ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
١٠ خرافات منتشره عن التمرين | بودكاست على البنش
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ส.ค. 2024
- شكرا لك لمتابعتك ووجودك معنا! لو اعجبتك الحلقه تأكد انك تشترك بالقناه و تفعل جرس التنبيهات عشان يجيك اشعار اول ماننزل لك حلقه جديده
وكمان خلينا متواصلين بشكل يومي
عالانستقرام
/ onthebench.sa
التويتر
/ onthebench_sa
رابط الديسكورد
/ discord
قناة على البنش مقاطع قصيره و مختصره
/ @onthebenchclips
بودكاست على البنش هو بودكاست رياضي يلمس اغلب المواضيع عن التمارين و التغذية حسب الدراسات و الادلة العلمية بشكل شفاف جدا و بدون مجاملات. من تقديم الكوتش عبدالعزيز دلحي و الكوتش وبطل المملكة في رياضة البورلفتنق محمد المسعود
لاتنسى تسوي لايك وتشترك بالقناة وتفعل جرس التنبيهات عشان توصلك الحلقات الجديدة بشكل اسبوعي وتشارك الفديو مع شخص حاب انه يستفيد منه كمان.
وشاركنا بالتعليقات ايش المواضيع اللي حاب نتكلم عنها مستقبلا.
تابع عبدالعزيز دلحي:
انستقرام: / abdulazizdalhi
يوتيوب: / @abdulazizdalhi
تابع محمد المسعود:
انستقرام: / mohammed_lifts
سنابشات: / mohammed_lifts
شكرا لكم لمتابعتكم ودعمكم و نشوفكم الحلقة الجاية.
عدد عائلة على البنش وقت تنزيل الحلقة
15500
اخ و اخت
00:00 | المقدمة
01:20 | اسئلة المتابعين
10:19 | مصدر انتشار الخرافات عن التمرين
18:04 | خرافة التمرين حسب الألياف العضلية
22:34 | خرافة اهمية البامب للبناء العضلي
24:59 | خرافة اهمية الم العضلات بعد يوم تمرين
27:37 | خرافة الإطالات قبل وبعد التمرين للحماية من الإصابات
31:46 | خرافة الجاكوزي البارد يساعد على البناء العضلي والاستشفاء
35:14 | خرافة الكارديو يحرق عضلات
39:24 | خرافة التمرين لأيام أكثر تعطيك نتائج أفضل
41:41 | خرافة السكوات و الديدليفت تزيد من هرمون الذكورة/تستوستيرون
43:44 | خرافة اهمية الكارديو لإنقاص الوزن
47:30 | ختام الحلقة
فهرس للحلقة ..
0:00 فقرة أسئلة المتابعين
10:05 مقدمة عن كيفية انتشار الخرافات
18:02 الخرافة الأولى
يعطيكم العافية شباب .. حلقة مفيدة
اذا ممكن تجنب السوالف الي مالها داعي اختصار لوقت الفيديو للاسف ماقدرت اكمل المقطع سوالفكم خارج الموضوع اكثر من المحتوى
اقتراح : جيبو فرقد الجبوري وشكرا 💙
يعطيك العافية شرح كافي وشافي
اعتقد انكم ذكرتوا 9 خرافات وليس 10 اذا ما خاب ظني
الخرافات المنتشرة عن التمرين :-
1- لاتتمرن حسب الالياف العضلية .
2 - ضخ الدم (pump) في العضلة مهم للبناء العضلي .
3- إذا ما حسيت بألم بعد التمرين يعني تمرينك راح على الفاضي .
4- الاطالات مهمة قبل التمرين وبعد التمرين لتخفيف آلآم والتقليل من الاصابات .
5- الجاكوزي البارد يساعد على البناء العضلي والاستشفاء .
6- الكارديو ممكن يحرق عضلات .
7- اذا لعبت ايام اكثر وبذلت مجهود اعلى ححصل على نتائج افضل .
8- الاسكوات والديدليفت يزيد من هرمون الذكورة( التيستستيرون) .
9- لازم تلعب كارديو لخسارة الوزن .
شكرا سليمان لوقتك، صحيح فيه وحده قررنا نكسلها جوا التصوير
عاش بجد اتمنى حلقات عن التغذية والتضخيم اكتر
ابشر وشكرا لك حسام لوقتك ومتابعتك
الله يقويكم ويكتب اجركم تابعت الحلقه ثلاث مرات من كثر المعلومات المهمة
اعشق قناتكم واتابعك بكل مكان استفدت كثييير استمروا
شكرا لمتابعتك وثقتك ساره
ابدعتوا يا شباب عساكم على القوة
أحس الفيديو خورافي بسم الله نبدأ
معلومات حلوة و نفيدة❤❤
و لكن ستر العورة واجب و محرم اضهارها
أخيرًاااا
أخوكم بوفايز
حياك الله بوفايز ومشاهدة مفيدة وممتعة
في وقته 🔥🔥🔥
31:00
هل هذا الكلام ينطبق على الجميع ؟ حنا قبل كل تمرين ناخذ من ٥ إلى ١٠ دقايق سيكل او سير ، وانا اكره الفقرة هذي 😅
موفقين والى مزيد من الابداع
على سالفة الخرافات ، كان عندي اعتقاد لفترة طويلة ان لازم بعد التمرين على طول اكل بروتين لان اكون هادم عضلاتي بالتمرين فأذا ما اخذة بروتين بعد التمرين العضلات ما تحصل بروتين فاخسر عضل 🙂
استضيفوا منصور الغامدي 🌹
عندي سؤال انا اذا بتمرن جولة وحدة لعضلات الرجل الخلفية بتتشنج الرجل الخلفية (الهامسترج) لمدة ٣ ايام بس جولة وحدة وتكون RPE8 ايش الحل؟
اشتري عكازات ؟ 😂
انا نفسج على طول شد ولا أستطيع إكمال تمرين الفخذ الخلفي والظهر السفلى على طول شد...
@@user-wi4yz8nu6g المشكلة انه اذا لمست العضلة بتتشنج شهر 😅😂
+ اسمك حلو 🤝
كنت اتفرج على الحلقة … ونمت بدون ما اشعر … ودخلت معكم داخل الغرفة وجلست معكم استمع لكم (احلام سعيدة)😂😂😂😂
ياكذبك كذباه
@@sultanaziz9428 مسكين الله يعينك على نفسك
مبدعين
حتى انا موعد نومي بس لازم اتابعكم
يعطيكم العافيه
اذا علي اختبرات وضغط اقدر اروح النادي ٣ ايام ب الاسبوع عشان احافظ على مستوياي وعضلاتي
والله زيك ياليت يجاوبون عليك
@@user-xk1re7yn3f الله يوفقنا اول شي لاكن لقيت الإجابة العب P P L دفع سحب ارجل وعطها حقها اسبوعين ثلاث اسابيع الين تخلص اختبرات وبعدين ارجع اجلد النادي
هل معدل نبضات القلب ياثر على الحرق وهل صحيح اذا زادت عن حد معين ممكن الجسم يبده يهدم عضل وتحياتي الكم
انا باور لفترز هل لازم العب تمارين الكور ولا هي مع الثلاث رفعات تقوى
ايش سبب الالم بالكتف اذا مسكت البار في السكوات، لاحظت انه يزيد اذا وسعت القبضة ويختفي اذا ضوقتها بس في المقابل يقل الثبات
بخصوص الجاكوزي كبار الكباتن قال اذا بتستخدمه يكون ف يوم الراحة مش بعد التمرين
كيف اتجنب الهدم العضلي بعد القطعه
انا كان وزني ثابت شهر كامل وانا قاعد انشف وكان ٩٧ فجاه قررت افتح بالاكل لمدة يوم كذا بذون سبب المفاجاه اليوم الي بعده نزل وزني الى ٩٦ قلت طبيعي وعادي بعدها بيومين احصل وزني صار ٩٥ نزلت كيلوين في ظرف اقل من اسبوع هل هذا طبيعي ؟
ذحين دكتور كريم علي صار يستخدم الدراسات لمصلحته ؟؟ كل كلامه عن التغذيه انا اتابعه واتابعكم واحترمكم اتمنى منكم الإنصاف والمصداقيه
يبي يبيع على ظهور الناس الله يهديه يكذب على الناس أو أنه غير متمكن شفت له كلام عن الحليب وكان هبد بهبد وش حداً على واحد يكذب والله المستعان
إن كنتي جادة بالتبين تعلمي لغة إنجليزية وطريقة قراءة الدراسات،وتوكلي على الله وممكن تخصص ثاني له بالطب (:
اتمنى تتكلمون على البوش بول لقز
رأيكم في السكوات شوز للي عندهم femur طويلة؟ هل تساعد بانها تخلي الظهر upright اكثر؟
شكراً يا أساطير 🤍
الشركة الي هي هدفها تسويق وبيع كاتبين ع منتج الكرياتين ممنوع لتحت ال ١٨ سنة وانت تجي تقول اخذوه ماله ضرر!!!
مع إحترامي له سؤال غبي
هل اقدر ابدأ تمرين وعمري ٢٨!!!
من متى والرياضه يحكمها عمر وحتى لعبه كمال الاجسام لجميع الفئات العمريه بالله فكر قبل لا تكتب سؤال المضحك
اتمنى تسوون حلقة مع نور الزين
حرام واحد يسوي بنش ٢١٠ ماتستضيفونه اقل شي استضافة تكريمية
في اشاعه منتشره ودخلتني بنقاش طويل مع لاعب كروسفت ، هل صحيح انه برياضه كمال الاجسام الشخص يوصل لجسم معين واوزان معينه ما يقدر يزيدها الا بمحسنات اداء ؟
جسم نعم اوزان نعم ولا
يقدر يزيدها بس الزيادة تكون بطيئه جدًا هذا من ناحية اوزان، اما جسم هذا يعتمد على حدك الجيني بس اكيد فيه مرحله يصير تطورك جدًا بطيء
@@CineVa_7 طبعاً الشخص كل ما تطور برياضه يصير تطوره ابطأ ، بس انا اذا زدت الاوزان ونفس عدد الجلسات والعدات بيزيد الحجم التدريبي واذا زاد الحجم التدريبي اكيد بيتطور الجسم ، انا سؤالي هل ممكن الواحد يوصل الى حد ما يتطور فيه نهائيا ؟
@@jassimessa3910 ممكن تطيح اوزانه ومايقدر يرجع يشيلها وهذي غالبًا تصير بالاربعينات وفوق يبدا هرمون التيستوستيرون ينزل من اعلى مستوياته ، بس بالنهاية مافيه اجابه صريحه ان الشخص مايقدر يزيد ابدًا وبنفس الوقت الاجابه ماراح تحقق لك منفعه الين ماتجرب وتشوف قدراتك
سلام عليكم ابي اقترح عليكم اقتراح هو راح راح يفيد المتابعين الاقتراح هو وانكم تسوون قناة جديده وتنزلون فيها مقطع اقل من دقيقة يعني مقاطع قصيرة تكون هذه القناة خصيصا لحرق الخرافات
لأن هذه الأيام الخرافات مرة كثيرة عن الحديد .
الوصف يبي له تعديل عددنا 16100 😂😂
البار قبضة مفتوحة للعضلة الخارجية و المغلقة للداخلية صحيح و لا خرابيط !! لانو شخصيا يٶلمني المرفق لما افتح كثير
هبد
@@mohammadkhaled6815 التفسير العلمي لو في ??
@@karimhajlaoui5131 شوف الفيديو كامل th-cam.com/video/nl50cFU_bFk/w-d-xo.html
@@karimhajlaoui5131 انت عشان تركز على اي راس من عضلة الباي سبس المهم مكان ايدك وين خلف جسم او امام جسمك مش على عرض اليد ومستحيل انك تقدر تعزل راس عن الثاني كلهم راح يشتغلوا لكن بنسب مختلفة وراح اعطيك دراسات 💙
@@karimhajlaoui5131 بتمنى تشوف الدراسات وتقرا عشان ما اكون مثل دكتور بيرج وعشان لو انا طلعت غلطان نبهني لاني ممكن اكون غلط وممكن صح احكم بنفسك وشكرا لوقتك 💙🤝🙏
جيبو اسلام ابو عوف شخص اسطوري
بدينا بالعناوين التجاريه
واضح أنك ماتدري وين الله حاطك 🙂 !
احس لو شافنا بالشارع بيضربنا ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
34:37
فيه مصطلحات المبتدئين م يعرفونها ترجمي كل كلمه خلونا ناخذ معلومات ! 🫠 + شكراً لكم
يامحمد ظلمت نفسك عندما ظلمت د كريم علي فهو لايبيع مكملات ولايدعو للشراء ولايوجد سوى منتج واحد يحمل اسمه وهو الشلاجيت كما انه يكرر دائما انه لاداعي لشراء اي مادة يتكلم عنها الا لمن يحتاجها فقط .. حاول تتواصل معاه لكي يحللك
الشخص يبيع الوهم , واغلب مقاطعه مليئة بالخزعبلات ومسنودة بمصادر ركيكة
اتمنى تتكلمون على البوش بول لقز