DIETA 1700 KCAL *SPAL TŁUSZCZ*
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 เม.ย. 2021
- Hejka! Robimy formę, nie zwalniamy :) Łapcie jadłospis:
1705 kcal 131 g białka 54,7 g tłuszczu 180,3 g węglowodanów
PYSZNY LAWASZ
405 kcal
31,6 g białka
12,2 g tłuszczu
44,1 g węglowodanów
-40 g szynka eksportowa
-65 g lawasz
-200 g pieczarki
-40 g mozzarella ser tarty
RYBKA Z FERAJNY
522 kcal
60,9 g białka
13,9 g tłuszczu
37,5 g węglowodanów
-300 g dorsz
-5 g oliwa
-170 g ziemniaczki pri z rozmarynem
-300 g pomidor
-20 g cebula
-sól pieprz, czosnek, sok z cytryny
PLACEK MOCY
638 kcal
36,9 g białka
19,9 g tłuszczu
85,3 g węglowodanów
-50g płatki owsiane
-100 g banan
-20 g odżywka białkowa ZDROWA FORMA smak słodki migdał
-15 g masło orzechowe
-5 g kakao
-1 jajo M
-4 g proszek do pieczenia
-170 g maliny
-1-2 łyżek wody
PRZEKĄSKA:
140 kcal
1,6 g białka
8,7 g tłuszczu
13,6 g węglowodanów
-25 g milkyway magic stars
Uwielbiam te pomysły twoje 👍😉pozdrawiam 👋
Hejka! Dziękuję za obecność :) oby wróciły na dobre truskawki (ale te dobre hehe), wtedy bede szaleć w kuchni 😃
Buziaki ❤️
Paulinko, jak zwykle ratujesz pomysłami 🤗 super odcinek. Pięknie wyglądasz 🤗
Hejka! Kochana dziękuję za miłe słowo ❤️ dziękuję za obecność ❤️
Super jadłospis Paula ❤️
Dziekuje ❤️🥰 buziaki!🤗
oj tak, tak, tego mi było trzeba, pozdrawiam Paulinko
ahhh bardzo się cieszę 🤗✨ miłego wieczoru ❤️
Jest subek😍
Oooo! ❤️ Dziekuje i witam na pokładzie 😄❤️
Witaj, super posiłki, najbardziej zainteresował mnie ten placek, muszę zrobić, lawasz jadłam, też fajny posiłek, także łapka w góre👍👍👍👍👍super, pozdrawiam🥰
Dziękuje za obecność i wsparcie kanału ❤️
Pozdrowienia i smacznego życzę :) 🥰
Rybka z ferajny, placek mocy🤣❤️ Kocham
Hahaha❤️😁 buzka🤗🥰
ten Michał to ma z Tobą dobrze...takie pyszności...pozdrawiam Was
oo:) dziekuje, bardzo miło:)
Pozdrawiamy z Michciem❤️
Czytasz w moich myślach ❤️dopiero ostatnio ogrnelam że jest LAWASZ😉ale nie jadłam jeszcze. Idealnie moje kaloryczne zero❤️😍😍😍
Moniś, dla Ciebie wszystko hihi☺️❤️ buzi! 😘
❤️ Super Paula Super jedzenie ❤️
🥰 dziękuję jest mi bardzo miło ❤️
Paulinko kochana błagam o więcej jadłospisów 😁😁😁, dzięki Tobie i Twoim przepisom , liczeniu kalorii schudłam 2 kg a nawet nie minął miesiąc 😎😎😎. Jeszcze 3 - 4 kg i będę przeszczęśliwa ♥️♥️♥️
2 kg to już duuuza zmiana w sylwetce. Gratuluje uzyskanych efektów i trzymam kciuki za osiągniecie celu ❤️ dziekuje za miłe słowa!
Zaczełam szukać przekasek w Biedronce polecanych przez Ciebie dziękuję🐔😃😃😃😃
Bardzo się ciesze ❤️ udanych łowów hihi😊
Paulino ten Twój Michał musiał bardzo zasłużyć, że podzieliłaś się z nim tym pysznym wrapem. Dzięki waszemu kanałowi pokusiłam się o IF. Muszę przyznać że pomaga mi to zapanować nad wiecznym 😩 głodem, szczególnie około „okresowo”. Dzięki temu tez szybciej czuje się pełna a Twoje przepisy są dodatkową motywacją❣️ dziękuje
Ohhh dziekuje za miłe słowa. Nawet nie wiesz, ile to dla mnie znaczy. Bardzo, bardzo dziekuje ❤️
Bede dawać z siebie jak najwiecej!
Wszystkiego dobrego ❤️ buziaki ❤️
Dzięki wielkie 🙂🙂 No to idę robić.....😋
Super! ❤️ i jak Ci się podoba taki zestaw posiłków? :)
@@PaulinaKanclerz Paulinko podoba mi się że tworzysz posiłki z ogólnodostępnych produktów," nie wydziwiasz" ale jednocześnie starasz się żeby było smacznie i zdrowo 🙂 często korzystam z Twoich propozycji 😃 dziękuję Ci za to 😃 no i jak zwykle fajnie Cię oglądać 🙂 tym razem lawasz wygrywa 😉
@@jadwigamalec3156 oj tak, danie z lawaszem jest super :) Michu tez bardzo je lubi, ze od razu robie dla niego 2-3 😄
Dziekuje za miłe słowa ❤️ do zobaczenia w kolejnych odcinkach 🤗
No to jedziemy 🧐😊😜
Jedziemyyyy 😄❤️🏎💨💨💨
Michała odcinki lepsze, ale ten tez jest zacny 😚, placek mocy to coś co muszę przetestować 😋
❤️ buziaki!:)
Rozmaryn moja ulubiona przyprawa 😋
Tez bardzo lubię ❤️ zwłaszcza jako dodatek do mies ☺️
Paulinko jesteś super Babką, taka pozytywną i uśmiechniętą. Dziękuję za to co robisz dla nas. Korzystam z Twoich przepisów i przemycam dalej, mojej rodzinie. Staramy się zdrowo odżywiać ale bez przesady, bo wszystko jest dla ludzi. Pozdrawiam Cię serdecznie i życzę abyś spełniała się w tym, co robisz❤️❤️❤️
Dokładnie tak! Balans przede wszystkim ❤️ Dziękuję za miłe słowa i do następnego odcinka ❤️
@@PaulinaKanclerz ❤️
Ten obiad to wjedzie niedługo u mnie 😁👌
Trzymam za słowo ❤️🥰 buziaki!
Czekolada biała z solonymi orzeszkami z Wedla, moja miłość i zguba 😍
Ojjjj... uwielbiam białą czekoladę. A gdzie znajdę tą o której piszesz??😱❤️❤️ brzmi przepysznie
@@PaulinaKanclerz
Jest dostępna w każdym większym sklepie typu Leclerc, Auchan ale też w Livio itp. W biedrze i Lidlu jej nie widziałam.
@@nataliapobocka6630 dziękuje za info ❤️ bede szukac :)
Chcemy więcej jadłospisów :) wszystkich ! ❤
dziękuję za odzew ❤️❤️🥰 buziaki😘
Jedzonko 🤩
Szybkie i pyszne 🤗🤩
Poezja rywale nie maja podjazdu jak wjedzie catering to reszta moze już ogłaszać upadłość świetna robota ;)
Dziekuje ❤️ oby nikt nie upadał 😄 dla każdego znajdzie się miejsce 😁 buziaki ❤️
Miejsce będzie tylko każdy będzie chciał zamawiać u Słynnej TH-camrki która spełni wymagania każdego nikt z konkurencji nie wymyśli takich dań więc będą mogli Tobie tylko gratulować sukcesu w branży cateringowej :)
Widząc tak śliczną Panią prowadzącą, nie mogę wytrzymać. Nie dziwię się już gwałtom :-D
WIĘCEJ JADŁOSPISÓW
Co do posiłków objętościowych to polecam sałatkę: kapusta pekińska lub miks sałat, pomidory, sezam, oliwki
Sezam... uwielbiam! :) zreszta wszystko, co wymieniłeś :) piateczka! ❤️
Wszystkie posiłki wyglądają ładnie bo sama je zrobiłaś tak żeby przykuć uwagę pięknym wyglądem więc jeśli miałbym wybrać z tych trzech to wybrałbym wszystkie trzy i rozdzielił bym na Śniadanie,obiad i kolację .
Super pomysł :) właśnie celowo nie nazywam je sniadanie, obiad, kolacja żeby każdy mógł sam decydować o której porze dnia zostaną zjedzone:)
Pozdrowienia❤️
Idealny zestaw :) Dzisiaj powtórka z ryby 😋
Tak jest ☺️💙
@@PaulinaKanclerz kochana te rybkę też kupiłaś w Biedronce? Jutro lecę po składniki i będę działała 😘
@@shogun9999 tak Kiniu. Bardzo nam smakuje ❤️🤗
@@PaulinaKanclerz dziękuję Ci za odpowiedź,no to dzisiaj rybka i ziemniaczki (tylko ciekawe czy piekarnik będzie współpracować tak jak potrzeba 🙈🤣)miłego dnia dla Was kochanie 😘🧡
@@shogun9999 Haha dzięki niemu nie ma nudy w kuchni i jest łyk adrenaliny 😄
Pozdrowienia i miłego weekendu Kochana❤️😘
Może jadłospis 2000 kcal ❤❤super odcinek !!😊❤
Na pewno się pojawi ❤️ buzka😘
Super 🥰pozdrawiam
💜
❤️ hejka! 🥰
Taktyczny 👊
Dziękuję serdecznie ❤️
Zastanawiam się czy można zamiast lawaszu zrobić w tortilli?. Super przepisy jak zawsze ❤️
Tak, jak najbardziej ❤️ tez wyjdzie pysznie :)
Buziaki😘
jutro kupuję lawasz i testuję bo wygląda pysznie jak reszta dań..Nagraj odc jeden dzień z życia ile robisz kroków dzień zakupów pokaż jak Twoja sylwetka teraz wygląda i jaki koszt diety dzienny pozdrawiam
Jasne, taki odcinek na pewno się pojawi ❤️ pozdrowienia ❤️
Nawet nie wiedziałam co to jest lawasz :o Wygląda mega, na pewno spróbuję :) A co do niego jeszcze może pasować oprócz sosu pomidorowego?
Ormiański chlebek, bardzo pyszny. Prosty skład :) polecam! Jeden z nowszych produktów w biedronce :)
Buzka❤️
Humus pasuje idealnie
Oj nie doczytałam:)
Ajvar ❤️
Re we la cja!!
Hejka! Dziękuję bardzo ❤️
Super przepisy , dziękuję ;) a mogłabym prosić o przepisy na zgubienie oponki i brzuszka małego ? co najlepsze jeść na zgubienie tych fałdek? zaznaczam ,że jestem dojrzałą kobietą i drobną ale niestety metabolizm spada. Z góry dziękuję !
Dieta z deficytem ❤️ czyli jemy mniej niż wynosi nasze zapotrzebowanie. wybierz jeden z gotowych jadłospisów z mojego kanału ❤️
👍
Hej ❤️
😘
Hejka! Buzi🥰😘❤️
Cześć Paulina czy możesz nagrać film o przepisach na spalanie tkanki tłuszczowej i z dużą ilością białka na budowę sześciopaku
Hejka❤️ spójrz na jadłospisy na kanale, tam jest naprawdę sporo białka, w niektórych 140 g itp :) zobacz może znajdziesz coś dla siebie, na pewno pojawia się tez nowe ❤️
Odcinki z przepisami zawsze są fajne, ja poproszę od 1400kcal do 1600 kcal. Jeśli mogę zapytać to chciałabym poznać Pani opinie lub poprosić o odcinek do jakiej wartości kalorycznej na dobę nie powinno się schodzi i ktore wartości sa niebezpieczne,ponieważ mamy diety 1000,1200 kacl itp. Z góry dziekuje
Nie powinno się schodzić niżej niż wynosi nasza podstawowa przemiana materii. Jest to licbza kalorii która jest niezbędna organizmowi na podstawowe funkcje życiowe takie jak np trawienie, bicie serca, praca narządów ogólnie. Z łatwością można sobie wyliczyć podstawową przemianę materii dzięki kalkulatorom dostępnym w internecie. Zapotrzebowanie rzędu 1000/1200 to zapotrzebowanie przedszkolaka, nie dorosłego człowieka :)
W każdym Twoim jadłospisie znajduje się przekąska w postaci batonika czy w tym przypadku milkyway magic stars.Tego typu przekąski można wprowadzić do codziennej diety(oczywiście wliczone w bilans) czy raczej raz na jakiś czas? Pytam, bo zwykle po obiedzie mam ochotę na coś słodkiego i nie wiem czy to wykluczyć czy wliczyć i tyle :)
Codziennie. Wtedy wyeliminujemy napady obżarstwa właśnie na te rekreacyjne produkty :)
20-30% diety przeznaczać w zależności na co ma się ochotę :) przy jednoczesnym dostarczaniu mało przetworzonych produktów, tak aby dieta była zbilansowana ❤️
@@PaulinaKanclerz dziękuję za odpowiedź❤️
W ramach przekaski :milky way, mleczna kanapka, knopers, lion, paseczek czekolady, batony proteinowe, ciasteczka proteinowe...jako przekaske weekendowa fit ziemniaczki i tak bym mogla wymieniać i wymieniać:D
Fit ziemniaczki? :) a co się kryje za tą nazwą? Uchyl rąbka tajemnicy :) ❤️
@@PaulinaKanclerz w lidlu i chyba rowniez w biedronce pojawily sie prazynki o nazwie fit ziemniaczki:) bez tłuszczu, calkiem dobry sklad, niewielka ilosci kalorii...zamiast chipsow i popcornu...swietny zamiennik. Polecam szczegolnie osobom, ktore niewyobrazaja sobie życia bez chrupania przy filmie.
Paulina nagraj nowe inspiracje :)
Niebawem wracam! Obecnie pracuję nad appką dla kobiet❤️❤️
Paulinko jak to jest w końcu z węglami na kolację, gdy nie jest ona posiłkiem potreningowym. Czy gdy chcemy zredukować masę ciała, to istotne jest ograniczenie węgli w kolacji do minimum, czy śmiało można je wcinać? :)
Liczy się pula kcal z całego dnia :) żeby chudnąc trzeba po prostu jeść mniej kcal niż wynosi nasze zapotrzebowanie :) czyli wprowadzić deficyt kaloryczny. Węglowodany na noc ułatwiają zasypianie :) ale jedz wg własnych preferencji, równie dobrze posiłek nr 3 z filmiku może być posiłkiem nr 1 lub 2 :) dlatego nie określam ich mianem sniadani, obiadu czy kolacji, żeby każdy spożywał je o wyznaczonej przez siebie porze :)
Ok, czyli można miksować jak wlezie, byle być w deficycie - dziękuję bardzo, że rozwiałaś moje wątpliwości bo jakieś dziwne słuchy mnie doszły 😊❤
Czy białko z odżywki białkowej jest dobrze przyswajalne w tym placku owsianym? Gdzieś czytałalam że odżywka białkowa rozpuszczona jedynie w wodzie się dobrze przyswaja a w mleku czy innych produktach już nie. Jak to jest ?
Tak, normalnie się przyswaja, tak jak z smażonego kurczaka, placuszków na bazie twarogu itp :)
dobra, gdzie idzie dostac te lawasz czy to jest to samo co placek pity? :)
Nie, lawasz to jest ormiański chlebek :)
W biedronce są :)
do smazenia pieczarek i placka nie używacie oliwy?
Mam fajne patelnie na których używam mało, albo wcale tłuszczu. W zależności od potrawy i moich preferencji :)
Więcej jadłospisów bo taki jeden to raptem połowa zapotrzebowania :) a jako przekąska ostatnio najczęściej wpada śledzik na raz....
Połowa zapotrzebowania dla nielicznych. Większość z nas ma jednak pracę siedzącą, dużo stresów i nie napieprza crossfitu 7* w tyg. 1700 kcal dla np. niskiej, drobnej 40letniej księgowej może być utrzymaniem wagi.
Przy moim zero 2200 to idealna wartość na redukcję.
Tak więc bez przesady. U Michała są kaloryczności dla facetów.
Na pewno pojawi się większy jadłospis, na pewno tez nagram razem z Michałem odcinek na jego kanał z serii dzień jedzenia :) sama go do tego namawiam :) ❤️ pozdrowienia ❤️ i do zobaczenia w następnych odcinkach :)
Zastanawia mnie tylko jedna rzecz. Czy zawsze na miniaturkach musisz być w bieliźnie? Aż taki clickbait musi być? Co się dzieje w tych internetach :/
Wszystkiego dobrego, pozdrawiam
Tak, pozdrowienia❤️😁
Przy Lawaszu chyba słychać jak Michał ostro gra w komputer 😁
Paulina opowiada o pieczarkach a tam w tle się myszka kończy
Hahahahah❤️ gra w cywilizacje 😄
Paulina jak zawsze wyglada obłędnie !!!!
Dziękuję Olu! Bardzo mi miło ❤️🥰
Kochana gdzie dorwałaś ten lawasz? Ja odwiedziłam kilka Biedr w Warszawie i nie było :((((
Kochana właśnie w biedronce obok kina femina ;)
Za to pustki były na półce w tortillach 🥶
Powodzenia w poszukiwaniach ❤️
@@PaulinaKanclerz Paulina dawaj jakiegoś omleta ale biszkoptowego na śniadanko !!!
@@alekswojna9432 proszę bardzo ❤️ 1 posiłek z tego filmiku th-cam.com/video/TtNJ6H89sVc/w-d-xo.html ❤️
@@PaulinaKanclerz Dawno kupowałaś? Podobno produkt został wycofany... :(
@@PAULA856 kochana dzis tak samo kupowałam lawasz :) cały karton był
wszystko pięknie ale kurde muszę jeść podwójnie bo ja aktualnie 3300 kcal :)
Ulalala to jak najbardziej :) smacznego! 🤗
Gdzie kupujesz te ziemniaczki?
Dobra już powiedziałaś na filmie 😂😁
Biedronka :) Haha luzik ❤️
A może dzień wege? 😅
A był taki odcinek ❤️ proszę, łap ❤️ th-cam.com/video/eeCeygTwxAA/w-d-xo.html
Gdzie kupię lawasz ????
W biedronce ❤️
wegetariański
ten placek nie jest suchy ?
Nie, ale wiadomo ze z płatkami górskimi nie wyjdzie taki lekki :) z błyskawicznymi będzie mieć inna strukturę. Tak czy inaczej jest smaczny :)
@@PaulinaKanclerz ok dzięki. Nie lubię właśnie takich suchych ciast dlatego pytam :DD
@@berserkir4742 to wtedy dodaj więcej banana(lub innego owoca) lub jajek :)
Ja jestem na diecie 1500 cal
I jak Ci idzie?
@@PaulinaKanclerz super
Czy tylko mi ten lawasz nie smakuje? :p Sam w sobie placek ble
Oj ja to lubię takie placki, ale fakt z nadzieniem smakuje najlepiej :) w sumie chyba z ,,plackow’’ tylko domowe nalesniki bez nadzienia smakują wybornie 😄