Tod durch Bauchfett? Richtiges Ernährungsmuster & TOP Tipps für einen gesunden flachen Bauch!
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2023
- Tod durch Bauchfett? Gefahr durch Viren? Nord VPN hat mir als Sponsor dieses Videos die technische Weiterentwicklung meines Kanals mit ermöglicht. Auch mein Team und ich verwenden Nord VPN und daher bin ich froh, folgenden EXKLUSIVEN DEAL anzubieten: Unter nordvpn.com/DoktorWeigl erhalten Sie für all das beim 2-Jahres-Paket sogar noch 4 Extra-Monate. Außerdem gibt es eine 30-Tage-Geld-zurück-Garantie. Ganz wichtig: Der Sponsor hat keine medizinisch-inhaltliche Verbindung mit dem Thema dieses Videos. Ich bin weiterhin 100% unabhängig.
Wieso ist der Bierbauch gefährlich? Jeder 2. deutsche Bürger ist übergewichtig. Oder anders gesagt: rund 50 % der Menschen in Deutschland wiegen viel zu viel, das sind fast 42 Millionen. 42 Millionen! Die Zahl kann sich wohl keiner richtig vorstellen. Die allermeisten davon empfinden die Fettpolster an Hüfte und Po bestimmt als Makel. Das ist schon schlimm genug, viel viel gefährlicher ist aber ein dicker Bauch. Das ist alles andere als nur harmloser Kuschelspeck, sondern kann großen Einfluss auf viele weitere Erkrankungen nehmen, die schlimmstenfalls zu einem frühzeitigen Tod führen können.
Deswegen ist zu viel Bauchfett gefährlich
Bauchfett besteht aus subkutanem und viszeralem Fett. Nimmt unser Bauchumfang zu, dann v.a. wegen dem viszeralen Fett. Daher wird das auch oft als Synonym verwendet. Nicht wundern, mache ich jetzt auch gleich. Und genau dieses viszerale Fett ist einer der wichtigsten Übeltäter hinter vielen Erkrankungen wie Diabetes, Bluthochdruck oder Atherosklerose. Aber auch bspw. Schlaganfälle oder Demenz werden mit viszeralem Fett in Verbindung gebracht, das betont auch DIESE Studie. Sie sollten sich merken: Je mehr viszerales Fett vorhanden ist, desto mehr werden bestimmte Botenstoffe gebildet. Ich sage gleich noch etwas dazu, wieso die so problematisch sind. Aber aufgepasst: Das Thema ist nicht nur für übergewichtige Menschen wichtig. Auch Menschen, die äußerlich dünn sind, können zu viel viszerales Fett haben. Denn: Das viszerale Fett lagert sich zwischen den Organen ab. Meist ist es aber tatsächlich so, dass viel viszerales Fett auch optisch sichtbar ist, Stichwort Bierbauch.
Das liegt daran, dass viszerales Fett sehr stoffwechselaktiv ist. Es bildet mehr als 200 Botenstoffe. Unser stoffwechselaktives Bauchfett ist somit das größte Drüsenorgan des Körpers, welche Aufgaben es genau erfüllt und warum es so viele Stoffe absondert, ist noch nicht genau geklärt. Wahrscheinlich soll es bei Nahrungsknappheit schnell Energie bereitstellen. Möglicherweise hat es daneben auch eine Funktion für unser Immunsystem und dient als Barriere gegenüber Krankheitserregern. Klingt erstmal gut, aber wieso ist viszerales Fett dann eher schlecht? Hauptursache ist wahrscheinlich die hohe hormonelle Aktivität der viszeralen Fettzellen. Zu den zahlreichen Botenstoffen, die das Bauchfett freisetzt, gehören solche, die sich u.a. 1) auf den Blutdruck auswirken, 2) die Freisetzung des Hormons Insulin beeinflussen und 3) Entzündungen auslösen können. Übrigens: Sie sollten bei Ihren Mahlzeiten darauf achten, dass Sie v. a. auf „gute“ Fette, also ungesättigte Fettsäuren setzen, die können nämlich die Nachteile durch die Hormone, die das Bauchfett freisetzt, etwas reduzieren. Je mehr viszerales Fett vorhanden ist, desto mehr werden bestimmte Botenstoffe gebildet. Ein Übermaß dieser Substanzen kann sich dann negativ auswirken.
Zitierte Studien:
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Nord VPN hat mir als Sponsor dieses Videos die technische Weiterentwicklung meines Kanals mit ermöglicht. Auch mein Team und ich verwenden Nord VPN und daher bin ich froh, folgenden EXKLUSIVEN DEAL anzubieten: Unter nordvpn.com/DoktorWeigl erhalten Sie für all das beim 2-Jahres-Paket sogar noch 4 Extra-Monate. Außerdem gibt es eine 30-Tage-Geld-zurück-Garantie. Ganz wichtig: Der Sponsor hat keine medizinisch-inhaltliche Verbindung mit dem Thema dieses Videos. Ich bin weiterhin 100% unabhängig.
Hab das Video gerade im Hintergrund angehabt und plötzlich höre ich NordVPN. Ich dachte kurz es sei Satire, die sponsern ja wirklich quer Beet 🤣Aber so lange es keinen Interessenskonflikt gibt, warum nicht.
Ist absolut in Ordnung, bei so viel gutem Content.
NordVPN hat also kompletten Zugriff auf ihren Datenverkehr und sitzt wahrscheinlich außerhalb der EU, sprich: Datenschutz egal?
Es wäre so als wenn sie Werbung für eine Abnehmpille machen würden, und sagen würden, mit der Einnahme würde man in wenigen Tagen Kilos verlieren und es nicht stimmt. Es sind einfach Werbeversprechen die sie vorallem als Arzt unseriös erscheinen lassen.
@@Endeavour30 Vielen Dan. Freut mich zu hören. Und tut gut zu hören.
Mein Mann und ich haben im Januar diesen Jahres unserem Bauchfett den Kampf angesagt. Wir haben unsere Ernährung umgestellt und uns im Fitnessstudio angemeldet, gehen 5 - 6 Mal die Woche trainieren (Krafttraining) und laufen täglich mit unseren Hunden ca. 4 - 5 km. Mittlerweile haben wir 17/ 18 kg abgenommen und sind normalgewichtig. Sogar unser Hausarzt hat richtig gestaunt. Ach ja: ich bin 64 Jahre u d mein Mann 69 Jahre alt und wir haben beide Vorerkrankungen. 😉
Großartig!
Toll, freu mich für euch. Auf ein langes gesundes Leben!
Riesen Respekt!
Respekt vor dieser Leistung 🙂
Sehr gute Leistung und die Hunde freut es sicher auch täglich Bewegung zu bekommen. Wie habt ihr dass mit der Ernährung gemacht, alle Punkte der Empfehlungen im Video genauso umgesetzt oder etwas abgewichen?
Hallo Dr. Weigl. Ich bin nun bei 49 kg Abnahme in drei Jahren. Der Anfang lag bei 126 kg. Mir geht es super 🤸. Ich weiß was meinen Körper zu schaffen gemacht hat. Ich bin so froh daß es Ärzte wie sie gibt, die aufklären und einen nicht dumm sterben lassen. Danke 😎
Respekt für deine Leistung.
Mit oder ohne Magen OP?
@@svenscherner844 ohne 👍
Sehr schön, wie haben Sie das geschafft?
Ich will es nicht schön reden. Disziplin, Durchhaltevermögen und viel lesen und sich schlau machen. Unser Dr. Weigl hat gut weitergeholfen.
Also ich bin 41 und bedingt durch meine angeborene Schilddrüsenunterfunktion, nicht gerade Idealgewicht.
Mit 38 habe ich mich dazu entschlossen (besser spät als nie) dem Ganzen den Kampf anzusagen. Ich habe aber weder direkt auf alles verzichtet, noch irgendwelche radikalen Dinge getan, sondern ich habe meine Ernährung normal über 4 Wochen notiert. Alles was ich gegessen hatte. Dann habe ich eine Statistik gemacht davon.
Im ersten Step habe ich sämtliche gezuckerte Getränke verbannt, und dann 6 Monate abgewartet. Ich nahm dadurch schon etwas ab, aber nicht viel.
Nach den 6 Monaten hatte ich alles an Mehl, Nudeln, Brot usw auf Vollkorn und Dinkel umgestellt. Ich nahm dann noch weiter ab. 6 Monate weiter ging ich den nächsten Step und verbannte Zucker generell aus meiner Nahrung, also den zugesetzten. Dann 6 Monate später wurden auch Kartoffeln und Nudeln immer einen Tag vorgekocht (nudeln = vollkorn variante) damit sich die resistente Stärke bilden konnte. Wollte ich snacken, habe ich gesalzene Erdnüsse gegessen. Diese sind zwar wie im Video gesagt sehr kalorienreich, aber man kann davon eh nicht viel essen, weil die schnell und lange sättigen.
Jetzt mit 41 kann ich folgendes berichten... Diese kleinen Eingriffe, die mich quasi kaum einschränkten, haben ein Gewichtsverlust von satten 40 Kilo (gestartet mit 176kg bei 1,85m) in nichtmal 3 Jahren gebracht. Durch die lange Zeit zwischen den Steps hatte man genug Zeit sich daran zu gewöhnen. Und das witzige ist, Cheatdays habe ich 1x im Monat von Anfang an drin gehabt.
Alkohol trinke ich generell nie, da mein Dad an Leberkrebs gestorben ist. Rauchen tue ich auch nicht.
Im nächsten Step werde ich sämtliche Öle und Fette auf gesunde umstellen, keine Margarine, keine Sonnenblümenöle und son Kram, nur Oliven Öl und tierische Fette (ja die sind besser wie viele pflanzliche).
Ob ich jemals mein Idealgewicht erreiche bezweifle ich, aber ich bin um jedes KG froh was weg ist.
Aber Eines muss ich noch anmerken. Crashdiäten nützen sehr wohl dem nachhaltigen Abnehmen, dass Problem ist eher, dass diese Menschen die das tun, häufig sich danach genau so doof ernähren wie vorher. Abnehmen kann man damit aber super. Man muss aber danach seine Ernährung komplett umstrukturieren, und dass schaffen nicht viele.
Danke für deinen Bericht. Sehr hilfreich zu erfahren wie es mit Vorerkrankungen auf die langsame Weise gut funktioniert. Hast du großartig gemacht! 🎉
Ja,mein Bauchfett wurde mit NordVPN direkt weniger. Bin begeistert 😂. So Spass beiseite sehr gutes Video.
Super 😄👍👍👍
Ernährungscoaches hassen diesen Trick 😂
Meine Hausärztin könnte mir NordVPN nicht erklären😂 top der Mann
😂😊
Wo hast du denn das installiert ?
ich kann das einfach nur unterschreiben. am 27.05.2023 habe ich mich entschlossen, meinen Lebensstil zu ändern. Ich wog 150kg, vermutlich sogar mehr, ich habe mich nicht mehr gewogen. seitdem habe ich bis heute 16kg verloren durch Ernährung und viel Sport. Disziplin ist wichtig, jedoch empfinde ich es nicht mehr als anstrengend, mich gesund zu ernähren, im Gegenteil: Fast Food schmeckt mir einfach nicht mehr. War zwar zuerst sauer, weil ich mich mal tagelang auf einen Besuch bei KFC gefreut habe, aber im Nachgang bin ich dieser Entwicklung sehr dankbar.
Man wird überall unterstützt, bekommt Komplimente und man merkt, dass man viel agiler wird. Kniebeugen waren ein Endboss für mich, aber noch sollte ich es nicht übertreiben.
Ich kann es kaum abwarten, endlich unter 100kg zu sein. bei 92kg beginnt in meiner Größe Normalgewicht.
Sie waren und sind bis heute eine wichtige Begleitung für mich, Herr Dr Dr Weigl. Ich danke Ihnen.
Super, das freut mich sehr.
Können Sie va STOLZ drauf sein 👍
@@DoktorWeigl1 das bin ich. Desweiteren habe ich gedacht, dass ich als Schichtarbeiter im Büro dazu verdammt bin, für immer dick zu bleiben, weil das alles ja so anstregend ist... Pustekuchen. Mit meiner Trainerin habe ich einen guten Trainingsplan ausgearbeitet und dabei meine Wechselschichten mit einbezogen. Beste Entscheidung
Hallo @@DosKolossos. Vorweg mal ALLER größten RESPEKT und nur weiter so💪🏼
Ein Vorschlag meiner seits: Die beiden Salzburger "FitnessTH-camr" Paulina Wallner u. Sascha Huber, haben (meiner Meinung nach) den BESTEN Fitnesscontent auf YT, sind extrem sympathisch u. bringen immer sehr sachlichen und vor allem TOP Motivierenden Content.
Von Ernährung
über Anfänger Workouts
HIIT's
Training: Aller Muskekgruppen
Abnehmen
Muskelaufbau
Manchmal sehr Mentale u. "Nachdenkanregende"Videos
Super Humor😉👍🏻 (je nach Geschmack hoid)
Einfach top in meinen Augen die Besten YTber auf diesem Gebiet....
....kann ich nur empfehlen...😉💪🏼
Beste Grüße G.ST💪🏼
Weiter so. Die ersten 6 Monaten sind hart, wo viele scheitern. Erst ab da an sagt man es fühlt sich normal an, also der Sport und vernünftige Ernährung
Schaffst du eh nicht....Jojo effekt kommt😂
Ich bewege mich täglich (laufen und.a.) und esse nur zwei Mahlzeiten pro Tag. 16 Stunden oft bis zur ersten Mahlzeit. Wenig Fleisch, kein Zucker, viel Obst und Gemüse esse ich. Bier und Rotwein am Wochenende trinke ich trotzdem. Bin 58 und habe eine gute Figur. Ohne 16/8 und Disziplin hätte ich die gleiche Plauze wie Vater, welcher bald 86 Jahre wird.
Hallo DoktorWeigl,
Mir hat sehr das Intervallfasten 16:8 geholfen, Gewicht zu verlieren. Natürlich in Kombination mit einer gesunden Ernährung, wie Sie so gut erklärt haben. Ihr Video war wirklich informativ und hat viele nützliche Tipps gegeben. Vielen Dank dafür! 😊👍
Das war mal wieder ein überragend informatives Video! In Kürze alles auf den Punkt gebracht. Besser geht's nicht. Vielen Dank dafür 🌷
Dankeschön Herr Dr Weigl für das wichtige Video. 😍👍
Ich habe dieses Jahr mit seinen Tipps über 10kg Fett verloren. Mache jetzt auch 2x die Woche Krafttraining. Und versuche 1x Cardio zu machen. Im Alltag nehme ich fast jede Treppe mit und laufe viel.
Das klingt sehr gut 😊
Mein Bauch wurde auch langsam zu dick. Nur regelmäßiger Sport UND intermittierendes Fasten (in meinem Fall meistens etwa 18/6) hat letzendlich geholfen und ich sehe langsam wieder mein Sixpack. Fühlt sich auch so viel besser an.
Ich bleib treu 😅 Vielen Dank 🙏🏼 ❤
🤗
❤lichen Dank lieber Doktor für Ihre Mühe uns so informativ aufzuklären. Sie sind spitze. Super Video. Take care LG
Danke 🙂 Liebe Grüße zurück.
Ein Placement ? Das freut mich für Sie ! Danke für den tollen und neutralen Input. Die Gesundheit hat man nur einmal, kein Geld der Welt kann das aufwiegen.
Dito. Glückwunsch. Verdient.
Wieso ist ein Placement eine Erungenschaft
Das stimmt 🙂
Sie sind wird unermüdlichen 😃 hoffentlich gucken es auch viele Betroffene an !!! Alles super und verständlich erklärt!!!
Vielen lieben Dank 😊
Danke. Immer wieder Hilfreich Ihre Videos. Das muss hier mal erwähnt werden. Und all das ist kostenlos. Sollte unterstützt werden. Egal ob Bluthochdruck oder Nierenstein oder oder oder, hier gibt es ehrlichen Rat. Hat mir schon das ein oder andere mal geholfen. Danke dafür!
Danke für das Lob! Freut mich sehr - wirklich. Danke 🤗
Riiichtig gutes Video. Auch schön zu sehen wie der Kanal etwas Liebe bekommt. 🎉
Danke 🥳
Thanks Doc. Weigl , great video👌👍👏
Thank you 🙂
Seltsam. Ich kannte Leptin bis dato immer als Sättigungshormon.
Danke für die vielen einleuchtenden Tipps. Jetzt fehlt nur noch eine lange andauernde eigene Motivation wenn es doch nicht so schnell geht wie gedacht.
Mit diesem Video haben Sie sich mal wieder selbst übertroffen. Alles sehr korrekt und verständlich erklärt. Vielen Dank!
Vielen Dank dafür 🙂
Dr Weigl ist echt super! Ich finde dass man den Punkt mit dem NEAT noch etwas hervorheben könnte (z.B. treppen statt Aufzug usw), der Kalorienverbrauch kann dadurch höher sein als 1-2 Stunden Sport pro Tag, ich denke dass das den wenigsten bewusst ist....
Danke fürs Feedback! 😊
Sehr geehrter Dr. Weigl,
Könnten sie ein Feedback zum Thema Thunfisch aus der Dose abgeben. Viele meiner Freunde schwören darauf. Ich habe da meine Zweifel...
Liebe Grüße aus Bremen
Der Appetit regelt, was der Körper braucht. Wenn sie etwas nicht mögen, dann vertragen sie es nicht, oder man ist bereits mit bestimmten Stoffen übersättigt. Abgesehen sterben die Lachse und Thunfische wegen Überfischung, Lachsölgewinnung etc. bald aus. Das muß man nicht unbedingt fressen! Leinöl ist wesentlich besser als Lachsöl!
Ich hab leider nur einen Daumen hoch… ich würde mehr geben 👍🏻👍🏻
Vielen Dank 🤗
Den 2. Daumen sehe und fühle ich. Danke 🤗👍
Hallo Herr Dr. Weigl, erstmal vielen Dank für die ganzen tollen Videos! Ich habe letztes Jahr mein Leben umgekrempelt, da ich immer mehr Gewicht zugelegt habe (hatte eine schwierige Zeit und Corona-Nachfolgen haben mich belastet). 107kg hatte ich und nen dicken Bierbauch (hat auch meine Freundin immer gesagt :D ). Ich habe dann mit Intervallfasten angefangen und mein Gewicht schnell regulieren können. Das Intervallfasten ist anstrengend aber gebt nicht auf. Ich hatte anfangs mit Kreislauf Schwierigkeiten, obwohl ich mit 10:14 angefangen habe also 10h fasten und 14h essen. Hört sich erstmal normal an aber nicht wenn man wie ich Rund um die Uhr geschaufelt hat. Habe das dann nach 2 Wochen auf 12:12 umgestellt und dann nach weiteren 2 Wochen auf 14:10 und dann nach weiteren 2 Wochen auf 16:8. Ihr seht es braucht Zeit und Geduld! Vor allem kurz vorm essen hat man anfangs die meisten Probleme mit Kreislauf, der Körper muss sich einfach erstmal daran gewöhnen. Das ist ganz normal. Jetzt ein Jahr danach bin ich bei 20:4, da es am besten zu meinem Alltag passt. Manchmal esse ich 24-26h nichts und manchmal schon wieder nach 18h. Was ich damit sagen will, es kommt nicht darauf an strickt nach 16h was zu essen oder wie auch immer. Hauptsache ihr esst für mehr als 12h nichts weil dann fängt die Fettverbrennung langsam an. Hört auf in der Fastenzeit was zu essen NUR WASSER oder UNGESÜßTER TEE!!! Auch kein Süßstoff gar nichts. Zieht durch und nehmt ab. Damit tut ihr euch allen einen gefallen und entlastet langfristig das Gesundheitssystem. Ihr spart damit auch Zeit, da ihr nicht mehr zum Arzt müsst, da Übergewicht (JA ÜBERGEWICHT und NICHT Mehrgewicht. Es gibt ein Übergewicht!!!! ) für die meisten Krankheiten und alles verantwortlich ist. Ihr habt es in der Hand. Achja und ich habe 25kg abgenommen. Mittlerweile bin ich wieder bei 82kg aber ich mache Sport und habe einiges an Muskeln aufgebaut :)
Wir, auch ich, schieben die Dinge immer auf Andere(s), die Entspannung und Genuss, den Spaß, die Ernährungsindustrie, die Chemie, den Lebensmittelhandel, den Freizeitwert, die Gesundheit, Körper, Psyche, Kognition, Zeit etc. Danke, dass sie an den Intellekt appellieren!
Und nochmal vergessen meine Schilddrüse funktioniert nicht richtig 😂
@@Paddyundsoful Das Problem mit der Schilddrüse haben sehr viele. Echt ein wichtiges Organ!
@@psych229 aber es ist einfach oft eine ausrede. Alle in meiner Familie haben es und eigen daher dazu Fett zu werden. Alle sind es auch sogar sehr. Außer ich, weil ich einfach dagegensteuer und immer tracke und genau geschaut habe wie und worauf mein Körper reagiert. Wenn ich es nicht mache nehme ich locker 20 kg in einem Jahr zu. Es ist nicht einfach aber easy machbar mit Disziplin, alles Flaule ausreden daher für mich. Gibt halt Menschen die mehr machen müssen. Mein Bruder ist genau so groß wie ich und wiegt 150 kg mit 1.80 ich 69 kg......
Top info Herr Weigl Danke 👍👍
Sehr gerne 👍
@@DoktorWeigl1 🙂🙂
Vielen Dank für ihre kompetenten Beiträge. Sie sind sehr hilfreich.
Danke für die Tollen Informationen
Sehr gerne doch 🙂
Top Beitrag wie immer
Danke für das Lob!🙂
Vielen Dank Hr. Dr. Dr. T. Weigl ☆☆☆☆☆
Bitte sehr! 😊
Hallo Herr Doktor Weigl sehr interessante video und sehr gut erklärt . Ich finde ihr kanal sehr informativ und sage Danke dafür . Machen sie weiter so ich schätze sehr GVLG🙏🙏🙏
Vielen dank Doctor Weidl
Bitte sehr!🙂
Viele Dank Doctor ❤
Immer gerne 😊
Hallo,
danke für das interessante und gute Video. Bitte weiter so.
Das mache ich gerne 🙂
@@DoktorWeigl1 🙂
Sport.. ja aber nicht unbedinq in der sport Halle. Raussen an der frische Luft reqelmessiq laufen ist der beste. Danke für ihre Beitraq Herr Dr. Weiqel
❤
Was Bewegung angeht, hilft mir mein Hund, denn ob ich Lust habe oder nicht: ich muss mit ihm raus und das tut nicht nur ihm gut, sondern auch mir. Wenn ich Stress habe oder wütend bin, drehe ich eine Runde mit dem Fahrrad. Danach ist man gleich ein neuer Mensch.
Ich habe zu Hause eine Waage, die auch die Menge des Bauchfett anzeigt.
Leider ändert sich der Wert trotz Sport und gesunde Ernährung nicht.
Sie sagen, man kann das Bauchfett leicht loswerden. Diese Erfahrung habe ich leider nicht gemacht.
Ich kämpfe schon seit Jahren ohne Erfolg.
Wieder ein Top Video mit sehr vielen nützlichen und aus meiner Sicht richtigen Informationen!
Bauchfett ist wichtiger als viele denken und wissen - da bin ich auch überzeugt!
Diese ganzen Ernährungstipps sind für die Füße. Habe ich alles durch. Funktioniert nicht und haben alle ihre Nachteile. Daher ist das nicht so einfach mit dem Abnehmen, sonst wäre das kein Dauerbrennerthema.
Was gut zum abnehmen ohne zu hungern funktioniert, ist die Kohlenhydrate auf ein Minimum zu senken aber auch das hält man nicht ewig durch.
In unserer Nahrung sind zudem appetitanregende Substanzen enthalten. Und der größte Feind gegen das Abnehmen ist die eigene Psyche, gegen die man nicht ankommt. Da kann der Herr Weigl noch so viele tolle Ratschläge zur Ernährung geben.
@@loukili63 - aus dem Grund ist mein Riesen Thema der Zuckerverzicht!
Das mit der Psyche ist komplett richtig was du schreibst - wir ändern erst etwas, wenn wir die Notwendigkeit erkennen - leider merkt man viele Krankheiten viel zu spät.
Ja ja weil Genus wüchtiger ist als GESUNDCHEIT.Ah ich esse gar nicvt VIELL,DAS KANNMANN AUCH GENIESSEN IN DEN MANN WENIGER IST.Viell Spaß beim ABNEHMEN
@@Zucker-NEINDANKE, es ist noch Schlimmer. Die meisten wissen schon, dass Sie Sich gesünder ernähren sollten, können es aber nicht. Was wie essen wollen, bestimmt nicht alleine unser Bewusstsein, sondern auch die Bakterien in unserem Darm. Der Darm hat viele Verbindungen ins Gehirn und steuert das über Hormone. Man muss schon extrem willensstark sein, um dagegen anzukommen.
Haben sich in der Kindheit ungünstige Bakterien angesiedelt weil Mutti oder Opa es zugut mit uns meinten, wird man die in der Regel sein lebenlang nicht mehr los.
Etwas vom wichtigsten wurde vergessen, man kann noch so gut auf die Ernährung schauen und Sport machen, schläft man allerdings zu wenig wird man niemals abnehmen
Ist drinnen bei 15:30
Echt? Warum?
@@dieMausvonMexikoich würde sagen das führt zu stress und dazu mehr zu Essen, hält einen aber praktisch nicht davon ab abzunehmen
Soweit ich weiß, erzeugt Stress (also auch Schlafmangel weil körperlicher Stress) einen hohen Cortisolspiegel, der widerum den Stressabbau blockiert
Danke
Wichtig wäre eigendlich noch zu sagen, 1,4 bis 2,0 g Eiweiß vom Idealgewicht
Danke sehr!
Sehr gern 🙂
Sehr gute und wertvolles Video
Das ich für mich sehr ernst nehme punkto Fett.Danke schön 👍
Ne habe nicht so 3 FÄSSER BAUCH
Gotseidank..🤔
Koffein und teein, alles was irgendwie die thermogenese des Körpers anregt, kann helfenm. auch gewissen Chromverbindungen und vor allem eine ausreichende deckung mit Vitaminen und Mineralstoffen helfen beim abnehhmen
Da ich Ihren Kanal schon länger verfolge und jedes Video schaue, war mir nicht alles Gesagte neu. 😊 Schließlich habe ich ja auch mit Ihrer Hilfe und in Kombination mit Interwallfasten, geschafft 13 kg abzunehnen und halte seit Januar mein Gewicht. Die erste "Diät" bzw (besser gesagt) Essverhaltensänderung ohne Jojoeffekt.
💪😀
Aber ich habe auch wieder Neues gelernt, z. B. hatte ich andere Zahlen im Kopf, was die Grenze für den Bauchumfang betrifft.
Da Ihre Zahlen strenger sind, muss ich wohl nochmal was tun. Am Essverhalten kann ich nicht mehr viel ändern, dann muss es wohl mehr Sport sein.... 😅
Danke für dieses wiedermal starke Video. 🌞🍀
Danke für das Lob und die Treue 🙂
Starker content
Danke für das Lob 🙂
😂🤣 Geil…
der subtile Übergang auf VPN ist genial.
Ich tanke mein Auto voll und fahre und fahre bis der Tank fast leer ist und gehe wieder tanken. Leider tanken viele Menschen zu oft und zu viel. Der Mensch ist ein Verbrenner. Wer sich nicht bewegt und nur falsch ernährt, muss sich nicht wundern. Tja, lernte ich schon im Kindergarten und von meiner Mutter.
Dankeschön Dr Weigl für schöne ecklerung fon meine ❤️.
Immer wieder gerne! 🙂
Bin 63 Jahre alt und habe natürlich auch ein kleines Fettpolster - Östrogen. Nicht zu umgehen. Ich Supplemetiere einige Vitamine. Bin seid ??? 20 Jahren nicht Krank gewesen. Kein Schnupfen ,kein Corona usw.
Ganz wichtig, aber für viele unangenehm: Der Alkohol. Ich trank jeden abend ca. einen Liter Wein oder alternativ mehrere Flaschen Bier, eher aus Gewohnheit. Seit dem ich strikt keinen Alkohol mehr trinke, habe ich sechs Kilogramm in fünf Monaten abgenommen. Diverse andere Zipperlein sind auch verschwuden, keine Magenschmerzen mehr, viel besserer Schlaf, der Blutdruck sinkt deutlich, schönere Haut, klare Augen, bessere Laune u.s.w.
Dem muss ich mich anschließen. Ohne Alk funktioniert die Anti Bauchfett Geschichte deutlich einfacher....Was zusätzlich hilft ist, sich täglich mindestens eine Stunde an der frischen Luft zu bewegen.
Ich trink jeden Tag 4-5 Bier und bewege mich 8 Stunden im Garten, ich esse aber keinen.l Zucker.
Klar Zucker durch Alk, aber keinerlei Süßigkeiten oder Industriezucker.
Gemüse aus dem Garten, Obst von meinen Bäumen.
Der Deutsche frisst leider nur Aldi Lidl Rewe etc. Und kochen kann sowieso keiner mehr.
Im Ernst, ich will leben und genießen und keine 100 werden😉
Kann ich auch nur bestätigen! Sofort kräftig abgenommen, keine Magenbeschwerden mehr, viel klarer im Kopf, sehe jünger aus, fühle mich innerlich viel ausgeglichener und stolz darauf, diese unschöne und ungesunde Angewohnheit nach so vielen Jahren hinter mir gelassen zu haben. Und nein, der Verzicht ist kein Verlust an Lebensqualität. Dem Sprit hinterherzulaufen ist ein Verlust an Lebensqualität.
@@pipo9176So kann man sich sein Alkoholproblem auch schön reden.
@@pipo9176puh. Also ehrlich gesagt: bei 4-5 Bier am Tag hilft auch kein selbst angebautes Gemüse mehr.
Leider werde ich mein Bauch nur sehr sehr schwer los. Habe alles versucht. Denke aber das es mir stress einhergeht.
Wie sieht es mit der Atmung aus? Um Fett zu verbrennen benötigt man Sauerstoff! Ohne Sauerstoff geht nichts! Das gehört dazu, weswegen eine tiefe, langsame (Aus)atmung sehr wichtig ist, um Kohlendioxyd aus der Lunge zu treiben. Die meisten Menschen haben Sauerstoffmangel und das besonders bei Sport! Entspanntes Wandern mit guter Atmung ist die natürlichste und gesündeste Bewegungsart für den Menschen indem Ärzte und Pharmazeuten in den Ruin getrieben werden! Wichtig ist auch das richtige Maß, daß keine Aktion über- oder untertrieben wird und dadurch das Wohlbefinden leidet. Die Leistungsgesellschaft ist geprägt von Extremen und Unvernunft, die massenhaft Menschen verschleißt.
Ja Herr Doktor Weigl. Ich hatte verschiedene Körper Signale. Habe bei der Apotheke Herz Check gemacht . Habe Bauch Umfang 110cm statt 88cm als Frau. Und Metabolische Symdrom 6.5 Blutfette. Ernährung um stellung. Bewegung optimieren. Und 10kg runter Triglezeride Fett weg
Das Design der neuen Inserts sieht gut aus!
Danke für die Rückmeldung. Freut mich sehr zu hören 👍🤗🤗🤗
Schade dass die Reklame für VPN machen 😢
Ich ärgere mich oft darüber, dass viele Menschen glauben, man MUSS irgendwelchen Zucker ins Wasser geben. Wenn man NUR Wasser trinkt, wird man als „komisch“ angesehen. Das passiert mir sehr häufig! 😢
Komische Menschen kennen Sie. Bei mir denkt das niemand.
@@carina5846 na dann freuen Sie sich!
Das kenne ich! Wie oft kommt die Frage: "Was??? Wirklich nur Wasser?" Und das ganze mindestens 3x in Folge. Einfach nur nervig 🙄
Noch komischere Blicke bekommt man wenn man zusätzlich keinen Alkohol trinkt. Da ist dann gleich der Verdacht dass jemand krank ist und Medikamente nimmt. Manche wollen auch einfach gesund leben.
ich mag immer diese kleinen animierten einblendungen🎉
Danke 🙂
Eine Auflistung der Tipps auf einen Blick wäre schön gewesen
Danke für Ihr Feedback. Liebe Grüße Dr. T. Weigl
Stichwort Nüsse. Klar haben sie viele Kalorien. ABER....dadurch das wir sie nicht genug zerkleinern können, durch kauen, geht auch viel wieder raus. BEISPIEL: Eine Dose Erdnüsse hat jede Menge Kalorien, werden aber nicht so verdaut wie Erdnussbutter. Also überwiegt der Vorteil Nüsse zu essen. Sehr gutes Video 👍🏻
Ich rede mir im Freundeskreis schon lange den Mund fusselig. Werde das Video weiter empfehlen.
Erdnüsse sind allerdings keine Nüsse, sondern gehören zu den Bohnen 😅
@@julianeaberspach6618 stimmt auch wieder. 🤣 War nur ein Beispiel.
Das freut mich zu hören 🙂
Lieber Herr Dr Weigl, würden Sie ein Video über Schlauchmagen veröffentlichen. Mit freundlichen Grüßen 😊
Ist notiert 🙂
Freue mich auf das Video 🥰
@DoktorWeigl1 Ich denke bei 10:20 ist Ihnen ein Fehler unterlaufen: 100g Viszeralfett entsprechen laut diverser Quellen eher 0,1cm Bauchumfang. Ganz so schnell geht es dann leider doch nicht. Aber vielen Dank, dass Sie auch das Thema der normal-weight obesity mit ansprechen.
Dem kann ich zustimmen. Jedes Kilo sind 1cm Bauchumfang.
Habe jetzt 9,7kg weg und der Bauch Umfang ist fast 10cm kleiner geworden.
Fehler nur noch 59kg 🤣🤣🤣
Schön das uns mal ein Doktor NordVPN erklärt.😂🎉
Ich hab mein Bestes gegeben 😄👍
Top
Achtsames essen, bewusst kauen , sich zeit nehmen und bewusst wahrnehmen
Gute Einstellung 🙂
Sehr gut.
Was ist von Körperfettwaagen und deren Ergebnissen zu halten? Einige berechnen ja den Anteil des Viszeralfetts. Ist das eine ausreichende Kenngröße?
..ich bin zeitung-und postzusteller...da mach ich sport an der frischen luft und verdien was dabei😉
Da ist was wahres dran 🙂
Ohje, ohje, … alles nachvollziehbar und bestimmt sinnvoll, aber ein Stückchen Genuss gehört doch auch irgendwie zum Leben. Bisher habe ich noch nirgends eine Antwort bekommen, wie der innere Schweinehund nachhaltig überwunden werden kann. Die erforderliche Disziplin über einen langen Zeitraum aufrechtzuerhalten wurde nicht jedem in die Wiege gelegt 🙄. Ich bewege mich regelmäßig und gehe körperlich auch teilweise an meine Grenzen, aber ich behaupte mal, dass auch die Gene einen Einfluss auf unsere Statur haben. Aber vielen Dank für die interessanten Infos 👍
Meine beiden AHA-Erlebnisse waren der Alk- und Zuckerverzicht und morgens viel Nüsse,Samen,Flocken mit Skyr zu essen. Damit waren diese unsäglichen Heißhungerattacken weg. Wenn du das im Griff hast, kannst du auch guten Gewissens mal einen Döner oder mal ein Eis einwerfen ohne das es später aufträgt. Dann ist es übrigens auch wesentlich belohnender und ein echter Genuss als wenn du es dauernd im Rahmen einer Hungerattacke „nebenbei“ einwirfst. So zumindest meine glückliche Erfahrung. Und das o.g. Frühstück schmeckte mir nach ein paar Wochen so viel besser als ein dubbeliges Brötchen.
Mir hilft Chi Gong und brachte mich zum kettlebelltraining.
Wie viel Gramm darf ich beispielsweise pro Woche abnehmen? Gibt es da empfehlungen, lieber Doc? 4kilo/ Monat ist das noch gesund?
Wird wirklch so viel Zucker in Fett umgewandelt. Ein Video zur De Novo Lipogenese vs. Fett direkt einlagern wäre toll.
Gerne notiere ich mir diesen Wunsch. Liebe Grüße Dr. T. Weigl
Zu erwähnen wäre auch, das wegen adipösen Ernährungszustand häufig Untersuchungen nicht so vorgenommen werden können, wie sie sollten und so Krankheiten unentdeckt bleiben können.
Herr Dr.Weigl,was für Eiweiße,sind für die Muskeln gesund?
Mein Tipp für weniger Bauchfett: jeden Tag ein fettes Marzipanbrot. Aber nicht die länglichen, die weit nach oben ragen, sondern die runden, flacheren. Die tragen durch ihre Form weniger stark auf.
Gleicht Krafttraining eigentlich auch Bewegung aus? Oder sollte man bei 3 Trainingstagen in der Woche vllt noch Bewegung hinzufügen?
Faffa, Cooak und 6 Up: meine Guilty Pleasures 😁
Rennrad kaufen weil es spaß macjt damit zu fahren und damit wirklich alles Strecken fahren die in der Stadt sind. Am besten gar kein Auto haben dann muss man mit dem Fahrrad alles machen und bei Weiten Strecken die Bahn.
Mit dem Rennrad kann man aber schlecht die eingekauften Dinge transportieren oder die kleinen Kinder…
Hallo Herr Weigl, ich habe gehört, dass es gibt Darmbakterien die Dick machen! Meine Frage: kann man Darm speziell/gezielt mit solchen Bakterien besiedeln lassen um zuzunehmen?
Danke für das super Video!
Nächstes Thema ist dann: wie viele Schritte am Tag sind wirklich sinnvoll/nötig!?
Schritte sind egal, wenn man sich generell viel bewegt.
😉Genau. Ich hab mal gehört 10000 Schritte sind gesund und darüber hinaus ist Sport. Also 10000 sind dann zu wenig. Aber 10000 bekommt man gut zusammen.
😂alle beweg dich ! Schritte sind aber Mal gar nicht nötig. Bin am Sonntag 100+ km geradelt. Ohne Schritte.
@@gur262 theoretisch ist aber laufen für den Körper gesünder als Rad fahren, da man da ja wieder sitzt :D
@@jukaye2179 nicht wenn du 103+kg wiegst wie ich .. oder naja. Vielleicht gehen. Aber das verbraucht kaum was. Joggen könnte böse auf die Knie gehen bei meinem Bauchfett. Sitzen oder nicht ist egal. Praktisch war ich , bei so 80-90kg auch Mal regelmäßig joggen und es ist weniger was für Anfänger. Wer sich auf m Rad übernimmt rollt. Joggen ist vergleichsweise brutaler. Allein richtig atmen musste ich erstmal lernen.
Weil Kohlenhydrate ja so Komplex sind Essen Sportler täglich Reis und immer wieder Pizza. Warum diese das vertragen, ganz einfach deren Körper befinden sich in der Ketose, diese kann auch durch Intervall Fasten erreicht werden. Erst dann macht es Sinn Kohlenhydrate zu Essen, ansonsten sorgen diese für erwähnte Fetteinlagerungen vor allem die in den und zwischen den Organen.
Ich mache seit einiger Zeit Kraftsport, also Kurzhanteltraining um genau zu sein. Mir macht es Spaß. Probleme mit zu viel Gewicht habe ich zwar nicht wirklich, wiege 81 Kilo bei 194 cm, aber ich habe laut Körperfettmessung 10% viszerales Fett und das würde ich gerne noch loswerden, weil es mich einfach nervt.
Also ein klein wenig Fett braucht der Körper. Und 10% gelten doch gar nicht als problematisch. Es zu übertreiben durch Gesundheitswahn bringt auch nichts.
@@sil9023 Ab 10% beginnt der problematishe Bereich beim viszeralen Fett, ich bin genau an der Grenze. Trotzdem möchte ich aber die kleine Plauze loswerden, weil es mich einfach stört. Bin auch schon auf 9,5 % runter. Körperfettanteil liegt bei 16,5 %.
Zur Zeit möchte ich mein Bauchfett reduzieren (1.72; ca. 68/69 kg).Da ich ein visueller Lerntyp bin, habe ich mir gedacht, aus einem Modekatalok ein Mannequin auszuschließen und auf die Kühlschranktür zu kleben. Für mich wirkt das überzeugend, weil Worte mitunter verblassen.
Schön.
Ich hab innerhalb 3 Monaten 30 Kilo abgenommen und für die kurze Dauer auch ein paar Mukis aufgebaut. Aber mein Bauch und Hüft Speck bekomme ich auch jetzt nach 1 Jahr Diät nicht weg. Ich war 29 Jahre sehr dick, denke mal das geht nie wieder weg
Ich bin männlich, 180cm groß, wiege 63kg und hatte vor 60 Jahren viszerales Bauchfett, obwohl fast untergewichtig! Ich esse ballaststoffreich, kohlenhydratarm, vegan - da ich tierische Nahrungsmittel bereits pränatal nicht vertrage und eine Mahlzeit pro Tag, da ich als Spätaufsteher erst abends essen kann und morgen bis abends nichts hinunter kriege. Trotzdem hatte ich Bauchfett bei dieser Ernährungsweise! Da vor 60 Jahren man nicht wußte, daß ich tierische Nahrungsmittel nicht vetragen konnte, war ich davor sehr untergewichtig und konnte mich kaum bewegen. Den Bauch bekam ich erst durch lang andauernde Spaziergänge an frischer Luft weg und besonders durch sehr tiefes (Aus-)Atmen. Die Bedeutung der Atmung wird oft vergessen. Um Fett und Kohlenhydrate abzubauen, muß es verbrannt werden. Dazu ist der Sauerstoff sehr wichtig und eine sehr gute Körperdurchblutung. Das Dümmste, was man machen kann, ist Jogging oder Sport! Kein Tier käme auf diese dumme Idee. Ebenso Nordic Walking. Grund: Sauerstoffmangel im Körper durch dauerhaft zu angespannte Muskeln und der daraus resultierenden unvollständigen Verbrennung, welches dem Körper schadet! Die natürlichste Bewegungsart für den Menschen ist das Wandern, so wie es die Nomaden taten. In einem Tempo, wo auch das schwächste Mitglied in der Gruppe mithalten kann. Mit kleinen Klettertouren, Schwimmaktionen etc.. und sonst entspannten Körper, wodurch eine bessere Durchblutung gewährleistet wird, die beim Sport, Jogging oder Nordic Walking wegen permanenter Anspannung sehr schlecht wird. Beim Wandern kann sehr gut tief geatmet werden, wobei ein sehr tiefe Ausatmung erfolgen sollte. Erst durch diese Sauerstoffdusche wird der Stoffwechsel angeregt und eine vollständige Verbrennung setzt ein. In Kombination mit langsamer Bewegung wie Wandern über mehrere Stunden wird der Stoffwechsel angeregt! Es ist schon merkwürdig, daß Dr. Weigl die Bedeutung des Atmens nicht erwähnt, obwohl sie für den Stoffwechsel sehr wichtig ist. Ohne Sauerstoff und gute Durchblutung läuft nichts!
Übrigens bin ich 77 Jahre alt und seit 60 Jahren mit Absicht nicht mehr krank!
Gratuliere.weiterhin gesundes leben,danke für info.wciossek
Hab von Akkermansia muciniphila Probiotic gelesen von Pendulum, das mann mit diesen Bakterien abnehmen kann, stimmt das? Habe Diabetes 2 ,müssen noch so 5 Kilo runter, kann man die einnehmen, ohne Voruntersuchung? Oder muss mann mit Arzt besprechen? Danke für die Antwort.
Hätt ich nen Pokal,ich würd ihn Dr.Weigl geben❤
Vielen Dank 🙂
Kauf einen!
Na ja - bei heute (69J) 177cm und 70kg, wobei mein Popo was weniger und mein Bauch seit 65J was mehr geworden ist.
Hmmm - glaub - das muss ich mir jetzt nicht weiter antun.
👌🏼
Kann ich auch Erbsenprotein verwenden ? Das gut ist ?
Bei Döner, habe ich mich direkt angesprochen gefühlt 😂
"Kuschelspeck" XD
m.M.n. ist viel zu viel Zucker in den Lebensmitteln enthalten. Ich bin für ein Zuckerverbot. Es gibt genug Alternativen. Oder? Mir tun die ganzen kleinen Kinder sehr leid. Wenn ich seh, was die alles essen da sträuben sich mir die Nackenhaare. Nur meine persönliche Meinung
DAS sind keine Lebensmittel.
Lebensmittel sind unverarbeites Gemüse, Salate, Fleisch, Fisch,...
Was du meinst ist Industriell hergestelltes Zeugs
Du musst dein Leben halt selbst in die Hand nehmen und den ganzen schäbigen Zuckerkram in den Regalen stehen lassen und vielen ein Vorbild sein. Irgendwann verkauft sich der ganze Krempel dann hoffentlich nicht mehr so gut und die Lebenmittelhersteller müssen sich was einfallen lassen. Den unbelehrbaren kannste ja den Sebastian Lege als Video schicken ;-)
Danke für Ihr Feedback. Vielleicht interessiert Sie mein Video dazu: th-cam.com/video/Sj6XQjWUKB4/w-d-xo.html
Bodenstoffe oder Botenstoffe?
Lieber Herr Doktor Weigel wie ist ihre Meinung zu Abnehmenshakes. Würden sie diese Art von Diät empfehlen oder nicht
Kaloriendefizit mit viel eisweiss 1,5g pro Körpergewicht und sollte dann klappen
Das ding ist abnehemen schön und gut aber du willst den neu geformten Körper doch behalten oder? Deswegen solltest du deinen Körper als Warnsignal nehmen und versuchen an deiner Ernährung rumzubasteln und diese dann zu reduzieren weil das fett was man sich angefressen hat (bei manchen über Jahrzehnte) wird man nicht in 1-2 Monaten los.. aber zur deiner frage ja wenn es zu deiner Ernährung passt und du dich nicht nur davon ernährst ✌️
Auf deinem Profilbild siehst du zu wenig dick aus, also nein. Verzichte auf die süsse Plörrre!
Ich trinke morgens und Abends einen Shake um mein Gewicht zu halten. Ich bin 164 groß und hatte Mal 82 kg jetzt bin ich wieder runter auf 60 kg. Ich habe drei Kinder und deswegen bei jeder Schwangerschaft ordentlich zugelegt
@@sarahwiesen4742 Kommst du so auch auf deine 30 gramm Ballaststoffe?
Hallo Dr.WEIGL
Ich Schreibe jetzt weil ich gerade gesehen habe das Sie Kopert werden
Lg Ana
Vielen Dank. Aber von wem denn?
T. Weigl
Ürgend Ein Kanal der die Nachrichten sendet
Da haben die von Bundestag Übertragen,die sind scheinbar neu
Ich bin eine 45 jährige Frau mit einem BMI von 34 und einem Bauchumfang von 110. Ich gehe 4 mal die Woche ins Fitnesstudio und ernähre mich gesund. Ich esse so 1600 Kalorien am Tag die ich auch brauche weil ich sehr viel hungere und das Gefühl habe selbst mit den 1600 kaum auszukommen, Habe ganz oft unterzucker Symptome. habe aber kein Diabetes und nichts mit der Schilddrüse. Ich habe niedrigen Blutdruck und kein Cholesterin. Nehme aber trotzdem nichts ab. ich trinke nie Alkohol und fast nur Wasser, ab und zu mal ein alkoholfreies Bier aber da achte ich auch auf die Kalorien. Rauchen tue ich auch nicht. Daher bin ich mit meinem Latein am Ende wie ich noch abnehmen kann. Abends esse ich Tomate mit Feta und Oliven, Morgens Haferflocken und Mittags immer ein unterschiedliches Essen.
Mir geht es auch nicht anders! Früher habe ich immer einfach und mit Leichtigkeit abgenommen! Ich bin jetzt 48 und habe Bauchumfang 118, wobei ich früher immer schlank war und eine taillie mit 65cm hatte!
Seit ich im Wechsel bin ist es noch viel schlimmer geworden, obwohl ich wirklich auf meine Ernährung achte
Geht mir ähnlich...ich hab das Gefühl der Körper gewöhnt sich an gesunde Ernährung. Wenn ich jetzt mal esse was andere sonst immer essen nehm ich direkt zu.
Vielleicht essen Sie zu wenig. Das kann einen negativen Einfluss auf den Stoffwechsel haben.
Die Frage ist auch, wenn durch das Training Fett in Muskelmasse umgewandelt wird, ob man das gleich auf der Waage merken muss oder ob damit der gewichtsreduzierende Effekt so nicht erst verzögert eintritt, d.h. erst dann wenn (mehr) Muskeln da sind und mehr Energie brauchen.
Dazu kommt noch die Art des Trainings. Menschen gehören zu den effizientesten Läufern im Tierreich, d.h. durch Laufen verbrauchen wir kaum Kalorien. Krafttraining könnte da besser sein. Auch weil so Muskel aufgebaut wird, der selbst in Ruhe Energie verbraucht.
Ich habe da nicht wirklich Ahnung, sondern das sind nur 3 Gedanken, die ich dabei hatte.
Wie kann Körperfett verbrannt werden? Durch Sauerstoff! Wie verhindert man, daß Sauerstoff an die Zellen kommt? Durch schlechte Atmung, durch lang andauernde Anspannung der Muskeln durch Sport (Mord), wodurch die Gefäße sich verengen und eine sehr schlechte Durchblutung zustande kommt.
Die natürlichste Bewegungsart ist langsames Wandern an frischer Luft mit tiefer (Aus)atmung und entspannten Körper, so daß Energie sanft verbraucht wird und der Körper keine Anorexie erleidet! Nur so wird Körperfett verbrannt! Wenn sie hungern, geht der Körper auf Sparflamme! Anstatt zu hungern und Fitness-Studio mit teuren Beiträgen, sind lange Spaziergänge an frischer Luft über Stock und Stein (Berg- oder Strandwanderungen auf Kies oder Sand), mit kleinen Klettereien oder Schwimmzügen und tiefer Atmung am Gesündesten. Dann haben sie keine Unterzuckerung, und der Blutdruck normalisiert sich. Leben sie nicht gegen ihre Natur, d.h. gegen ihren Strich! Die Unvernunft ist die einzige Ursache aller Krankheiten, einschließlich der Erbkrankheiten, wobei der Erbkranke die Unvernunft seiner Vorfahren ein Leben lang ausbaden muß. Die Leistungsgesellschaft ist geprägt von Extremen, welche die Menschen massenhaft verschleißt, weil sie sich gegenseitig ausbeuten, versklaven, hohe Anforderungen stellen und Perfektion anstreben und einseitig arbeiten und handeln. Die Kunst gesunden Lebens ist, daß richtige Maß, daß nichts über- oder untertrieben wird. Der erste Maraton-Läufer, der von Maraton nach Athen gehetzt ist, um die Athener vor den heranrückenden Persern zu warnen, war an ein glykämischen Schock (Unterzuckerung) und Sauerstoffmangel durch die Anspannung der Muskeln und der daraus folgenden schlechten Durchblutung während des Laufes gestorben, während extreme Bequemlichkeit und Faulheit auch viele Opfer fordert!
Das sagt einer, der aus Rache die Ärzte und Pharmazeuten arbeitslos macht und seit 60 Jahren mit Absicht nicht mehr krank wird, weil die Ärzte ihn 17 Jahre lang mehrfach fast zu Tode gequält haben, wegen eines pränatalen Schadens. Durch das jugendliche Aussehen mit 77 Jahren ohne Falten und graue Haare kommen aber gesellschaftliche Schwierigkeiten! Jene Person, die dieses erleidet, bin ich und ich werde oft um 35 Jahre jünger geschätzt und erhalte manchmal deswegen keine Vergünstigungen für Senioren, während andrerseits die Förderbanken für eine Firmengründung mir kein Kredit geben, weil ich zu alt bin! Durch die von Tag zu Tag steigernde Gesundheit ist der Alterungsprozeß auf der Strecke geblieben und so werde ich zum Spätentwickler bezüglich des Alterns und der Tod wird wahrscheinlich auch sehr weit hinausgeschoben, sofern nicht jemand absichtlich nach meinen Leben trachtet.
@@ThomasVWorm also lieben Dank! Ich mache zu 80 Prozent Krafttraining. Ich denke mein Stoffwechsel ist durch jahrelanges Hungern wohl kaputt 😢
Dass Vollkornnbrötchen gesünder sind als Weizenbrötchen, ist ja inzwischen bekannt. Aber wie sieht es eigentlich mit Laugenbrötchen aus?
Das sind einfache Kohlenhydrate, wie Weizenbrötchen nur mit Lauge drauf.
Mich würde mal Ihre fachliche Meinung zu dem Thema Mewing interessieren könnte auch ein informatives Video werden!
Ist notiert 🙂
Eine frage hab ich noch. Von 85 kg auf 82kg angekommen, dann macht meine Seele immer nicht mit geschweige von weniger als 80kg. Die will wieder zunehmen. Woher kommt das?
Bananen oder andere süße Früchte als Zwischenmahlzeit zu empfehlen, kann doch nicht ihr Ernst sein.
Fruktose hat ein ähnlichen Metabolismus, wie Alkohol und führt damit zur Fettleber.
Es kommt wie immer auf die Menge an. Obst ist voller Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Das darf man nicht unterschätzen.
Quatsch.
❤