Dieta odchudzająca 1700kcal *pyszne i sycące dania*
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 ก.ย. 2020
- Przed Wami kolejny zestaw posiłków przedstawionych zgodnie z moją filozofią :) Dania te dostarczają masę składników odżywczych, ale co najważniejsze nie pozwalają się nudzić realizując dietę prowadzącą do efektów.
*KSIĄŻKA DLA KOBIET - jadłospisy, przepisy, plany treningowe:*
trenertv.pl/produkt/w-dobrej-formie-wersja-papierowa-przedsprzedaz-premiera-10-10-2020/
-10% na zakup z kodem: PAULINA
POSIŁEK 1:
500 kcal | 28,7 g białka | 22,6 g tłuszczu |46,3 g węglowodanów
-3 jaja rozm. M,
-45 g mąka pszenna typ 500,
-14 g masła orzechowego,
-75 g kiwi,
-szczypta soli,
-erytrytol.
POSIŁEK 2:
325 kcal | 46,8 g białka | 8,5 g tłuszczu | 14,6 g węglowodanów
-192 g mięsa mielonego z piersi kurczaka,
-250 g cukinii,
-5 g oliwy z oliwek,
-150 g passaty pomidorowej,
-sól,
-papryka ostra,
-czosnek.
POSIŁEK 3:
732 kcal |63,4 g białka | 18,8 g tłuszczu | 78,8 g węglowodanów
-250 g twarogu chudego,
-50 g makaronu,
-15 g rafaelki,
-180 g mango,
-15 g migdałów blanszowanych,
-erytrytol.
PRZEKĄSKA:
141 kcal | 1,5 g białka | 9 g tłuszczu | 14 g węglowodanów
-25 g czekolady białej
Paula Kupiłam Twoją książkę. Nie mogę się doczekać aż przyjdzie. Potrzebuję ostatnio motywacji.. dobrze, że wróciłaś na YT.! ❤️
Majka Bee bardzo mi miło! Dziekuje za zaufanie ❤️
Mega pozytywna, naturalna i wesoła osoba. Takich trenerów nam właśnie trzeba.
Paulinka, zarażasz dobrym humorem.
Nie zmieniaj się.
A co do jedzenia to świetne, proste przepisy 💓💓💓
Dziękuję! Staram się dzielić tą dobrą energią :) Życie jest zbyt poważne :) a śmiech to zdrowie ❤️ buziaki 😘😘😘
Dzięki za filmik z jedzeniem, bo potrzebowałam motywacji. Trzymanie diety to dla mnie duże wyzwanie ostatnio.
Bardzo lubię Cię oglądać, masz w sobie dużo spokoju i fajne poczucie humoru. Książka zamówiona 🤩 pozdrawiam
Kamila wolak myślę, że nie tylko Tobie ciężej trzymać dietę w tym czasie, więc głowa do góry ❤️ ten jadłospis powinien Ci pomóc.
obiecuję, że będziesz czuła po nim sytość :) danie nr 2 z cukinią wpisało się na stałe od paru tygodni do mojej diety i jest to mój game changer - zwłaszcza w momencie kiedy miałam okres - pozwolił mi utrzymać apetyt w ryzach, ale jednocześnie wpadła też biała czekolada 😇❤️
bardzo się ciesze! dziekuje za zaufanie ❤️
Ale super jadłospis! Ostatnie danie jest mega ❤️
taaaak, jedno z moich ulubionych połączeń smakow ❤️🤤😋
Cudowna z Ciebie osoba! Nie mam problemów z wagą, uwielbiam zdrowe odżywianie i intensywnie uprawiam Sport, ale Twoje filmy i tak wnoszą mnóstwo świeżości do mojego życia! Świetne przepisy, a z Ciebie, wspaniała, pozytywna Dziewczyna ♥️♥️♥️😍
jej! bardzo mi miło czytać takie słowa 😍🥰❤️❤️
dziękuję za wiatr w skrzydła ❤️ buziaki 😘
No jesteś wreszcie -tęskniłam.
milo czytać 🙏❤️ też tęskniłam! ❤️ dziękuję za obecność 😘
Super pomysł z książką, gratulacje. Kupię przede wszystkim ze względu na treść i zaufanie do Pani Trener. Jestem zdania iż warto i powinno się wspierać takie Talenty i ich rozwój :)
Dziękuję serdecznie ♥️🙏
Bardzo mi miło i dziękuję za obdarzenie mnie zaufaniem ❤️
Super żarełko 🤔🤔😍😍łapka w górę pozdrawiam Ciebie i Michałka w czapce🤣🤣😋😋💪💪💪💪💪
dziękuję bardzo!🥰❤️
hehe pozdrawiamy z Michem 😘😎
Uwielbiam twoje poczucie humoru Paulina :D
Rozbawiłaś mnie z tym pieprzem :D
hehe kiedyś mnie mocno sponiewierało 😂 ,,dieta cud’’ i trauma... po super ostrych skrzydełkach z kfc czy właśnie dodatku pieprzu cayenne 😂 miałam 3 podejścia, już nie ryzykuję 😅
buziaki 😘
@@PaulinaKanclerz również Was pozdrawiam :3
Wiedziałem, że będzie pysznie 😍
Koniecznie, tak trzeba jeść 😊❤️
Spoko, fajnie się uzupełniacie z Michałem.
Pozdro z NOWEJ HUTY!
Dziekujemy 😊 pozdrawiamy z Michem❤️
Dobra robota!
Dziękuję, dziękuję bardzo ❤️♥️😘
Akurat jestem na 1700kcal wiec nowe przepisy zawsze fajnie znac :D
cieszę się, że trafiłam 😊 liczę, że wypróbujesz cały jadłospis ❤️ buziaki😘
Gratulacje z tą książką :D
Dziękuję Harry 🥰❤️🙏
Gratuluję wydania książki. Pozdrawiam
Dziękuję ❤️ Pozdrawiam serdecznie 😊😘
Warto było czekać 💓pięknie wygladasz i piękne posiłki 😍smakilotki. No to po mojej redukcji będę na zerze😀
Dziękuję Kochana ❤️❤️❤️ miło Cię widzieć 😘
Kiedy wchodzisz na swoje zero?
Ja 1-ego października na tydzien 🥰
W zasadzie coraz częściej jestem na tym zerze już hehehe albo i na dużym plusie jak wpadnie cheat day, ale potem się ograniczam 💪😀😀😀
Paulinko czy w planach jest jakaś książeczka dla kobiet w ciąży? Jeszcze nie jestem w ciąży hehehe ale książka mi się przyda 😍💪
Monika 88 hehe jak to mówią - nigdy nie mów nigdy :) ale na pewno nie powstanie w najbliższym czasie 😄 zobaczymy ❤️
💓💓💓💓
No i takiego zakończenia dnia sobie wymarzyłem film U Pauliny i dzień będzie lepszy wiadomo że będzie ogień apel o więcej filmów :)
ojjj jak miło! serducho rosnie. Dziekuje!! tęskniłam 😊❤️
a co ja mam powiedzieć codziennie 10 razy wpadałem szukać nowego filmu :)
Mega jedzonko. Co do jabłka z noża to... Tak lepiej smakuje :D
Makarony w każdej formie fajne. Najbardziej to a la bolognese z mięsem z indyka zamiast wieprzowiny z wołowiną
haha też tak myślę, że to jest główny powód fanów tej metody jedzenia - wkładania sobie kawałków jabłka do ust nożem 😂 wtedy Jablko wzbogacone jest o sekretny składnik - stresik 😅🤣 w moim przypadku na pewno, ale moja babcia to z zamkniętymi oczami mogłaby tak jeść 😂
ja tak samo! jakoś odpycha mnie od mielonego wołowego mięsa - to ze sklepu jest po prostu za tłuste, ale stek jak najbardziej 😄 ❤️
Książka już kupiona. Czekam z niecierpliwością 😁
O jak mi miło! Dziękuję za zaufanie ❤️😘 buziaki 💋💋💋
fajne przpeisy :D pozdrawiam
Serdecznie dziękuję 😊 miłego dnia ❤️
Nareszcie 😍
tak myszko 😊 kup mi coś jak będziesz wracał 🐹
@@PaulinaKanclerz 🤣👍
Muchomor Sromotnikowy kupił!!! 😃❤️
@@PaulinaKanclerz to bardzo miło 😁❤👍dziękuję za Twoje filmy 😉
Muchomor Sromotnikowy Miło!!! To ja dziękuję za wsparcie mnie i kanału ❤️
Ty to Michał masz szczęście 😉
ja też, ja też😇❤️
No wreszcie!!!! Wrocilas!witamy, witamy❤❤❤❤ps- kolor włosów inny?
Hej! Hej! ❤️😘
Ostatnio przyciemniałam w czerwcu, po marcowym rozjaśnianiu. Kolor się zmył od mycia :) Narazie mi się bardzo podoba, wiec już nic nie kombinuję😊
Dzięki za obecność ❤️😘
Makaron najlepszy najprostszy :)
czyli z dodatkiem sera i jogurtu naturalnego :)
p.s. Reklama KFC i zupek w proszku w srodku dietetycznych przepisów najlepsza :)
hehe akurat ja na to nie mam wpływu 😅 ale śmiesznie, bo to po nim mam traumę z ostrym jedzeniem 😅
taki makaron też jest, w czerwcowym dniu jedzenia.. i inne pyszne propozycje. polecam nadrobić materiał😊❤️ miłego dnia 😊
Ja jestem ciekawa tych zup z makaronu :D ale w sumie te trzy opcje możesz podzielić na oddzielne odcinki :D ja z checia obejrzę ❤️
Dziękuję! Jesień to czas zup-krem, zobaczymy co z tego wyjdzie 😁❤️ zaczynam prace w kuchni 😘
Przecudnie wyszedł ten omlet. Myślałem, że to ja jestem mistrzem omleta, ale chyba muszę oddać Ci tron!
Ojej Marcinku dziękuję 😊❤️
uznajmy, że oboje jesteśmy mistrzami w robieniu omletów 😄🤝❤️🏆
Miłego weekendu 🤗🍂
To niezłe bufory przy takiej lini 😀🤣
Taka genetyka:)
Maaaango! Maj fajworit frut💛💛💛💛 🤤
O tak, zgadzam się!!! ale Ty mi się kojarzysz z takimi egzotycznymi smakami! Przede wszystkim z ramenem ❤️😘
@@PaulinaKanclerz aaaaa 😻 ale już się skończył 😅 pożarlam wszystko. 🙈 Ja Ci nie zapomnę tego placka w gulaszu z ciecierzycy, co jakiś czas za mną chodzi 🤤
Ale fajna dziewczyna jestes👍😊
Dziekuje! Bardzo mi miło 😊❤️♥️❤️
omg nagraj proszę film o swoich włosach bo są przepiękne!
dziekuje za komplement ❤️🙏 jasne, w sumie mam trochę do powiedzenia w tym temacie, bo wychodziłam z mocno poniszczonych, popalonych włosów... jeden salon fryzjerski, a dokładniej pani mnie skrzywdziła. Uznałam wtedy, ze najlepszym wyjściem jest obcięcie włosów :)... temat rzeka, wiec mysle, ze ten film na pewno powstanie 😊❤️
Witam Paulinko. Super przepisy A Ty jesteś świetna. Zostaję na dłużej. Kochana ale mam problem. Nie znoszę cukini. Naprawdę 😖😖😖. Podpowiedz proszę czym ją zastąpić. Dziękuję, pozdrawiam serdecznie 🙂🙂🙂
Hej❤️ kochana a spróbuj zamienić na pieczarki lub paprykę :) albo połącz oba te warzywa ☺️
Buziaki ❤️
@@PaulinaKanclerz Oj tak dziękuję bardzo. Oba to moje ulubione 😍😍😍😍. Dziękuję serdecznie i czekam na każdy Twój nowy filmik. Pozdrowienia dla Michała 🙂🙂🙂
Lubię makaron pod każdą postacią i dodatkami. Nawet tylko z ketchupem 😄
ja też! W zupie, z kompotem, z serem, miesem... w każdym wydaniu ❤️🙏😂
Ty coraz szczuplejsza,a moja dieta poszła się.... 🤣🤣ale nie ma tego złego, w końcu przyjdzie czas na powrót :D
Kochana to ja czekam na Twój powrót! Koniecznie ustal widełki ;) miesiąc redukcji, a później tydzień na zerze kalorycznym.
Do zrobienia :) Powodzenia ❤️
@@PaulinaKanclerz dzięki za wsparcie i radę, buźka Kochana ;*
Jade z tymi przepisami :-)
Powodzonka w kuchni 😎🔥❤️
Skąd masz ten pojemnik w kształcie kitku? Jest piękny ❤️
Home and you :) można było kupić cały zestaw lub pojedynczo, mam jeszcze kubek i miseczkę 😄
@@PaulinaKanclerz o kurczaki tak przegapić
Czosnek też czuć dwa razy, ale nie chodzi tu o pieczenie :-) Gratuluję książki.
Kryptonim Paralela hehe ojj, były 3 podejścia 😅 za każdym razem piekło... jako czasownik i rzeczownik 😅😂
dziękuję ❤️ pozdrowienia ❤️
@@PaulinaKanclerz Fajnie to ujęłaś :) Hell i burn :) Nie ma jak się pobawić słowem, chyba moja ulubiona zabawa. Ps. Też będziesz podpisywać książki jak Michał, jeśli tak to pewnie zamówię dla siostry, jako special delivery ;-)
Kryptonim Paralela
tak, nawet z dłuższymi dedykacjami :)
wtedy po prostu proszę o wiad. na priv z nr zamównienia ❤️
i oczywiście z imieniem dla kogo, bo często książki są kupowane jako prezent 😊
@@PaulinaKanclerz Ok, jak zamówię to podeślę info, na YT lub insta ;-) Dzięki bardzo.
Najlepiej mięsko mielone zrobić samemu z piersi. Polecam ;D
TheArasss właśnie muszę kupić maszynkę do mielenia ;) super sprawa, tylko wiadomo - czasami się po prostu nie chce😅 i dobrze, ze jest ten gotowiec w postaci zmielonego już miesa 😄
Buzka 😘
@@PaulinaKanclerz Lenistwo !
Hej mam takie pytanie ile kcal ma mniej więcej ma ten omlet?? Dodam że bardzo rzadko robię omlety bo zazwyczaj się rozwalają ale dzięki Tobie na stałe zagoszczą w moich śniadaniach 😍😍dziękuję ❤️
Kochana spójrz na pierwszy przypięty komentarz (mój) tam znajdziesz wypisane wszystkie składniki i kcal poszczególnych dań - musisz tylko rozwinąć go do końca ❤️❤️❤️😊
Buziaki! 😘
@@PaulinaKanclerz dziękuję bardzo. A może polecisz jakiś darmowy program do liczenia kcal? 😊😊
@@karolinakomar6048 Fitatu 😊
Moja babcia też tak jadła 💪🤣
Haha, może w przyszłości my też będziemy tak jeść 😂😁 narazie muszę pójść do babci na korki 😄
Super przepisy 😍 kochana, a czy pojawi sie jakis filmik np. 1300kcal? Jestem malutkim karzełkiem, nawet przy treningach nie daje rady zjeść więcej niz 1200/1300 kcal 😭 zawsze można modyfikować przepisy wiem, ale taki filmik też byłby ciekawy
Hejka! Dziękuję ❤️
A do jakiej wagi dążysz? Bo ta informacja pozwoliłaby mi udzielić Ci paru sugestii ❤️
@@PaulinaKanclerz 161cm, z 60 kg chciałabym zejść przynajmniej do 55kg :)
Aleksandra Józefiak kochana celuj w 1450 kcal (nie mniej!!!) i trzymając taką pulę kalorii okresowo - w trakcie odchudzania, na pewno zbliżysz się do upragnionej wagi, ale w międzyczasie wartość na wadze może szaleć - tym się nie przejmuj ❤️
będziesz mieć efekty,
siłę na treningi oporowe, które świetnie kształtują sylwetkę,
układ hormonalny nie ucierpi na niskich kcal.
Jeżeli masz problem z przejedzeniem tych kcal, to dodaj do diety produkty, które wyjątkowo Ci smakują, najlepiej, jeżeli 70-80% kalorii z Twojej diety będą stanowić produkty nieprzetworzone, a 20-30% kalorii na produkty bardziej przetworzone, np. czekolada czy chipsy ;)
Powodzenia ❤️❤️
@@PaulinaKanclerz przerażają mnie te ilości kcal, a to wcale nie tak dużo ;( dziękuję Ci za cenne wskazówki, biorę się za robotę ❤ buziaki
Aleksandra Józefiak wiem, my kobietki mamy pewne obawy, ale nic się nie bój ❤️ będziesz miała efekty i nie ucierpi na tym Twój układ hormonalny, a nasz jest o wiele bardziej skomplikowany i wrażliwszy niż mężczyzn. ściskam ciepło ❤️
A co sądzisz o diecie keto?
hejka ❤️ dieta ketogeniczna jak każda inna działa, gdy jest stosowana długofalowo. jednak akurat w tej specyficznej, eliminacyjnej jej długotrwałe stosowanie bywa problematyczne z uwagi na aspekty społeczne, dlatego też wolę promować równie skuteczną z perspektywy efektów dietę zrównoważoną 😊❤️
💪🔥
Hejka Marcinku! ❤️ Miło Cię widzieć ❤️😊
Może jakieś danie na masę? ^^ Dopiero zaczynam i na pewno się przyda jakaś pomoc.
Serdecznie polecam te pozycje z mojego kanału ❤️😊
Nuggestsy
th-cam.com/video/VsjEf8qsjSA/w-d-xo.html
Placek ziemniaczany z gulaszem
th-cam.com/video/NDE73Cjb8Wo/w-d-xo.html
Paulina Uzdowska TrenerTV nugetsy już wypróbowane 😁👌🏻
Czy ta dieta nadaje się dla kobiety z insulinoopornością?
Tak
mniam mniam dziś moje smaki wleciały i rzeczy których dawno już nie robiłem :D ostatnio mięso i tłuszczo żerną istotą jestem zbliżającą się do keto
Hehe u mnie ostatnio codziennie wpadają piersi z kurczaka, ale dosłownie przed sekundą mówiłam do Michała, że chyba w weekend zrobię polkrwistego steka z grillowanymi warzywami, może frytkami z batata? :)
Mam nadzieje, ze coś wypróbujesz z tego jadłospisu ❤️😘
@@PaulinaKanclerz makaron i omlet jutro na pewno będzie a z twojego innego przepisu jeszcze placek ziemniaczany z gulaszem na 3 posiłek
Oo, super ❤️ uwielbiam ten przepis, zwłaszcza za udział tego chrapiącego placka ziemniaczanego 😋🤤
życzę smacznego ❤️
@@PaulinaKanclerz właśnie dlatego robię, uwielbiam taki chrupiący placek ziemniaczany do tej pory pojawiał się u mnie na nim farsz warzywny teraz będzie odmiana dzięki Tobie. I jeszcze jedno Masz absolutną rację co do czasu poświęcenia tarciu TYLKO na najdrobniejszych oczkach Wychodzi w tedy MEGA pyszny.
SEBASTIAN Żelazek ojjj tak.. opłaca się włożyć trochę więcej czasu w przygotowanie, ale trzeba uważać na paluchy 😁 ale tarka jeszcze mnie lubi, wiec nie miałam z nią przykrych doświadczeń 😄
A można zrobić omleta z mąką pełnoziarnistą?
Tak :)
czy taki omlet mozna zrobic dzien wczesniej do pracy?
Krzysztof tak :) włóż do lodówki i nadal będzie smaczny 😊♥️
i nie będzie suchy, tylko koniecznie do lodówki :)
@@PaulinaKanclerz ;)
Omlet jutro na talerzu u mnie!!
Bardzo się cieszę! Życzę smacznego ❤️😊
:)
❤️ a witam, witam 😁
Nie lepiej wycisnąć czosnek świeży?
Możesz zrobić i tak🤗
ja dałam skyr zamiast masła orzechowego i wyszło więcej polewy :D
Super opcja 👌😊 naturalny czy jakiś smakowy? :)
@@PaulinaKanclerz waniliowy :)
Do masła orzechowego dodaj sobie trochę wrzatku i wyjdzie taka fajna polewa
A dziękuje za wskazówkę ❤️😊
@@PaulinaKanclerz a proszę
Białą czekoladę to wpie***ym na raz. :D
haha 😄🤍 ja raz w miesiącu obowiazkowo 😂😅 inaczej Michu by miał ciężko, a tak z bezpiecznej odległości rzuca we mnie tabliczką białej czekolady i wracam do siebie 😂😂❤️ buzka!
@@PaulinaKanclerz hahaha, ja to myślę, że i dwie w ciągu dnia zjadłbym - na szczęście mocno się udało to ograniczyć. :D pozdrówki :)
Nie no bufet niezly
wiadomo 😎🤩👌
Nooo Paulinko. Przepraszam za swoje prostactwo, ale powiem Ci, że na miniaturce wyglądasz wyjątkowo pysznie i sycąco!
dziękuję😊🥰❤️
Ten omlet to po prostu biszkopt :)
Taaaak, taki z patelni 😃❤️
To jest 1700 kcal? o.O Przecież to wyglada na 2700 kcal co najmniej. ;)
Kochana wszystkie składniki i makro jest wypisane ❤️ nie miałabym powodu, żeby kłamać :) ❤️
Naprawdę jest tyle gamoniów, którzy nie umieją sobie zrobić jedzenia, że trzeba pokazywać co się je? Jeden dzień? Przykre to jest.
Lesiu Lew ajajaj i po co obrażać?
obierając taki punkt widzenia jaki masz Ty, nie powstawałyby np. serwisy z przepisami, czy np. piekarnie - po co tam kupować, jak można samemu kupić pole, zasiać zboże, zrobić mąkę, by na końcu upiec chleb 😅
nie każdy musi być mistrzem gotowania, a biorąc pod uwagę pęd w jakim wszyscy żyjemy takie gotowe jadłospisy z wypisanymi składnikami i policzonym makro ułatwiają życie, pozwalają zadbać o zdrowie
Paulina Uzdowska TrenerTV tak. Ja mam na myśli gamoni totalnych, a tych korzystających nie mam na myśli. Istnieje też szansa, że nie ma gamoni wówczas ich nie ma. Nie musisz się denerwować. Wierzę w każdego gamonia, że się rozwinie i nie będzie już gamoniem. Stoję murem za gamoniami a nie chcę ich obrażać.
Lesiu Lew hehe luzik ;)
myślę, że każdy z nas jest czasami albo w niektórych kwestiach nierozgarnięty 🙆♀️🙅♀️
zapraszam na kolejne odcinki 😊🙋♀️
Paulina Uzdowska TrenerTV No pewka że będę oglądał. Życzmy gamoniom odgamonienia się.
Nie rozumiem dlaczego w ogóle wyskoczył mi twój kanał w proponowanych. Jestem spaślakiem i łapka w dół za ten algorytm. Ide do maka elo dziady,
Może to jakiś znak dla Ciebie, żeby coś zmienić :)
Bo wam młodym nie wszystkim ale większości brakuje skromności gdzie są te dziewczęta i chłopcy z dawnych lat wy poza pogoni za pieniędzmi nie wiecie co to rozmowa osób bliskich relacje między sobą i dlatego wolicie jak ktoś podejmuję za was decyzje bo Polak lubi mieć bat nad sobą bez urazy najważniejsze w życiu jest zdrowie.rodzina a pieniądze na samym końcu serdecznie pozdrawiam