หมดแรงใจจะไปต่อ? 5 วิธีพักผ่อนเมื่อจิตใจเหนื่อยล้า | Mission To The Moon EP.1525
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 มิ.ย. 2022
- เป็นกันหรือเปล่า? ตื่นแต่ไม่อยากลุก
แค่คิดว่าต้องทำงานก็อยากร้องไห้
ไม่อยากทำอะไร เหนื่อยทั้งกายและใจ
ทั้งๆ ที่เมื่อคืนก็นอนพักผ่อนเต็มที่
.
เมื่อเราเหนื่อยล้าทางอารมณ์เช่นนี้
ลองทำตาม 5 วิธีพักผ่อนกายและใจ
ชาร์จแบตตัวเองให้เต็มที่ก่อนเดินต่อ
ด้วยรอยยิ้มและพลังที่มากกว่าเดิม
.
เชิญรับฟังพร้อมๆ กันได้ใน MM Podcast EP.1525│หมดแรงใจจะไปต่อ? 5 วิธีพักผ่อนเมื่อจิตใจเหนื่อยล้า
.
#missiontothemoon
#missiontothemoonpodcast
#inspiration
.
.
ติดตาม Mission To The Moon Media ได้ที่
.
Website: bit.ly/3oHFe99
Facebook: bit.ly/32Oe4nW
Instragram: bit.ly/2OMR30a
Twitter: bit.ly/2TyBOH6
Blockdit: bit.ly/3jI0pEk
TH-cam: bit.ly/3DWhaFG
TikTok: bit.ly/35Gq8aX
SoundCloud: bit.ly/3e4Tzax
Podbean: bit.ly/3oCqU1g
Spotify: spoti.fi/37MNajh
Apple Podcast: apple.co/3oK1JKy
Clubhouse: @mttmclub
สมัครคอร์ส “Designing Your Life for Entrepreneur” ได้ที่:
[ ] LINEOA : @missiontothemoon หรือ shop.line.me/@missiontothemoon/collection/60865
อ่านบทความและติดตามข่าวสารจาก Mission To The Moon ทาง Website
ได้ที่: www.missiontothemoon.co
กดติดตาม Mission To The Moon ทาง Facebook
ได้ที่: facebook.com/missiontothemoonofficial
หรือ เข้ากลุ่ม "Mission Club" by Mission To The Moon เพื่อแลกเปลี่ยนความคิดเห็น
ได้ที่: facebook.com/groups/missionclubbymissiontothemoon
1เรียงความสำคัญและจดบันทึก เช่น จัดห้อง จัดทุกสิ่งทุกอย่าง
2 ทิ้งในสิ่งที่ไม่จำเป็นก่อน
3 ทำรูทีนที่มันเล็กไป เช่น นั่งสมาธิ
4ใช้ชีวิตแบบ ชิวๆบ้าง
เช่น ปิดโทรศัพท์บ้าง
5ทำให้สมองเหมือนโทรศัพมือถือ คือ เราต้องชาติแบตตัวเองตลอด เช่น ออกกำลัง หรือ เที่ยว
ในรอบ1ปี ผมจะมีอาการนี้ประมาณ2ครั้ง ผมรับงานก่อสร้าง งานจะมีปัญหา รุ้สึกไม่อยากลุก หงุดหงิดกับลูกน้อง พยายามหาข้ออ้างให้ตัวเองเพื่อให้ได้หยุดงาน จนผมได้ไปเที่ยวอุทยานเขาสก ผมปิดเครื่องโทรศัพท์ทั้ง2วัน และนั่งแช่อยุ่อย่างนั้นในป่าตั้งแต่เช้าจนเย็น รุ้สึกหายไปหมดทุกอย่างงานก็กลับมาดีขึ้นครับ
0:00 - ไฮไลท์
0:40 - โฆษณา Designing Your Life for Entrepreneur workshop จาก Mission Academy
1:49 - เกริ่นนำ + อาการ Overwhelmed
3:18 - 1. ตื่นนอนแล้วไม่อยากลุกจากเตียง
3:35 - 2. หงุดหงิดง่ายกับเรื่องเล็กๆ
3:41 - 3. ไม่มีอารมณ์ร่วมกับเรื่องรอบตัว
4:00 - 4. รู้สึกว่าแบกรับภาระเยอะเกินกว่าที่จะจัดการได้
4:23 - 5. นอนไม่หลับ
5:57 - หยุดชีวิต Overwhelmed
6:10 - 1. การเขียนระบาย
8:36 - 2. จัดการชีวิตตัวเอง
9:53 - 3. สร้าง Mini Routine ที่ทำให้รู้สึกดี
10:41 - 4. ใช้ชีวิตแบบ Sprint
12:05 - 5. ทำสมองและร่างกายให้เหมือนกับโทรศัพท์
13:42 - โฆษณา Designing Your Life for Entrepreneur workshop จาก Mission Academy
ขอบคุณมากเลยครับ
ขอบคุณฮับ คุณปาก้อน 😆
@@ppcyst 🤣
1.จัดลำดับงานที่ทำตาม PRIORITY
2.พยายามกำจัด ANXIETY
เลิกนิสัย* วิตกกังวล *ล่วงหน้า
3.หาเวลาว่างเพื่อ*ทำสมาธิ*บ้าง
ขอขอบคุณวิทยาทานที่มอบให้ค่ะ
ยินดีมากๆเลยครับ ลองนำไปปรับใช้ในชีวิตดูได้นะครับ
ตื่นเช้ามาก็เจอคลิปนี้เลย … ขอบคุณค่ะ ที่ถ่ายทอดสิ่งดีๆ ให้กัน ❤️
ยินดีมากๆครับ
ຟັງແລ້ວໄດ້ຄວາມຮູ້😄🙂
ตอนนี้หมดแรงจะไปต่อจริงๆ คะ แต่ก็ต้องบังคับให้ตัวเองเดินต่อไป ค่อยๆ เดินทีละก้าวแม้มันจะลำบาก
🙏✨ขอบคุณค่ะ
ดีมากค่ะ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะ รู้สึกดีขึ้นเยอะเลย
เป็นทุกข้อเลยครับ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆครับ🙏
ขอบคุณมากค่ะ ดีต่อใจ 😀
ขอบคุณมากครับ
กราบขอบพระคุณครับ
ฟังไปพร้อมกับการออกกำลังกาย บอกเลยมันเยี่ยมมาก
ขอบคุณค่ะ
ดีมากเลยค่ะ กำลังเป็นเลย
Overwhelmมากๆ
ขอบคุณครับ❤
ขอบคุณค่ะ เป็นเหมือนที่บอกเลย
Coziness คือความอบอุ่น คสามผาสุกค่ะ
ขอบคุณคลิปนี้ ทำให้ดีขึ้นมากๆเลยค่ะ❤
Thank you.
ขอบคุณที่ทำพอดแคสต์ดีๆ ให้ฟังในวันที่เหนื่อยล้ากับงานนะคะ
กำลังเปนอยู่เลยค่ะตอนนี้ เด่วลองทำตามค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ก่อนมาเจอคลิปก็จัดห้องไปแบบมินิมอลลิสต์แล้ว แต่ก็ยังไม่หายจากความหนืดหนักหน่วง พอมาลองเขียนระบายมันออกมาก็เหมือนเราเจอต้นตอของปัญหาค่ะ แล้วเหมือนกับเราได้ถอยออกมามองเป็นคนที่สอง แล้วเราก็ให้คำปรึกษาตัวเองได้ตรงจุด แล้วไอ้ความรู้สึกตื่นตระหนกที่จัดการอะไรไม่ได้อย่างที่ควรจะเป็นก็ดีขึ้นเลยค่ะ นอนหลับดีและตื่นเช้าได้อย่างสดชื่นเป็นครั้งแรกในรอบหลายสัปดาห์ การเขียนช่่วยจัดระเบียบความคิดและทำให้เราเผชิญกับปัญหาอย่างเป็นกลาง ไม่จมไปกับความกังวลเกินเบอร์ที่มันยุ่งเหยิงข้างในค่ะ จะลองใช้เทคนิค sprint ดูนะคะ เพราะนั่งยาวนานมากแตเหมือนไม่ได้งานอะไรเท่าไหร่ ขอบคุณมากค่ะ
เป็นทุกอย่างที่ว่ามาเลยค่ะ สมองเต็มไปด้วยอะไรเต็มไปหมด ขอบคุณคลิปดีดีค่ะ จะเริ่มจากการนั่งสมาธิวันละ 5 นาทีก่อนเลยค่ะ
พยายามบอกตัวเองเสมอว่าทุกปัญหาที่เกิดขึ้นกับการงานและชีวิตประจำวันเราเอาอยู่ แต่สรุปแล้วหารู้ไหม้ว่าสิ่งพวกนั้นมันทำให้ชีวิตดิฉันพัง ตอนนี้หมดไฟแบบสิ้นซากค่ะ
ขอบคุณครับ ผมกำลังกังวลใจ ร้อนรุ่ม เครียด เศร้า ทุกอย่างเกี่ยวกับงาน ไม่รู้จะจัดการอะไร เริ่มยังไง คือฟังแล้วแบบรู้สึกดีน่าจะช่วยได้จะลองเอาไปปรับใช้ครับ
ขอบคุณมากค่ะ อาการแบบนี้เลย เดี่ยวจะค่อยๆปรับทำนะค่ะ ได้ผลอย่างไรจะมาบอกค่ะ ขอบคุณจากใจเลยค่ะ
กดติดตามแล้วค่ะ ชอบมาก ให้กำลังใจดีที่สุด🙏🙂
ขอบคุณมากเลยนะครับ รอติดตามคลิปใหม่ๆได้เลยครับ
กำลังเป็นเลย
ดีมากเลยครับคลิปนี้ ได้แนวทางเยอะเลย👍
🙏🙏
ใช่มากๆๆ ขอบคุณครับ
ยินดีมากๆเลยครับผม
ตอนนี้ผมเรียนอยู่มหาวิทยาลัย อีก 2 ปีจะจบ สิ่งที่ผมจะต้องเจอนั่นก็คือการเกณฑ์ทหาร รู้สึกมืดมนจริงๆครับ
เป็น 1 ตอน ที่ดีมากครับ
ชอบมากๆๆๆ
ขอบคุณมากๆ เลยนะคะ
กำลังตกอยู่ในสภาวะนี้เลยค่ะ มันดีต่อการจัดการความคิดมากๆ ❤️❤️
+1เช่นกันเลยยยค่ะ 💪✌️😊
เหมือนมีช่องนี้เป็นเพื่อน ให้ได้คิด วิเคราะห์ต่อตัวเองเลยค่ะ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ
ยินดีครับ ขอบคุณที่ติดตามเช่นกันนะครับ
คลิปดีมาก
ขอบพระคุณครับ❤🙏
เป็นแบบนี้เลยค่ะ เลยลองฝึกนั่งสมาธิทุกวัน สั้นๆแต่ทำบ่อยๆ ในระหว่างวัน ผ่านมาเดือนนึง สมองดูเงียบขึ้นมากกก สดชื่นขึ้น เย็นขึ้น แนะนำเลยค่ะ
ขอบคุณผู้จัดทำ คณะผู้จัดทำทุกคนค่ะ /\
ขอบคุณ คุณผู้ฟังเช่นกันนะครับ
Thank you 🙏🏼
You’re welcome 😊
ขอบคุณมาก มาในเวลาที่กำลังต้องการค่ะ
THANK YOU 🙏🏽
It's my pleasure💙
ผมขออนุญาตคัดลอก link นำไปให้คนในบริษัทฟังเป็นวิทยาทานหน่อยนะครับ
พี่แท้ป❤️❤️❤️
Ep.นี้ให้เต็ม 10/10
ว้าว ขอบคุณครับผม
ผมเป็นมามากกว่า 1 ปี แล้วครับ
ทบทวนตัวเอง ปลีกวิเวก ว่ายน้ำ วิ่ง อยู่กับธรรมชาติ ก็แล้ว ยังไม่ดีขึ้น…แต่ยังไม่เคยเขียนมันออกมา ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีดีนะครับ จะนำไปปรับใช้ดูครับ
ลองนำไปปรับใช้ดูนะครับ💙
แล้วถ้าจัดการกับมันไม่ได้เลย ต้องทำยังไงคะ ไม่มีแรงทำอะไรเลยค่ะ😢
ขอบคุณมากค่ะ☺️ใช่ตัวเองเลย แทบจะทุกอย่างเลย😂😭
ลองนำสิ่งที่ได้จากในคลิปไปปรับใช้ได้นะครับ💙
ขอบคุณที่แชร์เรื่องนี้นะคะ กำลังเป็นภาวะนี้อยู่เลยค่ะ
กำลังเริ่มที่นั่งสมาธิหลังตื่นนอนอย่างน้อย 5 นาทีค่ะ
🙏❤️
กำลังเป็นค่ะ😭
ลองนำสิ่งที่ได้จากในคลิปมาปรับใช้ดูได้นะครับ เป็นกำลังใจให้ครับ💙
สวัสดีค่ะตอนเช้าที่ดีนะคะขอบคุณมากคะ
เป็น3ปีแล้วไม่อยากทำงานไม่อยากหาเงินไม่มีหนทางไม่มีตัง รู้สึกอะไรไม่รู้ เหนื่อย
หัวข้อนี้มาถูกเวลาพอดีเลยค่ะ ช่วงนี้รู้สึกไม่หือไม่อือไม่สนุกกับชีวิต ใจเบื่อหน่าย เหมือนอารมณ์หายไปค่ะ จะลองเอาไปใช้ดูค่ะ จริงๆลองแก้มาซักพัก เช่น 2 3 5 แต่ยังไม่ได้ผลแบบปังๆเลย คงต้องปรับและเพิ่มเติมมากกว่านี้ :)
ลองนำสิ่งที่ได้จากในคลิปไปปรับใช้กับชีวิตประจำวันดูได้นะครับ😊
คับ แต่อย่างไรผมก็สุ้ จะคิดถึงทำไหมเธอแต่งงานมีครอบครัวไปใกลแล้ว
คุณเป็น CEO ของบริษัทชื่อคุณจำกัด
อย่าปล่อยให้แบดชีวิตคุณหมด
ขอบคุณครับ :)
ขอบคุณมากๆเลยครับ💙
ขอบคุนมากฯที่แนะนำหนังสืดีฯในคริบผ่านมา ช่วยได้เยิจิงฯ โดยสะเพาะอย่างยิ่งคนที่ติดแงักในกรงแห่งความเครียดอย่างตวผมเอง ได้เจีหนังสื the upside to stress หนังสืนี้ดีจิงฯ. ขอบคุณครับ🙏🙏🙏
ยินดีมากๆเลยครับ ลองอ่านดูนะครับ😊
มาตรงเวลาเลยครับคุณรวิศ 5555 ขอบคุณครับผม
ชีวิตตอนนี้เป็นอยู่ค่ะแต่ต้องคลานและก้าวไปตราบมีลมหายใจค่ะ
ตอนนี้กำลังเป็นนี้อยู่ มีหลายอย่างเกินกำลังที่ต้องทำ บางทีต้องพึ่งต้องพึ่งคนอื่นแต่ไม่ได้อย่างดั่งใจ เครียดมากค่ะ
💙💙💙
👍❤
💙💙
💗💗💗💗💗
ซับซ้อน ยิ่งฟังยิ่งเหนื่อย😢
เป็นกำลังใจให้นะครับ ^^
เป็นอยู่เกิน1ปีแล้ว😮😦😟🥺
ลองนำวิธีในคลิปไปปรับใช้ดูได้นะครับ💙
ตอนนี้มีความขี้เกียจ เหมือนไฟดับ จะเอาชนะ จะพยายาม
ขอบคุณครับ
ขอบคุณที่ทำพอดแคสต์ดีๆ ให้ฟังในวันที่เหนื่อยล้ากับงานนะคะ
ขอบคุณมากครับ
ยินดีครับ