتزمة ب الكيرياتين صدق ممتاز وڤيتامين د لأنه عندي نقص ومن أسبوع الأوميقا ثري لنقص السمك بغذائي. كلامكم أكدلي صحة إستعمالاتي للمكملات😍👌🏻.
يا شباب ماشاء الله تعلمت منكم كثير واتباع فيكم اول باول اخوكم من ليبيا حبيت اسال بعد العودة من انقطع عن صالة الرياضه هل ادرب الجسم كله واعود تدريجيا او ايش اسوي افضل شي ...ابغا نصيحة
سؤال ليش لما اتمرن بالدامبلز تمارين ذراع ما احس بالعضلة وقت ما اتمرن ؟ ( علماً كنت احس فيها ) وليش اليوم الثاني ما احس بألم زي باقي عضلات جسمي ؟ وهل ضروري اغير وزن الدامبلز بعد فترة و أخليها اثقل ؟
تتكلمون عن تمرين العضلات في الاسبوع مرتين او ثلاث انا بالنسبه لي امرن كل عضله مره في الاسبوع يوم صدر ويوم ضهر ويوم اكتاف وزي كذا هل انا ماشي صح اولا؟ وعشان اوضح اكثر انا هدفي يكون جسمي كويس على فتره طويله مو مستعجل يعني ولاحاط في راسي اني في يوم اشارك في بطوله
الماس قينر عباره عن سكر ودهن وشوي بروتين...اشتر سنكرز وجالكسي اصرف لك ...تبي ضخامه بسعر مناسب اخلط فواكهه مع بروتين و فول سوداني وعسل مرتين في اليوم اذا وزنك نازل وماتقدر تاكل
هل التطور متعلق ب شكل جسمي؟ يعني اتطور بالاوزان فالفتره الاخيره ولكن ما اشوف ان جسمي تغير مع اني اصور كل اسبوع صورهه. آسف عالسؤال الغريب ولكن يراودنيي للأمانه واشكركم ع ابداعكم♥️ .
كل مدرب تشترك عنده وحتى اذا كان على مستوى عالي المتطلبات الي يطلبها واحد منهم eaa ويقولي لازم على سبيل المثال فيصل السليمان حتى وهو معطيك احتياجك من البروتين كامل فكيف تقول eaa مب معم اذا قدرت تكمل احتياجك من البروتين
ياخي لا معليش كلامكم غير مقنع عن السكر والمحليات الصناعية أنا أعرف واحد كان ياكل سكر بعد عشر سنين مات بحادث سيارة معناته السبب كان ذي المواد الكيميائية المصنعة!!!
اكتب سؤالك وحنختار ٥ اسئلة نجاوب عليها الحلقة القادمة 😍😍🔥🔥
يفرق ادا اكلت البروتين بتوزيع بين و وجبات او اكله مره على دفعه او دفعتين كبيره
كيف اعرف ان سعرات التنشيف حقتي صارت سعرات محافظتي واحتاج اني اغير فيها (وبالرغم ان الوزن ثابت على الميزان بسبب بناء العضل وخسارة الدهون بنفس الوقت )
لو عندي يوم بجدولي فيه مثلًا ٣تمارين صدر و٣تمارين ظهر، الافضل اخلص تمارين الصدر كلها بعدين انتقل للظهر؟ او اوزع مثلًا ظهر صدر ظهر صدر…. عشان ما يصير اجهاد على عضله وحده اني امرنها ورا بعض
سلام عليكم انا اتابعكم و تعجبني والله شخصيتكم .
سؤالي هو في فترة التضخيم متى اعرف اني ازيد السعرات هل لازم يثبت الوزن ولا لا . وكم تنصح تزيد عن سعرات المحافظة في فترة التضخيم
وشكرا الله يسعد الجميع يارب ،. معاكم سيف
موضوع واسع جدا و مهم "كيف اتفادا الإصابات؟"
_ماهي المغذيات المفيدة للإصابات
_ماهي طريقة التمرين الصحيحة ضد الإصابات
_ماهي الوسائل و الألبسة الواقية من الإصابات
اتمنى تضيفون المصادر الي تكلمتو عليها عشان الواحد يتعمق فيها اكثر
ياخي شكرا لكم كمية معلومات في القناة ذي في كل حلقة تطلع بكمية معلومات جبارة الله يزيدكم علم و معرفة ❤
ما شاءالله لو كان زر الإعجاب قابل لضغط مليون مرة لضغط . استمرووو موفقين جزاكم الله خيرا 🙏
this is becoming my fav show , even more than any netflix show haha . love you guys and nice video !
والله انك مظلوم من ناحية المتابعين والمشاهدات بس تكفى لا توقف واستمر والله نستفيد منك كثييير الله يوفقكم وين ماكنتوا ❤️
شكرا لمتابعتك ووقتك الثمين ونتمنى نفيدك اكثر الحلقات القادمة
@@onthebench_ الله يسعدك ❤️❤️❤️❤️
وضعي و انا طول الحلقة اعد كم مرة محمد مسعود قال " حط في بالك " 😂😂😂🤍الله يسعدكن يا رب و يوفقكن
ختمت البودكاست لدرجة قاعدة ارجع للمقاطع القديمة🫡
ثنائي جبار وحلقة عظيمه شكراً لكم 🙏
💪🏽❤️
يعطيكم العافيه مواضيعكم هي الاحتياج فعلا للاشخاص ،
توني مخلص الحلقة واتفاجئ بحلقة بعدها بس 😂😂💔
لازم تتابع اول باول
حبيتكم والله رفع الله قدركم
ماهي الفيتامينات و المعادن الأساسية للرياضي اللي تخليه نشيط و يمارس التمارين بكفائة أفضل و اللي تعالح الام و اصابات المفاصل و العضام ...الخ وشكرا🙏🏻
عاداتي وتقاليدي اشوف حلقاتكم🥰
والله توني ابي ابحث عن الموضوع ذا طلعت في وجهي ❤️❤️
اول شي حاب اشكركم على المعلومات العظيمة اللي قاعدين تقدمونها
ثاني شي سؤالي افضل طريقة لحساب البروتين اللي احتاجه سواء كنت ابي اضخم او انشف
الله يعطيكم العافيه يارب مشكورين على هذا المجهود و نشر العلم ان شاءالله بميزان حسناتكم يارب
ZMA عليه سواليف كثير يا ليت تفيدوننا
أتمنى تتكلموا على تمارين مرونة لاعبين الباورلفتنج 🌹🌹
هل مقاومة انسولين تاثر على هرمونات اخرى وعلى بناء العضل
نبي حلقة عن تصميم الجدول الرياضي المناسب لك وكم لازم تتمرن بالاسبوع وكم عدد الجولات المناسبة لاقصى بناء عضلي تكفوووون موضوووع مهممم جدا وفي ناس كثير تجهل ذي الاشياء
شوف الحلقة رقم 2 نزلو عن هذا الموضوع
سلام عليكم انا اتابعكم و تعجبني والله شخصيتكم .
سؤالي هو في فترة التضخيم متى اعرف اني ازيد السعرات هل لازم يثبت الوزن ولا لا . وكم تنصح تزيد عن سعرات المحافظة في فترة التضخيم
وشكرا الله يسعد الجميع يارب ،. معاكم سيف
اذا كملت احتياجي في ثلاث وجبات في ٨ ساعات وباقي اليوم بدون أكل (طبعاً أكل كاربوهيدرات عشان لاتفكر اني كيتو 😂) لآن حرفياً هذا الوقت اللي اقدر اكل فيه .. هل بيأثر على البناء العضلي؟
وطبعاً صرت انتظر حلقتكم كل اسبوع 😍❤️
مشكورين على الجهد بس ياليت ماتقاطعون بعض خاصه احيان احد منكم يسترسل وقبل توضح الصوره تنقطع السالفه
اتفق، لاحظت محمد وايد يقاطع
حلقة جميلة، أنا صارلي أشهر ملتزمة ب الكيرياتين صدق ممتاز وڤيتامين د لأنه عندي نقص ومن أسبوع الأوميقا ثري لنقص السمك بغذائي. كلامكم أكدلي صحة إستعمالاتي للمكملات😍👌🏻.
يا شباب ماشاء الله تعلمت منكم كثير واتباع فيكم اول باول اخوكم من ليبيا
حبيت اسال بعد العودة من انقطع عن صالة الرياضه هل ادرب الجسم كله واعود تدريجيا او ايش اسوي افضل شي ...ابغا نصيحة
20:19 هذا اسمه بروتين h2o
منورين 🔥🔥🔥
اتمنى شرح عن الالكترولايت
ياليت تتكلمو هل الوزن مهم لبناء العضله او فقط مقاومه الوزن بوزن متوسط
أساطير🎉
والله على استخدامي المكملات ماحس بالفرق اللي يذكرونه الناس، يا انهم هما فعلا كانو في مرحلة سيئة او الوضع نفسي 😶
20:50 ماشاءالله بس باقي يرفع الاثقال عني
فيه مكمل مستغرب انكم ماتكلمتوا عليه، ايش رايكم في مكمل alpha lipoic acid ؟؟ ايش فوايده وايش اضراره ؟
يا شباب كيف نتعلم نقراء دراسة
اشعار عبارة عن سعاده 😭✌️✌️✌️بس سؤال كوتش افزعني الجيم زحمة مررره ايش اسوي و مش عذر عندي هدف اني اتمرن اليوم 😅
الأول و الشاهي جاهززززز
هل تقدر تزيد عضل أثناء التنشيف اذا كنت مبتدأ
ايش رايكم في سترولين و بيتا بالانين
وين مستر برزدينت امس شفته معاكم عالبنش فالسناب
شكرا شكرا شكرا لكم
سؤال ليش لما اتمرن بالدامبلز تمارين ذراع ما احس بالعضلة وقت ما اتمرن ؟ ( علماً كنت احس فيها ) وليش اليوم الثاني ما احس بألم زي باقي عضلات جسمي ؟ وهل ضروري اغير وزن الدامبلز بعد فترة و أخليها اثقل ؟
اقري عن الزيادة التدريجية
هل البروتين الموجود في مصادر الكارب تنحسب في جرامات البروتين اللي يحتاجها جسمي والعكس مع الكارب الموجود في البروتين
سؤال غريب شوي .... نعرف أن جرعات المكملات والادوية تختلف حسب كتلة الجسم وحجم العضلات ماعدا الكيرياتين ينصح ب 5 جرام لجميع الاشخاص السبب ؟
.
حسافة ما حطيتوا مراجعكم بالحلقة هذي 😔 كان ببالي أخذ منها لبحث مادة عندي اسمها تغذية رياضيين انقهرت😂 يالله خيره
تتكلمون عن تمرين العضلات في الاسبوع مرتين او ثلاث انا بالنسبه لي امرن كل عضله مره في الاسبوع يوم صدر ويوم ضهر ويوم اكتاف وزي كذا هل انا ماشي صح اولا؟ وعشان اوضح اكثر انا هدفي يكون جسمي كويس على فتره طويله مو مستعجل يعني ولاحاط في راسي اني في يوم اشارك في بطوله
الكرياتين هل هو حمض اميني وهل هوا اساسي وهل فعلا يستحق
مبدعييين👍✌
هل زيادة العضلات بالجسم تعتبر صحية؟
طيب حبوب omg 3 ينفع اخذهم يوميا اذا انا اكل سمك نادر ؟
حلقة رهيبه ماحسيت بالوقت استمروو بارك الله فيكم عندي سؤال الاوميقا 3 في دراسه طلعت تنفي فوائدةه أذا اخذته حبوب ياليت تطلوعون عليها وتفيدونا في الحلقات القادمة
اخيييراا يازييزو
الماس قينر عباره عن سكر ودهن وشوي بروتين...اشتر سنكرز وجالكسي اصرف لك ...تبي ضخامه بسعر مناسب اخلط فواكهه مع بروتين و فول سوداني وعسل مرتين في اليوم اذا وزنك نازل وماتقدر تاكل
سؤال:هل يفرق اذا اكل كارب في ليل؟
لا الاهم هو الكمية
التونه فيها زيت سمك؟
اريد اعرف علاقة بناء عضل و كيتون
ليش دايم عبدالعزيز يشرب بيده اليسار اللي لابس فيها الساعه المفروض يشرب باليمين
هلا والله
نتمنى لك مشاهدة ممتعة ومفيدة
الافضل
الفكره حلوه وفيكم الخير والبركه ، بس ضروري تختصرون جدا بالمقاطع وتركزون على موضوع واحد بكل مقطع
هل اقدر اوفر الكرياتين من اكلي؟ يعني لو اكلت لحم مرة بالأسبوع تعتبر كافية بدل ماشتري الكرياتين؟
لا بتحتاج كميات عالية من اللحوم
عندي سؤال الكرياتين انتشر قبل فتره واحد قول انه سبب مشاكل صحه لبعض المحترفين وسببلهم فشل كلوي ولازم تاخذه بس لما تكون داخل ستيج
اللي قال كياس باختصار
@@Mohammed_lifts كنت بشتري كل شوي يطلعلي يقول لحد يشتريعهه مضر
فيه سؤال ببالي ما لقيت له جواب الحين الولد اذا وصل لنسبة دهون 5 فهو خطير طيب البنت كم نسبة الدهون الخطيره لها وممكن تسبب موت
هل التطور متعلق ب شكل جسمي؟
يعني اتطور بالاوزان فالفتره الاخيره ولكن ما اشوف ان جسمي تغير مع اني اصور كل اسبوع صورهه.
آسف عالسؤال الغريب ولكن يراودنيي للأمانه واشكركم ع ابداعكم♥️ .
سلسلة جداً جداً مفيدة بس أتمنى أي واحد فيكم لما يتكلم يطالع في الكاميرا عشان احس انكم تخاطبونا مو تتكلمو مع بعض😂 مدري بس أحس مرة يفرق معايا
عبدالعزيز ماخذ سكوب preworkout قبل الحلقه 🤣
صاحي انت ساعه المقطع لا حبيبي اقصر اشوي خله ٢٠دقييقه واثق ان فيه احد بيشاهده كامل
فيه صوت مزعج بالخلفية احسب اذني تصفر بس شكلو صوت المكيف عندكم اتمنى من حضرتكم حل هذه المشكلة لانو مره تزعجني وانا اسمع لكم 💔💔.
اشربو الشاهي باليمين 🥰
Half caffeine 4-5 hours not 8.
اغلب الناس كذا ٥ ساعات الهاف لايف
كل مدرب تشترك عنده وحتى اذا كان على مستوى عالي المتطلبات الي يطلبها واحد منهم eaa ويقولي لازم على سبيل المثال فيصل السليمان حتى وهو معطيك احتياجك من البروتين كامل فكيف تقول eaa مب معم اذا قدرت تكمل احتياجك من البروتين
الحلقه الجايه نبي شاهي بالحليب 😆
نشوف محمد المسعود عاد
انا اعرف ان كرياتين من اهم مكملات بس ما اقدر اخاده طعمه كأن رمل وماي مقرف يعكر مزاج
حطه مع عصير بكل بساطه
ماذقت القلوتامين شكلك 😂
@@ragnar3310 مكمل ماله فايده الصراحه تقدر تاخذه اذا تكمل احتياجك من البروتين
تاخذ جينات خالك الي مايعضل😭😭😭😭😭😭😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
اول
ياخي لا معليش كلامكم غير مقنع عن السكر والمحليات الصناعية أنا أعرف واحد كان ياكل سكر بعد عشر سنين مات بحادث سيارة معناته السبب كان ذي المواد الكيميائية المصنعة!!!
فعلا كلام مقنع🤣🤣🤣🤣🤣
الكفر😂😂
وات ذا فاك 😅،حاول معاد تقولها ، كانك بنقالي يتكلم يسعودي 😄
رحت اسويلي شاهي والله 😂
عادات وتقاليد😆
الكفر😂😂