JAMBES qui coulent en CRAWL : 1 principe pour remonter tes pieds vers la surface (analyse technique)
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- เผยแพร่เมื่อ 23 ส.ค. 2024
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QUI SUIS-JE ?
J'aide les TRIATHLETES à sortir frais de l'eau à travers mes mails, le coaching et autres formations vidéos.
Je suis Pierre, entraîneur diplômé d'Etat en natation (BE2),
SPECIALISTE des REPERES SENSITIVO-SENSORIELS
(repères inventés par Raymond CATTEAU, le plus grand technicien de la natation francophone) :
- coach à la Swim Academy (stages de natation pour triathlètes) : swimacademy.fr/
- rédacteur d'articles spécialisés sur le crawl pour Trimag : www.trimag.fr/...
- coach de dizaines de nageurs au plus haut niveau national dont plusieurs sous les 4 minutes au 400 nage libre : coachingnatati...
Mes PLANS GRATUITS
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Plan d’entraînement GRATUIT pour construire un crawl efficace à sec : coachingnatati...
LA VIDEO DU JOUR
Ces conseils sont une mine d’or. Merci Pierre. Benoît le ch’ti.
Merci pour le commentaire ! A bientôt sur un stage
Toute façon on à tous les même problèmes:
les jambes qui coulent
peu de vitesse
le bras non qui coule mais qui nous sert d'appui pour sortir la tète lors de l'inspi, perso si je garde l'épaule au contact du visage j'ai la tète sous l'eau
et évidement la cerise sur le gâteau l'asphyxie au bout de 40 m...
D'une frustration incompréhensible quand on à une super condition physique de terrien...
Oui tu résumes bien la chose, le diagnostic est là mais l’important est là prescription derrière et c’est la toute la différence que le SENSORIEL fait avec les educs classiques
@@PierreCoachingNatation en tous cas merci pour tes vidéos, j'aime beaucoup le format, ça dégrossi beaucoup le travail si on arrive à bien s'analyser pour ensuite peaufiner avec un coach en live ;)
@@liroquoi avec plaisir
En plus de travailler les glisse au mur pour apprendre à s auto grandir et du rôle de la tête qui doit être en direction du fond du bassin pour avoir la nuque à plat .
Est ce que les étirements à sec afin d etire l ensemble des chaines musculaire peuvent jouer un rôle dans l allongement .
Car je suis souvent confronter à des personnes qui on leur tete qui regarde bien vers le fond mais qui sont très crisper et très tendu et très contracter .
Le relâchement participe t il a un meilleur allongement .
Ou est ce que les personnes qui ont une très grande densité musculaire au niveau des cuisses n arriveront pas à s allonger au maximum dans l eau .
Comment une personne qui a les jambes qui coule va t elle compenser son désequilibre ?
Le battement permettant de passer sur la tranche et de maintenir les pied à la surface de l eau ,elle va devoir s organiser d une autre manière.
Peut on observer une surfrequence de battement afin de maintenir les pieds en surface ou une surfrequence sur les mouvement bras afin de créer de la vitesse et que les force de portance s accentue pour faire remonter les jambes .
La frequence de battements, je ne pense pas mais une bonne technique (simple( de battement, oui, chevilles en extension + rotation interne de la hanche (pointes vers l'intérieur)
Top
Merci David !
J ai le même problème avec les jambes, au point que je ne nage qu avec un pull boy ,sauf la brasse.
Mon roulis epaule droite de 80 maxi , bassin 70,à gauche 70 maxi et 50 maxi, extension du bras tendu sur cuisse ok,bras tendu devant sous la surface ok mais épaule non au contact de l oreille,bras assez souvent stable et rarement tombant de trop en respirant en moyenne tous les 4 mouvements mais par moments 10.
Tête et épaules pas toujours immergées, catch et poussée puissance un peu prêt équivalente je pense.
Je fais mon km sans culbute et avec une petite poussé gêné pas le Bull boy en 21 mn et ce depuis 6 séances mini.
Aurais tu des exercices en eau pour améliorer, mon crawl?
Mon premier objectif que pour le plaisir passer à 15 mn et même 10 mn au km d ici la fin d année. Je fais 3 séances par semaine de 1500 m crawl, 350 brasse,350 dos crawler et 350 papillon crawler toujours avec pull boy et une heure musculation et 30 mn gainage une ou 2 heure avant la natation je fais 1 mn de rameur à fond en essayant de me rapprocher des records .je n a pasi de problème d endurance j en fais depuis des années, pas de problème musculaire, je suis très taillé .
En dos crawlé 350 m en 11 minute roulis total des 2 côté à 75/ 80• bras tendu hors eau paumes bien positionner entrer sortie,mouvement des bras sousbl eau peu être pas top ,top.
Brasse 350 m en 10mn je descend à peine assez sous l eau certaine fois.
Dos papillon,350m en 10mn bras hors eau ok paumes entrées sorties ok,mouvement dans l eau idem crawl.
Merci d avance Pierre.
Je faisais cela avant et avec des séances de sophrologie j arrive à nager sur l eau
Bien, tu as compris un des principes de base !
Le bras avant qui tombe après l'inspi, pas facile à corriger. c'est quoi le truc?
Une des choses les + difficiles oui : il faut déjà l'aborder au bon moment (pas trop tôt). Si tu arrives à contrôler ton bras en DEHORS des inspis, c'est le moment. Le truc, c'est de 1/ sentir les deltoïdes pour les activer ensuite dans la nage 2/ remettre le contact du visage avec l'épaule après avoir inspiré (pour valider que c'est ok). Ca ne fonctionne pas de suite forcément mais ça va t'obliger à le faire mieux quoiqu'il arrive !
@@PierreCoachingNatation Merci coach!👍
@@michelearchambault5273 avec plaisir !
Autant j arrive sur le ventre a avoir un belle alignement avec les talons qui remonte en surface
par contre en dos catastrophe
Malgres que j essaye de m etirer au max et que je prenne le maximum d air ,mes jambes du surement a un probleme de densite tombe rapidement et mes talons ne reste pas en surface
Aurais tu une solution
rétroversion du bassin, autrement dit= dos à plat et plus précisément BAS du DOS ! Ressens le en dehors de l'eau d'abord
OK je vais essayer sa
Faut il sortir complètement sa tête quand on respire
Non, le moins possible dans l’idéal une lunette dans l’eau , mais déjà la joue posée sur l’eau avec l’oreille immergée est un bon compromis !